Ps: confermo che lo stretching può essere fatale sia prima che dopo nella fase acuta e consiglio il ciclismo tra le attività di recupero e per mantenere la forma e il fiato. Sono ciclista da sempre e da quando corro mi sono messo in bici anche quando faticavo semplicemente a camminare per via dei vari infortuni e in bici ho sempre recuperato prima e meglio riuscendo anche a performare. Per chi non se la sente di uscire su strada può andare bene anche la classica cyclette
Ottimo video. Una nota: è necessario porre attenzione all’allenamento contro resistenza, soprattutto della catena cinetica posteriore. Nel dettaglio good morning, nordic curl, leg curl, hip pesanti consentono di incrementare forza, massa e resilienza scongiurando infortuni
Complimenti per le spiegazioni esaustive e semplici della dottoressa. Grazie Massi per questi super video che ci aiutano a capire tutte le insidie che il nostro fantastico sport ci può riservare 👍🏻💪
Bf sinistro andato dopo un banale allungo alla fine di un 10k. Sembrava una banalità ci ho corso sopra dopo meno di una settimana che sembrava superato ed è peggiorato…oltre un mese dopo forse è davvero superato ma sto correndo in controllo cercando di non allungare troppo. Una vera rogna, brava e puntuale la dottoressa.
Il video lo avevo visto proprio quando avevo questo problema. Molto utile, l'ho apprezzato. Se ci fosse anche qualche spunto per fastidi al tendine rotuleo ringrazio.
Mmmm bel video fatto molto bene. COMPLIMENTI. P.S. non tutti i rulli sono uguali e hanno durezze diverse e disegni in rilievo x funzioni diverse. Qui si apre un “mondo” ma capisco che il video verrebbe troppo lungo. Personalmente uso 3 diversi tipi di rullo con durezze diverse e disegni in rilievo diversi.
Buongiorno, la decompressione endoscopica dove viene eseguita in Italia? io ne soffro, senza soluzione, da aprile 2014 !! (mi è stato detto di tutto!!! come ad esempio che tale problema dipende dalla schiena.... niente di più per l'appunto fuorviante) (ho provato di tutto compresa una dolorosissima fibrolisi che ha di fatto peggiorato il quadro) grazie
Ciao é da un po' di mesi che mi porto dietro un po' di dolore nel tendine dietro il ginocchio. Devo dire che quando é iniziato non l ho trattato perché l avevo un trascurato. Invece ultimamente sto facendo un po' di ginnastica a corpo libero e stretching ed effettivamente il dolore sembra quasi scomparso. Probabilmente esercizi anche non mirati al problema tendono a farti migliorare. Ciao e grazie
Mi può spiegare perché la prima volta che inizio a fare il ponte ho i crampi neanche inizio il ponte, da dovermi fermare, poi rilasso e posso riniziare! Viceversa se faccio l estensione da supini creando un angolo da 90 tra gamba estesa e busto mi viene il crampo nel quadricipite,?
certo! E' molto comune sperimentare crampi durante esercizi come il ponte o l'estensione da supini. I crampi muscolari possono essere causati da vari fattori come l'affaticamento muscolare, la mancanza di idratazione adeguata, l'assenza di un riscaldamento sufficiente o una postura non corretta. Potrebbe essere utile fare dei piccoli cambiamenti nella tua routine di allenamento. Assicurati di fare un buon riscaldamento prima di iniziare gli esercizi, idratarti bene e cercare di mantenere una postura corretta per evitare di sovraccaricare determinati muscoli. Inoltre, lavorare sulla flessibilità e il rilassamento muscolare potrebbe aiutare a prevenire i crampi. Prova anche a respirare profondamente durante gli esercizi, poiché una respirazione adeguata può favorire il rilassamento muscolare.
Ps: confermo che lo stretching può essere fatale sia prima che dopo nella fase acuta e consiglio il ciclismo tra le attività di recupero e per mantenere la forma e il fiato. Sono ciclista da sempre e da quando corro mi sono messo in bici anche quando faticavo semplicemente a camminare per via dei vari infortuni e in bici ho sempre recuperato prima e meglio riuscendo anche a performare. Per chi non se la sente di uscire su strada può andare bene anche la classica cyclette
Ottimo video. Una nota: è necessario porre attenzione all’allenamento contro resistenza, soprattutto della catena cinetica posteriore. Nel dettaglio good morning, nordic curl, leg curl, hip pesanti consentono di incrementare forza, massa e resilienza scongiurando infortuni
Mi da che è stato detto durante il video (o forse l’ho tagliato: Sorry Cristina!). Grazie mille per la puntualizzazione e buone maratone autunnali!
Complimenti per le spiegazioni esaustive e semplici della dottoressa. Grazie Massi per questi super video che ci aiutano a capire tutte le insidie che il nostro fantastico sport ci può riservare 👍🏻💪
Grazie mille, poi Cristina e’ davvero una vera esperta perche’ comunque corre anche lei
Utilissimo!!! , grazie Massi
Si sono d’accordo, gli esercizi sarebbero da fare dopo ogni lungo
Bf sinistro andato dopo un banale allungo alla fine di un 10k. Sembrava una banalità ci ho corso sopra dopo meno di una settimana che sembrava superato ed è peggiorato…oltre un mese dopo forse è davvero superato ma sto correndo in controllo cercando di non allungare troppo. Una vera rogna, brava e puntuale la dottoressa.
Ho rivisto il video ed è davvero ben fatto: brava la dott.ssa. Si è risolto nel frattempo il problema?
Bel video, ottimi consigli.
Sono contento che ti sia piaciuto, welcome back e grazie per essere tornato
@@MassiMilani1 mai andato via, resto un fedele seguace, anche se a volte rompo le scatole 😬
Sono 5 giorni che ho questo fastidio. Grazie per il video. Offro un coffee.
Grazie mille per il coffee. Gli esercizi servono tantissimo in effetti
Il video lo avevo visto proprio quando avevo questo problema.
Molto utile, l'ho apprezzato.
Se ci fosse anche qualche spunto per fastidi al tendine rotuleo ringrazio.
devo richiamare in causa Cristina! ora è un po' latitante....
Grazie infinite per i consigli
Mmmm bel video fatto molto bene. COMPLIMENTI.
P.S. non tutti i rulli sono uguali e hanno durezze diverse e disegni in rilievo x funzioni diverse. Qui si apre un “mondo” ma capisco che il video verrebbe troppo lungo. Personalmente uso 3 diversi tipi di rullo con durezze diverse e disegni in rilievo diversi.
grazie mille, molto interessante!
scusa potresti dare ulteriori dettagli sui tre diversi rulli che usi? diversi anche nel diametro?
Ciao Massi! Sarebbe veramente luminoso se ci raccontassi come hai risolto! Grazie 🙏🏼
devo dedicarci un po' di tempo, ma lo farò senz'altro!
Meravigliosa......grazie.❤
Questo dolore può partire da sotto il gluteo?
Si. Assolutamente. La diagnosi non è facilissima perché ci sono tanti muscoli coinvolti
@@MassiMilani1 grazie mille❣️
interessante... da fare anche come potenziamento per chi nn soffre di questa patologia
Si, sarebbe da fare dopo ogni uscita intensa
Ciao Massy, stavo riguardando il tuo bellissimo video.... Una donanda: come si chiama il libro di cui parli, ad inizio video? Grazie!
Athletic Movement Skills: Training for Sports Performance, amzn.to/3MpQpk4
@@MassiMilani1 ok perfetto, grazie Massy per la tua risposta!
Buongiorno, la decompressione endoscopica dove viene eseguita in Italia? io ne soffro, senza soluzione, da aprile 2014 !! (mi è stato detto di tutto!!! come ad esempio che tale problema dipende dalla schiena.... niente di più per l'appunto fuorviante) (ho provato di tutto compresa una dolorosissima fibrolisi che ha di fatto peggiorato il quadro) grazie
Ciao é da un po' di mesi che mi porto dietro un po' di dolore nel tendine dietro il ginocchio. Devo dire che quando é iniziato non l ho trattato perché l avevo un trascurato. Invece ultimamente sto facendo un po' di ginnastica a corpo libero e stretching ed effettivamente il dolore sembra quasi scomparso. Probabilmente esercizi anche non mirati al problema tendono a farti migliorare. Ciao e grazie
Mi può spiegare perché la prima volta che inizio a fare il ponte ho i crampi neanche inizio il ponte, da dovermi fermare, poi rilasso e posso riniziare! Viceversa se faccio l estensione da supini creando un angolo da 90 tra gamba estesa e busto mi viene il crampo nel quadricipite,?
certo! E' molto comune sperimentare crampi durante esercizi come il ponte o l'estensione da supini. I crampi muscolari possono essere causati da vari fattori come l'affaticamento muscolare, la mancanza di idratazione adeguata, l'assenza di un riscaldamento sufficiente o una postura non corretta. Potrebbe essere utile fare dei piccoli cambiamenti nella tua routine di allenamento. Assicurati di fare un buon riscaldamento prima di iniziare gli esercizi, idratarti bene e cercare di mantenere una postura corretta per evitare di sovraccaricare determinati muscoli. Inoltre, lavorare sulla flessibilità e il rilassamento muscolare potrebbe aiutare a prevenire i crampi. Prova anche a respirare profondamente durante gli esercizi, poiché una respirazione adeguata può favorire il rilassamento muscolare.