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- Опубліковано 6 вер 2024
- 이번 시간에는 능동적 추론의 관점에서 환각과 망상에 대해 살펴보고자 합니다.
뇌의 기본적인 작동방식을 예측 모형의 관점에서 이해하는 능동적 추론 이론은 뇌의 일반적인 작동방식뿐만 아니라 조현병을 비롯한 여러 정신질환의 원인에 대해서도 매우 중요한 시사점을 줍니다.
전통적으로 정신의학의 기본적인 관점은 인간의 뇌가 지각, 인지, 행위라는 세 가지 정보처리 과정을 순서대로 진행한다는 ‘샌드위치 모델’에 입각해 있었습니다.
이제 이러한 낡은 모델은 좀 더 구성주의적이고 행위주의적이면서 역동적인 인과관계를 고려하는 새로운 예측 모델에 의해 급속히 대체되어가고 있습니다.
정신질환은 결국 이미 지니고 있는 사전믿음과 새로이 유입되는 감각정보 사이의 적절한 균형을 유지하는 시스템에 오류가 생긴 것이라는 관점이 널리 퍼지고 있는 것입니다.
건강한 뇌라면 여러 감각정보 가운데 무의미한 정보나 오류는 무시하고, 예측오류에 따라서 사전믿음을 수정하여 유의미하고 중요한 정보에 가중치를 두며 추론하게 됩니다.
능동적 추론 이론에 따르면 이러한 시스템에 이상이 생긴 것이 바로 각종 정신질환인 것입니다.
또한 능동적 추론 이론은 강화학습이나 동기부여에 관한 이론에 대해서도 새로운 시각을 제공합니다.
대표적인 것이 보상체계로서의 도파민 시스템에 관한 것입니다.
전통적으로 심리학이나 교육학에서는 사람이나 동물의 행동을 변화시키거나, 새로운 것을 학습시키기 위해서는 보상과 처벌을 적절히 사용해야 한다고 굳게 믿어 왔습니다.
특정 행위에 대한 보상이나 처벌 회피를 약속하면 그 행위를 하고자 하는 ‘동기’가 발생하고 그에 따라 같은 행위가 반복됨으로써 학습이나 기억이 더 강화된다는 것이 이른바 ‘강화이론(reinforcement theory)’의 핵심이지요.
오랫동안 뇌과학과 신경생물학 연구자들은 이러한 과정에서 도파민이 가치(보상)의 예측을 인코딩한다고 믿었고, 이러한 믿음을 바탕으로 한 수많은 연구결과들을 생산해냈습니다.
그런데 이제 보상에 반응하는 것으로 알려진 도파민의 역할도 새롭게 재평가되기 시작한 것입니다.
(출처: 내면소통 258-264)
원래 조현병을 전문적으로 다루던 정신과 의사답게 프리스턴은 조현병의 핵심을 능동적 추론 과정의 문제라고 본다.293
자유에너지 원칙의 관점에서 보자면 불안장애나 우울증 등 감정조절장애는 물론이고 자폐증이나 조현병 같은 정신질환의 근본 원인도 능동적 추론 과정에서의 교란이다.
이것이 조현병을 비롯해 여러 정신질환의 뚜렷한 생물학적 기전이 밝혀지지 않는 이유다. 실증적인 연구결과들은 실제로 조현병 환자들에게서 추론 과정에 장애가 발견되고 있음을 보고하고 있다.294
감각정보와 내적모델 사이에 순환적 추론 장애가 발생한다는 사실이 밝혀진 것이다.
특히 상향적 추론에서 순환적 장애가 발생하는 것은 양성증상과 관련이 깊고, 하향적 추론에서 순환적 장애가 발생하는 것은 음성증상과 관련이 깊은 것으로 나타났다.
환각은 실제로는 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 것이다.
누군가 내게 자꾸 이야기하는 목소리가 들린다든지 귀에 도청장치가 있어 소리가 들린다고 하는 것이 ‘환청’이고, 다른 사람들 눈에는 보이지 않는 무엇인가를 보는 것이 ‘환시’다.
마코프 블랭킷 모델에 따르자면 감각상태에서의 능동적 추론 과정에 이상이 생겨 예측오류에 대한 수정이 잘 일어나지 않을 때 이러한 장애가 발생한다.
일반인이라면 감각상태는 유입되는 감각자료에 대해 능동적 추론을 통해 지각편린을 생산하고, 생산된 지각편린에 대해서는 계속 새롭게 유입되는 감각자료와 대조해 예측오류를 지속적으로 수정해나가는 과정을 거치게 된다.
이러한 에러-수정 추측 모델에 이상이 생기면 실재하지 않거나 왜곡된 지각편린을 생산하게 되고, 이것이 환각으로 나타나는 것이다.295
기존의 사전믿음을 바탕으로 무엇인가 만들어내는 생성모델은 새로 유입되는 감각정보에 의해 계속 수정되고 업데이트돼야 하는데, 그러한 예측오류를 바로잡는 추론 시스템이 제대로 작동하지 않는 상태라 할 수 있다.
환각이 없는 것을 보거나 듣는 것이라면, 망상은 헛것을 믿는 것이다.
부적절한 근거를 바탕으로 한 굳은 신념을 지닌 상태가 곧 망상이다.
일반인이 보기에는 말도 안 되는 황당한 신념인 경우가 많다.
망상을 지닌 환자는 아무리 이성적인 논증이나 명백한 반박 증거를 들이대도 절대 신념을 바꾸지 않는다.
이러한 망상은 거짓 정보나 잘못된 정보, 지어낸 이야기, 도그마, 착각, 환상 등에서 비롯된 잘못된 믿음과는 다르다.
움베르토 에코의 소설 《장미의 이름》 말미에서 윌리엄 수도사는 제자 아드소에게 이런 당부를 남긴다.
“진리를 위해 죽을 준비가 되어 있는 자들을 두려워하라.
그들은 다른 많은 사람들을 저와 함께 죽게 하거나, 혹은 저보다 먼저, 때로는 저 대신 죽게 하기 마련이다. (…)
인류를 사랑하는 자에게 주어진 임무는 사람들로 하여금 진리를 비웃게 하고, 진리로 하여금 웃게 하는 일인 듯하다.
왜냐하면 진리에 대한 미친 듯한 집착으로부터 우리를 자유롭게 하는 것, 오직 이것만이 진정한 진리에 이르는 길이기 때문이다."
(출처: 내면소통 265-269)
그동안 전통적인 보상반응 실험에서는 뇌가 주어진 자극을 ‘보상’으로 판단했기 때문에 도파민이 분비되었다는 것을 당연한 결론으로 받아들였다.
하지만 프리스턴은 주어진 자극이 ‘보상이기 때문에’ 도파민 회로가 작동한 것은 아니라고 주장한다.
그는 뇌가 주어진 자극을 ‘새롭고 현저한’ 경험으로 파악했고, 이 경험에 대한 ‘능동적 추론이 정확했기 때문에’ 도파민이 분비된 것이라고 보았다.
즉 그동안의 수많은 보상반응 실험에서 피험자에게 주어진 자극은 ‘보상’의 역할을 했던 것이라기보다는 ‘새롭고 현저한 자극’의 역할을 했다는 것이다.304
도파민 시스템은 ‘보상에 대한 반응’ 시스템이 아니라 새로운 자극에 대한 ‘추론의 결과에 반응하는’ 시스템으로 봐야 한다.
만약 이것이 사실이라면 우리는 지난 100여 년간 인간에 대해 엄청난 오해를 했던 것이고, 심리학은 물론이고 특히 교육학이나 경영학의 여러 기본 개념과 이론들을 대폭 수정해야만 한다
도파민은 감각상태와 행위상태의 예측오류에 대해서도 정확성을 인코딩할 뿐이다.
도파민 시스템은 지금까지 알려진 것처럼 보상체계에도 관여하고 그와 상관없어 보이는 근육의 움직임에도 관여하는 것이 아니다.
도파민은 오직 하나의 기본 기능, 즉 ‘예측오류의 정확성을 인코딩하기’에만 관여할 뿐이다.
그렇기에 감각상태나 행위상태에서의 예측오류와 관련된 도파민 체계에 이상이 발생하면 파킨슨병과 같은 움직임 장애가 발생할 수도 있고 다른 한편으론 강화 학습에 문제가 생길 수도 있다.305
신경생물학의 관점에서 보자면 도파민은 ‘가치의 예측오류(좋은 것이냐 나쁜 것이냐, 혹은 당근이냐 채찍이냐)’를 인코딩하지 않는다.
다만 ‘예측오류의 가치(예측오류 자체가 좋으냐 나쁘냐, 즉 예측이 맞았냐 틀렸느냐)’를 인코딩하고 이에 따라 예측오류가 정확하도록 감각과 행위상태를 조정해갈 뿐이다.306
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관련 논문:
Friston, K. J. (2017). Precision psychiatry. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, 2(8), 640-643.
discovery.ucl....
Fiorillo, C. D., Tobler, P. N., & Schultz, W. (2003). Discrete coding of reward probability and uncertainty by dopamine neurons. Science, 299(5614), 1898-1902.
www.hms.harvar...
Friston, K. J., Daunizeau, J., & Kiebel, S. J. (2009). Reinforcement learning or active inference?. PloS one, 4(7), e6421.
www.fil.ion.uc...
Morrens, J., Aydin, Ç., van Rensburg, A. J., Rabell, J. E., & Haesler, S. (2020). Cue-evoked dopamine promotes conditioned responding during learning. Neuron, 106(1), 142-153.
www.cell.com/n...
Gershman, S. J., & Uchida, N. (2019). Believing in dopamine. Nature Reviews Neuroscience, 20(11), 703-714.
gershmanlab.co...
Gardner, M. P., Schoenbaum, G., & Gershman, S. J. (2018). Rethinking dopamine as generalized prediction error. Proceedings of the Royal Society B, 285(1891), 20181645.
gershmanlab.co...
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#내면소통 #명상 #내면소통명상 #마음근력 #능동적추론 #환각 #망상 #도파민
#innercommunication #meditation #activeinference #hallucination #delusion #dopamine
![[Full] 숏폼 보기, 커피 마시기 내 뇌를 망가트리고 있었다?!ㅣ귀하신 몸ㅣ40화 뇌를 망치는 습관, 도파민을 관리하라](/img/n.gif)
아들의 퇴원 후(지난 해 7월) 투약 때문에 무기력한 아들의 활기를 위해 아파트 필로티를 걷기 시작했고 그 후 교수님의 강의를 접하고 추운 겨울에도 존투를 멈추지 않았고 4월 말 즈음 교수님의 단식 강의 듣고 남편과 아들과 셋이서 48시간 단식 후 7주 만에 체중감량(92에서 87)된 남편과 모두 함께 6월 17일, 8시간 동안 지리산 천왕봉! 무사히 다녀왔습니다. 강의중 교수님께서 표현하셨던 '와우 익스피어리언스' 체험했습니다. 약 때문인지 산을 오를 때 아들은 가끔씩 뒤로 기울기도 하고 남편은(고혈압과 당뇨) 시야가 노랗다고도 하여 자주 휴식을 하긴 했습니다.
교수님 덕분에 새로운 인생길을 걷게 되었습니다.
감사합니다~
교수님, 저희 아들은 정동장애로 투약중입니다. (리튬과 리스페달. 도파민과 세로토닌 억제 작용)
이번 주 교수님 강의 듣고난 후 또~ 잠시 참회와 후회의 눈물이 흘렀습니다~ 일묵스님의 사성제 팔정도 강의도 듣고 108배 절, 수영, 매일 30분 존투 걷기도 합니다.
순간순간 과거와 미래로 생각이 일어나면 무상.고.무아.를 떠올리며 지금 여기로 돌아오기를 합니다.
아들에게는 6가지 주제 안에서 스토리 텔링 하기라고 말하면서 아직도 저는 잘 하지 못합니다😅
삶의 변화에 교수님의 많은 도움을 받았습니다.
행복한 시간 보내시길 기원합니다.
불안하거나 찝찝한 미세한 감정이 올라오면 이제는 호흡을 의식하면서 " 미소짓는 뇌야~예측 오류를 다시 한번 수정해줘. 별볼일 없는 감정 신호일 뿐이지" 하고 나의 뇌에게 맘으로 속삭입니다. 적절한 방법인지 모르겠지만 맘도 여유가 있어지고 배경자아를 알아차리는 데도 도움이 됐읍니다.
호흡. Intention. Attention 이 세가지를 러닝머신에서도 알아차리려고 연습하고 있습니다.
교수님과 같은 시대를 살아가고 좋은 강의 받아먹으면서. 실천하는 방법을알게되어 삶의 불안이 많이 줄어들거라 여겨지니 든든해집니다 항상 건강하시고 오래 오래 저희와 함꼐해주시길 기도하겠습니다. ❤️
멋지시네요.
저에게도 도움이 됩니다~
감사합니다.
행복하고 건강하세요~
저는 예측 불가능한 상황을 불안해하는 성향이 있습니다. 예측 가능해야 마음이 편합니다. 제 도파민 수용체가 그런 식으로 작동하는 것인가요?
명상과 도파민 시스템과의 관계
충격적일만큼 놀라웠습니다.
저는 도파민 시스템에
문제가 있고..가족 역시도..
점점 강의가 재미있어지고
기대가 됩니다.
평생.궁금해하면서도 구하지 못할
귀한 가르침 베풀어 주심에
너무나도 감사드립니다.
이렇게 유튜브로 마냥 편하게
받아도 되는건지..
교수님~오늘강의도 진심으로 감사드립니다. 작년부터 교수님 유툽으로 강의 듣고 늦은나이에 다시 공부를 하게되었습니다. 댓가없이 인생을 다시 시작하는 거 같아 교수님께 너무 감사를 드립니다. 늘 평안하시고 온전하시길~기도드려요🙏🙏
교수님
도파민은 쇼핑이나 뭔가 주워질 때 쾌락 호르몬인 줄만 알았는데 호흡 명상을 통해 지금 여기 들숨 하나하나가 매 번 새로움을 알아차리며 현존에 어떻게 작용하는지에 놀랍습니다.
몸의 감각 훈련을 하다 공황이 일어나는 몸의 지점을 알아차렸어요. 감각에 놀라지 않고 머물러 보다보니 몰라보게 좋아지고 있어요. 이대로 완전해...
고맙습니다.^^
❤
도파민은 호로몬이
아니라 신경전달물질입니다^^ 뉴런에 시냅스를 통해 전달되는데 도파민 흥분전달물질 나올때 세로토닌 신경(진정)도 같이 준비되어 나와요. 나중에 박문호박사님 유툽도 보시면 도움될거예요. 편도체 안정화를 위해 잠잘자고 잘먹고 호흡으로 알아차림으로 건강하고 행복하게 살아요. 우리
저희들은... 선생님덕분에 때때로 괜찮아지기도 합😢니다 :)
걱정마시고 여행 잘 다녀오시길바랍니다 감사합니다 :)
와... 너무 감사드려요....
정말...
다른 모든 것 새롭게 보지만
나와 가까운 존재들일수록 알고 있다 여기는 눈으로 보게되고, 가장 극심한 것이 나 자신을 바라보는 바로 그 시각인데요.
오늘 명상하면서.. 완벽함을 알게되면서..가슴이 녹아내리더라구요..❤
초등학생 시절부터 자아의 고통에 고군분투하며 살아왔고 교수님이 어떤 도움을 주시려는건지 잘 알게되네요.. 뇌과학과 영성 그 방대하고 헤매이기 쉬운 길에서 정확한 초점으로 많은 사람들에게 진정한 도움을 주셔서 감사드립니다. ❤❤❤
평안히 쉼 가지세요~~!!
석수교수님 혹시 어느 암자?에 여행 가시려나용~ㅎ ㅎ휴식하셔야죠ㅜ바쁘시지만 항상 균형과 중심을 지키시는 교수님~에너지 재충전하시길 바랍니다!발우공양 이야기나 이태리유학시절 듣고싶지만..질의응답하려면 비됴신경쓰셔야하니 음성위주 -교수님 학창시절ㅋ 얘기해주시는 수다타임 어떨지요?ㅎㅎ(쉬신다는데 질척대는ㅋ) 😂교수님 라이브 -내면소통 책 내용 외에 추가된 그림.논문.알찬 영상들-진짜 성심성의 준비하시는 게 느껴져요~(휴강하면 아쉽고 여운남는 강의 드물다는..)❤
선생님 오늘 강의를 듣는데 갑자기 맘이 핑ㅡ하네요 넘 고맙고 감사해서요
이 좋은 강의를 무상으로 언제든 듣게해 주시니 정말 너무 고마워서..
제 마음의 선생님이십니다
동감!입니다
교수님 덕분에 새로운 세상을 알게 되었습니다.
아니. 원래 제 안에 있던 세상을 진정으로 알아차리게 되었습니다.
이번 여행 동안 푹 쉬시고 다음에 더 좋은 모습으로 뵈었으면 좋겠습니다.
저도 집착을 버리고 더 좋은 작품을 만들어보겠습니다!
동감입니다
명상하는데 너무 막연하고 지루하고 제대로 되질 않았는데 오눌 강의 정말 제가 어떻게 명상을 해야하는가 명확히 알았어요. 답답함이 확 뚫린 느낌! 교수님 최고 👍🤩
😊😊
😅
매주 교수님 강의 듣고 있습니다. 실시간 못 들으면 주중에 반복해서 듣고 있습니다.
교수님 덕분에 제 삶이 많이 바뀌었어요. 항상 감사드립니다.
교수님 여행 편안히 다녀오세요~ 애쓰시는거 온전히 느껴집니다. 느긋하게 쉬시는 일요일 되시기를 바랍니다~
#34.환각 망상 도파민 시스템
36:38 전도몽상!! 교수님의 설명에 전율을 느끼게 됩니다.
실시간에서는 이해하지 못하고 따라듣기 급급했습니다. 오늘 이 강의를 세번째 들으며 이제서야 꿰어지며 전율이 오네요. 더디지만 깨우치는 행복에 감사합니다.
존2운동을 이해하고나서 가능한 매일 시간을 내어 심박수를 체크하며 걷습니다. 새삶을 받았습니다.
1:17:47 지극한 기쁨과 행복감으로!!
가장 아름다운 순간이 내 호흡으로 계속 됩니다
새로운 한호흡.
🙏 🙏 🙏
14:32 배경자아
강의 감사합니다. 내면소통 책 펴 놓고 교수님 강의 부분을 책에서 찾아가며 열심히 듣고 있었는데, 마지막 부분에 명상으로 마무리 해주셔서 너어무 좋았습니다. 도파민 인코딩이 팍팍 되는 느낌^^ 내면소통 책을 인문학 서적처럼 읽기를 포기하고 전공서적처럼 들여다 보니 저에겐 더 효과적입니다. 오늘 명상 부분을 오디오로 추출해서 텃밭가며 듣고 있어요. 한 호흡도 똑같지 않음에 놀라고 또 놀랍니다.
교수님~
배우고 깨닫는 재미를 주셔서 감사합니다~
존경합니다~👍
동감여요
교수님~~편도체를 안정화 시키고 전전두피질 활성화 하는 방법이 배경자아로 알아치며 명상하는 것~~~이라는 메시지 깊게 인식하고 노력하며 건강하고 행복한 자신을 꾸려가려 노력합니다. 교수님 덕분입니다.
가능하시다면 교수님 사적인 부분~~부모님과의 관계 ㆍ성장시기ㆍ학창시절ㆍ옴베르또 ~~~등등 많이 궁금^^하답니다.
잠결에 들은 교수님의 목소리너무 정겹네욯
감사드립니다
예전에 겪었던 신앙의 체험?등등 이
환각 환시 였었나?
그런 생각이 들었습니다
여러가지로
도움의 강의였습니다
여행 잘
다녀오십시요^^🎉
교수님 ~~ 몸 건강히 편안히 잘 다녀오십시요 .. 교수님 만나 새로운 삶을 살아가고 있습니다 ❤️ 감사하고 또 감사합니다 .. !!
교수님! 진심으로 고맙습니다. 강의와 수면명상 빠지지 않고 매일 듣기 시작한 지 2달이 다 돼 가네요. 정말 감사한 마음에 댓글이란 걸 처음 써 봅니다. 나이 탓인지 너무 어려운 용어와 내용이 태반이지만 집중해서 듣다 보면 어렴풋이 이해가 될 때 희열마저 느낀 적이 여러 번 있었어요. 훌륭한 강의는 사람에게 이렇듯 힐링의 시간이 될 수도 있다는 것을 교수님 강의를 통해 얻을 수 있었으니 커다란 수확이기도 합니다. 명상을 매일 시도하면서 끝나면 시늉만 했다는 아쉬움이 있었어요. 늘 들숨이 매 순간 새롭다는 교수님의 말씀에 공감하지 못했는데 오늘 강의 들으며 확실히 이해할 수 있었고요. 어렵게 만 느껴지던 명상과 앞으론 좀 더 친해질 거 같아요. 고맙습니다. 휴가 잘 다녀오시기 바랍니다^^
유툽 강의로 시작해서 책도 구매해서 보고.. 더 배워가고 있습니다. 확실히 강의 덕분에 책도 술술 잘 읽히니 너무 좋습니다. 중간중간 지난 강의에서 다뤘던 거를 다시 한번 설명해 주시는 것이 엄청 도움되고... 질의응답 말 할 것도 없구요. 감사합니다. 저의 찐 선생님 ! 135º 꾸벅.
강의 감사합니다.
호흡명상의 행복감 충만함이 도파민시스템으로 설명된다니 경이롭습니다.🥰
책으로 접할때보다 강의듣는게 이해가 잘되고 귀에 쏙쏙들어오네요. 감사합니다
선생님/교수님, 매주 강연 정말 감사합니다. 여행 잘 다녀오시고, 몸과 마음의 편안한 휴식 시간 가지시길 바랍니다. 저는 긴 강연도 아주아주 좋습니다. 시간 날 때 몰아서 보고, 듣기도 하고 틈틈이 조금씩 나눠서도 배우고 있습니다.
이번 수업을 들으면서 작년에 꿨던 악몽이 있는데 보통 꿈을 꾸고 나면 금세 잊혀지는데 꿈일 뿐인데도 너무나도 현실 같고 잊혀지지가 않을 정도로 생생해서 힘들었던 적이 있습니다. 그런데 마치 데자뷰 현상처럼 완전히 똑같진 않지만 비슷하게 최근에 그 안 좋은 일이 생기고야 말아서 더 힘들게 느껴졌었어요. 이것 역시 환각일텐데 이런 것을 어떻게 극복하면 좋을지 조언해주시면 진심으로 감사하겠습니다.
교수님 덕분에 몰랐던 것을 많이 알게 되었고, 진심으로 삶이 많이 달라졌습니다. 삶에 의미를 느끼고 사는 게 즐거우며 제 스스로 변화를 느끼고, 그 변화에 만족감을 느끼며 자존감이 많이 올라갔습니다. 정말 감사합니다.
교수님 감사합니다
여행 잘다녀오세요
선물같은 매 순간 순간의 호흡에 감사하며 또 한번 깨우치는 시간을 주셔서 감사드립니다. 교수님의 시크릿 여행 ~아무쪼록 더 힐링하며 다녀오시길 바래요
교수님. 항상 감사 드리고 많은 도움받고 있습니다
다음주는 쉬시지요~~
교수님강의 복습하고있을께요
교수님컨디션이. 저에겐 중 요합니다. ㅎ ㅎ
교수님 잘 다녀오세요^^
올려주신 강의 찬찬히 잘 보여 명상하고 있습니다. 제 안에 평안이 찾아올수 있음 좋겠습니다. 늘 감사합니다.
초기 부터 회복탄력성에 대한 관심이 많았고 변화에 대한 주제를 삼아 공부하고 있습니다.
과학에 근거한 명상법 열심히 따라가겠습니다. 귀한 강의 감사합니다
중독, 논쟁, 다툼, 전쟁, 보상과 채찍까지 그것들의 연관이 무엇인지 알게되었고 무관심, 알아차림, 늘 새로움의 의미가 새롭게 다가오네요 늘 감사합니다 교수님
교수님~
도파민에관한강의더해주세요매우흥미롭고유익했습니다
늘감사합니다
매주 좋은 강의 감사합니다. 여행, 휴식추천드리며, 시간되실때 잠깐 소통해주시는 것도 좋을듯 합니다. 어떤 결정이든 구독자분들은 다 이해할듯 합니다.^^
1:13:30 핵심
1:15:25 책 11장
1:16:15 늘 새롭게 대하는게 진짜 사띠 명상의 "핵심"
김주환 교수님 같은 분이 정책을 만들어야 국민들 정신과 몸이 건강해질텐데요ㅠㅠ
교수님~ 10만 구독자가 눈앞인가봐요😊 🎉축하드립니다
존중력 키우는 방법.. 절실히 필요합니다. 강의 기다리겠습니다.
감사합니다~~!! 일상에서 느꼈던거가 어느만큼 왜 좋은지를 알게 해주셨어요! 오늘도 지금도 감동입니다~~😊😊
교수님, 강의를 듣고 나니 삶이 달라보입니다. 감사합니다.^^
초심에 대해서 뇌과학 관점 으로 설명해 주시니 너무 이해가 잘됩니다. 저에게 초심은 무료한 일상을 호기심 가득한 순간으로 변화 시켜 주었습니다. 도파민의 역할이 컸었네요.선생님 덕분에 오늘도 많이 배웁니다. 감사합니다.
이번 강의를 통해서도 너무나 소중한 통찰을 얻어 정말 감사합니다.
특별히 '과거'를 대하는 바른 자세를 깨달았습니다.
지금의 나는 분명 지난날의 연속이지만, 동시에 전혀 다른 공기를 호흡하는 '새로운 나'임을 성찰했습니다.
현재에 집중하고 감격하며 받아들여 과거 겪은 아픔과 한계와 성숙하게 이별할 수 있는 건강한 태도를 알게 되었습니다.
교수님께 거듭 감사합니다.
김주환 교수님! 혹시 어린시절 가정환경이 불화가 심한 불안한 환경에 지속적으로 노출되어서 편도체가 지속적으로 활성화되고 반대쪽 시소인 전두엽 기능이 제대로 발달하지 못하고 ADD나 ADHD가 될수 있을까요? 저는 개인적으로 교수님 강의를 듣고 그런 환경이 내 전두엽기능 발달을 저해해서 그럴수도있을것같다는 생각이 들었거든요. 그렇다면. 운동도 하고. 노력을하면 개선도 가능할것이라고 생각이 되는데(뇌가소성때문에) 혹시 뉴로피드백 트레이닝은 전두엽 발달에 효과가 있을까요? /// 저는 딱 전두엽기능들이 떨어지는 것 같거든요. 체계화, 실행, 주의력 조절능력 저하, 우유부단, 우선순위 파악안됨, 지루한것이나 단순반복을 참지못함 등
🎉
😊
ㄷ
ㄷ
내면소통책에 가정환경이 add, adhd에 유의미한 영향이 있다고 나와있습니다
매주 깨우치는 기회를 주셔서 감사합니다. 매일 밤 저를 재워주시는데 매주 뇌과학의 세계를 보여주시며 새로운 세상을 보여주셔서 감사합니다! 덕분에 사람답게 살고있어요 ❤❤
교수님 진심으로 고맙습니다^^
우리의 삶 생명 새롭고 놀랍고 서프라이즈~
어느 하나 당연한건 없다~
교수님 덕분에 오늘도 용기를 다시금 얻습니다.
명상.. 왜 초심이 중요한지 왜그렇게들 얘기하는지 너무 이해가됐어요.. 초반에는 열심히 하다가 요즘 명상 안하고있는데 ,, 강의 끝에 해주신 명상 덕분에 다시금 깨달았어요 감사합니다
너무 감사합니다 새벽에 일어나서 지금껏 듣습니다ㅎ
음성이 너무좋아서 안들으면
또다시 듣고 싶어지는...
내면소통 읽는것보다 음성듣는게 더좋으네요^^🎉
깊이 감사드립니다 교수님 🙏
뇌에서 바깥 세상에 대한 모델을 기억을 통해서 만들고 패턴화 시키는 작업에서 예상치 못한 자극이 일어나면 도파민 자극에 의해 그 사건에 대해 새로운 패턴 형성되는거라고 느껴지네요. 여러가지 뇌과학 책 읽어보면서 통하는 개념이 있길래 적어봤습니다.
항상 감사드려요 교수님🙇♂️
들숨 하나에 감사하는 마음을 알게됐습니다. 교수님 한주 쉬시라고 말씀드리고싶으나... 캐쥬얼한 만남이라도 간절히 소망합니다. 가능하다면요~^^
교수님! 귀한 지식을 나누어 주셔서 감사드립니다.
지금 내가 내뱉는 숨 들이마시는 숨
이 숨은 한번도 같았던 적이 없다.
지금 이 숨, 이 순간은 내가 처음이자 마지막으로
느끼고 겪는 순간과 숨이다.
얼마나 아름답고 소중한가.
삶에서 받을 수 있는 가장 큰 선물이 지금 이 순간이다.
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이 순간부터 매 순간 순간이 행복할 것 같습니다.
Happiness = Not unhappiness
Being aware of being aware
교수님. 감사합니다!!! 배움의 기쁨을 매주 느끼고 있답니다!!
편안한 여행되시고 담주는 무리하지마시고 명상정도만 하셔도 감사합니다
귀한 강의 잘들었습니다
좋은 강의 걈사합니다. 도파민 많이 나왔습니다.
정말 유익하면서도 재밌기까지한 강의 감사합니다ㅎㅎ 망상의 진단이 증상의 결과라는 사실은 처음 알았는데 정말 논리적인 진단이라고 생각되면서도 망상,팩트,믿음에 대해 통찰하게 되네요 그와중에 외계인 얘기는 비유가 찰떡이면서도 너무 웃겼네요 😂ㅎㅎ
앞부분 보면서 댓글달았는데 뒷부분에선 또 새로운 배움과 감동까지 주는 강의네요 😢재밌고 유익한건 말할 것도 없고 평온함과 행복을 주는 강의 같아 개인적으로 주변에 홍보도 하고 있습니다 더 많이 알려지면 좋겠네요 오늘 강의도 몇번 반복해서 들어야겠습니다 교수님 항상 강의해주셔서 감사합니다 한 주 푹~~쉬다가 오세요~! 대망의 6장 기대하고있겠습니다~!ㅎㅎ
ㅎㅎ 여행 잘 다녀오셨나요 ~♥♥ 정망 바쁘실텐데 저희한테 세상을 알려주셔서 감사합니다 참 새롭습니다 감사합니다
좋은 강의 감사합니당 ~^^
잘 쉬고 오세요 선생님 ^^
교수님은 사랑입니다❤
내면소통 5장-2, 255쪽부터...정신질환과 보상체계에 대한 새로운 이해. 환각이해.
1:17:29 호흡
감사합니다고맙습니다
와~ 교수님. 쉬시면서 방해 안되신다면, 2안 진심 부탁드려요.^^
너무 재밌을거 같아요.ㅎㅎ
김교수님 다른 저서 회복탄력성이 그것에 관한 주제입니다
너무도 고맙습니다.
제 마음이 안정되고 시달리지 않으니 얼마나 기쁜지요.
일요일 밤에 못 뵌다 생각하면 서운하나 잘 쉬셔야지요.
편히 지내고 오시어요.
지난 강의 다시 들으며 공부하겠습니다.
매 시간 귀한 강의 감사합니다😊🙏❤
감동적입니다. 정말 대단하세요. 고맙습니다 고맙습니다. 저도 (의외로) 젠 마인드 비긴너스 마인드 온리 돈 노 오래 오래 마음에 마음에 담아두고 잇습니다. 꾸벅
교수님의 나눔에 항상 감사드립니다.
궁금한 것이 있어 여쭤봅니다.
어떤 다른 유튜버가 얘기한 걸 들어보니,
LSD 같은 마약이나 환각버섯인 머쉬룸을 먹게되면 이런 환각제가 뇌의 DMN(Default Mode Network)이라는 부분을 비활성화 시켜서 자아가 상실되는 느낌을 받게 되고, 이러한 느낌이 영적인 깨달음을 얻은 것처럼 경험을 하게 된다고 하는데요. 또 명상을 오랫동안 한 사람들도 이 DMN이라는 부분이 비활성화되는 실험을 진행했다고 하는데, 정말 이러한 DMN의 비활성화 현상이 실제로 뇌에서 일어나는 것인지, 환각현상인지, 교수님의 자세한 설명을 듣고 싶습니다.
예측이 안될때 도파민이 많이 나온다 (도박)
열심히 노력해서 좋은 결과가 나왔을때 도파민이 많이 나온다 (시험)
감사드립니다, 교수님.❤
교수님 도파민분비가 잘안되는 adhd를가진 사람은 금방 질리고 몰입하기가 너무 힘든데 이 몰입도를 올리기 위해서 어떻게 훈련을 하면 좋은지 알려주시면 감사드립니다 ㅎㅎ교수님을 알게되서 너무감사해요^^
@@joohankim 교수님 자세한 답변 감사합니다. 지금 콘서타 처방을 받아 복용중인데 용량을 늘렸더니 부작용으로 다시 최저용량으로 줄여서 복용중입니다. 그전에 비해 머리가 정리가 되고 차분해졌습니다. 하지만 여전히 무언가 몰입하기가 힘들고 지루함을 느껴 이걸 어떻게 극복해야하는지 해결방법을 찾는 중이였습니다. 책으로 읽었을땐 5장 내용이 무슨내용인지 잘 이해가 안됐는데 교수님 명강의를 반복적으로 들으니 조금씩 이해가 되는 거 같습니다. 저한테 적용할수 있는 부분을 찾아서 전문의와 상담받고 적용하도록 해보겠습니다.^^
저대신 궁금한점 질문해주셔서 가사합니다
지금까지 교수님의 강의를 정독하면서 내 삶의 변화를 느끼고 있음에 진심으로 감사드립니다.
질문이 있어서 물어보고 싶은데 여기에 올려봅니다
애가 10대의 어린 나이이에 조현 진단받고 설대에서 치료받고 있는데 칼 프리스턴 박사님과 같은 새로운 견해로 조현병을 바라볼수 있어서 새로운 방식의 치료법이 나오기를 기대해봅니다.😅
여기서 질문이 있는데 저의 생각의 오류를 무릅쓰고
도파민 과잉분비가 조현이라서 도파민 수용체억제제를 복용하는데 그렇다면 도파민 활성화시스템 가동하는(명상 내지는 서프라이즈)는 더 안좋지 않나? 라는 막연한 생각?있습니다
그래서 감마파가 도움이되는지
오히려 도파민 더많이 나와서 증상이 더 안좋은건 아닌지 해서입니다.
예측오류 수정이 안되는게 조현이라면 예측오류 수정하게 하려면 도파민시스템이 작동해야 할텐데 하는 생각도 있습니다
생각의 정리가 안되서 문의 드립니다
늘 감사합니다
교수님 강의 감사합니다!! 이번 강의 마지막에 해주신 명상이 너무 좋은데 비슷한 내용으로 따로 명상영상 만들어주심 안될까요 ㅠㅠ 바라는게 많아 죄송합니다 감사합니다
너무 소중하고 감사합니다
교수님 항상 감사드립니다. 이번 강의와 관련하여 여쭤볼 것이 있습니다.
첫째 질문은 보상자체보다는 보상의 불확실성이 도파민 응답성과 연관이 크다고 결론이 나왔는데, 그 보상의 불확실성이 까고보니 안좋은 것이었을때, 그때도 도파민이 분비되는 것인가요? 그렇다면 그저 불확실한 상황을 계속 마주하면 도파민이 높아져 행복, 또는 중독이 될수 있다는 것인가요?
내가 투자한 자산의 가격이 올라가도 기쁘고, 내려가도 기분좋은, 투자(도박)중독에 빠지는 그러한 원리인지요?
둘째 질문은 애나렘키 교수의 도파민네이션의 내용에서 보면 도파민과잉시대에서 도파민에 의한 쾌락과 고통사이에서 균형을 잡아야한다고 하는데, 이것은 무조건적으로 많은 양의 도파민은 부정적으로 이해됩니다. 그래서, 교수님께서 설명해주신 명상으로 감각을 새롭게 살린다던지, 항상 새로운 호흡이라 느끼는 노벨티로 도파민 양을 늘려 충만함과 행복감을 늘린다는것이 좋은것인지요? 도파민 자체가 나쁜것인지 좋은것인지도 잘 모르겠습니다. 어떻게 이해하면 될지요?
감사합니다..!
이번에도 정말 감사합니다..!😭
도파민이 보상에도 관여하지만, 주된건 예측 오류로부터 오는 "쾌감?"같은거라는걸 알게됐네요. 도파민에 대해 오해했던걸 알게됐어요.🙏
매순간 깨어 있다는 것이
다시는 오지않는 순간을
호흡을 통해 느끼게되는 것이군요
늘 감사와 존중을 바치며...()()()
우리는 늘 지금 여기에 있다. 지금 여기는 늘 새롭다. 완벽하게 새롭기 때문에 반복되지 않는다. 지금 이 들숨과 순간은 다시는 나에게 오지 않는다. 그래서 아름답다. 그래서 소중하다. 한 호흡 한 호흡이 내게는 가장 큰 보상이다. 이 들숨 한 번 여기에 나의 알아차림, 존재, 평화, 고요함이 있다.
심리상담 기술적인 강의를 듣고있다고 봅니다 뇌의 판단을 스스로 바꾸는 작없들
오늘은 부모님이 싸울까? 안싸울까?, 오늘은 맞을까? 안맞고 넘어갈까?(ex:군대) 이런 환경도 도파민이 나오게 하는 환경(예측)이라는 건지요? 사실 예측이 맞았다면 맞았다는 것으로 다음 행동을 예측하고 실행할 수 있어야 하는데(도주나 싸움) 이게 잘 안되면(얼음) 도파민으로 마코프 체인 인코딩 강화될 수도 있겠네요. 학습된 무기력으로 보는 트라우마라던지요.
교수님 저 질문이 있는데요 요즘 많은 사람들이 예민하겠지만 저도 타고난 예민함이 있는데요 특히 청각이 아주 예민합니다. 그런데 이걸 신경끄는 법을 배워야 청각도 무뎌지겠는데 그러려면 어떻게 해야 할까요? 항상 귀마개를 들고다니면서 살수도 없고.. 귀를 자꾸 안써야 그 기관이 무뎌지는 것 같은데.. 청각이 예민하니까 신경도 더 날카로워지는 것 같습니다
교수님 질문 있습니다.
혹시 환청이 주로 사용하는 뇌가 아닌, 반대쪽 뇌에서의 소리가 들리는 건 아닐까요?
도파민이 나올수 없는 환경에 처했을때 즉 자신의 의지가 행위로 나타나지 않는 환경에서 정신은 자신을 속이거나 외부와의 소통을 단절시키거나 필요성을 없애버리는 것 같습니다.
교수님. 예전에 하루야마시게오박사의 뇌내혁명에서 명상법 중에 오감을 충족 시키는 그 중 에서도..즉 성욕을 충족 시키는 상상력을 통하여 명상은 하지마라고 써 있었던 것으로 기억합니다.. 섹스 상상력은 뇌에서 파충류 뇌인가? 하는 물질이 발생되어 궁극의 명상효과를 못 이끌어낸다고 한 듯 싶습니다 질문은 명상법 중 에서 오감을 만족시키는 음식 상상 향기 소리 이런 만족감을 상상할 때에 이것이 뇌의 호르몬 물질 발생과 연관이 있다면 왜 섹스오감 만족 상상은 명상법이 될 수 없다고 하였을까요
교수님 교근을 풀어주는게 편도체 안정화에 도움을 준다면 턱보톡스도 도움이 되나요?
교수님의 책 회복탄력성과 신간 내면소통, 그리고 유튜브 채널을 매일 읽고 들으면서 많은 도움을 받고 있습니다. 너무나 감사드립니다.
교수님. 캐나다에 살고 있는 제 조카가 예민한 성격과 뭐든지 잘 해야 한다는 강박이 있는 거 같습니다. 공부도 잘하고 뭐든 열심히 하는데 스스로에게 스트레스를 너무 많이 주는지 음식 먹은 걸 토해내는 습관이 있습니다. 약간의 우울증도 있는 거 같구요. 정신과 가서 상담도 받고 치료도 받으라고 하는데 말을 듣질 않네요. 선생님의 책과 유튜브를 소개해주고 싶은데 문제는 제 조카가 영어를 하고 한국어는 거의 모른다는 점입니다. 조카에게 도움이 될 만한 마음근력이나 명상과 관련된 영어로 된 좋은 책과 유튜브 채널을 추천해주시면 감사하겠습니다.
가치의 예측오류를 인코딩하는것이 아니라고 했는데 제 생각에 이건 틀린것같습니다. 만약 마카오나 라스베가스에서 도박으로 주는 상금이 이쑤시개라면 사람들이 거길 갈까요? 돈이 걸린것이니까(높은가치) 사람들이 거기에 몰리는것이겠지요. 50%의 확률인 게임인 동전던지기를 라스베가스에서처럼 밤새하는사람이 있나요?
32:24 제일 따끈따끈하게 납치되었다 왔다 😂😂
뇌의 작동방식이 마치 블록체인의 합의알고리즘과 비슷하네요
(feat.개인 뇌피셜)
-.(세상을 새롭게 느끼고 경험하는 과정에서) 아이들의 천진난만함. ; 이래서 철들지 않아야(?) 못들어야(?) 행복한 듯.
-.강아지가 매일보는 주인인데도 항상 반갑게 느끼는 것.
-.역으로 주인도 매일 보는 반려견인데도 항상 귀여워함.
-.사소하고, 작은 것에도 당연하지 않음;으로 기쁜마음으로 받아들이는 행복.
-.사랑하는 자식을 매일봐도 질리지 않아하는 부모님 마음
-.연인간 사랑의 콩깍지가 씌어졌을 때.
(벗겨진 이후는 의리인 이유?)
-.새로운 이성에 대한 호감 추구(카사노바)
-.얼리어답터들이 고가임에도 돈을 지불하는 이유(?)
-.여행에 대한 욕구(?)
이런 예에서 인스턴트적인 것들은 경계해야겠습니다만,
왜 그랬었는지, 왜 그래야 했는지..
이유들을 하나씩 찾아가는 것에서 또 다른 새로움을 느끼네요..ㅋㅋ 감사합니다~
힝< 감사합니다❤
28:23 환청이란
어떻게 공부를.해야 좋은지 알려 주셨으면 좋겠어요!
아는 한도내에서 댓글 달고 싶은데 주어가 명확하지 않아 어떤 공부를 원하는지 모르겠습니다.
전반적인거요 공부전에 마음가짐 즉,루틴을 어떻게 정해야 될지, 어떻게 내용을 암기 해야 율적일지 교수님처럼 강의하는 수준까지 올라갈려면 어떻게 연습해야 되는지 등등요
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1. 노력하는 힘과 시험 잘보는 힘(김주환교수님): ua-cam.com/users/livemRAsL1CU620?feature=share
2. 패턴공부법(이윤규 변호사님): ua-cam.com/video/sDb92kUWDS4/v-deo.html
3. 기록법(김익환 교수님): ua-cam.com/video/ZGRAFkyGJ6g/v-deo.html
4. 성적올리는 법(박문호박사님): ua-cam.com/video/cfPIBqymG5c/v-deo.html
5. 공부막힐 때(법륜스님): ua-cam.com/video/5FwAbjqebaY/v-deo.html
저는 불교신자는 아니지만 법륜스님 즉문즉설은 삶의 마음가짐 쪽으로 듣고 있습니다.
윗 영상 강의하시는 분들의 것을 하나라도 체득한다면 분명 큰 도움되실거에요. 제게 도움되었던 분들 영상 위주로 골라서 안 맞을 수도 있지만, 들으면서 또 다른 공부법이라든지 여러 도움되시는 분들 알게 되실것 같습니다.😊
25:58 완전한 조현병은 아니지만 환청을 듣는 일반인의 고충
쉬셔야 합니다
쉬셔야 합니다...()
31:00 웃음 포인트,,,😂
惺惺寂寂~
저 제 수업해야하는데 교수님강의를 중단할수없어요 ㅠㅠ
7월 워크샵 어디서 예매가능할까요~~?
❤❤❤
줌강의 라이브로 들으려면 어디로 들어가나요? 매주 일요일 줌 아이디좀 알려주시면감사드리겠습니다
@@tgam8374 감사해요 😊
감사해요 ~
43:33