【1週間献立】帰宅後30分で作る春野菜たっぷり献立

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし
[1/2日分の野菜がとれる栄養たっぷり献立をご紹介🥬✨］
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🍳Ingredients
00: 33Monday🌛
🌛Main dish-アスパラハンバーグ～とろとろ新玉ねぎ添え～-momrecipe.net/...
材料2人分
牛豚合いびき肉300g
アスパラガス2本(80g)
新玉ねぎ1個(250g)
油適量
塩・こしょう各少々
Aパン粉20g
A牛乳大さじ2
B醤油大さじ2
B酒・砂糖各大さじ1
Bおろしにんにく1/2かけ分
🌛Side dish-春キャベツの塩昆布和え-momrecipe.net/...
材料2人分
春キャベツ1/4カット(200g)
A塩昆布5g
Aごま油大さじ1
A白いりごま大さじ1/2
🌛Soup-えのきと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
えのき1/2パック(50g)
油揚げ1/2枚
05:29 Tuesday🔥
🔥Main dish-新じゃが芋とひき肉のチーズ焼き-momrecipe.net/...
材料2人分
新じゃが芋2個(200g)
牛豚合いびき肉250g
Aケチャップ・中濃ソース各大さじ2
ピザ用チーズ30g
🔥Side dish-ミニトマトともやしのナムル-momrecipe.net/...
材料2人分
もやし1/2袋(100g)
ミニトマト12個(120g)
A醤油大さじ1/2
Aごま油大さじ1/2
Aすりおろしにんにく1/3かけ分
A白いりごま大さじ1/2
🔥Soup-キャベツと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
キャベツ80g
油揚げ1/2枚
08:42 Thursday🌳
🌳Main dish-豚肉と春キャベツのレモン蒸し-momrecipe.net/...
材料2人分
豚バラ肉しゃぶしゃぶ用200g
春キャベツ350g
酒大さじ2
レモン輪切り5枚分
Aバター20g
A醤油小さじ1
塩・粗びき黒こしょう
🌳Side dish-新じゃが芋とえのきのガッリックソテー-momrecipe.net/...
材料2人分
新じゃが芋2個(200g)
えのき1/2袋(80g)
にんにく1かけ
バター10g
醤油小さじ1/2
塩・粗びき黒こしょう各少々
🌳Soup-もやしの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
もやし1/2袋(100g)
小ねぎ(小口切り)適量
12:02 Friday🍺
🍺Main dish-牛肉とスナップえんどうの韓国風ピリ辛炒め-momrecipe.net/...
材料2人分
牛こま切れ肉200g
スナップえんどう14本(200g)
Aコチュジャン大さじ1
A醤油、酒、みりん、砂糖各大さじ1
Aおろしにんにく1かけ分
ごま油適量
🍺Side dish-レタスと新玉ねぎのチョレギサラダ-momrecipe.net/...
材料2人分
レタス1/2個(100g)
新玉ねぎ1/2個(120g)
Aごま油大さじ1と1/2
A醤油大さじ1/2
A酢大さじ1/2
A砂糖小さじ1
A白いりごま小さじ1
Aおろしにんにく1/2かけ分
韓国海苔3枚
🍺Soup-人参と油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
人参1/4本(40g)
油揚げ1/2枚
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[@芳郎永田]

いつも美味しそうなレシピで、毎日の献立の参考にしています😊声もステキです❤

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😭とても励みになります✊✨

[@user-qy9xq7tf4i]

アスパラハンバーグ美味しそう、
作ってみます。　春の野菜も取れていいですね😊
美味しそう❤

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊ぜひ作ってみてくださいね☺️

[@user-ys6kz1es6u]

アスパラハンバーグいいですね。アスパラ大好きなので
明日さっそく作って見ます。

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊ぜひ作ってみてくださいね🌸

[@さおりん-u5h]

ゆり子さん
こんばんは、新じゃが
新玉をスーパーで見ると
作りたくなります
この間の巻かないロールキャベツ作りました。
お腹いっぱいで主人も
満足してくれました。
いつもおいしい献立
ありがとうございます

[@yuriko_momrecipe]

早速ロールキャベツも作ってくださったんですね☺️✨美味しく作れたようでよかったです✨春のお野菜とってもおいしいのでぜひ作ってみてくださいね、

[@こさか-h8w]

ゆり子さんっこんばんは！
春野菜！大好きです❤
自分も味噌大豆のつぶつぶ残るの好きです。
スナップエンドウと牛肉の美味しそう〜
いつも鶏ももと新じゃがとスナップエンドウをシンプルに塩コショウで炒めてました、
これから買い物リスト書いて、早速明日から作りますね😌🍀

[@yuriko_momrecipe]

春野菜は見た目も色鮮やかで美味しいですよね😋シンプルに塩コショウも最高に美味しそうですね🤤わたしも今度作ってみます☺️

[@user-vs8cv1di4x]

いつも美味しそうな動画ありがとございます！毎回何作ろう〜って悩んでいます🥺家族にも大好評のレシピで料理苦手な私にとって救世主すぎるチャンネルです✨
家族の食べる量が増え倍量作りたいなというときは基本的に調味料も倍量で大丈夫でしょうか？初歩的な質問で申し訳ないです、、。

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます☺️とても嬉しいです＆励みになります🥺🧡分量についてお返事が遅くなりすみません💦基本的には倍量で問題ございません🙇‍♀️ぜひ作ってみてくださいね✨

[@user-jt9qk1ei8u]

アスパラハンバーグは謎
付け合せで焼いたアスパラ添えるのと違うのかな
ハンバーグて箸で食べやすいふんわりお肉なのにアスパラ邪魔にならないのかな
とても謎でそうする理由を知りたいからやってみようと思います
いつも野菜沢山で参考になります、ありがとう

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます。ハンバーグの上にアスパラをのせたのは見栄えがよくなって目で見て楽しい料理になるからです🙇‍♀️もし作ってみてアスパラが邪魔だなと感じましたら、焼きアスパラを添えるのがよいかと思います。

[@user-mh7dx4pw8x]

簡単なのとてもありがたい〜m(_ _)m
豚バラとキャベツを蒸すだけのレシピをリピートしております（╹◡╹）

[@yuriko_momrecipe]

リピート嬉しいです✨ありがとうございます☺️