OBJETIVO CUMPLIDO EN CARRERA | 5.000m A
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- Опубліковано 30 січ 2025
- OBJETIVO CUMPLIDO EN CARRERA | 5.000m A 3:20 min/km ✌️.
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A tope!
Mega gustado mucho el vídeo. Tengo 32'34 en 10 mil hace 4 años. Una lesión de fascitis me dejó 3 años en el dique y he perdido la motivación pero me has motivado mucho. Gracias
Enhorabuena Juanma por tus Videos y por el estado de forma en el que te encuentras. Creo que una de las claves para conseguir mejorar y progresar es la costancia en los entrenos ( osea entrenar sin perder entrenos, lo que toca y cuando toca..... gimnasios, series cortas, largas, rodaje.... y asimilarlos). Veo que los que en sus rodajes meten cuesta porque entrenan en zonas que hay cuesta luego en llano van fenomenal. Us saludo crack.
Juama te llevo siguiendo unos 5 meses y cada vez que veo tus videos y tus logros me gustan más. Mi pregunta es, que pasos hay que seguir para que le lleves un plan personalizado a alguien fuera de tu entorno.
Muchas gracias.
Enhorabuena Juanma y Green Power. Da gusto escuchar tus consejos y conclusiones. Ánimo para próximos objetivos.
A tope y muchas gracias!!!
Porque no haces el reto de 1km al ritmo de kipchoge de 2.51 🤗
Lo hare la semana que viene y a ver !!!
Felicitaciones a todos!!! Saludos desde Argentina
✌️✌️✌️
de los pocos youtubers que sabe correr rapido! me suscribo.
felicitaciones
A tope!!!
Wow Juanma, muy bien, una pequeña muestra de la constancia y compromiso!
Muchas gracias por tus palabras ✌️
Buena carrera felicidades Juanma,éxito en todo lo que hagas
Excelentástico Juanma!!👏👏👏🏃🚀🚀 rapidiisimo tu y tu gran equipo green power
graciasss✌️
Felicidades y con una cámara en la mano uffff
Enhorabuena!!me encantan tus videos!!
Llevo un tiempo corriendo,mi distancia ideal es el 10k,actualmente en unos discretos 44-46 con 51 años.
He empezado a hacer series cortas de 1 o 2 kilometros pero sin un planing establecido.Tambien hago core y ejercicios adaptados,algo de bici y montaña.
Algun consejo para esas series?Gracias!!
Bueno,acabo de ver precisamente un video tuyo reciente hablando precisamente de esto!!un saludo Juan Mari!!
Ufffff.....menudo ritmo!!!!!,una curiosidad alguna pauta especial en la respiración?,no e visto en ninguno de tus videos nada sobre eso......Gracias
el problema de conseguir esos tiempos en circuitos rápidos (con mucha cuesta abajo) es que después en el llano te podes llevar el chasco de no poder repetir la misma velocidad.
Dios, que buena carrer Juan, bendiciones 😊😊
Cafeína en qué sentido ayuda? Yo recuerdo que tomaba creatina, pero dejé tomarla.
Buenas Juanma, quería preguntarte una cosita. He visto que en la mayoría de entrenamientos de series metes 2 o 3 minutos de recuperación entre ellas aunque sean cortas, 400 o 500 m. Yo suelo hacerlas las cortas con 50 seg. o un minuto. y las de mil y 2000 90 segundos. Lo haces x algo en especial? Crees que es mejor así? Opinas que debería probar cómo haces tú?
He decirte que en tiempos en asfalto voy más o menos como tú pero en trail no te vería ni de lejos.
Muchas gracias y enhorabuena x tu canal
Felicidades por la carrera Juanma. Una duda, como tus ritmos no nos sirven a la mayoría de ejemplo podrías explicarme a que pulsaciones medias se corre un 5K? (En porcentaje sobre la FCM si es posible) un saludo campeon ;)
AQUÍ EN MÉXICO EN LA CIUDAD DE MÉXICO A 2250 METROS SOBRE EL NIVEL DEL MAR. CIUDAD CON MUCHA CONTAMINACIÓN..ES MUY DIFÍCIL SACAR A ESE TIEMPO EL KILÓMETRO..ESTA CIUDAD DONDE CORRISTE NO SE A QUE ALTURA ESTA..
Valencia esta a nivel del mar compa, casi no hay altitud
Muchacho,correste a Pace 3'20" com a lá câmera em mano???🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Menudos ritmos.... Que bárbaro
✌
Madre mia stas hecho un bestia tio💪💪💪
Madre mia is always funny😂😂really fast, good job man😜👏
✌✌✌ thanks
Hola buenos días, dónde puedo ver el entrenamiento para 5kms? Muchas gracias
En mi WEB!
Hola! Me encanta tu canal se aprende mucho y eres un crack! Pregunta, cuando dices 5 o 6 mg de cafeína por peso, esto en cuanto tiempo? Al día? O en unas horas ya puedes volver a cargarte de cafeína. Gracias!
Y ya si me permites añado un punto a mi consulta, vi tu video de geles para maratón de Valencia y me parecio muy interesante, he puesto en practica en tiradas largas y muy buenos resultados. Mi consulta, para Maratón Barcelona, tengo pensado hacer sub 3h10 y tomarme 5 geles (peso 65kg). 1 de 160mg 30´antes, 1 de 100mg 30´de carrera, 1 de 50mg 1h15 de carrera, 1 de 0mg 2h de carrera y el último de 50mg al de 2h40 de carrera. Crees que es correcta la estrategia? cambiarias los ultimos dos geles de orden? en tiradas largas los 3 primeros me han sentado bien... pero no he llegado nunca a meterme un 4 de cafeina... GRACIAS Juanma!
Estáis muy fuertes 💪🏼
Es tan muy fuerte estos Greens✌✌✌
Buen tiempo y eso que haz corrido haciendo vídeo.
Juanma! Muy buenas, una pregunta, la cafeína en tantos miligramos podría ser considerada doping?
No es doping... no esta incluida, y si te tomas mucha no corres mas, sino que sienta MAL !!!
Buenas yo tb soy atleta, queria preguntarte me gusta mucho la equipacion de manga corta de flores, por cuanto me saldria si quisiera tenerla? y si se puede?
Claro.... esta es!
greenpowersportsteam.com/producto/camiseta-elite-girasoles/
@@juanmariajimenezGracias , te mando un saludo y te animo a bajar por aqui por jaen, hacer alguna carrera buena 😁, yo compito este fin de semana en Grao castellon en el campeonato de españa de campo a traves universitario.
@@manolorus5825 SUERTE !!!
Alguna bajaremos seguro !!!
Hacer 1'5 kilometros en 5 minutos 24 segundos es muy dificil?
Buen tiempo aaatopeee🔥🔥🔥
molaaaa ✌️
Me unire a ese reto de 1km regreso pronto
Grande Juanma
✌️✌️
Excelente carrera. Consulta, la cafeína no sube la presión arterial?
Hola amigo.Segun mi amigo ingeniero de zapatillas a partir 2 a 3 años de uso empieza perder propiedades como la amortiguacion con lo cual jubilar esta zapatilla seria lo mas correcto para evitar lesiones.Por cierto por ejemplo si corrieras con la Nike Pegasus Turbo o con la New Balance Zante Pursuit q con talla 42.5 me pesa 209 gramos o con otra cañera q incluso una Nike Pegasus 35 tambien pues estoy seguro q hubieras ido mas rapido.No es todo en una zapatilla pero ayuda mucho y tu q estas en forma segurisimo q hubieras volado.Saludos
Hombre no creo que sea del todo así si están bien conservadas y sin usarse... Tengo las turbo sin usar, jajaj
Y tengo otras NB y no son ni la mitad de comodas que las Nike viejas...
@@juanmariajimenez Pues usa las turbo o de otra y cuida tu salud.El me dijo aunque no se use se pierde propiedades aunque no lo notes a los 2 o 3 años y que una media de los 500 kilometros aprox. Se deberian jubilar.Yo te lo comento porque te aprecio y la salud es importante.Yo como compro zapatillas desde los 14 años cada semana pues ahora tendria miles y lo q hago las regalo a familia y a Caritas.Un abrazo
@@SportsMaximo Hombre, no creo que sea malo, cuando hay gente que corre descalza sin amortiguacion ....
@@juanmariajimenez Si claro pero son gente muy curtida q van descalzos.Pregunta a tu Podologo y veras q tengo razon.Saludos
@@SportsMaximo sino digo que no tengas razon, pero por correr con ellas alguna vez no pasa nada, son unas clasicas :)
A 3:20 y hablando como si nada? No me la creo. Muy trucho. Ah si, la cafeina!!! Igual que Kipchoge...
Pues la clasificación de la carrera esta ahí, no cuesta nada mirarla y ver el tiempo y la media por km.... OJO, corro a 3:20, Kipchogue un 5.000 lo haría a 2:40, en ningún momento me comparo con el ni en este, ni en ningún vídeo!
genial juanma
Grande juanma
✌✌✌
Carreron, te veo muy bien para Xeresa!!💪💪
A tope, esperemos que no sea como en Chera, jajajja
Y yo que casi me muero corriendo 5km a 3:58/km jajaja
Como sabes el tiempo por kilometro? con alguna aplicacion, o reloj?
Carreron 👏👏💪
Que gel de cafeína te tomaste?
Los geles que tomo son los BIO de 226ERS sabor cola que tiene 160mg, los tienes disponibles en mi tienda online a precio mínimo recomendado te paso el enlace:
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Enviamos lo antes posibles y desde 40€ envió gratis, y acumulas el 5% de la compra para la próxima
👌👍
No te lo crees ni tu 3,20 y hablando jajaja
No es que no quiera creermelo, pero si tu objetivo era correr a 3:24 y acabas por debajo de 3:20 grabándote y hablando si que pinta un poco raro, especialmente porque en ningún momento enseñas tu reloj con la supuesta marca...puede que en la clasificación te salga ese ritmo de media pero los que estamos habituados a competir sabemos que esos ritmos no son nada precisos...
Pues por como se ve es muy probable que vas como a 4:00 por kilómetro siendo optimistas
Estás fino e jodioooooo 😉😉😉😉 xq no dejas la larga distancia y te pasas a los 5 y 10km o la pista😂😂😂😂😂😂
Jajaja... Algunas cortas hacemos pero me quedo con las largas¡¡¡ 😀😀😀
@@juanmariajimenez a mí me pasa igual, prefiero sufrir poco durante mucho q mucho durante poco 😂😂😉😉
Cuando vienes a Gandia? 🤔😉
Buena pillada al recortador del km3
Y yo que me sentía todo un usain bolt por hacer 5k en 27 :(
Amigo, ¿Cuantos años tienes? (Si se puede saber)
@@bartofriki6899 31
Factor edad influye vo2 Max y umbral anaeróbico
Yo tengo 38 soy lento 5km en 19:58 estatura 1.66 peso 67kg voy bien?.
Mi pregunta es: llevar la cámara así no es incómodo?
Obviamente ,pero todo sea para UA-cam y para los subs jaja,aunque creo que solo usaba la cámara así cuando pasaba por cada km
@@Zappa258 sí puede ser pero mira hay vídeos de otros youtuber que van charlando con otros corredores… y a veces se trata de 20 minutos en total
La verdad a lo que llega las redes sociales… una cámara tipo gopro de los motociclistas no se porque no usan? En el casco o en no se enganchada de la ropa.
Tanta es la necesidad de salir en los vídeos?
como sabes a que velocidad vas????
Carreron y encima hablando... Menudo nivel
Uuu esta gente siempre tomando cosas pa antes de correr no se jajajajajajajaja
perdone maestro pero no le creo a 3.20 no se puede ni hablar.... no le creo nada.
Tiempazo tío
Si lo intentaras sin cámara y sin hablar seguro haces 3mins por km.
X cierto, camiseta chula👍
Caballos yo corro el kilómetro en 4 me falta mucho por mejorar
Poco a poco !!!
Eres un poco tiene siempre una manera de impresionar tanto en montaña como en pista . Quisiera que me apoyadas para poder preparar un sprint Trail de 9km con 450positivos para el 30 marzo. Por favor
El corrector cambio todo. En si es eres un loco
si hubiera corrido en mi ciudad hubiera salido primero
✌✌✌
Haz el favor y cámbiate las zapatillas esas !! 🤣🤣🤣
Y lo bien que van.... ajajajaja... No sabes la de zapas que tengo por estrenar y haceros unboxings 🙊🙊
cuanto tiempo lleva entrenando ?
Depende de cada uno, es ir probando hasta que lo veas que funcionas bien!
@@juanmariajimenez no respondiste la pregunta xd
@@alexhomovc8179 Mira mi strava... llevo muchos años corriendo!
CUANTO ARIA SIN ESA CAMARA
Mi meta es 4 minutos por km
Bajate uno de mis planes, y LLEGAS SEGURO !!!
Suerte
Yo corro y me creo mas que los demas
Que perdido estáis para un 5 k
Jjj se ve k vas a 4 largos
Su eso no es ser pro, no se lo que sea entonces un profesional :u
honestamente, un obsesionado enfermizo...
y me explicaras el motivo.... por que no lo entiendo...
Juan Maria Jimenez Llorens No hay mas que ver el video... Si con eso no lo pillas... pues que te puedo decir
@@gsumar100 Pues a lo mejor el que no lo pillas eres tu.... ¿Sabes que ese es mi trabajo? ¿Sabes que soy entrenador? ¿Que Green Power es mi equipo? ... Que mis vídeos tienen cada día mas de 10.000 reproducciones y que ese es la mejor publicidad para mi profesión?
si eso es estar obsesionado, pues si, estoy obsesionado y un poco enfermo, pero seguro que tu también tienes otra obsesión con tu trabajo, no? al final, de algo hay que vivir... y ahora mismo mi trabajo, me gusta y disfruto!
Esto es internet, yo doy mi opinion, es valida como cualquier otra, y estoy en mi derecho de hacerlo.
Parece en el momento que publicas el video, estas abierto a cualquier tipico de critica u opinion, pero bueno, cuando lees una opinion que no te encaja "me pico y no respiro"
Te preguntas, que si sé si eres entrenador o tienes no se cuantas visitas... No tengo porque saberlo. Yo solo he visto el video porque me ha salido mil veces en mi pagina de inicio y me ha dado por entrar.
Sinceramente, por mi como si eres el recorman mundial.
@@gsumar100 Pero acaso me estoy quejando, yo simplemente te respondo ¿O puedes escribir tu, pero yo no responderte? Pues perfecto, veo que te has quedado sin argumentos, saludos de un "obsesionado enfermizo" , jajaja