Я каждый день делаю упражнения по 10 минут с утра, но вы единственная с кем могу и 30 не мечтая, чтобы занятия закончились, при этом после упражнений- футболку можно выжимать, вот что значит сочетание❤
Спасибо! Как человек, который терпеть не может кардио, у которого быстро включается поясница и на этом моменте исчезает энтузиазм к тренировке - предложенные Тобой упражнения не вызвали во мне желания свернуть видео и бакланить в это воскресенье 😅 Обнимаю! 🫂 и желаю хорошей предстоящей недели
Вы - мой тренер! Тренировка идеальна для меня: и темп, и наполнение, и паузы, и длительность упражнений. Получила удовольствие и не ждала окончания, как с другими тренерами, при этом вспотела так, что была мокрая вся одежда, коврик и волосы до кончика хвоста. Анастасия, спасибо! Вместе с вами иду к телу своей мечты❤❤❤
Спасибо,Настюша. Искала тренировки для дома и как же я рада,что нашла Вас. Позитивная, заряжающая на тренировку девушка. Спасибо Вам за труд. Тренировка огонь. Подписка. 🥰
Настя, огромное спасибо за тренировки🙏🏻♥️ Обожаю с Вами заниматься! Прекрасные комплексы на разные задачи👍 очень доходчиво и понятно объясняете 👏👏👏 Дай Бог Вам здоровья и счастья♥️♥️♥️
Анастасия, спасибо большое ❤ тренировка крутая, по моим ощущениям настолько сбалансированные упражнения и классно подобранные, очень крутая подборка🎉 спасибо за такую возможность потренироваться круто❤❤
Тренировка огонь! 🔥 Когда услышала, что не для новичков, немного запереживала, так как был длительный перерыв и совсем недавно только начала возвращать спорт в свою жизнь, но решила не трусить и не пожалела, удалось выполнить все упражнения, после этой тренировки захотелось жить, а не упасть и не встать неделю😅пот ручьём, благодарю, Настенька 😊
Настенька, спасибо тебе большое ❤В конце обливалась потом, счастливая довольная и твои слова "вы молодцы" прям в самое сердечко! Не выдержала и вслух сказала "Спасииибо". Благодаря тебе справилась, еще и похвалили в конце, обожаю тебя и твои тренировки!
❤ очень понравился комплекс. Кардио с щадящей нагрузкой. Упражнения в сетах грамотно подобраны так, что сил хватило сделать весь комплекс с полной силой. Спасибо,Анастасия
Добрый вечер, осилила только 20 минут, но я и спорт пока несовместимы. Позже повторю эту тренировку и попробую дойти до конца! Очень приятный голос, все доходчиво и понятно и без воды)❤
Только что нашла ваш классный канал, уже выполнила две тренировки, это как раз то что я искала, огромное спасибо, я любитель йоги и в ваших тренировках есть эти упражнения но в вариации кардио, просто супер, помогает проснуться и зарядится энергией на весь день ❤
Настя, ты прям в ударе, в эмоциональном подъеме) очень радостно тебя наблюдать в таком настроении😅 комплекс шикарный, очень понравилось что в конце есть восстановительная часть упражнений👍🏻 спасибо тебе огромное 🪷
Отличная тренировка🔥 Спасибо большое! Всё смогла, всё осилила- даже гантельки по 1 кг подхватила . Очень нравиться такой формат! И силовые приветствуются тоже💪
Спасибо ❤ Я приятно взмокла после тренировки. С вами легко, комфортно, приятно заниматься, рада что нашла вас. Хотелось бы побольше слышать где вдох где выдох в упражнениях, не всегда соображаю как где правильно это делать.
Кайф! Спасибо большое! Вчера случайно Вас нашла и очень этому рада. Возвращаюсь к тренировкам после долгого застоя. У Вас отличные комплексы. Утром делаю лимфодренажную зарядку, а днем планирую чередовать разные нагрузки под Ваши видео. И вечером хочу добавлять растяжки через день.
Это было прекрасно! Не люблю повторы, но они были совершенно ненавязчивы). Тренировка прошла на одном дыхании. Такая лёгкость после нее, просто хочется летать). Спасибо вам огромное, Настенька!! Вдохновения и творческих успехов!!)
Тренировку можно считать очень успешной, когда к концу занятий я уже начала, простите, практически матюкаться на Вас Настя))) 😫"бл9, да куда еще планку???"))) 🙈🙈🙈 спасибо, пошла выкручивать даже носки
Настя, огромная благодарность за чудесную тренировку!🙏 Очень нравится ваш деликатный поход к телу, профессионально. Пожелания: тренировка 40-60 минут на средней чсс на все крупные группы мышц🙏
Благодарю за тренировку! Отличная, понравилась даже больше предыдущей жиросжигающей на 30 минут. Единственное наверное не хватило разминки сначала, в следующий раз перед сетом сделаю растяжку, думаю мышцам так будет комфортнее. Анастасия, занимаюсь по вашим видео около 2х месяцев, результат превосходный! Пыталась заниматься у других тренеров по видео - не зашло. Спасибо за ваш труд, продолжайте в том же духе!❤❤
Анастасия, огромное спасибо за Ваши тренировки! Конкретно эта была для меня тяжеловата, но я стараюсь: вчера сделала только половину, сегодня за два подхода всю, завтра, я уверена, все будет еще легче.
Спасибо за тренировку 🥰 Все понравилось, комфортный темп, что позволяет выполнить ее качественно. Будет отлично делать такие тренировки, хотя бы раз в неделю ❤❤❤
Спасибо за то что объясняете подробности про упражнения и как они влияют на тело (а то я многие тренировки делаю но не понимаю много чего). Если это возможно, жду тренировку более интенсивную. Спасибо ❤❤
Было интересно, упражнения не сложные, после прилив сил, но ненадолго. Где-то через час просто загудело все тело, особенно спина. Планочка делает свое дело😂. Спасибо!!! Всё супер!
Эта тренировка особенно хороша тем, что ее можно подстроить под любой уровень подготовки и нагрузки. Сами упражнения несложные, но если выполнять их тяжело, всегда можно сделать предложенный более легкий вариант или снизить интенсивность. Спасибо 🙏
Благодарю за тренировку! Очень нравиться с вами заниматься, но пока сразу вторую делать не хочется. Раслабления после не хватает, делаю несколько упражнений с МФР роллом.
Моя любимая тренировка! Упражнения достаточно легкие, ненапряжные для выполнения, но за счет продолжительного количества повторений мышцы работают) обожаю кардио и потеть😅
Анастасия,спасибо за тренировку,настрой,хотелось бы попросить тренировку чуть подлиннее сделать кардио и тренировки с изотоническим кольцом и тренировки на талию.спасибо❤
Я каждый день делаю упражнения по 10 минут с утра, но вы единственная с кем могу и 30 не мечтая, чтобы занятия закончились, при этом после упражнений- футболку можно выжимать, вот что значит сочетание❤
Спасибо! Как человек, который терпеть не может кардио, у которого быстро включается поясница и на этом моменте исчезает энтузиазм к тренировке - предложенные Тобой упражнения не вызвали во мне желания свернуть видео и бакланить в это воскресенье 😅 Обнимаю! 🫂 и желаю хорошей предстоящей недели
Как это здорово, вы такая молодец!😍
А я наоборот ненавижу все эти выпады и бербер
Вы - мой тренер! Тренировка идеальна для меня: и темп, и наполнение, и паузы, и длительность упражнений. Получила удовольствие и не ждала окончания, как с другими тренерами, при этом вспотела так, что была мокрая вся одежда, коврик и волосы до кончика хвоста. Анастасия, спасибо! Вместе с вами иду к телу своей мечты❤❤❤
Анастасия, включив любую тренировку, знаю что все получится и время пройдет незаметно и с пользой! Благодарю!
Спасибо,Настюша. Искала тренировки для дома и как же я рада,что нашла Вас. Позитивная, заряжающая на тренировку девушка. Спасибо Вам за труд. Тренировка огонь. Подписка. 🥰
Спасибо большое ❤️
Ещё спасибо что выходите в каждый день с тренировкой, это помогает мне с дисциплиной.
Настя, огромное спасибо за тренировки🙏🏻♥️ Обожаю с Вами заниматься! Прекрасные комплексы на разные задачи👍 очень доходчиво и понятно объясняете 👏👏👏 Дай Бог Вам здоровья и счастья♥️♥️♥️
Счастлива, что нашла вас))) это безумно интересная и продуктивная тренировка! Благодарю вас за такой труд и любовь к делу ❤
Анастасия, спасибо большое ❤ тренировка крутая, по моим ощущениям настолько сбалансированные упражнения и классно подобранные, очень крутая подборка🎉 спасибо за такую возможность потренироваться круто❤❤
Вы замечательный тренер. Нагрузка оптимальная, не много и не мало. Доходчиво объясняете, все за вами успеваю. Спасибо за ваш труд ❤❤
Тренировка огонь! 🔥 Когда услышала, что не для новичков, немного запереживала, так как был длительный перерыв и совсем недавно только начала возвращать спорт в свою жизнь, но решила не трусить и не пожалела, удалось выполнить все упражнения, после этой тренировки захотелось жить, а не упасть и не встать неделю😅пот ручьём, благодарю, Настенька 😊
Ух-ты! Виктория, какая же вы умничка😍 Я вами восхищаюсь🫰
Настенька, спасибо тебе большое ❤В конце обливалась потом, счастливая довольная и твои слова "вы молодцы" прям в самое сердечко! Не выдержала и вслух сказала "Спасииибо". Благодаря тебе справилась, еще и похвалили в конце, обожаю тебя и твои тренировки!
Спасибо огромное! Давно так не тренировалась. Все нравиться, делаю с вами уже 3-ю тренировку. 😊 все супер. Занимаюсь дальше с вами
Спасибо большое! Самое страшное, когда Анастасия смотрит на тебя!😁😍❤
Спасибо за тренировку! Она не была изнуряющей, при этом вся майка мокрая 🫶 Ощущения просто суперские! Хочется такого побольше 👌
Отличная тренировка🔥🔥🔥 Благодарю!🌺🌺🌺 Это третий комплекс с Вами за утро, растянулась, жир растопила, энергией зарядилась, день будет прекрасным!👏🏻☀️
Вот это тренировочка!🔥
С Вами все упражнения делаю до конца, хоть порой бывает сложновато. Это того стоит! 👍🏻♥️
Анастасия, спасибо большое. Отличная тренировка ❤ с большим удовольствием занимаюсь с вами.
Качественная тренировка! Без лишних разговоров. Все доступно, понятно, нагрузка отличная
Анастасия, супер тренировка❤, никакой "воды" в программе, все по секундам. ❤❤❤
Спасибо !
Супер для разогрева, а после ваша силовая с элементами пилатес. ❤
❤ очень понравился комплекс. Кардио с щадящей нагрузкой. Упражнения в сетах грамотно подобраны так, что сил хватило сделать весь комплекс с полной силой. Спасибо,Анастасия
Добрый вечер, осилила только 20 минут, но я и спорт пока несовместимы. Позже повторю эту тренировку и попробую дойти до конца! Очень приятный голос, все доходчиво и понятно и без воды)❤
Ольга, вы огромная молодец!🫰 Уверена, что со временем все получится❤️
Тренировка прошла так энергично, просто прекрасно💕спасибо Вам огромное за тренировку ☘️
Только что нашла ваш классный канал, уже выполнила две тренировки, это как раз то что я искала, огромное спасибо, я любитель йоги и в ваших тренировках есть эти упражнения но в вариации кардио, просто супер, помогает проснуться и зарядится энергией на весь день ❤
Прекрасная тренировка ! супер ощущения после! благодарю за Ваш труд!
Настя, ты прям в ударе, в эмоциональном подъеме) очень радостно тебя наблюдать в таком настроении😅 комплекс шикарный, очень понравилось что в конце есть восстановительная часть упражнений👍🏻 спасибо тебе огромное 🪷
На здоровье, спасибо за добрые слова🫶☺️
как же вы заряжаете энергией! спасибо за тренировку :*
Отличная тренировка🔥 Спасибо большое! Всё смогла, всё осилила- даже гантельки по 1 кг подхватила .
Очень нравиться такой формат! И силовые приветствуются тоже💪
Очень нравятся такие тренировки, кардио не люблю, но в комплексе заходит отлично👍
Супер гармоничная тренировка. И по нагрузке, и не скучная, и на все тело. Спасибо!
Благодарю за тренировки!)) с вами они даются легко и в радости!)) и сразу столько заряда позитива 😌❤️
По мне интенсивность шикарная) побольше бы таких жиросжигающих🎉
Настя, спасибо вам за тренировку❤️🔥 Вы - лучшее, что случалось со мной в тренировках)
Спасибо ❤ Я приятно взмокла после тренировки. С вами легко, комфортно, приятно заниматься, рада что нашла вас. Хотелось бы побольше слышать где вдох где выдох в упражнениях, не всегда соображаю как где правильно это делать.
Благодарю, комплекс для меня по нагрузке-то что надо. По окончанию занятия чувствуется прилив энергии, а не усталость. По мне, так замечательный
Кайф! Спасибо большое! Вчера случайно Вас нашла и очень этому рада. Возвращаюсь к тренировкам после долгого застоя. У Вас отличные комплексы. Утром делаю лимфодренажную зарядку, а днем планирую чередовать разные нагрузки под Ваши видео. И вечером хочу добавлять растяжки через день.
Благодарю за тренировку!❤ отлично бодрит и поднимает настроение😊
Спасибо! Я смогла все благодаря ежедневным тренировкам с Вами! ❤❤❤
Спасибо большое, сделала сейчас тренировку, всё тело горит, пот течёт. 🔥🔥🔥просто
Это было прекрасно! Не люблю повторы, но они были совершенно ненавязчивы). Тренировка прошла на одном дыхании. Такая лёгкость после нее, просто хочется летать). Спасибо вам огромное, Настенька!! Вдохновения и творческих успехов!!)
Тренировку можно считать очень успешной, когда к концу занятий я уже начала, простите, практически матюкаться на Вас Настя))) 😫"бл9, да куда еще планку???"))) 🙈🙈🙈
спасибо, пошла выкручивать даже носки
Настенька, большое спасибо за тренировку)) мне было тяжеловато, я делала перерывы, но всё равно одолела эту тренировку)❤
эх, Настя, ну какая же вы умница-красавица! спасибо вам огромное за тренировочку! сделала! и я теперь тоже молодец, благодаря вам! 🌺🙂
Настя, ты супер!! Спасибо за поддержку во время тренировки!! Ощущение, что ты и правда смотришь за мной 😂 Всё получилось.
Настя, огромная благодарность за чудесную тренировку!🙏 Очень нравится ваш деликатный поход к телу, профессионально. Пожелания: тренировка 40-60 минут на средней чсс на все крупные группы мышц🙏
Благодарю за тренировку! Отличная, понравилась даже больше предыдущей жиросжигающей на 30 минут.
Единственное наверное не хватило разминки сначала, в следующий раз перед сетом сделаю растяжку, думаю мышцам так будет комфортнее.
Анастасия, занимаюсь по вашим видео около 2х месяцев, результат превосходный! Пыталась заниматься у других тренеров по видео - не зашло. Спасибо за ваш труд, продолжайте в том же духе!❤❤
Спасибо за тренировку! Так приятно в теле после неё! Наслаждаюсь выполнять каждую!
Супер-тренировка! 🏆 Румянец появился, настроение повысилось😊благодарю, Настя❤
Круто 🙌, прям так кайфово после этой тренировок и) Благодарю ,Настя❤
Анастасия, огромное спасибо за Ваши тренировки! Конкретно эта была для меня тяжеловата, но я стараюсь: вчера сделала только половину, сегодня за два подхода всю, завтра, я уверена, все будет еще легче.
Вы умничка, всё верно - очень важно слышать своё тело и тренироваться по мере своих возможностей, увеличивая сложность постепенно🤍🫂
@@anastasiiakuzhovnik спасибо Вам! поддержка очень важна!
Анастасия, огромное спасибо за ваши тренировки ❤🌸🌸🌸
Раньше не любила кардио-тренировки, но эта просто отличная! Очень понравились разнообразные упражнения😉
Спасибо вам большое за тренировку! Ненавижу кардио, и такой микс формат- просто находка!
Спасибо большое за тренировку, ощущения очень крутые!🔥🔥🔥
Комфортная тренировка и очень эффективная ❤️🔥спасибо 🫶
Спасибо за тренировку 🥰 Все понравилось, комфортный темп, что позволяет выполнить ее качественно. Будет отлично делать такие тренировки, хотя бы раз в неделю ❤❤❤
Офигенно, как и всегда! Мой любимый тип тренировок :)
Очень классная тренировка!! Спасибо Вам❤
Очень хочется побольше такого формата трени:)
Идеально! Всю тренировку выдержала, без перерывов и отдыха. Обычно я не выдерживаю всю треню, т.к. делается скучно.
Спасибо, Настя!
Замечательный комплекс от прекрасной девушки❤
Шикарная тренировка! Сначала хотела сделать 15 минут, потом 20, а в итоге не заметила как доделала до конца
Спасибо за отличную тренировку, упражнения -супер!
Здравствуйте Анастасия.Спасибо большое!
О господи 🙈,я сделала это😊!Спасибо за классную тренировку,я вся мокрая и приятно уставшая!🌺🌺🌺🌺🌺
За тренировку -150гр😊
Спасибо за то что объясняете подробности про упражнения и как они влияют на тело (а то я многие тренировки делаю но не понимаю много чего).
Если это возможно, жду тренировку более интенсивную. Спасибо ❤❤
Благодарю! По по мне просто супер!то что нужно с утра, привести себя в форму!❤💪👌
Было интересно, упражнения не сложные, после прилив сил, но ненадолго. Где-то через час просто загудело все тело, особенно спина. Планочка делает свое дело😂. Спасибо!!! Всё супер!
Отличная тренировка для воскресенья 🥰👍🏻 Все просто супер 🙏🏻💖
Анастасия, спасибо большое за тренировку! Очень понравилась.
Обожаю тренировки Анастасии🫶 Все доступно, результаты вижу явно
Спокойно вспотела 😂❤ Спасибо большое
Благодарю, очень круто🥰
сделала тренировку с утяжелителями на ноги по 1 кг, понравилось! хотелось бы еще тренировок такой сложности и даже более сложных! спасибо
какие замечательные ощущения после тренировки))))))))))))))
Чудесная тренировка!!!💗💗💗
Отличная тренировка! Не скучная и нагрузка умеренная))спасибо!
Благодарю ❤❤❤❤❤ очень приятно!!!
Настя😍вы прелесть!Спасибо за заряд энергии и здоровья 🌸
Эта тренировка особенно хороша тем, что ее можно подстроить под любой уровень подготовки и нагрузки. Сами упражнения несложные, но если выполнять их тяжело, всегда можно сделать предложенный более легкий вариант или снизить интенсивность. Спасибо 🙏
Здравствуйте! Спасибо большое!
Спасибо, Анастасия!!🔥😅 Тренировка средней тяжести для меня, если делать в своем темпе)) отлично заряжает энергией⚡️
Анастасия, благодарю за тренировку! Всё супер! 😊
Тренировочка просто класс! спасибо огромное! 😍
Настя, спасибо!
Тренировка 🔥
В след раз повторю с небольшим доп весом
Благодарю за тренировку! Очень нравиться с вами заниматься, но пока сразу вторую делать не хочется. Раслабления после не хватает, делаю несколько упражнений с МФР роллом.
Моя любимая тренировка! Упражнения достаточно легкие, ненапряжные для выполнения, но за счет продолжительного количества повторений мышцы работают) обожаю кардио и потеть😅
Ой как классно, я так рада, что эта тренировка вам нравится😍🤍
Спасибо, Анастасия! Купила фитстарс, а занимаюсь с вами 😅
Спасибочки с удовольствие с Вами потренила кайф, подписка ❤
Спасибо за тренировку❤ всё получилось 👍
Анастасия,спасибо за тренировку,настрой,хотелось бы попросить тренировку чуть подлиннее сделать кардио и тренировки с изотоническим кольцом и тренировки на талию.спасибо❤
супер! эта тренировка мне подошла по нагрузке!
Добрый день, спасибо за тренировку ❤лично мне было довольно легко, хотелось бы поинтенсивнее 😂 очень понравился восстановительный сет
Класс❤ очень понравилось😊
Супер кардио, можно побольше таких и подольше 😀
Охренеть. Всё удалось но пот прям ручьём течёт 😂
Хорошая нагрузка ! Эффективные упражнения 😊
Тренировка супер,я с Вами теперь❤
Благодарю Вас! Очень классная тренировка ❤
Я взмок 🤪, но тренировка порадовала💪.
Такие кардио мне нравятся, понижающие и повышающие пульс 😌