Me podrias decir que son las series? Es que no se que hacer ya que dice que 5 repeticiónes que creo son 5 flexiones y series que seria y si es cuantas veces eso cada cuanto tiempo
@@elmegas837 son las repeticiones de ese ejercicio por ejemplo 10 flexiones y 5 series tienes que hacer las 10 flexiones y después descansar nose 30 seg o 1 min (es lo que hago yo xD) y después hacer las 10 flexiones denuevo hasta llegar las 5 series (repeticiones del ejercicio) espero que lo hayas entendido 😊
@@pogo1646que ejercicio has hecho para subir las flexiones maximas? Osea yo hago como 10 o asi y como le hago pa subir ese maximo pq hace tiempo q estoy estancado
@@marccx.Yo antes no podía hacer ni una, luego gracias a este video logré hacer 7, entreno con mancuernas y gracias a eso ganó mucha más fuerza después pude hacer 10 luego 20 después 30 y ahora 40 seguidas eso sí no me rindo para poder superarme yo así sobrepasó mi límite de flexiones, vamos bro tu igual puedes aumentar tu máximo 💪
Gracias a ti drich pude hacer flexiones antes no podía hacer ni una luego de hacer está rutina durante una semana logre hacer mis primeras 7 ,luego de semanas sin entrenar hice flexiones y pude hacer 20 luego 30 y ahora ya puedo hacer 40 seguidas después de entrenar 😎💪
Gracias man te lo agradezco antes hacía 1 o 3 flexiones con buena tecnica después pase a 5 flexiones al 3cer día de ejercicios y cuando iba por el 7mo día de ejercicios me puse hacer flexiones y AHORA PUEDO HACER 10 AJAJJA MUCHAS GRACIAS
He duplicado en un par de meses el peso que uso en barra y mancuernas para todo ejercicio. He estirado hasta donde no pensé que podía haciendo yoga. Pero flexiones, estoy estancado de toda la vida 😂
Aún me acuerdo cuando seguía este método, de hecho ahora que soy un poco más avanzado usando la misma idea de hacer las flexiones lentas, logré hacer las flexiones de arquero, estoy muy contento de mis resultados
Excelente video y corto ,yo llevo haciendo pesas hace dos meses ,pero me tope con que aún así sigo débil pues no puedo sostener todos mis 80 kilos ,soy muy alta ,1;78, pero lo hice con esta técnica ,utilice 3x10 y si me salen,espero pronto me pueda hacer bien cargando mi peso,un consejo,si son muy gorditos cuidado con sus muñecas,no se dejen caer sobre ellas muy brusco,yo siendo delgada me empezó a doler una ,pero cuando eso ocurrió la deje un día descansar
Recuerdo que al principio buscaba este tipo de videos no podía ni hacer una después fue haciendo solo 5 y ya no podía más ahora puedo hacer más de 20 se puede
Dia 4 noto leves cambios y ahora me puedo levantar para hacer entre comillas una flexión aunque sea con dolor pero puedo, les aviso como me va mañana y el dia 6 y 7
Hola tengo un problema sobre mi alineación de codos, aunque intenté mantenerlos cerca me cuesta demasiado bajar con el cuerpo y se van para al lado haciendo que haga las fleciones en forma de t
Me pasa exactamente lo mismo amigo , cuando comienzo a bajar lentamente voy bien pero cuando mí pecho toca el pizo se me es demasiado difícil subir y al hacer tanto esfuerzo, de manera involuntaria mis codos se van hacia afuera . Espero puedas arreglar ese problema y igual para mi
@@mrpan6364 creo que yo también broos pero voy a seguir intentando el primero hasta que me salga bien y cuando me salga bien voy por el segundo y haci sucesivamente
Ya puedo hacer 20 desde hace rato pero las logre cayendome a cada rato y haciendo al menos 1 y poco a poco lo fui logrando pase de no poder hacer ni una a hacer 20 haora me truenan todas las articulaciones y paresco un engranaje en movimiento pero valio la pena jajaj
Recuerda caballero.... No es la fuerza es la habilidad debes desprtar tus habilidades tu tienes muchas habilidades pero si te esfuerzas te arriesgan ganas si no arriesgas no ganas hasta luego caballero....
Yo hacía en mi mejor momento más de 90 flexiones y tenía una fuerza increíble 💪 Actualmente solo llego a 50 seguidas a las justas ya no hago mucho ejercicio pero mi cuerpo ya por los ejercicios que hacía antes lo tengo normal
Yo puedo hacer flexiones pero no se si tengo buena técnica y no se copiar el como lo hacen en los videos, puedo hacer 15 flexiones normales pero se me abren los brazos a los costados
Gracias, encerio todos tus videos me ayudaron a hacer mis primeras flexiones y dominadas
Yo No podía ni con las flexiones de rodillas, me tomo 1 mes pero el tiempo pasa igual así que aprovechalo.😊
❤🎉😅
Yo apenas puedo mi cuerpo me dolía
Dolía mucho
que significa el x4
@@Aimbot_6 son las repeticiones
Gracias guerrero me das motivación 🙂
Gracias a quien hace este tipo de videos. Gracias.👊🏻
este hombre es muy buen entrenador mi favorito todas las rutinas son muy buenas ya logro ver mi cambio, no me hagas renegar j**** siuuuuu
gracias rich tu eres mi inspiración a no rendirme y seguir intentándolo gracias ati ya domino las flexiones
Me hago 20 seguidas xddd, me acuerdo cuando buscaba estos tipos de videos :'
Y yo 100 :v
@@black_red bien x ti👍
@@black_red no creo que te hagas 100 seguidas sin juzgar, muchos enfocados en eso ni hacen eso pero bueno tampoco te puedo decir que es mentira.
@@daniels7755 bueno yo me demoré como medio año para lograrlo
Yo ago 30 maximo pero no las ago todos los dias ago como 10 y despues ago otros ejercicios
Antes cuando empecé hacer flexiones ni una podia hacer JAJAJAJS y cada día puedo hacer más y me llena de orgullo
Me podrias decir que son las series? Es que no se que hacer ya que dice que 5 repeticiónes que creo son 5 flexiones y series que seria y si es cuantas veces eso cada cuanto tiempo
@@elmegas837 son las repeticiones de ese ejercicio por ejemplo 10 flexiones y 5 series tienes que hacer las 10 flexiones y después descansar nose 30 seg o 1 min (es lo que hago yo xD) y después hacer las 10 flexiones denuevo hasta llegar las 5 series (repeticiones del ejercicio) espero que lo hayas entendido 😊
@@pogo1646que ejercicio has hecho para subir las flexiones maximas? Osea yo hago como 10 o asi y como le hago pa subir ese maximo pq hace tiempo q estoy estancado
@@marccx.Yo antes no podía hacer ni una, luego gracias a este video logré hacer 7, entreno con mancuernas y gracias a eso ganó mucha más fuerza después pude hacer 10 luego 20 después 30 y ahora 40 seguidas eso sí no me rindo para poder superarme yo así sobrepasó mi límite de flexiones, vamos bro tu igual puedes aumentar tu máximo 💪
Muchas gracias amigo
Com tus rutinas alfin logre hacer flexiones, muchss gracias
Gracias a ti drich pude hacer flexiones antes no podía hacer ni una luego de hacer está rutina durante una semana logre hacer mis primeras 7 ,luego de semanas sin entrenar hice flexiones y pude hacer 20 luego 30 y ahora ya puedo hacer 40 seguidas después de entrenar 😎💪
Alto capo
Gracias Al Bro Todo El Año Enfocado En Estos Ejercicios Ahora Esperando Resultados 👹✌🏼
Gracias man te lo agradezco antes hacía 1 o 3 flexiones con buena tecnica después pase a 5 flexiones al 3cer día de ejercicios y cuando iba por el 7mo día de ejercicios me puse hacer flexiones y AHORA PUEDO HACER 10 AJAJJA MUCHAS GRACIAS
grande Man rompiste 🗿👍🏻
Buena 👍
Yo igual y estoy re emocionado XDDD
Ídolo
Yo no podía hacer ni una y después de dos semanas logré hacer 10 seguidas
muchas gracias eres de los pocos que entienden a los principiantes
Vamos a darlo todo guerreroooooo!!!!!! Gracias , eres encantador , nos enseñas tanto y ese talante tan contagiado de positividad.
Gracias bro🥺🥺
Empezaste bien con el Siuuu, procedo a suscribirme a tu canal.
Ok, voy a intentarlo :')
Voy a probar la rutina, no prometo volver pero, quiero lograr hacer las flexiones. 😊
Chingón !!! 🙌🏻🙌🏻💪🏼
Gracias por el entrenamiento 💪 me estoy poniendo bien fuerte 😎
Osea 5x4 y son 20 si ? Estoy empezando
@@Emiliano_z117 eso creo
@@Emiliano_z117debes tomarte un descanso entre cada serie
He duplicado en un par de meses el peso que uso en barra y mancuernas para todo ejercicio. He estirado hasta donde no pensé que podía haciendo yoga. Pero flexiones, estoy estancado de toda la vida 😂
Me siento feliz al saber que por fin no necesitaré este video 💪
Drich lo logré tengo 13 años y no las podía haser ni de rodilla pero con esta rutina lo logré gracias bro
2020 lo vi y mi vida cambio
En mi secundaria hay un niño de mi salón que me quiere hacer daño pero con tus ejercicios aceptaré a cristo Rey en mi corazón ❤
Aún me acuerdo cuando seguía este método, de hecho ahora que soy un poco más avanzado usando la misma idea de hacer las flexiones lentas, logré hacer las flexiones de arquero, estoy muy contento de mis resultados
No entiendo cómo se supone que tengo que hacer para bajar el cuerpo,tampoco entiendo cómo tengo que hacer de rodillas
Excelente video y corto ,yo llevo haciendo pesas hace dos meses ,pero me tope con que aún así sigo débil pues no puedo sostener todos mis 80 kilos ,soy muy alta ,1;78, pero lo hice con esta técnica ,utilice 3x10 y si me salen,espero pronto me pueda hacer bien cargando mi peso,un consejo,si son muy gorditos cuidado con sus muñecas,no se dejen caer sobre ellas muy brusco,yo siendo delgada me empezó a doler una ,pero cuando eso ocurrió la deje un día descansar
Gracias esto me ayudará mucho😊
Empecé con esta rutina, que recuerdos.
Ahora puedo hacer 60 seguidas y estoy haciendo el reto de 365 días de gero en flexiones
Ahora si no dejare k se burlen de mi papi 🗣️🗣️🔥💪
Escribo esto un lunes. Voy a probar la rutina completa y después les cuento como me fue.
Cómo vas?
Este Men si que me ayudo
Oye gracias mano pusha me ayudó bastante ahora puedo hacer 20
En cuentos meses llegaste hacer 20?
@@azulzafiro78242 meses
Hoy es mi 1er día de entrenamiento. A darle con todo está semanita y después les cuento 😅 gracias por estos bendecidos tips 🥰👏
Me dices si te funcionó porfa
Que paso? Si pudiste
@@Rkive007se murió xD no pudp
Cómo vas?
Yo comencé así jajajaja, ahora ya voy en ocho 👍👍👍, muy buena idea
Cuanto tiempo ya?
Casi un mes👍
Animo a los que están empezando,yo me tarde una semana en hacer 20 flexiones seguidas ahora puedo hasta 300 en series de 50 💪
Tunometecabrasarabambiche
Yo no podía hacer ni 4 xd
@@dislike7581 xd
.__. posta ?
Eres gigachad
Oye gracias por ayudarme ya se me están marcando las músculos y los pechos 🥲👍👍😀
Muchas gracias por ayudarme te ganaste un nuevo suscriptor
Esto, esto vale oro
Gracias, hoy empecé a hacer las flexiones de rodillas. Me apunto
Excelente mi hermano
No me hagas renegar 💪🏻
Voy a probar, vuelvo en una semana :D
Recuerdo que al principio buscaba este tipo de videos no podía ni hacer una después fue haciendo solo 5 y ya no podía más ahora puedo hacer más de 20 se puede
D rich gracias ahora puedo aser flexiones en 15 en 15 bendiciones🙏🙏
No tenia idea lo de las rodillas me tiré todo mi peso nada más empezar gracias por el consejo
Gracias por los ejercicios, aunq aun me cueste un poco llegar asta abajo ya consigo hacerlas normales
Lo tendré en cuenta bro gracias
Desde Hoy ya empiezo 🔱
Gracias
Una pregunta, y si decido hacer toda esa rutina diariamente eso afectaría el resultado?
Aún sin poder dar lagartijas claro, lo digo como principiante
Muchisimas gracias bro, realmente me sirvió. Un saludo
Así empecé yo, hasta ahora las sigo haciendo así, para calentar.
Una pregunta que hago después de que ya puedo hacer flexiones????
Hacer flexiones. Luego le subes el nivel. Hay videos que hablan tipos de flexiones.
Dia 4 noto leves cambios y ahora me puedo levantar para hacer entre comillas una flexión aunque sea con dolor pero puedo, les aviso como me va mañana y el dia 6 y 7
Como vas?
@@benjaolmedl7440se murio
Este es el tercer día y ya me hago siete seguidas sigue así crack muchas gracias
Hola tengo un problema sobre mi alineación de codos, aunque intenté mantenerlos cerca me cuesta demasiado bajar con el cuerpo y se van para al lado haciendo que haga las fleciones en forma de t
Me pasa exactamente lo mismo amigo , cuando comienzo a bajar lentamente voy bien pero cuando mí pecho toca el pizo se me es demasiado difícil subir y al hacer tanto esfuerzo, de manera involuntaria mis codos se van hacia afuera .
Espero puedas arreglar ese problema y igual para mi
@@mrpan6364 creo que yo también broos pero voy a seguir intentando el primero hasta que me salga bien y cuando me salga bien voy por el segundo y haci sucesivamente
Gracias a el hay gente con un físico buenardo
Dios te bendiga hermano o hermana que lee este mensaje EL te ama sobre todas las cosas y nunca te abandonará el es grande y maravilloso.
Amén.
Cuantas veces al día tengo que hacer eso
Ya puedo hacer 20 desde hace rato pero las logre cayendome a cada rato y haciendo al menos 1 y poco a poco lo fui logrando pase de no poder hacer ni una a hacer 20 haora me truenan todas las articulaciones y paresco un engranaje en movimiento pero valio la pena jajaj
Recuerda caballero....
No es la fuerza es la habilidad debes desprtar tus habilidades tu tienes muchas habilidades pero si te esfuerzas te arriesgan ganas si no arriesgas no ganas hasta luego caballero....
GRACIAAAAS
Gracias bro
Gracias, lo hare
Y si lo hiciste?
Cómo te fue?
Antes no podia ni de rodillas ahora me hago 8 seguidas y sin rodillas 💪🗿
Gracia por el video
Bro una duda eres de Perú?
Dia 1 hice lo del primer y vi que tenia mala tecnica y lo mejore. Banda recomiendo esto si sirve ya puedo bajar más y con buena técnica
Puedo repetirlas varias veces al dia??
Bro una rutina para ganar fuerza?
Rich está bien que sienta mucha presión en las muñecas con el último ejercicio de 3reps y 6 series?
recomendaciones por fa
Empeze haciendo 4 ahora hago 15 y subiendo amigos !!!! Entrenen !!!!
Ahorita ando estancando en las diamante pero pronto las hare !!
Gracias por esa rutina ,yo antes no hacia ni una y ahora hago 15
Cuantas veces al dia lo hago?
Gracias pero me duele un montón los brazos pero seguiré haciendolo
Tengo una duda cada vez que bajo mis codos truenan que puedo hacer para que no pase eso, me preocupa que pueda provocame una lesion.
cuanto hay que descansar entre series?
Voy en el día dos.
No es tan fácil cómo pensé, pero no me voy a rendir porque quiero un cambio en mi vida
No es fácil, pero si llegas a tu destino, te sentirás tan bien. Salu2.
Broooo una pregunta mano después de la semana es q tengo q hacer las flexiones ???
XD los primeros videos esta bueno y me ayudaron ahora estoy mas mamado que goku 💪💪💪🧐🧐🧐
Que pasa si hago la semana y todavía no puedo hacer las flexiones
“Vamo a dale"
Siuuuuu!!!
Cuántas veces al día hay que hacer?
Preguntas qué puedo hacer si tengo el codo roto
Operación, luego estiramientos, luego ejercicio suave
El tipo más good no existe.
El tipo más good:
Hay algo que aun no entiendo
AI hacer flexiones tengo que enviar los brazos hacia los lados o para atras?
Yo puedo hacer 3 fleciones pesando 89 kilos sin entrenamiento y la verdad es un dolor ojala aue eate video me ayude
Y te sirvió?
Cuánto minutos debería descansar después de cada serie?
Espero y me sirva
D,rich gracias por el ejercicio 😭😭
Estoy acá gracias al temach mi compa todo el apoyo para la tribu 🙌🏼 unga ungaa🙌🏼
Yo hacía en mi mejor momento más de 90 flexiones y tenía una fuerza increíble 💪
Actualmente solo llego a 50 seguidas a las justas ya no hago mucho ejercicio pero mi cuerpo ya por los ejercicios que hacía antes lo tengo normal
Solo hago 15 , todos dicen que hacen más de 15 😭😭😭
Cada cuantos dias se tiene que hacer flexiones?
@@jesus-sc4uq puedes hacer 5 o 6 series de 10 o 15 y después alzar pesas y veras los resultados 😎
Yo puedo hacer flexiones pero no se si tengo buena técnica y no se copiar el como lo hacen en los videos, puedo hacer 15 flexiones normales pero se me abren los brazos a los costados
Gracias hice 100 pero con series de 10 reps descansando 30 segundos
Hola quería saber con esto puedo hacer muchas flexiones pero soy gordo no pasa nada?o me recomiendan algo para bajar de peso
Una pregunta, nc porque aunque las haga de rodillas no puedo llegar a tocar el suelo con el pecho y si lo hago no puedo volver a subir