hvala jarane puno si mi pomogao sa svojim klipovima i vjezbama ....idem vec 3 sedmice u teretanu i primjetio sam velike promjene na sebi ...hvala jos jednom
Ovo su najbolje prikazani video klipovi uopste.Strani klipovi jesu dobri,ali ne ovako.Inace,ima tu svega i svacega dok su Igorovi klipovi prikaz vezbi sa detaljnim i sasvim jasnim objasnjenjima,kako o anatomiji misica koje radimo pa do video prikaza ispravnog izvodjenja vezbi.Igore,bravo jos jednom.
Buraz top si objasnio, lepo pokazao nema gubljenja vremena gledajući tvoj video! Vezbe su osnovne za rame i extra pogađaju… Jedino možda šesta vezba za zadnje sa šipkom ravnom spustanje iza glave?! Veliki pozdrav…
Mislim da vjezbu broj jedan ne radis bas kako treba , jer teg treba da bude ispod laktova ,mislim na onaj momenat kad dizes ruke u vodoravni polozaj.Inace jako dobar i kvalitetan klip.Hvala
Svaka ti cast Igore na ovako dobrim klipovima ! :) Retko ko danas zna ovako mnogo stvari o teretani.. Krivo mi je samo sto nemas jos mnogo vise pratilaca na YT ,posto skoro svaki dan vidjam ljude po teretanma ne znaju ni zasto su tu ,a kamoli sta rade :/
Hvala...ovaj klip ne predstavlja trenazni program vec jednostavno top listu najefikasnijh vezbi za ramena....mozes spojiti ramena sa pojedinim partijama ali onda pazi na broj vezbi, serija i duzinu treninga....
Na 2:14, jel sake treba da budu u tom polozaju ili ne? Kada radim sa sipkom, bilo na smitu ili ne, uglavnom mi se desava da zbog takvog polozaja saka imam bolove u zglobovima, kao da sva tezina ''pada'' na zglobove... Pokusao sam da uhvatim tako da mi saka bude vertikalnije ali mi onda sipka klizi iz ruku.... Ne koristim prevelike tezine na smitu, 20 - 30 kg tegova.
Uzimao sam kreatin sa fazom punjenja i pravio pauze na svaka 2 meseca,da li je bolje da ne radim punjenje i da bez pauze uzimam po 5 gr dnevno,posle treninga?
Ne moras vise da radis fazu punjenja. Sto se tice pauze uzimaj jedan mesec pa jedan odmori....jel u suprotnom zasitice ti se receptori i kreatin nece imati dejstvo....Konzumiraj dosta vode u fazi kada uzimas kreatin....
Izolacione vezbe poput lat. letenja, letenja u pretklonu i prednjeg podiyanja radi sa manjim opterecenjem i vise ponavljanja dok visezglobne poput arnold presa i vojnickog potiska radi sa vecim opterecenjem i manjim br. ponavljanja....najbolje je da kombinujes veca sa manjim opterecenjem...
pa je li sasvim dovoljna kilaza 30kg, vidim radite sa njom. ja sam se mucio ka magarac sa 70kg. rezultati su bili dobri al mislim da je ne potrebno muciti se sa velikim kilazama. koje je tvoje misljenje, koja kilaza je idealna za ramena
Upper radis Bench I kosi benc Zgibove pa veslanja Presu za ramena Skull crusher Concentration curl Face pull I trap shrug svaka vezba 3 serije radis sa tezinim sa kojim pravilno mozes da uradis jedva 10 ponavljanja
Ukoliko imate problema sa lošom i neadekvatnom ishranom i neodgovarajućim trenažnim programom (bilo u teretani ili outdoor) možete me kontaktirati i naručiti da vam uradim kompletan i profesionalan mesečni plan (na preko 30 stranica u Word-u) ishrane i/ili treninga. Sve pojedinosti o planu, ceni, kao i upitnicima koje morate popuniti možete pogledati na stranicama moga sajta. Link: igorprotic.wix.com/tvojtrener#!akcije/c1vud Veliki pozdrav Igor Protić, kondicioni i fitnes trener
...ni ta varijanta ramenog potiska nije losa stim sto se mora paziti dokle se sipka spusta da bi se sprecile povrede osetljivih struktura zgloba ramrna...licno nikad ne radim tu varijantu....
hvala jarane puno si mi pomogao sa svojim klipovima i vjezbama ....idem vec 3 sedmice u teretanu i primjetio sam velike promjene na sebi ...hvala jos jednom
Perfektno jasno ,kratko sažeto definisano sve u 6 minuta .
Ovo su najbolje prikazani video klipovi uopste.Strani klipovi jesu dobri,ali ne ovako.Inace,ima tu svega i svacega dok su Igorovi klipovi prikaz vezbi sa detaljnim i sasvim jasnim objasnjenjima,kako o anatomiji misica koje radimo pa do video prikaza ispravnog izvodjenja vezbi.Igore,bravo jos jednom.
Igore hvala ti za sve ove vezbe sto si ovo uradio da znam koje vezbe da radimo za rame, grudi, ruke, noge, ledja i hvala ti najvise pozz
Definitivno najkvalitetniji klipovi
ubedljivo najbolji od svih youtube trenera u BB :))
+GX OFICIALL UA-cam CHARTER Hvala ti drug...:-)
Buraz top si objasnio, lepo pokazao nema gubljenja vremena gledajući tvoj video! Vezbe su osnovne za rame i extra pogađaju… Jedino možda šesta vezba za zadnje sa šipkom ravnom spustanje iza glave?! Veliki pozdrav…
Igore odlican si,hvala ti puno na klipovima.Pozdrav iz Zagreba
:-) Hvala ti :-)
Hvala na klipovima i savetima..Pozdrav
Hvala...bice i toga, uskoro!
Hvala za ove klipove, stvarno ovo je profesionalno sve odradjeno..
najbolji video u kojem su predstavljene vježbe za ramena !!! svaka čast !!! hvala :)
+Michael Myers Hvala ti drug...:-)
0:50 1:43 2:37 3:30 4:22
Mislim da vjezbu broj jedan ne radis bas kako treba , jer teg treba da bude ispod laktova ,mislim na onaj momenat kad dizes ruke u vodoravni polozaj.Inace jako dobar i kvalitetan klip.Hvala
Klipovi su izuzetni. svaka cast.
Hvala!
hvala na kvalitetnim klipovima i savetima.
vrhunsku uradjeno i izvedeno...
sve pohvale i samo napred !
pozdrav
To brate, kralj si.❤❤💪
Svaka ti cast Igore na ovako dobrim klipovima ! :)
Retko ko danas zna ovako mnogo stvari o teretani..
Krivo mi je samo sto nemas jos mnogo vise pratilaca na YT ,posto skoro svaki dan vidjam ljude po teretanma ne znaju ni zasto su tu ,a kamoli sta rade :/
Topovska djulad ahahahahahah :D Svaka cast za klip,samo nastavi!
Hvala...ovaj klip ne predstavlja trenazni program vec jednostavno top listu najefikasnijh vezbi za ramena....mozes spojiti ramena sa pojedinim partijama ali onda pazi na broj vezbi, serija i duzinu treninga....
Sta reci na tvoju poruku....osim veliko hvala!
Bravo. Pozdrav
Svaka cast na ovom klipu :D !
Hval :-)
Po kojem redosljedu da se krene vjezbat od pocetka videa ili sa kraj videa?
Hvala ti puno!
N e radi ti trapez u prvoj vjezbi,trapez i triceps ne rade nikako a ostalo je top hvala pratim te od pocetka jos
Na 2:14, jel sake treba da budu u tom polozaju ili ne? Kada radim sa sipkom, bilo na smitu ili ne, uglavnom mi se desava da zbog takvog polozaja saka imam bolove u zglobovima, kao da sva tezina ''pada'' na zglobove... Pokusao sam da uhvatim tako da mi saka bude vertikalnije ali mi onda sipka klizi iz ruku....
Ne koristim prevelike tezine na smitu, 20 - 30 kg tegova.
Subbed, veoma korisno.
Ja je non stop radim ito sa velikim tezinama , spustam do nivoa ušiju i zasad nemam nikakvih povreda a ni bolova. Hvala na odgovoru !!
Pozdrav,sta mislite o spojenom treningu za grudi i ramena?
Pozdrav, dobra je kombinacija....
@@IgorProticIronFitness hvala puno
Je li pametno sve ove vezbe prakticirat tokom jednog treninga (dan RAMENA) npr. po 4 serije?
Mnogo ti je to...uzmi 4 vežbe u 3-4 serije.
Imao sam skoliozu (urođenu) operisan sam prošle godine u maju imam sipku ugrađenu u gornjem delu kičme i sad da li preporučujes da radim ove vežbe?
Možeš ako ti ne smetaju a pre svega ako ti je lekar dao zeleno svetlo da vežbaš....
Ja volim da odeadim na smit masini prednji pa zadnji potisak sa vecom kilazom pa onda lateralno sa bucicama i na kraju ili kablovi ili dvorucni teg
Kod vežbanja za masu koliko je potrebno ponavljanje serija a koliko za snagu, hvala! !!
Za snagu do 5-6 pon, za hipertrofiju 6-10 možda i 12 pon.
Pocetnik sam,pa me zanima jel mogu samo ove 5 vezbe ciniti moj trening za ramena?unapred hvala
ne trebas svi 5, mozes 4, 2 i 1
Svaka cast !!! Sta mislite o military press-u iza glave???
Uzimao sam kreatin sa fazom punjenja i pravio pauze na svaka 2 meseca,da li je bolje da ne radim punjenje i da bez pauze uzimam po 5 gr dnevno,posle treninga?
Ne moras vise da radis fazu punjenja.
Sto se tice pauze uzimaj jedan mesec pa jedan odmori....jel u suprotnom zasitice ti se receptori i kreatin nece imati dejstvo....Konzumiraj dosta vode u fazi kada uzimas kreatin....
Ok,hvala! Samo nastavi sa klipovima,sve pohvale!
Shaki Grobar Hvala ti! Hocu...
Jeste mozda malo glupo pitanje ali jbg :D Zasto kad radim vezbu na 1:50 levi lakat mi puca?
hm nebi trebalo mene ne boli
da li je potrebna tezina ili moze i sa lakom da se radi tezinom
Treba težina...
Да ли се вежбе за рамена раде са већим или мањим оптерећењима,односно шта боље погађа мишић?
Izolacione vezbe poput lat. letenja, letenja u pretklonu i prednjeg podiyanja radi sa manjim opterecenjem i vise ponavljanja dok visezglobne poput arnold presa i vojnickog potiska radi sa vecim opterecenjem i manjim br. ponavljanja....najbolje je da kombinujes veca sa manjim opterecenjem...
Igor Protic Хвала мајсторе!
Koliko serija treba da se urade neko kaze tri neko pet ja stvarno neznam koga da poslusam molimte odgovori mi
Zavisi sta ti je trenažni cilj...
Bice uskoro....
pa je li sasvim dovoljna kilaza 30kg, vidim radite sa njom. ja sam se mucio ka magarac sa 70kg. rezultati su bili dobri al mislim da je ne potrebno muciti se sa velikim kilazama. koje je tvoje misljenje, koja kilaza je idealna za ramena
одличан видео баки :) само цепај имаш лајк
+Nemanja Popov Hvala ti drug!
napravi i top vezbe za biceps
Dali mi mozete napisati sedmicni trening
Upper lower split imas
Imas i push pull legs mada ti njega ne bih preporucijo
Upper radis
Bench
I kosi benc
Zgibove pa veslanja
Presu za ramena
Skull crusher
Concentration curl
Face pull
I trap shrug svaka vezba 3 serije radis sa tezinim sa kojim pravilno mozes da uradis jedva 10 ponavljanja
Za lower radis cucanj sa tezinim pa split squat nakon toga leg curl
I hyperextension i mozes da ubacis leg extension opet 3 serije do 10 ponavljanja
кад куцам тренинг за рамена зна се гледам код ПРОФЕСИОНАЛЦА 💪💪💪Спорцки поздрав
kako mogu top 1 i 2 da budu izolacione vezbe ?
Ukoliko imate problema sa lošom i neadekvatnom ishranom i neodgovarajućim trenažnim programom (bilo u teretani ili outdoor) možete me kontaktirati i naručiti da vam uradim kompletan i profesionalan mesečni plan (na preko 30 stranica u Word-u) ishrane i/ili treninga. Sve pojedinosti o planu, ceni, kao i upitnicima koje morate popuniti možete pogledati na stranicama moga sajta. Link: igorprotic.wix.com/tvojtrener#!akcije/c1vud
Veliki pozdrav Igor Protić, kondicioni i fitnes trener
+Igor Protic Tvoj trener štaremuraditi
1:50
...ni ta varijanta ramenog potiska nije losa stim sto se mora paziti dokle se sipka spusta da bi se sprecile povrede osetljivih struktura zgloba ramrna...licno nikad ne radim tu varijantu....
Još da odgovoris nekad nesto