In Shape kommen nach der Rückbildung - postnatales Fullbody Workout ohne Equipment!
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- GET IN SHAPE 💪🏻
Dein 8 Wochen Fitness-Programm
kayarenz.com/p...
Mit Trainingsplänen für 8 Wochen, leckeren Rezepten und wichtigen Tipps. Ich motiviere dich, mit Leichtigkeit und Spaß an deine Grenze zu gehen und den Körper zu erlangen, den du dir wünscht.
Lass uns jetzt gemeinsam diese Reise starten!
********************************************
Ihr habt euch ein neues Fullbody Workout gewünscht! Und hier ist es:
intensiv Kalorien verbrennen, ins schwitzen kommen und gezielt unsere Muskeln trainieren.
Eine abgeschlossene Rückbildung und das Go für Sport vom Frauenarzt ist die Basis für dieses Training. Wenn eine Übung trotzdem zu intensiv sein sollte, lass sie bitte einfach aus.
Also Kopf ausschalten, Matte ausrollen und los geht´s!
********************************************
Dein postnatales ABS Workout:
• Sixpack trainieren nac...
Dein postnatales Stretching:
• Nimm dir Zeit für dich...
********************************************
Verfolge alle Updates von mir auf Instagram:
www.instagram.....
Dein individueller Ernährungsplan:
fitmitkaya.de/
Outfit:
www.adidas.de/
Musik:
artlist.io/
********************************************
Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben:
amzn.to/39r9jU1 *
*Dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren.
Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts.
#fullbodyworkout #ganzkörpertraining #homeworkout #rückbildung #postnatalworkout
Macht richtig Spaß. Es ist auch super, wenn der Ablauf sich in den Videos immer mal wieder verändert.
Das freut mich riesig liebe Anna!
Danke für dein Feedback :)
Immer wieder wohltuend mit dir zu trainieren! Danke liebe Kaya.
Das freut mich liebe Lena 🤗
Liebe Kaya,
Vielen Dank für dein tolles Workout. Du motivierst mich nach der 2. Schwangerschaft endlich wieder fit zu werden!
Ohhhhh das freut mich so sehr ❤️ schönes Wochenende wünsche ich dir!
Danke für das spitzen Video. Deine Videos sind meine tägliche Routine!
Das freut mich riesig 🥰
Top Workout!
Freut mich 🥰🥰🥰
Immer wieder super Workouts die ein ordentlich zum schwitzen bringen 👍
Sehr gut 👍
Liebste Grüße und ein schönes Wochenende für dich
Danke für diesen idealen Mix aus Cardio und Kraft. Nach so etwas habe ich schon lange gesucht 👏👏
Toll! Das freut mich 🤗🥰🙌🏻
Hervorragendes rundum Training 👍❤️ danke!!!
Sehr gerne 🥰🙌🏻 das freut mich!
Ganz ganz toll. Ich liebe es. Hättest du noch ähnliche längere Workouts?❤
Jaaaaa viele! Checke gern meine Playlist: Fit nach der Schwangerschaft 🥰✌🏻
❤mega Training! Nach dem ersten Training hatte ich einfach im gesamten Körper muskelkater😂
Das freut mich 🥰☺️
Super workout !
Danke🥰🙌🏻
Love it! Vielen Dank :)
Sehr gerne 😊
Super Training und einfache Übungen zum Schwitzen! Nur mit den Dips hab ich Schwierigkeiten 🙈
Das freut mich 🤗
Ich liebe deine Videos, aber mit so vielen Sprüngen und planks ist das einfach noch nichts für alle, deren Beckenboden noch nicht 100% wieder fit ist, so wie meiner (4 Monate postpartum, Rückbildungskurs abgeschlossen). Ich hätte gern ein intensives Ganzkörper-Workout, das trotzdem den Beckenboden nicht belastet - hast du so eins auch?
Vielleicht das hier: ua-cam.com/video/dVFF8suVqRg/v-deo.htmlsi=wYVdh2L_lW7MTBVv 🥰
Ist diese Einheit zu empfehlen, wenn noch ein Spalt am Bauch (Diastase) vorhanden ist?
Wie breit ist er denn liebe Carmela?
@@KayaRenz 2 Finger breit. Ich habe gerade gesehen, du hast ein neues Video dazu gemacht. Vielen Dank dafür. 🙏
Mega Workout 👍😃 puh 😅🥵
Das freut mich🥳🥰
Ich bin jetzt 4 Monate nach Geburt, darf ich schon springen?🙈
Hast du deine Rückbildung abgeschlossen?
Dann solltest du leichte Sprünge machen dürfen.
Nein, das ist nicht korrekt nach derzeitigem Wissensstand. Frühstens 6 Monate nach Geburt falls du komplett abgestillt hast. Nach dem Abstillen müssen jedoch auch 4-6 Wochen vergangen sein, damit sich die Hormone wieder eingependelt haben
Ich bin irritiert. Wieso sind Sprünge mit dabei? Nach derzeitigem Wissensstand dürfen jegliche Hüpfübungen lediglich 6 Monate nach Geburt ausgeführt werden und auch nur, wenn man komplett abgestillt hat. Wohlgemerkt nach dem Abstillen sollen noch 4-6 Wochen vergangenen sein, damit sich die Hormone wieder eingependelt haben