agora fas um video esplicando detalhadamente os beneficios da ingiene do sono
9 днів тому+125
Melhora a aparência num aspecto geral, cabelo, unha, pele... Deixa o humor estável Melhora sistema imunológico Ajuda o metabolismo, logo... No controle de peso Vish são mtas coisas
regras da higiene do sono 3:41 acordar/domir nos mesmos horarios; 3:56 dormir pelo menos 7 horas por dia; 4:20 se expor a luz solar logo apos acordar; 4:55 não ingerir cafeina apos as 15h; 5:41 redução da luminosidade proximo aos horarios de dormir; 6:48 não deitar na cama durante o dia; 7:00 não olhar o relogio ao acordar de madrugada; 7:30 dormir 100% escuro
Reservatório de Dopamina muda vidas. Eslen ajuda muita gente a ter uma qualidade de vida melhor e suas experiências nesse canal são muito boas tbm, mostra pra gente como realmente são as coisas, parabéns.
O Eslen é o cara! Cejo videos dele frequentemente falando sobre o sono e a importância dele, essa experiência foi show p comprovar muitas das coisas q ele fala
É EXATAMENTE ISSO que estou precisando melhorar também. Deitar cedo realmente é o maior desafio. Maior que parar de comer 2 horas antes pelo menos, ficar no escuro total (quase), oxigenar o quarto que dorme com plantas que liberam oxigênio a noite, não mexer com eletrônicos ao menos 1 hora antes de ir dormir, meditar, jejum intermitente, parar com cafeína 5 horas antes de ir deitar, e etc. Mas se tiver mais coisa melhor!
Mais mais vídeos de sonhos lúcidos que usado eles para outros objetivos tipo (1) na terapias cognitiva comportamental (2) Para conhecer te a ti mesmo (3) Para tentar ver um futuro sobre vc , seus amigos, familiares e mundo inteiro (4)Para conciliar com outras experiências espirituais (5) E também faça uma playlist de experiências espirituais
O que é mt interessante é q esses dias eu tbm comecei a querer melhorar meu sono e utilizar um relógio pra isso, e aí chega um vídeo com esse tema no canal; mt legal! Ainda não consegui atingir o sono ideal, mas vou continuar tentando. Eu tbm tava com o objetivo de dormir 21:30 para acordar às 5:30. É difícil, visto q sempre fui dormir mt tarde (mais de meia noite), mas não pretendo desistir do objetivo de regular o sono👊🏻
Desde criança eu tinha uma dificuldade em dormir porque a fase do sono mais profunda (REM) era também onde eu comumente acaba tendo pesadelos ou paralisias do sono. Minha família sempre falava que era algo religioso ou espiritual, mas eu descobri com o tempo que se tratava de fato de paralisa do sono e não entendi como apesar de aguentar e suportar as noites eu iria conseguir ter mais foco e descansar melhor, visto que acho que quem já experimentou uma paralisia sabe que voltar a dormir é quase certeza você ter novamente, o meu sono acabava sendo de péssima qualidade, vendo o vídeo do Eslen eu fui pesquisar um pouco mais sobre sono e acabei fazendo um exame chamado polisonografia e descobri que eu tenho apneia do sono, junto com minha sinusite e rinite faltava muita oxigenação durante a noite e o fato de eu estar cansado relaxava minha língua atrapalhando mais as vias aéreas. Hoje com 24 anos estou tratando e fiz uma cirurgia do meu desvio de septo e é algo libertador, estou sem pesadelos e paralisias há mt tempo, resolvam o seu sono! É talvez o hábito mais importante para qualquer mudança, sinto melhoras no foco, concentração e também me considero alguém mais feliz hoje! Ótimo vídeo flamino!
Nossa eu sofri com paralisia do sono durante a maior parte da minha vida desde muito pequena e também tenho rinite e sinusite. Seu comentário me fez perceber que preciso fazer uns exames o mais rápido possível kk. Muito bom que você tenha conseguido melhorar seu sono. Além de corrigir o desvio de septo, como você tratou?
@ É terrível né? Além de realizar uma cirurgia pro desvio de septo eu tive que trocar alguns hábitos, tomar antialérgicos e praticar lavagem nasal pra melhorar a alergia, como evitar varrer com vassoura a casa ou não limpar os ventiladores por muito tempo, já que também tinha alergia a poeira e varrer praticamente deixava as partículas de pó suspensas no ar. Confesso que é algo realmente trabalhoso no começo e como não morava sozinho na época parecia era complicado melhorar na totalidade o ambiente, no quesito alergia acho que posso falar isso. Acho que melhorar as práticas de sono e evitar comer muito a noite e sim verificar e realizar os exames seria o mais necessário pra quem sofre com isso regularmente. Esse é apenas um relato pessoal, não necessariamente esteja certo sobre tudo que disse mas espero que você possa pelo menos ter tirado proveito de algo!
Pocahontas! Flamino parabéns por mais uma experiência compartilhada com a comunidades, Seus vídeos além de proporcionar um conteúdo em temas de curiosidade, são bem didáticos, instrutivos e agregam bastante para todos! Se possível, gostaria que disesse para nós qual foi a sensação nos dias que você teve uma performance de qualidade "excelente" se teve grande impacto no seu dia, Se foi algo perceptivel! Valeu abraço
Douglas, documenta pra nós uma experiência de 30 dias tomando 10 minutos do sol do meio dia sem protetor solar! Se quiser entender o porquê, pesquisa "alta performance dieta da roça" ou "irmãos Tavares" Acho que vale a experiência!
Douglas faz agora um video de sonho lucido com seu rem em 1h30m, acho que assim você vai conseguir ter sonhos mais longo. Seria daora tmb vc tentar ter sonhos que durasse meses.
Pra quem mora em SP, ir dormir cedo é extremamente importante. Por muito tempo achei que eu precisasse de 10h de sono por dia, ou que eu era um "night owl", porque rendia muito bem à noite e passava o dia todo cansado. Aí me toquei que São Paulo é extremamente barulhenta depois das 5h da manhã se você mora perto de onde passam ônibus, então na realidade eu estava tendo 4-5h de sono de qualidade por dia. O resto do tempo eu estava dormindo, mas sem descansar por causa do barulho da rua. Comecei a deitar umas 21h30 pra dormir 22h. Comecei a acordar sozinho às 5h30-6h00 da manhã, descansado e rendendo muito bem durante o dia.
Mano, quero muito que você faça um experimento, pesquisa coisas sobre neurogenese e tenta aplicar por uns 30 dias, preciso muito saber se realmente da resultado e melhora a cognição! Obrigado!
Flamino, faz um vídeo da garota(o) sem rosto dos sonhos. O pessoal TekoTeko tava fazendo vários vídeos sobre ela(o). Ela já apareceu nos meus sonhos, mas eu nunca consigo lembrar o rosto dela, eu pego as vezes me perguntando se ela é real... Ou também se ela é minha "alma gêmea" de algum outro lugar (literalmente qualquer outro lugar, dimensão, país, continente e etc). Mas é isso aí, faça um vídeo sobre.⚡⚡⚡⚡🌀🌀🌀🌀💧💧💧💧🌈🌈🌈🌈🌈🫧🫧🫧🫧🌊🌊🌊🌊🌬️🌬️🌬️🌬️🌬️
Eu pratico a higiene do sono há alguns meses e isso tem mudado minha vida. Sobre a interrupção do sono para ir ao banheiro, eu curei isso parando de beber água após às 20 horas. Da para acrescentar a isso não ir treinar após às 20h. O resultado é acordar com mais energia, com vontade de levantar e começar, coisa que não acontecia comigo há anos!
adicionando um ponto que ajuda é na alimentação durante o dia, ela ajuda a regular o ciclo circadiano uma vez que o corpo se acostuma que tipo de alimento é consumido antes de dormir, além de comer no horário certo pra n atrapalhar o sono e os alimentos certos. sobre a literatura antes de dormir, o ideal é que sejam livros de historias e conteúdos leves, pra que n force o cérebro e cause estimulo. Estudo sobre o sono e pra quem quiser saber mais indico o livro "por que nós dormimos?"
Vendo essa experiência e estando acordado as 3:45 kkkk. Pocahontas faz um vídeo tentando fazer projeção astral com outra pessoa e tenta invadir o sono dela ou fazer coisas juntos e ver se bate o que fizeram depois.
Só faltou falar da tua percepção de bem estar em geral atingindo 91 no garmin, em comparação ao que tu dizia se sentir bem(que era 62 no Garmin). Excelente conteúdo teus vídeos 👏🏼👌🏼
Queria ver uma experiencia de sonho controlado, onde voce pede pra alguem colocar um numero secreto ou uma palavra dentro de uma caixa e no sonho, vc tentar sair do corpo e ir olhar o que ta escrito.
9 днів тому+7
Estaria escrito o que eu pensasse q estivesse escrito, se o sonho é controlado eu controlo tudo
pra quem não consegue se expor a luz do sol tem uma especie de luminaria q da pra comprar, ja vi algo sobre mas esqueci, mas interessados é só buscarem saber sobre
Doug, depois do seu video fui pesquisar sobre, vi uns medicos falando que os marcadores do smartwatch sao indiretos e nao conseguem de fato dizer aqueles dados precisamente. Seria maneiro uma experiencia fazendo uma polisonografia com o relogio no pulso, comparando os resultados
Pior que eu vi esse video do eslen faz tempo, e venho tentando aplicar, mas a parte de desligar tudo 1h antes é complicada KKKK, até porque meu irmão fica com o pc ligado e a luz do monitor vai pro quarto todo, mas de pouco a pouco vai melhorando, esse video é mais um reforço da importância de dormir bem, obg pelo video 🤝
04:55 - Eu só tomo café bem bem cedo de manhã (entre 4 e 5:15) e não tomo o resto do dia. O problema é que não é só o café que tem cafeína né. Aqui pro Sul a gente toma muito chá mate. E até umas 16 ainda tô tomando. Ou quando chego em casa ainda tomo uma vitamina com cacau (que também tem cafeína). Apesar de ser em menor quantidade que o café, ainda assim tem né, rsrs. 😅
Queria muito que você fizesse uma teoria que eu pensei. sobre reforçar o aprendizado nos sonhos lúcidos, exemplos: uma coreografia de dança, ou um toque de violão ou até um esporte que você nunca fez, você pesquisa e vê sobre o determinado assunto e treina no sonho lúcido.
pocahontas, sugestao faz 24h ou 3 dias usando linux e vendo os bglh open source, eu acho que n combinaria tanto com o canal mas sla, talvez fosse interessante, eh um projeto legal e com uma filosofia diferente por trás, não é difícil como o pessoal fala apesar de faltar certos softwares famosos pra trabalhar nele tipo pacote adobe
Excelente vídeo, Douglas! Pra mim o que funcionou foi o básico mesmo, parar de usar o celular uma hora antes de ir dormir, ler alguma coisa, e dormir sempre no mesmo horário kkkkkkkk. É difícil! Mas com o tempo o seu corpo acostuma. A propósito, estava estudando filosofia e me deparei com plutarco, um filósofo que traz uma filosofia bem diferente: o exercício do silêncio como terapia da alma. Plutarco, um filósofo grego, acreditava que o silêncio não é só parar de falar, mas também uma forma poderosa de cuidar da alma. Ele defendia que, ao silenciar, a gente evita falar coisas impensadas, às vezes na emoção kkkkkkkkkkk e aprende a ouvir melhor e reflete mais antes de agir, o que nos deixa mais equilibrados e sábios. É como dar uma pausa para a mente e o coração, ajudando a controlar emoções como raiva e ansiedade. Ele também via o silêncio como uma terapia: quando a gente para de se distrair com barulhos e conversas, consegue se conectar melhor com o que realmente importa, organizar os pensamentos e enfrentar a vida com mais clareza. Plutarco sugeria praticar o silêncio especialmente em momentos de tensão ou quando estamos confusos, porque isso traz calma e evita arrependimentos. (Acho que a prática da meditação se encaixa nisso, não?) De qualquer forma, pensei em um experimento parecido, porém, um pouco diferente da proposta de plutarco. O que acha de testar 7 dias uma espécie de silêncio absoluto? Você não vai poder falar, exceto se for estritamente necessário (para fins profissionais), porém, ainda vai poder conversar por mensagens com as pessoas que você gosta. Seria como uma forma de descobrir o que acontece com o nosso cérebro se a gente fica a maioria do tempo em silêncio. O que acha, Douglas?
Mas se sentiu muito melhor dormindo bem? Ou não mudou muita coisa? Em relação a disposição, foco e etc.
9 днів тому
Eu já levo uma vida mto saudável, então a única coisa melhor que senti foi logo após ao acordar, como se tivesse menos preguiça, durante o resto do dia eu já não tinha nada a reclamar
Douglas, sugestão de experiência: Tenta aprender algo relacionado a crochê (amigurumi por exemplo) e conta a experiência kkkkk. Pra muitos é considerado uma terapia 😁
Eu comprei uma luz inteligente que me ajuda bastante. Meu quarto nao recebe muita luz natural e com essa luz eu posso programar para ligar sozinha no maximo e eu acabo despertando com isso. Antes de dormir tbm diminuiu bastante a intensidade da luz e sinto sono com mais facilidade
Que tristeza é morar junto kkk a parte de deixar tudo apagado é impossivel pra mim pq no meu quarto não tem porta, e depende da colaboração dos outros infelizmente. Eu tomo suplemento (melatonina) pra dormir mesmo e me cubro com a coberta pra ficar escuro o suficiente porque eu gosto de dormir cedo, mas os outros aqui não
8 днів тому
Te entendo, eu tive o sonho realizado de morar sozinho, por esses motivos e muitos outros que envolvem privacidade
Douglão, pensei aq, seria legal vc fzr um 24 hrs acampando ou do tipo, acho q traria um network legal com os canais de sobrevivência se vc pedisse dicas de como fazer isso👍 duvido.
Eu assistindo o vídeo antes de dormir, com a luz do celular na minha cara kkkkk mas eu já sabia da maioria dessas dicas, realmente funciona. Meu marido só trabalhava com a cortina fechada, e ele sempre teve muita dificuldade para dormir, daí quando falei sobre acordar e se expor a luz natural logo que acordar ele começou a abrir a janela e está dormindo bem mais rápido agora e outra coisa que o fazia acordar muitas vezes é escutar qualquer barulhinho, agora ele dorme com o barulho do ventilador, se o ventilador não está ligado ele coloca barulho de ventilador na Alexa. Muitas pessoas podem achar que não dá certo até que tentem fazer.
Já ouviu fala da Ayahuasca? Te recomendaria muito! Daria muitos vídeos para o seu canal, sem contar a expansão da consciência que nos dá, pesquise um pouco sobre, a Ayahuasca me ajudou com dependência química e depressão, e hoje estou trabalhando e construindo um instituto aonde servirei a mesma!🩵 pense bem, e se decidir experimentar procure lugares legalizados🫶🏻
Um ponto importante: Não leve ao pé da letra o score de sono do seu relógio/pulseira/celular. Ouvi no Huberman Lab Podcast que há pesquisas mostrando que você tende a se sentir pior ou melhor com base na pontuação do sono, não na qualidade em si. Ou seja, se um dia vc dormiu um sono 95/100, mas o relógio errou e falou 60/100, você vai se sentir pior doque se sentiria caso não tivesse olhado o score. Ou seja, faça os hábitos, mas não fique bitolado com a pontuação, especialmente se não tiver um relógio de boa qualidade pra medir.
Primeiro que tudo, Pocahontas :) Garmin é conhecido por ser uma boa marca para medir frequência cardíaca (e tantas outras funcões dedicadas ao desporto). Também serve relativamente bem o propósito de medir a qualidade do sono, no entanto por vezes pouco preciso (não descredibilizando o seu resultado, é claro). Neste momento Fitbit seria uma melhor escolha para tal, ou Apple. Fica a dica, bons experimentos! *
Eu deliro pra caramba durante a noite. As vezes respondo pessoas no meu sonho mas na verdade estou meio acordado e falando sozinho... é muito real. E também sonho praticamente todos os dias q estou no trabalho 🤦🏻♂️ alguém sabe oq eu deveria fazer ou com quem falar ? Obs: isso acontece TODOS OS DIAS, acredite se quiser.
Legal é vendo esse vídeo às 01:50 com o Douglas esfregando na minha cara no início "na verdade, muitas pessoas não sabem o quão o sono é importante para nossa vida" 😢
Valeu pelo vídeo Douglas. Uma informação que eu senti falta foi se você se sentiu mais descansado e disposto ao longo do dia. Apesar do relógio indicar a melhora, queria saber se você a sentiu de fato, abraço
9 днів тому+1
Eu me senti melhor logo após acordar, mas não percebi diferença durante o dia
![MÉDICO ALERTA sobre RISCOS em seus HÁBITOS do DIA A DIA [+FOCO, -ANSIEDADE]](http://i.ytimg.com/vi/rTNUtkNxVag/mqdefault.jpg)
agora fas um video esplicando detalhadamente os beneficios da ingiene do sono
Melhora a aparência num aspecto geral, cabelo, unha, pele...
Deixa o humor estável
Melhora sistema imunológico
Ajuda o metabolismo, logo... No controle de peso
Vish são mtas coisas
E também aumenta o foco e diminuir a ansiedade 🙏
Faz 30 dias fazendo crioterapia
Oi
Elon Musk analfabeto??
regras da higiene do sono
3:41 acordar/domir nos mesmos horarios;
3:56 dormir pelo menos 7 horas por dia;
4:20 se expor a luz solar logo apos acordar;
4:55 não ingerir cafeina apos as 15h;
5:41 redução da luminosidade proximo aos horarios de dormir;
6:48 não deitar na cama durante o dia;
7:00 não olhar o relogio ao acordar de madrugada;
7:30 dormir 100% escuro
Obrigado.
obrigado amigo, você é um amigo.
Ambiente mais frio
😂 @@marioneto1344 Eu ia comentar isso maionese.
Marionete*
Ele ja ta upando todas as skills dele, agora pra fechar com chave de ouro só falta fzr 7 dias aprendendo o moonwalk
😂😂😂😂😂😂😂😂 upando as skillsss
Novo estilo de vida desbloqueado " Up skill life" 😂
Reservatório de Dopamina muda vidas. Eslen ajuda muita gente a ter uma qualidade de vida melhor e suas experiências nesse canal são muito boas tbm, mostra pra gente como realmente são as coisas, parabéns.
O Eslen é incrível e o conteúdo dele tem tudo a ver com o canal
O Eslen é o cara! Cejo videos dele frequentemente falando sobre o sono e a importância dele, essa experiência foi show p comprovar muitas das coisas q ele fala
É EXATAMENTE ISSO que estou precisando melhorar também. Deitar cedo realmente é o maior desafio. Maior que parar de comer 2 horas antes pelo menos, ficar no escuro total (quase), oxigenar o quarto que dorme com plantas que liberam oxigênio a noite, não mexer com eletrônicos ao menos 1 hora antes de ir dormir, meditar, jejum intermitente, parar com cafeína 5 horas antes de ir deitar, e etc. Mas se tiver mais coisa melhor!
É o contrário, plantas utilizam oxigênio a noite.. hehe
Essa música de fundo só me lembra os sonhos lúcidos kkkkkkkkkk
É o objetivo, sem dormir ninguém tem sonho lucido hahahahahaha
Mais mais vídeos de sonhos lúcidos que usado eles para outros objetivos tipo (1) na terapias cognitiva comportamental
(2) Para conhecer te a ti mesmo
(3) Para tentar ver um futuro sobre vc , seus amigos, familiares e mundo inteiro
(4)Para conciliar com outras experiências espirituais
(5) E também faça uma playlist de experiências espirituais
Salve Tenta aprender ingles ou alguma coisa no sonho lucido,são muito bom seus vídeos de sonho lucido🙏🏿
Um gênio msm kkkkkkk
99% de certeza que é do Portal Knights
O que é mt interessante é q esses dias eu tbm comecei a querer melhorar meu sono e utilizar um relógio pra isso, e aí chega um vídeo com esse tema no canal; mt legal! Ainda não consegui atingir o sono ideal, mas vou continuar tentando. Eu tbm tava com o objetivo de dormir 21:30 para acordar às 5:30. É difícil, visto q sempre fui dormir mt tarde (mais de meia noite), mas não pretendo desistir do objetivo de regular o sono👊🏻
Douglas por favor faz um vídeo sobre sonhos lúcidos denovo eu simplesmente amo esses vídeo...❤
Desde criança eu tinha uma dificuldade em dormir porque a fase do sono mais profunda (REM) era também onde eu comumente acaba tendo pesadelos ou paralisias do sono. Minha família sempre falava que era algo religioso ou espiritual, mas eu descobri com o tempo que se tratava de fato de paralisa do sono e não entendi como apesar de aguentar e suportar as noites eu iria conseguir ter mais foco e descansar melhor, visto que acho que quem já experimentou uma paralisia sabe que voltar a dormir é quase certeza você ter novamente, o meu sono acabava sendo de péssima qualidade, vendo o vídeo do Eslen eu fui pesquisar um pouco mais sobre sono e acabei fazendo um exame chamado polisonografia e descobri que eu tenho apneia do sono, junto com minha sinusite e rinite faltava muita oxigenação durante a noite e o fato de eu estar cansado relaxava minha língua atrapalhando mais as vias aéreas. Hoje com 24 anos estou tratando e fiz uma cirurgia do meu desvio de septo e é algo libertador, estou sem pesadelos e paralisias há mt tempo, resolvam o seu sono! É talvez o hábito mais importante para qualquer mudança, sinto melhoras no foco, concentração e também me considero alguém mais feliz hoje!
Ótimo vídeo flamino!
Nossa eu sofri com paralisia do sono durante a maior parte da minha vida desde muito pequena e também tenho rinite e sinusite. Seu comentário me fez perceber que preciso fazer uns exames o mais rápido possível kk. Muito bom que você tenha conseguido melhorar seu sono. Além de corrigir o desvio de septo, como você tratou?
@ É terrível né? Além de realizar uma cirurgia pro desvio de septo eu tive que trocar alguns hábitos, tomar antialérgicos e praticar lavagem nasal pra melhorar a alergia, como evitar varrer com vassoura a casa ou não limpar os ventiladores por muito tempo, já que também tinha alergia a poeira e varrer praticamente deixava as partículas de pó suspensas no ar. Confesso que é algo realmente trabalhoso no começo e como não morava sozinho na época parecia era complicado melhorar na totalidade o ambiente, no quesito alergia acho que posso falar isso. Acho que melhorar as práticas de sono e evitar comer muito a noite e sim verificar e realizar os exames seria o mais necessário pra quem sofre com isso regularmente. Esse é apenas um relato pessoal, não necessariamente esteja certo sobre tudo que disse mas espero que você possa pelo menos ter tirado proveito de algo!
Pocahontas!
Flamino parabéns por mais uma experiência compartilhada com a comunidades, Seus vídeos além de proporcionar um conteúdo em temas de curiosidade, são bem didáticos, instrutivos e agregam bastante para todos! Se possível, gostaria que disesse para nós qual foi a sensação nos dias que você teve uma performance de qualidade "excelente" se teve grande impacto no seu dia, Se foi algo perceptivel! Valeu abraço
EU TAVA PROCURANDO ISSO ESSA SEMANA E ESPERANDO VOCÊ LANÇAR UM VÍDEO ASSIM CARA 😭😭😭😭🙏🙏🙏🙏 MUITO OBRIGADO FLAMINO!
Olha o nível desse canal... VSF.
Meu Deus, cara...
GODLIKE.
Douglas, documenta pra nós uma experiência de 30 dias tomando 10 minutos do sol do meio dia sem protetor solar!
Se quiser entender o porquê, pesquisa "alta performance dieta da roça" ou "irmãos Tavares"
Acho que vale a experiência!
Faz 30 dias aprendendo Marketing Digital com o sociólogo Raiam Santos
kkkkkkkkk
AKAKAKSKSKAKAKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKKKSKSKKKKKKKKKKSKSKSKKKKKAKSKKKKKKKSKSKSKKKMKSKSMSKAKKKK
Nossa eu AMO videos de hacks pessoais, sao os que eu vejo e vllto aqui, preciso fazer essa higiene do sono tambem!
Faz um com a pratica da gratidao.
Amo esse tipo de vídeo de experiência!!!!! Que são mais úteis hehehe ❤❤❤
Douglas amo seus vídeos sobre sono, sonhos e coisas do tipo, essa música da nostalgia kkk 00:00
Estou começando o vídeo, espero que eu encontre o que eu preciso,😢 obrigado por nos trazer esses experimento, Douglas
Primeiro video seu que eu assisto, achei legal para caramba 👍
Olá Douglas, seu canal e o melhor Tmj ❤
Valeu 😊
Douglas faz agora um video de sonho lucido com seu rem em 1h30m, acho que assim você vai conseguir ter sonhos mais longo. Seria daora tmb vc tentar ter sonhos que durasse meses.
Quando tem essa trilha sonora de fundo vc sabe que o vídeo é bom
Finalmente mas um vídeo, do melhor canal de tds
Pra quem mora em SP, ir dormir cedo é extremamente importante. Por muito tempo achei que eu precisasse de 10h de sono por dia, ou que eu era um "night owl", porque rendia muito bem à noite e passava o dia todo cansado.
Aí me toquei que São Paulo é extremamente barulhenta depois das 5h da manhã se você mora perto de onde passam ônibus, então na realidade eu estava tendo 4-5h de sono de qualidade por dia. O resto do tempo eu estava dormindo, mas sem descansar por causa do barulho da rua.
Comecei a deitar umas 21h30 pra dormir 22h. Comecei a acordar sozinho às 5h30-6h00 da manhã, descansado e rendendo muito bem durante o dia.
Por favor nunca pare de fazer vídeos, são muito bons😄
Pocahontas
O Eslen é maravilhoso! Ele transmite muito conhecimento. Muito legal ver meu canal favorito aplicando esses hábitos que ele ensinou.🫶
Ele é ótimo
Mano, quero muito que você faça um experimento, pesquisa coisas sobre neurogenese e tenta aplicar por uns 30 dias, preciso muito saber se realmente da resultado e melhora a cognição! Obrigado!
Flamino, faz um vídeo da garota(o) sem rosto dos sonhos. O pessoal TekoTeko tava fazendo vários vídeos sobre ela(o). Ela já apareceu nos meus sonhos, mas eu nunca consigo lembrar o rosto dela, eu pego as vezes me perguntando se ela é real... Ou também se ela é minha "alma gêmea" de algum outro lugar (literalmente qualquer outro lugar, dimensão, país, continente e etc). Mas é isso aí, faça um vídeo sobre.⚡⚡⚡⚡🌀🌀🌀🌀💧💧💧💧🌈🌈🌈🌈🌈🫧🫧🫧🫧🌊🌊🌊🌊🌬️🌬️🌬️🌬️🌬️
Qbom Nmrl. É uma satisfação ver vídeo novo, dps de ter zerado os vídeo do canal minha vida ficou mais triste…
Eu pratico a higiene do sono há alguns meses e isso tem mudado minha vida. Sobre a interrupção do sono para ir ao banheiro, eu curei isso parando de beber água após às 20 horas. Da para acrescentar a isso não ir treinar após às 20h. O resultado é acordar com mais energia, com vontade de levantar e começar, coisa que não acontecia comigo há anos!
adicionando um ponto que ajuda é na alimentação durante o dia, ela ajuda a regular o ciclo circadiano uma vez que o corpo se acostuma que tipo de alimento é consumido antes de dormir, além de comer no horário certo pra n atrapalhar o sono e os alimentos certos. sobre a literatura antes de dormir, o ideal é que sejam livros de historias e conteúdos leves, pra que n force o cérebro e cause estimulo. Estudo sobre o sono e pra quem quiser saber mais indico o livro "por que nós dormimos?"
como eu sei se estou comendo os alimentos certos?
boa tarde pocahontas, sugestão de vídeo é 30 dias escalando / aprendendo a escalar, sou apaixonado no esporte e acho extremamente divertido
Faz um vídeo aprendendo os mortais do parkour(esse vai ser difícil kkk)
Você podia tentar fazer um acordo com o Bill Cipher no sonho lúcido
Vendo essa experiência e estando acordado as 3:45 kkkk.
Pocahontas faz um vídeo tentando fazer projeção astral com outra pessoa e tenta invadir o sono dela ou fazer coisas juntos e ver se bate o que fizeram depois.
Faz a experiência de 30 dias treinando boxe ou alguma outra arte marcial
Ele já fez um vídeo falando que não tem interesse em fazer arte marcial pois não se sente bem em esportes de muito contato
A leveza dos AD's nesse vídeo é algo absurdo kkkkk o conteúdo sempre elevado!
Ohh mto obrigado, fico feliz q não tem atrapalhado o conteúdo
Saudades desse tipo de vídeos
Pocahontas! Ótimo video Douglas, só achei que faltou comentar sobre benefícios práticos que você sentiu ao melhorar a qualidade do sono
douglas meu parça, faz um video fazendo simpatia por 1 semana pra ver se tem efeito
Petição pra 30 dias lutando boxe 🥊🥊🥊🥊
Flamino, já pensou em fazer 30 dias aprendendo Libras? É uma língua totalmente diferente de aprender e tem muitos benefícios.
Só faltou falar da tua percepção de bem estar em geral atingindo 91 no garmin, em comparação ao que tu dizia se sentir bem(que era 62 no Garmin). Excelente conteúdo teus vídeos 👏🏼👌🏼
Queria ver uma experiencia de sonho controlado, onde voce pede pra alguem colocar um numero secreto ou uma palavra dentro de uma caixa e no sonho, vc tentar sair do corpo e ir olhar o que ta escrito.
Estaria escrito o que eu pensasse q estivesse escrito, se o sonho é controlado eu controlo tudo
Mais em uma das suas experiências de sonhos lúcidos uma hora vc não controlou o que aconteceu na hora de aumentar a felicidade do seu eu alternativo
Se fosse projeção astral veria o que realmente tem na caixa, porque teoricamente é real o que se ver quando estar fora do corpo em uma projeção...
@@LeviRiquelme-dv9jj Põe "teoricamente" nisso hahahahahahhaha
acho que ele quis dizer projeção astral...
vi o vídeo do eslen também, e a única coisa que fiz foi andar de bike de manhã e isso já melhorou meu sono 1000x
pra quem não consegue se expor a luz do sol tem uma especie de luminaria q da pra comprar, ja vi algo sobre mas esqueci, mas interessados é só buscarem saber sobre
Douglas faz a experiência de simplesmente ir parar dentro do Minecraft em um sonho lúcido utilizando a indução onírica
Doug, depois do seu video fui pesquisar sobre, vi uns medicos falando que os marcadores do smartwatch sao indiretos e nao conseguem de fato dizer aqueles dados precisamente. Seria maneiro uma experiencia fazendo uma polisonografia com o relogio no pulso, comparando os resultados
Pior que eu vi esse video do eslen faz tempo, e venho tentando aplicar, mas a parte de desligar tudo 1h antes é complicada KKKK, até porque meu irmão fica com o pc ligado e a luz do monitor vai pro quarto todo, mas de pouco a pouco vai melhorando, esse video é mais um reforço da importância de dormir bem, obg pelo video 🤝
eu to literalmente assistindo o video, ás 00:56 com uma xicara de café na mão
Muito bom , nem vi tudo e ja quero ver denovo
Salve douglas, faz trinta dias aprendendo beatbox, seria insano. vlw
Pouca rotas. Vídeo top, Doug!!!!
Mano depois que descobri a importância do sono e sonhos minha vida emocional ficou muito melhor.
04:55 - Eu só tomo café bem bem cedo de manhã (entre 4 e 5:15) e não tomo o resto do dia. O problema é que não é só o café que tem cafeína né. Aqui pro Sul a gente toma muito chá mate. E até umas 16 ainda tô tomando. Ou quando chego em casa ainda tomo uma vitamina com cacau (que também tem cafeína). Apesar de ser em menor quantidade que o café, ainda assim tem né, rsrs. 😅
Queria muito que você fizesse uma teoria que eu pensei. sobre reforçar o aprendizado nos sonhos lúcidos, exemplos: uma coreografia de dança, ou um toque de violão ou até um esporte que você nunca fez, você pesquisa e vê sobre o determinado assunto e treina no sonho lúcido.
Faz um vídeo sobre como conseguir um amigo em trinta dias😊
finalmente o crossover do flamino cm o eslen ♥
pocahontas, sugestao faz 24h ou 3 dias usando linux e vendo os bglh open source, eu acho que n combinaria tanto com o canal mas sla, talvez fosse interessante, eh um projeto legal e com uma filosofia diferente por trás, não é difícil como o pessoal fala apesar de faltar certos softwares famosos pra trabalhar nele tipo pacote adobe
Pocahontas primeiramente, queria muito ver um vídeo seu aprendendo a programar
Pocahontas.
Salve Flamino, faz 30 dias estudando Tomismo.
Excelente vídeo, Douglas! Pra mim o que funcionou foi o básico mesmo, parar de usar o celular uma hora antes de ir dormir, ler alguma coisa, e dormir sempre no mesmo horário kkkkkkkk. É difícil! Mas com o tempo o seu corpo acostuma.
A propósito, estava estudando filosofia e me deparei com plutarco, um filósofo que traz uma filosofia bem diferente: o exercício do silêncio como terapia da alma. Plutarco, um filósofo grego, acreditava que o silêncio não é só parar de falar, mas também uma forma poderosa de cuidar da alma. Ele defendia que, ao silenciar, a gente evita falar coisas impensadas, às vezes na emoção kkkkkkkkkkk e aprende a ouvir melhor e reflete mais antes de agir, o que nos deixa mais equilibrados e sábios. É como dar uma pausa para a mente e o coração, ajudando a controlar emoções como raiva e ansiedade.
Ele também via o silêncio como uma terapia: quando a gente para de se distrair com barulhos e conversas, consegue se conectar melhor com o que realmente importa, organizar os pensamentos e enfrentar a vida com mais clareza. Plutarco sugeria praticar o silêncio especialmente em momentos de tensão ou quando estamos confusos, porque isso traz calma e evita arrependimentos. (Acho que a prática da meditação se encaixa nisso, não?)
De qualquer forma, pensei em um experimento parecido, porém, um pouco diferente da proposta de plutarco. O que acha de testar 7 dias uma espécie de silêncio absoluto? Você não vai poder falar, exceto se for estritamente necessário (para fins profissionais), porém, ainda vai poder conversar por mensagens com as pessoas que você gosta. Seria como uma forma de descobrir o que acontece com o nosso cérebro se a gente fica a maioria do tempo em silêncio. O que acha, Douglas?
Tem um retiro disso que tô querendo fazer
Tem a terapia cognitiva comportamental ajuda agente a ser nosso próprio terapeuta e tem várias técnicas básicas que vc mesmo pode fazer em casa 🏠
O brasileiro é inimigo da paz e do silêncio, as vezes até na sua casa vc não pode ter esse privilegio infelizmente
@@highlithshere verdade
Mas se sentiu muito melhor dormindo bem? Ou não mudou muita coisa? Em relação a disposição, foco e etc.
Eu já levo uma vida mto saudável, então a única coisa melhor que senti foi logo após ao acordar, como se tivesse menos preguiça, durante o resto do dia eu já não tinha nada a reclamar
Pocahontas
Ai sim! Tava procurando sobre isso ainda no dia que lançou kkk
Vou assistir pela tv , agora q ja fiz meu coments. video mto importante.
Douglas, sugestão de experiência: Tenta aprender algo relacionado a crochê (amigurumi por exemplo) e conta a experiência kkkkk. Pra muitos é considerado uma terapia 😁
Esse de não olhar no relógio quando acordar sem querer faz mtooo sentido pra mim
Eu comprei uma luz inteligente que me ajuda bastante. Meu quarto nao recebe muita luz natural e com essa luz eu posso programar para ligar sozinha no maximo e eu acabo despertando com isso. Antes de dormir tbm diminuiu bastante a intensidade da luz e sinto sono com mais facilidade
Mestra um rpg de cthulhu ou filma o de d&d que cê ta fazendo, muita gente iria querer ver
Que tristeza é morar junto kkk a parte de deixar tudo apagado é impossivel pra mim pq no meu quarto não tem porta, e depende da colaboração dos outros infelizmente. Eu tomo suplemento (melatonina) pra dormir mesmo e me cubro com a coberta pra ficar escuro o suficiente porque eu gosto de dormir cedo, mas os outros aqui não
Te entendo, eu tive o sonho realizado de morar sozinho, por esses motivos e muitos outros que envolvem privacidade
Um dos videos mais uteis do canal sepa
Douglão, pensei aq, seria legal vc fzr um 24 hrs acampando ou do tipo, acho q traria um network legal com os canais de sobrevivência se vc pedisse dicas de como fazer isso👍 duvido.
Douglas faz um video ''desligando'' o seu corpo tipo entrando naquelas banheiras onde vc perde os seus sentidos e fica um tempo lá.
Pocahontas.
Eu assistindo o vídeo antes de dormir, com a luz do celular na minha cara kkkkk mas eu já sabia da maioria dessas dicas, realmente funciona. Meu marido só trabalhava com a cortina fechada, e ele sempre teve muita dificuldade para dormir, daí quando falei sobre acordar e se expor a luz natural logo que acordar ele começou a abrir a janela e está dormindo bem mais rápido agora e outra coisa que o fazia acordar muitas vezes é escutar qualquer barulhinho, agora ele dorme com o barulho do ventilador, se o ventilador não está ligado ele coloca barulho de ventilador na Alexa. Muitas pessoas podem achar que não dá certo até que tentem fazer.
Show de bola. Faz um video sendo frater rosa cruz por sete dias.
faz uma experiencia testando o o colchão de espinho e o travesseiro, que diz que alivia as dores na costas e um monte de coisas
Primeira pocahontaaas❤
Pocahontas ninguém mais vai dormir bem nessa vida, telas , satélite, internet, produção de conteúdo, o cérebro não desliga
Já ouviu fala da Ayahuasca? Te recomendaria muito! Daria muitos vídeos para o seu canal, sem contar a expansão da consciência que nos dá, pesquise um pouco sobre, a Ayahuasca me ajudou com dependência química e depressão, e hoje estou trabalhando e construindo um instituto aonde servirei a mesma!🩵 pense bem, e se decidir experimentar procure lugares legalizados🫶🏻
Um ponto importante: Não leve ao pé da letra o score de sono do seu relógio/pulseira/celular. Ouvi no Huberman Lab Podcast que há pesquisas mostrando que você tende a se sentir pior ou melhor com base na pontuação do sono, não na qualidade em si.
Ou seja, se um dia vc dormiu um sono 95/100, mas o relógio errou e falou 60/100, você vai se sentir pior doque se sentiria caso não tivesse olhado o score.
Ou seja, faça os hábitos, mas não fique bitolado com a pontuação, especialmente se não tiver um relógio de boa qualidade pra medir.
Eu vendo isso com tantas preocupações e não conseguindo dormir.
Primeiro que tudo, Pocahontas :)
Garmin é conhecido por ser uma boa marca para medir frequência cardíaca (e tantas outras funcões dedicadas ao desporto). Também serve relativamente bem o propósito de medir a qualidade do sono, no entanto por vezes pouco preciso (não descredibilizando o seu resultado, é claro). Neste momento Fitbit seria uma melhor escolha para tal, ou Apple. Fica a dica, bons experimentos! *
Faz 7 Dias mantendo o corpo totalmente relaxado da cabeça aos pés, sem nenhuma tensão muscular e relate o que vc sentiu.
Douglas, vc já fez indo em algumas igrejas, agora faz indo em seitas e conta sua experiência
Tu devia botar na coisa que fala sobre seu canal que tu é profissional em dormir/sono
faz um video de sonho lúcido, usando o relógio pra ver a qualidade do sono.
Eu deliro pra caramba durante a noite. As vezes respondo pessoas no meu sonho mas na verdade estou meio acordado e falando sozinho... é muito real. E também sonho praticamente todos os dias q estou no trabalho 🤦🏻♂️ alguém sabe oq eu deveria fazer ou com quem falar ?
Obs: isso acontece TODOS OS DIAS, acredite se quiser.
Faça exame neurológico e terapia, pode ser varias coisas
Nossa que legal! Fiquei curiosa pra saber a nota do meu sono! Onde consigo esse relógio incrível?
Deixei o link na descrição, usa o cupom FLAMINO caso compre
Desafio a passar sete dias fazendo tudo com a mão esquerda, se for destro, ou com a mão direita se for canhoto
Já tem esse, sou ambidestro atualmente hahahahaha
Brabo
Eu faço algumas dessas coisas. Vou me dedicar mais. Você poderia falar sobre os efeitos do bom sono no desempenho do seu dia
Eu já fiz higiene do sono,
e o principal ponto é dormir e acordar sempre na mesma hora.
Esse ponto demora uma semana para ficar 100%.
7 dias fazendo o número 2 de cócoras. Eu te desafio.
Eu tô fazendo a experiência
de dormir mal. Não façam
Legal é vendo esse vídeo às 01:50 com o Douglas esfregando na minha cara no início "na verdade, muitas pessoas não sabem o quão o sono é importante para nossa vida" 😢
Entre todas elas, deitar na cama apenas na hora de dormir é a que mais trás resultados
Cade os sonhos lúcidos? Ou faz 30 dias aprendendo jiu-jitsu! Por favor.
Valeu pelo vídeo Douglas. Uma informação que eu senti falta foi se você se sentiu mais descansado e disposto ao longo do dia. Apesar do relógio indicar a melhora, queria saber se você a sentiu de fato, abraço
Eu me senti melhor logo após acordar, mas não percebi diferença durante o dia
Faz 30 dias utilizando técnicas de Biohacking, por favoooor!! Pesquisa o pai do biohacking, Dave Asprey!