빵느님 제가 쉬는동안 체력좀 기르려고 스트레칭하고 운동 열심히 따라하고있는데 궁금한게 생겨서요!! 아침 일어나자마자 굿모닝 스트레칭 오전이나 오후중에 상체순환하고 하체스트레칭 저녁운동시간에 초급자 플레이리스트에있는 운동과 스트레칭 자기전에 굿나잇 스트레칭 따라하고있거든요!! 근데 스트레칭을 너무 많이하는건가 싶어서ㅜㅜ 오히려 안좋을까요..? 따라하고싶은게 많아서 고르는것도 일이네요ㅜㅜ 항상 좋은 영상감사합니다!!
저는 아직 학생이라 성장기때 스트레칭성 운동들을 틈틈히 해줄수록 좋다고해서 유튜브 찾아보다가 빵느쌤채널에 슬로우버피나 플랭크동작같은 유익한 스트레칭성 운동들이 많아서 구독하게되었어요! 학교 끝나고 집에와서 잠들기전에 빵느쌤의 체형교정에 좋은 운동들로 하루를 마무리해보니 관절뿐아니라 심신이 건강해지는 느낌이 확 드는거있쬬?! 평소 좋은운동으로 단련된 빵느쌤의 멋진 바디뿐아니라 푸근한 인상의 빵느쌤만봐도 역시 건강한 몸에는 건강한 정신이 깃든다는 말이 떠오르네요ㅎㅎ 그치만 빵느쌤처럼 타인에게 건강한 동기부여를주는 인플루언서도 있는반면 요즘 유튜브 댓글게시판에는 개념없는 어리배기 잼민이가 많아서그런지 재미로 시비걸거나 성희롱하며 악플 쓰고다니는 정신이 건강하지못한 악플러도 여기저기 많더라구요.. 물론 빵느쌤은 이런 악플러 마주하시더라도 평소 좋은 운동으로 꾸준히 다져진 건강미 넘치고 튼튼한 몸만큼 멘탈도 튼튼하셔서 이런 찌질이의 작은 소음에 기스하나 안나시겠지만요! 이렇게 키보드만 잡았다하면 세상 무서울것없는 커다란 헐크가되는 어리배기 악플러 막상보면 현실은 최소 도라에몽에 나오는 비실비실하고 왜소한 비실이같이 정작 크고 우람한 퉁퉁이들에게 시달리며 빵안사오면 뚜띠맞을까봐 학교 쉬는시간마다 요리조리 후다닥 와다닥 관절뿌셔뿌셔~!하며 포켓몬빵배달 열심히하는 현역 빵셔틀보이 잼민이겠지만ㅠㅠㅋㅋ 이렇게 정신이 건강하지못한 작고 하찮은 파리같은 철어린 악플러에게 심신교화좀 시켜줄겸 심신건강에 넘나 유익한 빵느쌤의 여러가지 좋은 운동영상들 풀광고 노스킵으로 볼륨,화질 팍팍올려서 강제로 시청시키고 따라하도록 시켜서 확그냥 막그냥 삐뚤어진 심신을 교화시켜주고싶네욬ㅋㅋ 심신교화가 필요한 아이에게는 키보드 손가락운동대신 심신교화에 좋은 유익한 운동영상을!..ㅋㅋㅋ
전 다른운동 안하고 빵느님 프로그램만 하루에 3개에서4개씩
하는데도 살도안찌고
우울증도살아지고
몸매도 탄탄해지네요
아픈데없이 살고싶은
갱년기 여성으로서
감사합니다
제가 매일 골반이랑 어깨 스트레칭 필수로 해야하는 사람이거든요 ㅠㅠ 같이 할 수 있는 영상없어서 힘들었는데 이렇게 같이 할 수 있는 영상 만들어 주시다니 ㅠㅠ 감사합니다 😭😭
골반과 어깨를 한번에 케어할 수 있어요! ㅎㅎ 꾸준히 함께 해주세용❤️
18:20 은 스쿼트 하기 전에 정말 좋은 스트레칭입니다. 매번 빼먹지 않고 있어요.
(헌데 오늘은 아우트로가 다른 때와 많이 다르네용)
앵글이 평소와 좀 다르죠 :)
+골반스트레칭은 하체 운동 전에 하면 그 효과가 정말 좋아요! ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다~!
우와~이런 자세는 다른 영상에서 차고 넘치지만 자세 하나하나 어디에 힘주구 어디에 집중해서 그 자세가 되어져야 하는지를 자세히 알려주셔서 너무 좋았어요. 그냥 모양만 따라하는것과는 차원이 다르네요~감사합니다
감사합니다 미경님 :) 앞으로 자주 봬용! ❤️
언제나 감사히 잘 보고 있어요. 요즘은 몸이 많이 허약해져 욕심내지 않고 폼롤러 영상 위주로 하는 중입니다! 혹시 이번 영상이 골반교정의 효과도 있을까요? 제가 골반이 좀 삐뚤다 하더라고요ㅠ.ㅠ
세상에...이렇게 하는 거 맞는거야? 안 되는 동작을 하라는거야? 라고 투덜거리면서 따라했는데 다 하고 나니 이렇게 시원한 스트레칭은 처음이에요! 감사합니다!
감사합니다 비월님 ❤️
빵느님! 몸이 많이 굳었는지... 영상에 나오는 동작이 하나도 100% 완벽하게 안되는데.. 꾸준히 하면 늘까요?ㅠㅠ
네 그럼용! 반복하시면 안되던 동작들도 점차 좋아질거에요 :)
와 너무좋아요 허리뒤가 너무 땡겼는데 하고나니 다리랑 발바닥까지 또 전기올라요 ㅋㅋ 감사합니다!!
수고많으셨어요 ❤️
쌤!언제나 좋은영상 감사~~^^제가즐길수잇는영상여서🤩계속좋은영상부탁드려요.
네 그럴게용 선순님 :) 좋은 하루 보내세용!
역시나 시원~
알고 있던 자세에서 한번 더 꼬아주니 너무 시원합니다~ 감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다 상미님 :)
220928 완료1.
이렇게 좋은 영상을 이제야 해보네요!
몸 잘 풀고 운동 시작합니당^^
와우... 할 때는 몰랐는데 다 하고나서 허리펴고 걸어다니니까 골반이랑 다리에 피가 쫙 통하는 느낌이 드네요...❤❤ 자세가 항상 구부정해서 고민이었는데 이렇게 풀어주니 시원하구 좋아요 감사해요...😊
하고나면 다리가 정말 가벼워져요! ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
골반이 너무 아파서 (고질적인거 같아요) 따라해보는데 땀이 나네요 😅😅😅😅😅😅 골반이 한결 시원해졌어요
인실님! 저도 요즘 앉아서 많이 생활하다보니까 골반이 뻐~근 하더라구요 ㅠㅠ 많이 앉아서 생활하는 현대인들에게는 필수스트레칭인거 같아요, 주무시기 전에 시간내셔서 지금처럼 꼭 함께 해주세용 ❤️인실님의 건강한 골반을 위하여~~ 😊
정말 명불허전이예요
짧은시간에 소리났던골반에 특효예요
어깨스트례칭까지 일석이조 스트레칭입니다
감사합니다
네 맞아요! 어깨와 골반 모두 풀리는 프로그램이에용 ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다! ❤️
아침스트레칭 운동^^~ 마음까지 시원해지는 느낌이에요^^
가방을 한쪽으로만 드는 습관 때문인지 비대칭이 너무 심하고 아픈데 이 운동 꾸준히 해보려합니다.~^-^!
스트레칭 해보시면 어깨, 골반 시원하게 풀리는거 느껴지실거에요 :) !!
방금 티비로 시청해서 운동하고 이런 고퀄 영상은 댓글 남겨야 한다고 생각해서 댓글 남겨요! 진짜 진짜 요 한달 야근으로 필라테스 재등록을 못했는데... 집에서 필테 선생님과 운동하는 기분이었어요! 너무너무 감사합니다!!
잘 봐주셔서 감사드려요 :)
221003 완료1.
며칠만에 운동하네요.
스트레칭으로 잘 풀어주었어요!^^
우왕~~~ 하루를 마무리하는 스트레칭으로도 정말 최고인 영상..!! 타이밍 너무너무 좋네요 덕분에 오늘 진짜 편안하게 잠들 수 있을것 같아요~~ 늘 너무 감사합니다 선생님!!😘❤️❤️
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용❤️
오늘도 영상보며 스트레칭하고 자려합니다. 부드러운 못고리 너무 좋아요
좋게 봐주셔서 감사해용❤️
오늘도 좋은 영상 보고, 잘 따라했습니다 :)
늘 감사드려요!
감사합니다 :) 좋은 하루 보내세용!
이렇게 시원할수가...! 마지막에 허벅지뒷쪽 풀어주는거 대박이에용🫢 빵느님 스트레칭이 젤 죠아🤍
꺄 감사합니다아 ❤️
매일 하기좋은 루틴영상 감사합니다.
오늘도 덕분에 뭉쳐있는 곳 조금이나마
개운하니 풀고 갑니다.감사합니다❤
함께 해주셔서 감사합니다❤️
크게 어렵지않은 동작들로 이뤄져있어 좋아요 진짜 다 하고나니 시원함! 👍🏻
9/25 - 🍎
9/26 - 🍎
9/27 - 🍎
9/28 - X
9/29 - 🍎
9/30 - 🍎
10/1 - 3/4 🍎
감사합니다아 ❤️
올라오고 나서 요즘 최애 스트레칭 영상이에요 🥲 제가 오른쪽 어깨가 특시 말린걸 최근에 알게돼서 더더 마니 하는중입니닼ㅋㅋ 상체 스트레칭이랑 번갈아서 하는중이에요…! 나중에.. 좌우 불균형에 조은 운동이나 스트레칭 강의도 한번.. 부탁드려욧 >< 늘 감사합니다
ㅎㅎ네 알겠습니다 ❤️ 프로그램 구상해볼게요 :)!!!
요즘 골반하고 어깨가 너무 뻐근해서 스트레칭 찾고있었는데 마침 이렇게 올려주셔서 너무 감사해요! 하고나니깐 넘 시원해요! ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사드려용ㅎㅎ
오늘도 개운하니 스트레칭으로
아침을 깨우고 갑니다.감사합니다 ❤
함께 해주셔서 감사합니다❤️
너무시원해요.감사합니다😊
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 :)
골반이랑 어깨 교정 필요한 것 같아서 해봤는데 너무 시원해요! 근데 제가 골반 어깨 비대칭이 심해서 한 쪽이 안되는 동작들이 많거든요ㅠㅠ 그런 경우에는 안되는 쪽에 맞춰서 해야할까요? 아니면 되는 쪽은 되는대로 해주는게 좋은건가요?
함께 하시되 안되는 쪽에서 머무는 시간을 좀 더 길게 가지고 해보세요 ^_^
퇴근 후 스트레칭 했는데 와우~~~!!!
넘넘 깨운해요~~👍👍👍
너무 개운하죵 ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
진짜 쵝오에요 힘든데 시원해요^^ 고맙습니당
감사합니다아 ❤️
넘 😀 좋아요♡
빵느님 감사합니다 👍
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
진짜 하루마다 빠짐없이 영상보고 운동하고 스트레칭 하고 있어요 이번 영상도 넘 감사한 영상이네요 사랑합니당 🤍🤍
감사합니다 :) !!
다양한 근육이 스트레칭되는것같아요^^~!!
맞아요! ㅎㅎ 골반과 어깨 스트레칭이 주를 이루지만 하고나면 전신이 가벼워져용 ❤️
항상 좋은영상으로
운동하고 있어요
감사드려요
함께 해주셔서 감사해요 정은님 ❤️
대박 너무 가뿐하고 좋은 스트레칭 루틴이었어요! 불가능한 동작도 없고!! 방금전까지 쑤시던 골반이 개운해졌어요.. 너무 감사합니다!! 구독하구 가요!!! 어깨 운동범위를 넓힐 수 있는 어깨 위주 스트레칭도 알려주시면 너무 좋을것같아요~!
감사합니다 :) 빵느 채널 재생목록 보시면 어깨 스트레칭도 많이 준비되어있어요! 따라해보시면 어깨주변 풀리고 가동범위 넓히는데 도움되실거에요 ❤️
와 진짜 시원해요~~~!!
매일 해볼께요
자주 봬용 ❤️
오늘도 좋은 정보주셔서 감사해요
영상 봐주셔서 감사합니다 ❤️
양쪽 느낌이 다르네요 ㅎㅎ 한쪽은 스무스하게 잘되서 아 나 좀 잘하는데 했다가 반대편 할땐 곡소리나고 난리남 으헝 ㅜㅜㅋㅋ
맞아요! 양쪽 느낌이 조금씩 다를 수 있어요! 안되는 범위에서 조금 더 머물러주고 호흡을 깊게 해보세용 ! :)
관절에 넘 좋은것같아요♡
함께 해주셔서 감사합니다 :)
빵느님 혹시 01:49 동작 할때 무릎쪽이 아프면 이 자세 하면 안되는 걸까요? ㅠㅠ
해당 동작은 양반다리로 대체해서 해주세요 :) !!!
another excellent routine dear ☺️🧘🏻♂️👏👏 nice day ☀️
너무 시원하고 좋습니당
너무 시원하죵 ㅎㅎ 수고많으셨어요!!❤️
이번꺼 진짜 너무너무 시원해요 쵝오최고!!! 감사해요❤
감사합니다아 ❤️
일단저장해둡니다ㅋㅋ내일해볼게요
꼭 한번 따라해보세용 ❤️
공부하느라 딱 어깨랑 골반이 뭉쳤었는데, 이 영상으로 두 곳을 다 스트레칭 할 수 있어서 너무 좋아요!!! 지금 해보니까 정말 시원하네요ㅠㅠ
너무 시원하죠!! 꾸준히 함께 해주세요! ❤️
빵느님 제가 쉬는동안 체력좀 기르려고 스트레칭하고 운동 열심히 따라하고있는데 궁금한게 생겨서요!!
아침 일어나자마자 굿모닝 스트레칭
오전이나 오후중에 상체순환하고 하체스트레칭
저녁운동시간에 초급자 플레이리스트에있는 운동과 스트레칭
자기전에 굿나잇 스트레칭 따라하고있거든요!!
근데 스트레칭을 너무 많이하는건가 싶어서ㅜㅜ 오히려 안좋을까요..? 따라하고싶은게 많아서 고르는것도 일이네요ㅜㅜ
항상 좋은 영상감사합니다!!
그렇게 해주셔도 좋아요! 보통 요가 수업을 받으셔도 1시간정도 진행하니까요!
하루 3번 하신다고 해도 총 시간이 1시간 내외일거에요 :) 부담갖지 마시구
하고싶은 스트레칭 골라 해주세요! 다만 몸에 무리가 간다고 느껴지신다면
그 시간을 유동적으로 조절해주시구용❤️
영상 감사합니다
감사합니다 대영님❤️
스트레칭 맛집이네용 😊
감사합니다아 ❤️
너무 감사드려요. 💕
저도 감사해요❤️
이제 빵느님 없음 스트레칭을 못해요.. 아침, 저녁으로 인센스 틀어놓고 하루 시작과 마무리하면 너무 개운해져요
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
빵느님 최고~!!
감사합니다 ❤️
빠르게 답변해주셔서 감사합니다.^^
감사합니다 ❤️
선생님 앉은상태에서 양다리를 바깥쪽으로 꺼내라하셨는데 그 과정부터 골반이 뜨는데 어떻게 방법이 없을까요??
살짝 떠도 괜찮아요! 많이 뜨면 아래에 수건 도톰하게 접어 두시고 운동중에 수건을 힙으로 계속 누르려고 해주세요 ❤️
빵느님 감사해요
저도 감사드려용 ❤️
너무 좋은 루틴
감사합니다아 ㅎㅎ
이거 정말 좋아요
감사합니다 ❤️
요즘 덤벨 폼롤러 이용한 운동 많이합니다
전형적 소음인체형 으로 상체가 하체비해 빈약한체형인제
상체 군살 빼는~이 아니라 어깨 가슴 상반신이 벌크업 도ㅣ는(?)운동은 무엇일까요
빵느 채널 재생목록 보시면 상체 근력운동 있어요! 맨몸운동도 있고 덤벨사용해서 하는 운동도 있으니까요, 꼭 한번 해당 프로그램 따라해보세요 ❤️
운동 시작🤩
운동1🤩
운동2🤩
운동3🤩
일등댓글~ 기다려요~♡
감사합니다 :)
최고👍
감사합니다 :)
더 긴버전도 해주세요 30분짜리. 40분짜리 이런식으로요
20분 스트레칭은 부족한 느낌이 들때도 있어서요~
네네! ㅎㅎ 다음번에 길게도 준비해볼게용 ❤️
정말정말 시원해요
골반풀어주는데에는 최고의 영상입니다😍
230405 오운1완.
일빠입니다~
감사합니다 ❤️
진짜 개운한 스트레칭입니다!^^
230326 오운1완.
시원하게 풀어줬어요!^^
230329 오운1완.
저는 아직 학생이라 성장기때 스트레칭성 운동들을 틈틈히 해줄수록 좋다고해서 유튜브 찾아보다가 빵느쌤채널에 슬로우버피나 플랭크동작같은 유익한 스트레칭성 운동들이 많아서 구독하게되었어요! 학교 끝나고 집에와서 잠들기전에 빵느쌤의 체형교정에 좋은 운동들로 하루를 마무리해보니 관절뿐아니라 심신이 건강해지는 느낌이 확 드는거있쬬?! 평소 좋은운동으로 단련된 빵느쌤의 멋진 바디뿐아니라 푸근한 인상의 빵느쌤만봐도 역시 건강한 몸에는 건강한 정신이 깃든다는 말이 떠오르네요ㅎㅎ 그치만 빵느쌤처럼 타인에게 건강한 동기부여를주는 인플루언서도 있는반면 요즘 유튜브 댓글게시판에는 개념없는 어리배기 잼민이가 많아서그런지 재미로 시비걸거나 성희롱하며 악플 쓰고다니는 정신이 건강하지못한 악플러도 여기저기 많더라구요.. 물론 빵느쌤은 이런 악플러 마주하시더라도 평소 좋은 운동으로 꾸준히 다져진 건강미 넘치고 튼튼한 몸만큼 멘탈도 튼튼하셔서 이런 찌질이의 작은 소음에 기스하나 안나시겠지만요! 이렇게 키보드만 잡았다하면 세상 무서울것없는 커다란 헐크가되는 어리배기 악플러 막상보면 현실은 최소 도라에몽에 나오는 비실비실하고 왜소한 비실이같이 정작 크고 우람한 퉁퉁이들에게 시달리며 빵안사오면 뚜띠맞을까봐 학교 쉬는시간마다 요리조리 후다닥 와다닥 관절뿌셔뿌셔~!하며 포켓몬빵배달 열심히하는 현역 빵셔틀보이 잼민이겠지만ㅠㅠㅋㅋ 이렇게 정신이 건강하지못한 작고 하찮은 파리같은 철어린 악플러에게 심신교화좀 시켜줄겸 심신건강에 넘나 유익한 빵느쌤의 여러가지 좋은 운동영상들 풀광고 노스킵으로 볼륨,화질 팍팍올려서 강제로 시청시키고 따라하도록 시켜서 확그냥 막그냥 삐뚤어진 심신을 교화시켜주고싶네욬ㅋㅋ 심신교화가 필요한 아이에게는 키보드 손가락운동대신 심신교화에 좋은 유익한 운동영상을!..ㅋㅋㅋ
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두번째🫣
감사합니다 😀
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