DOPAMÍN - Prekroč svoje pudy a objav šťastie v úsilí a RASTE
Вставка
- Опубліковано 16 чер 2024
- Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám.
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
#dopamine
Video o spánku: • Poraz nespavosť a vyťa...
Video o bielkovinách: • Koľko bielkovín denne ...
Video o L-Tyrozíne: • L-Tyrozín, prekurzor D...
Video o Rhodiole Rosee: • Rhodiola Rosea na chro...
Odkazy na doplnky výživy:
Vitamín B6 P-5-P: bit.ly/46Or4IC
Tyrozín: bit.ly/43eWdD7
Rhodiola Rosea: bit.ly/3IKNU9w
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Podpora mojej tvorby cez Patreon:
bit.ly/45z1F5H
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
TIMESTAMPS:
Úvod 0:00-2:56
2 hlavné úlohy DOPAMÍNU 2:56-13:10
Budovanie návykov a dopamín 13:10-20:08
Riziko nerozumného hospodárenia dopamínu 20:08-31:36
Na čo sa zamerať pri optimalizácii dopamínu 31:36-34:32
Nástroje - Spánok, Bielkoviny, Chlad, Cvičenie 34:32-41:40
Nástroj - Metakognícia (meditácia) 41:40-50:40
Nástroj - Vytváranie spojenia medzi dopamínom a úsilím 50:40-01:00:03
Serotonín-Dopamín a sebavedomie 01:00:03-01:08:45
Nástroj - Ciele a to-do listy - Momentum 01:08:45-01:13:20
Doplnky výživy - Tyrozín, Rhodiola, B6, testosterón a ďalšie 01:13:20-01:17:44
Sex, prolaktín a dopamín 01:17:44-01:19:30
Záver 01:19:30 - Навчання та стиль
Zdravim, parádní shrnutí. Můžu potvrdit, že naučit se sociální sítě využívat pouze ke studiu, dávat si každé ráno studenou sprchu, každé ráno si zacvičit, rano i vecer si zameditovat a prubezne pres den si udelat dechova cviceni popr minimeditaci či protahnou tělo, mi hodně změnilo život. Mám mnohem více energie, lepší náladu a nic najednou není problém. Ať se daří lépe hospodařit s dopaminem všem. 👊
Hlavne nech je zivot tak tvrdy, ze ho taky ani nechces zit
Naprosto úžasně vysvetleno. Diky.
Extrémní nálož velmi kvalitních informací v perfektně zpracované kvalitě. Děkuji, určitě se k videu budu ještě mockrát vracet.
Tomáš fuk...můžete mi pomoci rozlišit, která ta část je taková důležitá, že je dobré se k ní vracet?? Zatím jsem v prvních 20 min. A připadá mi to, že stačí jen slyšet jednou, jsou to známe věci!! Má to tedy cenu pokračovat vůbec v poslechu?? Omlouvám se. Stačí jen naznačit, co tam je za nový objev..Může tam být, ale nevím kde. Času není tolik. Toto zatím mě hodně nudí. Promiňte. Možná tam Dudou místa zajímavá dál?? Děkuji za váš čas D.L.
Tohle video mi teď přišlo úplnou náhodou pod ruky. Zrovna ve správný čas, pár dní po takovém ne úplně jistém rozchodu s přítelkyní. Nakoplo mě to. Přestal jsem brečet, začal cvičit, dal si studenou sprchu atd. ❤ Držte mi palce.
Držím všetky palce, to dáš, neboj. Začal si super. Drž sa 😊
✊
Super 👍 Věnuj se hlavně sobě,jinak žena nebude mít k tobě respekt!
Krása. Pridal by som že na školách by bolo fajn uviesť ľudí aj do mentálnej výchovy ako je mindfullness, motivácia vs. Disciplína, sebalaska atď 😊
Dopamín sám o sebe nie je zlý skôr to očakávanie nejakej odmeny z nás robí závislých.
Skvěle zpracované video. Informace, přednes, kvalita - super ❤️
Ďakujeme.
Můj osobní názor - velmi inspirativní video, smysluplné vysvětlení a mimořádně sympatický projev.❤
Ďakujem 🙏 myslím že už dávno ak teda vôbec, som nevidel a nepočul tak náučné a pekne vysvetlené video. Dalo mi to presne to čo som očakával z popisu a hodlám to okamžite testovať a zaradiť do života. Z bežného dňa sa tak môže stať nevyspitateľná vec ktorá zbúra stereotyp. Nech sa v zdraví vo Všetkom darí 🙏🍀
Vlado si fantastický, veľmi si mi pomohol 🙏,posúvam toto Tvoje video dnes svojmu partnerovi lebo keď chlap chlapovi vysvetlí to isté čo ja mu vravím skoro každý deň😄 zoberie to k sdcu a nie uchom von😂. Vďaka super téma , super výklad 🙏🙏
Skvělé video s plno kvalitních informací které jsou pochopitelné i pro normální lidi 🙏🏻😇 díky že děláš takové videa 🙏🏻
🙏🙏🙏💓💓💓...další část cesty🎉...většího borce a mentora jsem ještě neslyšela
Super si přečíst knížku Atomové návyky 🔥🫵🏻
Super video . Toto by mali učiť na školách ako hlavny predmet.
Přesně tak hodně žáků stále nonstop používá mobil 😢
Vlado,toto je jedno z najlepsich videii ake som videl vobec. Premna prislo o 5 minut 12 ,tak ti zanho dakujem.Dviham zadok a idem na Domasu otuzovat,potom fitko. Snad to nejak vybojujem.
@@user-ov4cd3gk2x To je ale snůška nesmyslů. Jsou desítky, ne-li stovky studií, které dokazují, že např. sauna, což je vlastně taky otužování, má nespočet příznivých vlivů na náš organismus. Nejenom že si tím posílíš imunitu (protože díky dočasnému zvýšení tělesné teploty se vyplaví do oběhu více bílých krvinek, které likvidují jakékoliv zvýšené množství bakterií či virů, které se můžou především v zimním období vyskytovat okolo nás), ale taky si "vyčistíš" hlavu, zlepšíš flexibilitu kůže (kdyby ženské namísto používání chemie pro svoji pleť chodily pravidelně do sauny, měly by pleť přirozeně hezčí a mladší - což je právě i u těch, které tam chodí, dobře vidět) a podpoříš spoustu důležitých procesů v těle a mimojiné také vylepšíš spánek. No a světe div se, ale žádné zvíře se účelově takto střídavě nenahřívá a pak chladí (no dobře, možná lachtan nebo medvěd v létě na slunci u vody).
Jo a ještě k té pravidelné ejakulaci - taktéž existuje několik studií, které potvrzují, že pravidelná ejakulace snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty
@@user-ov4cd3gk2xprepáčte, že leziem do debaty, no pre cicavce v našom podnebnom pásme nie je prirodzené ani byť celé dni v teple, pozerať televízor, pozerať do mobilu, kupovať jedlo z obchodu bez predchádzajúceho lovu či farmárskeho úsilia atď… pokračovať by sa dalo donekonečna. Dnes je svet iný a mnohí sme sa v ňom akosi nevedome ocitli, prebudili sme sa presiaknutí rozptýleniami tohto moderného sveta a snažíme sa týchto okov zbaviť pomocou dostupných spôsobov. Otužovanie je mimoriadne kvalitne vedecky aj historicky preštudovaný a podložený spôsob zvyšovania odolnosti jedinca a práve spôsobený šok a následná adaptácia naň je to čo nám napomáha udržiavať za menej šokujúcich okolností chladnú hlavu a rozvahu. Téma súlože bez ejakulácie je veľmi zaujímavá, no je to starobylý koncept východnych náuk, ktorý sa do západného sveta dostal len pred pár rokmi. Jejo tréning a praktizovanie si vyžaduje obrovské množstvo času, sebapoznávania, odhodlania, poznatkov a ideálne aj skúseného mentora. Ak máte túto praktiku vo vašom živote zaužívanú, veľmi dobre viete, že nestačí človeku povedať aby neejakuloval, neide to vyriešiť jednoduchým napomenutím. Zato otužovanie je expresne implementovateľný spôsob, ktorý so sebou prináša nezmerné množstvo ďalších zdravotných aj psychologických benefitov. Každopádne z vášho komentára usudzujem, že máte orgazmus bez ejakulácie zvládnutý - určite hovorím za mnohých mužov - podelíte sa aspoň osnovite o váš návod ako toho docieliť? Čím viac pohľadov na túto tému, tým lepšie.
Vďaka ,že som Tá objavil, hoci mam 58 rokov ,neskončil som ,mam vízie a chcem sa zbaviť ,strachu ,obáv ,napr.s útočiaceho kolegine ,ktorá ma neustále zraňujúce a pod.
Dakujem .
Stopáž celovečerního filmu, ale obsahově lepší než 95% z nich 👍
A zrovna téma, které mě poslední dobou zajímá nejvíc, protože si hladinu dopaminu cca 2x týdně "vystřeluju" užíváním kratomu a rád bych tento stav (motivace dělat cokoliv s chutí a zájmem, komunikativnost, zdravé sebevědomí) zažíval i bez něj co nejpřirozenější cestou
Tak hlavně bacha ať to zůstane u 2x tydne. Já jsem na tom závislý už cca 2 roky a piju cca 30-40g denně a dopamin nemam žádný a přestat je hrozně těžký
tak ten stav nikdy "prirodzenou" cestou nedosiahnes, od toho su presne drogy. Kratom priamo na dopamin nevplyva, takze si ho nevystrelujes.
@@kkkkamil_wrc_8_0_89 nahod benzaky a za tyzden si ok
ďakujem
Vlado do detailu se stotožňuji s Vašim podáním hledáním cesty úspěšného životního stylu..Vaše zpracování je obdivuhodné.
08:09,dakujem za pekne nakopnutie dna
Pěkně vysvětleno.
Dobrá prace.
Mas pravdu vždy když jsem si dal ledovou sprchu mužů potvrdit skvěle jsem se cítil vždy pak to tělo až se útres obliknes začne mega hřát tělesně i duševně
Super video,pustil jsem si ho pětkrát a hodně mě posunulo. Nápad s papírem a tužkou je super. Děkuji za Vaši práci
10 kliku 10 drepu je skvelej napad na merch! 😁😊 ja bych to hrde nosila. Moc diky za prinosne video. Vysvetleno dostatecne polopaticky aby to pochopil kazdy :) a mit 4 male ukoly zni jako velmi schudny zacatek. Zkusim to :)
Jen by bylo skvele, kdyby na konci takoveho vzdelavaciho videa bylo shrnuti. Par minut venovat hlavnim bodum pro zopakování :) jinak super a diky za info.
Je v pohode a vysvetľuje to dost zrozumiteľne.
Perfektne!
Děkuji ❤ poučné 😊
Děkuji za vysvětlení, jak dopamin funguje, proč se kdy jak cítím. Bojuji s chronickou úzkostí cca od 12-ti. Pomohla mi velmi terapie a od té doby na sobě makám. Z 80-ti procent mám vyhráno. Což je úspěch. Rozhodně se chci posunut dál. Naštěstí mám dobře našlápnuto 😁 Jen doladit start každého dne, abych si pozitivní náladu udržela denně bez větších výkyvů. Vidím, kde mám mezery, tak s tím začnu dělat víc s každým dalším vstáváním. Naštěstí miluju různé aktivity, takže to není problém a hold zkusím ještě to, co opomíjím a uvidíme. Věřím v další velký posun a díky za video, za hodnotný obsah 😊
skus halucinogeny, spravny set a setting je cislo 1
Brutalne naučné, pecka díky!
Úžasné obohavujúce video ďakujem
Nejlépe zpracované informace o dopaminu co jsem videla/četla/slyšela. A to jsem byla na placeném webináři a o tohle téma se zajímám kdykoliv mám příležitost.
Prekrásne povedané, ďakujeeeem♥️👍👌🌹
Skvělá zpracované video. Je mi 65 let a díky ranní józe a meditaci jdem byla schopná jít do práce. Teď už vím proč. Díky
Děkuji za toto video. Věřím,že mi tvoje informace pomůžou v boji s depresí.
pomozu ti halucinogeny
Ďakujem za parádne video, môžem povedať, ze je to pravda. Mal som trochu problémy so životom a presne podobne návyky mi pomohli. Nevedel som teóriu.. Ale teraz po zhliadnutí tohto videa viem prečo to bolo 🙂
Ja bojujem s dopaminom celý život . Som, alebo minimálne som bol nejakú etapu života závislý snáď na všetkom okrem najtvrdších drog. Problémom je, že síce väčšiu časť života som o dopamine vobec nič nevedel, niekolko rokov už však mam o ňom nejaké znalosti, no napriek tomu sa mi nedarí zobrať zivot do vlastných rúk... Väčšinou ked sa zbavim nejakého zlého návyku, tak ho len vystriedam za druhý :( ... Komentár píšem v 3 minúte videa, tak som zvedavý, mozno konecne prídem na to ako nad týmto démonom zvíťaziť 🙂
Mam to stejně. Tak přeji mnoho štěstí na cestě 😉🙂
@@marsall9789 nápodobne 😉
Ahojte ... ak sa môžem vyjadriť tak by som rad povedal že s dopamínom sa nebojuje ... to nedáva význam bojovať so svojim hormonálnym systémom. Dopamín okrem ineho je aj odmeňovací hormón a drogami si nahradzujeme jeho tvorbu. Závislosť je fyzická , ktoru tvorí hlavne dopamín ( tým že berieme rozne látky si nahradzujeme tvorbu dopamínu ) ale závislosť ma tak isto aj emocionálny charakter , často utekáme od reality , ktorú nechceme alebo zažívať . Drogy sú útek od reality ktorú nechceme ( nevieme, nezvládame ) zažívat , takže na začiatku toho procesu to má terapeuticky účinok pre jednotlivcov , je to úľava ktorá nerieši daný problém ale pomôže nám na chvílku zabudnúť , utečieme od toho problému, traumy , úžkosti... ale tým častým utekaním si vlastne budujeme vzťah s tou látkou ... takto si postupne tvoríme závislosť .
Dobre je sa pozrieť na svoj život , na svoje správanie a definovať to čo ma trápi ... to pred čím utekám... a hlavne s tým nebojovať lebo to proti čomu bojujeme nás vždy zničí ... tým bojom dávame do toho veľa energie. Namiesto boja využiť tu energiu na budovanie niečoho nového a tak sa pomaly odpútať od toho stareho. Dôležite je to prijať , lebo som si to určitým spôsobom vybudoval a teraz sa nedá len tak toho zbaviť ... prijať to a dať tomu to správne miesto v našom živote ...
Prajem vám velá sťastia, sily a pevnej vôle na vašej ceste ...
@@frantisekvilk3899 Ano , pekne si to napisal, vsetko to velmi dobre viem. Akurat sa mi nedarí prísť na príčinu vzniku tej traumy, alebo tych traum presnejšie, ktoré majú korene uz niekde v rannom detstve zrejme alebo v období puberty a vysporiadať sa s nimi.
Mala som klienta, ktorý bol závislý a keď sme rozklucovali traumu, aj závislosť sa vyriešila. Dá sa s tým pracovať a áno keď nájdeš príčinu prečo to vôbec vzniklo,ide to oveľa ľahšie. Držím teda palce a určite odporúčam ísť touto cestou.
Děkuju. Velmi inspirativní.Děkuju
Zajímavé video. Dobře pochopitelné a praktické. Děkuji.😊
Super by bylo i video o serotoninu. Jinak mega dobrá práce, jen tak dál! 🎉
pravda pravda pravda, dekuji moc❤
Super vysvětleno -děkuji 👍
Parádne video ❤ smeklám klobúk
Ďakujeme. 🫵🤜🤛
Ďakujem Jaro, veľmi si tvoju podporu cením 🤜🤛
Super vysvetlenie 🙏🎉
Skvele, dokonaly popis..vysvetlenie aj pre nevzdelanych..gratulujem vyhrali ste v zivote ..vas navod na prijemny ,vedomy a spokojny zivot by mali v skolach prednasat ucitelia❤❤
Moja ranná rutina je už 30 rokov je studena sprcha,ďakujem za videjko❤
Super video 🙏🏻👌🏻
Hele chlape, fakt super video. Davam odber a dekuji. Zvladl jsem cele video na jeden zatah!
Boží ✨
Skvelý príspevok . Ďakujem ❤
Dobré rady , viem sa stotožniť a popracovať na sebe! Ďakujem.
thank you
spasiba
xie xie
muchas Gracias
dzienkuje
merci
shukria
danke shon
Arigato
a dakujem za video 😊pekne vysvetlene
Zajímavé video, měla jsem pár aha momentů, třeba, že ráda uklízím ráno, právě kvůli tomu dobrému pocitu. Když vytřídím své oblečení - dobrý pocit, že jsem to zvládla. (A ještě to daruji dál)
S cvičením a dobrým pocitem nemohu než plně souhlasit, tomu pocitu se opravdu nic nevyrovná 😊
Studenou vodu vyzkouším, ale vím, že to nemám moc ráda 😂 nicméně, pokud to má až takový vliv na dopamin, tak do toho půjdu.
Takže díky za video, bylo mi k užitku 😊
Mazec, zrovna když si myslím, že jsem ve fázi myšky :D tak se vynoří toto video
Děkuji Ti moc!!! Pomohl jsi mi!
Úžasné 🙏🙏🙏
Vlado si king. Perfektne podané ako vždy.
toto je najhodnotnejsie video na socialnych sietach ever ....povinne by som to dal pozriet celemu narodu ...perfektne a myslim ze par ludi teraz velmi prehodnoti svoje zivoty ...vratane mna samozrejme ..fenomenalne
PERFEKTNÉ!!! Určite si to pozriem znova 😊
Boha toto video je tak dobre náučné a motívacne že si pustím ešte asi 10x a hneď ako vypadnem z kabíny kamiónu idem meniť niektoré veci čo som si uvedomil že robím zle až po pozreti videa …. diki moc za video
Aj ked som nemala v zivote nejake velke problemy s prepadom dopaminu som nadsena s vyborny vysvetlenim ako to funguje. Pomohlo mi to pochopit viac samu seba ako by som povedal a moje telesne fugovanie a lepsie pochopenie tych funkcii. Dakujem sledujem vas a vyklad je jednoducho "no1"
Top ako vzdy, uz sa tesim na video o meditacii.
Výborné video, díky!
Perfektné 👍👍👍❤️
Vlado, ďakujem za podnetné video. Určite som sa niečo nové dozvedela.. Ale aj zasmiala.. že:je sobota a Ty nemáš čo robiť.. Hneď som pochopila cieľovú skupinu 😀. Krásny deň a veľa dopamínu nám želám.
Vdaka za video, zaujimava tema a ludom vlastne davas navod, ako sa stat slobodnym clovekom, vytvorenie si dopaminovej rezistencie na veci, ktore vies ty sam ovplyvnit( cvicenie, chlad, dychove cvicenia, strava, atd)
Super dakujem krasne..
Hej Vlade si zabil! Perfektně vysvětleny spojitosti, návody… super video! pro mě navíc velmi motivační. Díky moc!
super,dakujem
Pekné video
Je to velmi jasně řečeno, děkuji naprosto s tim rezonuji ,drzte mi pěstě,Simona děkuji
top brate veľká vďaka 💪🏻
skvelo podane 👍 to s tymi doplnkami nie je cekom tak, pretoze produkcia a vyplavovane dopaminu je velmi komplexny a tym aj zlozity system, no hlavne individualny. Nejake strojove ci naladove bratie doplnkov to ovplyvnuje skor iba placebo efektom, pretoze clovek nie je stroj a napr. uz len dlzka/kvalita spanku dava celkom rozdielne vstupy na tejto (ne)rovnici :] Taktiez je dobre spomenut, ze rano to nie je tak ze dopamin chyba a treba hned ako prve zacvicit aby sa vyplavil resp. si zasytil telo dopaminom. Ak by som cvicil pre dopamin, tak je zo mna kulturista, no Einstein tiez nebol kulturista, a dokazal cosi uplne ine prave vdaka dopaminu, resp. sebanastavenim na jeho denno-denne vyuzitie. Skor to treba brat tak ze denne mnozstvo je obmedzene a vycerpatelne, preto s nim vynakladat rozumne. Podstatne je, ze prave rano je telo pripravene s akoby novou zasobou dopaminu na dalsi den, tak si ho proste netreba vycerpavat na hlupostiach, ale na tom co/ako popisujes v tom zvysku videa..
Vyborne! Dakujem!😊
Perfektné, Ďakujem
Velmi inšpiratívne ,s krásnym nadhľadom na sebauvedomenie sa ,teším sa na ďalšie 👏👏👏👏👏👏👏
Vdaka🙏👍👍👍👍🙏🙏🙏
Velmi dobre video. 👍
Zdravím, po dlouhé době vidím něco pozitivního, díky moc,video si uložím 💪💪
Kvalitný obsah 👌 len tak ďalej 👏🏼
Vladko, jsi bezkonkurenční...pecka video... 👍🍀❤️🍀👍...díky díky díky 👏👏👏
Perfektné video Vlado, len tak ďalej,teším sa na ďalšie 👍
Podstatě všechno co jsi řekl jsem věděl ale aspoň jsi mi to potvrdil a není to jen teorie a dík za tu radu na přebírání myšlenek z pozadí
krasne shrnuto :)
Zlatý chalan ,super video,ďakujem,
Skvělé video. Jen tak dál.
Skvele video
Máte úžasná videa👌👌👌👌👌👌👌
Dokonale vysvetleno❤
Ďakujeme. Bolsi úžasní. Mrznúť sa ti oplatilo. Tvoju stranku mám od priateľky a ver mi že to posielam ďalej. Mne práve to sa mi páči že rozprávaš bežne nie odborne. Ešte raz ďakujem a dal si mi význam a zmysel môjho života lebo partner ma nemotivuje 😢😢a tak tvoje video to dokazako. Určite sa ozvem ako to somnou ďalej ide... Diky😊
37:20 ak by to bola pravda tak ludia co sa otuzuju maju vydrate dopaminove receptory ako pri používaní drog (dopaminovy abstak). Nebol by v tom rozdiel, ale rozdiel tam je, dlhodobe boostovanie dopaminu nie je dobre to su tie depresie aj ked sme sa mali dlho dobre (az prilis) ... Mohol si v kontexte s dopaminom spomenut aj dychove cvicenia a yogu nidru. Inak pekne video :)
ďakujem - idem hneď do posilovne :-)
Dakujem. Super video.
Perfektne vysvetlené :) Skvelé video😊👌
A pro lidi s ADHD je problém že my ho mame abnormalni nedostatok a musime mat na to lieky.Hezky vysvětlené ❤hej je tomu tak.
Super 😊
Super video, diki
Skvelo podané, ďakijem prišlo v ideálnom čase ❤
Super video 💪
Super video!