ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СПОРТСМЕНА. 5 Простых Правил
Вставка
- Опубліковано 6 гру 2016
- Участвуй в конкурсе и выйграй комплект резиновых петель и другие призы band4power?w=wall-3892...
✅ Информационный партнёр: best_of_mma
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
По вопросам рекламы и сотрудничества:
prideteam01@gmail.com
id9748465
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Двенадцатый выпуск #PRIDETEAMVLOG Основы питания для спортсмена. 5 простых правил, которые подойдут каждому спортсмену и позволят улучшить эффективность тренировок! Советы бойцам и не только! Ответы на вопросы, рассуждения на разные темы, и многое другое.
Приятного просмотра!
-----------------------------------------------------------------------------
Поддержи канал PRIDE TEAM: funding.webmoney.ru/razvitie-...
Девятый выпуск #PRIDETEAMVLOG Зачем заниматься единоборствами? Ответы на вопросы, рассуждения на разные темы, и многое другое.
сбербанк 5484 3020 0007 2029
Подписывайтесь на наш канал здесь
/ prideteam
Наша группа в ВК adigapride
Инстаграм Мамеда Исаева / mamed_isaev
Инстаграм Константина Пьянкова / koss21m
Наш инстаграм / pride_team01
Много новых и интересных видео о Борьбе, ММА, Кроссфите и просто о спорте:
Бойцовские тренировки, борцовские тренировки, тренировки с железом, кроссфит тренировки, функциональные тренировки, тренировки с собственным весом, правильное питание, ответы на ваши вопросы. Работа со жгутом, Работа с резиной. Тренировки для похудения.
#crossfit #mma #grappling #jiujitsu #prideteam #кроссфит #мма #грэпплинг #борьба #спорт #мотивация - Спорт
Мясо, рыба, яйца, творог, овощи, зелень, фрукты- это основа основ
Дмитрий, а молоко можно употреблять?
фруктЫ это сахар..
не всем подходит
@@user-ue6bn4vm6z так до любого продукта можно докапаться, а фрукты это полезно
@@jfc6670
если ты не на сушке, на кетодиете или просто хочешь похудеть и фрукты и сухофрукты нужно либо исключить либо свести к минимуму...
@@jfc6670
и какие фрукты полезны?
сезонные,а не те что лежат до марта месяца....
Мамед, молодец
Достойный и интересный канал
Радует твоя простота, грамотная речь, и умение объяснять
Продолжай в том же духе
Спасибо большое за вашу деятельность, видео очень полезны! Желаю успешного дальнейшего развития и роста канала!
умный человек! таких бы побольше!
Спасибо за полезную информацию, очень качественное видео, без лишней фигни. Все четко и по сути.
Брат ты лучший.Спасибо,что делаешь такие ролики.Много пользы приносишь.
Спасибо! Крайне полезное видео. Всё доступным языком.
всё понятно объяснил...крассава брат👍
Молодец! Приятно слушать и видеть..
Мамед спасибо огромное за твою деятельность! Поддерживаеш в трудную минуту
Кратко емко лаконично самый лучший совет спортсмена на ютубе большое вам спасибо за вашу работу
очень хорошая и качественная информация, спасибо)
коротко и по делу, спасибо и удачи
Огромная благодарность!
Супер видео! Канал отличный! Большое спасибо!
Спасибо брат, супер советы👏👏👏👏👏👍
Спасибо за информацию! Очень помогло!)
Мамед, друг, расскажи лучше о своём рационе, так сказать на примере. Спасибо. всех благ.
Спасибо брат каждый видео смотрю лайк
Магомед, спасибо! Как всегда, очень качественная подача) По воде можно добавить, что основной залив воды должен быть в 1й пол дня, с обязательным потреблением соли - каменной или морской - НЕ МЕНЕЕ 5г в день.
Все внятно и понятно спасибо удачи
Классная у тебя передача, Мамед, спокойно смотришь без напряга
Очень круто. Молодец Магомед.
Спасибо тебе за эти советы!
Буду пробывать, буду стараться!
Удачи тебе во всём !!! ;)
Ну вот прошло три года ... как старания ? Как результаты ?)
Оличный канал!Ребята молодцы!
МашаАллах брат, очень полезный совет. Ассаломалейкум из Кыргызстана.
Спасибо, то что я искала
Бомба , все доступно
Мамед Исаев, спасибо тебе, брат! Применяю твои советы!
Молодец, спасибо!
Прекрасно-эрудированный джентльмен.Одно удовольствие слушать.У хороших учителей плохих учеников не бывает.Четко,ясно,внятно.Дай АЛЛАХ тебе здоровья!
Уважение.🤝💪
Прямо в точку💪
Отличное видео, лайк
С первыми 4-я правилами согласен полностью, с 5-м в плане режима не совсем. 4-6 раз питаться в день очень тяжело для тех, кто учится и работает. В конечном счете влияет только общее число калорий употребленных за день. Можно и за три раза съесть столько, сколько не съешь за пять раз. И до первого приема пищи желательно как-то разогнать пищеварительную систему, позанимавшись спортом, сделав разминку или просто походив пешком, бегом.
спасибо парни,всё правильно!
Хороший обзор по питанию
Благодарю 👍
Хорошо рассказал.
Чётко!
Спасибо. Записал и скоро начну... .
Спасибо большое. Про пункт 4 - потребление жидкости. Можно ли пить кофе? И если нет, какие негативные свойства его потребления? И немного не по теме - сколько нужно спать?
Здравия Вам. Скажите пожайлуста, какое окно приема пищи. ???
Тема нынче модная - интервальное питание в восьмичасовом окне. 16/8.
Но мне не подходит, я не могу так часто жрать (3 раза в день слишком часто за 8 часов, 2 раза -маловато).
Занимаюсь гирями.
Скажите, что про это думаете.
Спасибо.
Классно !!!
Все правильно автор говорит. После тренировки необходимо есть белок, так как после интенсивной нагрузки появляется протеиновое окно. Но также необходимо восполнить энергию. Можно белок смешать с небольшим количеством быстры углей. Если вы пьете спорт пит протеин, в котором часто добавляют вкусовые добавки и сахар, то это будет идеальный вариант , ну или можно с бананом смешать творог и в блендер, тоже отлично
Есть такой интересный вопрос, ну с правильным питанием понятно, а вот чем можно заменить протеин, и как употреблять, я думаю многим будет интересно, снимите пожалуйста про это)))
Красава...тупо лайк и подписота. ..
нравятся видео 💪
грамотно молодцы!
Спасибо.
Спасибо!
Номер дай❤❤
Барака Аллаху фикум!
Кратко и ясно.
Что лучше потреблять перед выходом на ковёр чтобы в мышцах бы тонус ? Иногда выходишь силы пропадают .
Спасибо
Нормально. Только я уже шоколадку съел...
Мамед какую фирму по рекомендуете спорт пита ?какую пьете вы ?заранее спс
Жесть, я очень люблю сыры))
Просто и понятно
Мамед, салам из Козилюрта-Волгограда.Такой вопрос: Ваше отношение к чаю и кофе? Даже без сахара.Количество,качество,время употребления.Заранее благодарен.
спасибо Мамед
Красавчик
Красавчик братка,очень помог!👍👍
Красавец
Лучший
Мамед спасибо
Красава
Чуть не уснул
А как питаться если работа по сменная и по 12 часов? День, ночь, отсыпной, выходной.
ассаляму аллейкум ахи . на улице лучше использовать микрофончик а то посторонний шум не дает толком слушать и приходится пересматривать видео ))
Смотри внимательно, микрофон стоит
Мамед молодец же есть
👍👍👍
мясо необходимо есть!
👍
красава
ну мясо то можно курицу говядину только не жареное на масле а на гриле или вареную мясо то очень полезно как без него то?
Здравствуйте,подскажите пожалуйста. У меня тренировка начинается в 19:30,заканчивается в 22:00.Дома я где-то в 22:20.Нужно ли есть? Только белки? А как же углеводы
Углеводы в первой половине дня
Тебе после тренировки на ночь энергия и не нужна
Приходишь с трени в 22:20 хаваешь что то белковое и клетчатку ну и так для вкуса можно маленький кусочек чёрного хлеба
спасибо)
На здоровье )
Rusya .
Можно ли такого питания придерживаться всю жизнь?
Salam aleykum, ya dumayu nado lucwo naturalno pitatsya to est postaratsya kak vi skazali wto dayet nam mat priroda!mojna ispolzovat proteini vsyakie no esli istinno posmatret dlya rezultata no dlya zdorovie daje samie nadejnie brendi doroqovatie eto ne natura ya ne specalist po pitaniyu no esli dumat eti celoveceskoe izobretenie znacit ne natura.A na scet myasa est qril dlya doma kotoriy mojna jarit na svoem jre i vkusnee bubdet i jir ne ostanetsya tam))))spasibo za info exi.
Мамед , салам алейкум! У меня вопрос. Как лучше преодолевать всякого рода болезни? Стоит ли пить таблетки или же прибегнуть к народной медицине?
Первый раз слышу, что клетчатка помогает усваивать белки. Клетчака помогает быстрее выйти белкам, которые не усвоились!
на счет жиров животных спорно, а вот угли надо резать простые, а потом и сложные
салам мамед. вот можно ли бойцу отжиматься от пола с грузом ? максималка у меня 160 отжиманий , дальше увеличить или с весом лучше к примеру 50-60 отжиманий?
Выложи видео как ты делаешь , и я тебе подскажу что тебе дальше делать . Я за раз 500 повторений делаю , а на словах больше всех
Фрукты относятся к простым углеводам?
Да, но во фруктах из содержание не особо велико.
Да относятся, но во фруктах содержится фруктоза ( а не глюкоза , как в шоколадках) которая не повышает инсулин и поэтому ими сложно наесться и поэтому их легко съесть много( а это плохо)
Леонид,природа не дура.Чтоб не хапнуть лишка углеводов из яблок,она упаковала их в клетчатку.Чтобы перебрать угля-нужно слупыськать пяток-шесток яблок.Тяжеловато,однако.А вот в стакане яблочного сока помещаются углеводы из 10 яюлочек.Сьешь пару-будет норма,да еще и клетчатки уплтребишь во благо
.А вот с соками нужно быть ооочень осторожными.А еще с виноградом и бананами.
Здравствуйте. Я работаю и занимаюсь боевое самбо . тренировка у меня вечером 20.30. После работы у меня практически не остается сил и я иногда пропускаю тренировку , может мне посоветуете что нибудь пить например бцаа или еще какой нибудь напиток. спасибо
Sardor Arbobov пей бцаа чтобы востанавливаться быстро
Бцаа с энергетиком
белок 1,5 - 2гр на кг веса, за один прием пищи больше 20гр
мясо кушать жареное или вареное? какое больше полезно
Sardor Arbobov варёное однозначно
То что вкуснее
Доброго времени суток! Спасибо за работу и видео! Насчет комплекса витаминов - это зло, совместно принимать витамины и те соединения, что ими называются - как минимум, бесполезно, и зачастую вредно. Есть такое мнение. Возможно, Вам будет интересно в этом направлении пособирать информацию. Еще, многолетний опыт - завтрак из животного белка (котлеты и т.п.) дает больше всего долгой энергии и здорово улучшает пищеварение и состояние ЖКТ в целом. Еще раз спасибо, с уважением, Семен
SUNDISS MEDIA Media да он не очень в этом...
ваалейкум ассалам брат, спасибо тебе за твой труд , с удовольствием смотрю твои видео , очень хотел бы больше о грепплинге, сам занимаюсь просто) и еще важные темы (борьба и тренажеры: как восстанавливаться быстрее) бег и масса быстрый или медленный , питание для худощавых , но самое важное для меня это набор массы без потери выносливости, спасибо брат здоровье тебе и близким
Почему стоит заменить рис? Или я не так понял
Зачем заменить рис ? Посмотри на китайцев , ты хочешь оставаться или стать таким же каратышкой ?)
Мамед любая пища приготовленная на огне она мертвая ведь, это столько силы отнимает
если ты не смдишь на вечном курсе,то полностью исключать животный жир категорически нельщя,поскольку животный холестерин это единственное вещество из которого организм вырабатывает тестостерон
ты серьёзно?
ну прям с языка снял, рыба жирная , мясо говяжье , баранина и яйца обязательно нужны , еще все продукты цинкосодержащие!
Ва алайкум ас Салам,а протеин можно употреблять вместо белка ?
Протеин он вредный или можно употреблять? Я хочу набрать мышечную массу
Нет не вредный, если хороший производитель. Это обычная еда, просто концентрированная и удобная для спортсменов.
Он не вредный, протеин с англ. это и есть белок, его нужно употреблять но как добавку, но для набора лучше гейнер брать, хотя и протеин тоже хорош для набора....
для набора нужно кушать больше, но правильной еды, и прогрессировать в силовых упражнениях, а протеин это доп калории и белок
Nai Man протеин с латыни есть белок☺
profesora protein greceskoe slovo doslovno nevsilax perevod belok zvuchit smeshno i latinski tozhe greciski dialekt vziat s Xalkidi drevnegrecie a sami mudri iz vas eto Gannik-17 bogu slava neznaet chelovek sprositi reshil znaushix ludei umniki. Gannik vse shto mnogo eto vredno esti takoi zakon pusti eto budet xoti samoe samoe
хотел спросить у меня плохое зрения, можно ли заниматься с линзой? драться.
уже лет 7 и борюсь, и боксирую в линзах. Единственная проблема - иногда вылетают.
У знакомого линза уплыла куда-то за глаз в сторону виска - делали операцию, чтобы вытащить. Плюс подозреваю, что можно травмировать глаз.
Meta1rocker еба
Если очень хочется, то можно. Я так и делаю. Боксирую. Одеваю на тренировки одноразовые линзы или снимаю вообще. Если линза вылетает, то не обращаю внимания и просто продолжаю. Сейчас стал одевать шлем на спарринги и вообще все норм, правда все равно бывает линзы вылетают когда в возне в клинче например перчаткой в глаз залезут, но очень редко так получается.
Я незнаю почему, но у меня после тренировок нет желания что либо есть, аппетита вообще нет, почему?
Султан 493761 Ешь не сразу, где-то через час
Мага ты не прав! не нужно совсем исключать быстрые или так называемые легкие углеводы,так как они тоже необходимы в некоторых ситуациях. например: после интенсивной трени ты потратил очень много энергии,а до дома тебе ехать долго,например пол часа-час,то можно и даже нужно скушать батончик шоколадки( а это и есть быстрые углеводы),тем самым ты восполнишь часть энергии в которой нуждается организм!
лучше бананов закинуть)
Dmitribel можно и их)
еще есть спортивные батончики
после трени пью самодельный гейнер из 1 банана, 200г (хз, на глаз делаю) творога, лимонный сок (примерно долька из 1\5 части лимона, стакан молока, пол стакана апельсинового сока, все в блендер). Вкусно и полезно, голод утоляет, до дома дотянешь)) советую!
Будни Енота буду иметь ввиду
в гетто ничего такого нету...
Автор не совсем прав, говоря о том, чтобы исключить простые углеводы из своего рациона
Они должны быть в вашем рационе, особенно если вы боец. В виде соков, фруктов, мёда и других полезных источников простых углеводов. Не бойтесь их употреблять, но в умеренном кол-ве и конечно-же если вы не гоняйте вес
Чуваку, явно не хватает углеводов
ну про мясо вы загнули, все едят и будут есть мясо, это никак не повлияет на результат, а ежедневно кушать мясо могут далеко не все
Матвей Кимяев сильно загнул.. че то от себя несет..
Лучший овощ это- стейк 🥩