Cool, dass du weitermachst. Es ist eine lange Reise. Du hast schon Recht: zu viel auf einmal ändern ist ein relativ sicheres Rezept zum Scheitern. Die einzelnen Aspekte (Sport, Ernährung, Lifestyle) haben dabei alle ihren Stellenwert. Die Ernährung ist für langfristigen Erfolg dabei aber sehr zentral. Abnehmen geht auch mit "schlechter" Ernährung, aber es geht ja nicht nur um den reinen Gewichtsverlust. Außerdem bedeutet eine Umstellung der Ernährung ja nicht zwangsläufig eine Einschränkung. Ich habe selber vor zweieinhalb Jahren umgestellt und finde meine Ernährung ziemlich geil, da vermisse ich eigentlich nichts. Auch die gelegentliche Pizza und Döner sind da drin. Man muss das ganze nur bewusst gestalten. Bin gespannt, wie es weitergeht!
Hey Marc, ein Split ist, dass du an jedem Trainingstag nur eine Muskelgruppe trainierst. Das wird im fortgeschrittenen Krafttraining praktiziert. Zum Beispiel: Montag: Rücken und Bizeps; Dienstag: Brust, Trizeps, Schultern und Bauch; Mittwoch: Beine; Donnerstag: Pause und dann wieder von vorne. Aber es ist wichtig, erstmal anzufangen. Was die Ernährung betrifft, muss ich dich ergänzen: Am Anfang ist es egal, wie du es machst. Durch die direkte Umstellung gibt es nur einen kleinen Boost beim Abnehmen, aber man wird irgendwann stagnieren beim Körperfettanteil. Die Ernährung ist dann das Wichtige, und selbst ein Defizit von nur 200 kcal kann einen großen Unterschied machen.
Immer weiter so , geh deinen Weg , jeder muss seinen eigenen Rhythmus finden ❤❤❤
Cool, dass du weitermachst. Es ist eine lange Reise. Du hast schon Recht: zu viel auf einmal ändern ist ein relativ sicheres Rezept zum Scheitern. Die einzelnen Aspekte (Sport, Ernährung, Lifestyle) haben dabei alle ihren Stellenwert. Die Ernährung ist für langfristigen Erfolg dabei aber sehr zentral. Abnehmen geht auch mit "schlechter" Ernährung, aber es geht ja nicht nur um den reinen Gewichtsverlust. Außerdem bedeutet eine Umstellung der Ernährung ja nicht zwangsläufig eine Einschränkung. Ich habe selber vor zweieinhalb Jahren umgestellt und finde meine Ernährung ziemlich geil, da vermisse ich eigentlich nichts. Auch die gelegentliche Pizza und Döner sind da drin. Man muss das ganze nur bewusst gestalten.
Bin gespannt, wie es weitergeht!
Hey Marc, ein Split ist, dass du an jedem Trainingstag nur eine Muskelgruppe trainierst. Das wird im fortgeschrittenen Krafttraining praktiziert. Zum Beispiel: Montag: Rücken und Bizeps; Dienstag: Brust, Trizeps, Schultern und Bauch; Mittwoch: Beine; Donnerstag: Pause und dann wieder von vorne. Aber es ist wichtig, erstmal anzufangen. Was die Ernährung betrifft, muss ich dich ergänzen: Am Anfang ist es egal, wie du es machst. Durch die direkte Umstellung gibt es nur einen kleinen Boost beim Abnehmen, aber man wird irgendwann stagnieren beim Körperfettanteil. Die Ernährung ist dann das Wichtige, und selbst ein Defizit von nur 200 kcal kann einen großen Unterschied machen.
Mach weiter so
Aber top weiter so