Klimmzüge lernen für Frauen - Step by Step zum ersten Pull Up | Tutorial | Kernfit
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- Опубліковано 13 тра 2023
- Viel Spaß!
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#kernfit #klimmzüge #klimmzug - Спорт
Klasse finde ich ein gutes Video, danke ... Was sollten Leute egal ob Mann oder Frau über 50 beachten
Vielen Dank fürs Feedback. Frauen und Männer über 50 Jahre können mit der gleichen Vorgehensweise Klimmzüge lernen wie Jüngere vorausgesetzt die Überkopfbeweglichkeit lässt dies zu. Wir haben bereits vor längerer Zeit ein allgemeines Tutorial gemacht, wie man Klimmzüge am schnellsten lernt. Das Video könnte dann ebenfalls interessant für dich sein.
LG Mauritz
Danke euch! Ich werde es mal so versuchen 🙌🏼
Viel Erfolg!
Super Tipps! Danke für das Video. Vielleicht schaffe ich so bald meinen ersten Klimmzug. 😍
Bleib dran! 💪
Vielen Dank für das tolle Video. Wie sind denn bitte die Gewichtsabstufungen bei euren Trainingsbändern? Liebe Grüße😊
Bei den großen? Das sind die Superbands von Perform Better, dort findest du auch die ganzen Abstufungen. Bei uns sollte das 6, 15, 22 & 32,5kg sein.
kommt es auch bisschen aufs körpergewicht an ? wenn man zb mit 45/48kg bemerkt das man an einer pole stange mit paar dips übungen schon viel besser hoch kommt gilt sowas auch für klimm züge? ❤lg
Ja das Körpergewicht spielt eine wichtige Rolle bei den Klimmzügen. Je geringer der Körperfettanteil ist bzw. wird, desto leichter fallen einem in der Regel auch die Klimmzüge.
LG Mauritz
@@KernFit ja stimmt macht sinn (die arme müssen weniger gewicht tragen/heben ) geillooo jetzt bin ich noch mehr motiviert ☺️bestell mir gleichmal die bänder einfach mega supiii dein videoo
Ich habe 15 Jahre trainiert und nicht einen Klimmzug geschafft.
Dabei habe ich wirklich gut trainiert und super Leistungen gebracht: 55kg Bankdrücken (Studio-Rekord der Damen), 75k Kniebeuge, 90kg Kreuzheben (Sumo)
Klimmzüge trainiert an der Maschine, brachte es nicht voll. Schrägliegehang kein Problem, Negativ mit 10kg am Gürtel hängend und gaaaanz langsam runter auch kein Problem, auch mit Griff ins Handtuch nicht - dennoch NULL Klimmzüge.
Tjo...
Respekt zu den Erfolgen 💪. Bin ein Mann und peile seit Jahresbeginn 10 Klimmzüge an. Am Anfang übertrieben und zu sehr aus den Armen gezogen. Nach paar Wochen Physio anderen Ansatz gewählt: Australische Pull-ups und Facepulls am TRX Band sowie einarmiges rudern mit Kettlebells. Dann mit negativen weitergemacht und Muscle-Connection verbessert. Jetzt kann ich ohne Ellenbogenproblemen 7-8 Stück und merke weitere Entwicklung, so dass die 10 weiter Ziel bleiben. Aber vielleicht sind die Übungen auch für dich einen Versuch wert 😉. Alles Gute!
Also, ich finde den Titel des Videos falsch gewählt. Was ist denn daran speziell für Frauen ? Ich schaffe momentan noch keinen einzigen Klimmzug😂 und kann die Tips sicher auch als Mann nutzen.
Du hast natürlich Recht, auch Männer können die Tipps umsetzen. Nach unserer Erfahrung gibts es jedoch ein paar wenige Besonderheiten was es vor allem für Frauen leichter macht den ersten Klimmzug zu lernen. Zum Beispiel lange im Untergriff zu trainieren und erst relativ spät in den Obergriff zu wechseln. Deshalb haben wir uns entschieden neben dem allgemeinen Klimmzugtutorial, noch ein separates Video für Frauen zu machen.
LG Mauritz