Egyik kedvenc ilyen témájú videósom vagy. Rengeteg hasznos dolgot tanultam már tőled. Köszönöm! Én egy hát edzés videót szívesen fogadnám. Hisz azt sose tudtam eddig úgy megedzeni, hogy érezzek egy olyan bedurranast, mint bármelyik más izomnál! Köszönöm, ha úgy döntesz, hogy megvalósul! További sok sikert!
köszönöm szépen a kedves szavakat meg a tippet is, a hát az mindenképp jó téma ide! ja, amúgy volt egy nagyobb hátas videóm, itt megtekintheted: ua-cam.com/video/A2N_1Rjek_8/v-deo.html&ab_channel=Csabai%C3%81bel
Kedves Ábel! Nagyon régóta hallgatlak. Köszi, hogy csinálod ezeket a videókat. Én nagyjából minden izomcsoportra szívesen vennék egy-egy ilyen jellegű videó. Azért is, mert én is keresem, hogy hogyan tudom a leghatékonyabban megedzeni az egyes izomcsoportjaimat. Előre is nagyon köszi, ha a többi izomra is csinálsz majd hasonló videót.
Pont mostanában álltam át a 2kezes súlyzóról a kábeles bicepszelésre. Főleg amiatt, mert a 2kezestől nekem eléggé fájt a jobb könyököm. Hiába easybar, hiába szélesebb fogás, nem segített. A kábelessel ilyen ízületi fájdalom nincs, plusz egyenletesebb a terhelési görbe, szinte lehetetlen csalni és tök jó részismétléseket tudok vele csinálni a setek végén. Nagyon élvezhető gyakorlat.
Az optimális növekedéshez a bicepsznek mindössze csak két edzéshez van szükség. Alsó fogással a "lat lehúzás" és az "egyenes rudas karhajlítás". A többi mindössze extra és nem ad több eredményt. Az edzés egyszerű és annak kell tartani, mivel az edzőteremben az egyetlen cél az hogy optimális mennyiségű leépülést biztosítson az izmon, amelyből aztán mikor hazatér pihenésből vissza épül. Kutatásból arra volt következés hogy a fenti két gyakorlat alkalmazza a legtöbb bontást a kari izületnek. A lehúzás a legjobb bicepsz gyakorlat. Azért mert mikor bármilyen göndörítést végez, akkor a stressz az alsó bicepszre korlátozódik. A lehúzás során az izom egyenletesebben húzódik össze a válltól a könyökízületig, éppen ezért ez teszi a legjobbá.
Szia! A végén asszem 47. perc körül a dupla csigás gyakorlatot szerinted egy csigával/ egykézzel felváltva is érdemes lehet csinálni, ha nincs otthon dupla csigás gépem? Köszi szépen!
Szia, abszolút. Linkelek egy videót amit klienseknek szoktam küldeni, pont erről. Ezt tényleg betehettem volna (hm...a nászéjszakámon is ezt mondtam, ha jól emlékszem) ua-cam.com/users/shortsusGCNsIvSBU
Ábel, 46.40-nél a videoban látható egy gyakorlat. Eközben arról beszélsz, hogy a függőleges állapotú kinyújtott állapotot “eroltessuk”, de jelen esetben éppen (majdnem) vízszintes állapotban van elvégezve a gyakorlat. Én pont ezt a gyakorlatot szeretem csinálni, és érdekelne, hogy akkor e téren mi a jó felkar állás, vagyis függőleges, vagy vízszintes?
jó kérdés, adresszálhattam volna, hogy ott mi történik - annál a gyakorlatnál a rezisztencia picit szemből jön, a kábel által. ilyen módon konkrétan a pad dőlés-szöge nem számít valójában, konkrétan teljesen vízszintes is lehetne.
A profi tornászok gyűrűn végzett húzódzkodàssal és egyéb gyakorlatokkal jóval nagyobb bicepszeket építenek mint bármelyik ... úgymond "testépítő"... különféle karhajlító gyakolatokkal... 😊...na akkor ,hogy is van ez ???
fú, írtam neked egy esszét, de úgy döntöttem végül, hogy inkább elmentem a dolgot egy dokumentumba és csinálok ebből egy videót. Pár napon belül publikálom is, hogy releváns maradjon. Röviden most annyit, hogy jó a felvetés, de nem veszel figyelembe néhány fontos dolgot, amik miatt végsősoron nem értek egyet:) Figyeld az updateket a csatornán! :D
@@csabaiabel7806 Nem kell egyetérteni velem...csak nézd meg a tornászokat... magukért beszél a kinézetük. Èn 13 éves korom óta súlyokat emelek... most 42 vagyok,és még a mai napig se nem nézek ki úgy mintvegy tornàsz!!! Jó izmos vagyok.. erős.. nagy bizepsz.. tricepsz... de hiába... az nem az mégsem.
@@csabaiabel7806 Ezen nincs mit vitàzni. A tornàszok előtt kalapot kell emelni. Ennyi. Legyünk tornàszok inkább...vagy legalábbis gyűrűn húzzuk magunkat fel ..mivel az nyírja ki igazàn a kezeket és a mellet...hàtat...tricepszeket...úgy bizony
@@egcozinon az nem kérdés, hogy kalapot kell emelnünk előttük (legyünk testépítők vagy akárki mások), 1000 okból....ettől még szerintem a tornászok edzésmódszereinél sokkal hatásosabbak egy okosan edző testépítő által használt gyakorlatok. Erre többet nem reagálok itt, mert már dolgozom a videón erről a témáról :D
Egyik kedvenc ilyen témájú videósom vagy.
Rengeteg hasznos dolgot tanultam már tőled.
Köszönöm!
Én egy hát edzés videót szívesen fogadnám. Hisz azt sose tudtam eddig úgy megedzeni, hogy érezzek egy olyan bedurranast, mint bármelyik más izomnál!
Köszönöm, ha úgy döntesz, hogy megvalósul!
További sok sikert!
köszönöm szépen a kedves szavakat meg a tippet is, a hát az mindenképp jó téma ide! ja, amúgy volt egy nagyobb hátas videóm, itt megtekintheted:
ua-cam.com/video/A2N_1Rjek_8/v-deo.html&ab_channel=Csabai%C3%81bel
Príma videó! Szakértelem, intelligencia, érthetőség!
nagyon köszi!
Kedves Ábel!
Nagyon régóta hallgatlak. Köszi, hogy csinálod ezeket a videókat.
Én nagyjából minden izomcsoportra szívesen vennék egy-egy ilyen jellegű videó.
Azért is, mert én is keresem, hogy hogyan tudom a leghatékonyabban megedzeni az egyes izomcsoportjaimat.
Előre is nagyon köszi, ha a többi izomra is csinálsz majd hasonló videót.
köszönöm, figyelembe veszem az inputodat!
Nagyon informatív videó ismét, köszi! Szívesen megnéznék ebből egy komplett sorozatot, amiben végigmennél az összes izomcsoporton.
Szuper!
Pont mostanában álltam át a 2kezes súlyzóról a kábeles bicepszelésre. Főleg amiatt, mert a 2kezestől nekem eléggé fájt a jobb könyököm. Hiába easybar, hiába szélesebb fogás, nem segített. A kábelessel ilyen ízületi fájdalom nincs, plusz egyenletesebb a terhelési görbe, szinte lehetetlen csalni és tök jó részismétléseket tudok vele csinálni a setek végén. Nagyon élvezhető gyakorlat.
Szabadsúllyal az igazi. A stabilizáló izmokat is edzeni kell.
Köszi a videót.Végre tudom, miért fájnak a könyökeim.
Gurtni használatáról is lehetne a jövőben videó?Köszönet :)
Az optimális növekedéshez a bicepsznek mindössze csak két edzéshez van szükség. Alsó fogással a "lat lehúzás" és az "egyenes rudas karhajlítás". A többi mindössze extra és nem ad több eredményt.
Az edzés egyszerű és annak kell tartani, mivel az edzőteremben az egyetlen cél az hogy optimális mennyiségű leépülést biztosítson az izmon, amelyből aztán mikor hazatér pihenésből vissza épül.
Kutatásból arra volt következés hogy a fenti két gyakorlat alkalmazza a legtöbb bontást a kari izületnek.
A lehúzás a legjobb bicepsz gyakorlat. Azért mert mikor bármilyen göndörítést végez, akkor a stressz az alsó bicepszre korlátozódik. A lehúzás során az izom egyenletesebben húzódik össze a válltól a könyökízületig, éppen ezért ez teszi a legjobbá.
*nagyon ráncolom a szemöldököm*
@@csabaiabel7806 Ne ráncold, mert a stressz nem egészséges.
@@csabaiabel7806 Ne ráncold, mert a stressz nem egészséges.
Végre új videó. Már megnéztem az összeset szinte visszamenőleg.😅
köszönöööm
Hogyan lehet veled felvenni a kapcsolatot “magánban”?
Szia! A végén asszem 47. perc körül a dupla csigás gyakorlatot szerinted egy csigával/ egykézzel felváltva is érdemes lehet csinálni, ha nincs otthon dupla csigás gépem? Köszi szépen!
Szia, abszolút. Linkelek egy videót amit klienseknek szoktam küldeni, pont erről. Ezt tényleg betehettem volna (hm...a nászéjszakámon is ezt mondtam, ha jól emlékszem)
ua-cam.com/users/shortsusGCNsIvSBU
@@csabaiabel7806 Ezen a poénon felröhögtem rendesen, mint ha magamat hallanám...😂
Köszi a választ és a vidit!👍
Szia!
Lehet még küldeni fotót amin megmondod, hogy saccra mennyi a testzsír százalékom? Nekem nem igazán sikerül belőni.
Ábel, 46.40-nél a videoban látható egy gyakorlat. Eközben arról beszélsz, hogy a függőleges állapotú kinyújtott állapotot “eroltessuk”, de jelen esetben éppen (majdnem) vízszintes állapotban van elvégezve a gyakorlat. Én pont ezt a gyakorlatot szeretem csinálni, és érdekelne, hogy akkor e téren mi a jó felkar állás, vagyis függőleges, vagy vízszintes?
jó kérdés, adresszálhattam volna, hogy ott mi történik - annál a gyakorlatnál a rezisztencia picit szemből jön, a kábel által. ilyen módon konkrétan a pad dőlés-szöge nem számít valójában, konkrétan teljesen vízszintes is lehetne.
Addig csináld a videókat Ábel, amíg nem leszünk bajnokok. Életed végéig. ( MU) 😂
Schwarzenegger kedvenc bicepsz gyakorlata az egyenes rudas karhajlítás volt....
Schwarzinak kicsit jobb genetikaja volt mint az atlagnak
@@LionelKarlovitz-rr2nl ennek meg mi köze az egészhez most ?? Jobb genetika...és az egyenes rúd...hmmm....
A profi tornászok gyűrűn végzett húzódzkodàssal és egyéb gyakorlatokkal jóval nagyobb bicepszeket építenek mint bármelyik ... úgymond "testépítő"... különféle karhajlító gyakolatokkal... 😊...na akkor ,hogy is van ez ???
fú, írtam neked egy esszét, de úgy döntöttem végül, hogy inkább elmentem a dolgot egy dokumentumba és csinálok ebből egy videót. Pár napon belül publikálom is, hogy releváns maradjon. Röviden most annyit, hogy jó a felvetés, de nem veszel figyelembe néhány fontos dolgot, amik miatt végsősoron nem értek egyet:) Figyeld az updateket a csatornán! :D
@@csabaiabel7806 Nem kell egyetérteni velem...csak nézd meg a tornászokat... magukért beszél a kinézetük. Èn 13 éves korom óta súlyokat emelek... most 42 vagyok,és még a mai napig se nem nézek ki úgy mintvegy tornàsz!!! Jó izmos vagyok.. erős.. nagy bizepsz.. tricepsz... de hiába... az nem az mégsem.
@@csabaiabel7806 Ezen nincs mit vitàzni. A tornàszok előtt kalapot kell emelni. Ennyi. Legyünk tornàszok inkább...vagy legalábbis gyűrűn húzzuk magunkat fel ..mivel az nyírja ki igazàn a kezeket és a mellet...hàtat...tricepszeket...úgy bizony
@@egcozinon az nem kérdés, hogy kalapot kell emelnünk előttük (legyünk testépítők vagy akárki mások), 1000 okból....ettől még szerintem a tornászok edzésmódszereinél sokkal hatásosabbak egy okosan edző testépítő által használt gyakorlatok. Erre többet nem reagálok itt, mert már dolgozom a videón erről a témáról :D