Нервно-мышечная релаксация (по Э. Джекобсону) / Илья Качай
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ:
Подписывайтесь на этот канал: / ИльяКачай
Подписывайтесь на телеграм-канал: t.me/ikachaj
Философ, клинический психолог, сертифицированный когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт, научный руководитель Клиники лечения тревоги и депрессий, основатель и преподаватель Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор более 40 книг по психотерапии эмоциональных расстройств.
Благодарю Илья! Это очень полезная релаксакция, Like
Огромное вам спасибо❤
Благодарю!!!!!!!❤
Это самая моя любимая релаксация!!!!
Илья,здравствуйте. Знаю эту релаксацию в этом вашем исполнении (видела в тренинге Павла, который для себя покупала дочь). Выучила наизусть сама и делаю уже полгода. Здорово, что Вы здесь поделились этим уроком с людьми. Огромная Вам благодарность! Всем очень советую заниматься под этот ролик Ильи!
Тоже знаю её с курса Павла. Спасибо вам!! 😊
Очень рада найти эту релаксацию именно в вашем озвучивании, Илья! Большое спасибо ❤
Тоже делала ее на курсе Павла несколько лет назад.И вот снова захотелось )
Ваш тембр голоса - сам по себе является отличной релаксацией.
Здравствуйте Илья. Я очень ждала даную технику на вашем озвучивание. У меня такой вопрос, данная техника понижает или повышает давление?
Способствует нормализации давления при регулярном выполнении
а, в видео формате есть?
Лайк . Подписка .
С видео конечро было бы лучше . Но и на этом спасибо
В Вашем исполнении шикарна!!!! Я её делала когда проходила курс, огромное Вам спасибо!
Это очень круто, благодарю от души ❤
Илля у меня вопрос что делать если у меня симптомы которых я боюсь в социологических ситуациях. Я понимаю что нужно менять отношение как к симптомам так и до того, как я считаю, люди могут на это отреагировать. Но у меня страх перед симптомами и ситуациями где может проявляться симптом проявляется даже дома при чем дома и иногда в соц ситуациях я не всегда боюсь из социальных причин( кто там что подумает ) а просто боюсь следующих симптомов и ситуаций это уже как будто фобия, что кто-то зайдет в комнату и у меня дернется голова, или меня кто-то что-то спросит и у меня дернется губа и лицевой нерв, или когда кто-то зайдет, а у меня реально будет страх в глазах. Что тут делать, какие упражнения выполнять, чтобы привыкнуть к этим симптомам. Нужно дергать головой или губой лицевой мышцей в таких ситуациях? Подскажите, пожалуйста?
удивительно, у меня такая же проблема!
Попробуйте повторять эти симптомы специально и как можно сильнее
Спасибо большое. Мне нравится 👍
Просто лучший❤ Спасибо!
Благодарю!
Илья, здравствуйте. Скажите такую практику в какое время суток лучше выполнять и сколько раз. Спасибо.
Хотя бы раз в день, но можно и 2-3. Время суток не принципиально.
@@ИльяКачай спасибо
Действительно? 2-3 раза 😮 честно говоря стараюсь приучить себя делать перед сном, могу попробовать ещё утром. Попробую, спасибо! 😊 Но перед сном расслабляет хорошо 👍 В течение дня если в стрессе тело и напрягается то я это подмечаю и расслабляюсь. Когда практикую данный комплекс то ежедневные напряжения намного легче подметить чем когда я не занимаюсь практикой.
Здравствуйте,а что дает такая релаксация?
Илья а у вас есть ватсаб?
Илья, скажите, пожалуйста- а можно где-то в свободном доступе посмотреть ваши вебинары? По самооценке...по глубинным причинам невроза и работе с этим...? С уважением, Наталья.
В свободном доступе нет, но есть в книгах - изданных и планирующихся
Благодарю Вас за ответ, Илья. Всего самого доброго Вам! Вы с Павлом делаете неоценимую работу для людей. Это счастье, что мы, невротики, можем помогать себе всеми теми инструментами, что дают ваши ролики, вебинары, книги, тренинги. ❤
А какие книги планируются к изданию? Какая тематика?
Илья здравствуйте, любые релаксации стоит делать когда нет тревоги,с целью профилактики?
Ведь когда есть тревога любая релаксация это как средство защитного поведения,нужно по правилу "проживать ее" .Я правильно понимаю?
Да, лучше делать как приятное упражнение, а не как средство для преодоления тревоги
@@ИльяКачай многие люди не понимают и используют, как метод в борьбе с тревогой.А главное многие психологи советуют делать релаксации ,но не говорят в каком состоянии их делать нельзя.Тут должно быть чёткое Но,не делать техники в период высокой тревоги.
@@ВикторияГорб-н6еподскажите, а что делать в приступах тревоги, ничего, мысленно работать?