[데스런조성준]어깨부상 마지막 기록
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 1년 11개월전 어깨 부상이 찾아오고 지금까지 침착하려 노력하며 발버둥치며.
힘들고도 고독한 시간을 보냈고. 이제는 어느정도 안정기에 접어 들었습니다.
영상으로 담았습니다.
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![[데스런] 몸짱이 될수 있는 음식조절? 에 대해 딱 정리해 드립니다.](/img/n.gif)
영상과는 관련이없는 말이지만 삭발보다 살짝 기른머리가 잘어울리십니다 ㅎㅎ
복습하고 가는데, 먼저 길을 가신 데스런 조성준님의 인사이트 덕분에 오히려 운동을 더 잘 할 용기를 얻고 갑니다 감사합니다
가장 기다리던 컨텐츠였네요. 어깨 재활 그 후가 궁금했어요. 저도 재활하면서 동병상련의 감정으로 보고 있었습니다. 방법을 제시하지는 못해도 멘탈적으로 힘이되어 주는 같이 견뎌주는 컨텐츠였습니다. 하산 축하드립니다.
항상 응원합니다! 그런데 형 ㅜ 닭물 언제 나와요 목빠지게 기다리는 중입니다 닭가슴살 먹기 힘드네요...
안녕하세요. 배드민턴을 하다 넘어져 회전근개 힘줄 부분 파열로 재활을 하고 있습니다. 20대여서 조금 나아지면 쓰다가 나빠지고 반복이 되어, 1년 째 재활 상태가 그대로였습니다
그 상태로 점점 다친 어깨에 자신감을 잃고 한 쪽 어깨로만 작업을 하다 보니, 양쪽 다 부분 파열이 일어났습니다.
그래서 정신을 차리고 다른 작업을 다 접고 재활을 하는데, 이제는 회전근개 근육이 많이 없어져 어깨 충돌 증후군까지 일어났습니다.
처음에는 너무 우울했지만 의사 선생님이 시키는대로 근육 키우는 법, 재활 운동 법 충실히 이행하고 있습니다. MRI도 찍어봤는데 재활로 충분히 나을 수 있을 거라고 하였습니다.
빡세게 해서 다 낫는 모습 인증하겠습니다. ㅜㅜ영상 감사합니다 왜 이제 봤을까요..
그리고 이 영상은 저같은 사람에겐 상당히 희망을 느낄 수 있는 값진 영상입니다 감사합니다
저도 어깨로 오랫동안 고생하고 방카르트 파열로 수술한지 이제 2년 됐습니다. 무리하면 주변근육이 아프지만 그래도 요샌 수영도 다니고있구요 . 올려주신 어깨 재활 컨텐츠 너무 잘봤습니다. 앞으로도 많은 컨텐츠 부탁 드립니다. 응원합니다!
재활중 멘탈관리에 너무 깊은 도움주시네요.정말 감사합니다.
저도 그렇고 종종 팔씨름 하다 어깨부상있는사람 있었어요 사년지나가는데, 어깨가 개입되는 어떠한 상체운동이라도 했다가는 통증이 와요 참고부숴가면서라도 하고싶은데 몸이 반응을 안해주더라고요ㅋㅋㅋ 아직까지 상체운동직후에는 샤워때 양치하기가 그렇게 괴롭습니다. 그러면 강도를 낮추고 쉬는시간도 늘려주고 그렇게 계속 저만의 운동을 해나가요 정말 즐거운 일인거같아요 아직 운동하는게! :) 몸이 망가지고서야 얼마나 건강했는지 알수있어요 항상 열정보단 자신의 능력을 알고 자제력과 인내를 갖추면서 즐거운 인생 건강한 몸 가지시기 바랍니다!!!!데스런과 모든 구독자들이요~
영상보면서 처음 댓글 남깁니다.
2017년 12월 처음 어깨연골파열 및 회전근개파열로 근 6개월간 치료를 받다가 조금도 낫지 않는 상황에 절망할때쯤 조성준님 영상을 접했습니다.
그렇게 조성준님이 하셨던대로 재활을 따라 해 나가면서 저 스스로도 날개뼈를 모아주는 동작에서 조성준님만큼 발달시켜야겠다는 목표를 정하고 꾸준히 1년여 기간을 해왔는데요.
어제 등 근육운동을 하면서 영상을 찍어보니 3개월전과의 제 등과는 다른 더 발달된 근육과 그로 인해 굉장히 완화된 어깨통증에
과연 이 분을 유튜브영상에서라도 뵙지 못했다면 이렇게까지 내가 나을수 있었을까 하는 생각도 들더군요.
서론이 길었지만 진심으로 너무너무 감사드립니다.
조성준님을 영상에서 뵙기전까지 하루하루가 지옥같았지, 단순히 재활방법만이 아니라 본인이 어느정도 수준까지 떨어졌다가 어느정도 수준까지 다시 올라왔는지 알려주신 덕분에 희망을 갖고 할수있었습니다.
말씀하시는 모든게 공감되고 이해되어 마음의 위안도 받으며 재활을 했습니다.
이 글을 꼭 보시고 절망하고있던 청년이 조성준님 덕분에 희망을 보았고 많이 회복도 했다는것을 알아주셨으면 좋겠다는 생각에 글 남깁니다.
앞으로도 좋은 영상 기대하며 이만 줄이겠습니다.
나중에 좋은 컨텐츠 할 때 말왕님이랑 한번 해주세요 두분 다 운동 좋아하시고 재활에도 관심이 많으시니 좋은컨텐츠 될거같네요~ (올려주세욤)👏🏻👏🏻
저는 방카르트 2번이나 발생했네요.. 한번은 재활로 일상생활 돌아왔는데 이번에도 이러니 미칠지경입니다.. 다시 한번 해봐야죠.. 에고. ㅠ.ㅠ
부상 도중엔 정말 멘탈 트레이닝도 굉장히 중요한것 같아요ㅠ
진짜 무슨말인지 공감합니다 ㅠㅠ 응원합니다
저도 방카르트 때문에 일상이 불편하고 운동도 못하고 병원 치료는 받는중이지만 영 효과가 없는것 같아 찾아보다 데스런형님 영상보고 재활 도전해보겠습니다
다치고 나니 안다칠정도로만 건강한게 가장 좋다는걸 알게되었습니다
좋다 다행이다 그런 일이 있었나 싶게 기억에서 흐려지길!
재활영상 도움 많이 받았네요
두 달 정도 따라했는데 다친 어깨가 거의 다 나았어요
신기하네요 감사합니다~
안녕하세요 보실진 모르겠지만 한번 보내봅니다 우선 저는 조성준님처럼 방카르트병변을 가지고 있고 중3이기때문에 앞으로 생활하는데 지장이 없기위해서 병원에서 수술을 하랍니다 그래서 찾아보던 중 조성준님 영상을 보게 되었고 저도 정말 조성준님 처럼 수술없이 회복이 가능할지 의문입니다 그리고 신체등급이 4등급이라서 현역도 면제라고 합니다..제 인생에서 너무 충격적이여서 조언을 구합니다
어깨가 매우 넓어보입니다 벌크업이 효과가있는것같습니다
저도 지금 어깨가 병신인데가장 힘든건 정신이였습니다대단하십니다 그 긴 시간 버텨 내신거 응원 하고 저도 재활 잘 하겠습니다
데스런 조성준님 어제 뱃살 많은데 복근 안나오겠쥬 질문한 사람이에용 ㅋㅋㅋ 어깨가 아주 경미하게 아프고 아프다기보다 소리가나기 시삭하는 단계에서 운좋게 님 영상 접하게되서 천천히 약하게 운동하는 비만 헬린이에용.주변 정형외과 의사 치료사들에게 묻게 되는 좋은 기회가 됐네요.결론은 재활만 하시고 어깨운동은 몇개월동안은 쉬어라입니다.프로 축구 야구선수들 수술후 재활만하지 운동은 몇개월 쉬고 길게는 년을 쉬고 복귀해서 또 날아다니잖아요.많은 운동할날이 남아있어니까 욕심 부리지 말고 어깨와 타협하시라 그말에 어제도 댓글 남긴 1인 이라고ㅎㅎ.진심 완치 되었음 하는 바램으로 글 남기고 또 응원합니다.
항상 잘보고 따라하고있어요 많이 배웁니다ㅎㅎ
어깨재활영상 너무 잘봤습니다. 이렇게 꼼꼼하게 자전적인 영상들은 첨입니다. 그래서 데스런님 책을 사서 봤는데 소름이 돋았습니다. 저는 철봉과 바디빌딩을 취미로 하는데, 최근 너무 피곤해서 옆으로 잠을 장시간 잤더니 다음날 팔이 안올라가더라구요. 아차 싶었습니다. 살면서 이렇게 아파 본적은 첨이라서요. 어깨의 뒷쪽옆(후면삼각근의 시작점?)이라 해야할까요 그쪽이 너무 아팠습니다. 책에 첫머리 쪽에 그림으로 표현되면서 까지 저의 상황이 딱 표현되어 있어서 놀랐어요. 어느 책과 영상에서도 다루지 않던 상황을 데스런님 책에서 만나게 되다니....저는 일단 병원에서 심각한 수준은 아니라 해서 소염제 처방받아 먹는 중입니다. 저,,,, 앞으로 철봉과 바디빌딩을 할 수 있겠죠?ㅠㅠ 잠을 잘못자도 이렇게 아플수 있다니..정말 놀랐습니다. 부상없이 운동하는게 최고라는걸 다시 깨달았습니다. 늘 응원하겠습니다.!
아렵네요 그런데 이게 깊게 생각하면 그냥 운동도 마찬가지라고 생각합니다 쉽게 데드행만 보더라도 어떤분은 괜찮고 어떤분은 엄청난 훈련효과를 받고 다르죠 뭐 단순 비유겠지만요 하.. 좀 생각해본다면 그래도 조성준 선생님은 경험을 해보았다라는겁니다 큰틀이나 노하우 팁들은 충분히 주실수 있을거라 생각합니다 어떤 부분을 개인적으로 생각해보고 조심해라 라고 알려주실수도 있고 이 영상도 마찬가지라봅니다 내가 겪어보니 함부로 말힐수없다 진단할수없다 제시해줄수없다 이런부분을 경험을하고 공부하고 알려주신다는 것만으로도 도움이 되는분들이 분명 있습니다. 스스로를 좀더 세심하게 돌아볼수있는 간접적 깨달음을 받을수있다고 봅니다. 그냥 경험담이라도 꾸준히 올려주시면 좋겠습니다. 음.. 의식의 흐름대로 썼지만 아무튼 끝까지 화이팅입니다. 앞으로 더 많은 경험담 부탁드립니다
기다리겠습니다 감사합니다
회전근개 양쪽이 뜯어져..재활중입니다..정말..말씀말처럼..어떤대는 좋다가..어떤때는 아파서 짜증이 나고 있습니다..영상 감사 들립니다.
운동하시는거보고 어깨부상 그렇게 크지않다고 생각했었는데 너무고생하셨네요. ㅠ 힘내시고 앞으로 좋은활동 부탁드립니닷!ㅎ.ㅎ
망각은 축복입니다, 조심만 하시구 아팠던 기억은 다 잊어버리세요
항상 응원합니다 멋져요!!!
항상 응원합니다!
너무나도 공감합니다.비슷한 부위 비슷한 통증이라도 개개인에 따라 원인은 천차만별일수 있죠.가끔 운동유투버에게 어디가아픈데 어떻게 해야해요?라고 묻는 댓글들 보면 너무 답답함
모든 재활영상 보고 희망과 존경심이 생기네요 원래도 멋진 몸이 셨는데 부상당하시고 긍정적인 모습이 멋지네요
방카르트말고 혹시 슬랩도 재활영상 운동을 해도 괜찮을까요?
저는 몸을 쓰는 직업을 하고 있는데 1년 전에 오른쪽 극상근 방카르트부상을 입어서 수술 고민했지만 여러 상급병원 돌아다니면 자문을 구하다가 통증이 호전되어서 수술을 안 하고 잘 움직이다가 갑자기 몸을 무리해서 썼더니 어제부터 다시 통증이 시작되었는데 너무 걱정입니다...
양쪽어깨수술한 저로서 많은공감이 되는 영상이었습이다
방카르트,슬랩 수술 후 재활을 아예 안해 오십견이 왔네요ㅜㅜ
셧다운/톤업/골두전방당김 뭔가 느낌적으로 알듯 말듯 하네용
하 저도 실제 경험하니 데스런님에 많이 공감합니다ㅜㅜ
5주전에 어깨 완전탈구 후에 보조기 4주차고 수술은 일단 안하고 보조 운동하려고 하는데요 가동 범위 안나와서 도르래 운동 해서 이제 위로 올리는건 잘되는 상황입니다. 이 상황에서 어깨탈구 방지를 위한 운동(회전근개운동 등등) 해야할것 같은데 데스런님 영상중 어떤걸 기본적으로 보고 운동하면될까요?ㅜㅜ 여러 영상있어서 가장 기본적으로 해야할 운동 알려주시면 감사하겠습니다 정형외과에서는 딱히 재활관련해서는 알려주지를 않아서 혼자 이러고 있다가 더 악화될까봐 걱정됩니다ㅜㅜ
좋은 영상 잘 봣습니다.
조성준님 정말 궁금한점이 잇는데
혹시 팔운동 따로 하시는게 잇는지요.
따로 안해도 그정도 사이즈가
나오는지 정말 궁금하네요.
@@deslun 답글 감사합니다.
화이팅입니다
안녕하세요 상부어깨와순 파열 때문에 수술을 할지 그냥 재활 운동만 할지 고민 중인데요..저 같은 경우는 수술 시 재활에 1년 정도 걸린다는 것 때문에 망설여지고 안하고 운동하자니 파열된 부위가 더 손상이 갈까봐 불안해서 고민 중인데..데스런 님은 수술하지 않게 재활 운동 1년 하신 것 같은 데..수술을 하지 않은 특별한 이유가 있으신가요? 재활 1년이면 수술하고 재활하는 게 추후 큰 부상 발생예방을 위해 더 좋을 것 같은 데...
직접 만나서 배우고싶다 ㅠㅠ 멀어도 찾아갈텐데
데스런님 정말 궁금하게있습니다 이거는 꼭 답변해주심 감사하겠습니다
많은 의미를 두지않고 참고만 하겠습니다
저도 비수술로 재활 열심히 하는중인데 저같은경우엔 많이 시간이 경과해서 그런지 물혹이 큰 편입니다 데스런님은 부상 후 바로 알아차려서 (물혹이 안생겼을때 부터 재활을 잘하셔서 많이 좋아지신건지) 물혹 있는 상태에서 재활로 좋아지신건지 정말 궁금합니다
@@deslun 건방지다고 생각할 사람은 없다고 생각합니다 그냥 대단하다고 밖에 생각이 안듭니다 특히 멘탈이요..저같은 사람도 멘탈적으로 무너지는데 이미 많은것을 이루어놓고 본인의 가치관에서 가장 중요한것을 뺏길 수도 있는 상황에서도 긍정적으로 상황을 받아들이고 싸워나간다는게 저한테도 현상황을 받아들이는데 큰 도움이 되네요 .
그리고 제가 답글 주신거에 제대로 파악을 못하고 있는건지..이해가 안 가서 다시 물어보는데 .데스런님의 부상당시 물혹 유무는 알 수 있을까요? 재활만으로 많이 좋아질 수 있냐는게 물혹차이도 큰 영향을 준다는 거 같아서 궁금하네요 일단 저도 힘내서 재활하고 있긴한데 저같은 경우엔 물혹이 큰편이라서 이런 의문이 생기네요 .
데스런님. 궁금한점이 목 굵기를 굵게하는 운동을 하고 싶은데. 맨몸운동에서 어떤게 있을까요??
어깨 때문에 4년째 고생중인데 혹시 재활 운동을 배우러 갈수 있나요 성준님 ...ㅜ
빨리 회복하셔서 배우고싶습니다 ㅠ
데스런님 어깨 재활 영상이 슬랩병변에도 도움이 될까요??ㅜㅜ
데스런 맨투맨 구매하고싶어요! 재활 화이팅입니다 ㅠㅜ
수술을 안하신 이유를 여쭤봐도 될까요?
데스런 티 이쁜데 어디서 구하죠??????
바람의파이터 최배달은 어떻게버텨왔을까
회전근개 작살났을텐데
데스런 옷 구매할 수 있을까요?
데스런 맨투맨 어디서 사나요??ㅠ
좀전에 양재역에서 본것같은데 맞을까요?ㅋㅋㅋ
DeSLun 모자를 쓰고가는 사람을봤는데 다른사람이였나보네요~
끼요오오옷
이제 다낳았죠
곤충이 낳았다 : 애를 낳았다. 나았다 : 몸이 나았다
아니 짜증나게 왤케 말을 잘해 조리있게 ㅡㅡ
존나 자존감떨어졌어 흥
이이응 ㄴㅇㅁ
독기 ?
독기 정신병있음?