Хотьба тоже очень хорошо помагает в потере веса, самое главное ещё и питание. У меня был вес 87 кг и начались проблемы с ногами( коленями). Доктор сказал нужно вес убрать лишний. Села на правилное питание и хотьба и занятия йогой. Результат через 7 месяцев - 27 кг. Самочувствие стало отличное.
Кристиночка у тебя и фигура красивая и душа чистая и слова сходятся с делом Всё у тебя получится Улыбку не своди со своего лица показывай миру что ты счастлива и здорова Мы любим тебя такую какая ты есть
Мне очень нравятся ваши видео. Вы прекрасно выглядите. Всё пропорционально. Главное- качать пресс. Просто плавайте и аэробика в воде. Просто каждое движение от 20 раз и до ста. Не голодайте
Всё правильно, Кристина делаете 👍Потихоньку, постепенно. Лайка тоже берите, по очереди с Бусей. Купите для него длинный поводок и гуляйте с ним тоже. Он может рядом с вами небольшие пробежки делать.... День Буся, день Лайк. Он и так много травм получил, когда остался один, без Бакса. 🌞👍🐕🦺🐕🦺
Кристина умничка, так держать! Попробуй интервальное голодание 16-8, я за пол года не напрягаясь скинула 7кг.,кушаю все, а если ты еще будешь ходить и плавать, ты скинешь гораздо больше и быстрее.
Кристина, привет ! Начну...с тобой...худеть ! 75кг при росте 160 и возрасте-73. Еще в апреле этого года ...было 70 кг ! Надо на интервальное питание ! Вместе худеть-надежнее. Составляй группу !?
Кристина, утро доброе! Рассмешила "всё подтяну а пока так"! Лично на моём опыте, ем всё и не толстею, мужу поставили диагноз диабет, я всё изучала диету стол 9 и пришла к решению что и я буду так питаться (не хотелось отдельно готовить, работаю) ну конечно я ем сладкое но крайне редко, ем всё но не объедаюсь, и всегда завтракаю а вот ужин рыба овощи (по сезону) Это работает, 💯! И гимнастка но это для моих костей, доктор приписал. Удачи Кристина! 🎉👍
Кристин, ну прям очень понравилось видео!👍 Ещё немного и будет идеальная фигурка, а потом только поддерживать. Меня твоё видео очень стимулирует начать такой же процесс с собой. В ходу те же отговорки: « ну ладно сегодня кусочек торта, начну завтра... потом опять завтра...» . Тренировки одной проводить как то неудобно, «ну что я лягу и буду дрыгать ногами ?». Ты молодец, супер!!! Не ожидала. Прошу, продолжай и держи нас в курсе. Перед зеркалом мне кажется и так всё выглядит хорошо, значит - будет лучше. Нет - дряблости, нет - жиру!💪🏾💪🏾💪🏾
Я держалась в форме, благодаря собаке)))) Была очень активная питбуль, приходилось по два часа утром и вечером, а иногда и дОльше выгуливать её. Когда моя Боня умерла, пошла в бассейн, иногда велосипед, мне уже 66 , вес останоаился на +- _ 68-69, меньше и не надо возрастным дамам, вылезут окончательно все морщинки, сухая кожа и прочие "прелести "возраста))) 😢😢😢
Кристина, вы герой!!! Молодец, бассейн и велосипед самое лучшее! Главное без сахара и булок, фрукты ешьте сколько хотите, и вес у вас начнёт быстро уходить.
Вот Буся уже бегает по травке,на руках не сидит.Кристина,хорошо,что нам показала окрестности, очень интересно смотреть как люди живут,место тихое,уютное.
Кристина, молодец, начинайте по чуть- чуть ходить, не бегайте. Обратите внимание на обувь.В бассейне плавайте с досочкой, посмотрите как правильно плавать на Ютубе,, на Кузнецове на только лежите, но и стойте. Начинайте с малых нагрузок, постепенно увеличивая нагрузку. Успехов Вам!
Кристина, не хочу вмешиваться, но могу посоветовать блогера нашего киевского, "худею и мотивирую". Это женщина 62 лет, позудела на 44 кг , держит вес. С ней люди худеют и благодарят, ее даже советуют и смотрят врачи. Человек за здоровое питание, без взвешивпния еди и подсчета калорий. Люди оздаравливаются! Сахар, давление и т.д. попробуйте, не пожалеете. Киев.
Привет! Крестиночка, я месяц не брала в рот сахар и все вкусняшки, которые люблю: булочки, печенье, конфеты... итог- минус 3 кг за месяц... и 1 кг за 14 дней августа... что сказать... гораздо легче отказаться от сладкого , чем бросить курить...😀😀😀
Кристина, молодчина. Не бросай, втянешься, быстрая ходьба полезнее бега. При ходьбе хрящевые диски позвоночника получают лучшее питание, кислород, не теряют эластичность, а это и есть здоровая спина, о важности этого даже смешно напоминать. Успехов! Я верю, что добьешься хорошего результата.
Хулпхуп оч опасен. Надо крутить обязательно в разеые стороны а то позвонки юискривятся. У меня от него все перекосило, жуть. Его вообще нельзя крутить.
Боже, какая глупрость!!! Я так давно не веселилась! Ну...если вы крутили 24 часа без остановки, может вы что-то и сместили, но миллионы спортсменов, балерин и просто любителей используют это снаряжение для поддержания хорошей физической формы, и никого не перекосило. Пожалуйста, включите рациональное мышление.
@@jelenawilliams3350 включита сами. Когда у меня начаоись от него проблемы, я узнала что есть куча народу кто после него лечиться потом по врачам с перекосами и с поясницей
Кристина, плавание - и суставы лечит и худеете. Проверено. А йогурты это не полезный продукт. Покупайте молоко, и делайте простоквашу. Еще и кишечник нормализует. Худеть надо с очищения кишечника. А вот хлеб нало есть, только в меру. Удачи Вам!
Кристина, просто исключите углеводы и результат будет! А хлеб кушать надо, в небольших колличествах. Полезный хлеб, употребляя который вы не наберёте вес. Pain au levain (хлеб на закваске) и pain au épeautre (полба). Но не каждая boulangerie печёт такой, надо спрашивать. А ещё, он очень вкусный!!!!!! Мы едим только такой😊 С уважением.
Если принять как обязанность гулять с собачками каждый день, вес будет постепенно уходить, а походка будет становиться ровной. Да и удовольствия в жизни прибавится. 😊 Знаю по себе. За 5 лет такой жизни сбросила 8 кг. Не останавливайтесь только ❤
Не надо бегать и прыгать... надо просто ходить, то быстро, то медленно. .. когда хочется кушать, то горячую воду с лимонном... попробуй... я думаю, что у тебя получится! Удачи!!!
Кристин , ты и так классно выглядишь, но если так приспичило похудеть рекомендую Алексея Ворона на ютюбе, еще лет 6-7 назад я в него влюбилась , по его методике перешла на кето , убрала все углеводы, отодвинула завтраки на после обеда , сбросила 20 кг не мучая себя : на вкусном мясе , курочке , сыре , черном шоколаде и салатах , просто без хлеба, сахара и гарниров . Вес держится 7 лет , это уже просто мой образ жизни . У него и по здоровью очень много всего , классный парень из Чехии. Это не реклама , просто собственный опыт похудения . Да , забыла , шаги тоже мотала , гуляла , 10000 шагов , когда получалась , с работы уходила типа на ланч а сама деловым быстрым шагом по Манхэттену ) вечером по аллейке перед сном
С овчаркой надо учитывать, что у тебя рука прооперированная. Мой лабрадор кода кошку видел, и всё, на поводке - я))) тянусь на пузе)) а бигль, как Буся, бывало сядет...17кг...хорошо, что не ньюфаундленд)))
Кристина, мне очень помогают хрустяжки сбить голод ночью. Сама делаю сухарики с сухими вег специями, пару штучек похрустеть - мозг легко обманывается и засыпает.
Жиры..хде жиры на обед? Жиры, белки, углеводы на тарелку! Каждый день часовая прогулка делает ЧУ ДЕ СА! мне помогло - пила горячую воду перед каждым приёмом пищи, и утром тоже как проснулась. Приглушает чувство голода😁 попробуйте. Полный вперёд 💃
Здравствуйте Кристина, меня зовут Яна. Я пишу вам из Нью Йорка. Смотрю ваш канал с первого дня. Хочу двть вам совет, так как сама склонна к полноте и вынуждена следить за собой. Мне 56 лет. В 50 я начала интенсивно заниматься с тренером 3 раза в неделю. Занимаюсь уже 6 лет и поэтому могу с уверенностью сказать что спорт помогает быть моложе, сильнее, не допустить остеопороз и разрушение мышц. На вес спорт влияет очень мало. На вес влияет питание. Я хочу порекоммендовать то что проверила сама - высококаллорийное низкоуглеводное питание, без перекусов. Вы будете всегда сыта, не будете хотеть сладостей, хлеба, и разных других углеводов, и будете терять вес легко. Дело в том сколько калорий вы съели, а в том что вы съели. Например, в банане 6 чайных ложек сахара. Или - овсянка и другие сложные углеводы, как гречка, пшёнка, макароны твёрдых сортов это медленные углеводы состоящие из цепочки простых углеводов. Результат от них будет тот же самый - голод с желанием есть больше углеводов и откладывание несгоревших углеводов в жир. Дробное питание с перекусами поддерживает постоянный высокий уровень инсулина и приводит к набору веса. На, так называемым ПП дробном питании, вы будете истязать себя считанием калорий, постоянными мыслями о еде и перекусах, при этом будете постоянно голодной. Худеть можно только будучи сытыми. Что же делать? Есть пищу с высоким содержанием клетчатки и с низким гликемическим индексом и низкой гликемической нагрузкой. Пища должна быть высококалорийная, полная белков и жиров, с последним приёмом пищи не позднее 5:30 вечера. Что это означает на практике - 1. Хлеб - берите самый дорогой, настоящий ржанной или цельнозерновой, можно брать хлеб для кето диеты. Режте его тонкими кусочками и держите в морозилке. Хлеб прошедший через морозилку теряет гликемический индекс на 32% (учение Гарвардского угиверситета), просушив его в тостере, вы ещё уменьшаете гликемический индекс. Такой хлеб можно емть только в первой половине дня. Например на завтрак вы можете съесть два яйца пожаренных на сале, кусочек такого хлеба с маслом, хороший салат с клетчаткой (капустка, морковка, шпинат, а не только помидор и огурец), на дессерт немного ягод и киви, или небольшое количество других фруктов. Ключевое слово - небольшое количество фруктов и с основным принятием пищи, когда вырабатываеться инсулин на еду. Другой вариант завтрака - хорошее количество творога с греческим йогуртом или со сметаной, грамов 200. Положите сверху ягоды и киви. Вся молочка должна быть с полным жиром, ни в коим случае не обезжирка. И читайте содержание продуктов - во многие молочные продукты добавляют крахмал и другие добавки загустители. Если хотите, добавте 1/2 чайной ложки мёда в творог со сметаной, но ни в коим случае не думайте что сахар можно заменить мёдом. Мёд, как и фрукты имеет очень мало витаминов, и много сахара. В завтраку творога со сметаной можно добавить ржаной хлебец с намазкой паштета из печени трески и т.д. Если вы используйте покупной паштет, читайте упаковки на предмет добавочного сахара и крахмала. Минимизируйте углеводы где можете. Я очень люблю выпечку, для этого я смотрю каналы с кето выпечкой и выпекаю себе что то вкусное. На ужин в 4:30 - 5:30 не 100 гр куринной грудки с помидором, а хороший кусок жирной курицы, отбивную, домашней колбасы, рыбы, и т.д. На гарнир я использую фасоль, чечевицу, репу и брюкву вместо картошки, рис и макароны (редко) из чечевицы и гороха, рис из цветной капусты, салат по типу оливье из цветной капусты вместо картошки. Если будете покупать рис и макароны из чечевицы и гороха, читайте упаковку на предмет крахмала и т.д. В добавок к горячему - хорошую порцию салата из грубой клетчатки. На дессерт тёмный шоколад 75% и выше и запечённые яблоки или немного ягод. Старайтесь избегать черешню, виноград, арбуз, ананас и т.д. Я вас уверяю что от такого ужина, вы будете сыты до самого утра. Вес будет уходить быстро. Еще полезно и сытно есть ореховую намазку. Но, читайте упаковку, многие фирмы добавляю сахар крахмал, пальмовое масло. Дружите с авокадо и красной рыбой. Я вам очень советую смотреть канал худею и мотивирую. Женщина из Киева, очень дельно, жизненно и зажгающе. Посмотрите её прошлые видео, не пожалеете.
В свои 64!я впервие узнала от доктора,что грудь-жировая клетка!Просто всю жизнь бил 2-й размео и вот не росте говорит о начале ожирения!Как же некомфортно с большой грудью,у меня просто паника
Здравствуйте дорогая Кристинушка!! Мне очень понравилось как вы выглядите в купальнике раздельном, А Бусенька такая потешная, боится,чтоб мама ее не бросила ,чужая незнакомая территория, Читаю комментарии,многие пишут чтоб Лайка брали на прогулку, и я поддерживаю, Помаленьку можно пробовать,Всего вам хорошего 💛💙
А вам что, нравится, когда люди сами себя критикуют? 😊 как то странно , если заявишь вслух, что все у тебя не так, так сразу всем приятно. Стоит же сказать, что все в себе устраивает - начинается активная критика со стороны.
Хотьба тоже очень хорошо помагает в потере веса, самое главное ещё и питание. У меня был вес 87 кг и начались проблемы с ногами( коленями). Доктор сказал нужно вес убрать лишний. Села на правилное питание и хотьба и занятия йогой. Результат через 7 месяцев - 27 кг. Самочувствие стало отличное.
Кристиночка у тебя и фигура красивая и душа чистая и слова сходятся с делом Всё у тебя получится Улыбку не своди со своего лица показывай миру что ты счастлива и здорова Мы любим тебя такую какая ты есть
Действительно, душа такая же прекрасная как фигура. Как точно вы подметили.
Лайку - утешительный лайк! Кристина, берите Лайка на прогулку. Он послушный и привыкнет гулять с Вами. Привет из Киева.
Берите с собой на прогулку и Лайка! Не обижайте его...
Я тоже худею...начала с неделю назад..65,...последний приём в 16 часов...за неделю62,8...худеем вместе❤
Мне очень нравятся ваши видео. Вы прекрасно выглядите. Всё пропорционально. Главное- качать пресс. Просто плавайте и аэробика в воде. Просто каждое движение от 20 раз и до ста. Не голодайте
И Лайк-чудесный пёсик....🐕🦺🐕🦺🤗🌹
Кристина!
Классный формат!!!Лайк однозначно!!! Привет из Казани от Ланы
Всё правильно, Кристина делаете 👍Потихоньку, постепенно. Лайка тоже берите, по очереди с Бусей. Купите для него длинный поводок и гуляйте с ним тоже. Он может рядом с вами небольшие пробежки делать.... День Буся, день Лайк. Он и так много травм получил, когда остался один, без Бакса. 🌞👍🐕🦺🐕🦺
Привет!
а Лайка в рюкзак за спину)))
Буське повезло с Кристиной и Кристине повезло с такой собачкой .
Только жалко пешеходной дороги нет .
Удачи в новом ритме жизни - это здорово ❤
Кристина , после просмотра твоих выпусков прибавляется энергия , ты 🔥🔥🔥🥰🥰🥰
Лайка берите на прогулку они любят вдвоем они уже привыкли друг к другу а меня есть подопечные собачки они все ходят втроем
Ты самая лучшая....но я соскучидась по серьезным разговорам...
Кристина умничка, так держать! Попробуй интервальное голодание 16-8, я за пол года не напрягаясь скинула 7кг.,кушаю все, а если ты еще будешь ходить и плавать, ты скинешь гораздо больше и быстрее.
Я тоже на интервальном голодании уже 7 лет и на кето . Минус 20 кг
Супер!!! Продолжайте в том же духе ❤❤❤
У Вас всё получится!
Так держать!!! Молодец!!!
Какие ножки красивые
Как хорошо у вас в деревне Покой
Здравствуйте Кристина!Вы классная!Большая умница,так держать!!!Удачи вам!
Отлично ❤
Кристина, я прям восхищаюсь Вами. Вашей прямолинейностью. 😃тоже хочу с Вами худеть !!!
Успехов тебе Кристина! 🙋♀️🌹🌹🌹
Кристиночка, молодчинка!!!!!!!!!!!!Ножки-супер, результат будет обязательно!!!!!!
Крис! Обожаю тебя!!!❤❤❤❤
Главное начать..спасибо я тоже вместе с вами начала но у меня другаой метод потребление пищи
Я тоже же решила худеть. У меня собака- спаниель мы гуляем час утром и час вечером уже 14 лет как. всё равно поправилась
"Весело, чо не веселиться" - ха-ха, запомню, будет моим девизом, капец как хочу себя вытолкать на улицу ходить.
Крис 😂ты угар ))))))все получится )))мне тож надо худеть 😂набрала я 10кг лишнего 😮
Собачек вдвоем приучайте тошда малышка привыкнет
Ягоды😍 вообще кладезь! с утречка с творожком.
Буська,прям очаровашка.)))
Кристина, привет !
Начну...с тобой...худеть !
75кг при росте 160 и возрасте-73.
Еще в апреле этого года ...было 70 кг !
Надо на интервальное питание !
Вместе худеть-надежнее.
Составляй группу !?
В поддержку 👍
Ходить нужно быстрым шагом не менее 40 мин
Кристина, утро доброе! Рассмешила "всё подтяну а пока так"! Лично на моём опыте, ем всё и не толстею, мужу поставили диагноз диабет, я всё изучала диету стол 9 и пришла к решению что и я буду так питаться (не хотелось отдельно готовить, работаю) ну конечно я ем сладкое но крайне редко, ем всё но не объедаюсь, и всегда завтракаю а вот ужин рыба овощи (по сезону) Это работает, 💯! И гимнастка но это для моих костей, доктор приписал. Удачи Кристина! 🎉👍
👍🍀💕
Молодец
Крис молодец, так держать. Буся умничка, берите лайка
Кристи.главное начать.потом это перейдет в правила жизни.Хорошо.что начала фильмовать свой марафон.будут заметны изменения.
Кристин, ну прям очень понравилось видео!👍 Ещё немного и будет идеальная фигурка, а потом только поддерживать. Меня твоё видео очень стимулирует начать такой же процесс с собой. В ходу те же отговорки: « ну ладно сегодня кусочек торта, начну завтра... потом опять завтра...» . Тренировки одной проводить как то неудобно, «ну что я лягу и буду дрыгать ногами ?». Ты молодец, супер!!! Не ожидала. Прошу, продолжай и держи нас в курсе. Перед зеркалом мне кажется и так всё выглядит хорошо, значит - будет лучше. Нет - дряблости, нет - жиру!💪🏾💪🏾💪🏾
Я держалась в форме, благодаря собаке)))) Была очень активная питбуль, приходилось по два часа утром и вечером, а иногда и дОльше выгуливать её. Когда моя Боня умерла, пошла в бассейн, иногда велосипед, мне уже 66 , вес останоаился на +- _ 68-69, меньше и не надо возрастным дамам, вылезут окончательно все морщинки, сухая кожа и прочие "прелести "возраста))) 😢😢😢
👍👍✌😊😊😊
Физкульт привет! Забавное видео
Кристина, вы герой!!! Молодец, бассейн и велосипед самое лучшее! Главное без сахара и булок, фрукты ешьте сколько хотите, и вес у вас начнёт быстро уходить.
Вот Буся уже бегает по травке,на руках не сидит.Кристина,хорошо,что нам показала окрестности, очень интересно смотреть как люди живут,место тихое,уютное.
Кристина попробуйте интервальное голодание.Очень эффективно особенно вокруг талии.😍
Кристина, молодец, начинайте по чуть- чуть ходить, не бегайте. Обратите внимание на обувь.В бассейне плавайте с досочкой, посмотрите как правильно плавать на Ютубе,, на Кузнецове на только лежите, но и стойте. Начинайте с малых нагрузок, постепенно увеличивая нагрузку. Успехов Вам!
Я вчера с вами начала, а сегодня уже сорвалась, т.к. в семье едят, что хотят, я увидела и не удержалась от сладкого :((
❤❤❤❤❤
Кристиночка,мотивируй и меня...на похудение❤😊
Кристина, держись)) я тоже стараюсь меньше есть
Кристина 👍👍👍👍❤️
Кристина, не хочу вмешиваться, но могу посоветовать блогера нашего киевского, "худею и мотивирую". Это женщина 62 лет, позудела на 44 кг , держит вес. С ней люди худеют и благодарят, ее даже советуют и смотрят врачи. Человек за здоровое питание, без взвешивпния еди и подсчета калорий. Люди оздаравливаются! Сахар, давление и т.д. попробуйте, не пожалеете. Киев.
Хороший настрой, мы за вами наблюдаем и про себя не забываем, главное психологический настрой, а он у вас есть, вы добрая и душевная девушка!
Привет! Крестиночка, я месяц не брала в рот сахар и все вкусняшки, которые люблю: булочки, печенье, конфеты... итог- минус 3 кг за месяц... и 1 кг за 14 дней августа... что сказать... гораздо легче отказаться от сладкого , чем бросить курить...😀😀😀
😊привет КРИСТИНА
Кристина, молодчина. Не бросай, втянешься, быстрая ходьба полезнее бега. При ходьбе хрящевые диски позвоночника получают лучшее питание, кислород, не теряют эластичность, а это и есть здоровая спина, о важности этого даже смешно напоминать. Успехов! Я верю, что добьешься хорошего результата.
Самое полезное для позвоночника и суставов это плавание, только без фанатизма, плавно, не спеша.
@@svetlana3447 полезно, но так долго не поплавать, как походить. И Кристина молода всё таки, ей и 50 нет.
Вчера было, 75 кг.
Кристина, купите себе утяжеленный холохуп, он вам поможет "сделать" талию
У меня есть ! Хорошо что напомнили 👍👍😺
С курением похудеть сложно и зачем курить голос будет как у мужикп
Хулпхуп оч опасен. Надо крутить обязательно в разеые стороны а то позвонки юискривятся. У меня от него все перекосило, жуть. Его вообще нельзя крутить.
Боже, какая глупрость!!! Я так давно не веселилась!
Ну...если вы крутили 24 часа без остановки, может вы что-то и сместили, но миллионы спортсменов, балерин и просто любителей используют это снаряжение для поддержания хорошей физической формы, и никого не перекосило. Пожалуйста, включите рациональное мышление.
@@jelenawilliams3350 включита сами. Когда у меня начаоись от него проблемы, я узнала что есть куча народу кто после него лечиться потом по врачам с перекосами и с поясницей
У нас такая же дикая ежевика растет не далеко . Но я ее мою , у нас от камаров химией брызгают в амер ее кусты , пронести может 🤗🤣
Все такие резко специалисты по похудению стали.
😀
@@Betty-cx8vv кристина делает контент. Тема про войну ее уже саму разрушают, решила переключиться на др безпроигришную тема. Хомяки в восторге.
@@Betty-cx8vv + 💯
Кристина, плавание - и суставы лечит и худеете. Проверено. А йогурты это не полезный продукт. Покупайте молоко, и делайте простоквашу. Еще и кишечник нормализует. Худеть надо с очищения кишечника. А вот хлеб нало есть, только в меру. Удачи Вам!
Умница самокритичность на высоте
Я пропустила, взвешивание сегодня было?
Вчера было 75 кг.
Кристина, просто исключите углеводы и результат будет! А хлеб кушать надо, в небольших колличествах. Полезный хлеб, употребляя который вы не наберёте вес. Pain au levain (хлеб на закваске) и pain au épeautre (полба). Но не каждая boulangerie печёт такой, надо спрашивать. А ещё, он очень вкусный!!!!!! Мы едим только такой😊
С уважением.
Если принять как обязанность гулять с собачками каждый день, вес будет постепенно уходить, а походка будет становиться ровной. Да и удовольствия в жизни прибавится. 😊 Знаю по себе. За 5 лет такой жизни сбросила 8 кг. Не останавливайтесь только ❤
🛑 smoking!,,Na lico vidno chto kurish 🙈😩
Хоть в скандинавская с палками.Очень советую Не кури, пожалуйста!!!
Не надо бегать и прыгать... надо просто ходить, то быстро, то медленно. .. когда хочется кушать, то горячую воду с лимонном... попробуй... я думаю, что у тебя получится! Удачи!!!
Кристин , ты и так классно выглядишь, но если так приспичило похудеть рекомендую Алексея Ворона на ютюбе, еще лет 6-7 назад я в него влюбилась , по его методике перешла на кето , убрала все углеводы, отодвинула завтраки на после обеда , сбросила 20 кг не мучая себя : на вкусном мясе , курочке , сыре , черном шоколаде и салатах , просто без хлеба, сахара и гарниров . Вес держится 7 лет , это уже просто мой образ жизни . У него и по здоровью очень много всего , классный парень из Чехии. Это не реклама , просто собственный опыт похудения . Да , забыла , шаги тоже мотала , гуляла , 10000 шагов , когда получалась , с работы уходила типа на ланч а сама деловым быстрым шагом по Манхэттену ) вечером по аллейке перед сном
согласна! лучше Ворона в русскоязычном ютубе никого нет. я с ним года 4, -18кг жира и полное понимание как работает организм)
С овчаркой надо учитывать, что у тебя рука прооперированная.
Мой лабрадор кода кошку видел, и всё, на поводке - я))) тянусь на пузе))
а бигль, как Буся, бывало сядет...17кг...хорошо, что не ньюфаундленд)))
Материнка
Кристина, мне очень помогают хрустяжки сбить голод ночью. Сама делаю сухарики с сухими вег специями, пару штучек похрустеть - мозг легко обманывается и засыпает.
Может у Буськи страх вернуться к прежним хозяевам.... Поэтому и не хочет идти, у нее такой ужас в глазах.
Кристина,вы целеустремленная,все у вас получиться. Привет с Бучи
💛💙
Пусть всё получится❤🌿💛💙
Ещё бы не бухала, так результат был бы на лице
😂чудо в перьях, видно трезвенница, плоская как доска?
Кристина, маленькая собачка может с места не сдвинуться, если запуталась в поводке. Тем более, к поводку она еще не привыкла.
Жиры..хде жиры на обед? Жиры, белки, углеводы на тарелку!
Каждый день часовая прогулка делает ЧУ ДЕ СА! мне помогло - пила горячую воду перед каждым приёмом пищи, и утром тоже как проснулась. Приглушает чувство голода😁 попробуйте. Полный вперёд 💃
Кристина, твой "второй день" иногда случается и у меня
на часы глянешь, -время- -срать- 4часа, а я не ела.
Кристина, растение фиолетовое ты нюхала, похоже на душицу.
Йогурты это химия сплошная их не покупать
Че такая грустная??
Это валерианы
Может тебе очищающие травы попить
Это ежевика
Здравствуйте Кристина, меня зовут Яна. Я пишу вам из Нью Йорка. Смотрю ваш канал с первого дня. Хочу двть вам совет, так как сама склонна к полноте и вынуждена следить за собой. Мне 56 лет. В 50 я начала интенсивно заниматься с тренером 3 раза в неделю. Занимаюсь уже 6 лет и поэтому могу с уверенностью сказать что спорт помогает быть моложе, сильнее, не допустить остеопороз и разрушение мышц. На вес спорт влияет очень мало. На вес влияет питание. Я хочу порекоммендовать то что проверила сама - высококаллорийное низкоуглеводное питание, без перекусов. Вы будете всегда сыта, не будете хотеть сладостей, хлеба, и разных других углеводов, и будете терять вес легко. Дело в том сколько калорий вы съели, а в том что вы съели. Например, в банане 6 чайных ложек сахара. Или - овсянка и другие сложные углеводы, как гречка, пшёнка, макароны твёрдых сортов это медленные углеводы состоящие из цепочки простых углеводов. Результат от них будет тот же самый - голод с желанием есть больше углеводов и откладывание несгоревших углеводов в жир. Дробное питание с перекусами поддерживает постоянный высокий уровень инсулина и приводит к набору веса. На, так называемым ПП дробном питании, вы будете истязать себя считанием калорий, постоянными мыслями о еде и перекусах, при этом будете постоянно голодной. Худеть можно только будучи сытыми. Что же делать? Есть пищу с высоким содержанием клетчатки и с низким гликемическим индексом и низкой гликемической нагрузкой. Пища должна быть высококалорийная, полная белков и жиров, с последним приёмом пищи не позднее 5:30 вечера. Что это означает на практике - 1. Хлеб - берите самый дорогой, настоящий ржанной или цельнозерновой, можно брать хлеб для кето диеты. Режте его тонкими кусочками и держите в морозилке. Хлеб прошедший через морозилку теряет гликемический индекс на 32% (учение Гарвардского угиверситета), просушив его в тостере, вы ещё уменьшаете гликемический индекс. Такой хлеб можно емть только в первой половине дня. Например на завтрак вы можете съесть два яйца пожаренных на сале, кусочек такого хлеба с маслом, хороший салат с клетчаткой (капустка, морковка, шпинат, а не только помидор и огурец), на дессерт немного ягод и киви, или небольшое количество других фруктов. Ключевое слово - небольшое количество фруктов и с основным принятием пищи, когда вырабатываеться инсулин на еду. Другой вариант завтрака - хорошее количество творога с греческим йогуртом или со сметаной, грамов 200. Положите сверху ягоды и киви. Вся молочка должна быть с полным жиром, ни в коим случае не обезжирка. И читайте содержание продуктов - во многие молочные продукты добавляют крахмал и другие добавки загустители. Если хотите, добавте 1/2 чайной ложки мёда в творог со сметаной, но ни в коим случае не думайте что сахар можно заменить мёдом. Мёд, как и фрукты имеет очень мало витаминов, и много сахара. В завтраку творога со сметаной можно добавить ржаной хлебец с намазкой паштета из печени трески и т.д. Если вы используйте покупной паштет, читайте упаковки на предмет добавочного сахара и крахмала. Минимизируйте углеводы где можете. Я очень люблю выпечку, для этого я смотрю каналы с кето выпечкой и выпекаю себе что то вкусное. На ужин в 4:30 - 5:30 не 100 гр куринной грудки с помидором, а хороший кусок жирной курицы, отбивную, домашней колбасы, рыбы, и т.д. На гарнир я использую фасоль, чечевицу, репу и брюкву вместо картошки, рис и макароны (редко) из чечевицы и гороха, рис из цветной капусты, салат по типу оливье из цветной капусты вместо картошки. Если будете покупать рис и макароны из чечевицы и гороха, читайте упаковку на предмет крахмала и т.д. В добавок к горячему - хорошую порцию салата из грубой клетчатки. На дессерт тёмный шоколад 75% и выше и запечённые яблоки или немного ягод. Старайтесь избегать черешню, виноград, арбуз, ананас и т.д. Я вас уверяю что от такого ужина, вы будете сыты до самого утра. Вес будет уходить быстро. Еще полезно и сытно есть ореховую намазку. Но, читайте упаковку, многие фирмы добавляю сахар крахмал, пальмовое масло. Дружите с авокадо и красной рыбой. Я вам очень советую смотреть канал худею и мотивирую. Женщина из Киева, очень дельно, жизненно и зажгающе. Посмотрите её прошлые видео, не пожалеете.
В свои 64!я впервие узнала от доктора,что грудь-жировая клетка!Просто всю жизнь бил 2-й размео и вот не росте говорит о начале ожирения!Как же некомфортно с большой грудью,у меня просто паника
Кому это интересно?
Только ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Что с лицом у вас ? Все перекошено ….
А у Вас что с умом? И с тактичностью? Писать такое женщине...ЭТО нормально?😮
Мне за вас стыдно, почему-то...
@@natalijatarasova2499 Да, мне тоже...ещё и женщина...
A chto s vashim 🧠? Bednaja takaja rodilas nes shurupov 🔩
А что у вас с тактом женщина и с воспитанием ? 🤣😂это я к Nikos обращаюсь
Здравствуйте дорогая Кристинушка!! Мне очень понравилось как вы выглядите в купальнике раздельном, А Бусенька такая потешная, боится,чтоб мама ее не бросила ,чужая незнакомая территория, Читаю комментарии,многие пишут чтоб Лайка брали на прогулку, и я поддерживаю, Помаленьку можно пробовать,Всего вам хорошего 💛💙
Кристинка , у Вас красивые стройные ножки 🎉🎉🎉🎉
Умница самокритичность на высоте
А вам что, нравится, когда люди сами себя критикуют? 😊 как то странно , если заявишь вслух, что все у тебя не так, так сразу всем приятно. Стоит же сказать, что все в себе устраивает - начинается активная критика со стороны.
Хоть в скандинавская с палками.Очень советую Не кури, пожалуйста!!!