جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪ خصم 🔻 ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡 informa-180.com/start-journey
يا كوتش وحيات امك رد عليه انا جسمي ناشف وعملت جسم حلو جدا في خمس شهور جيم بحب العب تمرينة الظهر اوي بلعب ٦ أشكال هم حبل كابول من فوق للمجنس و فرد مجنس بالدمبل و الكابول و سحب ارضي واسع بالمسطرة و سحب ارضي بالقبضة وعالي بالقبضة دول كافيين يطلعوا جناحات من غير م انشف المجنس 😅😊
انا ونايم في يوم صحيت فيه حرفيا 5 انفار 🤡 ومن ضمنهم ابوي وامي 🥲 مع اني نايم في ابعد غرفة عنهم واتذكر بذاك اليوم صحيت وكل اسناني توجعني ونزل شوي دم وفي سن مكسور 🗿 الصراحة اخر شي من عندي كذب😂
جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪ خصم 🔻
ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡
informa-180.com/start-journey
تبارك الله بدون موسيقى ولا كشف عورات
سامحنا يا شيخ
طيب ليش مستغرب ذا المفروض يسويه اصلا
ما شاء الله ما في موسيقى❤️
✨ عشان تعمل عضلات ضهر تخلي الناس تخاف تتكلم من وراك ✨
😂😂😂
الفيديو بدون موسيقى جميل جدا كفو كوتش
استمر كده ياكوتش بدون موسيقى وساتر عورتك❤اللهم بارك
انت الافضل كوتش بالاختصار وطريق الشرح (وفاهم )
ربنا يبارك فيك
محتوى رهيب وسريع ومختصر
ما شاء الله بارك الله فيك يا كوتش😊😊 مشاركه فيديو رائعه 💪💪
عاش يا كوتش على الشرح
عضلات الساعد
العقله الواسعه تغنيك عن كل كده💪🏻🖤✨️+عاش❤
لو كنت مسلم فا حابب أحذرك أن الرمز التعبيري ده ✨ حرام
بلاش فتي
@@hannasoliman1583 لا أفتي هذا كلام شيوخ
واااو الي ماسك المونتاج متقن جداً ما شاء الله
بارك الله فيك يا اينفورما
اللهم صل وسلم على النبي محمد🤍🌷
أيوة بقي يا كابتن انفورما يا جاااااامد ❤😂
كل سنة و انت طيب يا كوتش ❤😊
يجدعان مهدي فنان تشكيلي وربنا
جزاك الله خير
عاش يا كوتش ... تعافي العضلات بطئ ازاي اسرع استشفاء العضلات
تحياتي من تونس 🇹🇳😍
شكرا يا كابتن
الأرجل ياانفورما🔥🔥🔥
عاش ياسحس استمر ❤❤
ياريت يكون عندك برنامج تمارين بالدامبل لكل عضلة كيف نتمرن بدون آلة 😅 لو في حد هنا يعرف بشكل جيد ياريت يكلمني
جامد يا انفورمة
ال back extension تمرين جلوتس يا كوتش
هو على حسب مستوى الجهاز اذا كان مرتفع شوي يستهدف اسفل الظهر اما اذا كان نازل ومخلي مفصل الحوض حر الحركه يستهدف القلوتس
حبذا لو أبطأت سرعة كلامك
هاذا جيدا حقا
ينفع تعمل تمارين في البيت
والله لو عندي ضهر روني كولمان في عز تألقه بردو هيتكلموا ورا ضهري
كابتن نريد بدائلهم بالدامبل
انا بتشكرك على لبسك المحرم فالجيم ربي يسترك دنيا واخرة ان شاء الله
طب المجموعات ياريت
التمارينات دي بلعبها بس أنا بنت ممكن تكبر ظهري؟
لا عادي دي جينات وجسم البنت مش بتقسم كل اللي هيحصل انك هتبقي اقوي وهتخسي حبة لو مليانة
😊
اول شكل ممكن يبقى على جهاز السحب الارضى صح
يا كوتش وحيات امك رد عليه انا جسمي ناشف وعملت جسم حلو جدا في خمس شهور جيم بحب العب تمرينة الظهر اوي بلعب ٦ أشكال هم حبل كابول من فوق للمجنس و فرد مجنس بالدمبل و الكابول و سحب ارضي واسع بالمسطرة و سحب ارضي بالقبضة وعالي بالقبضة دول كافيين يطلعوا جناحات من غير م انشف المجنس 😅😊
كابتن بدي اسألك سؤال إذا أنا عم اتمرن بنظام push pull legs اذا السبت عندي صدر وتراي مثلا وانا حطيت 3صدر و2تراي برجع بلعب الاربعاء نفسن التمارين تبع الصدر والتراي ولا السبت 3للصدر والتراي وبرجع الاربعاء بتمرن 3تمارين للصدر غير تبع السبت
😮
بلعب فردي هامر
وبجمع هامر
وطلمبه علي الضيق
واستريتش علي الكروس
وتمارين السحب الارض واسع وضيق ومن تحت
مقص
واخيرا قطانيه صدقني ضهرك هيحسبن عليك 😂
مين جاي من دايت اند شيس مع مومن
ممكن التمرين دي من غير الات يعني مجرد دنبل بس انا حتا الديكا عندي مستويا بس مفهاش زوايا
انا ونايم
في يوم صحيت فيه حرفيا 5 انفار 🤡 ومن ضمنهم ابوي وامي 🥲
مع اني نايم في ابعد غرفة عنهم
واتذكر بذاك اليوم صحيت وكل اسناني توجعني ونزل شوي دم وفي سن مكسور 🗿
الصراحة اخر شي من عندي كذب😂
البطن
بتوع السباحهوالزعانف دلوقت🤡
عاوزين في البيت
طب والتجديف والسحب العالي
الخلفيه يا معلم😂😂😂
هو انا ممكن اترن متغير أجهزة ولا كابل
انا اول كنت شغال كنت شايل و انزل احمل بضاعه و انزل الحين لس فتره جالس بدون شغل و ظهري فيه الم اول كنت احس ظهري كان قوي
الكتف
وين العقله او التجديف بالبار
وحش ❤ تلعبونا رح تلقون مقاطع تعجبكم ان شاء الله
هل ٤ تمارين بيكفي
لا والله يا اخويا كلامهم اكبر من عضله فخذ البيج رامى😂
هو في طريقة ممكن يكبر فيها القفص الصدري
طبعا لا 😊 ذا عظم مش عضل
التراي العنيده 😂
ما شاء الله المقطع بدون موسيقى
متلبسش اسود عشان جسمك يبان عشان الاسود بيقتل الفورمه
عملت التمارين ولسة الناس بتتكلم في ضهري ي كوتش
هل كده التمرين غلط 🤔😂😂😂😂
لا اخذ النصائح من اناس تستعمل المنشطات
كنت عملتها انته
عملها
اديني عرفت ضهرك جامد بسبب ايه محنك في التمرين بتاعك اوي 😂
الناس تخاف تتكلم من وراك😂
طب ما انت لفيت ضهرك يا كابتن ما تكلمت عليك ضهرك عادي جدآ زي أي ضهر ما بيلعبش حديد😂
طب و ال upper
ال barbell rows احسن تمرين لل upper back
تمرين حلو جدا فعلا بس انا كان قصدي هو متكلمش عن ال upper ليه
@@osamagamal1295 اه تمام فهمت قصدك
انت بتتكلم جد
تمارينك هي كلها ثانوية غير اساسي مافي غير المنشار اساسي هاد كلام المدرب هاني رامبود
مافيش مشكلة لو حطيت أناشيد أو أهات إسلامية بتكون حلوة مع الفيديو ياكوتش🤍🤍
اللي معاي لايك--
اتكلم شويه شويه بلاش ترغي بسرعة فاهم ولا لا المره دي هديك لايك المره التانية لو حترغي بسرعة هديك ديسلايك وممكن الغي اشتراكي كمان واخليك ترجعع لي فلوسي