Membentuk otot dada tricep dan perut atas
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Membentuk otot dada tricep dan perut atas, membuat program adalah salah satu cara mempercepat pertumbuhan otot, lakukan latihan otot dada, latihan otot tricep dan latihan otot perut minimal satu minggu 2x dalam latihan, kembangkan program latihan membentuk otot untuk mencapai tujuan anda, untuk membentuk otot atau mengembangkan program latihan harus kita susun sesuai rencana latihan supaya latihan tidak acak acakan atau berantakan yang akan menghambat pertumbuhan otot. Untuk itu perlunya rencana atau program mingguan supaya latihan lebih teratur dan otot terlatih merata. Di sini saya buatkan program untuk hari SENIN DAN HARI KAMIS untuk melatih 3 otot dalam sekali latihan.
LAKUKAN PEMANASAN SEBELUM LATIHAN
• Peregangan otot wajib ...
LAKUKAN STRETCHING SEBELUM LATIHAN
• Pemanasan sebelum olah...
PROGRAM LATIHAN
HARI SENIN & KAMIS
DADA, TRICEP & UPPER ABDOMINAL
DADA:
1. PUSHUP
2. INCLINE PUSH UP
3. CABLE FLY
4. OVERHEAD PULLOVER
TRICEP
1. DIAMOND PUSH UP
2. DIPPING
3. TRICEP OVERHEAD PRESS
4. PRESS DOWN
UPPER ABDOMINAL
1. CRUNCH
2. ABD TWIST
Music back sound
• NEFFEX - Grateful [Cop...
• NEFFEX - Dangerous [Co...
TERUS BEH,LIKE YANG SETUJU🖒🖒🖒
😁🙏🙏
TERUS BEH, SAMPAI SELESAI EPISODE NYA SOALNYA LAGI NUNGGUIN NIH VIDIO DARI BABEH,KARENA VIDIONYA JELAS DAN MUDAH DI PAHAMI...LIKE YANG SETUJU🖒🖒🖒
@@denangnurdiansyah7761 tiap hari akan meluncur program nya
OK BEH, DI TUNNGU SOALNYA SAYA JUGA MASIH PROSES PEMBENTUKAN OTOT BARU 3 HARI.EHH KETEMU VIDIO BABEH JADI LEBIH JELAS LAGI *THANKS*
MAAF,BEH MANGGILNYA *BABEH* SOALNYA ORANG *BETAWI* 😅😁😂
Mantap bang, meskipun saya sdh umur 60 thn bisa ngikuti ...👍💪👍
Gua sering telat bangun jadi kalo ke sekolah selalu kesiangan sampe guru bp bosen liat gua mulu yang telat,dan setiap telat hukumannya ya sit up 50 kali jadi kalo di hitung2 telat juga ada manfaatnya wkwkwkwkwk
Luh ngk naik kelas nanti
Gak sabar nih bg nonton next videonya💪💪💪 jadi nambah semangat aku latihan,thanks bg smoga trus berkembang dan bermanfaat bagi pecinta bodyfit diluar sana💪💪
Mantap, Mas lanjut. Trimakasih
Mantap bang, selalu berguna untuk kami...
👌👍👍.mantap
Bang tolong jelasin dong tipe tipe pada otot dada dan cara membentuk otot dada bagian samping dan tengah, terimakasih
praktek ah
Paling ku suka lingkungannya yg asri kayak taman dan kawasan industri 😁
ini memang pertambangan
Push pull leg💪💪
Lanjutannya vidio ada bos.?
Nyimak bg 😁
👌👌
Pergelangan tngan jdi kerasa sering pegal normal kah bang ? Atau hrus latihan buat nguatin prgelangan tngan jg ?
Lanjutan vidionya mana bos.?
Bang gimana cara nyantolin di atas tiang ga pake merekam soalnya mahal
Bg maksutnya program itu begini kah,hari Senen pus up icline pus up truss hari Kamis nya diamond pus up dan dipping,gitu kah bg?
Bang,,klo bangun pagi cm punya waktu 30 - 60 menit sebelum bekerja,,sedangkan di rumah yg simple cm ada dumbel aja,,ga akan sempet buat yg cable training. ada versi lain untuk pengganti cable training menggunakan dumbel bang. Alhamdulillah jika ada video alternatifnya bang,,Trim's,,
Coba pakai tambang, lumayan bisa pakai buat pull up atau latihan yang lain murah
LATIHAN PAKAI TALI TAMBANG: ua-cam.com/play/PLRxfzuvtCmh2v8zwNU0OjRWykmJmbeN0p.html
@@BodyFitByBagus yah ini bang,,selain menggunakan tali tambang,,ada ga yang menggunakan dumbel tp manfaatnya sama,,maklum bang,,tempat buat olahraga tidak terlalu luas..
Soalnya saya push up otot dada samping saya cuma kebentuk sebelah kanan doang jadi gimana cara membentuk yg sebelahnya
beli matras kaya gitu dimana om?
Kok gak daftar tni aja om
Mas gimana caranya membentuk leher besar
Video segera ya
Cara mngurangi dn mnghilangkan lemak do bawah ketiak gmna mad bro..thanks..
simak
ua-cam.com/video/StAsYdBUF1g/v-deo.html
Mau nanyak Om.. Mungkin pertanyaan ini sudah ada yg nanyain tpi sy mau nanyak ulang kalo udah ada rekan² yg udah nayak. Gini mas..! Efek perokok apa menghambat terhadap masa pembentukan otot.. Sy pribadi perokok. Mohon jawabannya Om.. Sulit kalo mau bernti merokok tpi kalo di kurangi merokok mungkin bisa.
Saya akan jawa di Video berikutnya
Bang itu dilakukan satu otot 3 / 4 set trus pindah ke otot lain atau 1 set masing2 otot trus balik lg ke awal sampai 3 / 4 kali ?
LAKUKAN 3 atau 4 set pèr OTOT fokus pada satu gerakan lalu ganti latihan yg lain
mas punggung kanan saya beda tinggi sama kiri. latihan yg bagus apa ya. trimakasih.
solusi nya pull up gan, atau bisa lakuin push up ua-cam.com/video/Bfvfj-PedAE/v-deo.html
jam apa itu bg
Sunnto
Bank klo dada atas supaya cepat jadi dimana caranya
Gampang simak disini
ua-cam.com/video/fVJ6VvExwPE/v-deo.html
Bang kok otot dada ku ....lama sih jadi nya
Bang gimana cara melatih otot pinggangg biar kuat..
Pls itu penting jg bng...
tunggu Videonya
@@BodyFitByBagus
Ok, mksh bng infnya..
Smngat trus bng biar kita bisa terinpirsi dngn channlny abng, terus lakkukn yg trbaik biar bngsa kita kuat,
nah..gini bang, kita dikasih jadwal. jadi ada yg bisa rutin kita ikutin..oke sip. tinggal coba buat alternatif lain, kalo kita ga bisa buat alatnya.. spt katrol, kalo buat anak kost kan mereka ga bisa bikin.
Kalau yang latihan pakai tali ditinggalkan...,hasilnya gimana bang???apakah kurang maksimal
Itu latihannya cuman Senin dan Kamis aja kah, Selasa, Rabu dan jumatnya gmana
Bang saya baru 3 hari ini rutin push up 30x lengan dan bahu saya terasa sakit, dari kemaren saya rehat dulu tapi kenapa sampe sekarang masih kerasa sakit yaa, mohon dibales bang 🙏
Bisa kerasa samapai 3 hari gak masalah istirahat kan dulu simak penjelasannya disini
ua-cam.com/video/HVxLIMe-FAQ/v-deo.html
@@BodyFitByBagus Okey terimakasih bang konten nya sangat membantu 🙏 sukses selalu 👍
Rumahnya dimana itu bang? suasananya kaya di luar negeri
Alternatif lain cable fly itu gmn ya
Nama judul lagunya apa yah kak
Neffex Greatful
keren bng 🤟🤟
ud w subcribe bang
Om telor rebuss+Tempe rebus+tahu rebus efektip ny dimakan pas abis olahraga apa besok nya?
setauku kalo protein bagus segera setelah latihan bos... coba aja searching google
maksudnya senin dan kamis gmn bang? keseluruhan latihan itu di ulang setiap senin dan kamis? brrti selasa, rabu, jumat, sabtu dan minggu libur bang?
abang tentara y bang kog latihanya kayak di tempat terpencil gitu hhhh
Bang bagaimana cara membentuk otot perut keseluruhan 😀
Om gimana cara membentuk otot samping dengan cara push up
bang buatin video latihan dirumah dan otot yg harus di latih dari hari senin dan seterusnya😂
sukses trus bang💪💪💪💪
Coba simak ua-cam.com/video/boYyzfXulEQ/v-deo.html
Bang kalo bentuk dada+bicep latihan push up nya yg gimana? Apa boleh di gabung antara dada tricep sama bicep? (Pushup nya yg gimana bang kalo bentuk dada,tricep dan bicep ) Mksh 🙏🙏🙏
Bang Mau tanya, Apa bener Bang klau Mau bentuk otot biar jadi itu 1 hari 1 otot? Atau gmana
lihat program saya 1 hari 3 otot yg berbeda
ua-cam.com/video/boYyzfXulEQ/v-deo.html
Om bahas bulking sama cutting dong , makasih.
Bang gua gk ada alat nya gimana dong, ?
kalo yang lain tanpa katro gua udah bisa bang
plis jawab.
Saya pas latian kk perut aku jadi keras dan sakit gtu ya bang
OTOT mengembang gak masalah
Mantap pak semangat buat videonya saya tiru terus nih , kalo ada protein + karbo + vitamin yang murah meriah buat anak kost videonya jawab ya pak 🙏😊
Perut wajib di lstih kah
Latihan dada, tricep dan perut atas, terimakasih jadwalnya mas, dengan program latihan, pembentukan jadi terfokus
Bang mau tanya kalo latihan otot lengan setiap hari gimana solusinya ??
otot perut apa boleh dilatih saat pagi dan belum sarapan
Semangat Pagi Bang....
Kalau mau undang Abang untuk jadi narasumber di company saya boleh kontak kemana yaa??
Mohon info yaa
terima kasih
Bang, kalo gw push up kok tangan nya yg sakit, kan fokus nya ke Otot Dada
OTOT tangan masih lemah lakukan terus
@@BodyFitByBagus kalo udh kebiasaan melakukan push up? Apa yg terbentuk otot tangan nya? Bukan otot dada nya?
@@ryanardiansyah389 push up membentuk 3 otot Otot dada otot tricep dan otot bahu
@@BodyFitByBagus oke, makasih mas 👍👍
semangat coach
Selalu menunggu video Selanjutannya';)
🙏🙏
Gk suka video nya
Mksh bang
Cara menambah beban diping
Bisa pakai tas isi pasir atau pakai beban digantung di beban
@@BodyFitByBagus edit vidio pake apa
Mantap betul
👌👌🙏🙏
Bang cara biar tangan ada urat gimana?
latihan tangan
ua-cam.com/play/PLRxfzuvtCmh3RNu0-w8M00iNm95fm1LVX.html
Request dong bang, cara ngelatih lower chest di rumah
Simak Bro ua-cam.com/video/aDJrYETHa6U/v-deo.html
ua-cam.com/video/Bfvfj-PedAE/v-deo.html
Bang klo ga ada katlor gmna?
Mantap bang
Bang aku lakuin ini setiap habis lari pagi
mantap... kalau bisa latihan dulu baru lari
Iya bang.tapi bang sy setiap pagi lari pagi terus.bagus apa tidak bang..? Mohon infonya
Bang mau nanya umurnya abang berapa..???maaf hehehe
47 mas
Mantap bang
Sipp wes...
🙏🙏
Mantap bang....👍
Bang saya ko latihan kenapa cepat banget ya lelah nya?
Kurangin coli gan
Q&A nya Kapan om
Q & A segera 😁👍👍
itu lokasi dmn ya om? bagus eh viewnya... hehe
Di Martabe sumatra utara
Oh... Kyk bukan di indo huniannya
Makasiih bang...😊😊
👌👍👍
Mantap bng programnya... 👍👍👍
🙏🙏🙏
Mksih bang sy juga program diet pembentukan otot bang mksih 🙏
Itu cable fly bapak brp kg
8 BOTOL AQUA..16KG
Pasti ringan tu bwt bapak:V
Tutorial one hand push up dong om