NAJBOLJI (i najgori!) POLOŽAJI ZA SPAVANJE. VAŽNO!
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- 50 UNBROKEN SUPRHUMAN CHALLENGE - Unapredi sebe uvođenjem dobrih navika, rutina i izbora u svakodnevicu - www.suprhuman....
V1 SHOP - Majice, suplementi, oprema za trening i ostalo - mesto gde stavljam samo proizvode u koje verujem, stojim iza njih, učestvujem u pravljenju ili slično. Prava selekcija.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@suprhuman - www.suprhuman.me
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
Moji najgledaniji videi:
Reši se BOLA U DONJIM LEĐIMA zauvek - • Reši se BOLA U DONJIM ...
Zdrava zamena za hleb i testo - • Zameni hleb i palačink...
BESPLATNI PLAN ISHRANE ZA SVAKOGA I ZA CEO ŽIVOT - • BESPLATNI PLAN ISHRANE...
MOTIVACIJA, DISCIPLINA I KARAKTER - • Motivacija, Disciplina...
Ja ne verujem koliko je ovo kvalitetan kanal hvala ti batice na svemu
Hvala i tebi na ovim recima :)
Care, jos ni jednim videom nisi razočarao a toliko sam ih ispratio i zbog toga veliki respekt medjutim i ta tvoja pozitiva je nevjerojatna...samo jako i dalje...💪
Hvala puno bratee 💪🏼💪🏼💪🏼
6:50 spavanjem na levom boku, zbog same građe želuca i njegove veze sa jednjakom, onemogućava se da želudačna kiselina prodire u jednjak i da izaziva gorušicu. Što ne znači da spavanje na desnom boku samo po sebi izaziva gorušicu. Inače sjajan video.
Hvala na dopuni i pohvali!
Svaka čast, ovo mi znaci dosta u reprezentaciji sam kajakaskoj, i lumbalni deo me je bole tokom veslanja i mislio sam da mi tehnika lošija, medjutim kada sam primenio ovakav metod spavanja bukvalno ne osećam bol u donjim ledjima
Brale ja dok ne zaspem na stomacinu ne računam da sam spavao 😁
Upravo gledam "Perfect your sleep" podcast od Andrewa Hubermana i stize notifikacija od tebe 😄
💪🏼👌🏽👌🏽👌🏽
Opširno al jednostavno objasnio čovek.Baš ću večeras da probam da na strani zaspim.
Sve sve ali Anjuška zagrlila jastuk .Ima bre momak da joj bude tužan.
Hvala :)
Bravo. Ako mogu da dam jedan predlog - sa još nekim obraditi (sa prezentacijom) najboljih položaja spavanja (ležanja) kod oporavka nakon povreda i preloma.
Anatomija ti odavno nije nepoznata oblast, a Prvi Tim blue t-shirt ti stoji brutalno (bude li novih količina odvoji molim te M veličinu, kupujem je momentalno!).
Objasnio si nam da je za idealan san ❤️❤️ potrebno 6 jastuka (neki ćemo morati uzeti i kredit za svih šest) . Kad si već tako višestruko edukovan, očekujemo i video kako te jastuke najbolje primeniti i u kamasutri 😜 , valja ih max iskoristiti.
A ti si kompetentan ne samo za 🏋️♂️&⛑️ već i doktor za ljubav i pozitivnu energiju.
Ajde laku noć, odoh da se izvrnem 🙂 na stranu.
Hahahah svaka čast Milanče! 💪🏼💪🏼💪🏼 živeoo
meni omiljena poza na stomaku,ali sam ukocena godinama.Stvarno nisam mogla da naviknem da se uspavam drugacije.u trudnoci sam pocela da spavam na boku uz onaj banana trudnicki jastuk,jedva sam navikla,ali nisam imala izbor...fantazija mi je sada,stvarno me ne boli vrat,donji deo ledja..naravno za mene je bilo znacajno i da pronadjem jastuk koji mi odgovara...perjani neki mi je pomogao bash bash,jer mozes da ga prilagodish kako tebi odgovara...:)
Menjaaaaaj. Isplatice se :)
4:14 i 7:20 maaaaa daj bre druzeeee😂😂😂 😂😂🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️
koliko te je milina slušati ❤️
Hvalaaa
100000% covjek govori najuticajnije cinjenice za zdravlje kicme i kukova!!!
Hvala :)
Vuče, zanima me informacija jedna? Negde na internetu sam pročitao da Kristijano Ronaldo spava periodično, tačnije 5 puta u toku dana? I da je čak za svoj san angažovao stručnjaka Nick Littlehales, možda si čuo za njega. Zanima me da li ima ikakvog smisla to što sam pročitao? I da li postoji knjiga Mit o 8 sati sna, koja se isto spominje u tom tekstu. Malo sam dosadan, ali nadam se da ćeš moći da mi odgovoriš? 🙂
Citao sam i ja na vise mesta o polifazicnom snu, to je taj iz delova, a nisam video da Cristiano to radi niti mi deluje bas realno ali ko zna…
Moje misljenje je da ima ljudi kojima bi to moglo da odgovara, ali kako do toga doci postepeno i neinvazivno ako se samo ne pokaze ne znam bas. Meni 8 sati sna odgovara perfektno.
ово нам је много требало,Вуче легендо! 💪👏😀
Hvalaaa 💪🏼💪🏼👌🏽
Jako korisno, i svaka cast na ideji za klip
Hvala puno!
Odlican video, par stvari koje si naveo sam primetio da mi ne odgovaraju pa sam poceo da spavam bez jastuka, odnosno sa, ali ga stavim pored glave i samo naslonim glavu na njega, pa misljenje o tome?
Samo nadji sta ti odgovara i formiraj svoje misljenje. Nema greske najcesce
Zašto me bole kukovi kada spavam na strani .... Sada se sve više učim na leđima a da li jastuk ispod koljena smeta ako vam ponekad budu otecena stopala... Molim te za odgovor.... Hvala...
Moze kuk da zeza ako spavas na strani a nemas jastuk izmedju nogu. Za ovo ispod kolena moras probati
@@vuk1vuk hvala ti, pomogao si mi bezbroj puta, tako da sada imam ritual svako jutro, vježbe šetnje sa pasom duge , na otoku sam pa je on uvijek u šetnji sada sam baš sebi to stavila u ritual.... Mogu samo reći da si mi popravio život .... Spavanje je još problem, to ću sa jastukom vidjeti.
Oprosti ja sam roman napisala i samo još jedno pitanje, ako ležim na leđima i stopala stavim na jastuk a ne ispod koljena , da li to smeta ili ako mi odgovara da li je ok? Nadam se da si skuzio ovu zbrku, moj pas čim vidi mob ima potrebu da učestvuju....🐾🐾🍀
Старац Пајсиј Светогорац саветује: спавање на леђима вуче човека ка земљи и уморује човека.
Спавајте на десној страни, то одмара и тело и помаже духовном здрављу.
Вуку је непозната православна атмосфера, какав Пајсије, какави бакрачи.... Човјек се ложи на јогаше...
Zato što je srce gore i rasterećeno je kada spavaš na desnom boku.
Kako izabrati dobar dušek? Da li i to može da utiče na bolji odmor?
Veliki pozdrav
Toooo brateeee
Hvala ti brateee 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Buraz ja znam da nije dobro da spavam na stomaku,al ja drugacije nema sanse da zaspim.Nzm kako to da promenim
Hvala buraz samo tako nastavi
Hvala careee pozz
Kakav BRE jastuk, brdo jastuka !!! Bravo Zmaje
Hahah hvalaa
Hvala ,korisno! 👍💪👋
Hvala :)
@@vuk1vuk🥂
Pozdrav brate, nisam bas siguran da ces mi odg posto je star video ali ako neko zna koji dusek je najbolji tj jezgro, imam dosta problema sa donjim delom ledja?
Svaka čast. Jedini problem je da se tokom noći pomeramo .
Hvala. Samo kreni polako da vezbas da si u dobroj poziciji, napredovace to samo
Spavanje sa strane sa zenom/muzem/partnerom moze vrlo lepo da zameni jastuke 😉
Ako ti to odgovara, onda nema greške 😁
Vuuuuuuleeee. Sve tacno :)
Raleeeu
Ja sam ovaj Egipcanin , moracu da promenim to jer me donja ledja ubijaju ponekad a 24 god... nije zdrava prica . Dobar video kao i vecina ostalih nema sta 👏
Mene brate ubija svaki dan donji desni deo, 19 godina, tako vec 2 godine
Hvala care! Valja to promeniti… 💪🏼
Najbolji je na desnoj strani kao sto nas je naučio poslanik Muhammed a.s. pozz
A problem trnjenja ruku u toku noci??? Ruka mi je uglavnom ispod jastuka, znam da je to problem ali tako se telo samo namesti u toku noci.
Ima vise razloga za to, ako ne spavas na ruci ne brini :)
Bravo Čevu 👏🏻
Hvala Fickaneee
Svaka čast 👍
Kvalitet, to bre Vucino
Hvala :) 💪🏼
Svaka cast na klipu ! Ovo bi neko naplacivao
Hvala care 😁
1:04 da na njoj pokažemo te poze?😂😂
Jel Athlean - X motivator za video hehe.. Poz vuce uzivamk
Video sam i taj ali i nije bas dugo imam u planu ovo, dosta je vazno! Hvala ti i pozz 💪🏼👌🏽
А могу ли да наставим да спавам на стомаку, јер до сада нисам имао проблема са боловима у леђима или врату, или бих то свеједно морао да променим?
Sigurno mozes, ne verujem da je dobro da to radis
@@vuk1vuk Хвала Вуче, видећу шта могу да учиним поводом тога, хвала на разумевању.
Na ledjima je najbolje..Samo sto jastuk mora da bude ne toliko mal ali ne toliko i velik..I sta je jos bolje, ispod lumbalnog dijela, podbaciti nesto tanko da popuni tu krivinu..😀
I meni je super na ledjima a kad imam nesto ispod kolena ne treba mi za donja ledja, probaj
Vazi drug, probat cu veceras.
Ja spavam okrenut u stranu.
Moze!
Zar nije asimetrično, ukoliko se spava samo na jednoj strani? Spavanje na leđima mi izgleda najprirodnije i to praktikujem.
Probaj vidi
U fotelji bajo
Nije valjda uvek?
Ja sam bocni covek
LEVICAR
😜😂🌛🌟😴😅
Ps: A da mi vidis jastuke pod glavom pre spavanja verovatno bi me pretukao sa svakim!!!!
😂😂😂😂😂
Hahahah
Da li mogu da spavam na desnom boku ako imam desnu skoliozu?
Probaj sve
Athlean X source 😁
Bilo bi dobro spavati na leđima kad ne bi imali devijaciju nosa, GERB, itd.
Nađeš sebi čoveka/ženu i spavaš najbolje, još bolje se budiš
Nema boljeg položaja nego pored čovek/žene 🤣
@@vuk1vuk Mogao bi klip o tome da snimiš pošto sam se ukočila noćas, ispreplitala sam se, još sam pazila da kuče ne šutnem u snu, znači havarija😂😂
I ja spavam na stanu ali podmetnem jastucic jer imam stomacinu koja pada pa mi smeta😀😅🤣
Eto resenja :)
Iskreno mogu samo na stomaku bez jastuka i leva noga savijena u stranu i tako citav zivot inace mogu da buljim celu noc u plafon
Menjaaj
Ja se uspavam na stomaku, a spavam na leđima. 😆
Bolja varijanta :)
Za dobro zdravlje i dug život
NEMOJTE DA PRITISKATE JETRU I SPREČAVATE SPONTANO OTICANJE ŽUČI !
Na kom boku spavate?
Za pravilno varenje hrane i detoksikaciju jako je važan položaj tela kod odmaranja i spavanja.
Spavanje na levom boku i na leđima je od izuzetne važnosti, jer jedino ono omogućava pravilno funkcionisanje organa za varenje.
Želudac se nalazi sa leve strane .
Ph želuca je kiseo od hlorovodonične kiseline , a ph u crevima treba da je bazni.
Na ulasku i izlasku iz želuca postoje kružni mišići - sfinkteri koji se zatvaraju i otvaraju , na ulasku u želudac ovaj " ventil" se otvara pri gutanju ,a na izlasku otvara se kada je želudac dovoljno napunjen i kada je završio svoju ulogu varenja hrane ,pre svega proteina.
Ukoliko čovek leži nakon obroka
jako je bitno kako je okrenut.
Pri ležanju na levom ramenu želudačni sadržaj stoji kao u činiji ,a na desnom ramenu želudačni sadržaj se nalazi u "prevrnutoj činiji" ,na leđima je neutralan položaj , a na stomaku ,sa punim želucem sigurno štetan....
Za zdrave ljude najbolje je da odmah posle obroka ne leže ,a ako su umorni ležanjem na levom boku ,varenje je omogućeno bez ikakvih posledica.
Odojčad i ležeće bolesnike posle obroka treba okretati na levi bok, a pre narednog obroka na leđa i desni bok jer su tada organi za varenje završili varenje prethodnog obroka.
Jetra se nalazi sa desne strane i izlučuje žuč u smeru sa desna na levo.
Jetra je najveći unutrašnji organ koji ima ulogu da sav crevni sadržaj koji se isfiltrira kroz crevni zid , preradi u oblik koji je pogodan za krv,a od viška tih procesa sintetiše žuč koja se izlučuje u creva i ima značajnu ulogu u varenju masti
Filtriranje i mnoštvo biohemijskih procesa u najvećoj laboratoriji organizma , nežna struktura jetre ,njen položaj ispod desnog rebarnog luka i izlučivanje žuči u creva , koje ima samo jedan smer ,sa desna na levo zaslužuje da se ljudi edukuju i vode računa da -
- ne leže na stomaku jer tako pritiskaju jetru i žučnu kesu
- što manje leže na desnom boku jer težinom tela pritiskaju jetru i žuč i sprečavaju prirotan tok žuči - sa desna na levo.Ležanje na desnom boku sprečava pravilno funkcionisanje žučnih puteva, pogoduje zastoju žuči i stvaranju peska i kamenca...
Početni deo debelog creva,colon ascendens - uzlazni kolon , nalazi se sa desne strane.
Debelo crevo je zapravo široko crevo i sadržaj u njemu se kreće samo na osnovu kretanja tela.
Da bi se sadržaj u početnom ,uzlaznom kolonu potpuno ispraznio potrebno je ili ležati što više na levom boku ,ili metanisati ili klanjati ili se prevrtati naglavačke kao mala deca...
Sadržaj se kreće u smeru sa desna na levo, odnosno u smeru kazaljke na satu.
Lezanje na desnom boku i na stomaku otežava pravilno pražnjenje debelog creva i pogoduje hroničnom zatvoru i posledicama tog stanja.
Ako se što više koristi položaj na levom boku, omogućava se prirodan tok crevnog sadržaja potpomognut silom zemljine teže, pa organizam stoga ne mora da troši dodatnu energiju za transport suprotan sili zemljine teže.
U ovom položaju digestivni sistem omogućava telu da iskoristi hranljive materije i izlučuje toksine brže i efikasnije.
Ono što treba još napomenuti jeste da je za pravilno funkcionisanje organa za varenje potrebno:
- dovoljna količina biljnih vlakana i vode,
- fizička aktivnost i
- pravilan položaj tela kod odmaranja i spavanja
Tekst: dr Vera Šćepanović
Tonus hleb, Bag začin
Vučino a šta kažeš za spavanje na ledjima bez jastuka pod glavom? 🤔
Inače ceo klip hoću da prozivam Martina da mora da okreči a onda sam skapirao da mi je masan ekran od neke klope 😅
🤣🤣🤣💪🏼
Može i bez jastuka ako ti odgovara
zakljucak treba vam 5,6 jastuka
Savet za tebe. Posto je govor bitan za kanal, bas kao sto PSOVKE uticu na to da nam se smanjuje fond reci, jer nam svaka rece pocinje sa psovkom, i ne mucimo se da nadjemo prave izraze, tako i koristenje SLENGA kao ti, to takodje smanjuje fond reci. Nemoj da mislis da je to zanimljivo, bolje je slusati nekog ko se dobro izrazava. Ne moze 'to je to, zabola se na rame'.
A sto se tice spavanja, YOGA je vec dala svoj sud. Kad se spava na desnom boku, zeldac je u polozaju kad ga samo 'ventil' koji imamo na ulazu u zeludac sprecava da ne izlije kiselinu u usta. Ta sansa uvek postoji. Anatomski je bolje spavati na levoj strani, jer tad sadrzaj zeluca ne moze da ide UZ JEDNJAK, nego ostaje u zelucu.
Добар видео.
Ја када сам имао цурење диска, дискус хернију месец дана нисам могао спавати на страну, ни леву, ни десну од болова, само кад сам на леђима бол је престајала, али само 3-4 сата и бол би се поново вратила.
Hvala. Svaka povreda ledja je drugacija i drugi polozaj odgovara. Zao mi je sto te namucilo…
@@vuk1vuk Настави овако. Ово је јако поучно.
Свако добро
brate 3 godine spavam tako kako si ti objasnio al bas sve isto isto
Top
Шта мислиш спавање на страну све као последњи положај само без јастука за главу?😁
Meni deluje krivo, ali ako imaš kako da se namestiš što da ne
Kako si objasnio ni jedna poza nije dobra najbolje da levitiramo brate a
Tako je. Mada ni to ne valja jer dok levitiras vreme prolazi, ostaris i skvrcis se. Trazimo nacin da to ide sto sporije i laganije :)
Pravac JYSK po 3-4 jastuka...
Može da znači 👌🏽
Pokažite nam poze!
04:53 nemojte da spavate* hahahah
🤣💪🏼
Spavanje na ledjima povecava sanse za paralizu sna...
Hmm
@@vuk1vuk dokazano
Znači za dobro spavanje, triba nam 3-4 jastuka. To je poenta 🤣
Tako nekako
najbolji polozaj za spavanje je uz toplo tijelo dobre mlade zenske...
Ahahahah mozee
Opala mu kosa od hemije,I on omladinu necemu UCI,e kukala nam majka,
Vuce nekad si se mnogo drogirao sigurno ...
😂😂😂😂😂😂😂😂😂 ne znam odakle ti taj trip ali nije istina. Nije svaka baraba ćoman hahahhahahaha
@@vuk1vuk salim se vuce, dosadno mi kuci nemam sta da radim ;)
samo tako nastavi
Bez uvrede, al' ovo veze sa životom nema, i davno je utemeljeno da ove stvari nisu tačne :). Pored svih dodatnih stresora, zamislite još kad mi se bavili time u kom položaju spavamo.. Nepotrebno. Spavajte u kojoj god poziciji vama najviše odgovara, ni jedna pozicija sama po sebi nije dobra ili loša, a i naš organizam voli varijabilnost :). Menjanje iz pozicije u poziciju, u budnom stanju ili u snu je neminovno i mora se događati.
Bez uvrede, mislim da bi bio mnogo pametniji da jednostavno nisi nista napisao. Pored svih tih bolnih vratova i donjih ledja od spavanja na stomaku.
@@vuk1vuk Ne... Prvo i osnovno, bol je multifaktorna i gotovo nikad nije samo jedan razlog za bol, pogotovo ne za hronicne bolove. Dalje, ne verujem da postoji osoba koja legne i probudi se u istoj poziciji. Normalno je da se krece u snu, i da se nekad nesvesno okrene na stomak i slicno. Mozda nekome nece odgovarati, ali ja licno znam dosta puta da se probudim na stomaku i nemam nikakve bolove. Sve je individualno i pravljenje ovakvih videa samo bespotrebno okupira ljude da se fokusiraju na poziciju spavanja i da misle da ih mozda od toga bole ledja, sto vrlo vrlo verovatno nije slucaj. Isto si pravio i post oko bolova i posture, sad ne mogu ni da nadjem taj video, i tu si neke bitne stavke omasio. Nemoj pricati o bolovima jer nisi upucen u prave informacije. Inace si bas pozitivan decko, edit snimaka je super, imas energiju i sve, ali nemoj samo zbog redovnog kontenta siriti neistinu.
Koje proseravanje,pravis nauku od spavanja.Kad si umoran spavaces i na betonu.
E,da...mogao si naci neku bolju zensku za snimanje,ova je nikakva.
zar je moguce da prihvatas da ces da izgubis trecinu zivota na spavanje? bolje bi bilo istraziti kako manje spavati i vise vremena iskoristavati, a opet se kvalitetno i dovoljno odmoriti
Pokusavam ali mi ne ide uz ovaj nivo aktivnosti. Mislim da je trecina optimum ako se zivi aktivno