本当はすごい！週7回走るメリットとは？
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- Опубліковано 26 вер 2024
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⭐︎プロフィール⭐︎
名前：ティラノ（本名：深澤 哲也）
生年月日：1994年4月20日
産地：京都府産
経歴：洛南高校陸上部出身→立命館大学法学部卒
現在：ウェルビーイング株式会社 副社長
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背景の景色良いですね
週7走ってます。還暦前のアラ還ジジイですが🤣
まだ1年弱ですがウォーキングから始めて、雨の日も風の日も仕事で帰りが遅くなっても走り、今毎日10キロ前後キロ5分半ぐらいまできました
走れ！って脳に叩き込まれたみたいです。
動画参考にさせて頂いてこれからも頑張ります！
週7ランナーさんでしたか！
どんな状況でも走り続けておられるのはすごいことです。私も基本週7回ですが、多忙で走らない日もあるので、それを聞いて刺激をいただきました！
頻度を上げるということの重要性を再認識出来ました。マッスルに記憶させマッスル。
笑いました（笑）
高頻度目指して行きましょう！
週7派です。
1日中悪天候の日はジムでトレッドミルをやり、全く走らないのは大会の前日だけです。
完全休みの日を作るとその日はよいのですが、次の日のトレーニングで気持ちが入りずらいです。
とてもよくわかります！
完全休養をするとその次の日が辛いですよね…！3日なんか休んだ日には、もう走り方少し忘れているような感覚になります。
いつも楽しみにしてます。ティラノさんの解説を参考にして群馬マラソン21おいて40代最後にしてサブ4達成出来ました。
ありがとうございます。
いつもありがとうございます！
そしてサブ4達成おめでとうございます！！自分事のように嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします！
僕も最近週7～週6でランニングとウォーキングを交互に取り入れながらやっています！
その結果体重も徐々に減りつつあります！しかし、健康診断の結果では肥満と書かれてしまったので、引き続き頑張りたいと思います！
そうなんですね！かなり高頻度で頑張っておられるのですね。
ランニングのような持久系スポーツでは、継続が何よりの成果になります。これから更に減量していけることと思いますよ😊
フルマラソン走るのに
毎日7キロ走るのが休み入れながら
ロング入れるのか
どうなんですかね。
そうですね、タイムを狙うのであれば後者が適切かと思います！
ただ、その休みにする日も例え散歩程度でもジョグをしておくことで、少なからず有酸素運動をするため毛細血管密度は向上し、走るための神経回路は動かし続けることになるので、休みながらも継続的に走るモードを保てるという利点はあると思います。
適当に川沿い走ってるから自分が何キロ走ってるかわからない笑
逆に距離を気にしないランニングもいいかもしれませんね笑
週21サウナ、、サイコー！
1週間で体内の水分8回くらい全入れ替えした気分です。
言ってることはわかるのですが、悪い走り方をしていればそれが身についてしまう可能性もあるでしょうね。
近所に毎日走っているおじさんがいて、その方を知ってから３年が経ちますが、一向にフォームは改善されないままです。
それを避けるために、僕は必ず流しを取り入れていこうと思います。
流しを入れるのは本当に有効だと思います！
2.30キリ後。トップ選手に負けない練習。3年3ヶ月無休、最低限10キロ。達成できた。が、目に見えない失ったもの多すぎたから、無理矢理休む。伝説じゃあ英国ロン.ヒル。参考クレイトンの次にサブテン。47年間無休？？？！
ワイも週7で走ってるけど、体が“悪い動き”を覚えていないかが不安でちゅわ。
すごくいいポイントです！
悪い感覚を覚えそうな時＝絶不調や痛みがあるときは、逆にそれを記憶してしまうので走らない方がいいこともあります！