KOFGYM動作手冊｜槓鈴硬拉篇(Deadlift)EP1:準備位置Set up ft. Terry Chong

KOFGYM動作手冊｜槓鈴硬拉篇(Deadlift)EP1:準備位置Set up ft. Terry Chong
硬拉Deadlift，三大項槓鈴訓練中技巧要求最高的一項，由準備位置至到發力Lock Out鎖直，你對呢個動作有幾了解??
第一集由Terry帶你仔細摸清Deadlift嘅準備位置有咩要注意??
KOFGYM動作手冊重溫:
Deadlift EP1:
• KOFGYM動作手冊｜槓鈴硬拉篇(Deadl...
Deadlift EP2:
• Video
KOFGYM Channel逢一、三、五出片!!
逢星期一將會有KOFGYM動作手冊，敬請留意
本集嘉賓:
Terry Chong:
/ mr.wolverine.terry
助手:
Karl:
/ karl_lift.thebullies
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[@6006095]

香港終於有正式嘅健身channel 了！

[@kofgym5084]

做左好，之前啲片都係咁，sad🥲🥲 thanks for support

[@Trickssster]

笑咗

[@mickeychan2223]

karl介紹自己先: hi i am karl

[@chowpatrick9182]

貴姓呀？
陳生

[@YUYUYUMARCO]

留名等Marvin出現係comments
相撲楊再戰烏鴉毅

[@kwanchris7762]

正阿，呢3個動作真係好想學，試過跟過教練做，但覺得佢教得唔係咁好，同其他片有D分別。多謝你們無私分享~

[@kofgym5084]

好唔好就睇你自己拎到幾多啦，btw多謝你個多謝😂😂

[@bowieyip-ch4xn]

多謝Terry，Karl分享👍🙏

[@supsupremepo4315]

超正既分析教學片
我期待左好耐

[@sungtak10012]

正, 夠詳細, 咁岩想練好big 3, liked

[@kofgym5084]

陸續有嚟

[@Victor15012]

睇曬4集實獲益良多。

[@wongka3153]

好有用 感謝

[@10thuncle]

👍🏾👍🏾👍🏾好詳細

[@tomovicchan06]

support kofgym

[@ianto2852]

Good information 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@xxxtriplex4428]

looking forward for ep2 & 3

[@kofgym5084]

Thanks for watching?

[@adachy654]

點解karl個deadlif咁核突既 條頸會唔會斷.......

[@kofgym5084]

你指灰衫果段錯誤示範??

[@adachy654]

@@kofgym5084 黑衫個demo都成隻喪屍咁喎

[@kofgym5084]

@@adachy654 其實你覺得佢個deadlift點核突法呢？喪屍咁姐係？
同埋你覺得佢條頸會斷嘅理據係？🤔🤔😂😂
等我地留意下再解答有相同疑問嘅各位😉

[@adachy654]

@@kofgym5084 Karl Knees冇lockout 已經🔴🔴🔴, Rounded neck得太多搞到upper back都round 埋, 你見佢成日傷就知🤫

[@kofgym5084]

Thanks for you guys comment, 我地會再改進拍攝動作上嘅角度以免大家誤會，並且日後再拍一集同大家探討perfect technique or not會否一定是引致受傷主要原因

[@KatriKatri-ql9ww]

正

[@jsoo1755]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@CYIAMYlAN]

I am the 1000 liker💪

[@treykit3082]

有4K..正

[@zk11127]

terry把聲好似豪哥

[@gameboy169]

正 想睇健力

[@iwooiwoo8627]

Terry留咗鬍鬚man好多型好多囉

[@lunggod7743]

@7:33 karl 條頸搞乜?

[@kofgym5084]

你指放低左枝bar果陣放鬆狀態？

[@WY-pv8bk]

想問下如果唔係剩係做1RM既話 洗唔洗每次都落到餅掂地下? thanks!

[@k.w.6261]

Deadlift唔係要鎖埋肩夾骨咩
見karl好似冇咩點鎖咁

[@kofgym5084]

Deadlift唔需要鎖埋肩夾骨，我地之後仲有四集睇埋你就明

[@nicholaskan1079]

想問下 新手deadlift 完 lower back 會痛係咪正常？🙏🏻

[@kofgym5084]

唔理你新手定老手，做完deadlift下背痛就代表你core嘅發力，保護唔到你

[@bigball36D]

唔明，淨係要練多啲core先？

[@kentang5957]

@@bigball36D 唔係，多數係姿勢錯左或者bracing做得唔好，建議搵人執番姿勢，以免受傷

[@bigball36D]

@@kentang5957 下背有doms係唔係都係練錯？

[@kentang5957]

@@bigball36D 最初學deadlift下背少少酸可以接受，因為始終下背唔係成日練嘅肌肉。但係hip同hamstring應該係食多好多 ，因為deadlift都係靠下身發力為主，背肌係穩定住支bar，而唔係主動用上身去拉支bar。下背受力除左彎左腰，亦可能係支bar唔係垂直上，bar path偏離左腳掌中心或者hip升得太早。所以就算一開始maintain到neutral spine,但下腰都仲食到。如果冇搵教練，建議由輕重量開始。因為deadlift要求真係好高，做錯可以好傷。

[@1127brucelee]

我就係hamstring太緊成日圓左背😢

[@desmondchu1994]

First

[@CCCC-mp4ot]

08:37

[@WaichingXD]

can

[@ryan92346]

想請教吓各位 如果間gym無圓餅 得多角餅 可以點解決支bar會走黎走去既問題?

[@debut5042]

P記啲餅就係六角餅，好鬼乞人憎，我就寧願做重啲做一下算

[@victoryuen6543]

見到ft. Terry Chong有D奇怪, TERRY 唔係KOF 股東咩?

[@kofgym5084]

咪癲啦，佢無份架😂😂
Burger is the only boss

[@believeornot6206]

成日都覺得佢條頸會斷

[@kofgym5084]

你意思指灰衫果段錯誤示範?? 5:12??

[@sherlockshaful]

Don’t round the back, a perfect bad example i this video

[@freddyqiu5211]

甘鬼嚴肅 吾習慣

[@kofgym5084]

教正經野正經mode

[@user-zt2xm6dh5l]

唔建議咁嚴肅

[@yj7670]

吓 個人覺得正經啲仲好

[@阿軒-i3f]

Nice