Как отстаивать личные границы? 5 ПУНКТОВ | Психолог Наталия Ломоносова
Вставка
- Опубліковано 29 жов 2023
- 1. Обозначьте пределы
С разными людьми и границы могут быть разными. Подумайте, что для вас допустимо во взаимоотношениях с незнакомыми, коллегами, друзьями, близкими.
Проанализируйте прошлый опыт: в каких ситуациях вы чувствовали себя комфортно и безопасно, а в каких - наоборот?
Может быть, именно тогда ваши границы были нарушены.
2. Информируйте других
Говорите "НЕТ" сразу, когда что-то не нравится, мягко и спокойно.
Тренируйтесь постоянно на мелочах.
Не оправдывайтесь.
Самый верный способ предотвратить вторжение - заранее предупредить о том, что вам не нравится.
Делайте это мягко, вежливо и не бойтесь: вы не оскорбляете кого-то, а оберегаете себя.
3. Тренируйтесь на мелочах
Долго не несут счёт в ресторане? Напомните о себе, вместо молчаливого и обиженного ожидания.
Назойливый поклонник предлагает встретиться? Объясните, что вам это неинтересно, вместо того чтобы придумывать новые и новые отговорки.
Вы не обязаны оправдываться и объяснять, если не хотите или не считаете нужным. Чувство неловкости за собственный выбор гоните подальше.
Не ругайте себя, если не получается сразу, это нормально. Читать вы тоже когда-то не умели, а сейчас делаете это вполне себе бегло.
Изучайте себя, переходите к более масштабным вопросам, действуйте планомерно.
Уверенность будет расти, самоуважение - крепнуть.
4. Будьте настойчивы и готовы защищаться
Попытки манипуляций могут и будут продолжаться.
Со стороны близких в том числе: им наверняка будет сложно принять новые правила.
Не поддавайтесь. Настойчиво повторяйте, что чувствуете себя так-то, когда близкие делают то-то.
Постарайтесь не вступать в перепалки, даже если очень хочется, чтобы оппонент признал неправоту. Принимать извинения приятно, но эффективнее добиться прекращения нарушений.
5. Не стесняйтесь обращаться за помощью
Если самостоятельно справиться не получается, а нарушение вашей целостности привело к серьёзной травме, если даже незначительные посягательства выводят вас из равновесия, обратитесь к психологу. Вместе вы сможете проработать более детальный план и определить проблему: в границах она или чём-то более глубинном.
Если вам понравилось видео, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал "Психолог Наталия Ломоносова". Я буду снимать для вас еще больше полезного и интересного контента.
Ломоносова Наталия Владимировна - практикующий психолог (23 года практики), VR-терапевт, гипнотерапевт, M.A. NLP, лингвист, специалист по групповой психотерапии и социально-психологическим тренингам, тренер обучающих программ, автор онлайн-курса "Включи жизнь!" vkluchi-zhizn.lomonosovanatal... и онлайн практикума по терапевтическому самогипнозу "Трансформация: новая Я" platform.lomonosovanatalia.co...
Основные направления работы - индивидуальная и семейная психотерапия. В своей профессиональной деятельности использую все направления современной психотерапии, клинический гипноз и VR-терапию (лечение фобий и ПТСР).
Телеведущая, телевизионный эксперт-психолог, основатель Института Гипноза и Психотерапии в г. Киев, научный секретарь Украинского Общества Гипноза (USH).
Тел: +380672201660 (UA) +491756267995 (DE)
Веб-сайт: www.lomonosovanatalia.com
Instagram: / lomonosova.natalia
Telegram: @natalia_lomonosova
Адрес: Берлин, Германия
Спасибо за информацию. Всему можно научиться
согласна)
Дякую, Наташенька.❤
Дякую вам!
Большое спасибо. Именно так я начала жить на склоне лет. Дочь обиделась, некоторые знакомые тоже. Но мне стало намного легче от того, что я живу как я хочу, а не как хотят меня использовать другие...
вы молодец. а дочь со временем поймет и примет) настоящие друзья - тоже
ко мне тоже дочь в пожизненной претензии... что я просто не выдержала всю дорогу тащить свою мать с деменцией и ее, которая просто ничем не помогала и относилась как к тряпке и неудачнице, - бросила все это тащить и сказал свое веское...
Добрый день!
Приглашаю вас на свой трансформационный 90-минутный вебинар, который состоится 16.02 (пятница) в прямом эфире (15:00 по Киеву).
Вы получите ценные знания:
⁃ как наконец-то полюбить себя;
⁃ как проработать свои блоки и страхи, которые мешают расцвести и быть собой;
⁃ как создавать и поддерживать гармоничные, счастливые отношения;
⁃ рубрика «вопрос-ответ».
Стоимость участия: 25€
Зарегистрироваться и получить данные для оплаты можно прямо сейчас, перейдя по ссылке: instagram.com/reel/C3GOWMLNqpi/?igsh=Y3lzYzBhNWNua2Y5
С наилучшими пожеланиями,
психолог Наталия Ломоносова
Добрый день!
Приглашаю вас на свой трансформационный 90-минутный вебинар, который состоится 16.02 (пятница) в прямом эфире (15:00 по Киеву).
Вы получите ценные знания:
⁃ как наконец-то полюбить себя;
⁃ как проработать свои блоки и страхи, которые мешают расцвести и быть собой;
⁃ как создавать и поддерживать гармоничные, счастливые отношения;
⁃ рубрика «вопрос-ответ».
Стоимость участия: 25€
Зарегистрироваться и получить данные для оплаты можно прямо сейчас, перейдя по ссылке: instagram.com/reel/C3GOWMLNqpi/?igsh=Y3lzYzBhNWNua2Y5
С наилучшими пожеланиями,
психолог Наталия Ломоносова
Супер!!!! Дякую!!!
І вам!
Добрый день!
Приглашаю вас на свой трансформационный 90-минутный вебинар, который состоится 16.02 (пятница) в прямом эфире (15:00 по Киеву).
Вы получите ценные знания:
⁃ как наконец-то полюбить себя;
⁃ как проработать свои блоки и страхи, которые мешают расцвести и быть собой;
⁃ как создавать и поддерживать гармоничные, счастливые отношения;
⁃ рубрика «вопрос-ответ».
Стоимость участия: 25€
Зарегистрироваться и получить данные для оплаты можно прямо сейчас, перейдя по ссылке: instagram.com/reel/C3GOWMLNqpi/?igsh=Y3lzYzBhNWNua2Y5
С наилучшими пожеланиями,
психолог Наталия Ломоносова
это снова я)) а можно про "другие техники"? потому что действительно, окружение слишком токсичное (было, т к я ушла в итоге), но, не снимая с себя всей ответственности и, понимая, что ситуация может повторяться бессчетное количество раз (рабочий женский коллектив) - можно все же про другие техники? Благодарю заранее!
Техник так много! Какие вас интересуют?
@@NataliaLomonosova снятие тревоги и стресса "посреди" рабочего серпентария, потому что объективно они были, есть и будут!
Вот подкаст с техниками: ua-cam.com/play/PLQ6_Q6CvbPBmrxekAzJKiQU-PbYVvtP-g.html
И здесь онлайн-лекция о тревоге: ua-cam.com/video/rVT_pR5nWJw/v-deo.html
@@NataliaLomonosova 🙏
Мой муж не обращает внимания на мои " нет" от слова вообще . Я предлагала альтернативы выхода их ситуации , но муж говорит, что он ничего не собирается менять / изменять/ идти на уступки и как себя вести тогда с ним? Не разводиться же после 17 лет брака?
понимаю вас) конечно нет, вы же как-то 17 лет жили мирно? значит есть способы)