ካብ ጉሉቴን ነጻ# ናይ ጥዕና የእኻል# አብ ክንዲ ሩዝ ዝምረጹ

[@selamgh3379]

thanks for sharing god bless you and your family 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@senaitkiflemichael2815]

Tebareki Shalom habtna ❤❤ Thank you

[@MrSara1122]

Thank you for sharing ❤

[@azzurranovelli2890]

Bravo grazie 😘

[@teshomewehazit1416]

so thanks for the update 💕🙏💕🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🥰✅

[@nigistiy.7625]

thank you God bless you

[@kibram6805]

Waw bltug zebeyeni ekli yekenyelna tebareki🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤

[@Yordanos3080]

Thank you shalomey blxti❤❤❤

[@fioriselihom6506]

Tbatrki haftey ❤🎉

[@Mayear-w8y]

Qinwa is better than rice 🥰

[@selamtesfay6327]

Vielen vielen Danke❤

[@rutzemicael676]

❤❤❤🌹🌹🌹👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@meseretteklemichael2362]

🥰🥰🥰👍🏾👍🏾

[@lemlemnegusse2934]

ኣቤ ውሕልነት ተባረኪ

[@shalomhabeshalife]

አሜንንንንን ተባረኺ ለምለመይ❤🙏

[@TrhasTrhas-e4f]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@terhasteklay9840]

❤❤❤

[@tsigewynitesfay7855]

❤❤❤😊

[@erusquickkitchen5160]

🙏❤

[@micaelzekarias1537]

Thanks kisab lomi keyfeletkuki mxnhey btaemi gerimuni. Bzkone kexilyo haftey natey

[@shalomhabeshalife]

❤🙏

[@azeibhaile4711]

Tebrekeley Shalomay brkiti behaki zgerm EU mmelicki tegelexlna brktey ❤️❤️❤️

[@shalomhabeshalife]

Amennnnn azebey brkti❤😍🙏

[@alganeshgoitom9405]

❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🤍🤍🤍🤍🤍💯🖐👋🤚✋💪💪👍👍👌👌

[@ya-mariam-setuta]

ሐፍተይ ተባረኪ ግን ሚለት ማለት መሸላ ድዮ??

[@sofiaabagelan2805]

Beltug eyu meslni mearey

[@shalomhabeshalife]

ሰላም ንዓኺ ❤ቡሉቱግ እዮ መሸላ አይኮነን

[@NathnaelHabtu]

ግን ብዙሕ ካርቦሃድሬት ኣለዎ። ስለዚ ሓደ ሽኮሪያ ዝሓመመ ሰብ ካኣ ካርቦሃድሬት ዘለዎም መግብታት ከወግዶም ወይ ክቕንሶም ኢዩ ዝምከር እሞ ነዚ ብኸመይ ኢና ንርደኦ ወይ ኣፍልጦኺ ከመይ ኢዩ ኣብርህልና።

[@shalomhabeshalife]

ሰላም ንዓኻ/ኺ ይኩን
ጽቡቕ ሕቶ እዩ👍 ግን እዚ ካርቦሀይድሬት አብ ኪንዋን ቡሉቱግን ዘሎ simple carbohydrate ዝባሀል አይኮንን ከምዚኦም ቀልጢፎም ነቲ ሽኮር አብ ደምና ዘወንጩፉ እዮም እቶም Complax carbohydrate ዝባሀል አብዞም ክልተ የእኻል ዘለዉ ግን ናቶም low GI ( glycemic index ) ትሑት እዮ ማለት ነቲ ሽኮር ናይ ደምና ዘልዕል ወይ ዘወንጭፍ አይኮነን ምኽንያቱ ቀልጢፉ ዝሐቅቕ አይኮነን , ምኽንያቱ ብዚሒ ትሕዝቶ fiber ( ገፈል ) protein ስለዘለዎ እዚ ዓይነት መግቢ ቀልጢፉ ንሽኮር አብ ደም ዘልዕል አይኮነን , ኩሉ ካርቦሀይዴሬት ስለዘለዎም ክንበልዖ የብልናን ማለት አይኮነን ግን አየናይ እዮ እቲ ካርብ ክንፈልጦ ይግባእ , ስለዚ ኪንዋ ይኹን ሚሌት ( ቡሉቱግ ) ንሕማም ሽኮር ዘለዎም ዝተኸልከሉ አይኮኑን 🙏

[@semhartekle3072]

❤❤❤

[@Muna-um3gt]

❤❤❤❤❤❤