Лерка молодец. Просто зажигает. Мне 59 третьей дочке Вике 9. Я хочу чтобы моя Викушка была как Лерунчик стройная красивая и сильная. Вика занимается худ. гимнастикой растяжка на 5, а руки, пресс и ноги слабые будем заниматься с Лерой очень понятно даже для ребенка 🌞
При больных коленях нельзя приседать своим весом ниже прямого угла колена. Лучше всего приседать медленно и осторожно,держась двумя руками за неподвижную опору. Не надо глубоко! Не всем можно.
Единственная тренировка, которую делаю регулярно. Очень много внимания уделено технике, спасибо. Единственное что, у меня есть небольшие проблемы в пояснице и через какое-то время она начала болеть ( в итоге халявлю на краб-стол и прессе, потому что там больше всего она и напрягается(( Была бы благодарна за профессиональную рекомендацию относительно этих упражнений
Боже, как же мне нравится эта Лера. Говорит так слажено и по терминологии, прям кайфую. Щас доделаю чуть-чуть работки и пойду поделаю то же. Это конечно не зал, таких результатов не даст, но во время эпидемии самое то) и лучше чем вообще ничего! Спасибо за видео. Жду больше такого с Лерой. Правда итересно за ней наблюдать! Всем добра и здоровья!
Уже неделю делаю эту тренировку, все супер, чувствую себя отлично! Единственное, что я бы обратила внимание, у кого есть небольшие проблемы с коленями как у меня, то в упражнении с приседанием и задним выпадом лучше не подпрыгивать) а так все отлично!
Смотреть удовольствие! Очень хочется тренировку на ноги и ягодицы без выпадов и приседаний. Травмировала и на какое-то время надо исключить, чем заменить ума не приложу, чтоб эффективно и жиросжигающе было🙈
Просто в восторге! Все понятно, четко о правилах и опасностях, упражнения не скучные....но задохнулась я конкретно))))) Спасибо Лера, теперь я ваша фанатка
На Ютуб есть много таких видео, особенно у зарубежных блогеров) не обязательно знать язык, можно просто повторять) попробуйте ввести «training knees friendly»
@FitStars Добрый день! Лера покажите пожалуйста упражнения для тех кого сколиоз, кривой позвоночник? Есть управления как выпрямить позвоночник? Спасибо заранее!🌹
Лера,спасибо за тренировку,выглядите отлично)Спасибо за видео и советы в целом,но есть вопрос:что делать если на выпадах,в любом исполнении ягодицы работают по-разному:одна в большей степени,другая вообще нет?(
Как раз для тех, у кого вечно нет времени! Или в дедлайн - тогда обычная на 1,5 часа это роскошь. Возьму на вооружение. А пока что я в лес на пресс. Кто со мной?)))
Врушка симпатичная. За 10 мин не какой стройности не будет. Тело "скажет"- чо это было я не поняла. Всё что меньше 40 мин просто времяпровождение и самооправдание для ленивых.
Хотите следующую тренировку на ягодицы?
FitStars: Онлайн-фитнес клуб очень хотим ) огонь
Очень хотим. Лера классная! Мотивирует и упражнения эффективные! Спасибо!
Да!!
Да!!!!
FitStars: Онлайн-фитнес клуб дв
То чувство, когда разминка Леры - уже тренировка для меня🙈
Да уж не только для вас. Бывает,что после разминки лежишь пластом
Хотим от Леры видео о питании 💋
От недавна Лера - это моя любовь. Подача , техника , да все в общем . Лера , спасибо! Благодаря тебе исправила некоторые упражнения в зале
Лерка молодец. Просто зажигает. Мне 59 третьей дочке Вике 9. Я хочу чтобы моя Викушка была как Лерунчик стройная красивая и сильная. Вика занимается худ. гимнастикой растяжка на 5, а руки, пресс и ноги слабые будем заниматься с Лерой очень понятно даже для ребенка 🌞
Лера -ТОП!!! как всегда профессионально и с заботой о теле))!!!
Мои суставчики благодарят)))!!
Отличная тренеровка и подача, хотелось бы от Леры упражнений при больных коленях, ее объяснения всех нюансов при такой проблеме.
При больных коленях нельзя приседать своим весом ниже прямого угла колена. Лучше всего приседать медленно и осторожно,держась двумя руками за неподвижную опору. Не надо глубоко! Не всем можно.
@@ОксанаЗарипова-р5ж огромное Вам спасибо!
Лера, большое Вам спасибо за интеллигентный осознанный фитнес)
Единственная тренировка, которую делаю регулярно. Очень много внимания уделено технике, спасибо.
Единственное что, у меня есть небольшие проблемы в пояснице и через какое-то время она начала болеть ( в итоге халявлю на краб-стол и прессе, потому что там больше всего она и напрягается((
Была бы благодарна за профессиональную рекомендацию относительно этих упражнений
Боже, как же мне нравится эта Лера. Говорит так слажено и по терминологии, прям кайфую. Щас доделаю чуть-чуть работки и пойду поделаю то же. Это конечно не зал, таких результатов не даст, но во время эпидемии самое то) и лучше чем вообще ничего!
Спасибо за видео. Жду больше такого с Лерой. Правда итересно за ней наблюдать!
Всем добра и здоровья!
Действительно, возросшая лёгкость суставов. Плюс тренировка на пресс с Лерой. Спасибо Лере!
Лера супер! Рассказывает всё со знанием дела, очень рада её возвращению на канал. Вот бы ещё на основном канале увидеть её!
Лера самая лучшая!грамотная,умная и харизматичная. С удовольствием делаю ее упражнения.
Лерик я с тобой была весь карантин. Привет с Уфы. Спасибо. Так с тобой приятно заниматься 🙌🌞😘💃🏼
Спасибо за тренировку!!! Открыла для себя новые упражнения 👍🏻Рада, что увидела занятия с Лерой!!! 🤗 Очень нравится грамотная подача 👍🏻🙂
Лера супер, тренеровка в трех плоскостях это конечно то что нужно для суставов и мышц. Спасибо Лерочка!😍😍😍
Лерочка огромное спасибо!!! Шикарная утренняя зарядка «не много и не мало» - топ для утреннего баланса!
Обожаю Леру! Тренер, который мотивирует одним своим внешним видом!
Уже неделю делаю эту тренировку, все супер, чувствую себя отлично! Единственное, что я бы обратила внимание, у кого есть небольшие проблемы с коленями как у меня, то в упражнении с приседанием и задним выпадом лучше не подпрыгивать) а так все отлично!
Обожаю Леру, побольше бы видео с ней
Спасибо!
Увидела видео в рекомендациях, включила и сразу же начала повторять 👍
Упражнения не слишком сложные, прям в самый раз для ежедневной нормы!
Круто))
@@ClubFitStars можно ее инсту?
Смотреть удовольствие! Очень хочется тренировку на ноги и ягодицы без выпадов и приседаний. Травмировала и на какое-то время надо исключить, чем заменить ума не приложу, чтоб эффективно и жиросжигающе было🙈
Лера, отлично!!! Спасибо!!!
🔥🔥🔥💥💥💥
Действительно интересная и не сложная тренировка, очень нравится
Тренировка огонь! Занимаюсь уже 3 неделю, спина в тонусе, боли ушли) и ноги в тонусе с прессом !
Спасибо 🥰.Почувствовалось тепло в коленных суставах... как-то необычно для меня
Лера,спасибо это супер упражнения.Я открыла для себя новые ощущения во время упражнений👍😊
Фитстар, сделайте с Лерой 20 минутные утренние упражнения, пожалуйста:) Она супер!
Буду пробовать делать такую зарядку каждый день)
Просто в восторге! Все понятно, четко о правилах и опасностях, упражнения не скучные....но задохнулась я конкретно))))) Спасибо Лера, теперь я ваша фанатка
Лерочка, ты детка супер) отличная тренировка 💪🏼, уже сохранила, как раз в качестве утреней тренировки) самое то 💯🤗
Блин, я хочу такую же фигуру как у Леры, это просто огонь
Супер,очень понравиласьтренировка👍трудно,но класс
Лера выглядит прекрасно, оч красивая девушка, спасибо, что научила правильно приседать в одном из видео
Спасибо большое за отличную тренировку❤❤❤
Спасибо, наконец-то я нашла то что мне нужно, тренировки дома )))
Большое спасибо! Супер!
Я владею 3-мя языками и на всех смотрю упражнения а точнее как правильно заниматься.Ты лучшая ! Большое спасибо 🥰
Как персональный тренер могу сказать - видео грамотное,девушка знает о чем говорит!)
Кстати у меня на канале тоже есть полезная и доступная инфа!)
Ты супер! Спасибо за упражнения
Как всегда топ уровень!)
Как красиво она это все делает😋
Спасибо, Лерочка!)) Очень полезное видео!!
Спасибо, это отличный комплекс!
Лера очень классная! Спасибо ❤️
🎉🎉🎉здорово
Супер, спасибо!
Огромное спасибо! Вы гениальны) ❤️
Спасибо! сделай пожалуйста видео о правильном питаний?
Если возможно-хотелось бы увидеть упражнения для тех, кому нельзя сильно нагружать колени)
На Ютуб есть много таких видео, особенно у зарубежных блогеров) не обязательно знать язык, можно просто повторять) попробуйте ввести «training knees friendly»
Супер!!! Кровь разогнана💪 и сразу легкость в теле
Благодарю
У тебя с таким треском суставы не болят? Скачи пожалуйста что делать если суставы болят при сгибании
Леры много не бывает!)
какая грация, гибкость!
@FitStars Добрый день! Лера покажите пожалуйста упражнения для тех кого сколиоз, кривой позвоночник? Есть управления как выпрямить позвоночник? Спасибо заранее!🌹
А Лера все забивается:))))) ждём новые видео)
Огонь
Функционально!
Лера,спасибо за тренировку,выглядите отлично)Спасибо за видео и советы в целом,но есть вопрос:что делать если на выпадах,в любом исполнении ягодицы работают по-разному:одна в большей степени,другая вообще нет?(
Класс
Круто🔥🔥🔥🔥🔥
Как раз для тех, у кого вечно нет времени! Или в дедлайн - тогда обычная на 1,5 часа это роскошь. Возьму на вооружение. А пока что я в лес на пресс. Кто со мной?)))
Классно👍👍👍😍как можно быстро получить пресс ?
А есть ли у Леры отдельный канал?Где можно смотреть свежие видео?
А как же «эффективная тренировка-это та, которая больше часа»?
спасибо, в закладки
Что делать,если при отжимании рука в кисти болит? Не возможно на нее опереться.
Лера давай в Нью Йорк))
Я не могу так глубоко приседать!!
В положении "крабчика", не у всех хватает длины рук((
А так спасибо за контент, очень все грамотно. И знания и техника!
У вас что непропорционально длинное туловище?
Не хватает растяжки
такие упражнения не смогут сделать люди постарше, большая нагрузка на колени
😊😊💎👍👍
У кого проблемы со спиной я бы этот комплекс не делала. Будьте внимательны
Да, только полная тренировка 30-40мин.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
А Вы есть в тик токе ?
Лера как можно сделать программу с вами тренировок ? Как можно с вами связаться?
Natali Rubin в приложении Fitstars
А можете сделать тренировку для Ваших мам, для женщин 50 +, в реальном времени?!!!
Что делать, если даже большинство упражнений из разминки для меня невыполнимы? Очень плохая гибкость 😭
у мня тоже не самая лучшая) понятное дело не все выгнуться так как Лера, ну приблизительно. Главное не округлять спину там где не надо)
Я один только в зеркало смотрел?😅
А где сейчас Лера? Как её найти?
Лера погибла около 2 лет назад.
что у Леры за кроссовки?
Где Лера???????
если бы не партаки на теле, было бы прямо очень красиво..
Перевел кости таза в контакт с полом.. мордой вниз 😬
я даже разминку сделать не смогла, кошмар))))
всю тренировку смотрела в зеркало на икры 💣💥
К ЗАДЕ????
много сложных и как я думаю не нужных движений. А в целом кое что можно применить обеим полам.
Лол! в Тренировке Нет ИНТЕНСИВНОСТИ! а это Значит нет Сжигания ЖИРА!! АЛЛОО! Треня для Молодых у кого проблемы со здоровьем, или даже для детей это!
Может Вы неправильно делаете упражнения?)
То чувство когда партаки портят красивое тело!
Прям пилатес.
Врушка симпатичная. За 10 мин не какой стройности не будет. Тело "скажет"- чо это было я не поняла. Всё что меньше 40 мин просто времяпровождение и самооправдание для ленивых.
Офигеть!!! Жопа падает!! Она не проходит между рук...Руки не держат вообще
Колено разболелось(
Хуже тренировки я ещё не делала
Татуировки на теле не красиво, на деушках тем более
alex penkin девушка без тебя разберётся, умник
Sherlock Holmes спасибо за умника
Жирка чуток,а то одни уши торчат
Тебе да..на худую жопу Только и делать такие упражнения
Жирная ты. Поэтому и злая.
у нее отлично всё, завидуй молча