Първа диета - какво да очаквам при СВАЛЯНЕ и КАЧВАНЕ!
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- 90% от работата на треньора е да изясни очакванията на клиента. Важно е да знаете какво е нормално да очаквате във всеки един етап на диетата/тренировките.
Има огромна разлика между начина, по който изглеждаме и се чувстваме, когато сваляме и когато качваме.
Днешното видео е едно обучение, което направих за нашите клиенти в менторската ни програма преди време, за да изясня какво да очакват във всеки един етап.
Сигурен съм, че ще е полезно и за всички вас.
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже - aestheticbysci...
Жени - aestheticbysci...
Това ми е едно от любимите обучения, които правих за нашите клиенти :) Надявам се, че ще ви е от полза!
Алгоритъм 🔥🔥🔥
Не знам с какво сме заслужили това, което получаваме, но мога само да благодаря за това, което правите! Евала!
С това, че сте верни фенове от години
Явно човекът е дал доста финанси и е положим много усилия, за да стане кльощав изчистен. До друг мъж не мисля, че ще е ОК също така. На мен като жена (дори да тренирам и да имам наблюдения) не ми допадат необемни прекалено изчистени мъже. Също Митко в лицето изглежда как да кажа по-меко - по-остро и несимпатично спрямо "преди". Лично мнение. Важното е човекът да е хепи.
Много добро съдържание! Хубаво е човек да знае какво го очаква по пътя към формата, която гони!
Браво, Никола! Доста пунктуални обяснения, много мотивиращи снимки също - поздравления, за резултатите на момчетата, на теб и Стан!
А, жокерите с дрехите бяха много важни, ние дамите повече ги умеем, но вие мъжете не обръщате голямо
внимание на детайлите.
Още нещо - обожавам по-дългите ви видеа, много са информативни и надъхващи, трудоемки са, знам!
Затова БЛАГОДАРЯ!🙏💪❤️👏
Радвам се, че ти е харесало! Вярно е, че вие сте много про с дрехите. Ние мъжете трябва да си взимаме поука!
- Никола
Страхотно и поучително! Благодаря за полезната информация! 🔥🔥🔥
Много полезно обучение! За хора, които тепърва навлизат в тази сфера, е супер лесно разбираемо.
Радвам се, че ти е харесало!
- Никола
Страхотно видео! Благодарим ти, Никола! 🙏🏻
Радвам се, че ти е харесало!
- Никола
Давате ми сила да продължа да чистя. Тъкмо мислех "край"
😮Уникален
Топ!
Радвам се, че ти е харесало видеоето!
Топ! 😃💥💯
Радвам се, че ти е харесало!
- Никола
Здравейте много полезно видео! Аз имам въпрос много се притеснявам понеже чистя в момента и доста ми падна силата паднаха килограмите но прсвя по 1 2 повторения повече Но пък реших да намаля общия обем за седмицата защото ми стана много тегаво...та не знам сега дали ще изгубя много мускул след като съм намалил общия обем Ако някой може да хвърли малко яснота
👏
💪
За алго 💪
Страхотно видео! Имам въпрос, ако някой има някакви съвети са добре дошли. В фаза на кът съм и вече няколко пъти стигам до едно и също място, с лека дефиниция на горната част на пресата, но долната част на корема имам доста мазнини и със седмици не мога да сваля, нито при теглене с кантар, нито със мерки със сантиметър. Дефицид съм -500 до -700 агресивен.
П.с. Нямам страх да сваля килограмите просто не падат.
Увеличавай дефицита , докато не започнеш да сваляш отново.
Въпроса е дали мерките спадат. Килата може да седят, но метъра и калипера да са надолу, което значи че гориш мазнини, въпреки че не сваляш килорами
- Никола
@@StanChakarov В интерес на истината точно това е, че мерките стоят същите като ползвам калипер и шивашки метър и проблема е само долната част на корема просто не се изчиства. При последното изчистване стигнах до този момент като мерки, като единствения позитив е, че от последния бълк имам повече мускул, но не мога да доизчистя. Предполагам този път просто ще пробвам по дълъг период да чистя.
📈Алгоритъм 📈
Първи
Добре де ДА вземем примера с Митко 2рото момче което прегледахме по обстойно..на 70кг като е изчистен той няма почти никакъв мускул и в неговия случай Ако разбира се целта е да качим колкото се може повече мускул Генерално говоря...не е ли по добре както беше на 82кг да се направи един бълк примерно 4 5 месеца и след това като изчисти да кажем да е на 73 74кг изчистен и ще изглежда много по добре това в рамкитена на година година и половина примерно
Много интересно клипче. Аз свалих за 6 месеца 10 килограма и юли почивах от диетата. Колко време reverse diet e ок? Качил съм 500 грама тегло и не съм качил мерки никъде.
Зависи какво наричаме reverse diet. По принцип е врем да си увеличиш калориите ми се струва :)
- Никола
@@StanChakarov аз си ядох целия юли, че и още началото на август по 3.5-4 на ден 😁, стабилно повече енергия на тренировките, обаче имам още 10на килограма за сваляне, та се чудих как да не си стресирам тялото прекалено. Мерси за отговора.
8:45 след къта колко килограма върна от изгубеното тегло
✌
💪
Според мен дори силата да пада, пак не е гаранция, че има загуба на мускулна ТЪКАН. Много от обясненията и аргументите са, че вече ставите не са толкова "опаковани" и просто тялото виждайки това, с цел избягване на контузия не ти дава възможност да приложиш същата сила. Най-често силата пада на клека и лежанката/раменната преса. На машините пък често се покачва, особено ако си от по-скоро в залата или не си тренирал много на тях.
Иначе отново адмирации за видеото.
Абсолютно! Не го обясних тук, но затова трябва да се гледа относителната сила (лично тегло към абсолютна сила)
Много хора мислят че като свалят 5 килограма и пресата е готова , но за повечето трябват поне 10 , 15 килограма
Дам, така е :D Много се подценява колко трябва да се чисти...
- Никола
@@StanChakarov аз от същото положение го знам:D
Не че се съмнявам на защо снимките са на зелен фон ? Защо първите две снимки имат сенки а третата където тялото е изчистено и сенките са изчистени ?!?!?!
Зеления фон се ползва, за да се наложи друга сцена отзад. Реално бекграунда не ни интересува, така че ако ще се правят промени в тялото, ще се правят с Фотошоп. Причината за разликата в сенките се дължат на светлината, но както и да се промени тя, ако имаш шкембе няма да направи разлика