El estrés y los dolores de espalda
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Unos 620 millones de personas sufren dolor de espalda en todo el mundo. A veces es producido directamente por causas orgánicas. Pero si el estrés psicológico está detrás del dolor, se necesita otro enfoque terapéutico.
#dwmagacines #salud #bienestar #dolordeespalda #dolor #espalda #remedio
He tenido problemas de espalda desde los 23 años. Tengo 34. Me han visto varios doctores y ninguno me da un tratamiento definitivo. Lo único que estoy haciendo ahora es mejor mi postura y hacer las cosas con calma.
Hola te recomiendo las clases que subo a mi canal de UA-cam. Espero que te sirvan, me encantaría que las intentaras. También padezco de dolor y el pilates o yoga han Sido la única solución.
Muchas veces no solo heredamos los rasgos físicos de nuestros ancestros, si no también los dolores internos, recurrir a una constelación familiar para llegar al punto de dolor del clan familiar es asombroso.
No siempre es un tema de edad. Hace 10 años que sufro de un dolor de cuello intenso al echar mi cabeza para atrás. Años con fisioterapeutas, masajistas, quiroprácticos, etc y el dolor ahí sigue. Recién acudí con otro especialista quien fue el primero en pedirme una resonancia y RX dinámicos (es decir moviendo la cabeza cosa que en tantos años a ningún doctor se le habría ocurrido), resulta que una cervical se desfasa vs la otra al hacer este movimiento. No se imaginan el dolor con el que he vivido todos estos años, ahora tengo 32 años imagínate desde los 20-22 lo tengo. Igual que el video, me sugirieron operar pero yo no quiero. He aprendido a vivir con ello y es parte de mi. Deseo que encuentres pronto un alivio y puedas hacer tu vida en paz a pesar de esto.
Ese es un buen paso: no hacer mucho (claro, hay que caminar a diario). Al hacer poco y eliminar ciertas cosas de tu vida, empezarás a observar qué te ayuda y qué te causa dolor. Al tener mayor conciencia y conocimiento de tu cuerpo y de tus síntomas, la vida empezará a tener mejor sentido. Otra cosa que es de tremenda ayuda, como lo ha sido en mi caso recientemente, es educarse: lee libros y estudios sobre el poder de la mente sobre tu dolor. El cerebro es quizás el órgano menos entendido, pero estudios recientes sugieren que el dolor es algo igualmente complejo; es decir, el dolor que sientes no necesariamente quiere decir que tienes daño en tu cuerpo, sino que también podrías haber varios factores adicionales. Sigue leyendo, explorando e investigando, qué pronto encontrarás las respuestas y las soluciones que necesitas. Confía en ti mismo y nunca pierdas fe.
Tengo 30 y tengo una hernia discal que no me deja casi dormir ☹️
Teniendo una hernia lumbar y algún otro problema añadido como una escoliosis lateral, puedo afirmar por experiencia propia que el mejor remedio para luchar contra el dolor de espalda es fortalecer su musculatura mediante el ejercicio físico. He visto cómo el gimnasio eliminaba mis dolores de espalda, y cómo éstos volvían cuando dejé de ejercitarme durante la pandemia. Ahora he vuelto al gimnasio (esta vez en casa) y los ejercicios de desarrollo de la musculatura de la espalda y abdomen están volviendo a producir su magia. Mantener una musculatura fuerte y desarrollada en el abdomen y la espalda, tiene el efecto de un tubo que al estrecharse sobre la columna sujeta y separa las vértebras entre sí, reduciendo la presión sobre los discos. El aumento de masa muscular generalizado, además te hace sentirte joven otra vez...
Saludos. Qué ejercicios recomienda?
Gracias por compartir su experiencia. Qué ejercicios serían o en qué página podemos verlo. L5-S1.
@@cfaclaro2023 Saludo. No soy un experto, sólo cuento mi experiencia propia. Le recomiendo que busque un buen canal de fisioterapia en este medio que trate su problema específico.
Podrias darnos un link para seguir algunos de los ejercicios en general.?
Me pasa exactamente lo mismo! Tengo 38 y a los 21 me operaron de 3 hernias discales! Aún pasada la operación una o dos veces al año quedaba tirado en el piso sin poder moverme! Semanas enteras caminando encorvado! 6 veces (casi a una por año) terminaba internado en una clínica! Que me cambió la vida? El gimnasio suave y yoga 4 veces por semana! Desde hace años no tengo más un solo dolor, es mágico! Y la receta? Simple, reducir los niveles de stress y fortalecer mucho la musculatura, y entonces así tu espalda no sufre, porque tiene una buena pared abdominal que la proteje y distribuye los esfuerzos de modo más parejo!
Muy bueno . Yo soy Profesora de Pilates y Yoga y hace mucho realizo esta practica con mis alumnos para prwvenir y tratar el dolor decespalda y cuello.
Magnífico! No es solo medicinas! Ni tampoco solo fisioterapia
En mi canal de UA-cam comparto contenido sobre yoga y pilates relacionado con el dolor de espalda puesto que tengo la misma condición. Si puedes practicarlo te agradecería. Espero que encuentres bienestar un abrazo!
Qué interesante! Todas las personas, a medida que envejemos, deberíamos aprender a relacionarnos con nuestro cuerpo y el dolor de un modo inteligente. Gracias!
Se ha demostrado que el movimiento es efectivo para la disminución de síntomas. Te recomiendo e invito a que hagas cordialmente las clases que subo a mi canal, están especializadas para el dolor de espalda. Padezco la misma condición y eso me llevo a ser profe de yoga y Pilates. Te espero y ojalá te mejores pronto. Un abrazo
Esta es una gran pieza informativa y de altísimo valor.
¡Gracias por este tipo de contenidos! 🙂
En mi canal de UA-cam comparto contenido sobre yoga y pilates relacionado con el dolor de espalda puesto que tengo la misma condición. Si puedes practicarlo te agradecería. Espero que encuentres bienestar un abrazo!
Hola querida comunidad, soy bailarín y me lesione hace 10 años la columna, con una discopatia. Se lo que es vivir con una espalda en dolor 24/7 y lo único que me ha servido es yoga, meditación y pilates. Subo clases a este canal especializadas en dolor de espalda. Anímate y me cuentas como te va.
Anhelo que puedas vivir una vida sin dolor y encontrar gozo en cada dia.❤
en que canal los puedo ver?...tengo el mismo problema con mi espalda, cadera , cervicales..
En donde puedo ver los ejercicios
@@shakeo desde este perfil que te estoy escribiendo o busca Sebastián Zaraza yoga.
@@marielenavina en este mismo canal de el que te escribo o busca Sebastián zaraza yoga, el lunes estaré subiendo clase de pilates para aliviar el dolor de espalda.
Gracias
....
En mi canal de UA-cam comparto contenido sobre yoga y pilates relacionado con el dolor de espalda puesto que tengo la misma condición. Si puedes practicarlo te agradecería. Espero que encuentres bienestar un abrazo!
Totalmente cierto.
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Me pasó deje mi trabajo y a mi tóxico y chau dolor 😊
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BUENAS TARDES!.
QUÉ EJERCICIO PODRÍA HACER TENGO ARTROSIS EN TODA LA ESPALDA Y PARTE EN LA CADERA, GRACIAS.
Lleva rason el doctor
Por la parte de la escapula y el trapecio, provoca esos dolores de cabeza
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Muy buena información "
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Muito interessante 🤔
Cuidado con seguir indicaciones generales para casos específicos por vídeo. El suyo, en concreto, la psique influye y como indican hay quien se autolimita, pero también quien no se pone límites, de ahi las lesiones de columna. Ojo!! con agravar patologías. Relajación y autoconocimiento pero no exigirse de más. Cuiden su columna.
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Alguien en Lima - Perú que aplique estas técnicas? ojalá
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yo empece en el gym por estres, me lesionaba me dolia la cabeza...conocí la fisioterapia y adiós a todo dolor....
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Por favor escúchenme!!!!La unica solución es ejercisio u operación. Yo tengo una hernia l5 s1 y puedo vivir una vida perfectamente normal gracias a que hago ejercicio de peso todos los días. Hay veces que tengo dolor pero puedo sobrellevarlo perfectamente…no pierdan su tiempo con doctores, medicinas, físico terapia, acumpuntura, quiropráctico etc…ya yo pase por ahí, la solucion es ejercicio se los prometo!!!!!
Me pasó exactamente lo mismo! Mucho yoga y gimnasio fueron la clave para nunca más tener dolor
Se ha demostrado que el movimiento es efectivo para la disminución de síntomas. Te recomiendo e invito a que hagas cordialmente las clases que subo a mi canal, están especializadas para el dolor de espalda. Padezco la misma condición y eso me llevo a ser profe de yoga y Pilates. Te espero y gracias por recomendar la actividad, en verdad es la herramienta más efectiva.
@@germanperez783 Se ha demostrado que el movimiento es efectivo para la disminución de síntomas. Te recomiendo e invito a que hagas cordialmente las clases que subo a mi canal, están especializadas para el dolor de espalda. Padezco la misma condición y eso me llevo a ser profe de yoga y Pilates. Te espero y ojalá le saques provecho. Un abrazo
Que tipo de ejercicios? Un video al menos... te operaste?
@@fernandopintado5756 me dijeron que la única solución definitiva era operarme y no lo hice. Me mantengo feliz y contento haciendo pesas todo los dias
Me operaron por dolor lumbar y me dejaron con mas dolor 😂 ahora tengo 6 tornillos y piernas flojas vida sedentaria ando y me duele y el médico es un pasotas seguridad social me jodio la vida 😂
una inyección de heroína ayuda
Cuando conocí mgtow el estrés se fue 🍃🍃🍃
A este documental la verdad la verdad le faltó mucha, mucha pero mucha asesoría , demasiado reduccionista, lo primero es un análisis de la historia clínica , el examen físico y las imágenes , no mencionan los medicamento, los bloqueos y las reales indicaciones de cirugía , la verdad está muy pobre
En mi canal de UA-cam comparto contenido sobre yoga y pilates relacionado con el dolor de espalda puesto que tengo la misma condición.
Este video me viene como anillo al dedo💪
Más bien como disco a la columna...
Amigos en mi canal subo clases de pilates y yoga especializadas en dolor de espalda puesto que soy un bailarín con la misma condición. Así que si las pueden probar estaría fabuloso. Muchas gracias y espero que encuentren mucho bienestar.
😂@@blau8lichtneu606
Hablen de la fibromialgia, yo la padezco y me gustaría hagan un reportaje que hable de eso, como se vive con dolor crónico.
Te apoyo
Concuerdo contigo, mi madre lo padece e igual me gustaría saber más sobre ese problema.
Yo llevo años con dolor de espalda por el estres. Me molesta estar teniendo estres despues de tantos años. No se supone que uno ya deberia tener una vida tranquila?
La mujer no se sabe ni agachar😅 esos therapeutas valen v.... 😂
Gracias! Al principio me deprimió jajaj pero después terminé motivado. 😊❤
En mi canal de UA-cam comparto contenido sobre yoga y pilates relacionado con el dolor de espalda puesto que tengo la misma condición. Si puedes practicarlo te agradecería. Espero que encuentres bienestar un abrazo!🎉
Tener el celular sujetándolo con la mano por muchas horas estresa el sistema nervioso central , genera dolor de cuello , hombro y pblmente tensión en el codo región radial .
A los Cirujanos no les gusta este informe
Recomiendo el libro de un médico familiar norteamericano, John Sarno "Curar el cuerpo, eliminar el dolor".
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Lo has leído todo bro?? Comparte tu experiencia..
Como experiencia también tuve un problema con la columna deje que el dolor se acumulara porque era joven y llegó el momento que era insoportable entonces probé ir al médico que me recetó pastillas para relajar los músculos o inyecciones ese tiempo era estudiante universitario también me recetaron inyecciones radiografías, resonancia y rehabilitación pero como estudiante no me convenía, las pastillas funcionaron un tiempo luego volvía el dolor, los quiroprácticos también calmaron mi dolor por un tiempo luego volvía el dolor la verdad con ayuda de mis familiares comprendimos que una de las causas era el estrés y como dice el video era como un circulo vicioso entre estrés y el dolor, calmando mi excesiva preocupación y con el apoyo de mi familia deje de preocuparme y resolver los problemas psicológicos por así decirlo y eso contribuyó a que el dolor no vuelva entonces el tratamiento que complementaba con el médico y/o quiropráctico funcionó, lo que sí desde el inicio los médicos y/o quiroprácticos me recomendaron no cargar peso por una semana aprox. , en cada persona puede ser distinto y es necesario acudir al médico en mi caso acudí al seguro gratuito y el quiropráctico fue particular pero siempre con ayuda de un profesional de la salud y la parte psicológica es importante también, los médicos me diagnosticaron fibromialgia y uno de los quiroprácticos me detecto que una de mis vértebras estaba desalineada pero ahora ya no permito aguantar tanto dolor y soltar el estres es muy importante la parte psicológica para tratar el dolor y ver como dice el video tratar la parte psicológica por asi decirlo esa parte que nos hace humanos es importante para tratar estos tipos de dolores
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4:00 Dolor de espalda . Fisioterapia + Psicoterapia. Terapia conductual
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6:24 fortalecer los músculos.
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Información precisa, gracias
Así he estado todo este año desde febrero 2023 y me han hecho. Ct Scan hasta con contraste y no encuentran nada Y empecé. Fluir con mis situaciones y mi actitud y. Además tome antiflamatorio y relajante muscular y ahí se me quitó ,
Se ha demostrado que el movimiento es efectivo para la disminución de síntomas. Te recomiendo e invito a que hagas cordialmente las clases que subo a mi canal, están especializadas para el dolor de espalda. Padezco la misma condición y eso me llevo a ser profe de yoga y Pilates. Te recomiendo también desinflamatorios naturales y no medicamentos. Te espero y ojalá te mejores pronto. Un abrazo
Que tipo antiflamatorio gracias
Hace 18 años que vengo sufriendo de mucho dolor en todo el cuerpo he visitado muchos médico pero lo que me dicen que es artrosis y que eso no tiene cura que debo aprenderlo a vivir con ese dolor
Wow una nueva actitud para encarar el dolor . Excelente
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He todo de todo y no me quita el dolor
Yo estoy exactamente igual, lastima que no vivo en Alemania,
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Gracias por el video, ayudará a muchas personas.
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Buen reportaje, ojalá en México hubiera una clínica como esas, con personal altamente capacitado y a la vez comprometidos con sus pacientes.
Si las hay, soy fisioterapeuta y tengo una maestría y doctorado en Psicología, trabajo con ambas terapia en Playa del Carmen .
Vale, lo sé que hay buenos y excelente personal clínico aquí en nuestro país, pero me refiero a un centro especializado; ya qué en el video se observa diferentes áreas donde se dan diferentes tipos de terapias y ejercicios. Mi interés no fue desmerecer el profesionalismo qué alla aquí, saluditos.
@@akkenattonme das informes por favor
Existen y también hay buenos profesionales de la salud, sin embargo muchas personas de nuestro país solo quieren cuidados paliativos y medicamentos, si les dices que necesitan ir a terapia, bajar de peso, comer saludable y hacer ejercicio no quieren o no lo hacen, la prevención es algo en lo que pocos quieren invertir.
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Excelente verdad muchas gracias por su gran aporte desde República Dominicana San Pedro de Macorís
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*YO ME ARRANQUE LA ESPALDA Y AHORA VIVO MAS A GUSTO*
Eso piensan todos los doctores, si le respondes más o menos, piensa q es un problema psicológico, para ellos es, estás bien o estad mal.
Cuando lavo loza o barro, el dolor lumbar es brutal. Creo que lo que tengo se llama lordosis.
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7:29 @@Mueveteconsebastian
Ami meduele mucho esa el pada tengo mucho sufriendo de soy micabesa
De pue de esa matita el llecion ke me pusieron para preparame nunca via sufrio de mi epada yo via savio y no me prepario pano tene ijo
⛳⛳⛳
Excelente reporte, aquí se demuestra claramente como desde varios aspectos podemos llegar a una solución práctica y sin medicarnos.
Occidente descubriendo la medicina oriental milenaria...
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Cuál es ese descubrimiento?🤔
JUSTAMENTE ESTOY PASANDO LO MISMO, ENTONCES DEBO TRABAJAR LA MENTE TAMBIEN
Por favor! Créeme: mucho yoga y gimnasio y nunca más un dolor! Te lo dice una persona operada de columna desde hace 10 años, que a pesar de eso seguía con mucho dolor! El yoga me cambió la vida
Se ha demostrado que el movimiento es efectivo para la disminución de síntomas. Te recomiendo e invito a que hagas cordialmente las clases que subo a mi canal, están especializadas para el dolor de espalda. Padezco la misma condición y eso me llevo a ser profe de yoga y Pilates. Te espero y ojalá te mejores pronto. Un abrazo
❤❤❤❤
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Muy muy iteresante
Escuchemos.
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❤Gracias por el trabajo.
😮
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Lo mejor para el dolor es una buena inyección de completo B12. Es buenísimo el miovit yo sufrí de mucho dolor del espalda y en Venezuela me colocaron miovit iyectado y me ayudó muchísimo.
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quiroprxia para esa paciente, le ayudara también
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Yo empecé cuando tenia unos 28años a las cinco meses de tener a mi hijo un dia no me pude levantar x el dolor mi cadera y espalda se había desviado,me tuvieron que inyectar un relajante muscular y me dijeron que era estrés ya que mi hijo era muy llorón y no dormia casi nada fue horrible y hasta ahora que el ya tiene 7 años aunme da dolor de vez en cuando y tengo que inyectarme , hago pesas como de manera sana para aun asi todavía tengo el problema 😢