살 빼기 전에 알았으면 좋았을 것들 💬 | 체형과 체중별 맞춤 다이어트 방법

[@닥터벨]

살 빼기 전에 알았으면 좋았을 것들 💬 | 체형과 체중별 맞춤 다이어트 방법
00:00 인트로
00:43 체중에 따라 다른 다이어트 방법
01:50 고도 비만에서 비만의 다이어트
02:33 고도 비만에서 비만의 다이어트 - 1.바른 생활 계획표
05:00 고도 비만에서 비만의 다이어트 - 2.생활 속 가벼운 운동하기
05:49 고도 비만에서 비만의 다이어트 - 3.운동시간 확보
07:41 근력운동을 해야하는 이유
08:55 고도 비만에서 비만의 다이어트 - 4.굶지 않고 잘 먹기
10:07 다이어트시 주의해야 하는 야채
11:36 식이요법 시 적응기간
12:27 과체중에서 정상체중의 다이어트
12:45 과체중에서 정상체중의 다이어트 - 1.상승다이어트(린매스 다이어트)
15:43 과체중에서 정상체중의 다이어트 - 2.다양한 영양섭취
17:32 과체중에서 정상체중의 다이어트 - 3.근육 운동을 통해 근육합성을 촉진
20:18 GBC훈련 프로그램
21:29 닥터벨의 GBC훈련 프로그램(응용편)
24:29 과체중에서 정상체중의 다이어트 - 4.유산소 운동 병행 및 강도
26:59 마른 지방의 다이어트
28:27 아웃트로

[@LokkoJin]

이종민 선생님 이뻐요:)❤❤❤❤❤❤❤

[@이기는남자]

도움 많이됩니다 ^^ 위고비에 대해서도 다루어주셨으면 좋겠어요

[@SULRAIN_wavemaker]

저도 위고비에 대해 궁금해요!! 종민 원장님이 알려주세요

[@yujin2891]

고구마 맛있는데 다이어트 주의음식 😢

[@user-jt9vf4ep8q]

운동추천굿❤

[@유토피아-q8c]

선생님의 현재 인바디 넘 궁금해요. 키, 몸무게, 체지방률, 근육량 만이라도 알려주세요.

[@chokeslam7259]

때려먹는 ㅋㅋ 그게 저에요 😂
공감

[@K시라니게흐암]

이 분 남편이 세상에서 제일 부럽다 ㅠㅡㅠ

[@킬킬이-i8j]

진짜 얼굴이쁘고 몸매좋고 착하게 생기고 미쳤네 남편 좋겠다