대단하시며 항상 잘 보고 있습니다. 저는 러닝한지 2년차 되었고, 혼자 훈련하고있으며 10k는 38분대, 하프는 1시간 26분대, 아직 풀은 뛰어보지 못했습니다. 항상 10km 대회만 준비하고있어서 400m 인터벌과 지속주만 해오고 있었는데요. 혼자서 장거리 지속주 훈련이 너무 힘들더라고요. 특히 여름에는 더욱 그렇구요. 내년 3월경 첫 풀에 도전해보고 싶은데, 10km 기록만 생각하면 서브3에 도전해볼만하지만, 아직 장거리 훈련이 부족하다면 첫 풀에서 어느 정도 목표를 잡고 도전해봐야될지 고민입니다. 주위에서는 첫 풀은 욕심내지말고 싱글 정도만 해도 대단한거다 라고 많이 얘기들 하고 있습니다. 아직 하프 기록을 먼저 당기는게 먼저일까요? 아니면 풀에 도전해도 될까요? 풀에 도전한다면 서브3에 도전해봐도 될까요?
안녕하세요. ^^ 지금 기록으로 보면 서브3를 목표로 풀 대회 나가시는게 좋을 것 같아요. 그리고 현재 기록으로 보면 충분히 서브3 가능 할 것 같아요. 스피드는 충분한것 같구요. 30km 이상 LSD , 4분~4분10초 페이스 지속주 한시간 이상 한달 훈련 프로그램에 넣어 주시면 많은 도움이 될 것 같아요. 그리고 대회도 여러번 신청해서 대회를 훈련삼아 뛰어 보시는 것도 좋습니다. 그리고 진짜 목표로 하는 대회는 코스/날씨 (초 봄, 늦 가을) 보시고 선택하시고 신청하시면 좋을 결과 있을껍니다. 목표 이루시길 응원할께요 .화이팅
안동마라톤이 우리나라에서는 제일 난 코스라 봅니다... 영덕 고래불 마라톤은 더위 때문에 레이스 중간에 포기하는 런너가 속출하는 대회로 유명합니다... 17년도인가 18년도 풀을 뛰었는데, 한 낮 더위가 34도까지 올라 1위로 달리던 김용범선수가 30키로 넘어서 레이스를 포기하는 사태가 발생할 정도 였습니다...영덕 고래불 해수욕장 마라톤 대회는 올해 풀이 없습니다...
![아지야[A-jiya]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_n7s3VJdNJRymWimcf3p-55A8z_8YXTZAnNlrpUGdQ2Og=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[𝐕𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐃𝐢𝐚𝐫𝐲] 매일 5km씩, 러닝 부상으로 얻은 경험 | 2023.08.11](/img/n.gif)
마라톤 전략적으로 접근하시네요. 영상 잘 봤고~ 아지야님의 달리기 철학을 배워갑니다. 내년 동마 249 응원합니다. 🤗👍👍👍
감사합니다. 날씨가 많이 좋아졌습니다. 항상 즐런하시며 건가우챙기세요~
대단하시며 항상 잘 보고 있습니다. 저는 러닝한지 2년차 되었고, 혼자 훈련하고있으며 10k는 38분대, 하프는 1시간 26분대, 아직 풀은 뛰어보지 못했습니다. 항상 10km 대회만 준비하고있어서 400m 인터벌과 지속주만 해오고 있었는데요. 혼자서 장거리 지속주 훈련이 너무 힘들더라고요. 특히 여름에는 더욱 그렇구요. 내년 3월경 첫 풀에 도전해보고 싶은데, 10km 기록만 생각하면 서브3에 도전해볼만하지만, 아직 장거리 훈련이 부족하다면 첫 풀에서 어느 정도 목표를 잡고 도전해봐야될지 고민입니다. 주위에서는 첫 풀은 욕심내지말고 싱글 정도만 해도 대단한거다 라고 많이 얘기들 하고 있습니다. 아직 하프 기록을 먼저 당기는게 먼저일까요? 아니면 풀에 도전해도 될까요? 풀에 도전한다면 서브3에 도전해봐도 될까요?
안녕하세요. ^^ 지금 기록으로 보면 서브3를 목표로 풀 대회 나가시는게 좋을 것 같아요. 그리고 현재 기록으로 보면 충분히 서브3 가능 할 것 같아요.
스피드는 충분한것 같구요. 30km 이상 LSD , 4분~4분10초 페이스 지속주 한시간 이상 한달 훈련 프로그램에 넣어 주시면 많은 도움이 될 것 같아요.
그리고 대회도 여러번 신청해서 대회를 훈련삼아 뛰어 보시는 것도 좋습니다.
그리고 진짜 목표로 하는 대회는 코스/날씨 (초 봄, 늦 가을) 보시고 선택하시고 신청하시면 좋을 결과 있을껍니다.
목표 이루시길 응원할께요 .화이팅
대단하십니다
내년 대구마라톤ㅎㅎ다시 도전합니다 코스가 ㅋ지루하지않고 시민들 응원 주로상태 너무좋았습니다
아쉽다면 경기끝난후 메단간식 위치설명이 부족했다는거 ㅎㅎ
오~~내년에 주로에서 만나요^^
들리는 소식으로는 3월1일에 한다는 얘기가 있어 이번 대회보다는 덜 더워서 좋을 것 같네요. 화이팅 응원합니다
저도 독립군이네요. 올해 시작 했지만 멀었네요. 부상 이후로 거리를 못늘리겟네요...
항상 부상 조심하세요. 저도 부상에 2년 정도 주춤해서 지금은 조금만 부상 기운이 있으면 쉬고 최대한 염증에 좋은 음식 위주로 먹을려고 해요. 술,커피 밀가루도 멀리 하구요. 운동과 식단을 병행 하면서 건강하게 달려 보세요 응원합니다
@@a-jiya2554 감사해요. 부상 재활치료 병행 하면서 하고 있는데 무지 상태에서 조깅.경보 걷기수준으로 해도 부상 입었네요... 오늘 약간 거리 늘리고 조깅 했는데 통증 조금 있으나 잘 넘어갔네요.. 조깅은 보류하고 통증 없어질때까지 재활 치료 해야겟네요..
10k 39찍는거보고자극 받아열심히했는데 저는부상땜뒤로갔는데 너무앞서가셨군요 대단합니다
항상 부상 조심 하시구요. 건강하게 즐런하시다 보면 어느새 목표하신 몸이 완성 되어 있을껍니다 화이팅
혹시 아산 배방 이신가요?? 아산 배방에 가끔 놀러가는데 기회되면 같이 뛰어요^^
@@a-jiya2554네 아산배방입니다ㅎ 고수러너님하고뛰면 영광일것같네요ㅎㅎ
반갑습니다 . 독립군 동지 ㅎ 네요 .
오늘 저는 LSD 하고왔는데요, 자기 자신의 상태를 알아 차리는 달리기가 중요한거 같아요 . 좋은 말씀 동감 합니다.👍🏻🫧🫧
오늘 LSD ..부지런 하십니다^^ 푹쉬시고 내일도 활기차게 달려봅시다
저도 안동에 추억이 있지요 안동은 산길이어서 그늘이 있어서 그나마 좋다고 해야하나. 참고로 안동은 트레일런에 가깝쥬.. 고생하셨어요
안동 마라톤 경험자 이시군요 전 18년도 서브4 실패 19년 3시간 58분 뛰었던 기억이.. 너무 더워서 나눠준 아이스크림 입에 물고 뛴 기억이 새록새록 올라 오네요...올해는 하는지 안하는지 일정이 안 올라 오네요 ㅠ
안동 영덕.. 공감합니다. 구독하고 갑니다 영상 잘봤습니다😁😁😁
감사합니다. 영상 잘 보고 있습니다. 나중에 주로에서 만나면 인사 드릴께요 화이팅
여러가지 이유로 마라톤을 해야할 지 그만해야할 지 고민을 많이 하고 있습니다.그래도 아지야님 영상 보면서 달릴 때는 어떻게 해야하는 지를 많이 배우고 있습니다. 감사합니다 ^^
마라톤은 건강을 위해 계속 하시면 좋을 것 같아요. 저도 쭈욱 건강을 위해 달릴 껍니다^^
즐런하세요
혼자 훈련은 기록향상이 더디러라고요 가끔 훈련겸해서 중간중간 대회참가 좋은 것 같습니다 내년 동마에서 목표기록 달성을 응원 합니다
저는 sub3 가 최종 목표 입니다
올해 동마기록은 3시간16분 입니다 파이팅~!
내년 서울 마라톤에서 서브3 달성 응원합니다. 준비 잘하시고 A그룹 이면 서브3 페메그룹 따라 뛰시면 좋은 결과 있을껍니다 화이팅
아니 마라톤 풀로 그렇게 빨리 달리시고 바로 또 뛰시는건가요? 철인이심 ㅎㅎ 와...
천천히 회복 조깅 했어요 .^^
저도 내년에 대구 풀코스 도전하겠습니다 😂 올해는 10키로 참가했었습니다 😅
수고 하셨습니다. 내년에 대구의 매운 맛 같이 느껴봐요^^ 화이팅
오버페이스 걸린다는게 혹시 초반 1km 까지도 빠르게 뛰면 오버페이스 걸리나요?
그정도는 아닐껍니다. 정말 1km 를 빨리 달리지 않으면 좀더 빠르게 뛰는건 괜찮아요 ^^
멋진 계획이시네요. 저도 오버가 문제인듯요.ㅎㅎ
감사합니다. 오버페이스 유혹응 떨쳐내기가 힘들긴 하죠^^ 그렇지만 다음 대회에는 좀 더 성장해 있을껍니다
안동마라톤이 우리나라에서는 제일 난 코스라 봅니다... 영덕 고래불 마라톤은 더위 때문에 레이스 중간에 포기하는 런너가 속출하는 대회로 유명합니다... 17년도인가 18년도 풀을 뛰었는데, 한 낮 더위가 34도까지 올라 1위로 달리던 김용범선수가 30키로 넘어서 레이스를 포기하는 사태가 발생할 정도 였습니다...영덕 고래불 해수욕장 마라톤 대회는 올해 풀이 없습니다...
이번 대구마라톤은 여자 한국기록보유자가 dnf하고 유명 마스터즈 선수들 dnf엄청했더라고요
김용범 고수님도 포기 할 정도의 영덕 고래불 풀코스였네요. 올해는 풀코스 없어서 추억속으로 남은 것 같네요. 안동은 올해 대회 소식이 안들리네요 참가 하고 싶어 계속 찾아보는데.. 아쉽네요
독립군으로 운동은 참 힘든데 대단하셔요.
연습은 시합처럼
시합은 연습처럼..
서브쓰리만으로도 충분 하신데 249까지…👍👍👍
没有目标 ，没有进步
오~~^^명언 감사합니다. 언젠가 주로에서 뵐꺼 같네요 화이팅 하세요
실례가 되겠지만 혹시 나이를 여쭤봐도 될까요? 저도 비슷한 기록을 가진 40대 중반인데요. 요즘 에이징 커브가 자꾸 걱정이되서요 😂
안녕하세요. 저는 82년생입니다. ^^ 저도 나이가 걱정 되기는 하지만... 나중에는 언젠가 즐런으로 대회를 뛸 것 같아요
@@a-jiya2554 실례되는 질문인데도 말씀주셔서 감사합니다. 제가 좀 더 많네요 ^^; 50 되기 전까지는 최대한 꺾이지 않도록 밀고 가야겠습니다
어디서 뛰시는건가요?
여기는 경북 도청 신도시에 호민지 입니다^^
바람막이?? 정보 좀 부탁드립니다ㅎ
바람막이는 제가 작년 중국에 있을때 구매 했는거라서 정보가 없습니다 ㅠ
249목표하신것같네요~^^
넵 새로 목표 정했고 뛰고 있어요~~즐런 하시며 건강 챙기세요