Tohle video poslouchám snad po čtvrté a pořád si uspořádávání myšlenky a vědomosti. Že tělo nefunguje jako auto, do kterého natankujete xy litrů benzínu a pak ujedete průměrné xy km je jasné. Ale těch "milion" mechanizmu, jak tělo vše reguluje, a jak co kdy a jak pálí a nepálí a co dělá a nedělá to je pro mě stále záhada...budu se těšit na vaše další videa. Odvádíte neskutečně dobrou práci. Díky!
opať super video ,pokiaľ razantne obmedzíte kalorický príjem, nejete pravidelne a medzi jedlami máte dlhé pauzy, zvyšujete si hladinu kortizolu v krvi, ktorý sa snaží ochrániť organizmus pred nebezpečenstvom v podobe hladovania., urobte ešte video na temu príjem kalórií s Pavlom Samkom,
Mám to podobně jako Jirka. Přes léto zvyšování fyzičky s nejlepší formou koncem léta/začátkem podzimu. Přes zimu horko těžko udržování formy. Jinak parádní video. Díky.
Zajímavé povídání. Každé slovo jsem sázel do kontextů různých půstů (chápej, půst na vodě s různou délkou). Například, když se půst drží delší dobu, je typickým projevem zimomřivost (viz Hladovění pro zdraví, Vilma Partyková). Prostě se vyčistí kotel, který topí (tlusté střevo), a ten pak přestane topit. Než se tělo vyčistí od glukozy také to trvá, při půstu 1-2 dny (játra, svaly). Vlastně, když nad tím tak přemýšlím, je zázrak, že dokážeme shodit nějaká ta tuková kila. Ale když to člověk zasadí do kontextu například toho, že začnete jíst méně, méně frekvenčně a začnete třeba denně jezdit na kole (já), tak je vlastně zázrak, že člověk nechcípne na upálení zásob a nebo ho to naopak nevystřelí na daleko větší příjem. Prostě lidské tělo fakt není kalorimetr v laboratoři a když hodíte kostku cukru do deseti lidí, můžete dostat deset různých reakcí. A to je na tom to krásné. I proto jsou tak výjimečná a cenná tato povídání. Netlačí nám do palice počty kalorií, bílkovin a dalších živit, ale sází to do kontextu složitého světa. Proto to často vypadá, že Petr vlastně nic neřekl, ale ono to tak je. Každý si to musí nastavit sám a on jen sděluje své letité zkušenosti. A to fakt nejsou jen počty kalorií, bílkovin, tuků a cukrů v potravě....
Já jsem slyšel od bretariána, že naopak chodí v tričku v zimě a i já, když jedl jednou za den, tak jsem najednou neměl studené ruce,,,,asi nemám teplo - energii v břiše ale tam kde je potřeba
@@pavelnovak7520 to není o energii v břiše. Zkus si tři dny nejíst a pak mi napiš, jestli ti byla zima nebo ne. Třeba nebude, on to každý snáší jinak. Stejně jako to jídlo, jak o tom v každém vysílání mluví Petr Havlíček. Ale než začneš zkoušet pusty napřed si o tom něco přečti. Ono to není jen o vůli se tři dny nenajist....
@@petrzeidler1201 Něco jsem si přečetl a zkusil :). Zkusil jsem si nejíst každé pondělí a i dva dny a neměl jsem studené ruce a bolest zad. To je pravda, chemické rovnice mě moc nezajímají...Každý snáší jinak či každý jsme jiní - to bývá u mnohých věcí aspoň z části módní výmluva , je to často o nastavené psychice. V Rusku je klinika, kde se léčí pod dohledem už desítky let půstama a naprostá většina přestává mít po třech dnech hlad, snesou denní cvičení a po kůře mají větší zlepšení než práškama....Bohužel jsem si všiml, že lidi reálné a účinné věci nezajímají, čekají až to bude překrouceně v dočasné módě, jaksi schválené okolím a internetem. Hnízdil říká, že je nemocná civilizace :)
Skvělé video, krásně navazuje na jedno starší a velice přínosné na téma "Energetický výdej: Jak se počítá". Btw. mám dotaz na F007: spolupracuje Jirka i s amatéry, kteří potřebují třeba jen pravidelně zkonzultovat makra či zkontrolovat pokrok? Nebo má spoustu práce jen se závodníky a na trosečníky tohoto typu nemá čas :D Díky za odpověď :)
Jirka pracuje s lidmi, kteří opravdu se sebou chtějí něco dělat a myslí to vážně. A je jedno jestli to je profík nebo ne. Můžete napsat na jeho instagram, tam reaguje rychle. :)
Dobrý den, děkuji moc za video! Chci se zeptat, jak je to s tzv. slimfat? Jak mohou vybudovat svalovou hmotu, případně i vyrýsovat? Na jednu stranu pro budování svalové hmoty je potřeba určitého kalorického nadbytku, na druhou stranu někteří trenéři říkají, že v prvé řadě je nutné shodit přebytečný tuk (jinak veškerý nadbytek údajně půjde do tuků, ať trénuji jakkoliv tvrdě), teprve pak lze mluvit o nějakém vyrýsování. Nevím, kde je pravda. Nezdá se mi, že by nepříliš osvalený člověk měl začínat nějakou redukcí... Na druhou stranu se (podle jejich slov) bez ní obejít nejde, protože údajně od určitého % tuku v těle se svalová hmota už v podstatě nebuduje - protože metabolismus funguje prostě špatně. Konkrétněji jde o ženu po 30ce, 26-27% tuku.
Super video plné informací jako vždy. Dnes jsem narazil na článek o rýži, kde bylo uvedeno, že její zvýšená konzumace může způsobit cukrovku. Jaký je no toto téma Váš názor?
Dd, ve videu jsem to nezachytil - jak rychle se může energetický příjem navyšovat? A na jakou má hranici byste to navýšení doporučili? Na tu hodnotu základního met, nebo víc?
Můj syn má nyní 13 let, už v 10 letech při výšce 172 cm, nyní má 181cm má 105 kg. V 10 letech ho paní doktorka poslala na endokrinologii, kde mu paní doktorka řekla, že musí jíst méně. Zkoušel to a stále 105- 112 kg, nyní nejí skoro vůbec nic (třeba celý týden nic než vodu) a má stále 105 kg. Prosím o hození bomby na dětskou endokrinologii ve Zlíně.
Jinak bych měl dotaz ohledně pití před/během/po jídle. Narazil jsem na youtube na video od MUDr.Jaroslav Orlík (internista, gastroenterolog), který doporučuje půl litru vody před každým hlavním jídlem a po jídle pít až cca. po 1,5-2h, aby se neředily žaludeční šťávy. Tak jestli s tím máte nějaké zkušenosti nebo názory. Osobně jsem to zkoušel, ale nevydržel jsem to dlouho, hlavně to nepití po jídle. Ale pocit z toho byl takový, že se mi asi zlepšilo trávení, jestli to nebyl placebo efekt.:-D
@@He.Mi35 Když máš žízeň, tak pij, když hlad, tak jez. Obojí zaráz je něco špatně ze tvým způsobem života. jako napůl únava....když před jídlem, tak se např. desítky tisíc let používá kvalitní vývar - to není voda. trávení se zlepší zhubnutím, dbaním na to, co jsem nedbali, jako u diet...ale rozhodně ne vodou, tak silně věřící nebuď
@@pavelnovak7520 Já nevím, ale mě to připadá jak že "jeden o koze a druhý o voze". Já jsem vznesl dotaz, nikde nepíšu nic o tom, že mám problém, že musím zároveň jíst i pít. A že pitný režim neovlivňuje trávení to si teda nemyslím, neříkám, že je to na tom 100% postavené. Ale vemte si, jak dlouho leží nějaké jídlo v žaludku, záleží na typu jídla ale klidně i 2h a v tom videu se mluví o tom, že když po jídle naředím žaludeční šťávy třeba vodou, tak to naruší ten správný proces trávení potravy. A nemyslím si, že platí rovnice zhubnu - zlepší se mi trávení, spíš zlepším trávení - zhubnu. Zhubnout můžu x1000 způsoby a nic se zlepšit nemusí.
@@He.Mi35 platí pravidlo zhubnu - zlepším trávení, dokonce metoda, jak posílit trávení oběda je vynechat snídani svačinky. žaludek je normální orgán, co se drážděním aktivuje, třeba nevýhodně....a nepíšu že pitný režim neovlivňuje trávení, dokonce o žádném režimu :) není to urážka ale rada
No prostě se ukazuje něco co každý výživový poradce nechce slyšet a je připraven půl hodiny vyšilovat. Určité a ne malé procento lidí, bez dopingu nebude mít nikdy vyrýsovanou postavu aŤ bude s dietou dělat cokoliv ;-).
Dobrý den. Tím pádem co je tedy spalování cukrů? Respektive, pokud tělo využije pouze cukr, tak nemusí člověk přijímat tolik živin? Takže opravdu stačí, když se člověk nehýbe, aby jedl méně, ale spíše sacharidy? Nebylo vždy řečeno opak? Sacharidy právě při aktivitách??
@@fitness0079 Moc děkuji ;) PS: Mohu mít otázku, jak lze psát i dotazy k panu Havlíčkovi do tzv. odpovědny na pořadu Rozum v troubě? Poslední video měl zaměřené na snídaně. Chci se zeptat jak to tedy je. Má se snídat, nebo nemá ? ;)) -> vede snídaně k nějakým benefitům, nebo ne?
@@janakulstejnova9693 Omlouvám se za svou otázku, ale můžu se zeptat, co změnilo váš názor, že v minulých videích jste na Petra a Jirku útočila, jak se mohou vyjadřovat k výživě, když ani jeden nevlastní papír Nutriční terapeut a přesto byste od nich chtěla slyšet jejich názor? Každopádně, snídaním jsme věnovali celé jedno video ua-cam.com/video/aFZOLwHZs5c/v-deo.html :)
Muzu se , prosim, zeptat jestli z vasich zkusenosti je 1800kcal pro 44 roku, muz, 175cm, 25% tuku normalni hodnota, nebo je to jiz snizena hodnota? Za 4 mesice jsem snizil hmotnost o 20kg (puvodne ze 107kg) , ale nyni se jiz vaha zastavila. Cvicim silove, plus nejake kardio. Existuje nejaka obecna hodnota, kam bych mel stravu opet navysit, aby si telo odfrklo a zacalo snizeni kcal zase fungovat pro odbourani tuku? Behem tech 4 mesicu jsem jedl cca 1800kcal. Makra 33, 33, 34% prumerne. Dekuji moc!
@@michalsugarek7199 popravde celkem v pohode, protoze jsem toho predtim nejedl o moc vic… respektive jsem upravil slozeni, vice zeleniny o dost voce bilkovin apod. postupne se mi ale metabolismus zrychluje, takze jsem zacal mit vic a vic hlad… nyni se drzim na tech 88kg ale potreboval bych jeste tak 10cm v pase dolu a to se mi nedari… pokud nabyde nejaky svaly, tak pocitam s tim ze vaha dolu treba nepujde tolik, ale potreboval bych zacilit na ten tuk, ktery porad je nad hranici, co byh chtel.., a jsem ted na rozcesti, kdy nevim jestli snizit kalorie je dobry napad. Nyni jim cca 2200kcal a vaha stoji. Zaujalo me prave to co pan @havlicek a @fitness007 rikali, protoze bych rekl take, ze to neni jenom o snizeni kalorii. Ja je snizene mel ale vaha se zastavila. Ted tedy jsem na vyssim a snazim se nechat telo nadechnout, jen nevim, co jsou rozumne hodnoty.
@@martinkoumal5771 jj viem co myslite, jojo efekt, pri zvýšených kaloriach, nie som odborník ale myslím si ze v ukladaní tuku bude tiež hrať rola genetiky, tak ako pri budovaní svalov, niekdo dokáže za rok nabrať viac ako druhý, pri rovnakycj kaloriach....
zdravím, můžete mi prosím vysvětlit , jak jste to myslel s hubeností u bohatých s příjmem 5000 kcal , kys. linolovou a který genetik a kde se článek dá dohledat , pokud si vzpomenete. Díky OF
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně příjmu a výdaji. Taky jsem si spočítala na kalkulačce teoretický příjem a výdej. Vím, že to není ideální. Kalorický deficit se snažím vytvořit pohybem. Je toto aspoň trochu správný postup, tak abych shodila? Děkuji za odpověď
Pokud vám váha jde dolů, jste v kalorickém deficitu a to co jste si nastavila funguje. První výsledky se dají pozorovat po několika týdnech na váze, pokud jste se oměřila nebo se prostě jen cítíte lépe. Pokud se nehla váha ani centimetry pravděpodobně v kalorickém deficitu nejste.
Prosím mohu se zeptat jaký vydej vám vyšel?? Nevím zda se dá kalorický deficit zvyšit pohybem, ono spálit 500 kalorií není sranda a každý den už vubec ne.Nedokažu si to představit.Myslím že je lepši ubrat 50% z jídla, a zbytek tím pohybem
Předminule Petr tvrdil jak Všichni králové byli obézní i přes přirozenou stravu bez cukrovarů.....no je jedno, jestli mám lednici kterou otevřu jako pán nebo si to nechám donášet jako pán a kopy medu, suš ovoce a rozvařených příloh není zrovna zdravé, když se navýc dost nehýbete. A to s tím, že všichni je taky blud, normálně měli dril a jezdili i na výpravy....Jinak teda Petr změnil náziry k lepšímu ale furt jsme zkažená civilizace s jídlem které vždy odráží naše způsoby...
jestli můžu napsat, tak v Ikemu dělali pokus , kde se objevovala Amerika :) .a i u mírné cukrovky měli lepší pocit tepla a výsledky - na dvou, velkých, řekněme i zdravých jídlech, místo svačineček :)
Kluci, jenom jestli můžu se k něčemu vyjádřit. Mimo cvičení je mou hlavní náplní a zálibou studium fyziky a matematiky (VŠ). A dovolil bych se ohradit trošku k šermování s pojmem Calories In Calories Out (CICO) nefungují. toto je jeden ze základních pojmů termodynamiky. Tento zákon funguje vždy a všude v tomto Vesmíru. Avšak chápu, že jste to nemysleli úplně takto drsně, že by jste říkali, že to nefunguje. Jenom, asi proto, že to mám citově zabarvené ve směru fyziky, mi to nebylo úplně po chuti to párkrát slyšet že to takto 'nefunguje'. Opravte mě pokud se tedy mýlím, ale myslím si že to jen špatně vyznělo a že jste to mysleli tak, že vlastně při snížené stravě se tělo přízpůsobí a sníží se část Calories Out. Načež vynuluje rozdíl mezi Calories In a Cal Out. Takže po snížení kalorií a přízpůsobení nedojde k hubnutí. toto plně akceptuji a hlásím se k tomuto. To co mi chybělo a nebylo vyřčeno je to, že část Calories Out nejsme a v dohledné době nebudeme schopni přesně změřit. Je tam tolik faktorů že je to nemožné pojmout. od Bazálu přes NEAT (Non excercise activity thermogenesis) po hormonální přizpůsobení, stres atd. Takže v zásadě s Vámi souhlasím: Ano - to že se uberou kalorie nerovná se automaticky hubnutí (sníží se neat, člověk se více válí je méně aktivní a dojde k přizpůsobení). Inverzně také to že se kalorie navýší nerovná se automaticky, že leze váha nahoru (Jako Petr říkal o elitních sportovcích z jeho praxe, kdy nedošlo k takovému nárustu výkonnosti ale ani váhy -> došlo ale ke zvýšení cal out ať už metabolická odezva, vyšší neat atd.) Ale s čím nesouhlasím Ne: Je tvrzení CICO nefunguje. Avšak ještě jednou opakuji, věřím a myslím si, že tak jste to nemysleli jen jste neopatrně zašermovali s tímto výrazem a spíš jste mysleli že při snížení kalorii dojde k přizpůsobení všech možných tělesných mechanismů a snížení cal Out části rovnice. Suma sumárum: Cal In jsme schopni relativně dobře měřit, ale Cal out nejsme, a tam dochází ke změnám a přizpůsobením mimo to aniž bychom si toho všimli (těžko zpozorujeme zrychlení metabolismu, zvýšení gestikulace atd, možná zpozorujeme že je nám tepleji, ale obecně ještě jednou Cal Out nemožno určit ani relativně přesně) Děkuji Pánové, a těším se na další díly :D
a teť napiš co je to kalorie a proč se takto odsouhlasila....jsou rostliny, které nejsou zrovna malé a žijí jen z deště a jsou vitamíny, co si vyrábíme např. zpíváním nebo sluněním - vitamín B a D. A nehledě na módy lidi co jí třikrát týdně hrst jídla a dožijí se ve zdraví průměrného věku....prostě věci JSOU a i kulturisti prostě přišli do posilovny a bavilo je to, šlo jim to, fungovalo jim to aniž by dumali....
Mně toto také přišlo trochu nejasné... Fyzika se ošidit nedá. ALE asi měl Petr na mysli spíš to, že procesy jak se ty kalorie zpracovávají, co se s nimi v těle dál děje je různý podle toho co to je... Tedy např. když jíme samé sacharidy, máme zvýšený inzulín a ten způsobuje že se nepálí tuk z tukových zásob. Zatímco když stejné množství kalorií sníme v podobě proteinů či tuků, ten proces je zas jiný... Nevím, asi by to chtělo upřesnit. Ale nemyslím že by Petr s Jirkou vyloženě popírali fyzikální zákony.
Ahoj, mel bych dotaz na deficit - kdyz pouziju jedem ze vzorcu.. a aktivitu x 1.35 vyjde mi 3100 kcal - co je pak deficit ? Mam jist 3100 a deficit 700kcal vytvori pohybova aktivita nebo snizit o 700 tj jist na 2400kcal a k tomu aktivita to snizi o dalsich 700kcal? Dekuju za odpoved
Ahoj, tohle všechno ti bude k ničemu, pokud neznáš svůj současný příjem. Pokud jim 2900 kcal a dle vzorečku ti vyjde, že máš jíst 3100 bude v nadbytku. Nejlepší je zjistit svůj současný příjme poctivě i psát několik dní, tak jak skutečně jíš a od toho se odpíchnout.
@@fitness0079 Pred 3 mesici jsem to sledoval jedl jsem cca 1900 na den (mam 115kg a cil je 85kg) pak jsem to zdvihnul na 2400 (3100-700 deficit) cvicim 3x silovku, 2x kardio a 2x hiit - cviceni mi spali cca 700 a 900kcal) ale vaha se za ty 3 mesice nehla….
@@PetrZeVsetina Pokud si navýšil jídlo o 500 kcal a aktivitu si ponechal nebo lehce navýšil, hubnou uplně nekze. Každopádně při 115 kg a příjmu 1900 kcal, by to chtělo spíš konzultaci s nějakým odborníkem, protože to není uplně správně.
Inak zaujímalo by ma či je normálne že človek keď schudne cca 30 kilo ako ja,že mu je potom zima skoro vždy aj keď vonku sú teploty pri ktorých pred tým nepocitoval žiadne problémy.Teraz stačí že je okolo nuly vonku a mňa ide rozje*ať od zimy jak sa klepem...
Mna by zaujimalo ci clovek moze jest 300kcal a vazit 80kg. Ako seriozne to telo nepotrebuje ziadnu energiu na spalovanie ked ma spomaleny metabolizmus? Nechapem
+ miliony chemických vzájemně provázaných reakcí. Proto je to komplikované a nejde na to vztahovat jen katolickou bilanci, která je sice základ všeho, ovšem ovlivněna nespočtem faktorů.. chápeme se
Nechcete udělat celovečerák? :-D 42 minut je málo..:-) Jinak super, vždycky u toho jím..:-D
Joooo kde jsou ty doby, kdy jsme si mysleli, že 20 minut budou lidi nudit. Teď videa pod půl hodinu nejdou :D Příští bude zase delší. :)
Tohle video poslouchám snad po čtvrté a pořád si uspořádávání myšlenky a vědomosti. Že tělo nefunguje jako auto, do kterého natankujete xy litrů benzínu a pak ujedete průměrné xy km je jasné. Ale těch "milion" mechanizmu, jak tělo vše reguluje, a jak co kdy a jak pálí a nepálí a co dělá a nedělá to je pro mě stále záhada...budu se těšit na vaše další videa. Odvádíte neskutečně dobrou práci. Díky!
Paráda pánové,Vás je radost sledovat...
Bez komentáře... jednoduše fantastico!!!
Tohle video vidím už po druhé a vůbec toho nelituji.... poprvé jsem nezaregistrovala: připravit ke startu, pozor, teď.....i s ukázkou! Vynikající....
opať super video ,pokiaľ razantne obmedzíte kalorický príjem, nejete pravidelne a medzi jedlami máte dlhé pauzy, zvyšujete si hladinu kortizolu v krvi, ktorý sa snaží ochrániť organizmus pred nebezpečenstvom v podobe hladovania., urobte ešte video na temu príjem kalórií s Pavlom Samkom,
Mám to podobně jako Jirka. Přes léto zvyšování fyzičky s nejlepší formou koncem léta/začátkem podzimu. Přes zimu horko těžko udržování formy.
Jinak parádní video. Díky.
Zajímavé povídání. Každé slovo jsem sázel do kontextů různých půstů (chápej, půst na vodě s různou délkou). Například, když se půst drží delší dobu, je typickým projevem zimomřivost (viz Hladovění pro zdraví, Vilma Partyková). Prostě se vyčistí kotel, který topí (tlusté střevo), a ten pak přestane topit. Než se tělo vyčistí od glukozy také to trvá, při půstu 1-2 dny (játra, svaly). Vlastně, když nad tím tak přemýšlím, je zázrak, že dokážeme shodit nějaká ta tuková kila. Ale když to člověk zasadí do kontextu například toho, že začnete jíst méně, méně frekvenčně a začnete třeba denně jezdit na kole (já), tak je vlastně zázrak, že člověk nechcípne na upálení zásob a nebo ho to naopak nevystřelí na daleko větší příjem. Prostě lidské tělo fakt není kalorimetr v laboratoři a když hodíte kostku cukru do deseti lidí, můžete dostat deset různých reakcí. A to je na tom to krásné. I proto jsou tak výjimečná a cenná tato povídání. Netlačí nám do palice počty kalorií, bílkovin a dalších živit, ale sází to do kontextu složitého světa. Proto to často vypadá, že Petr vlastně nic neřekl, ale ono to tak je. Každý si to musí nastavit sám a on jen sděluje své letité zkušenosti. A to fakt nejsou jen počty kalorií, bílkovin, tuků a cukrů v potravě....
Já jsem slyšel od bretariána, že naopak chodí v tričku v zimě a i já, když jedl jednou za den, tak jsem najednou neměl studené ruce,,,,asi nemám teplo - energii v břiše ale tam kde je potřeba
@@pavelnovak7520 to není o energii v břiše. Zkus si tři dny nejíst a pak mi napiš, jestli ti byla zima nebo ne. Třeba nebude, on to každý snáší jinak. Stejně jako to jídlo, jak o tom v každém vysílání mluví Petr Havlíček. Ale než začneš zkoušet pusty napřed si o tom něco přečti. Ono to není jen o vůli se tři dny nenajist....
@@petrzeidler1201 Něco jsem si přečetl a zkusil :). Zkusil jsem si nejíst každé pondělí a i dva dny a neměl jsem studené ruce a bolest zad. To je pravda, chemické rovnice mě moc nezajímají...Každý snáší jinak či každý jsme jiní - to bývá u mnohých věcí aspoň z části módní výmluva , je to často o nastavené psychice. V Rusku je klinika, kde se léčí pod dohledem už desítky let půstama a naprostá většina přestává mít po třech dnech hlad, snesou denní cvičení a po kůře mají větší zlepšení než práškama....Bohužel jsem si všiml, že lidi reálné a účinné věci nezajímají, čekají až to bude překrouceně v dočasné módě, jaksi schválené okolím a internetem. Hnízdil říká, že je nemocná civilizace :)
Pánové, skvělé video, jako vždy 👍 Z osobní zkušenosti můžu vaše slova jenom potvrdit!
Skvělé video, krásně navazuje na jedno starší a velice přínosné na téma "Energetický výdej: Jak se počítá". Btw. mám dotaz na F007: spolupracuje Jirka i s amatéry, kteří potřebují třeba jen pravidelně zkonzultovat makra či zkontrolovat pokrok? Nebo má spoustu práce jen se závodníky a na trosečníky tohoto typu nemá čas :D Díky za odpověď :)
Jirka pracuje s lidmi, kteří opravdu se sebou chtějí něco dělat a myslí to vážně. A je jedno jestli to je profík nebo ne. Můžete napsat na jeho instagram, tam reaguje rychle. :)
Pánové jako vždy super.
Super video ja spaloval tuky díky svalům na4500 a díky práci tělo spálili svaly
@Tom Pro Spalil jsem je v práci díky výdeji denně 5500 tři roky a operace krcni patere hrudník dole 20 cm noha 18 ruka 8
@@jitkakolatorova9633 ty byt dobrá jazyk
Dobrý den, děkuji moc za video! Chci se zeptat, jak je to s tzv. slimfat? Jak mohou vybudovat svalovou hmotu, případně i vyrýsovat?
Na jednu stranu pro budování svalové hmoty je potřeba určitého kalorického nadbytku, na druhou stranu někteří trenéři říkají, že v prvé řadě je nutné shodit přebytečný tuk (jinak veškerý nadbytek údajně půjde do tuků, ať trénuji jakkoliv tvrdě), teprve pak lze mluvit o nějakém vyrýsování.
Nevím, kde je pravda. Nezdá se mi, že by nepříliš osvalený člověk měl začínat nějakou redukcí... Na druhou stranu se (podle jejich slov) bez ní obejít nejde, protože údajně od určitého % tuku v těle se svalová hmota už v podstatě nebuduje - protože metabolismus funguje prostě špatně.
Konkrétněji jde o ženu po 30ce, 26-27% tuku.
Páči sa mi jak Jirko náznakom poukazuje že chalani z Institutu Moderní výživy sú občas mimo,len preto že sa držia iba vedecky podložených faktov... 😁👌
Studnice informácií. Ďakujem za cenné informácie. Ste super💪🏻💪🏻💪🏻
A že maličkosť?😂 však tvoje ruky sú gigantické 👍🏻👍🏻👍🏻
Super video plné informací jako vždy. Dnes jsem narazil na článek o rýži, kde bylo uvedeno, že její zvýšená konzumace může způsobit cukrovku. Jaký je no toto téma Váš názor?
Dd, ve videu jsem to nezachytil - jak rychle se může energetický příjem navyšovat? A na jakou má hranici byste to navýšení doporučili? Na tu hodnotu základního met, nebo víc?
nemusíš jmenovat, Jirko, my víme, koho myslíš 😃
Můj syn má nyní 13 let, už v 10 letech při výšce 172 cm, nyní má 181cm má 105 kg. V 10 letech ho paní doktorka poslala na endokrinologii, kde mu paní doktorka řekla, že musí jíst méně. Zkoušel to a stále 105- 112 kg, nyní nejí skoro vůbec nic (třeba celý týden nic než vodu) a má stále 105 kg. Prosím o hození bomby na dětskou endokrinologii ve Zlíně.
Jinak bych měl dotaz ohledně pití před/během/po jídle. Narazil jsem na youtube na video od MUDr.Jaroslav Orlík (internista, gastroenterolog), který doporučuje půl litru vody před každým hlavním jídlem a po jídle pít až cca. po 1,5-2h, aby se neředily žaludeční šťávy. Tak jestli s tím máte nějaké zkušenosti nebo názory. Osobně jsem to zkoušel, ale nevydržel jsem to dlouho, hlavně to nepití po jídle. Ale pocit z toho byl takový, že se mi asi zlepšilo trávení, jestli to nebyl placebo efekt.:-D
@Tom Pro ale já se neptam na celodenní pitný režim, ale z hlediska trávení.
@@He.Mi35 Když máš žízeň, tak pij, když hlad, tak jez. Obojí zaráz je něco špatně ze tvým způsobem života. jako napůl únava....když před jídlem, tak se např. desítky tisíc let používá kvalitní vývar - to není voda. trávení se zlepší zhubnutím, dbaním na to, co jsem nedbali, jako u diet...ale rozhodně ne vodou, tak silně věřící nebuď
@@pavelnovak7520 Já nevím, ale mě to připadá jak že "jeden o koze a druhý o voze". Já jsem vznesl dotaz, nikde nepíšu nic o tom, že mám problém, že musím zároveň jíst i pít. A že pitný režim neovlivňuje trávení to si teda nemyslím, neříkám, že je to na tom 100% postavené. Ale vemte si, jak dlouho leží nějaké jídlo v žaludku, záleží na typu jídla ale klidně i 2h a v tom videu se mluví o tom, že když po jídle naředím žaludeční šťávy třeba vodou, tak to naruší ten správný proces trávení potravy. A nemyslím si, že platí rovnice zhubnu - zlepší se mi trávení, spíš zlepším trávení - zhubnu. Zhubnout můžu x1000 způsoby a nic se zlepšit nemusí.
@@He.Mi35 platí pravidlo zhubnu - zlepším trávení, dokonce metoda, jak posílit trávení oběda je vynechat snídani svačinky. žaludek je normální orgán, co se drážděním aktivuje, třeba nevýhodně....a nepíšu že pitný režim neovlivňuje trávení, dokonce o žádném režimu :) není to urážka ale rada
@@pavelnovak7520 v pohodě, stejně co platí pro jednoho nemusí platit pro jiného. Třeba chlapi tenhle dotaz rozeberou.
dobrý den - jak často střídat v kalorickém deficitu dny kdy jsem v kalorickém přebytku ?
Díky za otázku, hodíme jí do dalších otázek. :)
@@fitness0079 velmi děkuji - hodně zdraví a ať se daří..
No prostě se ukazuje něco co každý výživový poradce nechce slyšet a je připraven půl hodiny vyšilovat. Určité a ne malé procento lidí, bez dopingu nebude mít nikdy vyrýsovanou postavu aŤ bude s dietou dělat cokoliv ;-).
Mě je málo kdy zima. Ještě teď chodím v kraťasích venku tričko a větrovka.
Zdravím. Prosím šlo by trochu rozebrat stravování na Lc dietě,z dlouhodobého hlediska. Děkuji 😁👍
Dobrý den, na toto téma jsme se bavili několikrát. Viz. Jak sestavit jídelníček, ideální jídelníček atd :)
@@fitness0079 Ok děkuji. Podívám se .👍
Dobrý den. Tím pádem co je tedy spalování cukrů? Respektive, pokud tělo využije pouze cukr, tak nemusí člověk přijímat tolik živin? Takže opravdu stačí, když se člověk nehýbe, aby jedl méně, ale spíše sacharidy? Nebylo vždy řečeno opak? Sacharidy právě při aktivitách??
Dobrý den, díky za otázku, odpovíme na ní v nějakým z dalších videí. :)
@@fitness0079 Moc děkuji ;) PS: Mohu mít otázku, jak lze psát i dotazy k panu Havlíčkovi do tzv. odpovědny na pořadu Rozum v troubě? Poslední video měl zaměřené na snídaně. Chci se zeptat jak to tedy je. Má se snídat, nebo nemá ? ;)) -> vede snídaně k nějakým benefitům, nebo ne?
@@janakulstejnova9693 Omlouvám se za svou otázku, ale můžu se zeptat, co změnilo váš názor, že v minulých videích jste na Petra a Jirku útočila, jak se mohou vyjadřovat k výživě, když ani jeden nevlastní papír Nutriční terapeut a přesto byste od nich chtěla slyšet jejich názor? Každopádně, snídaním jsme věnovali celé jedno video ua-cam.com/video/aFZOLwHZs5c/v-deo.html :)
Muzu se , prosim, zeptat jestli z vasich zkusenosti je 1800kcal pro 44 roku, muz, 175cm, 25% tuku normalni hodnota, nebo je to jiz snizena hodnota? Za 4 mesice jsem snizil hmotnost o 20kg (puvodne ze 107kg) , ale nyni se jiz vaha zastavila. Cvicim silove, plus nejake kardio. Existuje nejaka obecna hodnota, kam bych mel stravu opet navysit, aby si telo odfrklo a zacalo snizeni kcal zase fungovat pro odbourani tuku? Behem tech 4 mesicu jsem jedl cca 1800kcal. Makra 33, 33, 34% prumerne. Dekuji moc!
Pekny výsledok za 4 mesiace, ako ste to zvládal na tých 1800kcal, to muselo byt Hard,
@@michalsugarek7199 popravde celkem v pohode, protoze jsem toho predtim nejedl o moc vic… respektive jsem upravil slozeni, vice zeleniny o dost voce bilkovin apod. postupne se mi ale metabolismus zrychluje, takze jsem zacal mit vic a vic hlad… nyni se drzim na tech 88kg ale potreboval bych jeste tak 10cm v pase dolu a to se mi nedari… pokud nabyde nejaky svaly, tak pocitam s tim ze vaha dolu treba nepujde tolik, ale potreboval bych zacilit na ten tuk, ktery porad je nad hranici, co byh chtel.., a jsem ted na rozcesti, kdy nevim jestli snizit kalorie je dobry napad. Nyni jim cca 2200kcal a vaha stoji. Zaujalo me prave to co pan @havlicek a @fitness007 rikali, protoze bych rekl take, ze to neni jenom o snizeni kalorii. Ja je snizene mel ale vaha se zastavila. Ted tedy jsem na vyssim a snazim se nechat telo nadechnout, jen nevim, co jsou rozumne hodnoty.
@@martinkoumal5771 jj viem co myslite, jojo efekt, pri zvýšených kaloriach, nie som odborník ale myslím si ze v ukladaní tuku bude tiež hrať rola genetiky, tak ako pri budovaní svalov, niekdo dokáže za rok nabrať viac ako druhý, pri rovnakycj kaloriach....
Jez pravidelně jídla co tě chutnají a zasytí a jsou řekněme zdravá, nejlépe od milující ženy :) ...chemické rovnice lidi od přírody nepotřebují
@@pavelnovak7520 všechno tohle dělám a rovnice moc neřeším... spíše mi jde o radu, jak znovu rozhýbat hubnutí, když se zastavilo... :-)
Zdravím, je možné jezdit na kole (5-6h týdně) střídavě v malé a ve velké až anairobni intenzitě a do toho nabírat svaly?
Pokud jste v kalorickém nadbytku a i do toho posilujete, tak svaly nabírat můžete, pouze z jízdy na kole svaly moc nenaberete. :)
@@fitness0079 děkuji za odpověď 💪
zdravím, můžete mi prosím vysvětlit , jak jste to myslel s hubeností u bohatých s příjmem 5000 kcal , kys. linolovou
a který genetik a kde se článek dá dohledat , pokud si vzpomenete. Díky OF
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně příjmu a výdaji. Taky jsem si spočítala na kalkulačce teoretický příjem a výdej. Vím, že to není ideální. Kalorický deficit se snažím vytvořit pohybem. Je toto aspoň trochu správný postup, tak abych shodila? Děkuji za odpověď
Pokud vám váha jde dolů, jste v kalorickém deficitu a to co jste si nastavila funguje. První výsledky se dají pozorovat po několika týdnech na váze, pokud jste se oměřila nebo se prostě jen cítíte lépe. Pokud se nehla váha ani centimetry pravděpodobně v kalorickém deficitu nejste.
Prosím mohu se zeptat jaký vydej vám vyšel?? Nevím zda se dá kalorický deficit zvyšit pohybem, ono spálit 500 kalorií není sranda a každý den už vubec ne.Nedokažu si to představit.Myslím že je lepši ubrat 50% z jídla, a zbytek tím pohybem
Předminule Petr tvrdil jak Všichni králové byli obézní i přes přirozenou stravu bez cukrovarů.....no je jedno, jestli mám lednici kterou otevřu jako pán nebo si to nechám donášet jako pán a kopy medu, suš ovoce a rozvařených příloh není zrovna zdravé, když se navýc dost nehýbete. A to s tím, že všichni je taky blud, normálně měli dril a jezdili i na výpravy....Jinak teda Petr změnil náziry k lepšímu ale furt jsme zkažená civilizace s jídlem které vždy odráží naše způsoby...
2:25 - a čo začala dodržovať, aby jej už nebývalo tak zima a po najedení sa teplo? Veľmi by ma to zaujímalo, mám podobný problém.
jestli můžu napsat, tak v Ikemu dělali pokus , kde se objevovala Amerika :) .a i u mírné cukrovky měli lepší pocit tepla a výsledky - na dvou, velkých, řekněme i zdravých jídlech, místo svačineček :)
dokonala dvojka
Kluci, jenom jestli můžu se k něčemu vyjádřit. Mimo cvičení je mou hlavní náplní a zálibou studium fyziky a matematiky (VŠ). A dovolil bych se ohradit trošku k šermování s pojmem Calories In Calories Out (CICO) nefungují. toto je jeden ze základních pojmů termodynamiky. Tento zákon funguje vždy a všude v tomto Vesmíru. Avšak chápu, že jste to nemysleli úplně takto drsně, že by jste říkali, že to nefunguje. Jenom, asi proto, že to mám citově zabarvené ve směru fyziky, mi to nebylo úplně po chuti to párkrát slyšet že to takto 'nefunguje'.
Opravte mě pokud se tedy mýlím, ale myslím si že to jen špatně vyznělo a že jste to mysleli tak, že vlastně při snížené stravě se tělo přízpůsobí a sníží se část Calories Out. Načež vynuluje rozdíl mezi Calories In a Cal Out. Takže po snížení kalorií a přízpůsobení nedojde k hubnutí. toto plně akceptuji a hlásím se k tomuto. To co mi chybělo a nebylo vyřčeno je to, že část Calories Out nejsme a v dohledné době nebudeme schopni přesně změřit. Je tam tolik faktorů že je to nemožné pojmout. od Bazálu přes NEAT (Non excercise activity thermogenesis) po hormonální přizpůsobení, stres atd.
Takže v zásadě s Vámi souhlasím: Ano - to že se uberou kalorie nerovná se automaticky hubnutí (sníží se neat, člověk se více válí je méně aktivní a dojde k přizpůsobení). Inverzně také to že se kalorie navýší nerovná se automaticky, že leze váha nahoru (Jako Petr říkal o elitních sportovcích z jeho praxe, kdy nedošlo k takovému nárustu výkonnosti ale ani váhy -> došlo ale ke zvýšení cal out ať už metabolická odezva, vyšší neat atd.)
Ale s čím nesouhlasím Ne: Je tvrzení CICO nefunguje. Avšak ještě jednou opakuji, věřím a myslím si, že tak jste to nemysleli jen jste neopatrně zašermovali s tímto výrazem a spíš jste mysleli že při snížení kalorii dojde k přizpůsobení všech možných tělesných mechanismů a snížení cal Out části rovnice.
Suma sumárum: Cal In jsme schopni relativně dobře měřit, ale Cal out nejsme, a tam dochází ke změnám a přizpůsobením mimo to aniž bychom si toho všimli (těžko zpozorujeme zrychlení metabolismu, zvýšení gestikulace atd, možná zpozorujeme že je nám tepleji, ale obecně ještě jednou Cal Out nemožno určit ani relativně přesně)
Děkuji Pánové, a těším se na další díly :D
a teť napiš co je to kalorie a proč se takto odsouhlasila....jsou rostliny, které nejsou zrovna malé a žijí jen z deště a jsou vitamíny, co si vyrábíme např. zpíváním nebo sluněním - vitamín B a D. A nehledě na módy lidi co jí třikrát týdně hrst jídla a dožijí se ve zdraví průměrného věku....prostě věci JSOU a i kulturisti prostě přišli do posilovny a bavilo je to, šlo jim to, fungovalo jim to aniž by dumali....
Mně toto také přišlo trochu nejasné... Fyzika se ošidit nedá. ALE asi měl Petr na mysli spíš to, že procesy jak se ty kalorie zpracovávají, co se s nimi v těle dál děje je různý podle toho co to je... Tedy např. když jíme samé sacharidy, máme zvýšený inzulín a ten způsobuje že se nepálí tuk z tukových zásob. Zatímco když stejné množství kalorií sníme v podobě proteinů či tuků, ten proces je zas jiný... Nevím, asi by to chtělo upřesnit. Ale nemyslím že by Petr s Jirkou vyloženě popírali fyzikální zákony.
Už umí Jiří používat slovo deficit a deficitní? Tak to je ovšem o velký krok pokrok. Vzpomínám na jeho propagace na doplňky a vše bylo "defecitní" :D
Ahoj, mel bych dotaz na deficit - kdyz pouziju jedem ze vzorcu.. a aktivitu x 1.35 vyjde mi 3100 kcal - co je pak deficit ? Mam jist 3100 a deficit 700kcal vytvori pohybova aktivita nebo snizit o 700 tj jist na 2400kcal a k tomu aktivita to snizi o dalsich 700kcal? Dekuju za odpoved
Ahoj, tohle všechno ti bude k ničemu, pokud neznáš svůj současný příjem. Pokud jim 2900 kcal a dle vzorečku ti vyjde, že máš jíst 3100 bude v nadbytku. Nejlepší je zjistit svůj současný příjme poctivě i psát několik dní, tak jak skutečně jíš a od toho se odpíchnout.
@@fitness0079 Pred 3 mesici jsem to sledoval jedl jsem cca 1900 na den (mam 115kg a cil je 85kg) pak jsem to zdvihnul na 2400 (3100-700 deficit) cvicim 3x silovku, 2x kardio a 2x hiit - cviceni mi spali cca 700 a 900kcal) ale vaha se za ty 3 mesice nehla….
@@PetrZeVsetina Pokud si navýšil jídlo o 500 kcal a aktivitu si ponechal nebo lehce navýšil, hubnou uplně nekze. Každopádně při 115 kg a příjmu 1900 kcal, by to chtělo spíš konzultaci s nějakým odborníkem, protože to není uplně správně.
Zdravím. Můžete poradit jak se ma stravovat kamioňak? Na nějaké zdravé vaření není čas ,ani místo. Dik . Feri.
Inak zaujímalo by ma či je normálne že človek keď schudne cca 30 kilo ako ja,že mu je potom zima skoro vždy aj keď vonku sú teploty pri ktorých pred tým nepocitoval žiadne problémy.Teraz stačí že je okolo nuly vonku a mňa ide rozje*ať od zimy jak sa klepem...
Dobrý den, zařadíme do jednich z dalších videí. :)
z čoho sa vlastne priberá? cukor,tuk, malo pohybu ?
Cukr ani tuk jako takový za to nemůžou. Je to nadmíra těchto makroživin a málo pohybu.
ďakujem za odpoveď @@fitness0079
Jak Petr řekl, že štíhlý člověk je po jídle zpocený, tak to je škoda, že neřekl proč to tak je a co s tím... To by mě zajímalo 👍
@Tom Pro To byla jen jeho úvaha...Potí se různí, i tlustí s rychlým metabolismem....
Vzestup inzulinu zvýší konverzi T4 na T3, tím se urychlí metabolismus. Především bílkoviny a sacharidy mají vysoký termický efekt.
@@Petarosus Teť ještě napsat chemický proces a rovnici, proč se v létě potím jako prase ještě než dojím :D
Mna by zaujimalo ci clovek moze jest 300kcal a vazit 80kg. Ako seriozne to telo nepotrebuje ziadnu energiu na spalovanie ked ma spomaleny metabolizmus? Nechapem
300 kcal? Jak dlouho?
...Havlíčkův náklek na stůl... to se cení. Dobré to bylo. Kdyby tucnaci boxovali, nejsou z nich tucnaci....
😄 😄 Díky
že prej tělo nefunguje na základě fyzikálních zákonů :D :D
+ miliony chemických vzájemně provázaných reakcí. Proto je to komplikované a nejde na to vztahovat jen katolickou bilanci, která je sice základ všeho, ovšem ovlivněna nespočtem faktorů.. chápeme se
Řekněte že Roubik a spol. a je to ne?
Že spaľujú len cukor, ten bol dobrý 🤣🤣🤣
môže človek co ma napr 70 kg jest ako 50 kg keď to je jeho normálna váha?
To záleží, co za hmotu na sobě má.
tuk😁😔@@fitness0079
29:40 to je co tohle? Dřevotříska 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂