Мои дорогие друзья! ✋🙂 Я только что завела канал на Дзене, он тоже называется ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ. И выпустила первую публикацию. Мне очень не хочется, чтобы мы растеряли друг друга, ведь я в течение 5 лет так старалась построить наш светлый город единомышленников Крылатый. Поэтому я буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал на Дзене. Вот ссылка на него: dzen.ru/zapasnie_krilya Я буду чаще выпускать видео и публикации, и, подписавшись, вы их не пропустите 🌿 Спасибо 😊💖
Я решила не болеть и не быть дряхлой старухой уже в 40 лет!Провожу лечебные голодания,вегетарианка,пою,хожу и всегда радуюсь жизни!Мне уже почти 60 лет и я чувствую себя лучше,чем в 20 лет!Моя мама не хотела ничего для себя делать,даже зарядку!У нее ужасная старость!Одни мучения!Я теперь ещё больше буду ходить и делать зарядку и для тела и для лица!Так прекрасно не быть развалюхой!Всем советую!Здоровье в наших руках ,если мы живём по законам Бога!Наше тело и духовное состояние от Бога!Так давайте же беречь этот подарок!
Мне уже за 70 и здоровье мое развалилось из- за стрессов, щитовидка , артрозы .Зимой ходила с тросточкой. Но у меня есть сила воли, послушав вас, Ирина, я начну ходьбу и легкие упражнения. Раньше также много ходила на лыжах, катал.на коньках, плавание и была вполне здоровой. Сейчас я располненла, ноги болят и т.д. Но вы вселили в меня надежду и уверенность, что все в наших силах! Человек все может! Спасибо , вам, большое за оптимизм и веру в себя!!! Сегодня уже утро, весна 2024г.начинаю с ходьбы! ВСЕМ МИРА И ЛЮБВИ! РИММА, Г.ХАБАРОВСК.❤❤❤
Чтобы не покупать гантели, со временем увеличивая вес, Можно купить 2 бутылки какой-нибудь минеральной воды в форме Восьмёрки, чтобы можно было удобнее держать их в руке. Наполнять бутылки песком или водой То больше, То меньше зависит от вашего здоровья
Благодарю Вас, Ирина, за увлекательный и эмоциональный рассказ! Вы всё делаете правильно. Мне 72, я 3 года назад начала сбрасывать лишний вес. Ходила на йогу, шейпиг. Затем занималась 2.5 месяца у диетолога, нутрициолога, сбросила 16 кг. За 3 года я похудела на 34 кг. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю плаванием в бассейне. Что-то позаимствую и у вас. Мне понравилась ходьба по ленте и бордюру 😂 ! Постоянно изучаю новые упражнениям в Ютубе, много интересных! Слушаю С.М. Бубновского, выполняю его упражнения ! Я по образованию музыкант. Все упражнения выполняю под музыку, это даёт положительные эмоции и хороший настрой!
Большое спасибо уважаемая Ирина за ваше видио.Вы Умничка сама достига поставленной цели и делитесь своим опытом с другими.Мне 71г. ,Я поступаю ,как и Вы ,но ковсему ещё справляюсь с прекрасным садом в 10соток заполненным разноцветьем и овощами.Люблю много читать ,у меня большая своя библиотека книг и в электронном варианте.Обажаю науку,философию ,искусство.Регулярно посещаю музеи,галереи ,художественные выставки.Люблю заниматься кулинарией и своим большим домом.По натуре оптимист и всё стараюсь делать сама ,хотя здоровье подводит ,но я нездаюсь.И вам благодарна за поддержку!
Вы лучшая!!! Спасибо ,что вы есть❤. Заметила ,как я отлыниваю зимой от хотьбы, как бы обманываю саму себя -зимой сколько и не хожу! Дай Бог вам здоровья!,чтобы вы подольше наставляли нас на Путь истинный! Меня в вас ничего не раздражает и это здорово и поэтому я не переключаю вас ,а с удовольствием дружу с вами . А часто уже не могу слушать блогеров:хотя и тема интересная,но мысли свои хотят впихнуть в уши слушателя ,прямо как керзовым сапогом😮.И чуствуешь просто насилие😢 А от вас я чувствую заботу😊 и дружбу
@@nataliyakurzava6236 Вы откуда свалились.Вы на канале о восстановлении здоровья после ожирения .Эта женщина Ирина рассказывает о непростой многолетней борьбе с этой болезнью.
Здравствуйте Ирина, Ваша энергия и неиссякаемый оптимизм заряжают меня и заставляют действовать преодолевая свою лень. Спасибо за советы, которые опробованы Вами и их действие отражено на Вашей прекрасной внешности. Дальнейшего Вам процветания! Люди, подписывайтесь на этот канал и будет вам польза!
Большое вам спасибо, Ирина, за простые и ценные советы!!! У меня хроническая венозная недостаточность. После операции на венах врач дал рекомендации, среди которых- в течении дня подниматься на носочках на месте. Это очень просто и эффективно. Вы ходите по квартире с зубной щеткой, а я когда чищу зубы поднимаюсь на носочках вверх- вниз😂. Можно двумя ногами или попеременно. Эту же разминку делаю на работе, дома когда готовлю или мою посуду, 1-2 минуты. Это упражнение препятствует застою крови в ногах.
Дорогая Ирина, абсолютно с вами согласна. Мне 60, но по мнению ортопеда, инструктора ЛФК в санатории и т.п., моя физическая форма отличная. А всё благодаря небольшой гимнастике утром в постели. Занимаюсь лет 15-17, всегда, каждый день, в любой ситуации и любом самочувствии. Бывает, не хочется, не здоровится. Думаю, ну хоть 1-2 движения. Но привычка -великое дело! Начинала с 2-3движений в постели. Потом добавлялись упражнения, техники. Отнимает это совсем мало времени, но эффект потрясающий. Решила многие проблемы со здоровьем. Вы даёте замечательные советы, спасибо! Главное, делать, не лениться.
Поставила бы 20 лайков, жаль, что нельзя!!! Возможность выйти из дома есть, но лень... Спасибо огромное, Вы меня так замотивировали! Очень высоко ценю свою свободу, а потому для меня жизненно важно быть самостоятельной в старости, не висеть гирей на шее моих родных. В полной мере осознала свою ответственность за воплощение своей мечты независимой, самостоятельной старости.
Насколько же приятно слушать Вас, дорогая Ирина! Мне 64, всё доступно излагается, но... Нужно просто начать, но , начиная, я часто бросаю. Как же достичь постоянства? Вы- прекрасный мотиватор! Вас слушать- просто удовольствие. Огромный пример для меня, да и не только. Умница, красавица и добрейший человек❤
ИРИНА,добрый день!Не поняла.механику наклонов с ровной спиной вниз,как наконяться "в тазобедренных суставах",они же неподвижны, когда мы наклоняемся..Очень бы хотелось ,чтобы Вы сняли ролик с упражнениями ,один раз увидев ,больше толку ,чем несколько раз услышать...Спасибо за ваши советы по ЛФ.
Благодарю, Ирина! Вы очень мудрый и весёлый мотиватор,чтобы поднять себя с дивана. Это все работает, но лиха беда -начало! Мне 72 ,но я уже много лет так живу и это даёт мне возможность двигаться, работать ,обучаться чему-то новому. Всем здоровья , солнечного настроения,бодрости духа.
@@Zapasnie_Krilya мне 81 год .Я всю сознательную жизнь занималась физ. зарядкой, я делала упражнения для всех мышцы. И сейчас я продолжаю делать.Я легко поднимаюсь на 5 этаж. Я веду активный образ жизни и воодушевилась на такие простые упражнения.
Не поклоняйтесь язичеським божкам, старість--частина життя.Не всі царі були благородними,Бог звільняє від гордині, байдужості,егоізму.Культ тіла, здоров'я, людини приводить до закритості,індивідуалізму,щастя в сопричасті,людина реалізується в служінні.Носіть тягарі один одного.Ви навчені гірким досвідом,а Бог дає мудрість з молоду
С каким удовольствием явас прослушала захотелось, жить😊, поднялось настроение, появился настрой, мне 77 лет, я второй год как Урала духом, после вашего выступления захотелосьжить, плохо двигается ногаболь в тазобедренном суставе, много было лени, упала духом, еще раз спасибо вам
Вы большая умница!!! Спасибо Вам, Ириночка за Ваш чудесный канал!! Мне 70! Я худею, гуляю, зарядка каждый день, бег на месте! Мне все интересно в этой жизни!!! Всем здоровья, друзья, позитива, оптимизма и только добрых новостей❤
Милая Ирина,я обнимаю тебя моя хорошая за такой позитив,за умные советы нам,возрастным женщинам.воодушевление ,это сила,и это благодаря тебе.с женским днём, Ирина,твоя женственность безгранична,будь счастлива и успешна.нина владимировна.70 лет.
Ирина,от всей души поздравляю Вас с 400 подписчиками! Вы достойны миллиона подписчиков и больше даже!Столько ценной информации от Вас получаем,Вы редкая женщина-очень умная, красивая,приносите радость людям и даёте надежду на лучшее будущее!🌷🌷🌷🌷🌷
Вы достойны восторга.а какая дикция. Жаль что я живу от вас далеко.я бы обязательно навязалась к вам впрмятельницы.мне не хватает такого пинкаша и энергии.я завидую кто с вами рядом.
Спасибо за мотивацию!!! Я только три недели назад ушла на пенсию, сразу почувствовала что движения стало не хватать, а заниматься лень. Вы дали мне хороший пинок, благодарю!
Спасибо вам, Ирина, за позитив! Я хожу в наушниках на улице под альбомы Юрия Шатунова. Под быстрые- иду соответствеено, в обычной жизни таким темпом не хожу), под более спокойные- медленней, и так чередую ходьбу и не устаю. Под музыку правда легче идти ритмично, особенно быстро, не скучно, время просто бежит. И позитив и душевность этого артиста не только дает настроение, но наполняет на долгое время. Как-будто пообщалась с хорошим, искренним человеком. Ваши советы ценны, мне 62)
Благодарю Вас Ирина!Вы Молодец!Ваша мотивация заставит многих задуматься о своей жизни...и побороть свою лень!!! Мне 19марта 85лет!,..но я подвижна, читаю без очков, люблю длинные прогулки...и т.д. Будьте здоровы и Богом хранимы!!!....
А я, когда хожу по квартире, одеваю на ноги утяжелители, купила в спорттоварах. Потом, когда выходишь на улицу, ножки лёгкие, и это тоже нагрузка, тренировка на выносливость!
Ирина, вам все пожелали, а мне юаль, что мы не в одном городе, вы мне нравитесь и очень, почаще примылайте свои вдохновлчющие видео, это видео лучше всех придыдущих про🎉 здоровью! ❤😊
Мне 75 лет, каждое утро я делаю 5 упражнений "Око возрождения" 21 раз каждое..делаю легко, лучше, чем 25 лет назад..абсрлютно согласна с Вами , нужно работать, прилагать усилия для того, чтоб сохранить свое тело..это забота не только о себе, это забота о тех, кто рядом с тобой..Очень эгоистично ничего не делать и своей немощью отравлять чью-то жизнь..
Какая умница, на одном дыхании выложила всю свою простую методику долгожителя и омоложения!!! Спасибо большое!!! Мне 67 лет. Я использую методику С. Бубновского "триаду здоровья", гуляю по лесу. Тоже стараюсь стоя делать все дела по дому. Многих людей, я думаю своим опытом, вы зажгли и зарядили👍👋❗
❤Благодарю вас !Вы чудо!Столько драйва и позитива!!!Спасибо за волшебный пендаль !За то , что вы своим примером мотивируете на действия и ваш юмор и ваша энергия просто искрится с экрана.🎉 Дай вам Бог сил и здравия и еще больше вам творческих успехов!❤❤❤❤
До выхода на пенсию я, как большинство из нас, не любила понедельник. На пенсии мне уже было всё равно, какой день недели. Сейчас ловлю себя на мысли, что, начиная со вторника, я жду понедельник. И как же я люблю утро понедельника!!!! Ирина, спасибо Вам огромное за встречу, за настроение, за мотивацию. Почти всё, о чем Вы говорили сегодня, я делаю. И делаю благодаря Вам. Я рада, что жителей нашего чудесного города становится всё больше и больше. Желаю дальнейшего процветания каналу, а Вам, Ирина, здоровья, неувядающей молодости, красоты, сил, выносливости на долгие годы. Да будет так! Взмахните своей волшебной палочкой. 😘
Ого!Вот это круто-любить понедельник?А вы ведь правы,я пересмотрю свое отношение к утру понедельника.Здорлвья Вам и всем нам здоровья!Всем нам МИРА,солнечного неба мирного!!!!
Говорить о старости, когда не знаешь, что это такое- смешно. Вы рассказываете о себе. Я ушла с работы в 75 лет. Надо было ухаживать за внучкой. А старость когда начинаешь бояться стать обузой после 83 я стала ощущать. Быть полной и ничего не делать с лицом. Не смешите. Но у кого генетика хорошая они и в 80 выглядят отлично. А зарядка ни кому помешает, любить себя и своих близких тоже.
Спасибо,Ирина,за мотивацию,которую вы преподносите.Подписалась на вас и с удовольствием слушаю вас.Оказывается,я уже 5 лет делаю эту зарядку в постели!! Узнала ее из интернета!!! Видимо,поэтому у меня не болят коленные суставы. Еще я точно также делаю упражнения на кухне,когда готовлю!!! Мне так жалко тратить время на зарядку,что ее делаю между другими делами.Сгибаюсь,и достаю до пола, и достаю пол ладонями не только перед собой но и далеко сзади. Для позвоночника делаю коромысло.Сажусь на пол обхватываю колени и качаюсь как коромысло. Могу садится на шпагат. Могу сзади обзватывать в замок левую и правую руки.Вообщем много чего могу делать. Я очень гибкая с детства и эта гибкость осталась и до 77 лет. Все могу,а вот похудеть не могу.Мне бы кг.10 сбросить,силы воли не хватает!!! Рост 158 а вес72 кг. И ведь ем не много, и завтрак как у вас и обеды,и ужин до 18 ч И хлеб стараюсь не есть,а вот от сладкого не могу отказаться. 🤪
Дорогая Ирина! Спасибо вам за вашу прекрасную и духопод'емную лекцию! Все, что вы предлагаете очень несложно и доступно, надо только не лениться. Единственно, что я хочу добавить и это из моего собственного печального опыта: я очень любила и каждый день по утрам делала упражнение по системе Ниши - трясла руками и ногами. Это меня очень взбадривало и я легко вставала с постели. Но оказалось, что у меня были три грыжи позвоночника, о которых я и не догадывалась! В результате этих сотрясений одна грыжа ущемилась и я поимела такие проблемы, что мама не горюй. Забыть ту жуткую боль, от которой я не спала целую неделю, невозможно! Сейчас , слава Богу, все успокоилось, но лечение еще предстоит. Просто хочу всех предупредить, что есть упражнения, которые не всем можно делать и надо знать особенности своего организма! Всем здоровья и с праздником 8-е марта!
Да, согласна с вами, нужно с осторожностью подходить к упражнениям. Многие и не догадываются, что у них уже есть грыжи, как не догадывалась и я в тот день, когда забежав домой с сумкой с продуктами, нагнулась, чтобы поставить ее на пол, а разогнувшись почувствовала резкую боль. Через несколько часов уже и до туалета не могла доползти. Отвезли в больницу, оказалось, что грыжа и не одна, но самая большая была так ущемлена, что частично отвалилась внутрь. Сказали, что срочно нужна операция, пока ноги не отказали. Пришлось удалять и часть диска. Потом месяца полтора в больнице, 7 меяцев на больничном, когда училась лежа на спине надевать носки, заново училась ходить, потому что позвоночник не держал. Сильные боли еще год были. И всё из-за наклона вперед. Нас научили, что если нужно что-то с пола поднять или нагнуться шнурок завязать, следует это делать не наклоном, а сгибая ноги в коленях. Еще опасное упражнение это скручивания. А во время упражнений лежа на спине, нужно, чтобы поверхность была твердая достаточно и нельзя отрывать от нее поясницу. Самое полезное -- ходьба быстрым шагом на большие дистанции. Всем здоровья! Берегите себя!
Грыжи есть у всех, к сожалению, это норма . В возрасте. И даже у молодых. Надо мышцы укреплять. Двигаться больше.и они примерно через месяц сами по себе проходят. Никакого лечения нет, только физкультура.
Полностью согласна...даже после двух операций по удалению грыж позвоночника, мужу прописали зарядку, движение обязательно.
8 місяців тому+4
@@ElenAn1105 зря конечно дали делать операцию. В спину лезть очень опасно и редко когда нужно! Я живу в Германии, у нас это делают крайне редко , но что сделано, то сделано. Желаю быстрого выздоровления!
СПАСИБО , УДИВИТЕЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА! Глядя на Вас верится всему, о чем Вы говорите. Мой отец , оставшись в 44 года без ноги, делал абсолютно все то, что делают люди с двумя ногами и даже больше. Он всегда говорил: " Как это я не могу?" И действительно мог. А теперь и Вы у меня замечательный пример Лайк Вам и подписка!
@user-if6cw2nx9y Утром пью наш Иван-Чай ферментированный. Микроволновку да же не покупала. Ни кофе,ни мик-ка здоровья не несут. Женщина очень позитивная.
Дорогая Ирина! Восхищаюсь вашим широким кругозором, разносторонними знаниями и читным искренним оптимизмом. Равняюсь на вас, так держать. Очень уважаю вас и проделываемую вами работу.
Ирина, ну Вы, ещё тот мотиватор ! Вот попалось Ваше видио на глаза. Я вкл. лягла на диван, закуталась и хотела уснуть. Но, слушая Вас - это, как бальзам на душу, не скрою, на пару минут задремала, под Ваш голосок и интересный рассказ. А за окном пасмурно и лёгкий дождик по крыше стучит. Но, потом сразу оживилась, раскрылась, поднялась . И на последних минутах вот встала и собираюсь на улицу. Да, вот в такую погоду, в 16:30... 🤦🏻 Это ж не про меня. Но, я иду ! И это прорыв для меня ! Вы большая молодец ! Вы смогли и я смогу ! Если сам за себя не возьмёшься, не поможет никто ! Я Вас обожаю ! Спасибо Вам большое за море позитива и настрой ! Теперь уж точно возьмусь за себя ! Ухх ! Я пошла. 🚶🏃
Дорогая Ирина, смотрю на вам и вижу перед собой моложавую. женщину . Спасибо вам за прекрасную поддержку всех тех кто хочет тоже быть красивым , стройным , обоятельным и моложавым в своем пенсионном возрасте. Спасибо вам за ваш опыт , который вы желаете передать нам.
Огромное Спасибо🙏❤️ за Ваш канал Ирина, вы зажгли многих людей свом энтузиазмом. Благодарю за ваши Рекомендации и Пожелания 🤗 Вы просто Супер 👍 💐. Я все упражнения делаю как вы. Осталось по бордюру начать ходить 🚶😊
Случайно попала на канал и не смогла остановиться. Ваша целеустремленность оказалась заразительной, появилось желание что либо делать для себя. Благодарность за Вашу работу для таких лентяев как я. Вы уникальная личность, грамотная речь, четкость изложения обращают на себя внимание. А музыкальная пауза - это Ваш шедевр, огромное спасибо.
О прекрасная Ирина! У Вас нет морщин!Вы прекрасны! Мне тоже будет 65.Счастлива встретить Вас на просторах интернета! Вы лучитесь бодростью и радостью жизни! Благодарю за простые и доступные советы!!!❤❤❤
Спасибо, Ирина, за ваш труд для людей, за ценную и полезную информацию. Мне 77, но я не чувствую и не считаю себя старой. Мой биологический возраст благодаря здоровому образу жизни на 10 лет меньше, чем по паспорту. Многое из услышанного от вас делаю, кое что знала, но забыла ( спасибо за напоминание), а кое что и новое узнала и буду применять, т. к. тоже не хочу быть обузой детям и хочу подольше сохранить хорошее качество жизни, радоваться ей до последнего дня. По вашей просьбе делюсь одним моим микроупражнением: во время прогулки на улице 20, 30, 50 или больше метров, кто может, проходить задом наперёд, т. е. спиной вперёд. Активизирует работу мозга, улучшает координацию. И ещё. Думаю, Ваши рекомендации были бы более эффективными, если бы Вы дополнили их эмоциональной и духовной составляющими. Ведь наша духовность, т. е. вера в Бога, наше общение и взаимоотношения с Ним ( наше духовное здоровье) очень влияет и на физическое. Это уже и научно доказано, и практически. А также и позитивные эмоции и чувства, которые, по сути, являются следствием наших близких отношений с Богом, основанных на послушании Ему, Его Слову. Подумайте об этом. Божьих Вам благословений.
Спасибо, Ирина,Вы наш друг😊 у меня причина выхода на улицу,помимо покупок и разныхчдел,еще и кормление кошек бездомных. Мы им сделали убежища,кормим,они выглядят отлично,а мне дело и радость на душе😊❤
ВЫ ПРЕЛЕСТЬ, СЛУШАЮ ВАС В ВЕЛИКОМ ВОСТОРГЕ . ВО ВСЕМ С ВАМИ СОГЛАСНА..... КОГДА ЗАНИМАЮСЬ, ВСЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ИНОГДА ЛОМАЕТСЯ График и очень потом тяжело поднимать и начинаются проблемы,,,начинаю заново, правда у вас есть интересные варианты и я с удовольствием их принимаю. Вы ПРЕКРАСНО́ ВЫГЛЯДИТЕ. ❤Буду С ВАМИ ОБЩАТЬСЯ
Ирина ! Спасибо большое !!! Великолепный ролик !!! Так много интересной и полезной информации !!! Буду его обязательно пересматривать ! Я просто в восторге от этого ролика !!! Ирина ! И подача материала, как всегда- изумительная !!! Удачи и процветания вам Ирина и вашему замечательному каналу !!!❤❤❤❤❤
Иро спасибо вам большое за ваш позитив. Делаю почти все ваши упражнения каждый день по 1часу очень нужно хожу дома кручу велосипед дома на улицу вытягиваю себя.привыкла жить по плану когда работала а на пенсии не куда особенно ходить и не хочется общаться .на выставку в театр кино с удовольствием.
Мне 69 лет, прошла по улице 2000 шагов и...пошел дождь, зашла домой включила ютуб и ваш ролик, думаю не фига и...пошла нахаживать шаги в квартире, ура ! ...свою норму выполнила ! Спасибо, Ирина !
Ирина,я так радуюсь,когда вижу Ваше очередное видео.Мне Вы очень помогаете в снижении веса,за февраль я снизила вес на 5 кг,учась у Вас.Начала с Вами с 1 февраля.Научилась считать калории у Вас,на 1400 в день питаюсь при весе 122 кг,нормально ли при моем весе на 1400 ккал?Не мало ли?А ещё я очень рада,что мы с Вами полностью ровесники,у меня также 65 лет в мае месяце.Тельцы мы с Вами,а Тельцы любят поесть, нам труднее питаться правильно.Но мы сильные,и всё сможем!Вы мне стали,как родная.Желаю Вам доброго утра, весеннего настроения,и удачи,и новых,полезных видео от Вас! Мы Вас любим и ждём встречи с Вами!💋♥️🌹🌹🌹🌹🌹
Вы супер - уникум-мотиватор и прекраснейшая женщина !!! Огромная Вам благодарность от нас всех и за ваши труды,что вы проделали для себя и делитесь с нами !!! От Вас идёт мощнейшая энергия положительного заряда,да ещё соазу в голове идут все эти чудесные марши,песни,которые вы перечислили,наши любимые- это что-то !!! Ещё раз благодарю за подсказки всем нам !!! Всех благ и здравия на долгие лета Вам !!! И, конечно же, с меня подписка ! Елена , Новосибирск.
Спасибо! Спасибо! Спасибо за мотивацию! Какой прекрасный наряд! Счастлива, что нашла Вас и подписалась! Пересматриваю еще и еще! Жизнь прекрасна, не смотря ни на что! Мне 71 и мне хочется жить после разговора с Вами. Разговора такого приятного, завораживающего, веселого, поучительного....Нескончаемого вдохновения Вам!
Спасибо , Вам , Ирина,-Вы великий мотиватор. Очень хочется нормально жить, очень не хочется стареть, очень не хочется терять свою красоту, очень хочется( не судите строго) ЛЮБИТЬ, да Вы не ослышались, именно любить и иметь рядом с собой понимающего человека, мужчину ,который бы шёл с тобой с хорошим настроением, с улыбкой рядом всю оставшуюся жизнь. А мне скоро 80, но совсем не хочется произносить эти цифры, а хочется чувствовать себя и выглядеть значительно моложе и , надеюсь, Вы мне поможете. Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Уважаемая Ирина, случайно набрела на вашу чудесную беседу. Подписалась. Упомянутые вами вопросы поддержания здоровья в серьезном возрасте для меня близки. Мне 70. Готовя несложный завтрак, делаю простенькие упражнения из школьной зарядки. До этого в постели выполняю комплекс легких упражнений для всех суставов. Это комплекс суставной утренней гимнастики доктора Бубновского. В течение дня, по настроению, выполняю еще упражнения. Есть и гантельки. Гуляю в быстром темпе по улице. Не долго. Хожу в удаленные магазины пешком. Хотя в доме есть магазин со свежей молочкой и др.продуктами первой необходимости. Как и вы стараюсь сохранить и даже улучшить здоровье, подвижность. Выполняю упражнения несложные, в небольшом количестве. Чтобы не возникло отвращение к гимнастике. Что бы хотелось заниматься с удовольствием. Ваши идеи мне близки и понятны.
Ирочка я восхищаюсь Вами ! Вы просто чудо ! Девочки всем нам полюбить себя и сползти с дивана ! Всем нам здоровья любви и веселого весеннего настроения! Viva la Vita ❤️❤️❤️😍😍😍🌺🌺🌺🌺😘😘😘😘😘
Благодарю,Вас,за такой оптимизм,как Вы все правильно говорите,заряжаете оптимизмом!!!Благодарю,Вас, за это!И дай Бог вам огромного здоровья,радости в жизни,оптимизма конечно Вам не занимать,благодарю,что Вы заряжаете таким оптимизмом,что хочется соскочить с дивана и делать это!!!Благодарю!!?И я буду это делать!!!❤
Ирина, какая же Вы МОЛОДЕЦ! Это ж надо иметь такую самомотивацию и заряжать ей других! А какую базу подводите - заслушаешься. Спасибо❤ Когда вижу уведомление о выходите нового ролика сразу радостное предвкушение встречи с подругой😂, Вы вот об этом не знаете, а Вы моя одна из лучших подруг🎉
А я обожаю Олега Погудина. Певец, выдающийся исполнитель камерной музыки, народный артист РФ. Однажды услышав романс -"В лунном сияньи" Постоянно слушаю его исполнения с самой юности и до сегодняшних 56 лет. Его волшебный голос даёт мне энергию.😇
Спасибо что попала на ваш канал, слушала с удовольствием и хочу сказать что вы во многом правы, мне 75, я долгое время делаю в постели велосипед, взмахи руками и ногами, это упражнение называется ,,жук,,, а так же взмахи ногами вперёд и назад и т, д и много других, главное не ленится.
Спасибо милая Ирочка. Я с Вами почти 4 года. Многое взяла у Вас. И многое беру. Я одинокий человек и понимаю что в мои 74г я более менее неплохо чувствую, хотя многих моих ровесников уже давно нет. Квартира у меня маленькая, ходить негде, но по погоде стараюсь ходить. Приобрела палки, но правильно ходить не стараюсь, но стараюсь именно ходить, без движения всё тело хрустит. Но я занимаюсь зарядкой только по настроению. Тогда и гантельки в ход идут и палка от швабры. По возможности пропиваю бады, да, уверена, польза от них есть. Поздравляю Вас милая Ирочка с 8 марта! Здоровья, упорства, красоты желаю Вам. Будьте всегда здоровы и счастливы!!!С уважением-Воронеж
Доброе утро.Вы как будто в голову ко мне залезли😮. Нам с мужем по 60 лет. 2 года у мужа инсульт. Вес у нас по 80 кг. Лень двигаться достигла шагов за день у меня не больше 1000. Но недавно у меня поднялось давление 240/130. Как я испугалась,что с мужем свалимся на детей.начала искать какие нибудь упражнения для дома. Хотелось бы на улицу,но думаешь именно так, куда бесцельно идти, да еще люди вокруг,вроде неудобно .. но после Вашего видио я подумала что тоже так хочу. Спасибо большое за пендель❤
Что такое для меня 60 лет-это девочка.Сейчас мне 68 ,возраст конечно чувствуется,но я сопротивляюсь.Было80 кг,сделала сама зарядкой,питанием 63кг.Нагибаюсь не задумываясь завязать шнурки с прямыми ногами.Слава Богу!.
Здравствуйте, Иринушка! А я хожу и представляю себя самолётом, который идёт на взлет. Нос кверху, грудь( груди😅) кверху. И "самолёт" взлетает. А если я согнусь, то и самолет носом в землю воткнется. Может кому будет полезна эта сказка. Много лет назад, наш руководитель ансамбля народных танцев выпрямлял нас, "горбатых" танцоров..Вспоминаю с благодарностю и ностальгией.
А я хожу кормить птиц. Купила на wb специальный корм. Ходила по своему скверу,по дворам. И вот в одном дворе увидела, что местные жители развесили много кормушек в кустах. И там образовался целый птичий двор. Теперь хожу туда, и птичек покормлю и щебетание послушаю😊😊😊
Спасибо Ирина ❤замечательная лекция! Вы мой мотиватор. Я тоже трясу руками и ногами, но для другого результата. Когда то прочитала что так восстанавливаются каппиляры
Смотрю ваше видео,первый раз! Слушала Вас,с таким удовольствием и восхищением!!! Трудно Вас представить,весом в 170 кг. Мне 71 год,я,ростом 1,55,вес.,53кг.,всю жизнь,очень много двигаюсь и быстро все делаю,но,спортом никогда не занималась! У меня 4 внуков,внучкам,9 лет,внукам,7л. и 4г. Я,считала,что,я много двигаюсь,зачем еще спортом заниматься! Но,после 60лет,,появилось много проблем,со здоровьем! Переодически лечилась и бежала к внукам! И так,вот уже будет 10 лет! И,только,в прошлом году,я начала заниматься ходьбой,сначала,не интенсивно,по 5 тыс.,шагов,сейчас хожу по 10-15тыс.+зарядка с утра,от 15 мин.,до-30мин.,без напряга! Так мне понравилось,что,иногда нет настроя,но,я,иду,шагаю и настроение поднимается! Слава Богу!🙏❤🤗🙋♀️
Мне 64 года. Тоже проблемы с весом и здоровьем всю жизнь. Тоже сама пришла к " фишкам", о которых Вы рассказали. Люди нашего возраста делятся на тех, которые по жизни физкультурники и бездеятельные, которые холят свои болячки. А прослойка умеренно активных мала. Бесполезно убеждать людей двигаться, побеждать себя по- немногу, но систематически. Я не могу найти подругу 😂😂Одни подруги бегают и плавают километрами, а другие еле ходят, задыхаются и глотают таблетки килограмми. Одних я не могу догнать, а другие хвалят меня, восхищаются моими успехами, но все остается на уровне разговоров. Вот только Вы , Ирина, и вдохновляете и служите ориентиром! 😍😍
Совершенно согласна с Вами! Мне 2 года назад сказали, что мне надо тренировать сердечную мышцу ради моего же блага. И простейшее упражнение - неспешно подниматься и спускаться по лестнице на 2-й этаж. Я раза два прошлась.... (Жила на 1 этаже). Опять же, зачем мне туда, на 2-й этаж.... И я , с тоской глядя на эту лестницу, проходила мимо. И вот у меня появилась возможность переехать в небольшой домик , но он полутораэтажный, с мансардой. А там, как Вы понимаете. есть лестница. Не очень удобная. Когда я там была в первый раз ,то спускалась просто повиснув на руке сына. Но, я ,видимо. по жизни авантюристка. Я туда переехала. Сначала я так и ходила, по стенке. Теперь, через полгода. я не держусь за поручень.Конечно, я внутренне собираюсь, чтобы не упасть на керамогранитные ступени. Но ни с чем не сравнимое счастье от победы над собой - зашкаливает. И нагрузка -немалая. Пока я хожу туда-сюда целый день, даже если сейчас яне могу ходить по улице - даже если я не наматываю круги по первому этажу - там нет длинного маршрута - домик маленький - лестница стабильно показывает на трекере 5000 шагов. И да, я опять забыла,где оно находится. мое надорванное сердце. Поэтому тренажер рядом с каждым, стоит только захотеть.
Когда в 70 лет я заболела ковидом, я начала потихоньку подниматься в свою квартиру на 15 этаже по лестнице, потому что в лифте люди едут, а на лестнице никого нет,конечно, было ужасно тяжело, но теперь, я без одышки и остановок хожу на 15этаж и вниз 2 раза. Ирина говорит очевидные вещи, что о здоровье нужно позаботится, пока оно еще в какой-то мере есть. Кстати, аватарка показывает меня, празднующую свое 70летие. в речном круизе на теплоходе Мустай Карим и здесь у меня туфли на высоченных каблуках . Всем здоровья!
Мне тоже 70 лет. А я много ходила при низких температурах а ещё приходилось спускаться по лестнице с третьего этажа встречать поезда. И стёрла колени сустав что они скрипели. Чего только ни делала. И треножор дома. И босиком я всегда люблю ходить. Но рев моторный артрит не вылечить. Оказывается в детстве не полюбили родители. Читала литературе. Я тоже хожу на каблуках и не сдоюсь. У меня много цветов я тоже хожу и вырастила специально что бы ходить. Но у нас холодно и не больно погуляешь. Живу там где В.В.Жиленовский говорил о Навального. Куда он окажется. Там где птицы на лету замерзают. Вот я и там сама приехала по вызову. Тоже мне завидуют что бегаю и думают что молода. Но боль не уходит. Хотя я и лечением занимаюсь. Менять суставы мне доктор ортопед сказал ещё рано. Бегаешь и бегай не сдаваться. Женщина на море мне сказала лимоном натереть до тех пор пока не задеру ноги на голову. И вот я стала натирать утром и вечером. Суставы в колени перестали скрипеть. А то скрип слышен был. Но продолжаю натирать. Хотя у меня под коленями кисты. Ноги по тихоньку сгинуть начала .
@@ПрасковияБроницкая нужно обязательно делать упражнения , Есть такой замечательный доктор Бубновский ,послушайте его, как и какие упражнения надо делать. лимон это , конечно, ерунда, главное ,упражнения при правильном дыхании. Но если уже артроз 3-4 степени,то без операции не обойтись. Я живу по системе Бубновского 5 лет и чувствую себя гораздо лучше, чем до этого
Мои дорогие друзья! ✋🙂
Я только что завела канал на Дзене, он тоже называется ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ.
И выпустила первую публикацию.
Мне очень не хочется, чтобы мы растеряли друг друга, ведь я в течение 5 лет так старалась построить наш светлый город единомышленников Крылатый.
Поэтому я буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал на Дзене.
Вот ссылка на него:
dzen.ru/zapasnie_krilya
Я буду чаще выпускать видео и публикации, и, подписавшись, вы их не пропустите 🌿
Спасибо 😊💖
Я решила не болеть и не быть дряхлой старухой уже в 40 лет!Провожу лечебные голодания,вегетарианка,пою,хожу и всегда радуюсь жизни!Мне уже почти 60 лет и я чувствую себя лучше,чем в 20 лет!Моя мама не хотела ничего для себя делать,даже зарядку!У нее ужасная старость!Одни мучения!Я теперь ещё больше буду ходить и делать зарядку и для тела и для лица!Так прекрасно не быть развалюхой!Всем советую!Здоровье в наших руках ,если мы живём по законам Бога!Наше тело и духовное состояние от Бога!Так давайте же беречь этот подарок!
Олечка Вы большая молодец👏👏👏👍👍👍
Мне уже за 70 и здоровье мое развалилось из- за стрессов, щитовидка , артрозы .Зимой ходила с тросточкой. Но у меня есть сила воли, послушав вас, Ирина, я начну ходьбу и легкие упражнения. Раньше также много ходила на лыжах, катал.на коньках, плавание и была вполне здоровой. Сейчас я располненла, ноги болят и т.д.
Но вы вселили в меня надежду и уверенность, что все в наших силах! Человек все может!
Спасибо , вам, большое за оптимизм и веру в себя!!!
Сегодня уже утро, весна 2024г.начинаю с ходьбы!
ВСЕМ МИРА И ЛЮБВИ!
РИММА, Г.ХАБАРОВСК.❤❤❤
Чтобы не покупать гантели, со временем увеличивая вес, Можно купить 2 бутылки какой-нибудь минеральной воды в форме Восьмёрки, чтобы можно было удобнее держать их в руке. Наполнять бутылки песком или водой То больше, То меньше зависит от вашего здоровья
П@@RaziaZhamankulova
Благодарю Вас, Ирина, за увлекательный и эмоциональный рассказ!
Вы всё делаете правильно. Мне 72, я 3 года назад начала сбрасывать лишний вес. Ходила на йогу, шейпиг. Затем занималась 2.5 месяца у диетолога, нутрициолога, сбросила 16 кг. За 3 года я похудела на 34 кг. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю плаванием в бассейне. Что-то позаимствую и у вас. Мне понравилась ходьба по ленте и бордюру 😂 ! Постоянно изучаю новые упражнениям в Ютубе, много интересных! Слушаю С.М. Бубновского, выполняю его упражнения !
Я по образованию музыкант. Все упражнения выполняю под музыку, это даёт положительные эмоции и хороший настрой!
Люди, имейте совесть, чрезвычайно полезная информация.так где же Лайки?
Боже мой! Какая умница! Спасибо огромное! Здоровья Вам!❤❤❤
Побольше бы таких женщин! Молодчина, уважаю!
Ай да молодец! Женщина-огонь! Очень понравилось!
Большое спасибо уважаемая Ирина за ваше видио.Вы Умничка сама достига поставленной цели и делитесь своим опытом с другими.Мне 71г. ,Я поступаю ,как и Вы ,но ковсему ещё справляюсь с прекрасным садом в 10соток заполненным разноцветьем и овощами.Люблю много читать ,у меня большая своя библиотека книг и в электронном варианте.Обажаю науку,философию ,искусство.Регулярно посещаю музеи,галереи ,художественные выставки.Люблю заниматься кулинарией и своим большим домом.По натуре оптимист и всё стараюсь делать сама ,хотя здоровье подводит ,но я нездаюсь.И вам благодарна за поддержку!
КАКАЯ ВЫ УМНИЦА Прекрасно выглядите Вы просто конфетка
Вы лучшая!!! Спасибо ,что вы есть❤.
Заметила ,как я отлыниваю зимой от хотьбы, как бы обманываю саму себя -зимой сколько и не хожу!
Дай Бог вам здоровья!,чтобы вы подольше наставляли нас на Путь истинный! Меня в вас ничего не раздражает и это здорово и поэтому я не переключаю вас ,а с удовольствием дружу с вами . А часто уже не могу слушать блогеров:хотя и тема интересная,но мысли свои хотят впихнуть в уши слушателя ,прямо как керзовым сапогом😮.И чуствуешь просто насилие😢
А от вас я чувствую заботу😊 и дружбу
Спасибо грамотная речь дикция приятно слушается
В любой сложной ситуации Ирина всегда найдет короткий путь решения проблемы! Уникальная женщина!
Спасибо! 🙂🍒🌿
Путь не короткий а длинный и логичный.
А кто эта женщина
@@nataliyakurzava6236 Вы откуда свалились.Вы на канале о восстановлении здоровья после ожирения .Эта женщина Ирина рассказывает о непростой многолетней борьбе с этой болезнью.
@@nataliyakurzava6236 Похоже вы ошиблись каналом.
Здравствуйте Ирина, Ваша энергия и неиссякаемый оптимизм заряжают меня и заставляют действовать преодолевая свою лень. Спасибо за советы, которые опробованы Вами и их действие отражено на Вашей прекрасной внешности. Дальнейшего Вам процветания! Люди, подписывайтесь на этот канал и будет вам польза!
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Вы супер женщина!))❤
Ирина- единичный экземпляр интернета. ❤Индивидум.
Спасибо! 🙂🌷🌿
Спасибо Вам! Мне 64, для равновесия чищу зубы на одной ноге - утром на правой, вечером - на левой.❤
Большое вам спасибо, Ирина, за простые и ценные советы!!! У меня хроническая венозная недостаточность. После операции на венах врач дал рекомендации, среди которых- в течении дня подниматься на носочках на месте. Это очень просто и эффективно. Вы ходите по квартире с зубной щеткой, а я когда чищу зубы поднимаюсь на носочках вверх- вниз😂. Можно двумя ногами или попеременно. Эту же разминку делаю на работе, дома когда готовлю или мою посуду, 1-2 минуты. Это упражнение препятствует застою крови в ногах.
Моя бабушка жила 105лет а маме 90 и она поет старинные песни и мы подпеваем!
Дорогая Ирина, абсолютно с вами согласна. Мне 60, но по мнению ортопеда, инструктора ЛФК в санатории и т.п., моя физическая форма отличная. А всё благодаря небольшой гимнастике утром в постели. Занимаюсь лет 15-17, всегда, каждый день, в любой ситуации и любом самочувствии. Бывает, не хочется, не здоровится. Думаю, ну хоть 1-2 движения. Но привычка -великое дело! Начинала с 2-3движений в постели. Потом добавлялись упражнения, техники. Отнимает это совсем мало времени, но эффект потрясающий. Решила многие проблемы со здоровьем. Вы даёте замечательные советы, спасибо! Главное, делать, не лениться.
Отличного дня! ✋🙂🌿🍒
В постели нельзя делать упражнения. Кровь утром густая, сердце нагружается, не случайно большая часть инсультов происходит рано утром.
От всей души благодарю за мощный пинок! Респект Вам, прекрасная женщина!
Кто эта женщина, подскажите, пожалуйста
Мне 77, дача 14 соток. Я до сих пор все сажаю и собираю. Вот такая тренировка
Благодарю вас послушала вас с удовольствием
Хорошего дня! 🙂🍒🌿
Поставила бы 20 лайков, жаль, что нельзя!!! Возможность выйти из дома есть, но лень... Спасибо огромное, Вы меня так замотивировали! Очень высоко ценю свою свободу, а потому для меня жизненно важно быть самостоятельной в старости, не висеть гирей на шее моих родных. В полной мере осознала свою ответственность за воплощение своей мечты независимой, самостоятельной старости.
Чтобы поставить 20 лайков, нужно пролайкать 20 комментариев- я всегда так делаю, чтобы поддержать канал Ирины🥰
Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒
@@Likapovelika
Большое Вам спасибо! 🙂🌿🍒💖
@@Zapasnie_Krilya 🙏❤️
Спасибо за информацию про лайки... Не знала раньше... Обязательно воспользуюсь!
Насколько же приятно слушать Вас, дорогая Ирина! Мне 64, всё доступно излагается, но... Нужно просто начать, но , начиная, я часто бросаю. Как же достичь постоянства? Вы- прекрасный мотиватор! Вас слушать- просто удовольствие. Огромный пример для меня, да и не только. Умница, красавица и добрейший человек❤
Спасибо! 🙂
Именно поэтому я всё упрощаю.
Если я делаю что-то короткое и не очень тяжёлое, то это остаётся и приживается 🙂🌿🍒
Спасибо!Очень интересно и легко слушать.Много что из услышанного делаю,но не постоянно.
Спасибо большое Ирина за ваши бойцовские качества!!! За мотивацию к действию! Вы просто умничка!
ИРИНА,добрый день!Не поняла.механику наклонов с ровной спиной вниз,как наконяться "в тазобедренных суставах",они же неподвижны, когда мы наклоняемся..Очень бы хотелось ,чтобы Вы сняли ролик с упражнениями ,один раз увидев ,больше толку ,чем несколько раз услышать...Спасибо за ваши советы по ЛФ.
У меня на работе женщина 57 лет скрученная ходит... Но она и не красится совсем.. Выглядит намного старше из-за этого
Простая пионерская зарядка спасает человека в старости, проблема заставить себя, разные способы обмануть свою лень очень ценны, спасибо
Я с Вами согласна! 🙂🌿🍒
Я также делаю такие упражненте и с этим согласна
Благодарю, Ирина!
Вы очень мудрый и весёлый мотиватор,чтобы поднять себя с дивана. Это все работает, но лиха беда -начало!
Мне 72 ,но я уже много лет так живу и это даёт мне возможность двигаться, работать ,обучаться чему-то новому.
Всем здоровья , солнечного настроения,бодрости духа.
Всё понравилось кроме восплминаниео нечистой силе лучше говорить кто его знает Благодарю
Меня зовут Ольга ,Я изредка делала зарядку. Послушав вас ,вы заставили меня двигаться и очень много Спасибо вам за это.Здоровья вам!!!
Желаю Вам удачи! 🙂🌿🌷
@@Zapasnie_Krilya мне
81 год .Я всю сознательную жизнь занималась физ. зарядкой, я делала упражнения для всех
мышцы.
И сейчас я продолжаю делать.Я легко поднимаюсь на 5 этаж.
Я веду активный образ жизни и воодушевилась
на такие простые упражнения.
Не поклоняйтесь язичеським божкам, старість--частина життя.Не всі царі були благородними,Бог звільняє від гордині, байдужості,егоізму.Культ тіла, здоров'я, людини приводить до закритості,індивідуалізму,щастя в сопричасті,людина реалізується в служінні.Носіть тягарі один одного.Ви навчені гірким досвідом,а Бог дає мудрість з молоду
С каким удовольствием явас прослушала захотелось, жить😊, поднялось настроение, появился настрой, мне 77 лет, я второй год как Урала духом, после вашего выступления захотелосьжить, плохо двигается ногаболь в тазобедренном суставе, много было лени, упала духом, еще раз спасибо вам
Вы большая умница!!! Спасибо Вам, Ириночка за Ваш чудесный канал!! Мне 70! Я худею, гуляю, зарядка каждый день, бег на месте! Мне все интересно в этой жизни!!! Всем здоровья, друзья, позитива, оптимизма и только добрых новостей❤
Мне 77 я каждый день вставая с постели растераю подошву на деревянных счетах, но это специальный тренажёр и сразу идёт при прилив крови
Милая Ирина,я обнимаю тебя моя хорошая за такой позитив,за умные советы нам,возрастным женщинам.воодушевление ,это сила,и это благодаря тебе.с женским днём, Ирина,твоя женственность безгранична,будь счастлива и успешна.нина владимировна.70 лет.
Большое СПАСИБО! 🙂🌿🌷💖
Спасибо за подробное объяснение! Дай бог вам здоровья!
Вы, стали мотиватором для многих женщин! Слушаю вас с удовольствием!
@user-rv2md6st8d Дыхание по Бутейко. Ходьба босыми ногами по земле.
Ирина, огромное спасибо Вам за Пинок, такой не больной, а добрый, оптимистичный и доходчивый. Мне 16 мая исполнится 64. Спасибо Вам! Вдохновили.
Ирина,от всей души поздравляю Вас с 400 подписчиками! Вы достойны миллиона подписчиков и больше даже!Столько ценной информации от Вас получаем,Вы редкая женщина-очень умная, красивая,приносите радость людям и даёте надежду на лучшее будущее!🌷🌷🌷🌷🌷
Большое спасибо! 😊🍒🌿💖
Вы достойны восторга.а какая дикция. Жаль что я живу от вас далеко.я бы обязательно навязалась к вам впрмятельницы.мне не хватает такого пинкаша и энергии.я завидую кто с вами рядом.
@@ОльгаМаркова-и9э
🙂
вы такой сильный человек ,и целенаправленная ,хочется иметь такую силу воли !
Доброе утро! 🙂🍒🌿
Может она у вас и есть уже)
@@ЕгорРусов-ю8ч❤❤❤❤❤❤❤ эхх❤❤
Спасибо за мотивацию!!! Я только три недели назад ушла на пенсию, сразу почувствовала что движения стало не хватать, а заниматься лень. Вы дали мне хороший пинок, благодарю!
Спасибо вам, Ирина, за позитив! Я хожу в наушниках на улице под альбомы Юрия Шатунова. Под быстрые- иду соответствеено, в обычной жизни таким темпом не хожу), под более спокойные- медленней, и так чередую ходьбу и не устаю. Под музыку правда легче идти ритмично, особенно быстро, не скучно, время просто бежит. И позитив и душевность этого артиста не только дает настроение, но наполняет на долгое время. Как-будто пообщалась с хорошим, искренним человеком. Ваши советы ценны, мне 62)
Благодарю Вас Ирина!Вы Молодец!Ваша мотивация заставит многих задуматься о своей жизни...и побороть свою лень!!!
Мне 19марта 85лет!,..но я подвижна, читаю без очков, люблю длинные прогулки...и т.д.
Будьте здоровы и Богом хранимы!!!....
От души желаю Вам счастья и здоровья! ✋🙂🌷🌿
А я, когда хожу по квартире, одеваю на ноги утяжелители, купила в спорттоварах. Потом, когда выходишь на улицу, ножки лёгкие, и это тоже нагрузка, тренировка на выносливость!
Ирина, вам все пожелали, а мне юаль, что мы не в одном городе, вы мне нравитесь и очень, почаще примылайте свои вдохновлчющие видео, это видео лучше всех придыдущих про🎉 здоровью! ❤😊
@@ВераСтавинова
Спасибо! 🙂🌷🌿
Ирина, я еще не увидела, помогите вас найти!
Ирина, поздравляю с 400 тыс.подписчиков. Процветания вашему каналу, нам очень интересно, затрагиваете очень полезные и нужные нам темы.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Кто это, подскажите пожалуйста
@@nataliyakurzava6236это просто блогер, Ирина и просто удивительный человек. Она делится с нами своим опытом похудения и восстановления здоровья.
Мне 75 лет, каждое утро я делаю 5 упражнений "Око возрождения" 21 раз каждое..делаю легко, лучше, чем 25 лет назад..абсрлютно согласна с Вами , нужно работать, прилагать усилия для того, чтоб сохранить свое тело..это забота не только о себе, это забота о тех, кто рядом с тобой..Очень эгоистично ничего не делать и своей немощью отравлять чью-то жизнь..
Я полностью с Вами согласна! 🙂🍒🌿
Прекрасный комментарий. Я тоже так думаю.
Восхищает убеждённость каждого слова!
Нельзя ленится!
Дай Аллах вам здоровья🤲✨️❤️Да надо переодолеть лень😂
ВЫ,ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ,ЖИВАЯ. ВЫ УМНИЦА.ЯМНЕ 63 И ОБЯЗАТЕЛЬНО ВО ПОЛЬЗУЮСЬ ВАШИМИ ИНТЕРЕСНЫМИ СОВЕТАМИ,СПАСИБО,ВАМ.яне хочу быть обузой в старости.
Какая умница, на одном дыхании выложила всю свою простую методику долгожителя и омоложения!!! Спасибо большое!!! Мне 67 лет. Я использую методику С. Бубновского "триаду здоровья", гуляю по лесу. Тоже стараюсь стоя делать все дела по дому. Многих людей, я думаю своим опытом, вы зажгли и зарядили👍👋❗
❤Благодарю вас !Вы чудо!Столько драйва и позитива!!!Спасибо за волшебный пендаль !За то , что вы своим примером мотивируете на действия и ваш юмор и ваша энергия просто искрится с экрана.🎉 Дай вам Бог сил и здравия и еще больше вам творческих успехов!❤❤❤❤
До выхода на пенсию я, как большинство из нас, не любила понедельник. На пенсии мне уже было всё равно, какой день недели. Сейчас ловлю себя на мысли, что, начиная со вторника, я жду понедельник. И как же я люблю утро понедельника!!!! Ирина, спасибо Вам огромное за встречу, за настроение, за мотивацию. Почти всё, о чем Вы говорили сегодня, я делаю. И делаю благодаря Вам. Я рада, что жителей нашего чудесного города становится всё больше и больше. Желаю дальнейшего процветания каналу, а Вам, Ирина, здоровья, неувядающей молодости, красоты, сил, выносливости на долгие годы. Да будет так! Взмахните своей волшебной палочкой. 😘
Ого!Вот это круто-любить понедельник?А вы ведь правы,я пересмотрю свое отношение к утру понедельника.Здорлвья Вам и всем нам здоровья!Всем нам МИРА,солнечного неба мирного!!!!
Большое спасибо за Ваш позитив! ✋🙂🌿🍒
Говорить о старости, когда не знаешь, что это такое- смешно. Вы рассказываете о себе. Я ушла с работы в 75 лет. Надо было ухаживать за внучкой. А старость когда начинаешь бояться стать обузой после 83 я стала ощущать. Быть полной и ничего не делать с лицом. Не смешите. Но у кого генетика хорошая они и в 80 выглядят отлично. А зарядка ни кому помешает, любить себя и своих близких тоже.
Ирина спасибо ! Вы - чудо !!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Самый простой, самый познавательный и самый практичный канал. Спасибо Вам.
Спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо,Ирина,за мотивацию,которую вы преподносите.Подписалась на вас и с удовольствием слушаю вас.Оказывается,я уже 5 лет делаю эту зарядку в постели!! Узнала ее из интернета!!! Видимо,поэтому у меня не болят коленные суставы. Еще я точно также делаю упражнения на кухне,когда готовлю!!! Мне так жалко тратить время на зарядку,что ее делаю между другими делами.Сгибаюсь,и достаю до пола, и достаю пол ладонями не только перед собой но и далеко сзади. Для позвоночника делаю коромысло.Сажусь на пол обхватываю колени и качаюсь как коромысло. Могу садится на шпагат. Могу сзади обзватывать в замок левую и правую руки.Вообщем много чего могу делать. Я очень гибкая с детства и эта гибкость осталась и до 77 лет. Все могу,а вот похудеть не могу.Мне бы кг.10 сбросить,силы воли не хватает!!! Рост 158 а вес72 кг. И ведь ем не много, и завтрак как у вас и обеды,и ужин до 18 ч И хлеб стараюсь не есть,а вот от сладкого не могу отказаться. 🤪
Какая де Вы умница, жизнерадостная. После просмотра, получила от Вас встряску, и решила не лениться, а двигаться. Благодарю от всего сердца.❤❤❤❤❤
Дорогая Ирина! Спасибо вам за вашу прекрасную и духопод'емную лекцию! Все, что вы предлагаете очень несложно и доступно, надо только не лениться. Единственно, что я хочу добавить и это из моего собственного печального опыта: я очень любила и каждый день по утрам делала упражнение по системе Ниши - трясла руками и ногами. Это меня очень взбадривало и я легко вставала с постели. Но оказалось, что у меня были три грыжи позвоночника, о которых я и не догадывалась! В результате этих сотрясений одна грыжа ущемилась и я поимела такие проблемы, что мама не горюй. Забыть ту жуткую боль, от которой я не спала
целую неделю, невозможно! Сейчас , слава Богу, все успокоилось, но лечение еще предстоит. Просто хочу всех предупредить, что есть упражнения, которые не всем можно делать и надо знать особенности своего организма! Всем здоровья и с праздником 8-е марта!
Да, согласна с вами, нужно с осторожностью подходить к упражнениям. Многие и не догадываются, что у них уже есть грыжи, как не догадывалась и я в тот день, когда забежав домой с сумкой с продуктами, нагнулась, чтобы поставить ее на пол, а разогнувшись почувствовала резкую боль. Через несколько часов уже и до туалета не могла доползти. Отвезли в больницу, оказалось, что грыжа и не одна, но самая большая была так ущемлена, что частично отвалилась внутрь. Сказали, что срочно нужна операция, пока ноги не отказали. Пришлось удалять и часть диска. Потом месяца полтора в больнице, 7 меяцев на больничном, когда училась лежа на спине надевать носки, заново училась ходить, потому что позвоночник не держал. Сильные боли еще год были. И всё из-за наклона вперед. Нас научили, что если нужно что-то с пола поднять или нагнуться шнурок завязать, следует это делать не наклоном, а сгибая ноги в коленях. Еще опасное упражнение это скручивания. А во время упражнений лежа на спине, нужно, чтобы поверхность была твердая достаточно и нельзя отрывать от нее поясницу. Самое полезное -- ходьба быстрым шагом на большие дистанции.
Всем здоровья! Берегите себя!
От сотрясений грыжа не может ущемиться.
Грыжи есть у всех, к сожалению, это норма . В возрасте. И даже у молодых. Надо мышцы укреплять. Двигаться больше.и они примерно через месяц сами по себе проходят. Никакого лечения нет, только физкультура.
Полностью согласна...даже после двух операций по удалению грыж позвоночника, мужу прописали зарядку, движение обязательно.
@@ElenAn1105 зря конечно дали делать операцию. В спину лезть очень опасно и редко когда нужно! Я живу в Германии, у нас это делают крайне редко , но что сделано, то сделано. Желаю быстрого выздоровления!
Уважаемая Ирина, спасибо, что поделились ценными упражнениями! Отлично выглядите! Обожаю вас! Вы меня вдохновляете!
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо огромное за доброжелательную РЕЧЬ и подачу материала.
СПАСИБО , УДИВИТЕЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА!
Глядя на Вас верится всему, о чем Вы говорите.
Мой отец , оставшись в 44 года без ноги, делал абсолютно все то, что делают люди с двумя ногами и даже больше. Он всегда говорил: " Как это я не могу?" И действительно мог. А теперь и Вы у меня замечательный пример
Лайк Вам и подписка!
Очень позитивная ,с юмором приятно смотреть 94 кг это мощно ❤Умная, красивая, приятная ❤❤❤
Благодарю Вас за мотивацию
Умница и Красавица ❤
Обожаю эту женщину! Как вкусно и убедительно! Верю безоговорочно и поддерживаю!
@user-if6cw2nx9y Утром пью наш Иван-Чай ферментированный. Микроволновку да же не покупала. Ни кофе,ни мик-ка здоровья не несут. Женщина очень позитивная.
Дорогая Ирина! Восхищаюсь вашим широким кругозором, разносторонними знаниями и читным искренним оптимизмом. Равняюсь на вас, так держать. Очень уважаю вас и проделываемую вами работу.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ирина, ну Вы, ещё тот мотиватор !
Вот попалось Ваше видио на глаза. Я вкл. лягла на диван, закуталась и хотела уснуть. Но, слушая Вас - это, как бальзам на душу, не скрою, на пару минут задремала, под Ваш голосок и интересный рассказ. А за окном пасмурно и лёгкий дождик по крыше стучит.
Но, потом сразу оживилась, раскрылась, поднялась . И на последних минутах вот встала и собираюсь на улицу. Да, вот в такую погоду, в 16:30... 🤦🏻
Это ж не про меня. Но, я иду !
И это прорыв для меня !
Вы большая молодец !
Вы смогли и я смогу !
Если сам за себя не возьмёшься, не поможет никто !
Я Вас обожаю !
Спасибо Вам большое за море позитива и настрой !
Теперь уж точно возьмусь за себя ! Ухх !
Я пошла. 🚶🏃
?
Дорогая Ирина, смотрю на вам и вижу перед собой моложавую. женщину . Спасибо вам за прекрасную поддержку всех тех кто хочет тоже быть красивым , стройным , обоятельным и моложавым в своем пенсионном возрасте. Спасибо вам за ваш опыт , который вы желаете передать нам.
Огромное спасибо за столь содержательную лекцию Приятно вас видеть и слушать. Хочется пожелать Вам здоровья добра радости И МИРА
Огромное Спасибо🙏❤️ за Ваш канал Ирина, вы зажгли многих людей свом энтузиазмом. Благодарю за ваши Рекомендации и Пожелания 🤗 Вы просто Супер 👍 💐. Я все упражнения делаю как вы. Осталось по бордюру начать ходить 🚶😊
Огромная польза для всех людей, прекрасная жизненная информация , спасибо вам, вы лучшая...
Случайно попала на канал и не смогла остановиться. Ваша целеустремленность оказалась заразительной, появилось желание что либо делать для себя. Благодарность за Вашу работу для таких лентяев как я. Вы уникальная личность, грамотная речь, четкость изложения обращают на себя внимание. А музыкальная пауза - это Ваш шедевр, огромное спасибо.
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
О прекрасная Ирина!
У Вас нет морщин!Вы прекрасны!
Мне тоже будет 65.Счастлива встретить Вас на просторах интернета!
Вы лучитесь бодростью и радостью жизни!
Благодарю за простые и доступные советы!!!❤❤❤
Миллион лайков и безмерная благодарность для Вас, дорогая Ирина!
Для меня всегда праздник Вас слушать. Интелегентно , пунктуально подаёте нам материал... Желаю Вам отличного здоровья!
Вы приятная женщина и молодо выглядите, удачи Вам и здоровья!
Прекрасные советы, замечательный язык изложения! Восхищена 🔥
Спасибо! 🙂🌿🍒
Спасибо, Ирина, за ваш труд для людей, за ценную и полезную информацию. Мне 77, но я не чувствую и не считаю себя старой. Мой биологический возраст благодаря здоровому образу жизни на 10 лет меньше, чем по паспорту. Многое из услышанного от вас делаю, кое что знала, но забыла ( спасибо за напоминание), а кое что и новое узнала и буду применять, т. к. тоже не хочу быть обузой детям и хочу подольше сохранить хорошее качество жизни, радоваться ей до последнего дня. По вашей просьбе делюсь одним моим микроупражнением: во время прогулки на улице 20, 30, 50 или больше метров, кто может, проходить задом наперёд, т. е. спиной вперёд. Активизирует работу мозга, улучшает координацию.
И ещё. Думаю, Ваши рекомендации были бы более эффективными, если бы Вы дополнили их эмоциональной и духовной составляющими. Ведь наша духовность, т. е. вера в Бога, наше общение и взаимоотношения с Ним ( наше духовное здоровье) очень влияет и на физическое. Это уже и научно доказано, и практически. А также и позитивные эмоции и чувства, которые, по сути, являются следствием наших близких отношений с Богом, основанных на послушании Ему, Его Слову. Подумайте об этом. Божьих Вам благословений.
Ирина, как точно вы всё описываете, большую часть этого я делаю. А ещё я включаю любимую мной энергичную музыку и танцую
Спасибо, Ирина,Вы наш друг😊 у меня причина выхода на улицу,помимо покупок и разныхчдел,еще и кормление кошек бездомных. Мы им сделали убежища,кормим,они выглядят отлично,а мне дело и радость на душе😊❤
Как это благородно! 🙂🍒🌿
Кошки вам отблагодарят .То есть Высшие силы за добрые дела благодарю .Я тоже люблю животных и птиц ❤
ВЫ ПРЕЛЕСТЬ, СЛУШАЮ ВАС В ВЕЛИКОМ ВОСТОРГЕ . ВО ВСЕМ С ВАМИ СОГЛАСНА..... КОГДА ЗАНИМАЮСЬ, ВСЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ИНОГДА ЛОМАЕТСЯ График и очень потом тяжело поднимать и начинаются проблемы,,,начинаю заново, правда у вас есть интересные варианты и я с удовольствием их принимаю. Вы ПРЕКРАСНО́ ВЫГЛЯДИТЕ. ❤Буду С ВАМИ ОБЩАТЬСЯ
Спасибо и отличного дня! 🙂🌿🍒
Благодарю Вас за информацию и прекрасние совети,Ви чудесная женщина ,всех Вам благ ❤
Ирина ! Спасибо большое !!! Великолепный ролик !!! Так много интересной и полезной информации !!! Буду его обязательно пересматривать ! Я просто в восторге от этого ролика !!! Ирина ! И подача материала, как всегда- изумительная !!! Удачи и процветания вам Ирина и вашему замечательному каналу !!!❤❤❤❤❤
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Иро спасибо вам большое за ваш позитив. Делаю почти все ваши упражнения каждый день по 1часу очень нужно хожу дома кручу велосипед дома на улицу вытягиваю себя.привыкла жить по плану когда работала а на пенсии не куда особенно ходить и не хочется общаться .на выставку в театр кино с удовольствием.
Хорошего вечера! ✋🙂🌷🌿
Мне 69 лет, прошла по улице 2000 шагов и...пошел дождь, зашла домой включила ютуб и ваш ролик, думаю не фига и...пошла нахаживать шаги в квартире, ура ! ...свою норму выполнила ! Спасибо, Ирина !
Вы - герой! 💪🙂🌿🌷
Потрясающий Марк Рейзен в свои 90 лет . Ирина , спасибо вам за мотивацию❤
Хорошего дня! ✋🙂🍒🌿
Всё просто и доступно, спасибо за ваши советы!
Хорошего дня! 🙂🍒🌿
Ирина,я так радуюсь,когда вижу Ваше очередное видео.Мне Вы очень помогаете в снижении веса,за февраль я снизила вес на 5 кг,учась у Вас.Начала с Вами с 1 февраля.Научилась считать калории у Вас,на 1400 в день питаюсь при весе 122 кг,нормально ли при моем весе на 1400 ккал?Не мало ли?А ещё я очень рада,что мы с Вами полностью ровесники,у меня также 65 лет в мае месяце.Тельцы мы с Вами,а Тельцы любят поесть, нам труднее питаться правильно.Но мы сильные,и всё сможем!Вы мне стали,как родная.Желаю Вам доброго утра, весеннего настроения,и удачи,и новых,полезных видео от Вас! Мы Вас любим и ждём встречи с Вами!💋♥️🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо и от души желаю Вам успехов! ✋🙂🍒🌿
Можно от 1400 до 1600 калорий, так будет даже лучше, организм будет лучше отдавать когда больше даёте ему калорий, так многие советуют.
У меня квартира 75м,но много не находишся,вокруг мебель..,как это у вас получается?
Вы супер - уникум-мотиватор и прекраснейшая женщина !!! Огромная Вам благодарность от нас всех и за ваши труды,что вы проделали для себя и делитесь с нами !!! От Вас идёт мощнейшая энергия положительного заряда,да ещё соазу в голове идут все эти чудесные марши,песни,которые вы перечислили,наши любимые- это что-то !!! Ещё раз благодарю за подсказки всем нам !!! Всех благ и здравия на долгие лета Вам !!! И, конечно же, с меня подписка ! Елена , Новосибирск.
Вы всем нужны ваш оптимизм и энергия очень заразительны. Продолжайте! Не останавливайтесь!
Спасибо! Спасибо! Спасибо за мотивацию! Какой прекрасный наряд! Счастлива, что нашла Вас и подписалась! Пересматриваю еще и еще! Жизнь прекрасна, не смотря ни на что! Мне 71 и мне хочется жить после разговора с Вами. Разговора такого приятного, завораживающего, веселого, поучительного....Нескончаемого вдохновения Вам!
Желаю Вам всего наилучшего! 🙂🍒🌿
Как замечательно! Искала что посмотреть и, бац, уведомление😃 Спасибо за мотивирующие видео❤
Доброе утро! ✋🙂🍒🌿
Умничка , Ирина !очень убедительно ! Спасибо за ваш оптимизм .
Спасибо , Вам , Ирина,-Вы великий мотиватор. Очень хочется нормально жить, очень не хочется стареть, очень не хочется терять свою красоту, очень хочется( не судите строго) ЛЮБИТЬ, да Вы не ослышались, именно любить и иметь рядом с собой понимающего человека, мужчину ,который бы шёл с тобой с хорошим настроением, с улыбкой рядом всю оставшуюся жизнь. А мне скоро 80, но совсем не хочется произносить эти цифры, а хочется чувствовать себя и выглядеть значительно моложе и , надеюсь, Вы мне поможете. Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Уважаемая Ирина, случайно набрела на вашу чудесную беседу. Подписалась. Упомянутые вами вопросы поддержания здоровья в серьезном возрасте для меня близки. Мне 70.
Готовя несложный завтрак, делаю простенькие упражнения из школьной зарядки. До этого в постели выполняю комплекс легких упражнений для всех суставов. Это комплекс суставной утренней гимнастики доктора Бубновского.
В течение дня, по настроению, выполняю еще упражнения. Есть и гантельки.
Гуляю в быстром темпе по улице. Не долго. Хожу в удаленные магазины пешком. Хотя в доме есть магазин со свежей молочкой и др.продуктами первой необходимости. Как и вы стараюсь сохранить и даже улучшить здоровье, подвижность.
Выполняю упражнения несложные, в небольшом количестве. Чтобы не возникло отвращение к гимнастике. Что бы хотелось заниматься с удовольствием. Ваши идеи мне близки и понятны.
Умница, красавица. Респект за то, что ратуете за физ. КУЛЬТУРУ.
Спасибо! 🙂🍒🌿
❤
Как всегда великолепны: и Вы и ваша подача материала👏
Спасибо! 🙂🍒🌿
Я могу бесконечно вас слушать и просвящаться.Браво👍
Спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо, Ирина, за замечательные советы, собранные Вами по крупицам. Осталось победить лень и через не хочу начать вводить их в свою жизнь.
Ирочка я восхищаюсь Вами ! Вы просто чудо ! Девочки всем нам полюбить себя и сползти с дивана ! Всем нам здоровья любви и веселого весеннего настроения! Viva la Vita ❤️❤️❤️😍😍😍🌺🌺🌺🌺😘😘😘😘😘
Благодарю,Вас,за такой оптимизм,как Вы все правильно говорите,заряжаете оптимизмом!!!Благодарю,Вас, за это!И дай Бог вам огромного здоровья,радости в жизни,оптимизма конечно Вам не занимать,благодарю,что Вы заряжаете таким оптимизмом,что хочется соскочить с дивана и делать это!!!Благодарю!!?И я буду это делать!!!❤
Ирина, какая же Вы МОЛОДЕЦ! Это ж надо иметь такую самомотивацию и заряжать ей других! А какую базу подводите - заслушаешься. Спасибо❤ Когда вижу уведомление о выходите нового ролика сразу радостное предвкушение встречи с подругой😂, Вы вот об этом не знаете, а Вы моя одна из лучших подруг🎉
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
А я обожаю Олега Погудина. Певец, выдающийся исполнитель камерной музыки, народный артист РФ. Однажды услышав романс -"В лунном сияньи" Постоянно слушаю его исполнения с самой юности и до сегодняшних 56 лет. Его волшебный голос даёт мне энергию.😇
Много лишнего
Мне тоже очень нравиться Олег Погудин.😊
А какое он отношение имеет к этому видео??🤔🤔
Благодарю за вашим совети ,очень понравилось ❤
Спасибо что попала на ваш канал, слушала с удовольствием и хочу сказать что вы во многом правы, мне 75, я долгое время делаю в постели велосипед, взмахи руками и ногами, это упражнение называется ,,жук,,, а так же взмахи ногами вперёд и назад и т, д и много других, главное не ленится.
Сердечно благодарю! Принимаю всё что Вы рассказали!!! Побудили меня начать!!!
Спасибо милая Ирочка. Я с Вами почти 4 года. Многое взяла у Вас. И многое беру. Я одинокий человек и понимаю что в мои 74г я более менее неплохо чувствую, хотя многих моих ровесников уже давно нет. Квартира у меня маленькая, ходить негде, но по погоде стараюсь ходить. Приобрела палки, но правильно ходить не стараюсь, но стараюсь именно ходить, без движения всё тело хрустит. Но я занимаюсь зарядкой только по настроению. Тогда и гантельки в ход идут и палка от швабры. По возможности пропиваю бады, да, уверена, польза от них есть. Поздравляю Вас милая Ирочка с 8 марта! Здоровья, упорства, красоты желаю Вам. Будьте всегда здоровы и счастливы!!!С уважением-Воронеж
И Вам счастья и ЗДОРОВЬЯ! ✋🙂🌿🍒⚘
Доброе утро.Вы как будто в голову ко мне залезли😮. Нам с мужем по 60 лет. 2 года у мужа инсульт. Вес у нас по 80 кг. Лень двигаться достигла шагов за день у меня не больше 1000. Но недавно у меня поднялось давление 240/130. Как я испугалась,что с мужем свалимся на детей.начала искать какие нибудь упражнения для дома. Хотелось бы на улицу,но думаешь именно так, куда бесцельно идти, да еще люди вокруг,вроде неудобно .. но после Вашего видио я подумала что тоже так хочу. Спасибо большое за пендель❤
От души желаю Вам здоровья! 🙂🌿🍒
Что такое для меня 60 лет-это девочка.Сейчас мне 68 ,возраст конечно чувствуется,но я сопротивляюсь.Было80 кг,сделала сама зарядкой,питанием 63кг.Нагибаюсь не задумываясь завязать шнурки с прямыми ногами.Слава Богу!.
Здравствуйте, Иринушка! А я хожу и представляю себя самолётом, который идёт на взлет. Нос кверху, грудь( груди😅) кверху. И "самолёт" взлетает.
А если я согнусь, то и самолет носом в землю воткнется.
Может кому будет полезна эта сказка.
Много лет назад, наш руководитель ансамбля народных танцев выпрямлял нас, "горбатых" танцоров..Вспоминаю с благодарностю и ностальгией.
А я хожу кормить птиц. Купила на wb специальный корм. Ходила по своему скверу,по дворам. И вот в одном дворе увидела, что местные жители развесили много кормушек в кустах. И там образовался целый птичий двор. Теперь хожу туда, и птичек покормлю и щебетание послушаю😊😊😊
А я птицам пеку пироги и каши и варю все что могу потом даю хожу и получила пендюлей от злых людей
Спасибо Ирина ❤замечательная лекция! Вы мой мотиватор. Я тоже трясу руками и ногами, но для другого результата. Когда то прочитала что так восстанавливаются каппиляры
Да, и для капилляров тоже полезно 🙂🌿🍒
Здорово. Я в восторге от ваше лекции. Мне 80 лет, много делаю что вы советуете, но многие возьму на вооружение. Спасибо Ирина.
Смотрю ваше видео,первый раз! Слушала Вас,с таким удовольствием и восхищением!!! Трудно Вас представить,весом в 170 кг. Мне 71 год,я,ростом 1,55,вес.,53кг.,всю жизнь,очень много двигаюсь и быстро все делаю,но,спортом никогда не занималась! У меня 4 внуков,внучкам,9 лет,внукам,7л. и 4г. Я,считала,что,я много двигаюсь,зачем еще спортом заниматься! Но,после 60лет,,появилось много проблем,со здоровьем! Переодически лечилась и бежала к внукам! И так,вот уже будет 10 лет! И,только,в прошлом году,я начала заниматься ходьбой,сначала,не интенсивно,по 5 тыс.,шагов,сейчас хожу по 10-15тыс.+зарядка с утра,от 15 мин.,до-30мин.,без напряга! Так мне понравилось,что,иногда нет настроя,но,я,иду,шагаю и настроение поднимается! Слава Богу!🙏❤🤗🙋♀️
Мне 64 года. Тоже проблемы с весом и здоровьем всю жизнь. Тоже сама пришла к " фишкам", о которых Вы рассказали. Люди нашего возраста делятся на тех, которые по жизни физкультурники и бездеятельные, которые холят свои болячки. А прослойка умеренно активных мала. Бесполезно убеждать людей двигаться, побеждать себя по- немногу, но систематически. Я не могу найти подругу 😂😂Одни подруги бегают и плавают километрами, а другие еле ходят, задыхаются и глотают таблетки килограмми. Одних я не могу догнать, а другие хвалят меня, восхищаются моими успехами, но все остается на уровне разговоров. Вот только Вы , Ирина, и вдохновляете и служите ориентиром! 😍😍
От души желаю Вам найти сподвижника! 🙂🌿🍒
А я одна бегала и зарядку. Свой темп. Не надо никого ждать или догонять.
@@halinaweronikadaniuszewska2877 я очень общительная😄😄
Совершенно согласна с Вами! Мне 2 года назад сказали, что мне надо тренировать сердечную мышцу ради моего же блага. И простейшее упражнение - неспешно подниматься и спускаться по лестнице на 2-й этаж. Я раза два прошлась.... (Жила на 1 этаже). Опять же, зачем мне туда, на 2-й этаж.... И я , с тоской глядя на эту лестницу, проходила мимо. И вот у меня появилась возможность переехать в небольшой домик , но он полутораэтажный, с мансардой. А там, как Вы понимаете. есть лестница. Не очень удобная. Когда я там была в первый раз ,то спускалась просто повиснув на руке сына. Но, я ,видимо. по жизни авантюристка. Я туда переехала. Сначала я так и ходила, по стенке. Теперь, через полгода. я не держусь за поручень.Конечно, я внутренне собираюсь, чтобы не упасть на керамогранитные ступени. Но ни с чем не сравнимое счастье от победы над собой - зашкаливает. И нагрузка -немалая. Пока я хожу туда-сюда целый день, даже если сейчас яне могу ходить по улице - даже если я не наматываю круги по первому этажу - там нет длинного маршрута - домик маленький - лестница стабильно показывает на трекере 5000 шагов. И да, я опять забыла,где оно находится. мое надорванное сердце. Поэтому тренажер рядом с каждым, стоит только захотеть.
Я с удовольствием прочитала Вашу прекрасную, жизнеутверждающую историю 🙂🌿🍒
Когда в 70 лет я заболела ковидом, я начала потихоньку подниматься в свою квартиру на 15 этаже по лестнице, потому что в лифте люди едут, а на лестнице никого нет,конечно, было ужасно тяжело, но теперь, я без одышки и остановок хожу на 15этаж и вниз 2 раза. Ирина говорит очевидные вещи, что о здоровье нужно позаботится, пока оно еще в какой-то мере есть. Кстати, аватарка показывает меня, празднующую свое 70летие. в речном круизе на теплоходе Мустай Карим и здесь у меня туфли на высоченных каблуках . Всем здоровья!
Мне тоже 70 лет. А я много ходила при низких температурах а ещё приходилось спускаться по лестнице с третьего этажа встречать поезда. И стёрла колени сустав что они скрипели. Чего только ни делала. И треножор дома. И босиком я всегда люблю ходить. Но рев моторный артрит не вылечить. Оказывается в детстве не полюбили родители. Читала литературе. Я тоже хожу на каблуках и не сдоюсь. У меня много цветов я тоже хожу и вырастила специально что бы ходить. Но у нас холодно и не больно погуляешь. Живу там где В.В.Жиленовский говорил о Навального. Куда он окажется. Там где птицы на лету замерзают. Вот я и там сама приехала по вызову. Тоже мне завидуют что бегаю и думают что молода. Но боль не уходит. Хотя я и лечением занимаюсь. Менять суставы мне доктор ортопед сказал ещё рано. Бегаешь и бегай не сдаваться. Женщина на море мне сказала лимоном натереть до тех пор пока не задеру ноги на голову. И вот я стала натирать утром и вечером. Суставы в колени перестали скрипеть. А то скрип слышен был. Но продолжаю натирать. Хотя у меня под коленями кисты. Ноги по тихоньку сгинуть начала .
Спасибо большое про лестницу.Сегодня же начну постепенно одолевать этажи.А спускаюсь всегда пешком с 5-го этажа❤😊
@@ПрасковияБроницкая нужно обязательно делать упражнения , Есть такой замечательный доктор Бубновский ,послушайте его, как и какие упражнения надо делать. лимон это , конечно, ерунда, главное ,упражнения при правильном дыхании. Но если уже артроз 3-4 степени,то без операции не обойтись. Я живу по системе Бубновского 5 лет и чувствую себя гораздо лучше, чем до этого
Огромное спасибо, Ирина, Вы просто заряжает нас, Вы добрая Фея наша, спасибо Вам за вашу программу, с удовольствием смотрю
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Ирина вы просто умница , вы боец и просто прекрасная женщина , будьте здоровы и счастливы ❤️👍🙏🏻🌸💝