Btw, tim Satu Persen pengen ngobrol sama kalian buat dengerin pendapat dan insight kalian tentang channel kita. Gue bakalan kasih voucher diskon 40% buat akses semua layanan Satu Persen buat lo yang berminat buat ikut. Daftar di sini ya: satu.bio/ngobrolsatupersen-yt See you!
Bagi ku banyak ritual sesuai dg kondisi yang dialami. Beberapa yg bisa dicoba : - Tenangin diri lo dengan cara lo, bebas. Mau jumping mau salto atau cuman sekedar diem sambil sebat - Bilang ke diri "gak bisa gpp, yang penting coba. Kalo gak coba gak bakal tau" - Tetep terbuka atas segala kondisi dan kemungkinan yang bakal terjadi dan siapin "senjata" buat naklukin hal itu Behind the screen : - Tentu kembali pada yang maha kuasa - Inget "Berlatih membuat semua lebih baik" bahkan bisa Perfect - Belajar bodo amat soal situasi, kadang emang ga berjalan sesuai kehendak tapi bukannya utu yg bikin hidup tambah asik Last but not least, jadilah dirimu dengan caramu. Jangan percaya seratus persen sama manusia. Do it the best sebisa mu, patokannya kamu kemarin bukan mereka. Stop bandingin diri karena hidupmu hidupmu dan mereka gak terlalu peduli.
Obat mujarab gw menghilangkan overthinking adalah dengan Filosofi Nihilsm. Menurut nihilsme, life is meaningless, dan kita akan mati suatu hari dan ya semua yang kita takutin, cemaskan one day juga akan mati. Hilang. Nihilism juga blg kalo kita itu sangat kecil, sekecil debu di kosmos ini, di alam semesta ini. Masalah, rasa malu, apa yang kita khawatirkan, semuanya itu sesungguhnya ga ada artinya. Bener-bener ngga ada artinya. Hidup bakal terus muter, sedih, bahagia, sedih bahagia. Begitu terus. Kata niche idup emg memuakkan, ya memang begitulah hidup. Semenjak tau konsep ini (dgr pertama kali dr 1% 3 tahun lalu, tp baru relevan skg). Semenjak sadar bahwa kita ini nihil, entah kenapa seolah semua beban pikiran keangkat otomatis, dan hidup jd light banget. Ritual lain yg gw lakukan biasanya journaling dan lari.
salah satu ritual yg bikin kita fokus kemasa kini, bisa dilakukan dimana aja ketika lagi panik atau cemas: 1. lihat suatu objek, jelaskan objek itu bentuknya seperti apa, warna dan deskripsinya (boleh katakan didalam hati/ ucapkan lewat mulut), lakukan 3x dengan objek yg berbeda 2. gerakkan salah satu bagian tubuh, lalu ucapkan dan jelaskan tubuh apa yang kamu gerakin itu tubuh yang mana, lakukan 3x dengan bagian tubuh yang berbeda (boleh dalam hati, boleh diucapkan) 3. dengarkan 3 suara yang berbeda yg kamu sedang dengar dan jelaskan (cth, aku sedang mendengar suara mesin motor, suaranya lumayan keras dan nyaring), lakukan sebanyak 3x dengan suara yg berbeda penutupan dengan tarik nafas 3x, dan bayangkan setiap tarikan nafasnya kamu semakin fokus. bayangkan semakin banyak kamu menarik nafas, maka kamu semakan fokus dan hadir dimasa kini. tujuannya buat pikiran kamu hadir di masa kini dan fokus terhadap apa yang sedang kamu lakukan.
Saya tiada ritual, cuma melakukan satu hal menarik. Dalam momen krisis ketika menghadapi kalah atau menang, sedih atau gembira, kurang atau banyak, saya tidak akan meletakkan diri di dalam dua pilihan. Saya meletakkan diri di dalam satu pilihan iaitu apa pun terjadi yang paling penting ialah kau CUBA dan BAGI YANG TERBAIK, sebab keputusan yg kau dapat akhirnya hanyalah kau sudah BUAT YANG TERBAIK, tidak kira menang atau kalah. Dan bagi saya itu cukup (tiada penyesalan). Dan semua itu bermula dengan MENERIMA keadaan kau pada saat ini.
Sya adlh org yg slalu brinteraksi dgn diri sndri. Tp d lingkungan dn usia yg smakin dewasa sya sdh mampu mngatasi mslh sosialisasi. Duluny sya sngat introvert dn asyik dgn dunia sya sndri. Masa remaja adlh masa yg sngat terpuruk, smpe kepikiran bundir krna tekanan org tua dn lingkungan. Tp seiring brtambahny usia overthinking itu skrg sdh bsa d kendalikan. Intiny, tetap kedepankan positif thinking. Supaya akal sehat tetap terjaga dgn baik. Semngat buat tmen2 d luar sna yg msih overthinking. Mski sya tdk punya basic ilmu psikologi, tp tetap brusha. Krna diri klian smua berharga. Dmn bnyak d luar sna kehidupan qta saat ini, msih menjdi mimpi org lain d luar sna. Smngat 🤗
Kalo pas lagi kalut, resah, sedih, marah pokoknya campur aduk deh, paling efektif tuh denger lagu keras atau push up sama sit up sampe semaksimal yg bisa dilakuin buat ngelepas stress
Ternyata ada teorinya ya "inner voice". Anyway, gue mulai bisa mengendalikan inner voice gue di tahun 2018 (setelah struggle sejak tahun 2009 alias 9 tahun), dan alhamdulillah gue sudah bisa mengendalikannya hampir sepenuhnya tahun 2021, artinya gue sudah bisa kendalikan diri. Padahal dulu gue orang yang gagap, yang ga bisa bicara, ga pedean, selalu meremehkan diri sendiri, pada akhirnya berimbas pada semuanya, nilai gue jelek, dll. Dan thank you sudah sharing teori ini dan bukunya juga
@@rubynonnayolanda6315 Pertama lo harus sadar dulu kalo lo lg overthinking. Lalu kedua lo harus balas overthinking itu dengan sugesti yg baik baik. Ketiga lo bicara dengan diri sendiri baik itu bicara dalam hati atau bicara dengan suara lantang di depan kaca, bicara seperti lg diskusi. Ini cara gue
Ritual gw kalo pas lagi overthinking banget, gw pasti ngelakuin hal2 yg sangat gw suka contoh dengerin musik tapi di lagu yg bnr2 favorite gw sampe gw ulang terus tuh lagu entah puluhan bahkan ratusan kali tp nanti bikin gw lbh calm down. Disamping itu, gw pasti scroll IG / UA-cam / Tiktok dan gak tau knp suka nemu aja saran2 atau masukan2 dari socmed yg gw buka itu tadi. Trs gw jg suka bikin quotes yg relate sm apa yg gw pikirin saat itu, jd kek saran buat gw sndiri gitu. Terakhir tp lumayan jarang gw lakuin skrg, gw baca buku apapun itu. Anyway, makasih bgt gw nemuin channel ini dan mayan ngebantu, dpt insight baru lagi dan itu yg gw butuhin skrg. Gw berharap kita semua yg lagi overthinking saat ini, slalu diberikan jalan oleh Allah untuk tiap2 permasalahan yg kita hadapi. Amin ya robbal alamin. 🤲🏼
Wah pas banget sesuai apa yang gue pelajari tapi dari agama : 1. Gue ritual yah solat , istifar dan doa biasanya tenang sih 2.chattering adalah nasfu dan setan yang membisikan hal hal haramic dan pesimistis yah lawan aja , kan dunia pikiran itu milik kita, bayangkan kita bisa shut dia, atau malah ejek balik dia, intinya kamu adalah penguasa di dalam dunia pikiranmu sendiri
justru ritual gua tiap pagi sebelum ngajar menghadapi murid-murid dan berbagai macam orang di sekolah, gua justru nontonin video satupersen. yang kayak abis mandi sembari prepare itu nonton video satupersen buat ngehilangin overthinking. thanks to satupersen!
menurut gua sih bagusnya overthinking itu di alihin kesibukan lain gitu jdi kya sok sibuk aja biar lupa sama beban pikiran itu. kya olahraga, baca buku, belajar apa yang lu suka, trus dengerin audiobook atau podcast. nah biasanya kalau ngelakuin hal yang lu suka bisa bangun mood jdi lebih baik.
Gue ada bang. Jadi ritual gue ini yakni checklist semua golden morning activities gue. Every single day (except Sunday) before i go to any activities that i must to do in a whole day. Penting banget supaya gue udah siapin energi nih buat kelarin tugas apapun yg ada di depan sana wkwkwk. Nah morning routine gue nih include journaling videos 1% biar gue nambah insightnya 1% setiap harinya xixixi, trus ada movement, ada juga reading a book, planning, beberes, yg itu gue lakuin cuma 5 menit aja per activities. Jadi ga makan banyak waktu, dan gue ga bosen karena waktunya singkat. Hihi
saya ikut bisnis network marketing, sering jadi MC di sebuah pertemuan, atau presenter, seringnya sih ke wc sekitar 10 menitan sebelum acara di mulai, mikirin hal yg baik² berkata ke diri sendiri, "lu bisa" dan mikirin klo gue liat org lain bicara di depan ratusan orang apa yg gue liat dan b aja ga ada yg aneh, orang lain gakan mikir aneh ke kita juga, so let it flow. do our best ini ngilangin grogi aja sih
Ritual gw, baca buku atau Al-Quran, bisa juga denger instrumen yang nenangin, dan semua itu dilakuin dengan tenang, gw usahain sendiri dulu tanpa banyak org di sekitar gw
Saran ritual dariku. Tarik napas, berusaha nenangin diri, berdoa, minta apapun yang terbaik sama Tuhan, afirmasi diri sendiri untuk percaya bahwa dirimu bisa. 🔥❤
Jadi gimana, apakah mengikuti kata hati adalah keputusan yang tepat? Yuk diskusi di kolom komen! Buat lo yang punya masalah hidup bisa cerita ke psikolog Satu Persen buat dapetin solusi terbaik! Daftar di satupersen.net dan jangan lupa pake kode promo “09PAYDAY” buat dapetin diskon 75% maks. 25k
Ini ngena bgt sih ke saya efeknya, yaitu: cuma ngucapin apa yang saya mau cth "saya disukai teman teman" sambil senyum 3 kali, sebelum tidur & pas baru banget buka mata setelah bangun tidur entah fokus apa enggak yang penting diucapin aja. kek orang gila sih tp trust me it works!! kwkwk
sekedar berbagi, kebiasaan unik saya saat ovtingking yaitu membagi pikiran saya jadi dua, yang satu fokus di waktu ini(in the present), dan yang satu gokus ke hobi semisal roadrace, pangaplikasikannya saya lebih mencondongkan pikiran di waktu sekarang dulu, setelah tu muncul over tingkingnya baru saya beralih sejenak sekedar ngecoh ke pikiran hobi tadi, agak rumit memang, beda orang beda cara mungkin, dan inilah salah satu dari cara saya
Melihat sampul buku anak saya dengan kata pepatah yg mengatakan "Turutkan hati mati, Turutkan rasa binasa" jd ya lebih mengenali diri sndri lg dan memilah mana yg benar n masuk akal sehat/logika maka inner voicenya adalah benar bhkn mungkin itu suatu petunjuk dari Allah swt tp jika inner voicenya mengarah kyk attack ke diri sndri atau membuat insecure malah buat drop depression, sprti ngajak bundir itu ud jd suara setan. Jadi memang kn dlm diri manusia ada setan dan malaikatnya gt, ketika inner voicenya kasi wejangan nasihat motivation n hal2 positif yg berdampak baik ke diri kita selanjutnya pstinya, itulah kata hati nurani atau biasa disebut suara malaikat yg jagain kita. Sebaliknya suara arahan atau perintah, kata2 yg buruk yg menyesatkan itu suara setan/iblis. Pastikan kita memilih dan memutuskan yg benar dan tepat dr dalam diri. Selalu jujur dan pergunakan akal dan hati sebagai pertimbangan tuk hasil yg baik, utk hasil yg tepat selalu minta petunjuk pada Allah agar pilihan yg kita ambil adalah hal yg benar n tepat.
Ritualku saat overthingking biasanya sih membiarkan dulu dugaan2 atau pikiran negatif berbicara, karna semakin ditahan malah semakin berusaha untuk mendominasi dan akhirnya anxiety. Setelah membiarkan overthingking itu berbicara selanjutnya aku membuat konsep baru untuk menenangkan dan menyanggah semua pikiran buruk yg hadir, jadinya nanti pikuran buruk itu akan terbantahkan sendiri dan menghilang atau setidaknya mereda
Ritual gua kalo menghadapi situasi kritis, sama kek tulus. Setengah jam sebelum acara gua bakal diem, ga megang gadget, dan gamau diganggu siapapun. Itu buat gua lebih tenang aja
Nenangin pikiran itu mudah. Caranya meditasi. Makin rutin makin bagus pas bangun tidur dan sebelum tidur tiap hari. Bakal kerasa banyak bgt dampak positif nya didlm hdp kita ketika sering dilakukan.
Kalau aku udah overthinking bisanya lgsg menerima diri kalo lagi overthinking alias ‘sadar’ terus tarik napas, lalu bilang ‘stop’ ke pikiran, bilang kalau itu cm ada dipikiran ku aja. abis itu fokus dan mindfullness sm kegiatan yg lagi dikerjain.
Ritual saya simple, perbanyak berdzikir. الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوب Bacaan latin: Allażīna āmanụ wa taṭma`innu qulụbuhum biżikrillāh, alā biżikrillāhi taṭma`innul-qulụb Artinya: "(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram."
Ritual aku pas overthingking, mandi selama 1jam bener bener mandi ngebershin badan, luluran, keramas bisa nyampe 2x abis mandi badan terasa enteng dan bener bener ngerasa seger bikin otak kembali fresh. Banyak temen yang nanya mandi lama ngapain aja, ya luluran aja bisa nyampe 20 menit, belum sabunan, trs keramas bisa nympe 2x kalo keramas 1x ngrsa belum bersih, sikat gigi, cuci muka, belum ngeringin rambut juga lama, jd aku tiap mandi bisa nympe 1jm atau lebih dari satu jam itu ngebuat pikiran aku tenang ngerasa seger 😂
Saya sering menjadi conductor paduan suara di kompetisi paduan suara. Saya punya ritual khusus ketika akan berlomba paduan suara tersebut : 1. Sehari sebelum lomba atau jika memungkinkan di Hari H saat lomba, saya akan potong rambut. 2. Sebelum naik panggung, biasanya saya tos dengan sangat kuat ke tangan penyanyi dan meminta mereka menampar pundak saya dengan sangat kuat, sekuat yang mereka mau. 3. Saat di atas panggung, sesaat sebelum memberi hormat kepada penonton dan dewan juri, saya selalu akan menatap seluruh ruangan tempat penonton berada. Kemudian selanjutnya menatap dewan jurinya kemudian menghembuskan dan menghentak bahu saya. ketiga hal di atas itu kebiasaan yang sering saya lakukan untuk melepaskan beban gugup.
Setiap aku olimpiade pas SMA, aku selalu tidur di ruang sampai pengawas datang supaya tidak memikirkan tentang lawan, namun memikirkan energi yang bakal digunakan selama sesi pengerjaan.
intinya muter nyambung kemana mana..pede, self estem, ujungnya sampek pengalaman masa kecil.. ruwet nambah kusut, melakukan afirmasi justru malah meyakinkan klo lo ga yakin.. semakin cari obat, semakin lo yakin klo lo sakit.. why so serious men ??
Saya selalu nulis satu peribahasa di kertas atau diponsel, yang mungkin peribahasa tsbt nyambung dengan persoalan saya. Dalam kata lain saya menutup pemikiran liar saya dengan kesimpuan bahwa yang sedang saya hadapi ini pernah juga dihadapi orang lain dan mereka jelas-jelas berhasil melewatinya.
beragama ya ibadah, tekun, komitmen, disiplin, setelah itu ikuti pepatah andrew carnegie you are what you think, so think big, love big, laugh big, dari kata kata juga doa sebenernya, kalo ga yakin selesai idup lu, lu harus yakin tapi di imbangi dengan tekun komitmen konsisten, jangan berhenti belajar
3:42 saya setiap hari selalu debat dengan diri saya sendiri tanpa sadar tentang mesin karena memang saya suka banget dengan mesin Sampai pengen bikin mesin sendiri dan dari situlah diri saya selalu berpikir seperti berdebat dengan banyak orang
Sudah sekitar 2 tahun belakang kak. Saya sendiri merasa memang lebih kuat ketika ada masalah karena setiap saya pakai ritual ini saya juga selalu mikir kalo gak akan ada yg melebihi batas kemampuan saya. Kalo terjadi di saya berarti saya mampu utk hadapi. Semangat kakk
Ritual gua pas ovt itu gini : Pergi ke alam. entah itu sawah, perkebunan, gunung, dll. lalu sambil merem dengerin tuh suara alam. suara burung. orang nyangkul. kalo misalnya gaada suara yg bisa didenger, gua biasanya bawa headset dan puter suara suara alam di youtube, kaya suara percikan air, piano, dll..
Ada macam macam ritual gue pas banyak mikir, bisa baring dengerin murottal ngaji, bisa juga ambil waktu sendiri duduk sambil ngepods liatin langit, ini energi gue biasa naik lagi setelah itu
Inner voice yg positif kadang bisa membantu pekerjaan kalau suatu masalah yg rumit untuk di selesaikan pikiran,,inner voice lebih tepatnya ilham,seketika datang dan menyelaikan masalah kita,,
ritual gw kayanya lari 5-10 km deh. atau naik gunung. soalnya kalau lagi ritual, itu gw rasa dunia ada dalam kontrol dan gw bisa lakuin apapun yang gw mau. itu masuk ritual ga sih?
Hati adalah tempat berbagai suara/bisikan bertarung, diantaranya: 1. Suara/bisikan nafsu 2. Suara/bisikan syetan 3. Suara/bisikan malaikat 4. Suara/bisikan Tuhan Bisikan nafsu cenderung terhadap sesuatu yg praktis dan merengek-rengek spt anak kecil. Jika diladeni ia akan senang tapi tidak akan pernah puas, dan jadi manja. Jika tidak diladeni, ia akan terus merengek sampai kita benar2 tidak memperdulikannya atau memberikan keinginannya. Bisikan syetan cenderung thdp sesuatu yg tampak baik (konstrultif), tapi padahal punya tujuan yg praktis dan destruktif. Bisikan malaikat cenderung pada hal2 yang baik, taktis dan konstruktif tapi masih ada sedikit keraguan di dalamnya, sehingga kita masih merasa "apa iya sih?". "Benarkah begitu?". Dll Bisikan Tuhan cenderung pada hal2 yg baik, ideal dan tidak ada keraguan padanya. Sehingga yg timbul adalah keyakinan dan kedamaian serta kepasrahan dalam menjalankan bisikan itu. SAYA TERMASUK ORANG YANG KADANG OVERTHINKING, Sehingga jika ada tugas tertentu atau menghadapi event tertentu saya akan mengalami insomnia, bahkan saya sering terbayang hal2 buruk yang belum terjadi "jika begini, maka akan begitu" dst. Untuk mengatasinya, saya melakukan "ritual" sbb: 1. meningkatkan keimanan dg lebih mendalami ilmu aqidah/teologi, kemudian berusaha menginternalisasikannya. 2. Mengasah dan meningkatkan kemampuan dg memperbanyak literasi dan latihan khusunya terkait bidang yg sedang dihadapi. 3. Mengevaluasi bisikan (yg datang pada) hati dg ilmu fiqih dan akhlak. Sehingga bisa dipahami bisikan hati tsb baik atau buruk, benar atau salah. 4. Jika sudah datang saatnya (jatuh tempo, acara puncak, hari H atau saatnya naik ke panggung), maka ingatkan hati untuk meluruskan niat, memantapkan tujuan/target yang ideal (apa yg dilakukan semata melaksanakan perintah tuhan, berusaha sesuai aturan tuhan, dan karena semata mengharap penerimaan/keridoan tuhan), lalu kemudian pasrah kan dan mohonkan hasil terbaik pada Tuhan. Mungkin kesan uraian di atas sangat atau terlalu religius. Saya hanya ingin berbagi sedikit cara pandang dan pengalaman sesuai pengalaman dan keilmuan berdasarkan literasi yg saya pelajari dan berusaha pahami dan lakukan. Terimakasih.
Satu lagi, BISIKAN YG DATANG tergantung dengan apa hati kita lebih dekat dan lebih mengenal. Orang yg lebih mengenal dan lebih dekat dgn Tuhan, maka bisikan Tuhan akan mudah ia tangkap dan turuti, orang yang hati nya lebih dekat dgn nafsunya maka bisikan nafsu akan lebih nyaring, lebih kuat dan lebih dominan menundukkan dirinya. Inilah keajaiban dzikir/ingatan dan prasangka.
Gw biasa sepedahan dan jogging buat ilangin overthingking, kadang-kadang main game dan dengerin musik juga buat ngalihin fokus yang salah dari diri gw.
Ritualku adalah menulis apa selalu berputar dalam pikiran atau yang mengganggu pikiran kalau situasi kurang memungkinkan untuk menulis yah ngomong sendiri aja untuk mengekspresikan/menceritakan yang berputar dalam pikiran. Awalnya ngomong sendiri ngerasa aneh tetapi semakin kesini ternyata itu sangat berarti bagiku bahkan setelah melakukan hal itu ku pastikan diri sendiri punya solusi terbaik untuk menyelesaikan permasalahan tersebut.
Kalau saya pribadi ngatasi overthink yg ga parah , cuma ngopi sendiri sambil sebat 1-2 batang sambil afirmasi diri. Kalau udah parah larinya ke meditasi sambil bertengkar sama diri sendiri yg over itu 🙏😁
Ritualku klo lagi overthinking tuh aku langsung nulis di buku kecil kaya note yg udh kukhususkan buat nulis isi pikiranku gitu. Jadi, setiap suara yang muncul di pikiranku itu langsung kutuliskan ke buku itu, bener" setiap kata langsung kutulis... Jadi pikiranku fokus ke kegiatan menulis itu, kutuliskan semuanya sampai benar" gaada pikiran yg macem" lagi, ya bisa dibilang kaya curhat ke buku sih. Itu aja ritualku, semoga bisa membantu.
ritual saya sebelum tampil di depan umum yaitu ngasi makan orang2 pinggir jalan. why? menurut saya kalo hasil tampil di depan umum bisa dibilang berhasil, saya anggap aja itu ucapan syukur. tapi, kalo kurang memuaskan . hal itu bisa buat cerminan buat saya, ada yg lebih kurang baik ketimbang saya . itu nolong karna, semua hasil yg terjadi membuat hati tetep tenang.
Min, aku pernah liat orang usaha pempek enak dan itu bikin pengin modalin dengan harapan mendapatkan keuntungan. Dia nggak buka usaha pempek lagi, dan itu bikin semangat turun. Terutama semangat cari kerja, ya karena dulu semangat cari kerja timbul dari keinginan keuntungan itu. Terus cara tingkatkan semangat gimana?
kalau ritual yang sering aku lakukan sebelum menghadapi momen besar adalah jalan-jalan santai mondar mandir di belakang panggung 10-15 menit, lucu juga kelihatan seperti orang bodoh, tapi metode ini selalu bikin jadi percaya diri lagi, dan siap menghadapi tantangan didepan.
Kalau Boleh Jujur Ya Persentasi adalah sebuah Tugas yang Paling Aku Suka Karena Dengan Persentasi itu aku Bisa Bljr Publik Speaking,,dan dengan Persentasi ini aku bisa Menambah Kepercayaan diri ku
Kalau aku lagi overthinking biasanya bisa sampai degdegan dan gemeteran kenceng. Tapi, aku coba alihin itu dengan nonton hal lucu. Kalau udah mau deket waktu misal presentasi untuk sidang skripsiku kemarin, aku langsung doa terus ngelakuin butterfly hug, dan aku terus ngomong "namaku, lu bisa dan selama ini lu bisa lewati. Jadi, santai aja dan selama lu kerjain ini sendiri lu harus percaya diri" habis itu tarik nafas buang nafas terus sampai aku lebih tenang.
pd saat w Ovt uniknya w cm butuh pd saat itu nonton Catoon Tom & Jerry atau nonton video Stand Up comedy.. dari nonton humor yg isinya penuh karangan cerita yg cerdas, seolah hal sulit yg membuat w Ovt malah nemu cara simpel utk mencari solusi hal yg sulit itu.... wkwkwkwkwkwk thanks for Satu Persen selalu bermanfaat & sukses terus
Ritual : Sugesti diri, kayak bilang everything is gonna be okay, yes you'll be fine, nevermind, Allah will help you, everything is okay...no problem... keep calm n relax.. gitu terus dalam otak ...
Kalo ritual aku meditasi, ngalihkan pikiran yg macem2 itu ke nafas. Caranya diam/ istirahat, duduk di posisi yg nyaman, badan rileks, trus perhatikan napas, keluas masuknya, sensasi udaranya, pokoknya fokusnya ke napas gitu, kayak sadari 'oh ini napas'. Tapi jgn dibuat2 jg napasnya, biasa aja. Trus kalo ada pikiran lain yg tetep masuk ngerusak penghayatan, biarkan aja dia lewat, g perlu kita komen atau hirauin. Biarkan aja dia mau ngapain, tetap perhatikan napasmu. Kalo baru nyoba emng g gampang si kyknya, mesti tetap ada aja pikiran ngeganggu. Tpi its ok. Lakuin aja 2x sehari selama 5 menit, pagi habis solat trus sebelum tdr, ato kapanpun yg kmu bisa. Kalo rutin insyaallah kerasa perubahannya. Bisa sambil nyetel instrument yg nenangin juga buat ngebantu fokus.
Ada orang Indonesia yg kalau sering overthinking lari nya ke miras dan narkoba, itu bisa disebut tolol atau cerdas kira2, jawab berdasarkan data dan pikiran masing2. Semoga di sini banyak org yg memiliki ritual overthinking yg tidak merugikan diri sendiri, org terdekat dan orang lain.
kalau lagi ovt itu kan seringnya rebahan atau duduk mungkin yaa, jdi biasanya kalau mau nge stop ovt ini saya tinggal bangun atau berdiri mencari kesibukan² yg bermanfaat gitu karena ovt ini biasanya muncul pas kita lagi gak ngapa²in atau lagi banyak waktu kosong, jdi buat berhentiin ovt nya ya bangun dri keadaan itu cari kesibukan dan biasanya saya coba menipu otak lah kalau bahasa saya, saya hitung dalam hati 1-5 dan dalam hitungan ke 5 itu mau gak mau mesti dipaksa bangun dan bergerak udah..
Inner voice gue, gue udah mati, gue mau berguna bagi semua orang, tapi jangan harap gue bisa jadi pemuas hawa nafsu elu, ego elu, ambisi elu. Gue mau jadi penolong siapa saja. Pertolongan ya, bukan pemuas elo.
Channel yang paling di tunggu tunggu... Aku sih punya ritual sebelum melakukan sesuatu yang menurut orang lain itu bikin takut,,aku selalu tarik nafas dengerin lagu penyemangat ,,,karena setiap orang punya lagu penyemangat nya masing² ,,,
@@haidirmusana6940 sorry aku kurang cermat baca komennya. Aku kira orang takut karna liat ritualmu, ternyata lebih ke sesuatu yang bikin mereka grogi wkwk Iyaa baru sadar
pesan yg bahaya pikun muda, manusia pasti punya ovt separah parahnya juga bisa di kontrol selama lu punya kegiatan dan beribadah dengan baik serumit apapun hidup lu ya lu akan survive
Ritualku kalau overthingking kadang nangis dulu, terus dengerin lagu yg bikin semangat kayak lagunya Yura yg Tutur Batin, atau lagunya Yotari (Bila Kemarin), atau juga lagu pesawat kertas, dll. Abis aku lega karena nangis, terus liat ke kaca sambil senyum ke diri sendiri, woii kamu bisa yok. Tapi di momen tertentu misal dalam keramaian, ketika aku overthingking, aku ngobrol sama diri sendiri (melalui inner voice ya), sambil bilang its okai. Btw buat siapapun, semangat ya para pejuang overthingking. Kalian hebat.
Ritual gw biar ngga overthingking beres2 rumah kayak nyapu, ngepel, trus gw olahraga klo kurang cape gw bersihin kmr mandi atau nyetrika baju pokoknya sampe gw bener2 cape nti gw tidur sendiri biasa nya itu gw lakuin klo gw lagi libur kerja atau gw kebanyakan tidur dan megang hp
Kalo lagi overthinking, biasanya menyibukkan diri sm hal-hal yg bisa bikin kita teralihkan dr pikiran2 tsb. Kalo aku sendiri, kadang bersih-bersih, kadang ngelakuin tugas yg belum selesai, apa aja asalkan si "suara" itu hilang dan fokus kita berpindah ke hal lain yg lbh bermanfaat.
Ovt parah, sampai berujung jadi org yg toxic di hub sebelumnya, dan akhirnya hubnya mmg harus berakhir . Sejujurnya sgat mnyesal karna jadi memori yg buruk Dan jadi luka utk org lain. Sekarang pelan2 lagi ngelatih buat meredam ovt in, salah satu ritual yg plg ampuh untk gua pribadi adlh running.
Ritual gw dari overthink sebelum dihadepin hal2 yg diluar kendali biasanya siii gw lebih ke dengerin alunan music instrumen, atau ga music lo-fi gt. Entah kenapa suara2 itu bisa ngisi energy gw gitu, kak. Bahkan gw dulu pas zaman masih SMK, ngehapalin bahasa latin dari mapel farmakognosi gw ngehapalinnya sambil dengerin music pake earphone. Terus temen2 gw pada heran dong🙂
Sangat membatu bang makasih banyak atas kontennya mungkin emang bener butuh ritual khusus disaat kita dihadapkan dengan tanggung jawab yang besar dan resikonya besar pula kita jadi auto overthinking.
bekerja di industri kreatif, broadcasting selama 8th ini. tetep ada deg-deg'annya & ada saltingnya sm apa yg dilakuin. ritual(mungkin) ku adalah tidak makan / minum / nyemil. duduk aja mainin hp pdhl dlm hati & isi kepala berdo'a
dari kecil kita bisa menggunakan inner voice. kita masih belajar kata per kata dan mengucapkannya pun sulit. seperti keluh. kita pakai inner voice, sayangnya orang tua dan orang sekitar tidak ada yang paham 😅 kebanyakan dari mereka salah paham. aku ada memori tentang itu 😆 betapa kesalnya setiap tujuanku disalah artikan oleh mereka, berakhir dengan perintah dan larangan yang jelas-jelas beda sama tujuanku. selalu diselesaikan dengan tangisan, karena sebel, mereka ga ngerti.
Sebenrnya ga ada ritual khusus yg gw lakuin ka, tpi biasanya klo gw lgi OV, gw suka ngalihin pikiran ge ke hal2 yg gw suka, kya berusaha menghindar dri pikiran2 negatif, tpi jujur gw rasa kurang efektif krna itu sma aja gw ngehindar dri hal2 yg seharusnya gw pikirin.
Btw, tim Satu Persen pengen ngobrol sama kalian buat dengerin pendapat dan insight kalian tentang channel kita. Gue bakalan kasih voucher diskon 40% buat akses semua layanan Satu Persen buat lo yang berminat buat ikut.
Daftar di sini ya: satu.bio/ngobrolsatupersen-yt
See you!
Bagi ku banyak ritual sesuai dg kondisi yang dialami. Beberapa yg bisa dicoba :
- Tenangin diri lo dengan cara lo, bebas. Mau jumping mau salto atau cuman sekedar diem sambil sebat
- Bilang ke diri "gak bisa gpp, yang penting coba. Kalo gak coba gak bakal tau"
- Tetep terbuka atas segala kondisi dan kemungkinan yang bakal terjadi dan siapin "senjata" buat naklukin hal itu
Behind the screen :
- Tentu kembali pada yang maha kuasa
- Inget "Berlatih membuat semua lebih baik" bahkan bisa Perfect
- Belajar bodo amat soal situasi, kadang emang ga berjalan sesuai kehendak tapi bukannya utu yg bikin hidup tambah asik
Last but not least, jadilah dirimu dengan caramu. Jangan percaya seratus persen sama manusia. Do it the best sebisa mu, patokannya kamu kemarin bukan mereka. Stop bandingin diri karena hidupmu hidupmu dan mereka gak terlalu peduli.
Kelazzz
Oh, thank you... ❤ i'll take a note..
thanks bro🔥
Obat mujarab gw menghilangkan overthinking adalah dengan Filosofi Nihilsm.
Menurut nihilsme, life is meaningless, dan kita akan mati suatu hari dan ya semua yang kita takutin, cemaskan one day juga akan mati. Hilang.
Nihilism juga blg kalo kita itu sangat kecil, sekecil debu di kosmos ini, di alam semesta ini. Masalah, rasa malu, apa yang kita khawatirkan, semuanya itu sesungguhnya ga ada artinya. Bener-bener ngga ada artinya.
Hidup bakal terus muter, sedih, bahagia, sedih bahagia. Begitu terus. Kata niche idup emg memuakkan, ya memang begitulah hidup.
Semenjak tau konsep ini (dgr pertama kali dr 1% 3 tahun lalu, tp baru relevan skg). Semenjak sadar bahwa kita ini nihil, entah kenapa seolah semua beban pikiran keangkat otomatis, dan hidup jd light banget.
Ritual lain yg gw lakukan biasanya journaling dan lari.
Makasih ih bikin tenang
iya sama gw kdang begitu, apapun yg gwe lakukan tidak ada apa apanya bagi alam semesta tidak merubah apa apa, cuma butiran debu di angkasa
Nah ini yang gw cari... 👍
Salam knal
mirip bgt konsep gue tp gue selama ini nganggepnya ya gue heartless aja 🤣
Ritual gue pas ovt yaitu beres beres aka bersih bersih. Rapiin segala sesuatu yang dirasa berantakan. Sampai kadang dikira OCD
Sama
Iya kalo buat naikin mood aku gini sih minimal rapi dulu kamar tidur ☺️
Samaaa
Samaa beres beres ampuh banget buat ngatasin ovt di aku
Samaaa banget..
salah satu ritual yg bikin kita fokus kemasa kini, bisa dilakukan dimana aja ketika lagi panik atau cemas:
1. lihat suatu objek, jelaskan objek itu bentuknya seperti apa, warna dan deskripsinya (boleh katakan didalam hati/ ucapkan lewat mulut), lakukan 3x dengan objek yg berbeda
2. gerakkan salah satu bagian tubuh, lalu ucapkan dan jelaskan tubuh apa yang kamu gerakin itu tubuh yang mana, lakukan 3x dengan bagian tubuh yang berbeda (boleh dalam hati, boleh diucapkan)
3. dengarkan 3 suara yang berbeda yg kamu sedang dengar dan jelaskan (cth, aku sedang mendengar suara mesin motor, suaranya lumayan keras dan nyaring), lakukan sebanyak 3x dengan suara yg berbeda
penutupan dengan tarik nafas 3x, dan bayangkan setiap tarikan nafasnya kamu semakin fokus. bayangkan semakin banyak kamu menarik nafas, maka kamu semakan fokus dan hadir dimasa kini. tujuannya buat pikiran kamu hadir di masa kini dan fokus terhadap apa yang sedang kamu lakukan.
Terima kasih mas
ini sumpah gw pernah ngelakuin ini tanpa gw sadari ketika gw terjebak dalam pikirin ovt. saran lu kembali mengingatkan gw yg dulu thanks
Wah make sense banget ini ritual nya buat dilakuin, thanks mas
Saya tiada ritual, cuma melakukan satu hal menarik.
Dalam momen krisis ketika menghadapi kalah atau menang, sedih atau gembira, kurang atau banyak, saya tidak akan meletakkan diri di dalam dua pilihan.
Saya meletakkan diri di dalam satu pilihan iaitu apa pun terjadi yang paling penting ialah kau CUBA dan BAGI YANG TERBAIK, sebab keputusan yg kau dapat akhirnya hanyalah kau sudah BUAT YANG TERBAIK, tidak kira menang atau kalah. Dan bagi saya itu cukup (tiada penyesalan).
Dan semua itu bermula dengan MENERIMA keadaan kau pada saat ini.
Sya adlh org yg slalu brinteraksi dgn diri sndri. Tp d lingkungan dn usia yg smakin dewasa sya sdh mampu mngatasi mslh sosialisasi. Duluny sya sngat introvert dn asyik dgn dunia sya sndri. Masa remaja adlh masa yg sngat terpuruk, smpe kepikiran bundir krna tekanan org tua dn lingkungan. Tp seiring brtambahny usia overthinking itu skrg sdh bsa d kendalikan. Intiny, tetap kedepankan positif thinking. Supaya akal sehat tetap terjaga dgn baik. Semngat buat tmen2 d luar sna yg msih overthinking. Mski sya tdk punya basic ilmu psikologi, tp tetap brusha. Krna diri klian smua berharga. Dmn bnyak d luar sna kehidupan qta saat ini, msih menjdi mimpi org lain d luar sna. Smngat 🤗
Trima ksih satu persen❤️
Trima ksih satu persen❤️
Sama kak. Semangatt🔛🔥
Kalo pas lagi kalut, resah, sedih, marah pokoknya campur aduk deh, paling efektif tuh denger lagu keras atau push up sama sit up sampe semaksimal yg bisa dilakuin buat ngelepas stress
Ternyata ada teorinya ya "inner voice". Anyway, gue mulai bisa mengendalikan inner voice gue di tahun 2018 (setelah struggle sejak tahun 2009 alias 9 tahun), dan alhamdulillah gue sudah bisa mengendalikannya hampir sepenuhnya tahun 2021, artinya gue sudah bisa kendalikan diri. Padahal dulu gue orang yang gagap, yang ga bisa bicara, ga pedean, selalu meremehkan diri sendiri, pada akhirnya berimbas pada semuanya, nilai gue jelek, dll. Dan thank you sudah sharing teori ini dan bukunya juga
Cara apa yg lu pake ngab
@@rubynonnayolanda6315 Pertama lo harus sadar dulu kalo lo lg overthinking. Lalu kedua lo harus balas overthinking itu dengan sugesti yg baik baik. Ketiga lo bicara dengan diri sendiri baik itu bicara dalam hati atau bicara dengan suara lantang di depan kaca, bicara seperti lg diskusi. Ini cara gue
Untuk insan beragama, pahami dan dalami keimanan masing” juga bisa membantu mengendalikan overthinking.
Ritual gw kalo pas lagi overthinking banget, gw pasti ngelakuin hal2 yg sangat gw suka contoh dengerin musik tapi di lagu yg bnr2 favorite gw sampe gw ulang terus tuh lagu entah puluhan bahkan ratusan kali tp nanti bikin gw lbh calm down. Disamping itu, gw pasti scroll IG / UA-cam / Tiktok dan gak tau knp suka nemu aja saran2 atau masukan2 dari socmed yg gw buka itu tadi. Trs gw jg suka bikin quotes yg relate sm apa yg gw pikirin saat itu, jd kek saran buat gw sndiri gitu. Terakhir tp lumayan jarang gw lakuin skrg, gw baca buku apapun itu. Anyway, makasih bgt gw nemuin channel ini dan mayan ngebantu, dpt insight baru lagi dan itu yg gw butuhin skrg. Gw berharap kita semua yg lagi overthinking saat ini, slalu diberikan jalan oleh Allah untuk tiap2 permasalahan yg kita hadapi. Amin ya robbal alamin. 🤲🏼
Wah pas banget sesuai apa yang gue pelajari tapi dari agama :
1. Gue ritual yah solat , istifar dan doa biasanya tenang sih
2.chattering adalah nasfu dan setan yang membisikan hal hal haramic dan pesimistis yah lawan aja , kan dunia pikiran itu milik kita, bayangkan kita bisa shut dia, atau malah ejek balik dia, intinya kamu adalah penguasa di dalam dunia pikiranmu sendiri
justru ritual gua tiap pagi sebelum ngajar menghadapi murid-murid dan berbagai macam orang di sekolah, gua justru nontonin video satupersen. yang kayak abis mandi sembari prepare itu nonton video satupersen buat ngehilangin overthinking. thanks to satupersen!
menurut gua sih bagusnya overthinking itu di alihin kesibukan lain gitu jdi kya sok sibuk aja biar lupa sama beban pikiran itu. kya olahraga, baca buku, belajar apa yang lu suka, trus dengerin audiobook atau podcast. nah biasanya kalau ngelakuin hal yang lu suka bisa bangun mood jdi lebih baik.
Wow makasih kak, jadi keinget lagi ini tentang distrack. Sok sibuknya juga bisa dibuat ngebantuin orang lain, nice
kadang gini lalu kepikiran apakah ini jadi Productive procrastination? hahhaa
@@farikkun1841 kan konteksnya pas lagi overthingking atau pas stuck juga pas berproses
Ntar otak jadi overload gara2 kebanyakan baca/dengerin potcast
Sekarang menonton video satu persen adalah jadi rutinitas di setiap pagi sebelum belajar🤗✨
Terima kasih satu persen☺️
Yuhuu semoga banyak manfaat yang bisa diambil
Membersihkan kamar tidur, satu tugas selesai. Kekacauan serasa dalam kendali. Hati jd lebih tenang. 👍
Gue ada bang. Jadi ritual gue ini yakni checklist semua golden morning activities gue. Every single day (except Sunday) before i go to any activities that i must to do in a whole day. Penting banget supaya gue udah siapin energi nih buat kelarin tugas apapun yg ada di depan sana wkwkwk. Nah morning routine gue nih include journaling videos 1% biar gue nambah insightnya 1% setiap harinya xixixi, trus ada movement, ada juga reading a book, planning, beberes, yg itu gue lakuin cuma 5 menit aja per activities. Jadi ga makan banyak waktu, dan gue ga bosen karena waktunya singkat. Hihi
saya ikut bisnis network marketing,
sering jadi MC di sebuah pertemuan, atau presenter, seringnya sih ke wc sekitar 10 menitan sebelum acara di mulai, mikirin hal yg baik² berkata ke diri sendiri, "lu bisa" dan mikirin klo gue liat org lain bicara di depan ratusan orang apa yg gue liat dan b aja ga ada yg aneh, orang lain gakan mikir aneh ke kita juga, so let it flow. do our best
ini ngilangin grogi aja sih
👍🏻
Thanks sharing tipsnya!
Satu Persen bahas dong bahwa hidup tidak seindah lambe motivator
Seingat saya udh pernah dibahas.
@@fennsus8460 oh ya
Yuhuu pernah dibahas, cek video self improvement ya
Ritual gw, baca buku atau Al-Quran, bisa juga denger instrumen yang nenangin, dan semua itu dilakuin dengan tenang, gw usahain sendiri dulu tanpa banyak org di sekitar gw
Saran ritual dariku. Tarik napas, berusaha nenangin diri, berdoa, minta apapun yang terbaik sama Tuhan, afirmasi diri sendiri untuk percaya bahwa dirimu bisa. 🔥❤
Yaa... Me too 😀
Betul, berdoa membuat kita lbh pede, krn jadi yakin (ini seperti bentuk penegasan thd diri sendiri) kita disertai Tuhan dan bs melakukan yg terbaik.
Notes:
- Inner Voice
- How to overcome? Distract the monster. (E.g. nata botol)
Jadi gimana, apakah mengikuti kata hati adalah keputusan yang tepat? Yuk diskusi di kolom komen!
Buat lo yang punya masalah hidup bisa cerita ke psikolog Satu Persen buat dapetin solusi terbaik! Daftar di satupersen.net dan jangan lupa pake kode promo “09PAYDAY” buat dapetin diskon 75% maks. 25k
Hello satu persen, request topic hustle culture utk next videonya.. Terima kasih
Ini ngena bgt sih ke saya efeknya, yaitu: cuma ngucapin apa yang saya mau cth "saya disukai teman teman" sambil senyum 3 kali, sebelum tidur & pas baru banget buka mata setelah bangun tidur entah fokus apa enggak yang penting diucapin aja. kek orang gila sih tp trust me it works!! kwkwk
@@pakdesemar2544 hi
h uff f . u g
uF.. o g. g. Ffi
menit ke 3.10 itu cuplikan film apa bang?
Hay bang klo .. anda mati .. over tingking apa ikut mati ...
sekedar berbagi, kebiasaan unik saya saat ovtingking yaitu membagi pikiran saya jadi dua, yang satu fokus di waktu ini(in the present), dan yang satu gokus ke hobi semisal roadrace, pangaplikasikannya saya lebih mencondongkan pikiran di waktu sekarang dulu, setelah tu muncul over tingkingnya baru saya beralih sejenak sekedar ngecoh ke pikiran hobi tadi, agak rumit memang, beda orang beda cara mungkin, dan inilah salah satu dari cara saya
Saya si jalan kaki sambil ngomong sendiri atau ngejauh dulu dari hal yg bikin ga enak hati , nonton Vidio Twice yg lucu" bikin kembali happy juga
Melihat sampul buku anak saya dengan kata pepatah yg mengatakan "Turutkan hati mati, Turutkan rasa binasa" jd ya lebih mengenali diri sndri lg dan memilah mana yg benar n masuk akal sehat/logika maka inner voicenya adalah benar bhkn mungkin itu suatu petunjuk dari Allah swt tp jika inner voicenya mengarah kyk attack ke diri sndri atau membuat insecure malah buat drop depression, sprti ngajak bundir itu ud jd suara setan. Jadi memang kn dlm diri manusia ada setan dan malaikatnya gt, ketika inner voicenya kasi wejangan nasihat motivation n hal2 positif yg berdampak baik ke diri kita selanjutnya pstinya, itulah kata hati nurani atau biasa disebut suara malaikat yg jagain kita. Sebaliknya suara arahan atau perintah, kata2 yg buruk yg menyesatkan itu suara setan/iblis. Pastikan kita memilih dan memutuskan yg benar dan tepat dr dalam diri. Selalu jujur dan pergunakan akal dan hati sebagai pertimbangan tuk hasil yg baik, utk hasil yg tepat selalu minta petunjuk pada Allah agar pilihan yg kita ambil adalah hal yg benar n tepat.
Ritualku saat overthingking biasanya sih membiarkan dulu dugaan2 atau pikiran negatif berbicara, karna semakin ditahan malah semakin berusaha untuk mendominasi dan akhirnya anxiety. Setelah membiarkan overthingking itu berbicara selanjutnya aku membuat konsep baru untuk menenangkan dan menyanggah semua pikiran buruk yg hadir, jadinya nanti pikuran buruk itu akan terbantahkan sendiri dan menghilang atau setidaknya mereda
Ritual gua kalo menghadapi situasi kritis, sama kek tulus. Setengah jam sebelum acara gua bakal diem, ga megang gadget, dan gamau diganggu siapapun. Itu buat gua lebih tenang aja
Nenangin pikiran itu mudah. Caranya meditasi. Makin rutin makin bagus pas bangun tidur dan sebelum tidur tiap hari. Bakal kerasa banyak bgt dampak positif nya didlm hdp kita ketika sering dilakukan.
Sedang mencoba setiap mau tidur
Kalau aku udah overthinking bisanya lgsg menerima diri kalo lagi overthinking alias ‘sadar’ terus tarik napas, lalu bilang ‘stop’ ke pikiran, bilang kalau itu cm ada dipikiran ku aja. abis itu fokus dan mindfullness sm kegiatan yg lagi dikerjain.
Kerrenn👍
Ritual saya simple, perbanyak berdzikir.
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوب
Bacaan latin: Allażīna āmanụ wa taṭma`innu qulụbuhum biżikrillāh, alā biżikrillāhi taṭma`innul-qulụb
Artinya: "(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram."
good content as always!
Thanks!
Ritual aku pas overthingking, mandi selama 1jam bener bener mandi ngebershin badan, luluran, keramas bisa nyampe 2x abis mandi badan terasa enteng dan bener bener ngerasa seger bikin otak kembali fresh. Banyak temen yang nanya mandi lama ngapain aja, ya luluran aja bisa nyampe 20 menit, belum sabunan, trs keramas bisa nympe 2x kalo keramas 1x ngrsa belum bersih, sikat gigi, cuci muka, belum ngeringin rambut juga lama, jd aku tiap mandi bisa nympe 1jm atau lebih dari satu jam itu ngebuat pikiran aku tenang ngerasa seger 😂
Menyimak dulu. Selalu suka dg konten satu persen. Terima kasih satu persen sdh turut membantu saya dalam bertumbuh
Saya sering menjadi conductor paduan suara di kompetisi paduan suara. Saya punya ritual khusus ketika akan berlomba paduan suara tersebut :
1. Sehari sebelum lomba atau jika memungkinkan di Hari H saat lomba, saya akan potong rambut.
2. Sebelum naik panggung, biasanya saya tos dengan sangat kuat ke tangan penyanyi dan meminta mereka menampar pundak saya dengan sangat kuat, sekuat yang mereka mau.
3. Saat di atas panggung, sesaat sebelum memberi hormat kepada penonton dan dewan juri, saya selalu akan menatap seluruh ruangan tempat penonton berada. Kemudian selanjutnya menatap dewan jurinya kemudian menghembuskan dan menghentak bahu saya.
ketiga hal di atas itu kebiasaan yang sering saya lakukan untuk melepaskan beban gugup.
Untuk mengatasi OVT saya biasanya melakukan olahraga/WO karena buat jadi badan enteng +pikiran rileks aja gitu berasa ngalir
Pantesan Tsubasa hebat, tiap pertandingan ngobrol terus dlm hati
Setiap aku olimpiade pas SMA, aku selalu tidur di ruang sampai pengawas datang supaya tidak memikirkan tentang lawan, namun memikirkan energi yang bakal digunakan selama sesi pengerjaan.
intinya muter nyambung kemana mana..pede, self estem, ujungnya sampek pengalaman masa kecil.. ruwet nambah kusut, melakukan afirmasi justru malah meyakinkan klo lo ga yakin..
semakin cari obat, semakin lo yakin klo lo sakit..
why so serious men ??
Bang saya suka denger suara Abang public speaking nya bagus
Saya selalu nulis satu peribahasa di kertas atau diponsel, yang mungkin peribahasa tsbt nyambung dengan persoalan saya. Dalam kata lain saya menutup pemikiran liar saya dengan kesimpuan bahwa yang sedang saya hadapi ini pernah juga dihadapi orang lain dan mereka jelas-jelas berhasil melewatinya.
beragama ya ibadah, tekun, komitmen, disiplin, setelah itu ikuti pepatah andrew carnegie you are what you think, so think big, love big, laugh big, dari kata kata juga doa sebenernya, kalo ga yakin selesai idup lu, lu harus yakin tapi di imbangi dengan tekun komitmen konsisten, jangan berhenti belajar
kalau disuruh sharing buat ritual ngatasin overthinking, karna gw muslim, gw lebih nyaranin dzikir dalam hati, kalau kata istilahnya dzikir qalbu, semoga bermanfaat. 🙏
Ritual gua sebelum gua mulai kerja adalah ngopi sambil istighfar di dalem hati sebanyak-banyaknya sampai pikiran gua ngerasa santai
Kita ingin sukses yah usaha keras dan kerja keras
Penganggur Terdidik patut memahami dan meyakini jika Penganggur Terdidik Pasti Sukses sekaligus anda adalah Kekuatan Ekonomi Bangsa.
3:42 saya setiap hari selalu debat dengan diri saya sendiri tanpa sadar tentang mesin
karena memang saya suka banget dengan mesin Sampai pengen bikin mesin sendiri
dan dari situlah diri saya selalu berpikir seperti berdebat dengan banyak orang
kalo ritual ku biasa nya bangun pagi habis doa selalu bilang "AKU PASTI BISA" sebanyak 10x secara langsung dari mulut & 10x di dalam hati
Sudah brp lama kak? Dan efeknya apa?
Sudah sekitar 2 tahun belakang kak. Saya sendiri merasa memang lebih kuat ketika ada masalah karena setiap saya pakai ritual ini saya juga selalu mikir kalo gak akan ada yg melebihi batas kemampuan saya. Kalo terjadi di saya berarti saya mampu utk hadapi. Semangat kakk
@@tamarapurba4089 jadi lebih yakin sama diri sendiri ya kak
Ritual gua pas ovt itu gini : Pergi ke alam. entah itu sawah, perkebunan, gunung, dll. lalu sambil merem dengerin tuh suara alam. suara burung. orang nyangkul. kalo misalnya gaada suara yg bisa didenger, gua biasanya bawa headset dan puter suara suara alam di youtube, kaya suara percikan air, piano, dll..
Ada macam macam ritual gue pas banyak mikir, bisa baring dengerin murottal ngaji, bisa juga ambil waktu sendiri duduk sambil ngepods liatin langit, ini energi gue biasa naik lagi setelah itu
Ritual terbaik adalah dengan mendekatkan diri kepada tuhan yang maha esa
Ini yang saya cari komennya
Inner voice yg positif kadang bisa membantu pekerjaan kalau suatu masalah yg rumit untuk di selesaikan pikiran,,inner voice lebih tepatnya ilham,seketika datang dan menyelaikan masalah kita,,
Sukses nya sukses dengan definisi yang bagaimana, karena ya balik lagi sukses itu gak ada tolak ukurnya
ritual gw kayanya lari 5-10 km deh.
atau naik gunung.
soalnya kalau lagi ritual, itu gw rasa dunia ada dalam kontrol dan gw bisa lakuin apapun yang gw mau.
itu masuk ritual ga sih?
Hati adalah tempat berbagai suara/bisikan bertarung, diantaranya:
1. Suara/bisikan nafsu
2. Suara/bisikan syetan
3. Suara/bisikan malaikat
4. Suara/bisikan Tuhan
Bisikan nafsu cenderung terhadap sesuatu yg praktis dan merengek-rengek spt anak kecil. Jika diladeni ia akan senang tapi tidak akan pernah puas, dan jadi manja. Jika tidak diladeni, ia akan terus merengek sampai kita benar2 tidak memperdulikannya atau memberikan keinginannya.
Bisikan syetan cenderung thdp sesuatu yg tampak baik (konstrultif), tapi padahal punya tujuan yg praktis dan destruktif.
Bisikan malaikat cenderung pada hal2 yang baik, taktis dan konstruktif tapi masih ada sedikit keraguan di dalamnya, sehingga kita masih merasa "apa iya sih?". "Benarkah begitu?". Dll
Bisikan Tuhan cenderung pada hal2 yg baik, ideal dan tidak ada keraguan padanya. Sehingga yg timbul adalah keyakinan dan kedamaian serta kepasrahan dalam menjalankan bisikan itu.
SAYA TERMASUK ORANG YANG KADANG OVERTHINKING, Sehingga jika ada tugas tertentu atau menghadapi event tertentu saya akan mengalami insomnia, bahkan saya sering terbayang hal2 buruk yang belum terjadi "jika begini, maka akan begitu" dst.
Untuk mengatasinya, saya melakukan "ritual" sbb:
1. meningkatkan keimanan dg lebih mendalami ilmu aqidah/teologi, kemudian berusaha menginternalisasikannya.
2. Mengasah dan meningkatkan kemampuan dg memperbanyak literasi dan latihan khusunya terkait bidang yg sedang dihadapi.
3. Mengevaluasi bisikan (yg datang pada) hati dg ilmu fiqih dan akhlak. Sehingga bisa dipahami bisikan hati tsb baik atau buruk, benar atau salah.
4. Jika sudah datang saatnya (jatuh tempo, acara puncak, hari H atau saatnya naik ke panggung), maka ingatkan hati untuk meluruskan niat, memantapkan tujuan/target yang ideal (apa yg dilakukan semata melaksanakan perintah tuhan, berusaha sesuai aturan tuhan, dan karena semata mengharap penerimaan/keridoan tuhan), lalu kemudian pasrah kan dan mohonkan hasil terbaik pada Tuhan.
Mungkin kesan uraian di atas sangat atau terlalu religius. Saya hanya ingin berbagi sedikit cara pandang dan pengalaman sesuai pengalaman dan keilmuan berdasarkan literasi yg saya pelajari dan berusaha pahami dan lakukan.
Terimakasih.
Satu lagi, BISIKAN YG DATANG tergantung dengan apa hati kita lebih dekat dan lebih mengenal. Orang yg lebih mengenal dan lebih dekat dgn Tuhan, maka bisikan Tuhan akan mudah ia tangkap dan turuti, orang yang hati nya lebih dekat dgn nafsunya maka bisikan nafsu akan lebih nyaring, lebih kuat dan lebih dominan menundukkan dirinya. Inilah keajaiban dzikir/ingatan dan prasangka.
Gw biasa sepedahan dan jogging buat ilangin overthingking, kadang-kadang main game dan dengerin musik juga buat ngalihin fokus yang salah dari diri gw.
Ritualku adalah menulis apa selalu berputar dalam pikiran atau yang mengganggu pikiran kalau situasi kurang memungkinkan untuk menulis yah ngomong sendiri aja untuk mengekspresikan/menceritakan yang berputar dalam pikiran. Awalnya ngomong sendiri ngerasa aneh tetapi semakin kesini ternyata itu sangat berarti bagiku bahkan setelah melakukan hal itu ku pastikan diri sendiri punya solusi terbaik untuk menyelesaikan permasalahan tersebut.
kata hati harus dibimbing oleh Allah jika ingin sukses dunia dan akhirat
Gatau kenapa, si evan ini selalu pas banget kalo marketingin satu persen di akhir. Wkwkwkwk. Psikologi marketingnya oke banget anjrit wkwkwkwk
Kalau saya pribadi ngatasi overthink yg ga parah , cuma ngopi sendiri sambil sebat 1-2 batang sambil afirmasi diri. Kalau udah parah larinya ke meditasi sambil bertengkar sama diri sendiri yg over itu 🙏😁
Setiap ovt saya selalu berdzikir memikirkan keagungan dan ke esaan tuhan.setelah menonton video ini saya rasa ternyata itu ritual.
Ritualku klo lagi overthinking tuh aku langsung nulis di buku kecil kaya note yg udh kukhususkan buat nulis isi pikiranku gitu. Jadi, setiap suara yang muncul di pikiranku itu langsung kutuliskan ke buku itu, bener" setiap kata langsung kutulis... Jadi pikiranku fokus ke kegiatan menulis itu, kutuliskan semuanya sampai benar" gaada pikiran yg macem" lagi, ya bisa dibilang kaya curhat ke buku sih. Itu aja ritualku, semoga bisa membantu.
Thank you udah mau sharing!
ritual saya sebelum tampil di depan umum yaitu ngasi makan orang2 pinggir jalan. why?
menurut saya kalo hasil tampil di depan umum bisa dibilang berhasil, saya anggap aja itu ucapan syukur.
tapi, kalo kurang memuaskan . hal itu bisa buat cerminan buat saya, ada yg lebih kurang baik ketimbang saya .
itu nolong karna, semua hasil yg terjadi membuat hati tetep tenang.
Meditasi di dataran tinggi, Bersih-bersih rumah / kos, mandi, ngaji/solat, Olahraga
Min, aku pernah liat orang usaha pempek enak dan itu bikin pengin modalin dengan harapan mendapatkan keuntungan. Dia nggak buka usaha pempek lagi, dan itu bikin semangat turun. Terutama semangat cari kerja, ya karena dulu semangat cari kerja timbul dari keinginan keuntungan itu.
Terus cara tingkatkan semangat gimana?
Terkadang merokok bisa menjadi pilihan untuk menenangkan pikiran walaupun kenyataan nya masalah ngga bisa hilang kalau ngga di selesaikan🙏
kalau ritual yang sering aku lakukan sebelum menghadapi momen besar adalah jalan-jalan santai mondar mandir di belakang panggung 10-15 menit, lucu juga kelihatan seperti orang bodoh, tapi metode ini selalu bikin jadi percaya diri lagi, dan siap menghadapi tantangan didepan.
Kalau Boleh Jujur Ya Persentasi adalah sebuah Tugas yang Paling Aku Suka Karena Dengan Persentasi itu aku Bisa Bljr Publik Speaking,,dan dengan Persentasi ini aku bisa Menambah Kepercayaan diri ku
Ihh sama bangett, apalagi kalau pas udh mulai jalanin itu kek ngerasa tertantang siii🔥
@@putriwulan2165 smngt 🔥
Kalau aku lagi overthinking biasanya bisa sampai degdegan dan gemeteran kenceng. Tapi, aku coba alihin itu dengan nonton hal lucu. Kalau udah mau deket waktu misal presentasi untuk sidang skripsiku kemarin, aku langsung doa terus ngelakuin butterfly hug, dan aku terus ngomong "namaku, lu bisa dan selama ini lu bisa lewati. Jadi, santai aja dan selama lu kerjain ini sendiri lu harus percaya diri" habis itu tarik nafas buang nafas terus sampai aku lebih tenang.
pd saat w Ovt uniknya w cm butuh pd saat itu nonton Catoon Tom & Jerry atau nonton video Stand Up comedy..
dari nonton humor yg isinya penuh karangan cerita yg cerdas, seolah hal sulit yg membuat w Ovt malah nemu cara simpel utk mencari solusi hal yg sulit itu....
wkwkwkwkwkwk
thanks for Satu Persen
selalu bermanfaat & sukses terus
Ritual sebelum menghadapi event besar versi saya : bercermin terus senyum, dan bilang "everything is okay"..
Ini asli mimin juga pernah pas menjelang event ovt parah
Ritual : Sugesti diri, kayak bilang everything is gonna be okay, yes you'll be fine, nevermind, Allah will help you, everything is okay...no problem... keep calm n relax.. gitu terus dalam otak ...
Mungkin ritual gue adalah jalan-jalan keliling tanpa tujuan, biasanya disini gue mikir banyak hal sampai akhirnya bisa menenangkan diri sendiri
Kalau saya lebih kearah brainstorming sih bg, jadi saya punya satu buku, jadi pas ot langsung buat topik besar yg ada di pikiran baru dijabarin hehe
Ini keren sih, pertahankan broo
@@SatuPersenIndonesianLifeschool makasih bang🙏🏻
Kalo ritual aku meditasi, ngalihkan pikiran yg macem2 itu ke nafas. Caranya diam/ istirahat, duduk di posisi yg nyaman, badan rileks, trus perhatikan napas, keluas masuknya, sensasi udaranya, pokoknya fokusnya ke napas gitu, kayak sadari 'oh ini napas'. Tapi jgn dibuat2 jg napasnya, biasa aja. Trus kalo ada pikiran lain yg tetep masuk ngerusak penghayatan, biarkan aja dia lewat, g perlu kita komen atau hirauin. Biarkan aja dia mau ngapain, tetap perhatikan napasmu.
Kalo baru nyoba emng g gampang si kyknya, mesti tetap ada aja pikiran ngeganggu. Tpi its ok. Lakuin aja 2x sehari selama 5 menit, pagi habis solat trus sebelum tdr, ato kapanpun yg kmu bisa. Kalo rutin insyaallah kerasa perubahannya. Bisa sambil nyetel instrument yg nenangin juga buat ngebantu fokus.
i'm one of the subcribers who subcribe this channel since their subcribers are around 700, and now is above 2M, im very proud of this channel
Setel lagu yang berkesan sama memori masa lalu. Auto charging spirit.
Ada orang Indonesia yg kalau sering overthinking lari nya ke miras dan narkoba, itu bisa disebut tolol atau cerdas kira2, jawab berdasarkan data dan pikiran masing2. Semoga di sini banyak org yg memiliki ritual overthinking yg tidak merugikan diri sendiri, org terdekat dan orang lain.
kalau lagi ovt itu kan seringnya rebahan atau duduk mungkin yaa, jdi biasanya kalau mau nge stop ovt ini saya tinggal bangun atau berdiri mencari kesibukan² yg bermanfaat gitu
karena ovt ini biasanya muncul pas kita lagi gak ngapa²in atau lagi banyak waktu kosong, jdi buat berhentiin ovt nya ya bangun dri keadaan itu cari kesibukan
dan biasanya saya coba menipu otak lah kalau bahasa saya, saya hitung dalam hati 1-5 dan dalam hitungan ke 5 itu mau gak mau mesti dipaksa bangun dan bergerak udah..
Ini nih kak... ternyta bnyak mereka yg kita anggap pd ternyta mereka punya kegugupan😓. Thanks kaka... aku butuh ritual ini🙂
Inner voice gue, gue udah mati, gue mau berguna bagi semua orang, tapi jangan harap gue bisa jadi pemuas hawa nafsu elu, ego elu, ambisi elu. Gue mau jadi penolong siapa saja. Pertolongan ya, bukan pemuas elo.
Satu persen selalu upgrade untuk visualisasi video buat penonton gak bosen
Mantap mari berkembang bersama-sama
Suaranya jales banget, walaupun speed 2x masih bisa didengar dengan baik.
Buat secangkir kopi dan hisap rokok.. dah itu aja. Simple dan rileks.
Channel yang paling di tunggu tunggu...
Aku sih punya ritual sebelum melakukan sesuatu yang menurut orang lain itu bikin takut,,aku selalu tarik nafas dengerin lagu penyemangat ,,,karena setiap orang punya lagu penyemangat nya masing² ,,,
Gak bikin takut deh keknya
@@haidar5038 bukan takut deng maksudnya grogi hehhehe
Btw nama lu sama nama gue hampir mirip ya wkwkwk
@@haidirmusana6940 sorry aku kurang cermat baca komennya. Aku kira orang takut karna liat ritualmu, ternyata lebih ke sesuatu yang bikin mereka grogi wkwk
Iyaa baru sadar
@@haidar5038 iya gpp saya juga salah dalam peletakan kata hehehe
Kadang kalo udah bener-bener mentok, bilang sama diri sendiri : udah ra udah, ini hasil terbaik, udahlah, dunia sementara
Tulislah setiap obrolan dalam benak kalian. Karena menulis itu terapi.
Ritual gue baca al waqiah sm surat yasin sblm beraktifitas❤
pesan yg bahaya pikun muda, manusia pasti punya ovt separah parahnya juga bisa di kontrol selama lu punya kegiatan dan beribadah dengan baik serumit apapun hidup lu ya lu akan survive
Ritualku kalau overthingking kadang nangis dulu, terus dengerin lagu yg bikin semangat kayak lagunya Yura yg Tutur Batin, atau lagunya Yotari (Bila Kemarin), atau juga lagu pesawat kertas, dll. Abis aku lega karena nangis, terus liat ke kaca sambil senyum ke diri sendiri, woii kamu bisa yok.
Tapi di momen tertentu misal dalam keramaian, ketika aku overthingking, aku ngobrol sama diri sendiri (melalui inner voice ya), sambil bilang its okai.
Btw buat siapapun, semangat ya para pejuang overthingking. Kalian hebat.
Ritual gw biar ngga overthingking beres2 rumah kayak nyapu, ngepel, trus gw olahraga klo kurang cape gw bersihin kmr mandi atau nyetrika baju pokoknya sampe gw bener2 cape nti gw tidur sendiri biasa nya itu gw lakuin klo gw lagi libur kerja atau gw kebanyakan tidur dan megang hp
Kalo lagi overthinking, biasanya menyibukkan diri sm hal-hal yg bisa bikin kita teralihkan dr pikiran2 tsb. Kalo aku sendiri, kadang bersih-bersih, kadang ngelakuin tugas yg belum selesai, apa aja asalkan si "suara" itu hilang dan fokus kita berpindah ke hal lain yg lbh bermanfaat.
Thanks udah sharing tips
Ovt parah, sampai berujung jadi org yg toxic di hub sebelumnya, dan akhirnya hubnya mmg harus berakhir . Sejujurnya sgat mnyesal karna jadi memori yg buruk Dan jadi luka utk org lain.
Sekarang pelan2 lagi ngelatih buat meredam ovt in, salah satu ritual yg plg ampuh untk gua pribadi adlh running.
Kata Hati its works kalo hatinya dibersihkan dulu..
Ritual gw dari overthink sebelum dihadepin hal2 yg diluar kendali biasanya siii gw lebih ke dengerin alunan music instrumen, atau ga music lo-fi gt. Entah kenapa suara2 itu bisa ngisi energy gw gitu, kak. Bahkan gw dulu pas zaman masih SMK, ngehapalin bahasa latin dari mapel farmakognosi gw ngehapalinnya sambil dengerin music pake earphone. Terus temen2 gw pada heran dong🙂
Sangat membatu bang makasih banyak atas kontennya mungkin emang bener butuh ritual khusus disaat kita dihadapkan dengan tanggung jawab yang besar dan resikonya besar pula kita jadi auto overthinking.
bekerja di industri kreatif, broadcasting selama 8th ini. tetep ada deg-deg'annya & ada saltingnya sm apa yg dilakuin. ritual(mungkin) ku adalah tidak makan / minum / nyemil. duduk aja mainin hp pdhl dlm hati & isi kepala berdo'a
dari kecil kita bisa menggunakan inner voice. kita masih belajar kata per kata dan mengucapkannya pun sulit. seperti keluh. kita pakai inner voice, sayangnya orang tua dan orang sekitar tidak ada yang paham 😅 kebanyakan dari mereka salah paham. aku ada memori tentang itu 😆 betapa kesalnya setiap tujuanku disalah artikan oleh mereka, berakhir dengan perintah dan larangan yang jelas-jelas beda sama tujuanku. selalu diselesaikan dengan tangisan, karena sebel, mereka ga ngerti.
Sebenrnya ga ada ritual khusus yg gw lakuin ka, tpi biasanya klo gw lgi OV, gw suka ngalihin pikiran ge ke hal2 yg gw suka, kya berusaha menghindar dri pikiran2 negatif, tpi jujur gw rasa kurang efektif krna itu sma aja gw ngehindar dri hal2 yg seharusnya gw pikirin.