حصلنا على الفطر | البحث عن الفطر او الكمأ او الفقيع | بعد المطر شوفوا شكد حصلنا ؟ 😱 🤯 فوائد الفطر !
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2024
- البحث عن الفطر او الكمأ (الچما) الفقيع | بعد المطر شوفوا شكد حصلنا 😱 🤯
اليكم فوائد الفطر !
إلى الخضروات المقلية سريعًا، مما يجعلنا لا ننتبه له غالبًا. الفطر متعدد الاستخدامات ..
كما يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية تتراوح من صحة الدماغ إلى الوقاية من السرطان. ..
فهو يحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم والدهون بشكل طبيعي ..
وهما عنصران يمكن أن يؤثرا على صحة القلب عن طريق رفع ضغط الدم.
هناك المزيد من الأسباب الصحية لتناول الفطر، الذي يكاد يكون تأثيره سحريًا، منها ما يلي:
الوقاية من السرطان
وجد الباحثون أن دمج أي مجموعة من الفطر مع نظامك الغذائي اليومي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 45 بالمائة.
كم عدد حبات الفطر التي يجب تناولها؟ الكمية المُوصى بها هي تناول ما لا يقل عن حبتي فطر من الحجم المتوسط يوميًا.
صحة الدماغ
كما أنالفطر مصدرٌ طبيعيٌ للألياف، والتي تعزز صحة الأمعاء من خلال تغذية البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء...
وجد الباحثون أن هذه الباكتيريا تصنع نواقل عصبية أو مواد كيميائية تنقل الرسائل بين الأعصاب...
وتعزز هذه النواقل العصبية استقرار المزاج والتركيز وصحة الدماغ والصحة العقلية. أحد أنواع الفطر التي أصبحت تحظى باهتمام متزايد لتعلقها بصحة الدماغ ..
هو فطر عُرف الأسد، الذي يمتاز بسطحه الأبيض المنفوش ذي الخيوط الطويلة. ..
تشير الأبحاث المبكرة إلى قدرة فطر عرف الأسد على الوقاية من الأضرار العصبية وتعزيز نمو النسيج العصبي ..
وهو أمر ضروري بالنسبة للمصابين بداء الزهايمر والتصلب المتعدد وداء بارنكسون.
زيادة مستوى فيتامين D
يحتوي الفطر المتعرض للأشعة فوق البنفسجية، سواء من ضوء الشمس أو من مصباح الأشعة فوق البنفسجية..
على فيتامين D، وهو مغذٍ مهم يندر وجوده في الطبيعة يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم،
ومن ثم تقوية العظام والأسنان. ترتبط مستويات فيتامين D المناسبة بالوقاية من الخَرَف والسكري من النوع الثاني وخطر الموت المبكر.
مصدر للمغَذيات الدقيقة
هذه الكميات القليلة من المغذيات تدعم صحة الجهاز المناعي. الفطر هو أحد أفضل مصادر السيلينيوم،
والذي يساعد الجسم في صنع مضادات التأكسد التي يمكن أن تقلل من تضرر الخلايا.
مصدر لفيتامينات B
الفطر مصدر جيد لفيتامينات B2 وB3 وB5 وB9، أو ما يعرف بالفوليك. إن فيتامينات B ضرورية لتكوين ونمو الخلايا...
أي أن شعرك وجلدك وأظافرك يمكن أن تصير أكثر صحةً، وكذا دماغك وقلبك.
زيادة مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم
أظهرت دراسة أجرتها مايو كلينك مؤخرًا أن إضافة المزيد من الكالسيوم والبوتاسيوم
إلى نظامك الغذائي قد يقي من تكوّن حصوات الكلى وإعادة تكونها.
كيفية إضافة الفطر إلى الوجبات
إن أكثر نوع قد يكون مألوفًا لديك هو الفطر الأبيض الشائع. ولكن هناك آلاف الأنواع الأخرى التي تختلف في الأشكال والأحجام والألوان
. ينمو الفطر في الغابات، ولكن الأنواع الآمنة قد يُصعب التعرف عليها، لذلك من الأفضل تناول الأصناف الموجودة في المتجر الذي تتردد عليه.
يختلف المذاق والملمس من فطر لآخر. فالفطر الأبيض أو الفطر الكريميني لهما مذاق أقل قوة وملمس أنعم من فطر شيتاكي، الذي يحتاج
لمضغ أكثر وله مذاق ترابي أقوى. رغم أن الفطر المعلب والطازج لهما فوائد صحية، فإن الفطر الطازج له ملمس مختلف.
من السمات المميزة للفطر أنه يضيف مذاق الأومامي إلى الأطباق. ويُعد مذاق الأومامي عادةً المذاق الخامس الأساسي، إلى جانب
المذاق الحلو، والحامض، والمالح، والمر. هذا المذاق المالح الذي يشبه المرق يجعله بديلًا جيدًا للحم. جرِّب أن تستبدل ربع منه .
__________________________________________
نوادر العراق متخصصة في إبراز الكثير من الأشياء النادرة في ثقافة وعادات الشعب العراقي وكذلك الطبيعة والحياة في
الريف العراقي الأصيل في الوسط، الجنوب والشمال
تهتم قناة نوادر العراق بتعريف الناس في العراق وكافة أرجاء العالم بالمعالم التاريخية ، الأثرية والسياحية وكذلك الكثير من
الحرف والصناعات اليدوية التي لازالت قيد التداول والإستعمال منذ العصور القديمة.
تتناول القناة كذلك بعض الأمور التعليمية في شؤون التربية، تطويرالذات، الشخصية، تعلم مهارات جديدة والطريق الصحيحة
لبناء المعرفة حتى تحقيق الاستقرار والنجاح وغيرها الكثير من الأمور العامة ستجدون هنا دليلكم الأفضل لبناء المعرفة في أي
مجال ترغبون، نأخذكم باليد لبدء رحلة التعلم وحسب برنامج مريح حسب حاجة الفرد إذا كنت ممن يريد تطوير عادات إيجابية
جديدة او التخلص من عادات سيئة هذه القناة لديها الوسائل المناسبة والفعالة لتحفيز الفرد ودفعه للعمل بجد على تغيير حياته
نحو الأفضل حتى الوصول الى الأهداف المرجوة.
نحن نقدم المساعدة اللازمة لمن يرغب في زيادة الإنتاجية في الحياة العامة والعمل والطرق الأمثل لإدارة الوقت فقرات عديدة
وبرامج متنوعة للتسليه الهادفة والبناء.
نثمن عاليا متابعتكم لنا.
تستطيع قناة نوادر العراق أن توفر خدمات سياحية متكاملة وآمنة لمن يرغب بزيارة أية مواقع في بغداد ومدن وسط وجنوب العراق.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
رابط القناة على اليوتيوب لغرض سهولة المشاركة مع الآخرين:
/ iraqinawadir
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
للتواصل معنا على البريد الإلكتروني
IraqiNawadir@gmail.com
________________________
شكرا لمتابعتكم لنا على:
الفيسبوك
/ iraqinawadir
الإنستجرام
/ iraqinawadir
تويتر
/ iraqinawadir
#مشاريع #babylon #مشاريع #karbala
#مشاريع #babylon #karbala#مشاريع#قطر
#الامارات #دبي
#مسقط
#كاس اسيا
استمر استاذ ❤
حياكم الله أجواء جميله ❤
الله الله عاشت اديكم ❤
استمر عبودي❤
عفيه ابو سوسن
فطر زرع قبل عشر دقائق😂
خويه اول شي أبو سوسن غلط بكلامه وثاني شي الفطر مشترينه وخالينه بلكاع ولي يثبت العلبه مال الفطر الي عدكم دغسلون بيها يعني مو لاكينه صدككك موو😊
لا عيوني هاذا لفطر صح بل كاع موجود من تمطر لدنية وهاذا لفطر فاطمت لزهراء شتهتة لحم بدون عظم ❤وكلش طيب هاذا لفطر طيب ولذيذ ولله