詰まりかけた血管をツルツルにする食べ物8選
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- Опубліковано 9 лип 2024
- 〇オススメのチョコレート
⇒明治 チョコレート効果
「ポリフェノールたっぷり＆砂糖少なめ」なため、健康を考える人にオススメ。
味も美味しいですし、実際に評判もめちゃくちゃ良いチョコです。
◆カカオ72%
amzn.to/3TAVQ4g
✅迷ったらコレ。
✅3つの中で一番甘いため、とても食べやすい。僕もこれが一番好きです。
◆カカオ86%
amzn.to/3NDmWDY
✅72%よりもポリフェノール多め＆砂糖少なめで、より健康的です。
✅既に72%を食べている方や、苦めのチョコが好きな方にオススメ。
✅少し甘さもありますし、美味しいです。ただ、慣れるまでは甘さをほとんど感じないかも？
◆カカオ95%
amzn.to/41DFgmg
✅86%よりもさらにポリフェノール多め＆砂糖少なめ。
✅かなり苦いです。いきなり95%を買うのは正直、オススメしません。
✅最初はチョコではなく薬だと思って食べるのが良いかも。ただ、慣れるとウマいです。
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◆もくじ
0:00 オープニング
1:36 ①大豆
2:02 └悪玉コレステロールについて
4:24 ②緑茶
5:58 ③チョコレート
7:58 ④油
11:41 ⑤ナッツ
13:30 ⑥キノコ
14:28 ⑦海藻
15:17 ⑧アブラナ科の野菜
17:06 まとめ
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◆関連動画
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◆参考文献
・J Nutr Biochem. 2004 Sep;15(9):506-16. doi: 10.1016/j.jnutbio.2004.05.002. Neurological mechanisms of green tea polyphenols in Alzheimer's and Parkinson's diseases
・David J. A. Jenkins, Sonia Blanco Mejia, Laura Chiavaroli, Effie Viguiliouk, Siying S. Li, Cyril W. C. Kendall, Vladmir Vuksan and John L. Sievenpiper, Cumulative Meta‐Analysis of the Soy Effect Over Time
・Diabetes Metab J. 2013 Jun; 37(3): 173-175. The Effects of Green Tea on Obesity and Type 2 Diabetes
・S. Baba et al. J Nutr. 2007, 137: 1436-41 Plasma LDL and HDL cholesterol and oxidized LDL concentrations are altered in normo- and hypercholesterolemic humans after intake of different levels of cocoa powder
・S. Baba et al. Am J Clin Nutr. 2007, 85: 709-717 Continuous intake of polyphenolic compounds containing cocoa powder reduces LDL oxidative susceptibility and has beneficial effects on plasma HDL-cholesterol concentrations in humans
・J. Mursu et al. Free Radic Biol Med. 2004, 37: 1351-1359 L. Di Renzo et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013, Aug; 17(16): 2257-2266. Effects of dark chocolate in a population of normal weight obese women: a pilot study.
・L. Jia et al. Am J Clin Nutr. 2010, 92(1): 218-25 Short-term effect of cocoa product consuption on lipid profile: a meta-analysis of randomized controlled trials.
・OA. Tokede et al. J Clin Nutr. 2011, 65: 879-886 Systematic Review Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis
・M. G. Shrime et al. J. Nutr. 2011, 141: 1982-8 Flavonoid-rich cocoa consumption affects multiple cardiovascular risk factors in a meta-analysis of short-term studies
・A. Yasuda et al. J Agric Food Chem. 2011, 59(4): 1470-76 Cacao polyphenols influence the regulation of apolipoprotein in HepG2 and Caco2 cells.
・Mol Nutr Food Res. 2015 May;59(5):918-26. Diet rich in high glucoraphanin broccoli reduces plasma LDL cholesterol: Evidence from randomised controlled trials
![You can restore clogged blood vessels! ? [Ophthalmologist commentary]](http://i.ytimg.com/vi/sOtrvAkVoac/mqdefault.jpg)
![You can restore clogged blood vessels! ? [Ophthalmologist commentary]](/img/tr.png)
ツルピカではないけど、蕎麦茶って血管を強くするって聞いて、しばらく蕎麦茶を飲んでたら70代って言われてた血管年齢が40代にまで下がってました。
あくまでも個人的感想ですが、蕎麦茶はノンカフェインだったりするし香ばしくて飲み物としてもお勧めします。
神様ありがとうm(_ _)m
しまってある韃靼そば茶があった！急いで飲みますw
納豆に入ってる納豆キナーゼは血栓を溶かす役割があるので、夕食夜食に食べて寝てる間に溶かして貰うのが効率良いと聞きました♪
僕は、酢を少し入れて毎日食べ続けたら肝機能の数値が標準内に入りました
身体に良いと分かってたけど、なんか抵抗があったから中々やらなかったけど、勇気を出したら全然美味しく食べれました
医者もビックリしてました
もっと早くやってれば良かった😅
@terio1030
g
２０年以上毎日、1から8まで摂取し、炭水化物制限している健康オタクです
これは、ダイエットにも高い効果があります
22年で１２８㎏から４４㎏に減量できましたので🤗
味噌汁に舞茸、ワカメ入れて納豆。
大豆、キノコ、海藻
アイコちゃんシリーズの鯖缶
ダークチョコレート、ミックスナッツ
有機緑茶
血管とともに老いる。
血管が若い人は、見た目も若い
アイコちゃんシリーズのイワシ缶愛用してます。
比較的リーズナブルでいいですよね。
@@peeken3
最高ランクの魚缶ですね
身体の外よりも身体の中を良くしないと
ダメって事ですね
ありがとう 頑張ってみます
素晴らしく健康に良い情報知識をありがとう御座います。感謝感激です。
いつも楽しく拝見してます
こんなステキな動画に巡り会えてラッキー😃💕でした
ほんとに為になりわかりやすくて絵が上手でびっくり
これからも楽しみにしています
0:26
またまた分かりやすい説明をありがとうございます😊😊😊
素晴らしい~ 天才です❤❤❤
＃血管メンテ ＃血管
①大豆 納豆 ナットウキナーゼ 豆腐 ②緑茶 ポリフェノール カテキン④DHA EPA ⑧ブロッコリーキャベツ
とても、参考になりました！少しずつでも、食べていきたいです✌️
参考に成りました。ありがとう御座いました🙇♂
いつも食べてる物ばっかり♡
続けていきます✊
大変勉強になりました。ありがとうございます。
低ＧＩのチョコ🍫間食してます🎉
ダイエット🍰🈲中でも沢山食べなければ
気にする事なく食べられる❤😊
ホームに上がっていたので、視聴させて頂きました。やはり、健康は気になるテーマですからね。
自分、この動画に挙げられている食品は大抵食してますが、コルステロールはなかなか下がりませんね笑
味噌汁には玉ねぎ、キノコ類・海藻を必ず入れてますし、飲まない日はないですね。
食物繊維で、実際に自分の体に合っていると思うのはごぼうですね。4日ほど、便が出なくなって困ってましたが、ごぼうと人参をつかってきんぴらを作ったところ、翌日にはしっかりと出ましたわ。最近、ちょっと通じがわるくなりました。今まで毎日快便でしたが、ガスばかりでるようになってきてちょっと変調をきたしてますね。人にあうかもありますし、食べないよりは食べたほうがいいと思いますが。ところで、この動画に酢の効果がありませんでしたが・・・
８選とも毎日食べている、ひと安心。
アップ、有難うございました、
緑茶はとても良い飲み物だと思いますが、農薬が半端ないですよね
私は無農薬を選んでいます
夜はノンカフェインのものを飲んでいます
私も緑茶は農薬が凄いと聞きます。無農薬でないとしょっちゅう飲むには危ないです。特にペットボトルのお茶はいけませんね。
なんと！全て自分が毎日取り入れている食材だった😊
全く同じです😂
もずく酢入りのサラダを毎日食べて､おやつにはナッツをボリボリし😂大豆食品も全て食べています。(私の場合は)少しキノコ､野菜類が少ないので､意識的に(頑張って)もっと食べます☆チョコは好きなので(笑)砂糖に注意しなければ😅
此からも頑張りま～す🎉😊
😅只今、76歳の母が悪玉コレステロールが上がり疾患予防をして居ます。この動画を母や、妹に見ていただき健康的な生活を目指して貰おうと思います．有り難う御座いました。
今晩は😃 お母様ヘ お身体をお大事になさって下さいませ
『【悪玉】とついていますが、普段はいい奴なんです』に大爆笑しました🤣。私の周囲にも、そんな人間が何人かいます🤣。
ありがとうございます👍
今晩は😃 私は海藻(特にワカメ メカブ）頻繁に食べて居ました 槁本病に成りました(海藻は毎日は辞めた方が良いと思います）キノコは大好きです 納豆は夜食べると良いと思います 毎夜COCOA(有機で砂糖は無し）+イチゴ🍓(有機です）食べて居ます 因みににスーパーで売られて居るイチゴ🍓は農薬たっぷり(要注意です）ショートケーキ🍰のイチゴは 色だしをする為に薬付けと聞いて居ます 有り難う御座いました
オメガ3脂肪酸は吉野家や松屋などのチェーン店やスーパーなどの真空パックの調理済みの魚でもよいのでしょうか?
糖尿病になって食事改善を始めました
とても見やすく頭にスッと入り勉強になり感謝しております、しかし緑茶ではなく烏龍茶を飲んでました、やはり緑茶の方がいいのでしょうか？
脳梗塞とか怖いんで気を付けます。
1番の大敵はストレスですよね。
ありがとう
ラジオみたいに聞いてたんですけど、聞くほどおぎやはぎのやはぎが喋ってるように聞こえてくる…！😂
DHAとかEPAってすぐ酸化するし、酸化した状態のカラダに良くないサプリも結構多いって聞きます。やっぱ魚から取るしか無いのでしょうか？？魚も酸化するのでは？？とか、このへんどう考えていますか？またおすすめのサプリとかありますか？
会社の健康診断で高脂血症の値が高く、
即病院送りになりました。
規格 ：「149以下」
計測値：「1800」
1800！私は280で薬を勧められたけどまだ良い方ですね。薬飲みません。お大事にしてください
ありがとうございます嬉しいしですね
自分の生活習慣に全く登場していなかったクルミをAmazonでポチりました。他のものはそこそこ食しています。
なんとまあ、8種類どれも毎日のように食べていました。健康診断受けてみるか🙂
毎日全部は凄い！
仕事してないの？
健康診断で今年ついに【C判定】をくらってしまい、
“悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ”の増加が気になっていたので、この動画はとても参考になりました🙏(切実)
アブラナ科の野菜の中で、大根は根の部分でも良いのですか？
大根やカブの葉っぱは美味しいので、積極的に食べたいのですが。
ダメです！
@@user-zq7of4xc6p 何で？
何で？
@@user-zq7of4xc6p
何で？
昔から悪玉コレステロール値が極端に低い
どうしたらよいでしょうか？
素焼きの皮つきピーナッツはダメですか？
胡桃が良いと思います。α−リノレン酸が豊富に含まれており、体内でEPAやDHAに変換されるそうです。
ピーナッツに比べても胃に持たれにくく、生臭い青魚がアレルギーで食べられない自分には救世主のような存在です。一日あたり軽く一握り程度の量で足りる点、何より安上がりな点でも助かっています。
本当にわかりやすいイラスト付き。
ほとんどの食べ物は大抵食べています。沢山の量無理なので例えばブロッコリー小分、舞茸小分したやつ目玉焼きと一緒にオリーブオイルで作る。前は緑茶ばかり飲んでいましたが、睡眠障害になってからカフェインまずいかなと思い、烏龍に変えてしまった。ダメかな?やはり『孫は優しい』当てはまりますね。好き嫌いないのと、アレルギーないので大抵の物は食べます。ただ量が食べられないので。ジュースは嫌いです。
烏龍茶にもカフェインが含まれていますよ
煎茶と同じ量だったと思いますけど
17:25忙しい人
５年前の入退院後はこの８選全て意識して実践しております🧓もっと早くやっていれば糖尿病にならなかったと思っています。
オイルは米油、オリーブ油が主でオメガ３についてはサプリは買わず医薬品のロトリガを服用しています。
素人ですが､
アマニ油とエゴマ油が良いと聞いています(不飽和脂肪酸)
(参考までに😂)
オリーブオイルもとても良いですね☆
米油も使いすぎない程度が良いと聞いてましたが(多分製法によるという意味なのでは?化学溶剤製法でなく圧搾製法が良いという意味だと思います)😂圧搾製法だと安心で､皮膚にも使って良いと書いてありましたので､今度お肌に使ってみます笑😂
ありゃ 年がら年中食べてるものだ👍
いつも有益な情報有難うございます!古来からの日本食がいかに素晴らしいかに繫がりますね！
ところで家庭料理にメインで使用するサラダ油は身体にとってどうなのでしょうか！？
サラダ油は良くないです
エキストラバージンオリーブオイルを使うのがいいらしいです。
@@user-gi8fr9tg5u
その通りですね。
オーガニックで遮光瓶の、低温圧搾のが良いです
絵で解説おばあちゃんなので、とてもわかりやすいです。言葉もハッキリ😊有り難うございます。👏👏
玉ねぎ、ニンニク。とかは？
珈琲でもいいですか？
あたまをつるぴかにするたべものはいっぱいしっています
よしやるぞ！って思っても、三日坊主だから続かないww
そうやな。何やっても続かんし、あかんからなあんたは
ぼきはカフェ・オ・レをブラックに変えました
私は動脈硬化があります。納豆で動脈硬化は改善しないのでしょうか？
納豆はワンパックあたり、
5グラムも脂質があります。
動脈硬化の専門医 真島康雄Dr.は
１日の脂質の総量を30グラム
以下に抑えるよう勧めています。
@@man71235 分かりました✨分量に気を配りながら食せばいいんですね👍
きのこっのこーのこげんきのこ！！
エリンーギ舞茸きのこ〜😊
一昨年に脳動脈が80%閉塞してると診断されたよ。3月に再検査でどー出るかな。運動も納豆も酢も続かなかったし…。
お〜い、濃いお茶ばかり飲んでるw
納豆よく食べてるけど血管にまだ微量だけど詰まりができてると言われたのですが、ほっとけば10年後血管完全に塞がります
確かに納豆が血小板を溶かしても
血管に詰まるのは『血管プラーク』が先であるから、
納豆の脂質がプラークの原因になりうる。
動脈硬化の専門医 真島康雄Dr.は
脂質の総量を30グラム以下に抑えるよう勧めています。
頭がツルピカになっちゃって。
なんとかなりませんかね😊
納豆がいいらしいですよ
頭を洗った後、納豆のねばねばを頭皮に塗り３０分～１時間ほどパックをすると頭皮の肌質が改善されるという話があるようです
植毛が一番の近道やぞ同士よ
ひじ入りの納豆に卵を混ぜて食べています。最近は胡麻茶を飲んでいますが胡麻茶でも大丈夫ですか？チョコレートはアルフォードを食べる事が多いです。
乳化剤の入ってないチョコレートはスーパーには売っていないので困ります。
私はオーガニックのカカオパウダーでココアを作って飲んでます😊
森永「純ココア」はココア100%🎉
スーパーやドラッグストア､何処でも売ってる🎉
チョコレート効果ココア72%は売ってます、私も買い物しました
@@kakimoto-b1j 様
カカオパウダーは非アルカリ処理じゃないと栄養ないらしいです
アブラナ科の野菜 苦手な種類が多いんだなぁ🤢
いつも食ってるチョコレートだ😅
お茶職場でよく飲む😅w
ナッツ夜のおやつにもよく食べる😅ww
きのこ大好き！ 野菜…職場が農業やってるからその気になればいつでも食える😁
殆ど半分以上すでに多くを実施済みだった😂
あとは納豆だが… 苦手だ…手間もかかるし…
ネバネバで臭くてクセが強い…
大抵の物は食える好き嫌いない自分でもゴーヤと納豆はその気になれば食えるが…
正直苦手だ… 特にゴーヤ…
飲む納豆や納豆プロテインがあればいいんだが… その様な商品がない…
大豆プロテイン位しかないかなぁ〜🤔
納豆とゴーヤって
とても身体に良いですね
私も納豆は苦手😢😱😨
あの匂いで食欲不振に陥ります😱💦
添加物が気になるけどなぁ！
冠動脈も？冬虫夏草のんでみ
いつも食ってるチョコレートだ😅
お茶職場でよく飲む😅w
ナッツ夜のおやつにもよく食べる😅ww
きのこ大好き！ 野菜職場が農業やってるからいつでも食える😂www
既に殆ど半分以上は既にやってた
今晩は😃 紹介されたチョコレート🍫は乳化剤使用(曲者です お気をつけ下さいませ）
ナッツや納豆、魚はプラスの成分があったとしても脂質の割合が多い。
真島康雄先生（動脈硬化の専門医）は、１日の脂質総摂取量を
30グラム以下（昭和の日本の水準）に抑えるべきと、主張されている。
歌〇「血管は兎も角 頭のツルツルをどうにかして欲しいよ！」(￣□￣|||)
黄色いの「わたくしは頭の中がツルツルなんだよ！」(^▽^;)
れの
多血症です🤣
納豆にだいこんおろしをかけてたべて、毎夜ご飯のあとに、トマトジュースをのんでいたが、脳梗塞になった
プラークを溶かす食べ物は？
ありません😄
どうしたら脳梗塞をさけられるかわからない
😮