코치님 영상 덕을 많이 본 경찰 수험생입니다!! 우선 감사하다는 말씀부터 드립니다:) 코치님 영상 덕택에 처음 악력이 45kg 정도에서 6개월 정도가 지난 지금은 56~57kg를 왔다갔다하는 기적을 맛보고 있었는데, 일주일 전부터 50kg도 겨우 나오고 악력운동하거나 측정연습할 때 팔에 힘이 안 들어가는 듯한 느낌이 납니다ㅜㅜ 좀 쉬어야 하는걸까요? 며칠 내내 생각나고 조급해져서 공부 중에 급작스럽게 남깁니다!! 레인보우 퍼플로 0.5~1cm 정도의 간격까지 좁힐 수 있는 근력 수준이고, 학원갈 여건이 아니라서 캠리로 연습 중입니다!
안녕하십니까 코치님! 다름이 아니라 영상중에 고중량 웨이트를 피하라는 영상을 보고 댓글 남깁니다. 저는 지금 경찰 준비생인데 크로스핏과 공부를 병행하면서 준비하고있습니다.... 제가 좀 잘못하고있는건가요? 아 물론 와드중에는 너무 고중량으로 하지는 않습니다. 답변 부탁드릴께요!!
안녕하세요 고중량 웨이트를 무조건 피하라는게 아닙니다 보디빌딩 훈련방법을 피하라는 말이고 당연히 기초 근력을 키울때는 스트렝스 루틴인 5*5 이런 방법을 통해 스트렝스를 키워야 합니다 다만 스프린트 달리기 종목이나 제멀 배근력 악력 푸쉬업이나 윗몸일으키기 같은 종목들이 근력만 좋다고 기록이 나오는것이 아니라 파워 & 파워지구력이 좋아야 기록이 잘 나옵니다 스트렝스가 어느정도 기초가 깔리면 파워 훈련을 해야 한다는 말입니다~^^ 크로스핏은 대부분의 와드가 근력&파워&심폐지구력&파워지구력 을 키워 주는 루틴들 입니다 열심히 하시면서 준비하시는 시험 종목들 연습 병행하시면 좋습니다~~
오렌지 클로징 안되고 블루 클로징만 되시는분 중에서도 만점 받으신분들도 많습니다 ^^ 다만 오렌지 클로징이 된다면 근력면에서는 더더욱 만점을 쉽게 받기 좋은데 문제는 센서측정 방법과 올바른 파지입니다~~~ 지금 1센치 정도 모자란다면 우선 오렌지는 클로징 할수있게 근력운동 열심히 하시고 센서 파지와 메커니즘 연습 지금부터 미리 병행하세요 ^^
처음부터 잘 되지 않아요 본인이 힘주던 방식과 다르면 오히려 더 떨어 질수도 있어요 왜냐면 움직임이(힘주는방법) 어색하니 힘도 잘 들어가는 느낌이 안납니다 내가 원래 던지던 투구폼이 잇는데 그렇게 해선 한계가 있으니 자세를 비시즌에 바꿔서 그게 정확하게 맞아 떨어지고 적응되면 오히려 그 다음 시즌에 구속이나 제구력이 좋아진느 경우랑 같다고 보시면 되여 제가 설명해드린 원리는 인간의 손으로 악력 센서를 가장 효율적으로 잡는 이론적 근거를 토대로 설명해드린거라 무조건 본인것으로만 만든다면 만점은 누구나 쉽게 받을수 있는 영역입니다~~
![레인보우 퍼플 악력기 드디어 클로징~! 악력센서측정기록 80kg 이상가능함~!!! [경찰체력&소방체력]](http://i.ytimg.com/vi/_PdMriyip38/mqdefault.jpg)
감사합니다
영상잘봤습니다 코치님!!!!!!이렇게 질좋은강의만들어주셔서 감사합니다👍
꼭 만점 받으세요^^
코치님 영상 덕을 많이 본 경찰 수험생입니다!! 우선 감사하다는 말씀부터 드립니다:)
코치님 영상 덕택에 처음 악력이 45kg 정도에서 6개월 정도가 지난 지금은 56~57kg를 왔다갔다하는 기적을 맛보고 있었는데, 일주일 전부터 50kg도 겨우 나오고 악력운동하거나 측정연습할 때 팔에 힘이 안 들어가는 듯한 느낌이 납니다ㅜㅜ 좀 쉬어야 하는걸까요? 며칠 내내 생각나고 조급해져서 공부 중에 급작스럽게 남깁니다!!
레인보우 퍼플로 0.5~1cm 정도의 간격까지 좁힐 수 있는 근력 수준이고, 학원갈 여건이 아니라서 캠리로 연습 중입니다!
안녕하세요 요며칠 매일 측정하거나 운동강도를 높여 근육이 지치진 않았는지 체크 해보시고
그런거라면 2~3일 마사지와 스트레칭 병행하며 회복좀 하시고 다시 해보세요~^^
@@kimchan_coach 아무래도 그런거 같네요ㅜㅜ 거듭 감사드립니다!
한가지만 더 여쭤봐도 될까요? 학원을 옮기신다고 봤던거 같은데, 대략적인 날짜계획이 있으신가요? 필기 붙으면 코치님 특강을 듣고픈데.. 아시겠지만 이번 경찰 체력시험 일정이 필기 발표나자마자 바로 진행된다 해서 궁금해가지구 여쭤봅니다!!
지금 필기합격자 발표에 최대한 일정 맞추려고 노력중입니다^^
쌤!! 저번주에 학원가서 잡아봤는데 26 나왔어요 아무리 영상봐도 막상 잡으니까 예전 버릇이 그대로 나오더라구요..제멀도 그뤃고ㅜㅜㅜㅜ넘 걱정이지만 선생님 영상보면서 열심히 하겠습니다:)
연습 해야해요 ㅠㅠ
영상잘보고 갑니다^^
감사합니다 ^^
영상 감사합니다!!! 혹시 악력 현장 수업 따로 진행하시나요 ??
추가로 제가 손크기가 너무 작고, 새끼 손가락이 짧아서 그런데 카카오톡으로 한 번 봐주실 수 있나요 ㅠㅠ?
안녕하세요 일단 자세한건 카톡으로 상담해 드릴게요
chani1225 로 연락 주세요~^^
@@kimchan_coach 정말 감사합니다. 연락 드리겠습니다!
코치님 안녕하세요 수요일날측정인데 오늘센서측정 여러번해봐도수요일날지장 없을지 궁금합니다~
오늘요??? 안하시는걸 권장합니다^^;;;
@@kimchan_coach 제가코치님 측정법을 오늘알아서 유투브늦게보고 꾸우욱누르는게아니라 꾸욱하라고하셔서 이게시험장 가서바로해보기기가 혹시안나올까겁나서한번만측정해보고싶은데지장이 있는건지 궁금하구요 ㅠ 100미터도 한번만측정하는것도 문제가되는건지요?
네 안하시는걸 저는 권장합니다 ~~~
우연히 유튜브보더가알게되었습니다 좋은정보가르쳐주셔서감사합니다 제가 남잔데 악력이40밖에안나오는데 혹시 훈련법이따로잇을까여? 악력기는일단오렌지색까지잇는데 체리도 좀 버겁더라고요;;
엇.. 체리도 버거우면 악력 자체가 좀 약하신거 같아요
매달리기 악력기 추감기 등 악력 운동을 꾸준히 해주시고 소방준비시면 배근력 해야하니 데드리프트 스트렙 없이 하시구요~~
손이 농구공을 잡을정도로 큰데.. 이게 영향이 있을까요??? 레고손하고 센서를 잡아도 계속 말리는 현상이 들어요ㅠㅠ 이것도 악력이 부족해서 그럴까요? 레인보우악력기로 계속 훈련중이긴한데.. 애증이네요 악력ㅎㅎㅎ
본인 손크기에 센서 파지 크기를 맞추시면 되는데 몇으로 잡으시나요~?
ua-cam.com/video/FCLwXuYJr0w/v-deo.html
이영상 참고 하셔서 크기 맞춰 보세요~
단순 헬스만 하던사람인데 순발력이 얼마나 중요한지 체력준비하면서 깨닳앗네요
네 사실 실전적 퍼포먼스나 스포츠 상황에서는
파워(순발력)가 정말 중요합니다^^
선생님 안녕하십니까~ 선생님 그러면 엄지손가락을 제외한 나머지 4손가락은 안쪽으로 말리지않고 끝까지 움직임이 없는건가요?
아뇨 같이 당기는거에여 밀당이 동시에
코치님, 혹시 前야구선수 봉중근님 닮았다는 이야기 많이 듣지 않으셨나요?
ㅎㅎ 많이 듣습니다
..자꾸 손가락만..움직이네요..손바닥은 가만히잇구 ㅠㅠ
맨손으로도 계속 연습해 보세요 할수 있습니다!!!
코치님~ 학원 옮기신건가요? 어디로 가시는지는 정해지셨나요?
네 곧 결정되면 유튭 통해서 영상으로 한번 공지 할게요^^ 열공 열운 하고 계세요~~~
@@kimchan_coach 이번에 필기합격하면 특강기간때 코치님께 꼭 배우고 싶습니다 기다리고 있겠습니다^^
꼭 필기 잘보고 만나요!!!!!
좋은 영상 항상 감사합니다 코치님!!
악력기로 파지법과 근력운동을 할때
몇세트에 몇회씩 해야하는지 궁금해서
질문드립니다.
안녕하세요 악력은 사실 너무 세트와 횟수 개념에서 벗어나서 그냥 3~5회 콱콱 강하게 쥐고 쉬다가 또 하고 조금씩 자주자주 하면 좋아요
주말엔 쉬구요
코치님 경찰단기반 오픈하시나요? 한다면 학원가고싶어요ㅠㅠㅠ
지금 어디 거주 하세요~?
결정 되면 유튭공지 할게요~^^
궁금한건
카톡 chani1225 로 주세요~
@@kimchan_coach 서울이요! 내일 카톡으로 문의드릴게요 늦은 시간 답달아주셔서 감사해요ㅜㅜ 영상 보고 반했어요4!!!
넵 연락 주세요^^
안녕하십니까 코치님! 다름이 아니라 영상중에 고중량 웨이트를 피하라는 영상을 보고 댓글 남깁니다. 저는 지금 경찰 준비생인데 크로스핏과 공부를 병행하면서 준비하고있습니다.... 제가 좀 잘못하고있는건가요? 아 물론 와드중에는 너무 고중량으로 하지는 않습니다. 답변 부탁드릴께요!!
안녕하세요
고중량 웨이트를 무조건 피하라는게 아닙니다
보디빌딩 훈련방법을 피하라는 말이고
당연히 기초 근력을 키울때는 스트렝스 루틴인 5*5 이런 방법을 통해 스트렝스를 키워야 합니다
다만 스프린트 달리기 종목이나 제멀 배근력 악력
푸쉬업이나 윗몸일으키기 같은 종목들이 근력만 좋다고 기록이 나오는것이 아니라 파워 & 파워지구력이 좋아야 기록이 잘 나옵니다
스트렝스가 어느정도 기초가 깔리면 파워 훈련을 해야 한다는 말입니다~^^
크로스핏은 대부분의 와드가 근력&파워&심폐지구력&파워지구력 을 키워 주는 루틴들 입니다
열심히 하시면서 준비하시는 시험 종목들 연습 병행하시면 좋습니다~~
그냥 주먹쥐듯이 연속적인 한 동작이였군요ㅠ 어쩐지 30~~~이후로 구분동작 식으로 빡! 하니까 48 50이 왔다갔다 하더라니..ㅠ 좀 더 스피드있게 땡겨봐야겠어요
네 맞습니다 그냥 연속동작입니다
잡는 속도와 강도가 점점 빠르고 강해지는것입니다^^
힘이 끊기면 안됩니다~~
오른손은 항상 40넘어가는데 왼손이 자꾸 미끄러져서 매번 34근처 옵니다 어떻게 고쳐야할지 고민중🤦♀️
안녕하세요 아무래도 안쓰는 손은 연습이 더 필요해요^^;;; 근력운동 + 파지연습 + 차분하게 센서 감각훈련 하세요~~~~
푸쉬업 해도 괜찮나여??악력이 늘어나는지 궁금합니다
푸쉬업도 악력에 도움 되는운동은 맞습니다 악력은 손의 힘으로만 쥐는게 아니라서요^^
10-25 까지는 레고 손으로 잘 되는데 그 이상은 절대 안되네요 ㅠㅠ 이 경우는 힘이 모자른 걸까요? 악력기 블루는 클로징 되는 정도 입니다.
아직 무브먼트가 익숙하지 않아서 갖고 있는 근력이 완전히 발현되지 않아서 그런거 같아요~~
악력측정해보니 50초반까지밖에안나오네요.. 블루 클로징까지 가까스로?됩니다 현시점에서 60이상만들수잇을까요..? 소방체력시험 약3달정도남은거같네요
블루 클로징이 겨우 되는 정도면 근력도 조금 약하신거 같습니다~~
3개월이면 지금부터 체계적으로 운동 하시면 충분한 시간입니다
다만 센서 파지와 센서 측정방법을 같이 연습하셔야 해요~~
선생님 레인보우악력기 오렌지 60kg짜리 샀는데 클로징까지 약 1cm정도 모자랍니다.. 소방준비생인데 악력 만점 받을 수 있을까요ㅜㅜ
오렌지 클로징 안되고 블루 클로징만 되시는분 중에서도 만점 받으신분들도 많습니다 ^^
다만 오렌지 클로징이 된다면 근력면에서는 더더욱 만점을 쉽게 받기 좋은데
문제는 센서측정 방법과 올바른 파지입니다~~~
지금 1센치 정도 모자란다면 우선 오렌지는 클로징 할수있게 근력운동 열심히 하시고
센서 파지와 메커니즘 연습 지금부터 미리 병행하세요 ^^
@@kimchan_coach 선생님 영상보고 오늘 레고손에 집중해서 악력기 해봤는데요 잘 못했는지 점수는 같네요 휴😂
처음부터 잘 되지 않아요 본인이 힘주던 방식과 다르면 오히려 더 떨어 질수도 있어요 왜냐면 움직임이(힘주는방법) 어색하니 힘도 잘 들어가는 느낌이 안납니다
내가 원래 던지던 투구폼이 잇는데 그렇게 해선 한계가 있으니 자세를 비시즌에 바꿔서 그게 정확하게 맞아 떨어지고 적응되면 오히려 그 다음 시즌에 구속이나 제구력이 좋아진느 경우랑 같다고 보시면 되여
제가 설명해드린 원리는 인간의 손으로 악력 센서를 가장 효율적으로 잡는 이론적 근거를 토대로 설명해드린거라 무조건 본인것으로만 만든다면 만점은 누구나 쉽게 받을수 있는 영역입니다~~
@@kimchan_coach 넵!! 3개월정도 남았으니 영상 다시보며 연습해보겠습니다 좋은 영상 많이 올려주세요💙💙
저도 믿고 시청해 주셔서 감사합니다 😁👍 화이팅
갑빠가 더 커지신 것 같습니다 ㅎㅎ
오늘 푸쉬업 200개 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ