A respiração ajuda nos momentos difíceis - eu puxo o ar enchendo o peito e barriga de ar, depois prendo a respiração e conto alguns segundos, depois solto lentamente pela boca e deixo o pulmão vazio por alguns segundos também. E incrível o poder desse comportamento, ...se duvidar da eficácia é só contar os batimentos cardíacos (conte as pulsações e conte no relógio ) parece mágica!
A respiração ajuda nos momentos difíceis - eu puxo o ar enchendo o peito e barriga de ar, depois prendo a respiração e conto alguns segundos, depois solto lentamente pela boca e deixo o pulmão vazio por alguns segundos também.
E incrível o poder desse comportamento, ...se duvidar da eficácia é só contar os batimentos cardíacos (conte as pulsações e conte no relógio ) parece mágica!