CÓMO DEJAR DE ESTAR CANSADO Y CON PEREZA | 🔋 5 Pasos para Triplicar tu Energía
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- Опубліковано 26 вер 2024
- ¿Cómo dejar de estar cansado y con pereza? Te traigo 5 pasos para triplicar tu energía 👇👇👇
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Hay temporadas en las que estamos cansados un día tras otro, sin fuerzas para hacer nada, cuando en realidad estamos durmiendo bien, no estamos haciendo un gran esfuerzo físico, e incluso nos damos tiempo para descansar entre semana.
Pero, por alguna razón seguimos sintiéndonos super cansados. Y la pregunta que puede ser que te estés haciendo es: ¿por qué me pasa esto? ¿por qué estoy cansada, si debería estar llena de energía!!
Por eso en este video, quiero analizar contigo cuáles son esas causas ocultas que quizás estás pasando por alto y que están haciendo que te sientas siempre cansado, impidiéndote así ser productivo, alcanzar tus metas y llevar el estilo de vida que quieres.
¡Dale al Play!
00:36 PASO 1 El cansancio psicológico
02:47 PASO 2 La dopamina y tus niveles de pereza
08:11 PASO 3 Tus horas de sueño
09:50 PASO 4 El ejercicio físico
12:16 PASO 5 La dieta y tu salud intestinal
🔋 1. El Cansancio Psicológico
El cansancio mental se da por una sobrecarga de flujo de pensamiento, que a su vez, desemboca en la producción de estrés que, con el tiempo, puede tener efectos negativos en tu salud.
Durante unos días o semanas, mientras dure tu etapa de crisis personal o de problemas en el trabajo, . A este ejercicio yo lo llamo “Vomitar tus pensamientos”. Se trata simplemente de dedicar al menos 10-15 minutos todos los días a “vomitar” tus pensamientos en el papel. Sin juzgarlos y sin censurarlos.
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🔋 2. La Dopamina y tus Niveles de Pereza
Una de las funciones que tiene la dopamina es la de generar placer como recompensa antes de conseguir un objetivo marcado ¿Y por qué nuestro cuerpo hace eso? Pues para potenciar y motivarnos a que repitamos más veces esa tarea en futuras decisiones.
Así que reduce el número de chupitos digitales que le metes a tu cerebro a diario.
🔋 3. Tus Horas de Sueño
Si duermes suficiente tendrás más energía y te sentirás menos cansado físicamente que si duermes insuficiente.
Al final, de lo que se trata es de que te ocupes de analizar qué te impide descansar bien, buscar soluciones concretas, y luego por supuesto, aplicarlo, porque si no lo aplicas… no vas a poder mejorar. NO sigas esperando a que aparezca una fórmula mágica, toma las riendas de tu bienestar y actúa.
🔋 4. Ejercicio físico
Empieza ya a hacer ejercicio, a pesar de que te sientas cansado. Porque en realidad la forma en que nuestro cuerpo puede mejorar su forma física, tanto a nivel cardio-pulmonar, como a nivel de fuerza y tonificación muscular, es a través de desafíos o retos de actividad física.
Entonces si ahora mismo te sientes muy muy muy cansado puedes empezar por proponerte hacer un paseo diario a paso ligero de al menos 30 minutos.
🔋 5. La Dieta y tu Salud Intestinal
Nadie va a venir a meterte comida sana en la boca. Eso es algo de lo que tienes que encargarte tú porque es tu boca y es tu cuerpo el que está mal alimentado.
Ahora bien, qué pasa si resulta que tú ya has intentado comer más sano pero acabas dejándolo por falta de tiempo o pereza. Bien pues en ese caso la solución es que TE LO PONGAS FÁCIL.
Espero que este video te haya resultado útil y hayas podido anotarte unas cuantas acciones a implementar en próximos días. Recuerda que no es lo mismo saberlo que hacerlo, así que anímate a pasar a la acción. Desde aquí mucha fuerza y cariño para nuevos desafíos, te envío un abrazo enorme y te veo en el próximo video.
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Hola! 👋 Si eres nuevo o nueva por aquí, mi nombre es Sandra González. Soy Coach, UA-camr y Emprendedora. Doy clases de Desarrollo Personal y Profesional a través de mi plataforma web: www.coaching-pro.es para ayudar a mis clientes a cambiar sus vidas, mejorando su productividad, hábitos y sobre todo aprendiendo a superar sus miedos y bloqueos internos.
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Muchas gracias por esas recomendaciones muy buenas exelente para hacer la terapia
Un video muy interesante. Gracias
Hola Sandra, muchas gracias, me gusta buscarte cuando necesito motivación 😊 y tus videos me ayudan mucho mucho 😊 Igualmente un abrazo para ti, desde México
Tan linda Rosaura 🧡 gracias!
Tremendo descubrimiento tu canal. Nueva por aqui 🎉
Bienvenida! 🤗🧡
Maravilloso tu video, como todos tus videos. Fabulosos consejos que nos ayudan a mejorar nuestro estilo de vida. Muchas gracias Sandra.
Muchas gracias! 🧡
Tus vídeos siempre llegan en el momento correcto ❤ Gracias! Un abrazo!
Asi me siento tal cual y lo peor es que me abruma todo lo.que tengo por hacer y conseguir pata cumplir mis sueños y termino por no hacer nada para ello
Ánimo Emilia! Lo de las metas y el que te abrumes es normal, lo explico en varios vídeos. Ahí tienes varias claves para que no te suceda 😃🧡
Soy una persona de 45 años y última mente me e sentido súper cansada sin ganas de nada
Sandra, cada día estás mas bella !!!! He vuelto a caer en mirar el móvil continuamente y me siento fatal 😢😢, gracias por tu vídeo y consejos ❤❤. Un beso 🐕
Tan linda! Muchas gracias y no te preocupes que lo importante es darse cuenta e ir rectificando 🧡
Amo tu contenido, sinceramente es el mejor, lo haces de una manera clara, precisa y a la vez divertida.😊
Tan linda Gabriela! 🧡🧡
¡Gracias Sandra! Muy oportuno tu video, gracias de nuevo.
🧡
Hola Sandra que gusto saludarte desde Italia 🇮🇹 me parece super interesante y práctico tus videos gracias 😊
Tan linda! Gracias!!
Yo necesitaba este mensaje. GRACIAS.
💪🏻🧡
La información que necesitaba, muchas gracias 🤗
Súper!! 👌🏻🧡
Excelente video. Gracias
🧡
q buen video muchas gracias x motivarnos
🤗🧡
Mi couch favorita 😊❤
Estoy feliz de toparme con este estreno y ser de las primeras 🎉
Tan linda! 🧡 Muchas gracias!!!!
Coach :)
Gracias
Gracias por todo
🧡
Gracias! Te envío un abrazo ❤
Igualmente! 🧡
Me gustó mucho, gracias
🧡
Gracias....❤
Una abrazote! 🧡
saludo excelente video
🧡
SIEMPRE ESTOY CANSADA.y MIS EXAMEN ESTAN BIEN
Muchas gracias por las recomendaciones, no estoy pasando por un buen momento, pero voy a aplicar tus consejos.
Muchos ánimos desde aquí! 💪🏻🧡
Hola dra tengo 61 año me encuentro sola y me siento si animo de hacer nada no se si será depresión o será falta de animo solo se que necesitas palabras de aliento me podría ayudar
En primer lugar te envío todo mi cariño y espero que pronto recuperes el ánimo 🧡
Por otro lado, se me ocurre que si te sientes sola, una buena idea sería apuntarte a actividades grupales en las que puedas conocer gente nueva y participar en grupos de amigos. Y si ves que tu falta de ánimo persiste, entonces podría ser conveniente contratar a un profesional para que te ayude a identificar qué y te ocurre y cómo solucionarlo 🤗 Un gran abrazo!
es que tenia pereza de verlo 😅
Huyy ebria de chupitos de dopamina ando 😰
Jajajaja! 🧡🧡
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️❤️
Mi cansancio viene mas de tener tantas cosas en la cabeza que del movil , ya te lo digo yo sandra , que si no te olvides esto que si no te olvides lo otro , el movil ya te digo que no que cuando llego de trabajar solo quiero soltarlo , porque lo uso para hacer fotos , de los apartamentos que limpio , para hablar con mi jefa o mis cordinadoras , en fin que lo voy acabar aborreciendo . 😂😂😂😂, para ocio lo uso muy poquiiiito . Me encanta tu canal , saludos desde valencia .
Tan linda Raquel! Claro que si, ya veo que por el móvil no es 😄 pues mucho ánimo y ojalá recuperes energía poco a poco. Un abrazote!!!
Me encantan sus videos, me motivan un chorro, saludos mexicanos..🎉
Mientras explicabas lo de los chupitos digitales me vi reflejada. Y yo que pensaba que controlaba esto de las redes sociales!! Me he dado cuenta que no 😢. Paso mucho tiempo mirando Facebook, por ejemplo, cuándo podría usar ese tiempo para un nuevo hábito o simplemente descansar.
No nos damos cuenta de cómo domina nuestra vida las pantallas. Gracias por los consejos 😘
Si, lo mejor es analizar si te está quedando algún hábito o meta colgada por esos chupitos. Si es así, siempre antes te pones con ese hábito o meta y luego ya de premio unos chupitos digitales 😄😄🧡
Cansancio mental. Ese es mi problema y creo que es demasiado tiempo. He intentado lo de la escritura y me da ansiedad 😞
Lo acabas de escribir aquí. Esto ya es un ejercicio de escritura 😃 simplemente sigue así, escribiendo lo que te pasa 💪🏻🧡
Quiero participar en el reto del journaly, como hago
Pulsando el link que dejé en el vídeo, en la descripción o en el primer comentario 😃