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Es irresponsable conducir a el publico a consumir proteínas que en su producción aceleran el calentamiento global. Veo que no hay mayor diferencia entre publicidad irresponsable y ustedes
0:16 TREMENDA NOVATAAAAAAA, los huevos jamas se comen crudos, mas haya de los estupi* que es arriesgarse porque si a pillar una salmonelosis, esta demostrado cientificamente que la proteian del huevo se asimila mejor en el cuerpo cocida.
Leí en la biblioteca nacional de Perú que en la época del incanato existían lo courier llamados chasquis quienes recorrían kilómetros. Su alimentación era a basa de patatas y huevos de aves
DW porfavor podrías hacer un video adentrandote más en el mundo de los suplementos y las proteínas que hoy en día están extendidas por todo el mundo. Necesitamos información porfavor!!!
Nmms investiga tú solo we, ahí están diferentes artículos sobre diversos suplementos deportivos/compuestos y sus efectos en el cuerpo humano. Pd: la proteína en polvo no es necesaria y tu fuente de esta debería ser de alimentos en tu dieta. Los 5 gr de creatina de pueden consumir consumiendo 1 Kg de carne en el día, pero igual no es necesaria.
no va dirigido a mi y me disculpo de antemano, compara el precio y la biodisponibilidad de 30gr de la proteína en polvo con el precio de tres huevos duros y comprendes de inmediato el negociazo de las mierdas esas, por cierto, el de la foto soy yo con 53 años sin absolutamente ningún tipo de suplemento, este canal es agenda 2030 en vena y no falta mucho para que te digan que comer insectos te pone guapísimo, los insectos tienen mucha proteína pero los humanos carecemos de enzimas para aprovecharlas, los usamos para después de entrenamientos especialmente duros porque se necesita poca cantidad de ellos, pero con frutos secos por ejemplo logras exactamente lo mismo, de los frutos secos aprovechas un porcentaje más alto del valor nutritivo que de los insectos por las grasas saludables que aportan
Si lee inglés, léase este libro. Sino busque si está traducido al espñol. En el libro, la autora explica con lujo de detalles lo devastadora que es la agricultura.
@@Bibliofilo_autodidacta87Le comento, hoy día la mayor parte de la agricultura se usa en alimentar animales para consumo humano. Y está demostrado que eliminar el intermediario animal reduce significativamente las emisiones, el uso de suelo y agua asociados a la alimentación. Así que sí, sería bueno que se divulgara más el impacto positivo del veganismo y vegetarianismo en el ambiente.
Rotar el consumo de carnes junto con granos (frijol,lenteja) y acompañarlo con fibra es importante para mantener saludable el aparato digestivo, la opción más económica que conozco es la banana a proporción de 1 a 2 por día por 30 días ininterrumpido de ser posible, ayuda a una expulsión mas fluida de desechos sin lastimarse.
No realmente, si se desea aprovechar su fibra, hay que consumirle un poco verde; pero si está muy maduro, ya contiene mucha azúcar. La mejor opción es la pera o la manzana y otros alimentos como la batata o camote
Muy buen informe,actualizado científicamente. Sugiero leer a Stuart mc Philips,uno de los mejores nutricionistas del mundo,de Mcmaster, universidad de Canadá,quien demostró con sus metanalisis resultados similares a los que se comentan en el vídeo.
El mejor alimento proteico es el huevo...y cuantos al día?? 3 o 4 ?? ...pero hay que hacer ejercicio al menos nivel intermedio cardiovascular y fuerza, con dieta rica en proteína animal y mucha verdura y hortalizas y dormir bien así de sencillo. Eso está escrito en todas partes donde se lee sobre este tema. El ejercicio es la mejor medicina...
La última frase es una falacia, no sólo hace que se sienta bien, sino que no llegaría a construir ese tipo de musculatura sin el aporte del batido de proteínas, a no ser que coma como un animal.
Sería bueno saber qué tan eficientes serán los riñones en una edad no tan avanzada en esas personas fisicoculturistas y grandes consumidores de carne que, según este reportaje no es tan necesario consumir tanta proteína animal.
Buena pregunta d hecho es malo consumir mucha proteína animal xq hay un aminoácido q se desbalancea con muchas.consecuencias, es un aminoácido q no esta catalogado como esencial, glicina creo q se llamaba
Es verdad, es mejor ir al gimnasio o hacer deporte que solo tomar batidos de proteinas. Llevo tomando batidos de proteinas sin hacer nada más los últimos 2 años y solo conseguí engordar 5 kg 😂
El músculo se construye con: alimentación (el nutriente más importante es la proteína, pero no el único), entrenamiento (con pesas, máquinas y/o calistenia) y descanso. No es cuestión de solamente comer "mucha proteína". Mantener niveles bajos de estrés es recomendable.
Un problema importante con las proteinas es que son cada vez mas caras, calculando la cantidad de carne que debería consumir al mes de acuerdo al min 2:08 para mi familia completa debería gastar 303 dólares al tipo de cambio en Chile aproximadamente, y pensando en que no puedo estar comiéndome tremendo bistec y los demás mirando, con la vida cada vez mas cara hace que si no eres soltero o tienes un muy buen trabajo, es dificil llevar una dieta balanceada. Lo mas barato son los fideos con huevo, y eso se come muy seguido..
Hay gente que no puede desarrollar músculo puede ser por factores genéticos o de la glándula tiroides yo tengo ese problema no puedo desarrollar mucho músculo porque tengo hipotiroidismo y me dijo el médico es comer 6 veces al día y dejar de hacer y montar bicicleta para así poder subir de peso
Me pasa igual, probé con la carnitina en polvo después del gym, la alimentación 5 veces al dia y me a ayudado mucho a hacer masa muscular 😊, obvio no super rápido pero ayuda !
El suplemento de proteína no es tan importante, pero si el de Creatina, el cual es más difícil conseguir en la alimentación, para conseguir 5g de creatina, se requeriría comer casi 10 Kg de carne.
Anthony,si bien es cierto lo que mencionas,depende para quien: un fondista que hace 100 metros en 11 segundos y necesita bajar a 10,80,es necesaria la creatina,pero en deportistas recreativos,no es necesario. Saludos.
@@Hulk-gm4jw Yo hago boxeo y me subo al ring a pelear con tipoS 10 kilos mas pesados que yo, sin embargo segun tu vara de medicion estaria haciendo boxeo recreativo y no me haria falta suplir un minimo de proteinas en mi alimentacion diaria.
Claro, restos de popo de gallina suele venir en las cáscaras huevos frescos pueden tener parásitos e igual adentro del huevos puede haber salmonela, por eso es mejor cocinarlos
Yo no recomiendo tomar proteina, lo ideal es no tomarla. Es facil llegar a la proteina recomendada por dia, y las proteinas en polvo tienen mucho agregado, no tienen realmente la cantidad de proteina que dice, se le agrega cualquier tipo de proteina barata sin aminoacidos esenciales para que en las pruebas de nitrogeno de positivo y pase a la venta como proteina. Ademas yo empece a consumir 2.2 a 2.4 gr por kg de peso que son en mi caso 148gr a 155gr por dia y note cambios increibles en 4 meses cosa que no sucedia tomando proteina en polvo. Le doy un ejemplo. A la mañana 4 huevos 100gr de ricota magra a la tarde 300gr de pechuga de pollo antes de entrenar yogurt y avena a la noche carne roja o pechuga de pollo 250 gr con eso consumo mas de 150 gr de prot por dia y estoy consumiendo 2400 a 2500kl por dia, mido 168cm peso 67kg
Entonces solo los deportistas y gente joven necesitan proteinas porque este reportaje en esto se basa. Se les olvidan la otra gran cantidad de grupos que lo necesitan, como en muchos reportajes sobre el tema.
Este documental está enfocado en un solo grupo de personas, olvidandose de los demás, como muchos otros videos que hablan del tópico, siempre enfocándose en el mismo grupo de gente y como si los otros grupos no existiesen.
@@elena2125 todos necesitamos proteinas, la diferencia es que los deportistas necesitan mas porque al hacer entrenamiento de fuerza existen micro roturas en los musculos y se necesitan mas proteinas para repararlas y asi es como crecen y se hacen mas fuertes los musculos, y ni hablar de los atletas profesionales que se ejercitan practicamente a diario sin descanso, no es que la gente que no hace deporte no necesite proteinas sino que necesitamos menos, lo que tampoco se menciona aqui son los requerimientos caloricos, se habla solo de proteinas y no de calorias, un hombre de 1.90 que se ejercita a diario necesita mas calorias que una mujer de 1.60 que no hace actividad fisica, el peso, la cantidad de masa muscular, la edad, el genero, la cantidad de actividad fisica, todo influye en la cantidad de calorias que alguien necesita, yo puedo necesitar 2.000 calorias pero alguien mas joven que yo, mas alto, con mas peso corporal y que se ejercita a diario podria necesitar 2.600 o mas ya que al ser mas pesado necesita mas calorias para mantener su peso, necesita calorias extra para reparar la musculatura que daña al hacer ejercicio y al ser mas joven tiene un metabolismo mas rapido que le hace quemar mas calorias, pero es solo una parte del documental asi que supongo que explican todo eso en el resto.
Si es recomendable la proteína animal para deportistas por qué a Usain Bolt, Carl Lewis, Navratilova y otros famosos medallistas les dan sus nutricionistas una dieta estrictamente libre de estos para mejorar su rendimiento?
Tengo entendido que el año pasado se comprobó cientificamente que la absorción maxima del cuerpo humano es de 50g diarios, lo que significaria que no importa si te comes 1kg de carne si al final del dia tu cuerpo solo tiene capacidad de absorber 50g.
@@javiercosta5742es imposible saber si una persona absorbe 1,5 o 2 gr por kg, eso es como decir que las x cantidad concreta de calorías son las que necesitas para ganar músculo o perder grasa
Ahí si difiero. Hay varios estudios donde se indica que el mejor momento para comer proteínas es poco tiempo después del ejercicio. El cuerpo, cómo no tiene un almacén de proteínas como si lo tiene de glucosa y grasas, rápidamente busca compensar ese gasto y por ello es necesario el consumo de proteínas poco después del ejercicio...
También consumo amaranto (natural, sin agregados) y en verdad, es una fuente de proteínas idónea. Bueno, bonito, barato. Además, el natural sirve para platos dulces o salados. De pronto lo agrego a ensaladas o lo trituro y con eso empanizo/capeo carnes, pollo o pescado. DELICIOSO.
Interesante el dato, cuantas proteínas requiere el cuerpo, hay wue buscar siempre obtenerlo de los alimentos, no cambiarlos por suplementos, pero si te alimentas mal pues si sería bueno los uses, de ai el nombre suplemento
Los batidos de proteínas, lo único bueno es que te ahorra tiempo en vez de preparar una comida, pero JAMAS reemplacen un batido por una comida., al menos que quieran bajar de peso.
Bueno, mi nena y yo no consumimos bebidas de ningún grupo de proteínas. Solo natural en nuestra alimentación. Y los resultados nos dan satisfacción...👌🏼
Para vida y deporte normal dieta equilibrada, para deporte profesional ir a un profesional 😅yo tengo familia que sin hacer nada solo trabajar llego a los 90 años 🤷♂️
"Pero hace que se sienta bien, y eso también es importante" Me pregunto cuánto le cuesta a los ecosistemas que el muchachote se sienta bien con su cuerpo.
Todo está muy bien,pero en ocaciones caemos en la perfecion, el buscar un cuerpo perfecto somos estrictos durante mi juventud, aba al gym, diario tres comidas licuados , carnes , no tomaba alcohol, esa parte de mi juventud me enfoque en tener un buen físico, pero me perdí de muchas comidas ,cenas ir al cine con los amigos , perdí relaciones de novias , recuerdo que no tenía tiempo por que estaba en el gym mi novia me decía que cenaba , le decía calabaza ,Hongos , vegetales y jugo de verduras, sin quesos ni jamones tampoco sodas , al igual que mi familia llegó el momento que mi perfección de tener un físico perfecto les molestó , fuy luchador profesional en México y trabaje en otras empresas me iso feliz, el cariño del público, pude salir del país e ir a luchar al extranjero Pero era una afición tener un físico impecable ya que vendía mi imagen , mi familia no supo que era luchador , me siento feliz de aver tenido el aplauso del público, subir a luchar y esa adrenalina que corre por mi cuerpo mientras luchaba y el cariño del público hoy en día , me dedico a la comercialización de carnes frías jamón , queso , carnes disfruto de mi familia ir al cine , tomar un refresco, cenar una pizza, llegar a casa y cenar con mi mamá un pollo con mole , se que les cause daño en mi juventud ya que era una obsesión tener un cuerpo perfecto jamás supieron quién era yo ya que jamás perdí la máscara me retire .
recién vi una charla sobre veganismo y el daño que hace la industria de la carne a los animales y para el planeta, hacer un equilibrio sera un trabajo para cada uno
Sería interesante, qué alimentos de origen vegetal aportan esas proteínas, esta bien considerar la carne pero proyectemos a una sociedad más eco amigable. Extiendan el documental, también tipo de culturas, consumo, equivalencia ( sociedades actuales por supuesto). mi aporte. Thanks
Existen básicamente tres tipos diferentes de batidos de proteína dependiendo de la fuente de donde se obtengan esas proteínas, que bien puede ser del suero de la leche, la clara del huevo o la soja, pero sea cual sea la fuente las tres son proteínas de altísimo valor biológico, muy saludable para tu cuerpo, salud y músculos.
En inglés se le conoce cómo Whey protein, es un suplemento que se vende en polvo envasado en botes grandes y medianos, este polvo se lo agregas a la leche de tu elección, yo uso leche de almendras otras personas lo disuelven en agua y le agregas la fruta que quieras. Yo lo hago con 400 ml (lo sugerido es 250 ml por 32 g del polvo proteínico) de leche de almendras, 1 banana, 31g de whey protein, una cuchara de cocoa (cocoa natural sin azúcar añadida) a la licuadora y ya tienes tu batido de proteína (protein milkshake)
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A bueno
Es irresponsable conducir a el publico a consumir proteínas que en su producción aceleran el calentamiento global. Veo que no hay mayor diferencia entre publicidad irresponsable y ustedes
Att: la elite
Amplíen sobre la alimentación vegana o vegetariana y su impacto positivo en el clima, por favorrr!!
0:16 TREMENDA NOVATAAAAAAA, los huevos jamas se comen crudos, mas haya de los estupi* que es arriesgarse porque si a pillar una salmonelosis, esta demostrado cientificamente que la proteian del huevo se asimila mejor en el cuerpo cocida.
Leí en la biblioteca nacional de Perú que en la época del incanato existían lo courier llamados chasquis quienes recorrían kilómetros. Su alimentación era a basa de patatas y huevos de aves
no lei nada pero se que los incas sacrificaban niños .-.
@@luishuaccachi se nota que no leiste nada.
Aborrecen lo que viven pegados al pasado, sobre todo cuando no saben o no quieren saber nada, de todo lo malo de el "imperio" incaico.
Definitivamente este tipo no ha leido nada
@@luishuaccachiDefinitivamente eres un troll chileno o mexicano🤭
Con este solo video el DW le tumba el negocio a mas de uno, excelente información; haz lo que dice la ciencia eso es todo.
DW porfavor podrías hacer un video adentrandote más en el mundo de los suplementos y las proteínas que hoy en día están extendidas por todo el mundo. Necesitamos información porfavor!!!
Lo lamentamos, por este momento lo dejaremos en stand bye
Te recomiendo ver un video sobre suplementos del Dr La Rosa, tiene buena información. Espero te sirva
Nmms investiga tú solo we, ahí están diferentes artículos sobre diversos suplementos deportivos/compuestos y sus efectos en el cuerpo humano. Pd: la proteína en polvo no es necesaria y tu fuente de esta debería ser de alimentos en tu dieta. Los 5 gr de creatina de pueden consumir consumiendo 1 Kg de carne en el día, pero igual no es necesaria.
no va dirigido a mi y me disculpo de antemano, compara el precio y la biodisponibilidad de 30gr de la proteína en polvo con el precio de tres huevos duros y comprendes de inmediato el negociazo de las mierdas esas, por cierto, el de la foto soy yo con 53 años sin absolutamente ningún tipo de suplemento, este canal es agenda 2030 en vena y no falta mucho para que te digan que comer insectos te pone guapísimo, los insectos tienen mucha proteína pero los humanos carecemos de enzimas para aprovecharlas, los usamos para después de entrenamientos especialmente duros porque se necesita poca cantidad de ellos, pero con frutos secos por ejemplo logras exactamente lo mismo, de los frutos secos aprovechas un porcentaje más alto del valor nutritivo que de los insectos por las grasas saludables que aportan
@@franciscomanuelmunozalonso6643pero 3 huevos duros no tienen 30 gr de proteína 🤷🏻
Me encantaría este documental ampliado, todos deberíamos conocer de nutrición y salud, Exc!!! Como siempre
Es importante éste tipo de contenidos. Ayudan a mejorar la calidad de vida Muchas gracias 😊
Estuvo super informativo pero me encantaria un documental completisimo al respecto. Mil gracias!
a mi me encantaría un poco más de carne en mi dieta
@@juanblockman9924aquí tengo un pedazo de carne para que te lo comas
Sería interesante que profundizaran en el tema del deporte y veganismo, y también de su impacto en el ambiente
El veganismo está comprobado que provoca deficiencia alimenticia el cuerpo humano está diseñado para ser omnivoro
🤣
El impacto del veganismo en el medio ambiente?
Si lee inglés, léase este libro. Sino busque si está traducido al espñol. En el libro, la autora explica con lujo de detalles lo devastadora que es la agricultura.
@@Bibliofilo_autodidacta87Le comento, hoy día la mayor parte de la agricultura se usa en alimentar animales para consumo humano. Y está demostrado que eliminar el intermediario animal reduce significativamente las emisiones, el uso de suelo y agua asociados a la alimentación. Así que sí, sería bueno que se divulgara más el impacto positivo del veganismo y vegetarianismo en el ambiente.
Rotar el consumo de carnes junto con granos (frijol,lenteja) y acompañarlo con fibra es importante para mantener saludable el aparato digestivo, la opción más económica que conozco es la banana a proporción de 1 a 2 por día por 30 días ininterrumpido de ser posible, ayuda a una expulsión mas fluida de desechos sin lastimarse.
No, el plátano tiene 20 gr de azúcar, eso no es saludable. Mejor una manzana o una pera, tienen como 5 gr.
No realmente, si se desea aprovechar su fibra, hay que consumirle un poco verde; pero si está muy maduro, ya contiene mucha azúcar. La mejor opción es la pera o la manzana y otros alimentos como la batata o camote
hay muchas mejores opciones para consumir fibra SIN AZUCAR.
@@jakeelperro1636 jajajajajajajajajajajajajajajajajaja
@@jakeelperro1636el azúcar de un alimento integral como una banana no tiene efectos nocivos para la salud...
Tienes razón no necesito un batido de proteína. Es la costumbre buena en estos tiempos ciel es la proteína máxima divina gracias
Muy interesante! Pensaba que 100g de carne equivalía a 100g de proteína, que equivocado estaba, gracias por la información.
Son más o menos 20grs . de proteína
No pasaste por la escuela 😱😱😱
Ufff qué bendición sería si eso fuera así... Qué fácil sería suplir los requerimientos de proteína porque las carnes son más bien costosas 😢
Los seres humanos son 70 por ciento agua, los otros animales mas o menos lo mismo
Uy, imagínate, qué increíble sería para algunos y al mismo tiempo qué peligroso para otros
Excelente material y Contenido DW
Me duele la billetera 😢
Considero que Christian ingiere demasiada carne roja. Debería limitarla a una o dos veces por semana y reemplazarla, por ejemplo, con salmón.
salmon 200 dolares los 500 gr
@@NEUQUlNO ¡Guao, qué caro! Aquí cuentan unos 20 o 25 € el quilo.
Me gustaría que hicieran un video sobre el vegetarianismo junto al deporte y profundizar cuales proteínas vegetales se deben consumir y cuántas
A parte de la soja... Yo también quiero saber que otro vegetal te da proteínas
Hay un canal gymvirtual, la chica es vegetariana y aparte de buenas rutinas tiene buenas ideas de desayunos
Todas las legumbres de tan un aporte proteico importante a diferencia de la carne libre de grasas trans y hormonas
@@ValeriaGarcia-po7rr falso... Nos aportan vitaminas... Pero no proteínas
un mini documental corto, preciso y conciso, genial me encanto
Jajajjaa muchas personas no comen ni la mitad y no por que no quieran ... este tio es muy afortunado le queda tiempo para analizar que come... 😂😂
Este video fue realmente muy bueno , y yo creo que podrá venir a ser muy útil para deportistas y personas comunes. Gracias por publicarlo. ! Chévere !
✨♥️DW el mejor ,excelente documental con temas actuales.
Es muy simplista ese enfoque, hay muchos factores que influyen en los resultados
Amo a DW y sus documentales, son excelentes e informativos 👍
Gracias, son ustedes muy bondadosos informándonos sobre las proteínas. Se aprende con ustedes.
Me gusta DW 👌🏻
Muy buen informe,actualizado científicamente. Sugiero leer a Stuart mc Philips,uno de los mejores nutricionistas del mundo,de Mcmaster, universidad de Canadá,quien demostró con sus metanalisis resultados similares a los que se comentan en el vídeo.
El mejor alimento proteico es el huevo...y cuantos al día?? 3 o 4 ??
...pero hay que hacer ejercicio al menos nivel intermedio cardiovascular y fuerza, con dieta rica en proteína animal y mucha verdura y hortalizas y dormir bien así de sencillo. Eso está escrito en todas partes donde se lee sobre este tema. El ejercicio es la mejor medicina...
No sobreentrenen, tengan cuidado con una muerta subita.
La última frase es una falacia, no sólo hace que se sienta bien, sino que no llegaría a construir ese tipo de musculatura sin el aporte del batido de proteínas, a no ser que coma como un animal.
Justo justo justo justo en este preciso momento de mi vida necesitaba este video y está información ❤️💚
Tantos videos qué hay sobre el consumo de proteínas. Esto video es uno de tantos en youtube
@@TLAHUICOLE75y es uno de los peores
Gracias DW me encanta este canal tienen excelente información
Siempre hacen buen largos sus documentales y este que me llamó mucho la atención estuvo bien cortito.
Excelentee documental, me encantan estos tema de salud y nutrición
Carne, huevos y leche.
Nada de azúcar y entrenar intensivo.
❤❤❤ interesante tema. Muuy bien explicado. Me encanta este canal y gracias por la información❤🎉
Sería bueno saber qué tan eficientes serán los riñones en una edad no tan avanzada en esas personas fisicoculturistas y grandes consumidores de carne que, según este reportaje no es tan necesario consumir tanta proteína animal.
Pero usted de que se preocupa mi niña, déjelos a ellos vivir su vida, usted haga lo que desee con la suya.
Buena pregunta d hecho es malo consumir mucha proteína animal xq hay un aminoácido q se desbalancea con muchas.consecuencias, es un aminoácido q no esta catalogado como esencial, glicina creo q se llamaba
@@gabrio12si no haces deporte ni entrenamientos de fuerza es obvio que estas metiendote mas de lo que tu cuerpo necesita. que afirmacion tan palurda
Great 🎉🎉🎉🎉🎉
Es verdad, es mejor ir al gimnasio o hacer deporte que solo tomar batidos de proteinas. Llevo tomando batidos de proteinas sin hacer nada más los últimos 2 años y solo conseguí engordar 5 kg 😂
Que esperabas lograr tomando batidos sin hacer nada?
Ah, vos sos también....
la cantidad de dinero que has desperdiciado por tomar batidos de proteína sin ir al gimnasio, madre mía 🤦🏻♂️
El músculo se construye con: alimentación (el nutriente más importante es la proteína, pero no el único), entrenamiento (con pesas, máquinas y/o calistenia) y descanso. No es cuestión de solamente comer "mucha proteína". Mantener niveles bajos de estrés es recomendable.
Eso te pasa por tomar herbalife 🤡
Un problema importante con las proteinas es que son cada vez mas caras, calculando la cantidad de carne que debería consumir al mes de acuerdo al min 2:08 para mi familia completa debería gastar 303 dólares al tipo de cambio en Chile aproximadamente, y pensando en que no puedo estar comiéndome tremendo bistec y los demás mirando, con la vida cada vez mas cara hace que si no eres soltero o tienes un muy buen trabajo, es dificil llevar una dieta balanceada. Lo mas barato son los fideos con huevo, y eso se come muy seguido..
Hay gente que no puede desarrollar músculo puede ser por factores genéticos o de la glándula tiroides yo tengo ese problema no puedo desarrollar mucho músculo porque tengo hipotiroidismo y me dijo el médico es comer 6 veces al día y dejar de hacer y montar bicicleta para así poder subir de peso
Me pasa igual, probé con la carnitina en polvo después del gym, la alimentación 5 veces al dia y me a ayudado mucho a hacer masa muscular 😊, obvio no super rápido pero ayuda !
Gracias x esta info! Muy buen video!
Gracias por la información DW.
Excelente información cada que termino mi jornada de ejércicios me tomo 2 vaso de avena con cambur para recuperar algo
El suplemento de proteína no es tan importante, pero si el de Creatina, el cual es más difícil conseguir en la alimentación, para conseguir 5g de creatina, se requeriría comer casi 10 Kg de carne.
Anthony,si bien es cierto lo que mencionas,depende para quien: un fondista que hace 100 metros en 11 segundos y necesita bajar a 10,80,es necesaria la creatina,pero en deportistas recreativos,no es necesario. Saludos.
@@Hulk-gm4jw Yo hago boxeo y me subo al ring a pelear con tipoS 10 kilos mas pesados que yo, sin embargo segun tu vara de medicion estaria haciendo boxeo recreativo y no me haria falta suplir un minimo de proteinas en mi alimentacion diaria.
@@NEUQUlNO no se que tipo de vara de medición señalas si jamás dije la diferencia entre recreativo y profesional.
Aca en Argentina imposible de hacer una dieta asi, en 2 dias se te va toda la guita😢
Cierto que es la dieta de una persona acomodada en un país rico... 😊
Comer sin sal...
Sin azúcar...
Baja proteínas...
Baja grasas...
Y el mundo sería sano. Suena sencillisimo
😅si muy fácil
Bajas proteínas y bajas grasas???? wtf 😹😹
Huevos crudos?, cuidado con las bacterias que se encuentran en las cáscaras.
Claro, restos de popo de gallina suele venir en las cáscaras huevos frescos pueden tener parásitos e igual adentro del huevos puede haber salmonela, por eso es mejor cocinarlos
Huevo, carne, leche, batido, lenteja, grano, cereal
Si, carne llena de estetoides, pescando con microplástico, menestras y verduras con fertilizzante cancerígenos, etc, etc...
Yo no recomiendo tomar proteina, lo ideal es no tomarla. Es facil llegar a la proteina recomendada por dia, y las proteinas en polvo tienen mucho agregado, no tienen realmente la cantidad de proteina que dice, se le agrega cualquier tipo de proteina barata sin aminoacidos esenciales para que en las pruebas de nitrogeno de positivo y pase a la venta como proteina. Ademas yo empece a consumir 2.2 a 2.4 gr por kg de peso que son en mi caso 148gr a 155gr por dia y note cambios increibles en 4 meses cosa que no sucedia tomando proteina en polvo. Le doy un ejemplo. A la mañana 4 huevos 100gr de ricota magra a la tarde 300gr de pechuga de pollo antes de entrenar yogurt y avena a la noche carne roja o pechuga de pollo 250 gr con eso consumo mas de 150 gr de prot por dia y estoy consumiendo 2400 a 2500kl por dia, mido 168cm peso 67kg
Entonces solo los deportistas y gente joven necesitan proteinas porque este reportaje en esto se basa. Se les olvidan la otra gran cantidad de grupos que lo necesitan, como en muchos reportajes sobre el tema.
No es el documental completo, solamente es un episodio, Explica sobretodo la regeneración del cuerpo humano
Este documental esta enfocado en deporte
Este documental está enfocado en un solo grupo de personas, olvidandose de los demás, como muchos otros videos que hablan del tópico, siempre enfocándose en el mismo grupo de gente y como si los otros grupos no existiesen.
@@elena2125 todos necesitamos proteinas, la diferencia es que los deportistas necesitan mas porque al hacer entrenamiento de fuerza existen micro roturas en los musculos y se necesitan mas proteinas para repararlas y asi es como crecen y se hacen mas fuertes los musculos, y ni hablar de los atletas profesionales que se ejercitan practicamente a diario sin descanso, no es que la gente que no hace deporte no necesite proteinas sino que necesitamos menos, lo que tampoco se menciona aqui son los requerimientos caloricos, se habla solo de proteinas y no de calorias, un hombre de 1.90 que se ejercita a diario necesita mas calorias que una mujer de 1.60 que no hace actividad fisica, el peso, la cantidad de masa muscular, la edad, el genero, la cantidad de actividad fisica, todo influye en la cantidad de calorias que alguien necesita, yo puedo necesitar 2.000 calorias pero alguien mas joven que yo, mas alto, con mas peso corporal y que se ejercita a diario podria necesitar 2.600 o mas ya que al ser mas pesado necesita mas calorias para mantener su peso, necesita calorias extra para reparar la musculatura que daña al hacer ejercicio y al ser mas joven tiene un metabolismo mas rapido que le hace quemar mas calorias, pero es solo una parte del documental asi que supongo que explican todo eso en el resto.
La gente mayor de edad necesitan 1.5gr de proteina para mantener la masa muscular
Exelente compartimentó gracias 🙏 😊😊😊
No soporto los huevos, pero adoro la proteína vegetal y algo de salmón con ricas verduras.❤
El huevo es lo más rico que hay en la comida
@@metalforever6694x2 jajaja con frijolitos uff
4 huevos al día, lo mejor
También odio los huevos, el olor me provoca náuseas 😅
@@carlosvillegas6113 es lo que are lo acompañaré con champiñones spinaca tomate cebollita y jamón con sus frijolitos 🥵🥵
Gracias por esta información clara y precisa.
Gracias ojalá esta información la ampliaran más 😊
Precisó y consiso
Si es recomendable la proteína animal para deportistas por qué a Usain Bolt, Carl Lewis, Navratilova y otros famosos medallistas les dan sus nutricionistas una dieta estrictamente libre de estos para mejorar su rendimiento?
No solamente son proteinas, se necesita una alimentacion muy completa y tambien balanceada para poder tener un alto rendimiento en el deporte.
Gracias, Gracias por tan buena explicación ❤🎉
Tengo entendido que el año pasado se comprobó cientificamente que la absorción maxima del cuerpo humano es de 50g diarios, lo que significaria que no importa si te comes 1kg de carne si al final del dia tu cuerpo solo tiene capacidad de absorber 50g.
😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Excelente me mandaron a consumir mucha proteína para subir masa muscular
No, mucha no! Lo que tú metabolismo absorva! Y por regla general las personas no absorven más de 1.5 gramos por Kgs de peso corporal
@@javiercosta5742es imposible saber si una persona absorbe 1,5 o 2 gr por kg, eso es como decir que las x cantidad concreta de calorías son las que necesitas para ganar músculo o perder grasa
@@barrikel tenes que hacerte un estudio para ver tu consumo optimo
10/10 gracias por la información 🥁🥁🥁👌
Excelente
Excelente Documental.
Ahí si difiero. Hay varios estudios donde se indica que el mejor momento para comer proteínas es poco tiempo después del ejercicio. El cuerpo, cómo no tiene un almacén de proteínas como si lo tiene de glucosa y grasas, rápidamente busca compensar ese gasto y por ello es necesario el consumo de proteínas poco después del ejercicio...
Cuál es tu fuente ?
La mayoría de estudios ha desmentido eso
Muchas gracias por la información.
Buenísima fuente de información!!
Shabbat Shalommmmmm 🇮🇱🙏 Con Todo Su Respeto Esa Dieta De proteína Está Errónea ok Jajaja jajaja jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja Jajajaja
El amaranto también tiene mucha proteína y te pone muy contento 😂 ánimo puro pa delante 👍
También consumo amaranto (natural, sin agregados) y en verdad, es una fuente de proteínas idónea.
Bueno, bonito, barato. Además, el natural sirve para platos dulces o salados. De pronto lo agrego a ensaladas o lo trituro y con eso empanizo/capeo carnes, pollo o pescado. DELICIOSO.
Un soy híbrido doy la vuelta completa entre comida vegana hasta carnívoro.
Cuidado. La proteinina en exceso en especial si proviene de manera artificial puede recargar el higado.
Nice
Peso 60 kilos cuanta prote devo consumir
Interesante el dato, cuantas proteínas requiere el cuerpo, hay wue buscar siempre obtenerlo de los alimentos, no cambiarlos por suplementos, pero si te alimentas mal pues si sería bueno los uses, de ai el nombre suplemento
Excelente contenido, sigan haciendo mas
Interesante, gracias por la información.
Los batidos de proteínas, lo único bueno es que te ahorra tiempo en vez de preparar una comida, pero JAMAS reemplacen un batido por una comida., al menos que quieran bajar de peso.
Claro para que vasa reemplazar?
Una persona con enfermedad renal , que se ejercita ¿Cuanta proteina deberia consumir ?
Excelente contenido
Bueno, mi nena y yo no consumimos bebidas de ningún grupo de proteínas. Solo natural en nuestra alimentación. Y los resultados nos dan satisfacción...👌🏼
Se necesita poca carne roja y mucho huevo y pollo,..
las lentejas son ultrasatanicas
excelente informacion gracias
El entrenador personal tiene mejores resultados que el profesor científico así que seguiré tomando la proteína después del entrenamiento 😅
Es muy costoso mantenerse asi...Cuando no hay tiempo ni dinero todo se vuelve costa arriba
Es cierto. Llevar ese estilo de alimentación no es barato.
Para vida y deporte normal dieta equilibrada, para deporte profesional ir a un profesional 😅yo tengo familia que sin hacer nada solo trabajar llego a los 90 años 🤷♂️
buen video por la informacion util
"Pero hace que se sienta bien, y eso también es importante" Me pregunto cuánto le cuesta a los ecosistemas que el muchachote se sienta bien con su cuerpo.
Llevar un estilo de vida saludable es caro.
los veganos ya sabran esto?? que las proteinas son importantes? deberían ver este video
Entonces como hace alguien que tiene problemas renales?
Es malo comer todos los días proteína, es decir porción de lentejas, aguacate y 2 huevos. Y esta dieta tambien para persona con dialisis.
También se requieren proteínas aun sin hacer deporte por favor qué gran ignorancia...
Todo está muy bien,pero en
ocaciones caemos en la
perfecion, el buscar un
cuerpo perfecto somos
estrictos durante mi
juventud, aba al gym,
diario tres comidas
licuados , carnes , no
tomaba alcohol, esa
parte de mi juventud
me enfoque en tener
un buen físico, pero
me perdí de muchas
comidas ,cenas ir al
cine con los amigos ,
perdí relaciones de
novias , recuerdo que
no tenía tiempo por
que estaba en el gym
mi novia me decía que
cenaba , le decía calabaza
,Hongos , vegetales y
jugo de verduras, sin
quesos ni jamones
tampoco sodas , al igual
que mi familia llegó el
momento que mi perfección
de tener un físico perfecto
les molestó , fuy luchador
profesional en México y
trabaje en otras empresas
me iso feliz, el cariño del
público, pude salir del
país e ir a luchar al extranjero
Pero era una afición tener
un físico impecable ya que
vendía mi imagen , mi familia
no supo que era luchador ,
me siento feliz de aver tenido
el aplauso del público, subir
a luchar y esa adrenalina que
corre por mi cuerpo mientras
luchaba y el cariño del público
hoy en día , me dedico a la
comercialización de carnes
frías jamón , queso , carnes
disfruto de mi familia ir
al cine , tomar un refresco,
cenar una pizza, llegar a
casa y cenar con mi mamá
un pollo con mole , se que
les cause daño en mi juventud
ya que era una obsesión tener
un cuerpo perfecto jamás
supieron quién era yo ya
que jamás perdí la máscara
me retire .
Me encanto tu historia!!.. la familia es lo mas importante❤❤❤
Huevos crudos ????? Errorrrrrrr
recién vi una charla sobre veganismo y el daño que hace la industria de la carne a los animales y para el planeta, hacer un equilibrio sera un trabajo para cada uno
La mejor fuente de proteína vegetal es la el alga espirulina
Se debe de consumir menos químicos y más alimentos orgánicos. Consumir tanta proteína procesada hace mucho daño!
Saludos de peru
Sería interesante, qué alimentos de origen vegetal aportan esas proteínas, esta bien considerar la carne pero proyectemos a una sociedad más eco amigable. Extiendan el documental, también tipo de culturas, consumo, equivalencia ( sociedades actuales por supuesto). mi aporte. Thanks
Yo lo único que necesito es Comida
En que consiste el batido de proteína?
Existen básicamente tres tipos diferentes de batidos de proteína dependiendo de la fuente de donde se obtengan esas proteínas, que bien puede ser del suero de la leche, la clara del huevo o la soja, pero sea cual sea la fuente las tres son proteínas de altísimo valor biológico, muy saludable para tu cuerpo, salud y músculos.
la mas comun es la de suero de leche, que se vende sabor izada, parece los batidos que me hacian de chico
@@liziram2867 muchas Gracias por la información oportuna
En inglés se le conoce cómo Whey protein, es un suplemento que se vende en polvo envasado en botes grandes y medianos, este polvo se lo agregas a la leche de tu elección, yo uso leche de almendras otras personas lo disuelven en agua y le agregas la fruta que quieras.
Yo lo hago con 400 ml (lo sugerido es 250 ml por 32 g del polvo proteínico) de leche de almendras, 1 banana, 31g de whey protein, una cuchara de cocoa (cocoa natural sin azúcar añadida) a la licuadora y ya tienes tu batido de proteína (protein milkshake)