마음이 편해지는 계곡 물소리

#자연의 소리#계곡#힐링명상#물소리#꿀잠
물소리 명상은 마음집중과 상상력을 이용해서 감정을 치유하고 마음의 평화를 얻는 것입니다. 물소리를 들으면 마음이 안정될 때 나오는 알파파가 많이 나오고, 불안할 때 나오는 베타파가 감소합니다. 계곡에서 물소리 명상은 몸 건강, 스트레스 완화와 행복증진을 위한 간단하고 효과적인 방편입니다. 물소리는 숙면에도 도움이 됩니다. 물소리를 듣고 있으면 몸의 긴장이 풀어지면서 스스로 잠이 옵니다.
눈을 감고 편안하게 호흡을 합니다.
코로 깊이 숨을 들이마시고 입으로 천천히 숨을 내쉽니다.
잠시 호흡을 하시면서 몸이 이완되고 편안해짐을 느낍니다.
이제 물소리에 마음을 집중합니다.
물소리의 길고 짧음, 물소리의 크기 등을 온전히 느껴봅니다.
생각이 일어나면 ‘생각’이 일어난 줄 알고 다시 물소리에 마음을 집중합니다.
출처 : 전북도민일보(www.domin.co.kr)

[@여래향-g6z]

명상음악이 따로없네요~
마음이저절로 편안해집니다
휠링잘하고 갑니다
감사합니다~

[@엘리시온-d1t]

마음이 편안해집니다ᆢ ㅎ

[@junifer_han]

고마워요~복 받을겁니다~