22 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Menghambat Penurunan Berat Badan
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Apa yang tidak seharusnya kamu lakukan setelah berolahraga? Berolahraga bukan hanya sejumlah latihan yang tak berkesudahan. Ini adalah gaya hidup! Jika kamu berusaha keras demi tubuh yang sehat dan berotot, tapi tetap tidak berhasil, bisa jadi masalahnya terletak pada apa yang kamu lakukan SETELAH berolahraga. Ya, ada beberapa kesalahan yang umum yang merusak tujuan kebugaranmu.
Misalnya, wajar jika kehilangan selera makan setelah berolahraga, tapi kamu harus makan sesuatu sesuai menu dietmu dalam waktu satu jam setelah berolahraga. Dan ya, ayam adalah sumber protein yang bagus karena mudah dicerna. Tapi jika kamu mulai merasa nyeri otot bertambah parah, coba tambahkan sedikit ikan ke dalam menumu. Oke, inilah 22 kesalahan yang umum terjadi setelah berolahraga. Cukup hindari kesalahan-kesalahan ini dan lihat hasilnya.
URUTAN WAKTU:
Makan lebih banyak, kamu pantas mendapatkannya 0:23
Melaparkan diri 0:42
Mencari protein 0:59
Selalu makan ayam 1:23
Bergantung kepada camilan berprotein 1:37
Tetaplah terhidrasi 2:01
Terlalu bergantung kepada suplemen 2:23
Melewatkan peregangan setelah olahraga 2:48
Tidak aktif 3:14
Tidak menggunakan foam roller 3:31
Pamer 3:52
Mandi air dingin 4:14
Tidak berganti pakaian setelah berolahraga 4:34
Bergegas ke kamar mandi 4:51
Mandi kurang tuntas 5:08
Tidak mencatat kegiatan olahragamu 5:25
Tidak berbincang dengan orang lain di gym 5:46
Tapi jangan tiru latihan orang lain 6:05
Tidak mencari tahu 6:23
Minum pil untuk mengatasi cedera otot 6:43
Antioksidan takkan membuatmu pulih 7:02
Tidak ada hari istirahat 7:25
#kesalahan-kesalahanberolahraga #massaotot #sisiterang
Bagaimana menjaga kamar mandimu agar bersih lebih lama? Salah satu alasan utama kita menunda membersihkan kamar mandi karena pekerjaan ini terasa sangat melelahkan. Kita cenderung membiarkannya sampai kotor sekali lalu menghabiskan waktu seharian menyikat lantai dan mengelap cerminnya.
Bayangkan sebuah tempat yang sangat bau, penuh sarang laba-laba, kotoran, dan noda air… semoga ini bukan keadaan kamar mandimu, ya. Tapi membersihkan kamar mandi mungkin pekerjaan rumah terberat. Kecuali kamu tahu rahasia bersih-bersih tanpa buang waktu dan tanpa repot.
URUTAN WAKTU:
Buat suhu kamar mandi lebih panas 0:25
Seduh teh 0:53
Selamat tinggal kerak air 1:24
Cuci tirai pancuranmu 1:53
Menghapus noda karat 2:26
Gunakan sekaleng soda 2:59
Manfaatkan fungsi cuka 3:41
Buat kamar mandimu bebas kuman 4:09
Coba pakai soda kue 4:39
Buat cairan pembersih sendiri 5:17
Panaskan spons mandi di microwave 5:56
Kumpulkan lembar pengering lamamu 6:34
Agar nat kembali bersih 7:04
Melancarkan saluran tersumbat 7:41
Katakan “tidak” pada noda 8:10
Bersihkan saluran udara 8:39
Basmi kuman di sikat toilet 9:15
#kamarmandi #tipsmembersihkan #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicso...
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
stelah ku pandang pandang ternyata hampir semua gua lakuin :')
Awokawok
Gk mslah bro. Spertinya materi nya ini emng kurang bagus..
@@thabzputra5755 tapi untuk para diet.. penting dan berguna loh
Bacot kau
Habis loe!!
Kok kayaknya apa-apa salah semua ya wkwkwk
Nita Sintari serba salah - Raisa
Iya bingung gue
Yang salah cowok aja, cewek jng mbok
Judul nya : 22 KESALAHAN
K
E
S
A
L
A
H
A
N
Hahaha wkwkwk
"jangan turuti hawa nafsu, tetaplah sederhana" anjir ini gue banget, selalu overload tiap latihan
sama dong , olahraga gue terlalu overload :(
Sama:(
relatee banget sama aku kak
jadi nambah ilmu dari vidio ini ... sikat min
Bang gw umur nya 14
Tinggi nya 153 apa wajar bang?
Laki laki
@@mrtutor3810 standar si klo umur segitu tpi saran naekin tinggi mu biar mantep ntar dh 20 tahunnan susah mo naek tingginya saran aja👍👍
@@mrtutor3810 gw umur 14 tinggi 166
Hi bang
Tinggal jejak : umur 12
Tinggi : 171
1. makan lebih banyak
2. melaparkan diri
3. mencari protein
4. selalu makan ayam
5. bergantung camilan berprotein
6. bergantung suplemen
7. melewatkan peregangan
8. tidak aktif
9. tidak menggunakan from roller
10. pamer
11. mandi air dingin
12. tidak berganti pakaian
13. bergegas ke kamar mandi
14. mandi kurang tuntas
15. tidak mencatat kegiatan olargamu
16. tidak berbincang orang lain di gym
17. jgn tiru olahraga orang lain
18. tidak mencari tau
19 minum pil untuk meredahkan otot
20. mengkonsumsi antioksidan
21. tidak ada hari istirahat
22. apaa ya? kelewatann😫
Anda rajin sekali.. semangattt😁
Terimakasih
Tetaplah terhidrasi, biar pas nih ka😁
????
Kan di deskripsi video udh ada 😑
Request min.
Yang menghambat pertumbuhan tinggi badan
Kurang kalsium
Up
Banyak coli
up
@@rezaandrean8834 parah berkata kasar :v
Aku olahraga gerakan yang di ulang ulang aja lemes banget, lah ini harus tambah gerakan lain? Pingsan gk ya?
"latihan pembentukan badan tidak cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan"
Saya gak setuju.
Kebanyakan orang pgn turun berat badan krn merasa gemuk dan ingin tampil PD. Jadi maksudnya pgn berat turun itu biar badan lebih terlihat fit.
Justru latihan pembentukan badan itu membakar lemak lebih banyak dibanding kardio.
Mungkin berat badan memang gak turun, tapi itu krn lemak tergantikan otot.
Volume lemak lebih besar daripada otot untuk berat yg sama.
Berat 85KG dgn persentase lemak di atas 25% tentu JAUH terlihat lebih gemuk daripada berat 85KG dgn persentase lemak di bawah 10%.
Bagi anda yg malas olahraga rutinitas gym yg membosankan, cobalah martial art. Selain dapat manfaat olahraga, body bagus, sekaligus bisa beladiri. Sekali kayuh 3 pulau terlampui tuh.
Saya tadinya 94kg, sejak boxing 1 tahun sekarang jadi 80KG tapi body fat saya 10-12%.
Nafas lebih panjang, badan lebih lincah, pukulan lebih mematikan, body lebih bagus, lebih percaya diri dalam hal penampilan dan beladiri.
Emg si mindset orang awam tuh untuk terlihat lebih fit patokan nya hanya di berat, makanya kalo dia diet disambi dengan olahraga, saat tau berat nya gk turun malah jadi sedih dan berenti olahraga serta diet nya, padahal ada hanyak kemungkinan yg mengakibatkan berat nya gk turun
Bukannya latihan cardio ya yang lebih membakar lemak? contoh skipping 1 jam 500 kalori++
Saya sepakat saya sudah melakukan nya Dan terbukti saya Rutin Gym Buat bentuk otot Dan Berat badan saya Sudah turun Drastis saya Rasa Efektif sekali
@@nazliyasakha8417 NazliYskh yang pernah saya baca, kalo kardio hanya membakar lemak ketika sedang kardio saja ka. Tetapi kalo angkat beban/gym akan membakar selama 24jam.
@@riandinurzaelani51 Owh begitu ka, terimakasih infonya ya ka🙏😁
Kaloh Air Panas boleh Gak ini Kesehatan Tubuh
Ini opini gw, gw pernah nonton yutube dr dokter lupa namanya ketika suhu tubuh kita dingin justru tubuh akan berusaha untuk menghangatkan badan, sehingga metabolisme meningkat & tubuh menggunakan sejumlah kalorinya untk membuat suhu kembali normal, kalau mandi air dingin pas setelah olahraga emang ga bagus, tapi kalau nunggu sejam / duajam menurut gw malah bagus, alasanny pertama menghilangkan bau tdk sedap dan kuman, kedua menyegarkan badan setelah capek berolahraga, ketiga
Nah iya, aku juga pernah nonton utk boosting metabolism justru disaranin mandi air dingin juga biasakan minum air dingin (trutama minum di pagi hari)
Dah yang penting olahraga minimal 30 menit sehari makan ga lebih dari jumlah kalori yang kalian butuhin. Cukup
Livaiiiiiiii
@@arezzashiina9594 (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎( ͡° ͜ʖ ͡°)
@@flyingdutchman4934 aku ga gitu suka lepi
Ah gue proses cuting / penurunan brt bdan yang gue lakuin
1.defisit calori, makan karbohidrat sehari cuma sekali biasanya jam 10-11 siang.maksimal 400kalori. Sisanya sore ame malam makan protein, serat, vitamin, dan air putih, terserah mau bersumber dari mane.g pernah nyiksa g makan atau pantangan makan yg aneh2.
2.berhubung gue bisanya olahraga malam, gue olahraga mulai jam 9-11 malem, latihan full body workout dan cardio, minumnya air putih campur separoh buah jeruk nipis.sisanya air putih.minum setelah slsai olahraga
3.habis olahraga relaksasi g usah pake pakaian yang ketat. Tunggu detak jantung merasa relak.atur pernafasan. Habis kringat ilang udah relak, baru mandi.
Hasilnya : 1 bulan turun 7kg, bb tadinya 85kg, skrang 78kg, target mau 70kg. Gue lakuin seminggu 6 kali istirahat 1 kali.
olahraga nya brp lama ya klo boleh tau? makasii
Minta wa donk mbk biar sama tau cardio am workotx gmana,,,,
@@abcd123477393 waktu olahraga 2jam mb.
Sama kya aqu..tp cardio nya cuman 15mnit..coz blm kuat cardio lma2.sisanya pling aerobic zumba.sbln turun 7kg..
Habis olahraga malam, mas makan gak?
Pointnya berolahragalah sesuai kebutuhanmu dan membuatmu senang, bukan cuma ikut ikutan tren.
Kalo gw dari 80kg, turun jadi 67kg dalam waktu 2 bulanan selama coronces. Gw makan satu kali aja siang. Trus nasi nya 4-6sd, lauk bebas klo bisa ga terlalu berminyak, sayur harus ada. Cemilan nya buah2an pepaya/bengkuang, atau malkist cracker. DAN OLAHRAGA SETIAP HARI. Minimal setengah jam. Gw biasanya 7minute workoutnya lucy wyndham atau holly dolki atau full bodycombat yg di yutup.
Srius bro?? Gw juga lagi proses Make cara lu itu, Kalo bener gw konsisten Nih!!
@@achmadal-ghifari6098 itu berhasil di gw. Belum pasti berhasil juga di tubuh orang lain. Kalo laki2 porsi nasi mungkin ditambah 10sdm . Perhatikan penyakit bawaan kayak maag. Pilih yg sesuai aja masbro 👍 gudlak
@@earthsigngirl 10sdm, gw biasa makan 5 sdm njr, lagi ngurangin porsi:), Kalo boleh tau itu Lucy wyndham itu setara sama hiit 10 mnt kah?
Hei i formasinya miss leading nih,salah itu.olah raga mebentuk badan itu justru paling efektive utk yg sedang diet,krn cardio tidak membakar lemak,ingat namanya cardio artinya melatih cardiovaskular atau pernapasan dan jantung,klo mau membuang lemak,cara paling efektive adalah dengan membakar lemak menjadi otot,caranya gimana? Caranya adalah dengan body build,angkat beban dan semacamnya.memberikan informasi yg salah berbahay loh.
Satu lagi untuk recovery otot makan dada ayam terus menerus gak ada masalah,klo mau recovery lbh cepat gunakan asam amino dan bcaa atau bisa dengan daging merah,bukan diganti dengan makan ikan, ikan memang sumber protein bagus utk otot,tapi untuk recovery otot itu butu amino dan bcaa,wich is adanya di daging merah seperti daging sapi. Coba cari informasi yg lebih tepat ya admin.
Kalau untuk diet kk bagusan hit cardio dulu aja apa langsung gym gitu
@@SriWahyuni-ji1kz cardio bisa di gym, klo saya biasanya maen beban dulu trus penutupannya cardio joging di treadmill.jdi lbh efektive untuk ototnya.
@@mariohariadi534 kalau untuk pemula biasanya gimana dulu kk, tips dong, bb ku 63, aku mw coba smpai 50 kekurusan gk ya
@@SriWahyuni-ji1kz tinggi badannya brp? Klo tinggi 160-165cm bb 50 pas lah.utk pemula bisa maen beban ringan2 dulu,klo pola latihaj saya sih prefer ikut dengan program2 binaraga profesional gak masalah kok,hanya beban nya aja yg ringan2 dan repetisinya dibanyakan 12-15 reps,beban gak usah ditambah2 dulu gak masalah.liat aja program2 latian Ade Rai itu bagus banget kok
@@mariohariadi534 tinggi badanku 155 kk,
Wah informasinya sangat sangat membantu kk, selain ngegym yg bagus buat pemula dulu itu apa kk, soalnya pada tutup tmpt gym krna corona
Antioksidan membantu koq, klo minum vitamin C dengan dosis tinggi bs membantu meredakan nyeri otot khususnya di lutut dan bs lebih bugar besoknya tnp hrus minum2 suplemen yg mahal hrganya. Mngkin mimin bs research dlu jangan trlalu text book, krn ga semua yg ada ditulis di buku itu bener.
Yg pada pingin turunkan BB pada absen nich 😁💪👍
Hadeerrr
4:14 dulu Mimin bilang mandi air dingin bagus untuk meredekan nyeri otot. Yg mana yg betul sih. Ni video nya ua-cam.com/video/X7s49JQmmEM/v-deo.html
Itu di pagi hari kak
Punya otak di perhatiin dl jgn langsung komen!
doi kan nanya boy? jangan marah marah dong..
@@Jasmine-qv7nd tapi kalo di video ini untuk semua waktu baik pagi, siang malam. Berarti mandi pagi juga ga boleh mandi air dingin. Tapi video sebelumya dia bilang malah bagus. Ini yg saya bingungkan.
Emang brightside jangan terlalu dipercaya, orang2 luar udah pada gak begitu percaya sama brightside. Nonton sekedar have fun aja, harus di crosscheck lagi faktanya 😊
Bahas dong min tentang yg menghambat pertumbuhan tinggi badan
Mau nanya dong, kalau habis olahraga makan telur rebus sebagai protein boleh ga?
keren
Kayaknya hbis olahraga gw harus remidi ni. . .🤣
Hmm bagaimana jika ini adalah cara menambah berat badan :/
Kecewa gua
Aku klo olahraga rutin ..mkn dkit udah kenyang..mnm air pth suka bnget...godaan olh raga malez...pnyemngat olh rga lht wnt yg gendut...
Min ada kesalahan divideo ini,faktanya orang yg ingin menurunkan berat badan lebih bagus dengan angkat beban,karna angkat beban juga banyak membakar lemak,ini fakta min saya jarang kardio dan saya sering angkat beban,plusnya body fat saya turun dan massa otot bertambah
Masa sih
@@kaidah_musik99 iya bro saya tau ini gk ngasal,saya tau dari video om Dedy dan saya juga udah buktiin kebadan saya,yg penting untuk itu jaga pola makan,pola tidur,pola latihan,dan yg terpenting lu gk boleh stress
@@kaidah_musik99 beneran,gw juga udah nyobain dulu gw 80 kg dan bmi gw 29.Alhamdulilah karena angkat beban dan olahraga rumahan(calisthenic) gw jadi 60 kg dan bmi gw 20.
@@sumantoterkilir7100 brp lama angkat beban nyaa
@@dickykurniawan3788 pola makan nya apa aja dlu abang
Pengisi suaranya sama kaya pengisi suara di youtube kisah nyata. Apa benar?
kayaknya iya soalnya mirip banget,dulu suka banget tapi sekarang ko udah ilang ya channel kisah nyata?
Yg bw britanya KK aja ya, soalnya suaranya pas,
Ya kak
Ko Gua ngrasa Bnyak yg Kurang Setuju Ya sma apa yg di smapaikan... "Aneh" thk....
Bagian mana kak yg tdk disetujui?
sama aku jg aga ga setuju sm konten ini, aku bacain komen2 lain jg banyak yg mengelak isi videonya
Gemana gk setuju. Penghasilan para instruktur rata2 dari hasil jual suplemen,alat2 gym. Klo suplemen dianggep gk bagus kan jadi tekor dianya
@@wisnupramhana12 apa sih... jaka sembung bawa golok...
Udh nnton video nya blm? . Main coment ajh.
Sdh byk nonton artikel ginian...cuman yg ini aja paling gak jelas di mengerti arah nya kemana... sdh ngomong nya kya ngrumpi arah omongan nya gak jelas dgn judul... nyerocos aja...gak di kasih tau boleh ini ato gak boleh itu tpi malah nyerocos gak jelas😆😆😆
Kalau mau diet, awal² doang rajin dan niat. Seminggu kemudian, udah deh, ditinggalkan😅😁
Sm aku sering Kaya gitu udah satu minggu males
Iu
Heee di video ini d suruh jangan mandi air dingin karena akan menghambat proses, di video diet yg lainya mlah d suruh pakai air dingin karena dpt memicu kecepatan proses metabolisme. Mana yg bner pdhal msih satu Chanel. Mungkin gua nya yg bego ya kurng memahami🤯
Gw juga bego gam
5:51
Penampakan cimoy
🤣🤣🤣🤣
eee paraahh
Pergangan sebelum olahraga menurutku juga penting sih. Untuk meminimalkan cidera
Gw lumayan bingung di poin ini
Peregangan setelah olahraga (sebelum olahraga gak perlu peregangan)??
Peregangan sebelum olahraga itu sngat penting supaya tdak cidera saat olahraga... hadeh 😌
Namanya pemanasan bro
Pemanasan & peregangan intinya sama... coba aja di praktekan... 😂😂😂
Untuk menghindari cedera itu pemanasan contoh joging,jumping jack
Kalo peregangan ya jelas setelah olahraga
Min buat tips atau kesalahan yang sering dilakukan setelah makan untuk menurunkan berat badan
Kayaknya kaum rebahan akan tertekan:)
jujur ngenes liat nya bah...... marina bay pelabuhan para kapalnya jauh dari kesan elegan :'(
Bro???? Latian membentuk badan tidak menurunkan berat badan? Darimanaaaa ajg
Penonton sisi terang
1-15 :like
15-25:comment
15-25
Pengensih kek gitu
Tapi apalah daya semua itu tdk murah
fact ni dari jurnal ape ye?
Plg ga suka liat tutorial fitness menurunkan BB tp instrukturnya mmg udah kurus 😂
Kenapa gigi manusia tidak bisa meregenerasi?
Karena gigi adalah tulang
Ribet oiii. Coba admin praktekan dahulu, biar kita lihat hasilnya.
Yaudeh, inti nye kalo mau turun berat badan harus kalori defisit dah. Kalori yg masuk harus lebih dikit dari kalori yg keluar.
Dah itu. Elu ribet min
Lu nntn di vlog sblah woi
Bener 😂
Ini akun bright side versi indo ya? Namanya cuma di translate🙂
Kayaknya sih iya
menurunkan berat badan itu lebih sukar dr pd menambah bb. sy mau menurunkan bb 5 kg sj susah sekali. sdh diet, olah raga jg tp hasilny blm kelihatan
Related
Minum air putih aja sesering mungkin
Tips agar diet bisa konsisten dong
Disiplin
Zaim GMB niat
Kalo gk boleh pakai air dingin pakai air anget gapapa?
intinya setelah sarapan jangan tidur😹😹
Yang penting olahraga. Yg salah tuh yg ga olahraga
Kalau olahraga yg salah ya tetap salah,
Ayo mbak kita olahraga di kamar
@@ypran2108 dari salah bisa belajar, learning by doing
“tidak berbincang dgn orang lain di gym” kok gue ngakak ya maksa bgt nih adminnya WKWKWK
liana rorimpandey serba salah ya 😂
Bnr teh...GK jadi angkat beban yg ada mlh ngobrol
Komen mu mewakili 😀
Harusnya admin bilang "ngegym sambil cuci mata wkwkwk"
Masukkan pisang ke dalam minuman protein, itu pisang apa ya kalau boleh tau
Pisang anu
Auuu ahhh salah mulu gua mau diet 😑
Gua malah tambah bingung nonton ini...
Di menit kbrpa yg buat kmu bingung?
Catat di mana yg buat kmu bingung terus cari tahu jawabannya hehe..
Rumit amat hidup mu bos😂😂😂😂
Apa cara terbaik berolahraga saat puasa, dan makanan apa saja yg harus di siapkan saat berbuka atau sahur
Sit-up yg benar,lihat aja dichanell" gym wanita ... makanan yg mengandung bnyak protein
Coba liat chanel eh olahraga yuk,disana banyak nyontohin olahraga2 mulai dari cardio, yoga, pilates, terus olga buat ngecilin perut, paha, lengan, buat naikin bokong juga ada
Tetaplah sederhana
Nice
Astaga baru sadar klo pngisi suaranya juga jadi pngisi suara di chanel kisah nyata
Informasi ga penting, PAHAMI jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Jika ingin nambah berat badan surplus kalori, turunin berat badan defisit kalori.
1,5 - 2gr Protein x total berat badan setiap hari, kurangi gula, garam, micin, lemak, karbohidrat.
Olahraga 1 jam udah cukup jangan sambil main HP, jangan penting nya REST day dan tidur 8 jam sehari.
Wajib GYM buat angkat beban, latihan deadlift, benchpress, over row, pull up, chin up, bahu
Kalau lagi puasa kayak gimana
Di videonya kak sabrina chairunnisa, kalo olahraga waktu puasa itu sebaiknya dilakukan 1 jam sebelum berbuka, gitu
Workout waktu puasa rasanya mantap,dahaga cuy wkwk
Buat waktu sore aja cuy
5:30 anjay stradle planche Street workout pride
Hidup jgn dibuat ribed
Saat olahraga sebaiknya suhu ruangannya hangat atau dingin ya sis
kalo ga salah di udara dingin lebih banyak membakar kalori soal nya tubuh menghangatkan dirinya sendiri jadi lebih membakar kalori sih
Di suhu dingin tapi kalau memang ga bisa nge-gym silahkan disesuaikan aja lokasi dan waktu yg bisa kalian bisa, yg penting bisa langsung olahraga dibarengi diet defisit kalori serta perbanyak konsumsi protein
Terima kasih atas infonya
90% isinya buat yg ngegym:v
😍
gak di ulang gak enak wkkwwkkw
jadi itu mandi jgn pake air dingin ya?
air hangat dong klo gitu
Jadi kurus susah setengah mati😐
Gendutnya semudah membalikkan telapak tangan (":
Pas bgt ada di explore abis workout
Bingung jgn mandi tp d suruh ke kamar mandi
Gw punya maag, yg pasti ga bisa ga makan,, ga gemuk sih cuma pgn kecilin perut,, akhirnya seminggu 5x workout 15 menit aja,, makan pagi yg banyak, klo maksi dan makan malam banyakan sayur, serat buah, atau lauknya aja,, 1 minggu lebih turun 2kg
Gw mw nanya dong lebih bagus mana, makan sebelum olahraga atw setelah olahraga?
Dijeda. Sebelum, jangan langsung olahraga biarin 20 menit biar gak muntah. Setelah olahraga juga sama, biar olahraga nya gak sia2. Minimal kalo abis olahraga 1 jam
@@koitsukiaya8454 makasih bang🙏
gimana sih mana yang bener mana yang salah nih gua liat di blog klo hbs olahrgk pke air dingin lah disini engak pake air dingin
-_- sedih gua....
kak tips meninggikan badan dong plisss
yang setuju like
boleh tolong di kasih tau data yang anda dapat dri mna
Noice, 22 kesalahan, 22 like 👍
Kak boleh gak sih setelah olahraga workout trs dilanjut zumba ?
Cara diet itu gampang cuma begadang dan nongkrong ampe pagi
Enak bgt voice over nya. Perfect
Enak nya nonton sisi terang pas buka puasa
Sangat berguna. Masing2 orang harus mempelajari apa.yang cocok.bagi dirinya. Thank you so.much.
Apakah diet boleh merokok min?
Ikan masa membuat kita sehat tapi aku makan ikan tidak merasa sehat
Sayang semua argument diatas tidak diberi landasan yang failed..krn menurut saya ad bbrp point yang salah
Oh.. rebusan sayur seperti itu.. Kirain dibuat sayur rebus pake kuah. Hehehe
Kalo mau olahraga sebaiknya makan dulu atau setelah olahraga dan mandi baru makan
Oalah ternyata banyak kebiasaanku yang salah
Kalo gni caranya ya butuh instruktur wkwkwk ribet bgt
bisa di iringi dengan dtwo untuk penurunan berat badan dan kaya akan serat,
Aku bisa defisit kalori, tp gasuka olahraga
Y sih
Serba salah yaa bund😂
Demi badan ideal ini ngab😂
Kadang gk semua orang bisa diajak berbagi
ni yang bikin stres saat diet .nonton nonton begini jadi bingung
Suaranya sama di youtube cerita yng sering ku denger
Agak ruwed ya malah nonton nya
Tips puasa agar kurus
P
P