1:10 1) Sabah alarmı ertelemeyin Uyanmakta zorluk çekenler için tüyolar: -Alarmı duyabileceğiniz fakat yataktan çıkmanızı gerektirecek kadar uzağa koyun. -Perdenizi uyandığınızda bir tık daha aydınlık olması için açık bırakın -Baş ucunuza sıcak yataktan çıkmanıza yardımcı olabilecek sizi sıcak tutabilecek hırka/sabahlık koyun 3:40 2) Her gün aynı saatte ve 9-10'dan önce uyanmak 4:35 3) Yüzü soğuk suyla yıkayın / yüzü buzlu su dolu bi kaba sokun / iceroll kullanın 5:20 4) Uyandıktan sonra ilk 1 saat telefona bakmayın 6:10 5) Kendinize zaman ayırın (Örnek: Kitap okumak, yoga, meditasyon) 7:00 6) Uyandıktan sonra en az 1, ortalama 1,5 saat kafein tüketmeyin 8:00 7) Temiz hava alın (Yürüyüş/Balkona çıkmak/Odayı havalandırmak) 8:32 8) Yatağınızı toplayın 9:17 9) Spor yapın 10:24 10) Sağlıklı bir kahvaltı yapın ve su tüketin. 11:43 11) Plan yapın 12:13 BONUS) Meditasyon, nefes egzersizleri yapın ve journel yazın
Dün rüyamda Adriana Lima' yı gördüm ve yeni bir başlangıç yapmak istiyorum yeni bir ben olmak istiyorum bir ay kendime mühlet veriyorum bir ay sonra hatırlatın
Güzel ve matıklı bende kalkamıyorum uyumayı seven biri olarak verdiğin taktikleri denicem çok teşekkürler vidyo çok işime yarıiçak sabah rutinim için teşekkürler❤
ben telefonumu uyku veya rahatsız etmeyin moduna alıyorum ki akşam 22.00 sabah 11.00 ki sabah 5te kalkıyorum 11e kadar sporumu yapıyorum(tembel platesi ) kitabımı okuyorum vs morning pages yapıyorum ( günü planlıyorum aklımı boşaltıyorum )
11.sınıf öğrencisiyim dersim saat 08.30 başlıyor okula gidene kadar %90 nını gerçekleştirebilirim gerisini de gün içnde gerçekleştirecem çünkü hayatım çok sıkıcı monoton geçiyor çok teşekürler videon çok yaralı oldu şahsen benim için ❤❤❤❤❤
Abla ben hem sporcu hem öğrenciyim gününü verimli geçirmekte biraz zorlanıyorum genelde bunu söylediğimde herkes bana kursu bırak demeyi tercih ediyor ama ben kendimi sporda da geliştirmek istiyroum o yüzden sürekli bu tarz videolar izliyorum bu video da çok yararlı oldu bundan sorna tavsiyelerini deniyeceğim teşekürler ❤🥰
Evet yulaf kaseleri diğer kahvaltılar kadar doyurucu olmuyor ben de genelde tadını sevdiğim için yiyorum granola ve meyvelerle bi tık daha doyurucu olabiliyorr✨ videoda da söylemiştim zaten bazı maddelerde kendinize en uygun neyse neyi seviyorsanız onu yapabilirsiniz ben kendimden örnek verdim sadece🤍
I'm sorry but I think this video is copied. There is a same video on a channel named "LenaLifts". I'm not hating on you just wanted to tell that you should be orjinal.
@@homebakery75 I also follow many foreign UA-camrs like Lenalift (in fact, she is one of my favorite UA-camrs). I can say that you can see the same video on the channel of almost every UA-camr who makes videos about wellness, productivity, routines. Before making this video, I watched many of these videos and researched important points on the internet. Of course, the general recommendations are the same on all channels, but everyone adds something from themselves. For example, there were no suggestions that will make it easier for you to get out of bed when your alarm goes off or the REM phase of sleep, how this phase works, etc. in those videos 🤍
1:10 1) Sabah alarmı ertelemeyin
Uyanmakta zorluk çekenler için tüyolar:
-Alarmı duyabileceğiniz fakat yataktan çıkmanızı gerektirecek kadar uzağa koyun.
-Perdenizi uyandığınızda bir tık daha aydınlık olması için açık bırakın
-Baş ucunuza sıcak yataktan çıkmanıza yardımcı olabilecek sizi sıcak tutabilecek hırka/sabahlık koyun
3:40 2) Her gün aynı saatte ve 9-10'dan önce uyanmak
4:35 3) Yüzü soğuk suyla yıkayın / yüzü buzlu su dolu bi kaba sokun / iceroll kullanın
5:20 4) Uyandıktan sonra ilk 1 saat telefona bakmayın
6:10 5) Kendinize zaman ayırın (Örnek: Kitap okumak, yoga, meditasyon)
7:00 6) Uyandıktan sonra en az 1, ortalama 1,5 saat kafein tüketmeyin
8:00 7) Temiz hava alın (Yürüyüş/Balkona çıkmak/Odayı havalandırmak)
8:32 8) Yatağınızı toplayın
9:17 9) Spor yapın
10:24 10) Sağlıklı bir kahvaltı yapın ve su tüketin.
11:43 11) Plan yapın
12:13 BONUS) Meditasyon, nefes egzersizleri yapın ve journel yazın
Allah razı olsun😩💛
hayatımı düzene sokmak için iyi bir fırsat, ipuçları için tesekkürler🎀🩷
kahvekolik😝
yatağın yanına hırka almak güzel fikir. uyanınca o sıcacık yataktan kalkmayı destekliyor
Sabahları sadece 12. Maddeyi yapıyorum ama şuan tatilde olduğumuz için bu kalan 11 maddeyi deniyeceğim
Puaaaaaaaaahahahaaa😂
Dün rüyamda Adriana Lima' yı gördüm ve yeni bir başlangıç yapmak istiyorum yeni bir ben olmak istiyorum bir ay kendime mühlet veriyorum bir ay sonra hatırlatın
çok yararlı bir video gerçektenn zaten seni izlerken senin sayende bunları çoktan bilip uygulayan biri olmak çok mutlu etti benii iyi ki varsınn
Ayyy sizin de bu rutinleri sevip uygulamanız çok mutlu ediyorr🤍✨ sizler de iyi ki varsınızz🥹🫶🏻
Güzel ve matıklı bende kalkamıyorum uyumayı seven biri olarak verdiğin taktikleri denicem çok teşekkürler vidyo çok işime yarıiçak sabah rutinim için teşekkürler❤
Umarım faydalı olurr🫶🏻 özellikle havalar soğuyup karardıktan sonra sabahları yataktan çıkmak ekstra zor oluyor🫠🫠
@@oykusezgin aynen öyle oluyor
Bence akşam için de böyle bir video yaparsan çok güzel olur ❤❤
Sen gerçekten daha fazlasını hak ediyorsun çok güzel videoların var 🫶🤍♥️💓😊
Bencede
@Benfanse ya askmm
ben telefonumu uyku veya rahatsız etmeyin moduna alıyorum ki akşam 22.00 sabah 11.00 ki sabah 5te kalkıyorum 11e kadar sporumu yapıyorum(tembel platesi ) kitabımı okuyorum vs morning pages yapıyorum ( günü planlıyorum aklımı boşaltıyorum )
11.sınıf öğrencisiyim dersim saat 08.30 başlıyor okula gidene kadar %90 nını gerçekleştirebilirim gerisini de gün içnde gerçekleştirecem çünkü hayatım çok sıkıcı monoton geçiyor çok teşekürler videon çok yaralı oldu şahsen benim için ❤❤❤❤❤
Abla daha sık video at ❤
Kanalını yeni keşfettim mükemmel ☝️🤭💓 böyle devam
Hoşgeldinn💖
Senin vidoalarına bakarak motive oluyorummm❤
Abla ben hem sporcu hem öğrenciyim gününü verimli geçirmekte biraz zorlanıyorum genelde bunu söylediğimde herkes bana kursu bırak demeyi tercih ediyor ama ben kendimi sporda da geliştirmek istiyroum o yüzden sürekli bu tarz videolar izliyorum bu video da çok yararlı oldu bundan sorna tavsiyelerini deniyeceğim teşekürler ❤🥰
Ablamm seni cok seviyomm vee sana aboneyimmm❤cok guzel videolar atiyorsun ve kesinlikle boyle videolarin devami gelerse sevinirizz ❤❤❤basarilarr
Teşekkür ederim çok güzel taktikler verdin 💗💗💗💗
arkadaki kedinin tatlılığı😩🫶
Videodaki gri kazağınız nereden acaba?🌸
Bu kadar mükkemellll bi kanal neden bu kadar az like ve az yorum?
Bir şey demek istiyorum, bende kahvaltıyı sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorum ama bu seferde doyurmuyor ben yulafı atıştırmalık yiyorum
Evet yulaf kaseleri diğer kahvaltılar kadar doyurucu olmuyor ben de genelde tadını sevdiğim için yiyorum granola ve meyvelerle bi tık daha doyurucu olabiliyorr✨ videoda da söylemiştim zaten bazı maddelerde kendinize en uygun neyse neyi seviyorsanız onu yapabilirsiniz ben kendimden örnek verdim sadece🤍
çok yararlı bir video olmuş, teşekkür ederim 🥰
Abla çok güzel bir video çekmişsin❤❤❤😊 bu video için çok teşekkürler 😊 harika bir video 🎉🎉
Abla arkandaki kedi çooook tatlı yaaaa❤
abla merhaba bir sey sora bilirmiyim? 12:35 de bi sey yakmışsın onun ismi ne bende ondan alıp yakmak istiyorumda
@@O.Zehra_vlogs adaçayıydı🫶🏻
@oykusezgin tesekkur ederim🫠💫💗
Çok yararlı olmuş videon💗
Abla videoların çok güzel lütfen daha sık ve daha farklı videolar at (6. Oldum)
Teşekkür ederimm🤍 atıcamm
Ben yeni geldim
Kananın çok güzel
Aboneyimmmm
Sesin o kadar dinlendirici ki oturup uyuyasim geldi
Omdmdmdmdmdmd
❤❤❤❤
I'm sorry but I think this video is copied. There is a same video on a channel named "LenaLifts". I'm not hating on you just wanted to tell that you should be orjinal.
@@homebakery75 I also follow many foreign UA-camrs like Lenalift (in fact, she is one of my favorite UA-camrs). I can say that you can see the same video on the channel of almost every UA-camr who makes videos about wellness, productivity, routines. Before making this video, I watched many of these videos and researched important points on the internet. Of course, the general recommendations are the same on all channels, but everyone adds something from themselves. For example, there were no suggestions that will make it easier for you to get out of bed when your alarm goes off or the REM phase of sleep, how this phase works, etc. in those videos 🤍
Mulemmellik akmiyo fiskiriyoo👊🙇♀️
Türkçeye çevirdim yorumunu😊
@edanur7179 tm askm🤭💗
ikinci yorum