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와 감사합니다.. 맨날 양배추 한통사서 시들어 버리고 하는데 이렇게 먹으면 끝까지 잘먹을거 같아요..
ua-cam.com/users/shortskiPKZGtoXso?si=YYHBMyHToIoM0y87
요렇게도 드셔보세요~~!!! 저는 양배추사서 항상 이렇게먹는데 ㅅ리라차랑 먹으며 오꼬노미야끼 같이 너무맛잇는데 배까지 부르고 기호에따라서 참치나 닭가슴살 추가하면 질리지도 않고 식감도 너무좋아서 양배추 맨날 모자라요!!!!
초간단 양배추 덮밥-고추가루 1스푼 + 식용유 3스푼 + 전자레인지1분-후라이팬에 기름만 넣고-양배추채 듬뿍-저당굴소스 1/2 + 액젓 1/2 (없으면 불닭소스1)-기름 뺀 참치-현미밥 100g-양배추볶음 올리고-달걀후라이-파송송 올려주면 끝
일반식단하다가 저렇게 먹고 관리하면 빠집니다!! 너무 맛있을것같아요~!! 꼭 해먹어봐야징
감사합니다♥
너무 맛있어용😮❤레시피 감사해요
레시피 감사합니다 ❤❤❤
식용유, 밥,, 첨치 들어가는 칼로리 보니 벌크업 될 것 같은데
맛있고 쉽네요😊
정말 맛있네요!!❤
우와 벌써 해보셨어요? 입맛에 맞으셨다니 다행이에요💜 댓글주셔서 감사합니다💜
전자렌지 없는데 그냥 고추가루랑 식용유 후라이펜에 같이 넣고 볶아도 괜찮아요??
네네 그럼요! 불켜지않은 상태로 둘다 넣고 아주아주 약불에 익혀주시면 돼요! 고추가루 색깔이 변하면 그때부터 바로 타거든요! 그러니 아주 약한 불에 약간 데워준다는 느낌만 내셔도 고추기름 충분히 나와요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 하루에 1키로 이건 선 씨게 넘었지 1키로 체지방감량을 위해선 7700칼로리 정도 손실이 있어야 하는데 이거 먹으면 저만큼 없어 지나요? 3일 굶고 활동해야 사용할 칼로리를 이거 먹으면 소모 된다는 말이죠?
참치 살빠지는 재료 아니예요... 붉은살생선+오일.. 유지어터에겐 좋은 메뉴일듯요
채반에 참치 넣고 끓인 물 부으면 기름 쫙 빠져요 기름 뺀 참치는 단백질 덩어리여서 단백질 채우기 아주 좋아요
채널 운영자님 정말 궁금한건데 혹시 밥대신 두부 반모 물기 빼고 후라이팬에 에그 스크램블처럼 해서 먹어도 빠질까요...?굴소스는 저당말고 일반으로 사용해도 괜찮을지요ㅠ
그럼요 너무 좋지요 ^^ 오늘 밥대신 두부로 만드는 김치볶음밥 레시피 올렸는데 통했네요^^ 한모 다 드셔도 좋아요! 굴소스 소량쓰실 때는 일반쓰셔도 괜찮아요 ^^ 지금 드시는거 다 드시고 다음에 새로 사실 때는 저당 사용해보셔요!
@@냠냠다이어트 친절한 답변 너무 감사드립니다 김볶 레시피도 볼게요!항상 좋은하루 되세요!
비싸 ㅠㅠ참치 비싸 닭가슴살... 흐음 소분하기 귀찮아 ! 대패삼결살 살쩌!다이어트 생각하니 너무 부정적이다 나 ㅠㅠ
제가 74키로 인데 74일 먹으면 저 사라지나요?
양배추 채 어떻게 썰어요?? 칼로 하는지?? 채칼 뭐 사야하는지 모르겠어요
제가 채칼종류가 엄청 많은데… 전동채칼이 정말 가장 편하고요! 양배추나 무채를 많이 드시지않는다면 채쳐진 제품도 추천드려요 ㅎㅎ 쿠팡에 양배추채 요렇게 검색하시면 많이 나와요 ㅎㅎ
하루에 이거 한끼만 먹나요?하루에 1kg 빼려면
너무 절식하거나 단기간에 살 빼시는거 대사량이 떨어져서 안좋아요! 아침이나 저녁 간단하게 드시기에 좋을거 같아요
탄수화물양 조절만 적절히 해주시면 삼시세끼 다 드셔도 됩니다^^
이거 열번먹으면 나도 10키로❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ정상체중인 사람이 하루에 아무 것도 안 먹어야 1키로 빠질까 말까인데 뭘 먹는다고?
고도비만이나 1kg빠지지 ㅋㅋ
하루 1kg은 과장이고.... 한달에 1kg은 가능하겠네요
그런데 진짜 하루에 1키로 빠지나요?
1kg뺄려면..약7,000kcal소비해야한다는데..이걸먹으면서빠진다고?? 기초대사량이7,500kcal쯤되나?
꿀팁이네요
참치는 그냥 안볶고 넣은 게 맛있던데 유튜브보면 다들 왜 같이 볶는 지 모르겠음
근데 애용하시는 액젖명좀 알려주세요넘 많아서 뭘 살지 모르겟어요
와촌식품 초피액젓이랑 백령몰 까나리액젓 맛있어요! 네이버에 검색하시면 홈페이지나와요! (둘 다 쿠팡에 없는게 유일한 단점이네요ㅠㅠ)
@@냠냠다이어트 답변 ㄱㅅㄱㅅ ~~~
불닭소스 살까봐요^^
맛있겠당ㅋ
식용유대신 올리브유 써도되나요?
그럼요 가능합니다^^
하루 1키로 같은 소리 하고 앉아있네.....
제목만 좀 잘지으면 더좋겠다
살안빠질것 같은데
뭔소리야 먹는데 뭔 1키로가 빠짐 어그로 끌지 마세요
다이어트 중인데 이거진짜 먹고싶네요
와 감사합니다.. 맨날 양배추 한통사서 시들어 버리고 하는데 이렇게 먹으면 끝까지 잘먹을거 같아요..
ua-cam.com/users/shortskiPKZGtoXso?si=YYHBMyHToIoM0y87
요렇게도 드셔보세요~~!!! 저는 양배추사서 항상 이렇게먹는데 ㅅ리라차랑 먹으며 오꼬노미야끼 같이 너무맛잇는데 배까지 부르고 기호에따라서 참치나 닭가슴살 추가하면 질리지도 않고 식감도 너무좋아서 양배추 맨날 모자라요!!!!
초간단 양배추 덮밥
-고추가루 1스푼 + 식용유 3스푼 + 전자레인지1분
-후라이팬에 기름만 넣고
-양배추채 듬뿍
-저당굴소스 1/2 + 액젓 1/2 (없으면 불닭소스1)
-기름 뺀 참치
-현미밥 100g
-양배추볶음 올리고
-달걀후라이
-파송송 올려주면 끝
일반식단하다가 저렇게 먹고 관리하면 빠집니다!! 너무 맛있을것같아요~!! 꼭 해먹어봐야징
감사합니다♥
너무 맛있어용😮❤
레시피 감사해요
레시피 감사합니다 ❤❤❤
식용유, 밥,, 첨치 들어가는 칼로리 보니 벌크업 될 것 같은데
맛있고 쉽네요😊
정말 맛있네요!!❤
우와 벌써 해보셨어요? 입맛에 맞으셨다니 다행이에요💜 댓글주셔서 감사합니다💜
전자렌지 없는데 그냥 고추가루랑 식용유 후라이펜에 같이 넣고 볶아도 괜찮아요??
네네 그럼요! 불켜지않은 상태로 둘다 넣고 아주아주 약불에 익혀주시면 돼요! 고추가루 색깔이 변하면 그때부터 바로 타거든요! 그러니 아주 약한 불에 약간 데워준다는 느낌만 내셔도 고추기름 충분히 나와요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 하루에 1키로 이건 선 씨게 넘었지 1키로 체지방
감량을 위해선 7700칼로리 정도 손실이 있어야 하는데 이거 먹으면 저만큼 없어 지나요? 3일 굶고 활동해야 사용할 칼로리를 이거 먹으면 소모 된다는 말이죠?
참치 살빠지는 재료 아니예요... 붉은살생선+오일.. 유지어터에겐 좋은 메뉴일듯요
채반에 참치 넣고 끓인 물 부으면 기름 쫙 빠져요 기름 뺀 참치는 단백질 덩어리여서 단백질 채우기 아주 좋아요
채널 운영자님 정말 궁금한건데 혹시 밥대신 두부 반모 물기 빼고 후라이팬에 에그 스크램블처럼 해서 먹어도 빠질까요...?굴소스는 저당말고 일반으로 사용해도 괜찮을지요ㅠ
그럼요 너무 좋지요 ^^ 오늘 밥대신 두부로 만드는 김치볶음밥 레시피 올렸는데 통했네요^^ 한모 다 드셔도 좋아요! 굴소스 소량쓰실 때는 일반쓰셔도 괜찮아요 ^^ 지금 드시는거 다 드시고 다음에 새로 사실 때는 저당 사용해보셔요!
@@냠냠다이어트 친절한 답변 너무 감사드립니다 김볶 레시피도 볼게요!항상 좋은하루 되세요!
비싸 ㅠㅠ참치 비싸 닭가슴살... 흐음 소분하기 귀찮아 ! 대패삼결살 살쩌!
다이어트 생각하니 너무 부정적이다 나 ㅠㅠ
제가 74키로 인데 74일 먹으면 저 사라지나요?
양배추 채 어떻게 썰어요?? 칼로 하는지?? 채칼 뭐 사야하는지 모르겠어요
제가 채칼종류가 엄청 많은데… 전동채칼이 정말 가장 편하고요! 양배추나 무채를 많이 드시지않는다면 채쳐진 제품도 추천드려요 ㅎㅎ 쿠팡에 양배추채 요렇게 검색하시면 많이 나와요 ㅎㅎ
하루에 이거 한끼만 먹나요?
하루에 1kg 빼려면
너무 절식하거나 단기간에 살 빼시는거 대사량이 떨어져서 안좋아요! 아침이나 저녁 간단하게 드시기에 좋을거 같아요
탄수화물양 조절만 적절히 해주시면 삼시세끼 다 드셔도 됩니다^^
이거 열번먹으면 나도 10키로❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ정상체중인 사람이 하루에 아무 것도 안 먹어야 1키로 빠질까 말까인데 뭘 먹는다고?
고도비만이나 1kg빠지지 ㅋㅋ
하루 1kg은 과장이고.... 한달에 1kg은 가능하겠네요
그런데 진짜 하루에 1키로 빠지나요?
1kg뺄려면..약7,000kcal소비해야한다는데..이걸먹으면서빠진다고?? 기초대사량이7,500kcal쯤되나?
꿀팁이네요
참치는 그냥 안볶고 넣은 게 맛있던데 유튜브보면 다들 왜 같이 볶는 지 모르겠음
근데 애용하시는 액젖명좀 알려주세요
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와촌식품 초피액젓이랑 백령몰 까나리액젓 맛있어요! 네이버에 검색하시면 홈페이지나와요! (둘 다 쿠팡에 없는게 유일한 단점이네요ㅠㅠ)
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불닭소스 살까봐요^^
맛있겠당ㅋ
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하루 1키로 같은 소리 하고 앉아있네.....
제목만 좀 잘지으면 더좋겠다
살안빠질것 같은데
뭔소리야 먹는데 뭔 1키로가 빠짐 어그로 끌지 마세요
다이어트 중인데 이거진짜 먹고싶네요