【 浮腫（ むくみ ）予防 】改善 体操（ 短縮版 ） 高齢者 介護老人保健施設 サンライズヒル リハビリ 体操 動画 妊婦
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- Опубліковано 10 лют 2025
- 浮腫（むくみ）は病気が原因で起こることもありますが、運動不足、筋力低下、疲労、血行不良、冷えからくるものもあります。
高齢になると代謝も下がるため体を動かし、体が温まる程度に体操を毎日行うことで血液やリンパの巡りが良くなり、浮腫（むくみ）が解消されていきます。
簡単な体操でも効果は期待できます。
※今回は皆様のご要望に応じて、短時間で出来る
「ショートバージョン動画」を作成しました。
自分が出来る範囲で、毎日の体操を心掛けましょう。
妊婦の方にも、有効のようです。
#リハビリテーション
#フレイル予防
#介護老人保健施設
#むくみ
#体操
それぞれの解説までしてくださる動画ないのですごくわかりやすくて参考になります、ありがとうございます
字幕がしっかりしてるので高齢の母にも分かりやすく助かってます。ありがとうございます😊
ご利用いただき有難うございます。しっかり頑張ってください！
ありがとうございます、一日何回すると良いですか
ご視聴いただき有難うございます。
個人によって体力レベルや普段の身体活動、疾病の状況によって大きく異なりますので、一概に1日に何回行った方が良いと言い切ることは難しいと思われます。
1日に何回も行うよりは、1日1回でも毎日継続することの方が重要となります。次の日に痛みや疲れが無いようであれば、午前・午後、朝・昼・夕など徐々に回数を増やしていってはどうでしょうか？
無理のない範囲で頑張って下さい！
とても良いんですが〜、時間が短すぎるのが難点😢
最低でも ２０分間 は欲しいー💧前回の足首回しを外して、スムーズな映像にしてもらえるはと、使用しやすいかと思います。
私自身、大声を出してと言うのが苦手で、このチャンネルを駆使して〜この映像を頼って運動を行っているので…💦
バックに優しい音楽を流しながらでも、高齢者の人達は喰いつきます❤宜しくお願いします🥺
今回は短時間でできる体操として作成してみましたが、
前回の動画（長い動画）の作り直しも検討してみたいと思います。
貴重なご意見ありがとうございました。
ありがとうございます。左片麻痺で足首が動きにくいいのですが、効果ありますか？
コメントありがとうございます。
麻痺があると、自分で足首が動かない事もあると思います。
ふくらはぎにある腓腹筋という筋肉は “第二の心臓” と言われています。筋肉を伸び縮みさせることで下腿の血液の循環が良くなります。
足首が自分で動かないようであれば、手を使用するなど代償手段で足首を上下させることでも、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みしますので同様の効果が得られます。
また同じ姿勢でいることも浮腫の原因になります。安全な環境で立ち上がり運動などを行い、じっとしないよう心掛けてみてください。
@@sunrisehill 丁寧なご説明ありがとうございます。参考にさせて頂きます。😊