Дыхание для бодрости: капалабхати + задержки дыхания на вдохе и выдохе (кумбхаки и уддияна бандха)

Капалабхати - техника дыхания в йоге, которая активирует симпатическую нервную систему. А это наша бодрость, энергия и активация ресурсов тела🔥
В видео обучаю этой технике + разбираю задержки на вдохе и выдохе (уддияна бандха, вакуум)
В конце вместе дышим:
30 циклов капалабхати + задержка на вдохе
30 циклов капалабхати + уддияна бандха
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению капалабхати и задержек дыхания на вдохе:
❗️гипертоническая болезнь
❗️черепно-мозговые травмы в прошлом
❗️заболевания сердечно-сосудистой системы
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению вакуума:
❗️беременность
❗️период менструаций
❗️внутриматочная спираль
❗️миома матки (кровоточащая)
❗️язвенная болезнь
❗️пупочная грыжа
💎💎💎
5 дней базовых ресурсных практик йоги: goronokyoga.ru...
Мой инстаграм*: / goronokyoga
Instagram* является продуктом Meta* и запрещен на территории России
Meta* признана экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории России

[@GoronokYoga]

Как изменилось ваше состояние после этой практики?

[@Ladylanasultan]

Благодарю,очень приятно смотреть и делать с Вами🙏🙏🙏💫💫💫💞

[@bibutomol1196]

Огонь !!!

[@kanata1chan]

А разве при капалабхати мышцы живота не должны быть наоборот расслабленны?)

[@GoronokYoga]

Нет, анатомически при выдохе (а тем более резком, форсированном) мышцы брюшного пресса сокращаются🙏🏻 если на выдохе расслаблять живот, то нарушается паттерн правильного дыхания.

[@kanata1chan]

@@GoronokYoga ну насколько я знаю, они как бы расслаблены, но задействованны. это еще объяснить надо. поэтому я и не инструктор 😄 недавно узнала про этот баланс и дыхание стало эффективным. а до этого ничего не давало, даже наоборот усталость была.

[@alexvened5534]

Очень доступно и понятно, буду применять ! Спасибо !!!)

[@pantera6363]

Благодарю Вас!🙏
Бодрого утра!💪👍😘

[@odadorra_]

спасибо за видео! буду делать по утрам и сверяться с правильной техникой🙏🏻 оставлю тайм коды)
2:41
4:52

[@АйнураИмарова-т4о]

Я ооочень долга искала инструктора по правильному дыханию. Наконец то нашла и подписалась благодарю вас и люблю ❤❤❤

[@GoronokYoga]

Очень приятно❤️‍🔥

[@АлександрПихта-й4н]

Спасибо. Хорошая практика перед медитацией. Хорошо тонизирует, собирает и направляет прану в сушумну. Благоприятно для практики нада йоги.

[@ЛанаПутилова-й2д]

Благодарю! Очень красивое оформление видео 🤤

[@GoronokYoga]

Благодарю❤️

[@natalianigai5956]

Благодарю 🙏 ❤

[@roxsmo7078]

Благодарю Вас! Классно! 🌞🌻🌞🙏

[@АлексейМальковец-л9б]

Красотка 🎉

[@igor843]

Класс !

[@Valeriy-x9s]

Bred sivoy kobyly.

[@РусланАндрианов-н2щ]

Молодец девчина,четкая практика