Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Ozlem hanım ben kendimi bir aydan beri anziyetim yüksek iki buçuk yıldır terapi alıyorum çok iyide gidiyordum ama bir buçuk aydır kendimi yine düşünceler içinde buluyorum tam üstüne bu video geldi güzel oldu iyiki varsiniz teşekkür ederim
Özlem Hn, kendimize karşı en acımasızca davranan aslında kendi iç sesimiz oluyor genelde. Kendimizle sanki bir başkasıymış gibi konuşuyorken daha yapıcı, destekleyici ve anlayışlı oluyoruz ki bence çok enteresan ve bir o kadar da oldukça başarılı bir teknik bahsettiğiniz 🧿☀️
Rollercoaster'a binerken çok gerilmiştim. Bahsedilen tekniği kendime uyguladım. Biraz sonra ekstrem fiziksel şartlara maruz kalacağım ama güvende olduğumu ve başıma kötü bir şey gelmeyeceğini kendime söyledim. Korkunun bir faydası olmadığını ve bunu keyif için yaptığımı söyledim. İşe yaradı, panik hali yaşamadım. Bu tekniğin işe yaramasının sebebi bence beynin fonksiyon bloklarına bölünmüş yapısı. Örneğin, yükseğe çıkınca bilinçli düşünme bloğunu pas geçen ve direkt adrenalin salgılatan blok, artık damarları hormona boğmuş ve çoktan bilinçli düşünme bloğunu kapatmış oluyor. Binlerce yıllık evrimsel süreçte varsayılan olarak kodlanmış bu davranış hız açısından gereklidir. Ancak mutlak değildir. Override edilebilir. Kodlamayı bilinçli olarak (!) değiştirirsen, o blok yine otomatikman devreye girer ama bu sefer değişen kodlama korku değil keyif sağlayabilir. Dolayısıyla en temel duygu reaksiyonlarını bile şekillendirebilmek mümkündür. Başka bir değinmek istediğim nokta ise duyguların geçici, önemsiz, göz ardı edilebilen olgular olmadığıdır. Bilinçaltı deneyimlerini yaşayan insanlar bilirler ki kendilerinin farkında bile olmadığı bebekliğe ait bir korku bile en canlı haliyle orada durmakta ve bunların bileşkesi alttan alta geleceğini şekillendirmektedir. Dolayısıyla olumsuz duyguları koyuverip, bilinçli bir değişim hareketi başlatmadığın müddetçe o olumsuzluğun zindanında ömrünü tüketirsin. Bu kadar önemlidir işte. Happy hackings!
Özlem hanım tam da bu noktada işte ben de sürekli olumsuzlukları düşünüyorum kendi kendime konuşuyorum olumsuz şeyleri düşünüyorum hep dolayısıyla beni çok etkiliyor bu konuda önerebileceğiniz bir kitap var mıydı
bir yöntem de "İNŞİRAH" (anlamı: ferahlama, açılma, genişleme) suresini okumak. sureyi okuyunca zaten otomatikman kötü duygulardan kurtuluyorsunuz. unutuyorsunuz o duyguyu. anında rahatlama sağlıyor. bütün mesele beyne giden "TİTREŞİMLER..." beyne rahatlatıcı titreşimler gidince sorun çözülüyor.
Özlem Hanım, Böyle videolar kitabın ortasından anlatım şekli. Ancak ve ancak kendi üzerinde psikoterapi süreci geçirmiş, çocukluk travmalarına yabancı olmayan, kendini tanıma yolunda mesafe kat etmiş insanlarda işe yarayacağını düşünüyorum, bilmem katılıyor musunuz? Benim için şu video harika bir bilgi verdi mesela. Zira çalışma yapmamış kişiler, bunu yaparsa, kaçmaya yönelik bir sonuç gösterir. Ancak çalışma yapmışlarda işe yarar, çünkü farkında ama artık travmayı geçmişte bırakmak istiyor ve mesafeli bakış açısını kullanarak bunu başarıyor. Doğru mu anlıyorum? İyi ki böyle videolar çekiyorsunuz. Zamanınıza sağlık.
Sizi keşfettiğim için çok mutluyum sizi dinlemek iyi geliyor ❤ İyi ki varsınız çok başarılısınız başarılarınız daim olsun 💕💕💕 Bu bilgileri bize aktardiğınız için teşekkürler 🙏
Hocam geçen günlerde hangi videonuz unuttum ama sen duygularından daha güçlüsün demiştiniz epeydir yanlız yolculuk yapamıyordum gidip gelene kadar bunu çalıştım ve gittim geldim teşekkürler🙏
Özlem hanım, ben duygularıma düşüncelerime fazla mesafeliyim,bu da kendimi korumama engel oldu hayat boyu,kendimle duygudaş olamama,kendime sefkat göstermeme ve fikirlerimi savunmamama sebep oldu,sanırım ben bu tekniği fazla kullandım.Egom zayıf kaldı.
Ah hocam ah. Teşekkürler ama herşey o kadar kolay olsa, kolay çözüme kavuşabilse. Asgari ücret 17 bin lira, emekli maaşı 10 bin lira, ev kiraları 15 binden başlıyor. Öbür giderlere hiç geçmedim bile. Hadi o bilim adamları gelip burdaki insanların stresini azaltsın da görelim.
Özlem hanim merhaba size 4 sene kadar önce bir anksiyete atagi aninda rastladim daha cok sarildim tutundum demek istiyorum..Zibilyon tane ilac kullaniyordum o sirada hallerden hallere giriyordum.Cok ciddi manupulasyona ugradigim bir dönemdi, derealizasyon yasiyordum.Üstüne bir de cocukluktan gelen vazovagal senkop hastaligim vardi. (belki hala var bilemiyorum) 7 8 senedir senkop yasamiyorum.Senkop yasadigim zamanlarda anksiyetinin a si yoktu hayatimda.Sadece bayiliyordum bu kadar.Size rastladigim gün mindfullness i algilayip uygulamaya calistigim gün bir sey oldu icimde bir kirilma ya da aydinlanma aniydi bu biliyorum.Ve bir daha hic bayilmadim yerine belki de panik atak gecti.Yani sempatik sinir sistemimle konusmayi ogrendim😊 Vagusumla konusmayi ögrendim.Bunu yapmak hala daha hic kolay degil fakat calisti mi calisti.Size nasil ne kadar tesekkur edebilirim bilmiyorum.Cok fazla sayida insana dokunuyorsunuz emin olun ve sizi gercekten anlayabilenler uzerine yasam sekli haline getirebilenler bundan kesinlikle fayda goruyorlar bende dahilim buna.Iyi ki varsiniz ne diyebilirim ki 🤍🫂 Her seyin daha guzeli sizin olsun 🪷
İyiki. Varsın. Allah razı olsun senden. Senin. Sayende. İlac. Larini. Kestim. Emeğinize yüreğinize sağlık coooooook seviyorum sizi teşekkür ederim doktorcugum ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
HOCAM ALLAH RAZI OLSUN....SAYENİZDE VAR YA.....SÜPERİM..ANLATYIĞINIZ TEKNİKLERİ UYGULADIM...BU BİR HASTALIK ASLINDA BUNU KABUL EDİP..SİZİN TEKNİKLERİ YAPTIM...KOLAY OLMADI TAM 1 SENE KENDİMLE SAVAŞ VERDİM...GEÇTİ Mİ...KISMEN YANİ %60 ATLATTIM...EVET SAYENİZDE TEŞŞEKKÜRLER..ANCAK KOLAY KOLAY ATLATILMIYOR..HERKESİ UYARAYIM..BU BİR HASTALIK VE SİZİN ANLATTIĞINIZ BAŞETME TEKNİĞİYLE YOK EDEBİLİYORSUNUZ...TERAPİ İŞTE BUDUR..YA DA AYDINLANMA...YADA SİZİN YARDIMIYLA AYDINLANDIMM..ÖĞRETTTİĞİNİZ TEKNİK VAR YA ŞIP DİYE İYİLEŞTİRİYOR.dEDİĞİM GİBİ HİÇ KOLAY DEĞİL ..AMA BEN BAŞARDIMMMMMMM.ÇOKKKKKK TEŞEKKÜR EDRİM
13 yıl evden çıkamayacak kadar anksiyete hastası olarak yaşadım şu an kısmen çıkabiliyorum bu anlattığınızı kısmen deneyimledim. Mesela plansız programsız gelişen negatif olayda zihin bunu çok çabuk kabul ederken bilinçli bir şekilde yaptığımız pozitif yaklaşımlar bu kabullenişi göremiyoruz. Sanırım ani gelişen olay durumunda zihnin koruma mekanizmalarını atlatabilyoruz. Kendimden örnek vereyim birgün plansız bir şekilde hesapta olmadan dışarıya maruz kaldım çok dehşet derecede kaygılı geçti ancak bu olaydan 1 saat sonra kendi isteğim ve irademle dışarı çıktım ve yürüyerek ailemin iş yerine gittim. Oysa önceden yıllarca mücadele etmiştim dışarı çıkma konusunda ve hiç sonuç alamamıştım
Bir video seyretmiştim ki o güne kadar beynimizin bu kadar güçlü olup bizi fiziki yönden etkilediğini bilmiyordum video da adam gözlerinizi kapatın dedi kapadım şu anda elinizde bir limon var ve yiyorsunuz o ekşimsi tadını hissedin dedi ben hissetmekle kalmadım ağzım su içinde kaldı ki limondan etkilenen biri değilim sonra ikinci aşaması daha ilginçti yine gözlerimi kapadım videodaki adam sağ tarafında bir sinek seni rahatsız ediyor hızlı bir hamlede onu kov hemen gerçekten seni rahatsız ediyor dedi ve benim kolum istem dışı sağ tarafa süratli bir şekilde gitti ama benim şansıma yanımda masa vardı elimi masaya vurdum ki bu en büyük şoku yaşattı biz eğer beynimize hükmedersek hayatımıza çok kolay hükmedeceğimizi öğrendim bu videoyu seyredeli 4 yıl kadar oldu gerçekten çalışmadan olmuyor onu söylemek zorundayım çünkü yılların beyni var sizi yönetmiş pat diye siz onu yönetmeniz neredeyse imkânsız dostlar
Soru : Özlem Hocam, insan kendi duylarını olumsuz olanlar dahil, bir yabancının duygusu gibi algılayıp yaşamaz ve yadsır ise kendine karşı yabancılaşma içine girmeye başlamazmı? Bize hep kendi olumlu yada olumsuz duygularımızı yaşamamız gerektiği telkin edilmişti. Şimdiden teşekkürler.
Son bir haftadır kaygı bozukluğum artmıştı hayatımdaki olumsuz değişiklerinden geçenlerde annemle konuşurken değiştiğimi ,kabul ettiğimi üzülmediğimi söyledim ve hatta geçmişteki travmatik olaylarla ilgili yorum yapmayı bırakmayı dillendirmemeyi anneme söyledim bunu söyledikten sonra yine hatırladım aradan bir saat gibi zaman geçti ve modumun düştüğünü ,morelimin bozulduğunu farkettim.Ve bu videoyu izlerken hatamı biliyordum ama nasıl değiştereceğimi bilemiyordum.Düşüncelerimizden kaçamıyoruz malesef duygularımızdanda kaçmaya çalıştıkça artarak devam ediyor ama bu olumsuz duygumu yaşayıp bitirmeliyim dediğimdede kendimi gelecekte olasılığı küçükte olsa bir olayın gerçekten gerçekleşecekmiş gibi bir hisse kapılıyorum bu beni o kadar yoruyorki sonu ağlama kriziyle bitiyor sebebi kendi kendime iç sesim ve acıyarak ,tekrarlayarak olumsuzlukları kendime hatırlatmak.Ama yıllarca böyle davranan ben nasıl değişicem bunu başarabilecekmiyim bilemiyorum.Bazen kafamda öyle seneryolar kuruyorumki dizi senaristleri bile yazamaz sonrada paranoidmiyim diye düşünmüyorum değil ama beynimin benimle oynadığında biliyorum
İnanın bu tekniği ben bilmeden uygularım eşim bana Kendi kendine ne konuşursun der hep hemde bazan ismimle Ahmet olum ne yapiyon sen yapma be kardeşim gibi kelimeler kullanırım rahatlatma için ama şimdi sizden duydum. Yaygın anksiyete ve OKB olan birisiyim sağlık OKB ve anksiyete Aynı zamandır psikiyatri eşliğinde ilaç a devam ediyor um Emeğinize sağlık
Öncelikle paylaşımlarınızdan dolayı sizlere teşekkür ederim. Bendeki durum gözlemleyen durumdan çok daha öte stres ve kaygı durumlarında ani tepkiler veriyorum ve genelde zarar ile oturuyorum. ne yapmamı önerirsiniz ? saygılarımla.
Özlem Hanım merhaba panik atak hastasıyım çok tedavi gördüm ama ara ara yine başladı korkudan yalnız dışarı çıkamıyorum tansiyonum yükseliyor rica etsem beni aydinlatirmisiniz güzel sağlıklı günler dilerim
Mesela bir misafir geleceği zaman paniğe kapılmak bazen dağınık bir şekilde oluyorum hala bu endişeyi üstümden atamıyorum kendinizi daha tevazulu anlayışlı hoşgörülü olmak istesemde icimdeki kötü gudulerle devamlı savasiyorum
Aynisi bende de var ev temiz dahi olsa bir yer daginkk yafa bana gore temiz degilse birden her yere yetisip heryeri dip kose temizleme istegi olusmasi buda annelerimizin kucukken biz3 misafiri ocu gbi sanki evimizi teftise geliyolarmis gbi davranmasindan kalan bir panik die dusunuyorum sanki evimizi birileri daginik gorse sanki herkrse ayy evi soyle boyle pis kirli diye yayicakmis gbi algiliyoruz analarimiz sagolsun ama bence asabiliriz
Özlem hanim mikrobiyom cesitliliginin anksiyete ve depresyon uzerindeki etkileri ile ilgili bir video gelir mi ? Bagirsaklarimjzda ki surecin anksiyeteyle bu kadar baglantili oldugunu bilmiyordum.Bu bagirsak ikinci beyin muhabbetini cok duyup onemsemezdim biraz arastirdim baya karakterimize kadar etkileyen bir şeymiş mikrobiyomlarimiz.Lutfen video gelsinnn🙏🏻😍🤍🤗
@@serifeaslan5640 kanalda anasayfada oynatma listeleri bölümüne girip orada korku-kaygi-panik atak ile baş edebilmek başlıklı Oynatma listesindeki videoları izleyebilirsiniz
Nasil yani hocam anksiyete panik atak yasayan insanlarda bu durum surekli oluyor ama panik atak anksyte kalp krizi gecirtmez deniliyor çoğu psikolog tarafindan nasil oluyor
Merhaba ben 28 yaşındayım bendede anksiyete panik atak ve kaygı bozukluğum depresyon var ilk okul zamanlarımda başladı hiç kimseyle konuşamadım öğretmenlerimle bile konuşamadım liseden mezun olana kadar konuşmayı sürekli denedim ama olmadı arkadaşlarım hep benimle dalga geçti dışarıda bile konuşmak yerine hep ağlama krizine giriyordum ve susmayı tercih ediyordum beni bu zamana kadar hiç kimse anlamdı nekadar anlattıysam rahatsızlığımdan herkes benim bilinçli olarak konuşmadığımı düşündü ama ben bilerek hiç bir zaman yapmadım herkes hayatımdan memnun olduğumu sandı hep ama ben hayatımdan hiç memnun değilim helede böyle bu durumumdan hiç memnun değilim hiç kimse beni anlamdı çünkü hiç kimse benim içimde neler yaşadığımı bilmiyor çünkü dışarda bile sürekli aklımda düşünceler geçiyo birinin yanından geçerken aklımdan geçiyo ya şimdi yanımdan geçerken bana vurursa diye tanıdıklarımın yanından geçerken bile tedirgin geçiyorum hele dışarda rahat olamıyorum yüzüm şekilden şekile giriyor sürekli hele markette kasada tanıdık bir arkadaşım varsa o markete gitmek içeri girmek benim için çok zor oluyo çarşıda fatura ödemeye gidemiyorum pazara gidemiyorum başka yerlere gidemiyorum çünkü konuşamıyorum konuşmaktan korkuyorum utanıyorum olmuyo hele çok sevdiğim bir ablamla konuşamıyorum telefonda konuşurken o an kala kalıyorum hiç bir şey konuşamıyorum hele manevi annemi her an kaybetme korkusu yaşıyorum çünkü onu çok seviyorum ve sürekli sevilmediğimi düşünüyorum sanki hiç kimse beni sevmiyor istemiyor gibi geliyo kafama hiç bir şey takmamaya çalışıyorum ama olmuyo sürekli kafama takıyorum biri bana birşey dediğinde hiç bir şey diyemiyorum sevdiklerimle istediğim gibi konuşmak istiyorum gülmek istiyorum eğlenmek istiyorum artık bitsin istiyorum bu illetin çünkü artık özgür olmak istiyorum bazen kendi kendime sinir krizide yaşıyorum kendime çok kızıyorum bazen sinirleniyorum ve bunu kontrol etmek çok zor oluyo sanki beynimde başka biri var ve kontrol ediyor beni ve o an bambaşka biri oluyorum sinir oluyorum kızıyorum kendime ama bazen kendi kendine geçiyo sakinleşiyorum😢😢😔😔
@@hic3622 ailem benim bu yazdıklarımın hiç birine inanmıyor ve destek almamı istemiyorlar halbuki destek almayı çok istiyorum bir türlü ikna edemedim hele kardeşim benden büyük gibi abim gibi davranıyor asla inanmıyor bana diyor ben boşu boşuna para vermemem psikoloğa diyor bu olanları bilerek yaptığımı sanıyorlar
Hocam ben de çok düşünme bide agarofobi oluşmuştu ilaç verdi doktor 1 aya bayagı iyi geldi ama 3 4 gündür anksiyetem sebeb siz oluştu özellikle sabaha doğru oluyo neden olur acaba hocam saygılar
abla 16 yasindayim fazla cekingenim kalwbalik ortamda ve ya sinif ortaminda kendimi zor ifade ediyorum ger kesin beni sakin sogukkanli gibi tanimlamasindan nefret ediyorum adete bir golgeye burunmusum sanki kimse gercekte nasil oldugumu neyi sevdiyimi bilmiyo sessiz oldugum icin hic kimse gormuyo nolur bir tavsiye vrr biraz uzun oldu ama kusura bakma😙😙😙
Üzgünüm ama her bilim adamı dogru söylüyor diye bisey yok.kendimizden hiç bir zaman üçüncü bir şahıs gibi bahsedemeyiz hersey sadece sözlerle düzelseydi olurdu ama bir de maddi gerçeklikler var ayrıca sürekli böyle konuşmak insana kendi benliğini unutturur alışkanlık haline gelirse kisilik bozuklugu bile olusabilir
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Ozlem hanım ben kendimi bir aydan beri anziyetim yüksek iki buçuk yıldır terapi alıyorum çok iyide gidiyordum ama bir buçuk aydır kendimi yine düşünceler içinde buluyorum tam üstüne bu video geldi güzel oldu iyiki varsiniz teşekkür ederim
Özlem Hn, kendimize karşı en acımasızca davranan aslında kendi iç sesimiz oluyor genelde. Kendimizle sanki bir başkasıymış gibi konuşuyorken daha yapıcı, destekleyici ve anlayışlı oluyoruz ki bence çok enteresan ve bir o kadar da oldukça başarılı bir teknik bahsettiğiniz 🧿☀️
Uygulamasi kolay degil ama pes etmesek olmuyor bende fayda etmiyor diye,eminimki güzel sonuçlar alacagiz👍
Tesekkur Özlem hanim🤲❤️
İlaçları senin sayende bıraktım sana çok teşekkür ediyorum iyiki varsın
Rollercoaster'a binerken çok gerilmiştim. Bahsedilen tekniği kendime uyguladım. Biraz sonra ekstrem fiziksel şartlara maruz kalacağım ama güvende olduğumu ve başıma kötü bir şey gelmeyeceğini kendime söyledim. Korkunun bir faydası olmadığını ve bunu keyif için yaptığımı söyledim. İşe yaradı, panik hali yaşamadım.
Bu tekniğin işe yaramasının sebebi bence beynin fonksiyon bloklarına bölünmüş yapısı. Örneğin, yükseğe çıkınca bilinçli düşünme bloğunu pas geçen ve direkt adrenalin salgılatan blok, artık damarları hormona boğmuş ve çoktan bilinçli düşünme bloğunu kapatmış oluyor. Binlerce yıllık evrimsel süreçte varsayılan olarak kodlanmış bu davranış hız açısından gereklidir. Ancak mutlak değildir. Override edilebilir. Kodlamayı bilinçli olarak (!) değiştirirsen, o blok yine otomatikman devreye girer ama bu sefer değişen kodlama korku değil keyif sağlayabilir. Dolayısıyla en temel duygu reaksiyonlarını bile şekillendirebilmek mümkündür.
Başka bir değinmek istediğim nokta ise duyguların geçici, önemsiz, göz ardı edilebilen olgular olmadığıdır. Bilinçaltı deneyimlerini yaşayan insanlar bilirler ki kendilerinin farkında bile olmadığı bebekliğe ait bir korku bile en canlı haliyle orada durmakta ve bunların bileşkesi alttan alta geleceğini şekillendirmektedir. Dolayısıyla olumsuz duyguları koyuverip, bilinçli bir değişim hareketi başlatmadığın müddetçe o olumsuzluğun zindanında ömrünü tüketirsin. Bu kadar önemlidir işte.
Happy hackings!
Özlem hanım tam da bu noktada işte ben de sürekli olumsuzlukları düşünüyorum kendi kendime konuşuyorum olumsuz şeyleri düşünüyorum hep dolayısıyla beni çok etkiliyor bu konuda önerebileceğiniz bir kitap var mıydı
ne kadar teşekkür etsek az hocam çok güzel açıkladınız dinlerken huzur buldum resmen 😇
Bilişsel defüzyon tekniğinin çok faydasını gördüm teşekkür ederim❤
Gözlemleyen bilinç kavramını hayatıma almaya çalışırken çok güzel bir teknik öğrendim teşekkür ederim
Salam aleykum.məndə panik atakam.gecə saat 10 da,sizdə 9 olur,canlı yayım açacam,gəlin dərləşəyin.adı belə olacaq,panik olanlar yazsın
Harikasınız hocam.Bende yeni bir ışığın daha yanmasını sağladınız🌹
Salam aleykum.gecə saat 10 da,sizdə 9 olur,canlı yayın açacam,gəlin dərdləşəyin,adı belə olacaq,panik atakı olan yazsın.gəlin dərdləşəyin
bir yöntem de "İNŞİRAH" (anlamı: ferahlama, açılma, genişleme) suresini okumak. sureyi okuyunca zaten otomatikman kötü duygulardan kurtuluyorsunuz. unutuyorsunuz o duyguyu. anında rahatlama sağlıyor. bütün mesele beyne giden "TİTREŞİMLER..." beyne rahatlatıcı titreşimler gidince sorun çözülüyor.
Özlem Hanım,
Böyle videolar kitabın ortasından anlatım şekli. Ancak ve ancak kendi üzerinde psikoterapi süreci geçirmiş, çocukluk travmalarına yabancı olmayan, kendini tanıma yolunda mesafe kat etmiş insanlarda işe yarayacağını düşünüyorum, bilmem katılıyor musunuz?
Benim için şu video harika bir bilgi verdi mesela. Zira çalışma yapmamış kişiler, bunu yaparsa, kaçmaya yönelik bir sonuç gösterir. Ancak çalışma yapmışlarda işe yarar, çünkü farkında ama artık travmayı geçmişte bırakmak istiyor ve mesafeli bakış açısını kullanarak bunu başarıyor.
Doğru mu anlıyorum?
İyi ki böyle videolar çekiyorsunuz. Zamanınıza sağlık.
Cok guzel aciklamissiniz. Tesekkurler
Sizi keşfettiğim için çok mutluyum sizi dinlemek iyi geliyor ❤ İyi ki varsınız çok başarılısınız başarılarınız daim olsun 💕💕💕 Bu bilgileri bize aktardiğınız için teşekkürler 🙏
Hocam geçen günlerde hangi videonuz unuttum ama sen duygularından daha güçlüsün demiştiniz epeydir yanlız yolculuk yapamıyordum gidip gelene kadar bunu çalıştım ve gittim geldim teşekkürler🙏
Allah senden razı olsun hocam sizi dinleyince daha iyi hissediyorum kendimi
Özlem hanım, ben duygularıma düşüncelerime fazla mesafeliyim,bu da kendimi korumama engel oldu hayat boyu,kendimle duygudaş olamama,kendime sefkat göstermeme ve fikirlerimi savunmamama sebep oldu,sanırım ben bu tekniği fazla kullandım.Egom zayıf kaldı.
Bugün bilmeden bu tekniği kullandım ve işe yaradığını hissettim.😊
Kesinlikle katılıyorum. Bu değerli bilgi için teşekkürler❤
Sizler eksik olmayın bizlere cansınız kolay gelsin
Cansınız özlem h.m. yine harika bir video emeğinize sağlık sizi izlemek bile çok iyi geliyor insana selamlar
çok yararlı bilgiler paylaşıyorsunuz teşekkür ederim
İyi akşamlar üstad
Bu tekniği ben çok kaygılı iken kullanıyorum yada panik nöbeti gelirse çok işe yarıyor 🎉
Merhaba ben de anksiyete ve panik atak yaşıyorum. Siz yenebildiniz mi?
Teşekkür ederiz hocam emeklerinize sağlık
Teşekkürler canım hocam sizin sayenizden çok şey öğrendim iyiki varsın❤❤❤❤❤❤
Ah hocam ah. Teşekkürler ama herşey o kadar kolay olsa, kolay çözüme kavuşabilse.
Asgari ücret 17 bin lira, emekli maaşı 10 bin lira, ev kiraları 15 binden başlıyor.
Öbür giderlere hiç geçmedim bile.
Hadi o bilim adamları gelip burdaki insanların stresini azaltsın da görelim.
Salam aleykum.
Məndə panik atakam,axşam saat 10 da,Sizdə 9 olur,canlı açacam.adı panik olanlar yazsın.olacaq.Gəlin dərdləşək
Özlem hanim merhaba size 4 sene kadar önce bir anksiyete atagi aninda rastladim daha cok sarildim tutundum demek istiyorum..Zibilyon tane ilac kullaniyordum o sirada hallerden hallere giriyordum.Cok ciddi manupulasyona ugradigim bir dönemdi, derealizasyon yasiyordum.Üstüne bir de cocukluktan gelen vazovagal senkop hastaligim vardi. (belki hala var bilemiyorum) 7 8 senedir senkop yasamiyorum.Senkop yasadigim zamanlarda anksiyetinin a si yoktu hayatimda.Sadece bayiliyordum bu kadar.Size rastladigim gün mindfullness i algilayip uygulamaya calistigim gün bir sey oldu icimde bir kirilma ya da aydinlanma aniydi bu biliyorum.Ve bir daha hic bayilmadim yerine belki de panik atak gecti.Yani sempatik sinir sistemimle konusmayi ogrendim😊 Vagusumla konusmayi ögrendim.Bunu yapmak hala daha hic kolay degil fakat calisti mi calisti.Size nasil ne kadar tesekkur edebilirim bilmiyorum.Cok fazla sayida insana dokunuyorsunuz emin olun ve sizi gercekten anlayabilenler uzerine yasam sekli haline getirebilenler bundan kesinlikle fayda goruyorlar bende dahilim buna.Iyi ki varsiniz ne diyebilirim ki 🤍🫂 Her seyin daha guzeli sizin olsun 🪷
Merhaba panik atak için ne tavsiye edersiniz?
Teşekkürler özlem hanım çok faydalı bilgiler bize sunduğunuz için ❤
Ağzınıza sağlık teşekkürler
Yaşadıklarımı anlatınız özlem hanım siz var olun sağ olun❤
Eminim ki işe yarar olacak ❤
İyiki. Varsın. Allah razı olsun senden. Senin. Sayende. İlac. Larini. Kestim. Emeğinize yüreğinize sağlık coooooook seviyorum sizi teşekkür ederim doktorcugum ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
Cansınız Özlem hanım ❤
HOCAM ALLAH RAZI OLSUN....SAYENİZDE VAR YA.....SÜPERİM..ANLATYIĞINIZ TEKNİKLERİ UYGULADIM...BU BİR HASTALIK ASLINDA BUNU KABUL EDİP..SİZİN TEKNİKLERİ YAPTIM...KOLAY OLMADI TAM 1 SENE KENDİMLE SAVAŞ VERDİM...GEÇTİ Mİ...KISMEN YANİ %60 ATLATTIM...EVET SAYENİZDE TEŞŞEKKÜRLER..ANCAK KOLAY KOLAY ATLATILMIYOR..HERKESİ UYARAYIM..BU BİR HASTALIK VE SİZİN ANLATTIĞINIZ BAŞETME TEKNİĞİYLE YOK EDEBİLİYORSUNUZ...TERAPİ İŞTE BUDUR..YA DA AYDINLANMA...YADA SİZİN YARDIMIYLA AYDINLANDIMM..ÖĞRETTTİĞİNİZ TEKNİK VAR YA ŞIP DİYE İYİLEŞTİRİYOR.dEDİĞİM GİBİ HİÇ KOLAY DEĞİL ..AMA BEN BAŞARDIMMMMMMM.ÇOKKKKKK TEŞEKKÜR EDRİM
13 yıl evden çıkamayacak kadar anksiyete hastası olarak yaşadım şu an kısmen çıkabiliyorum bu anlattığınızı kısmen deneyimledim. Mesela plansız programsız gelişen negatif olayda zihin bunu çok çabuk kabul ederken bilinçli bir şekilde yaptığımız pozitif yaklaşımlar bu kabullenişi göremiyoruz. Sanırım ani gelişen olay durumunda zihnin koruma mekanizmalarını atlatabilyoruz. Kendimden örnek vereyim birgün plansız bir şekilde hesapta olmadan dışarıya maruz kaldım çok dehşet derecede kaygılı geçti ancak bu olaydan 1 saat sonra kendi isteğim ve irademle dışarı çıktım ve yürüyerek ailemin iş yerine gittim. Oysa önceden yıllarca mücadele etmiştim dışarı çıkma konusunda ve hiç sonuç alamamıştım
Belirti olarak ne var
Hocam ağız sapırdatması kağıt sesinden rahatsız olma ile ilgili video gelirmi
Her zaman guzelsiniz amma bu videoda daha şık gozukuyorsunuz❤
Çok teşekür ederim değerli bilgileriniz için. Çok iyi geldi :).
Tesekkür ederiz hocam.Iyi ki varsınız
Çok güzel bir teknik bakalım uygulayabilecek miyiz
Cok tesekkür ederim ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Bir video seyretmiştim ki o güne kadar beynimizin bu kadar güçlü olup bizi fiziki yönden etkilediğini bilmiyordum video da adam gözlerinizi kapatın dedi kapadım şu anda elinizde bir limon var ve yiyorsunuz o ekşimsi tadını hissedin dedi ben hissetmekle kalmadım ağzım su içinde kaldı ki limondan etkilenen biri değilim sonra ikinci aşaması daha ilginçti yine gözlerimi kapadım videodaki adam sağ tarafında bir sinek seni rahatsız ediyor hızlı bir hamlede onu kov hemen gerçekten seni rahatsız ediyor dedi ve benim kolum istem dışı sağ tarafa süratli bir şekilde gitti ama benim şansıma yanımda masa vardı elimi masaya vurdum ki bu en büyük şoku yaşattı biz eğer beynimize hükmedersek hayatımıza çok kolay hükmedeceğimizi öğrendim bu videoyu seyredeli 4 yıl kadar oldu gerçekten çalışmadan olmuyor onu söylemek zorundayım çünkü yılların beyni var sizi yönetmiş pat diye siz onu yönetmeniz neredeyse imkânsız dostlar
Teşekkür ederiz.
Soru : Özlem Hocam, insan kendi duylarını olumsuz olanlar dahil, bir yabancının duygusu gibi algılayıp yaşamaz ve yadsır ise kendine karşı yabancılaşma içine girmeye başlamazmı? Bize hep kendi olumlu yada olumsuz duygularımızı yaşamamız gerektiği telkin edilmişti. Şimdiden teşekkürler.
Hocam tam isteğim video paylaşmışsınız ya Allah razı olsun birde ilgi açlıktan kurtulma ile ilgili video çeksnenz sevinirim 😢
Son bir haftadır kaygı bozukluğum artmıştı hayatımdaki olumsuz değişiklerinden geçenlerde annemle konuşurken değiştiğimi ,kabul ettiğimi üzülmediğimi söyledim ve hatta geçmişteki travmatik olaylarla ilgili yorum yapmayı bırakmayı dillendirmemeyi anneme söyledim bunu söyledikten sonra yine hatırladım aradan bir saat gibi zaman geçti ve modumun düştüğünü ,morelimin bozulduğunu farkettim.Ve bu videoyu izlerken hatamı biliyordum ama nasıl değiştereceğimi bilemiyordum.Düşüncelerimizden kaçamıyoruz malesef duygularımızdanda kaçmaya çalıştıkça artarak devam ediyor ama bu olumsuz duygumu yaşayıp bitirmeliyim dediğimdede kendimi gelecekte olasılığı küçükte olsa bir olayın gerçekten gerçekleşecekmiş gibi bir hisse kapılıyorum bu beni o kadar yoruyorki sonu ağlama kriziyle bitiyor sebebi kendi kendime iç sesim ve acıyarak ,tekrarlayarak olumsuzlukları kendime hatırlatmak.Ama yıllarca böyle davranan ben nasıl değişicem bunu başarabilecekmiyim bilemiyorum.Bazen kafamda öyle seneryolar kuruyorumki dizi senaristleri bile yazamaz sonrada paranoidmiyim diye düşünmüyorum değil ama beynimin benimle oynadığında biliyorum
İnanın bu tekniği ben bilmeden uygularım eşim bana Kendi kendine ne konuşursun der hep hemde bazan ismimle Ahmet olum ne yapiyon sen yapma be kardeşim gibi kelimeler kullanırım rahatlatma için ama şimdi sizden duydum.
Yaygın anksiyete ve OKB olan birisiyim sağlık OKB ve anksiyete
Aynı zamandır psikiyatri eşliğinde ilaç a devam ediyor um
Emeğinize sağlık
La ilahe illallah muhammedurrasulullah ♥️
Şimdi burada bunun ne ilgisi var ? Manyak mısın sen kardeş ??
Söylemesi kolay...seneler bir ana sığdırılsa bu kolay.helede vicdanınız rahat değilse çok zor
Hiçbir şey SENDEN ONEMLİ DEGİLLL
HERŞEY ONEMSİZ SADECE SENNNN
Kendine değer vermen gereK DEĞERLİ OLDUGUNA ONCE KENDİN İNANMALİSİN I ÖZGÜVEN SARTTTTTTTT
ÇOK ÖYRENİYORUM SAYENİZD
Özelm Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık...Çok teşekkürler
Harika bir teknikmis teşekkür ederim ❤😂🎉
Kitap öneriniz varmı anksiyete panik ataktan için sevgiyle ❤
Çok severek dinleyip takip ediyorum sizi🥰
Burun estetiğiniz çok güzel olmuş
Özlem hanım bu saç tipi ve makyajınız size daha yakışmış..ne alaka diyebilirsiniz.verdiğiniz bilgiler çok güzeldi.teşekkürler...
Teşekkürler 🙂
Çok faydalı bilgi, tşk❤
harıkasınız ıyıkı sıze rastladım keske sızın e bır horusmek yapabılsem parıse yasıyorum cok ıhtıyacım var bu turlu cozumlere nasıl ulasabılırım zsıze
Özlem Hocam 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Öncelikle paylaşımlarınızdan dolayı sizlere teşekkür ederim. Bendeki durum gözlemleyen durumdan çok daha öte stres ve kaygı durumlarında ani tepkiler veriyorum ve genelde zarar ile oturuyorum. ne yapmamı önerirsiniz ? saygılarımla.
Özlem Hanım merhaba panik atak hastasıyım çok tedavi gördüm ama ara ara yine başladı korkudan yalnız dışarı çıkamıyorum tansiyonum yükseliyor rica etsem beni aydinlatirmisiniz güzel sağlıklı günler dilerim
Teşekkür
Mesela bir misafir geleceği zaman paniğe kapılmak bazen dağınık bir şekilde oluyorum hala bu endişeyi üstümden atamıyorum kendinizi daha tevazulu anlayışlı hoşgörülü olmak istesemde icimdeki kötü gudulerle devamlı savasiyorum
Aynisi bende de var ev temiz dahi olsa bir yer daginkk yafa bana gore temiz degilse birden her yere yetisip heryeri dip kose temizleme istegi olusmasi buda annelerimizin kucukken biz3 misafiri ocu gbi sanki evimizi teftise geliyolarmis gbi davranmasindan kalan bir panik die dusunuyorum sanki evimizi birileri daginik gorse sanki herkrse ayy evi soyle boyle pis kirli diye yayicakmis gbi algiliyoruz analarimiz sagolsun ama bence asabiliriz
Cok guzel bir teknik farketmeden uyguluyormusum
Geçim kaygısı olabilir mi Özlem hanım?
Aynen öyle. Bu. Devirde. Nasıl. Sağlıklı. Olalım. Hayat. Gwrcekten. Çok. Pahalı
Selam Ozlem hanim...
Kendi kendimi başka biri gibi kontrol altına alıyorum. Ve paketleyip kaldırıyorum. Tabi bu paketler çok biriktiği için de sorun yaşadığım çok oluyo
Bir deneyeceğim bakalım nasıl bir şeymiş görelim bakalım. Özlem ablanın dediği şeyler boş şeyler çıkmıyor nasıl olsa.
işte kadın. cok iui hocam
Özlem hanim mikrobiyom cesitliliginin anksiyete ve depresyon uzerindeki etkileri ile ilgili bir video gelir mi ? Bagirsaklarimjzda ki surecin anksiyeteyle bu kadar baglantili oldugunu bilmiyordum.Bu bagirsak ikinci beyin muhabbetini cok duyup onemsemezdim biraz arastirdim baya karakterimize kadar etkileyen bir şeymiş mikrobiyomlarimiz.Lutfen video gelsinnn🙏🏻😍🤍🤗
İki videomuz var kanalda bununla ilgili
Saçlarını Z. Çok. Güzel. HOCAM
Bu tekniği ke deneyecegim Bakalım nasıl faydası oluyr ama savaş kaç olaylarını her gun yaaşayıp streslı bi hayatımda nasıl faydası olacak😊
cCok hzklisiniz kaygı azalıyor teşekkür ederim
Merhabalar Özlem hanım, sizinle nasıl iletişime geçebilirim acaba ? Seans almak istiyorum. Teşekkürler
Merhabalar, öncelikle ilginiz için teşekkür ederim, üzülerek yardımcı olamayacağım. ben terapi, seans ya da danışmanlık vermiyorum, sevgiler
Aşkı Memnu'da Bihter intihar öncesi ünlü "Beni beni Bihterini " diyerek bu konuya derinlik kazandırmıştır.
Ben kendi sorunumu anlamaya çalışıyorum özellikle stres ve kaygılıyım kalbim çarpıyor ve bıçak saplanıyor gibi oluyor yardımçı olacak varmı
Bana yol gösterir misiniz ilacı bıraktım Dr kontrolünde ama şu anda gene belirtiler var nasıl baş edeceğim bu durumla bana iyi geldiniz burada
@@serifeaslan5640 kanalda anasayfada oynatma listeleri bölümüne girip orada korku-kaygi-panik atak ile baş edebilmek başlıklı Oynatma listesindeki videoları izleyebilirsiniz
Ya yardimci olur musunuz? Ben dusunmek istemedigim dusuncelerden nasil kurtula bilirim? Hani rahatsiz edici turden kotu olanlar
İyi zanda bulunmak lazım
Nasil yani hocam anksiyete panik atak yasayan insanlarda bu durum surekli oluyor ama panik atak anksyte kalp krizi gecirtmez deniliyor çoğu psikolog tarafindan nasil oluyor
Hayirli yayinlar hocam online seans veriyormusunuz
Merhabalar hayır yuzyuze ya da online seans vermiyorum
@@ozlemtokgozozsoylar ama biz yurddisindayiz
Hocam soylemi yapacagiz ..diyelim ben ayseuim asiri stresli hayatim ve kaygi bozuklugu tansiyon kalp rahatsizligim.var .etrafimdakiler asiri sorumsuz kisilik sorunlari olan insani tuketen tipler.atsanda atilmiyor..ayse ne yaparlarsa yapsinlar takma.kafana hersey olacaginami varir demeliyim..
Özlem hanım bu sizmisiniz tanıyamadım
Kendimle konuşurken ismimle hitap ediyorum bunun bi teknik olduğunu bilmiyordum
Merhaba ben 28 yaşındayım bendede anksiyete panik atak ve kaygı bozukluğum depresyon var ilk okul zamanlarımda başladı hiç kimseyle konuşamadım öğretmenlerimle bile konuşamadım liseden mezun olana kadar konuşmayı sürekli denedim ama olmadı arkadaşlarım hep benimle dalga geçti dışarıda bile konuşmak yerine hep ağlama krizine giriyordum ve susmayı tercih ediyordum beni bu zamana kadar hiç kimse anlamdı nekadar anlattıysam rahatsızlığımdan herkes benim bilinçli olarak konuşmadığımı düşündü ama ben bilerek hiç bir zaman yapmadım herkes hayatımdan memnun olduğumu sandı hep ama ben hayatımdan hiç memnun değilim helede böyle bu durumumdan hiç memnun değilim hiç kimse beni anlamdı çünkü hiç kimse benim içimde neler yaşadığımı bilmiyor çünkü dışarda bile sürekli aklımda düşünceler geçiyo birinin yanından geçerken aklımdan geçiyo ya şimdi yanımdan geçerken bana vurursa diye tanıdıklarımın yanından geçerken bile tedirgin geçiyorum hele dışarda rahat olamıyorum yüzüm şekilden şekile giriyor sürekli hele markette kasada tanıdık bir arkadaşım varsa o markete gitmek içeri girmek benim için çok zor oluyo çarşıda fatura ödemeye gidemiyorum pazara gidemiyorum başka yerlere gidemiyorum çünkü konuşamıyorum konuşmaktan korkuyorum utanıyorum olmuyo hele çok sevdiğim bir ablamla konuşamıyorum telefonda konuşurken o an kala kalıyorum hiç bir şey konuşamıyorum hele manevi annemi her an kaybetme korkusu yaşıyorum çünkü onu çok seviyorum ve sürekli sevilmediğimi düşünüyorum sanki hiç kimse beni sevmiyor istemiyor gibi geliyo kafama hiç bir şey takmamaya çalışıyorum ama olmuyo sürekli kafama takıyorum biri bana birşey dediğinde hiç bir şey diyemiyorum sevdiklerimle istediğim gibi konuşmak istiyorum gülmek istiyorum eğlenmek istiyorum artık bitsin istiyorum bu illetin çünkü artık özgür olmak istiyorum bazen kendi kendime sinir krizide yaşıyorum kendime çok kızıyorum bazen sinirleniyorum ve bunu kontrol etmek çok zor oluyo sanki beynimde başka biri var ve kontrol ediyor beni ve o an bambaşka biri oluyorum sinir oluyorum kızıyorum kendime ama bazen kendi kendine geçiyo sakinleşiyorum😢😢😔😔
Destek alma şansın var mı
@@hic3622 ailem benim bu yazdıklarımın hiç birine inanmıyor ve destek almamı istemiyorlar halbuki destek almayı çok istiyorum bir türlü ikna edemedim hele kardeşim benden büyük gibi abim gibi davranıyor asla inanmıyor bana diyor ben boşu boşuna para vermemem psikoloğa diyor bu olanları bilerek yaptığımı sanıyorlar
Hocam beynimde bi his oluşuyor yoğun bir şekilde bi süre etki ediyor anlamıyorum ne olduğunu ve daha sonra vücudum titriyor
Carpıtılmıs düşünceler depresyona sokar
Hocam ben de çok düşünme bide agarofobi oluşmuştu ilaç verdi doktor 1 aya bayagı iyi geldi ama 3 4 gündür anksiyetem sebeb siz oluştu özellikle sabaha doğru oluyo neden olur acaba hocam saygılar
Coğrafya Kaderdir.
❤
abla 16 yasindayim fazla cekingenim kalwbalik ortamda ve ya sinif ortaminda kendimi zor ifade ediyorum ger kesin beni sakin sogukkanli gibi tanimlamasindan nefret ediyorum adete bir golgeye burunmusum sanki kimse gercekte nasil oldugumu neyi sevdiyimi bilmiyo sessiz oldugum icin hic kimse gormuyo nolur bir tavsiye vrr biraz uzun oldu ama kusura bakma😙😙😙
Kanalda bununla ilgili videolar var anasayfada oynatma listesi sekmesine gel özgüven ile ilgili listeye bak sevgiler
👍
Üzgünüm ama her bilim adamı dogru söylüyor diye bisey yok.kendimizden hiç bir zaman üçüncü bir şahıs gibi bahsedemeyiz hersey sadece sözlerle düzelseydi olurdu ama bir de maddi gerçeklikler var ayrıca sürekli böyle konuşmak insana kendi benliğini unutturur alışkanlık haline gelirse kisilik bozuklugu bile olusabilir
Ne anlattığını o kadar anlamamışsınız ki...
@@dilekyapcozturk1788 ben ne anladığımı gayet iyi biliyorum siz anlayın yeter
❤
Hocam yardımcı olursanız sevinirim
🎉🎉🎉🎉
Düzce 29gecmis bende 31gectim 😅😂❤ coşkun yalçın 56g 😅
Hocam ben eskiden kendi ismimi bile zikretmeten kendim söylemekten nefret ederdim bu neden size sonra geçti ama 😢