유리멘탈 vlog | 마라탕에 옥수수면, 인도커리, 간지치킨, 사랑받아 마땅한 사람 바로 너야, 기싸움 이기는 방법

*감정일기 쓰는 방법
일기쓰는 것 다들 좋아하시나요? 제가 하고 있는 감정일기를 소개해드립니다.
한 두줄만 써도 괜찮고 매일 써야하는 것도 아닌, 자유 글쓰기라서 좋아요 ㅎㅎ
3가지를 지켜서 써보세요.
▫️사건 : 일의 경위에 대해서, 시간 순도 괜찮고 문답 형태도 괜찮아요
▫️생각(깊게는 욕구) : ~해야 한다. 라는 가치관일 수도 있고 떠오르는 생각을 자유롭게 적어주세요. 욕구는 이제~하고싶다라는 마음의 동기 같은 걸 이야기해요.
▫️감정 : 몸부터 얼굴 표정까지 세세하게 적어주셔도 좋고, 기분이 나빴다와 같이 적절한 표현이 떠오르면 막~ 적어주세요.
감정일기를 쓰는 이유 : 사건과 감정을 구분짓고 감정을 불어일으키는 생각을 인지하는 연습
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