Eu nu inteleg cand mai aveti timp sa traiti ! Nu ma intelegeti gresit. Nu e un comentariu semidoct de genul : "Bai dar voi cand munciti , daca toata ziua gatiti si faceti sala " . Dimpotriva! Incerc si eu sa integrez aceste obiceiuri in rutina mea zilnica , doar ca nu vad unde mai ramane timp si pt invatat , munca , iesit cu prietenii , vazut un film, etc. daca petrec atata timp gatind , facand cumparaturi , plus sala aproape zilnic etc. Poate imi dati un sfat:) . Tineti-o tot asa!
Imi place foarte mult de voi! Sa mai faci vloguri cu iubita ta❤Sunteți frumoși împreună! Puteti face un vlog in care sa povestiți cum v-ati cunoscut si lucruri din viața voastra👫
Mai putine relatări cu o greutate mai mare sau mai multe repetari cu o greutate mai mică ( nici chiar 5 kg) pentru creșterea in masa musculara? Mai multe seturi sau mai putine, pentru creșterea in masa musculara?
Nu exista un numar de repetari pentru masa musculara. Trebuie sa faci si repetari putine si multe. In general l exercitiile compuse ar trebui sa te axezi pe repetari mai putine, iar la cele izolate pe repetari putin mai multe.
Defapt calitatea ți-o poate oferi și un telefon , te înșeli la partea asta , sunt telefoane ce filmează mai bine decât multe camere de generație nouă, și în al doilea rând conteaza mult ce fel de oameni te urmăresc și cum îți dezvolți tu comunitatea!
Impact whey protein, aroma stroopwafel. Sau the whey aroma caramel sarat(the whey in cazul in care ai intoleranta la lactoza, deoarece contine enzime digestive de inalta calitate) pe 30 octombrie o sa postez pe ig story link ul care genereaza codul de 42% reducere la tot site ul
Liposuctia nu e chiar asa o operatie pe care sa o aprobe oricine. De regula aia nevoie de un motiv solid ca sa te poti programa. Fiind o operatie, vine cu riscurile de rigoare asociate ( cel mai grav fiind stopul cardio- respirator intraoperator ). Asadar, daca e un "moft" si nu o nevoie, nici nu o lua in considerare.
Multe persoane au decedat din cauza liposuctiei. Si eu ma gandeam la un moment dat sa imi fac una in zona gatului, ca na...se dupune grasime si se vede gusha, dar cand am citit despre ea am zis ca mai bine imi vad linistit de viata mea si daca vreu sa scap de ea mai bine apelez la un nutritionist decat sa stau cu gandul ca o pot mierli pe masa aia....
Ținând cont că mai e super putin pana la reducerea de pe MyProtein si vreau sa imi comand si eu folosind codul tau, ma poti ajuta te rog cu un sfat? Am 1,85 înălțime și sunt foarte slab. Am incercat cu niște gainere si creatina dar nu m-au ajutat... nu erau de calitate. De asta vreau sa comand acm de pe myprotein. Imi poti recomanda niște produse te rog ? Cu multă muncă,dar si cu ajutorul suplimentelor sa reusesc o schimbare..
salut,ce pot face ca sa slabesc?ma ingras repede si slabesc putin mai greu.As vrea sa mai dau jos si din fese,burta si lateralele picioarelor.Multumesc anticipat🤙
Eu pers mi am schimbat alimentatia si dau jos cate putin in fiecare zi .Sport fac rar .In general cand mananc ceva introduc pe myfitnesspal -o descarci de pe telefon( Nicolas a recomndat si chiar functioneaza) si asa imi urmareasc caloriile (grasimi ,carbo,proteine tot) .dau cam 200 de calorii pe zi gen uneori mai si pun dar sunt in deficit mereu urmarind dupa aplicatia unde imi introduc greutatea si procentul de grasime(fitslip tot pe telefon e ) .eu in fiecare dimineata cand ma trezesc ma cantaresc si imi introduc in aplicatia fitslip cate kg am si procentul de grasime si asa vad ca sunt in deficit de asemenea .scara urca si coboara mereu dau daca trag o linie observ ca sunt in deficit Ca si alimentatie nu pot sa zic ca e variata ca mananc putine chestii in general ma axez pe oua ca imd te satura din putin si iti tin de foame multe ore bune :) . Astea sunt mesele mele pe care mi le prepar ( nu sunt genul care sa faca mofturi daca manca aceeasi mas ain fiecare zi ,nu am nevoie de diversitate ): 1)omleta din 2 albusuri si un ou intreg si le amestec si le pun in tigae fara ulei -eu nu consum ulei-asa si desupra imi pun niste rosii vherii taiete in jumatte si pun capacul deasupra la foc mic ca aburul sa faca si si partea de deasupra sa o poti intoarce .masa asta o mananc cu doua felii de paine si foarte multa salata cu zeama de lamaie,piper si sare .legumele ma ajuta sa ma umplu mai repede ca sa ma satur -eu defel imi fac salata din castraveti ,rosii si capia .(daca vrei poti pune 25 de gr de telemea light de la hohland ii da un gust bun gen a cascaval recomand) 2)ovaz-are Nicolas o reteta cu terci de ovar cu i gramada de apa :)) bn dar si cu putina apa te saturi si din ala cantitativ obisnuit 3) 2 ochiuri la tigaie cu capacul pus deasupra -aburul ajuta albusul sa se faca ( la foc mic ca sa nu se arda oul asta impreuna cu o felie jumate-2 de paine si cu o salata de legume la fel pe langa esti full si daca mai bei si apa ijn timpul mesei te saturi si mai repede 4)daca iti place carnea poti sa ti faci la gratar cu legume pe langa sau peste in saramura ca te satura repede si e si sanatos :) 5) un iaurt skir de la lidl cu 3,50 ron cu 1,5 felie de paine si doua albusuri ma satur imd :) iaurtul asta are multe proteine si 0,2 grasime deci te ajuta sa slabesti 6) un avocado intins pe doua felii cu piper deasupra si rosii -mama deci sti ce bun e ? pfaii .bn poti opta si sa pui au deasupra daca vrei sa mananci mai mult :) da deci nu mananc diversificat sincer dar aceste mese vreau sa zic ca ma ajuta sa ajung la un un procent mic de calorii si am si proteina mare de care ai nevoie .Eu mananc cam doua mese pe zi din oua si nu am nimic .Fiecare e diferit ,acm sper sa u ai nimic daca incerci asta .Stiu ca e boring daca asta mananc in general :))adica as fi genul ala de om care ar mancare la fiecar emasa oua,carne ,brocoli ,orez,ovaz ,peste fara niciun stres :)) desigur in fiecar ezi mananc si ceva dulce sau sarat ca vb aia de cand eram copil mancam pe langa mese si e freu sa scoti acest obicei ,dar chiar si asa cu 1-2 snacuri pe zi tot slabesc pt ca sunt in deficit si am scos multe din alimentatia veche si aici e faza ca mananci mai curat si se vede ca pielea e mai curata ,nu mai ai cosuri ,ai fata mai luminoasa,pielea nu mai e asa moale si gelatinoasa stii si ai si multa energie .Daca ti ai face un stil de viata din alimentatie sanatoasa ai avea rezultate mereu nu doar pt o perioada .Eu ce mananc e alimentatia mea :) imi aduc aminte ca am fost la sala si mi a dat instructoru o dieta de 1200 de calorii s muream de foame -doame deci era dieta ( efectiv un iaurt la o masa si cu careva legume alta masa era din o conserva de peste si ceva pe langa -nici nu ma saturam ,era oribil si pe deasupra mai si faceam sala cred ca ajungema sa raman oar cu 800 de calorii daca nu mai putin la ce efort faceam )deci cel mai bn e sa faci cumva sa manci ceti place dar int run fel sanatos . pana la urma o masa pe zi de ceva ceti place nu va afcta mult rezultatele daca ai grija la portie . am da jos 4 kg din iunie nu e mult asta pt ca mananc si un snac doua pe zi ceea ce imi adauga niste calorii in plus si au si grasimi nesanatoase dara macar slabesc bucurandu ma de ce mananc :) .eu de la 28 % grasime am aj la 26 procentul adica chiar merge si nu fac sport in fiecare zi ( odat la doua zile )insa daca chiar vrei sa faci sport si sa ai rezultate si mai rapide pe langa alimntatie ,iti recomand sa iti alegi un program de la acest canal si sa vezi cat de repede slabesti ua-cam.com/users/ChloesAddiction -are pe canalul ei multe rezultate de la fete ,adica chiar reusesti sa slabesti si sa pui si masa musculara in acelasi timp :) sti pana la urma e important sa mananci mai curat .Nicolas a mai facut clipuri cu prietenii lui care vroiau sa slabeasca si ii ducea la cumparaturi si le facea lista cu alimentele care sa le consume -eu de la el am luat ideea de 2 albusuri cu un ou intreg ,ovazul si iaurtul skir .Are si pizza de la lidl sanatoasa ,Cauta retele pe canalul lui daca vrei mai multe chestii sanatoase :) poate ca nu exti obisnuit asa basic ca mine si vrei mai multe arome si variante .sper sa vei acest mesaj ,poate ajuta Oh da ca si calorii in fiecare zi mananc undeva la 1600-1800 de calorii ca s ama satur si tot slabesc desigur am momente cand mananc si 1300-1500 depinde si aici e pt ca nu am multe calorii din mancare .in zilee cand mananc 96%mancare si acolo unn baton mic de ceva mulce sunt in deficit mai mare insa am zile in care mananc mai mutltesnackuri si aj la 1600-1800 :)) depinde de zi da important e ca am rezultate.
Salut! Incerc sa fiu pe bulk dar imi este foarte greu sa imi ating caloriile pentru ca mi se face rau cand incerc sa mananc mai mult. Ma gandeam daca stii niste mancaruri cu volum mic si calorii mai multe sau alte sfaturi. Multumesc!
Salut!!! Imi poti recomanda ceva pentru o durere destul de tare la articulatia dintre umar si piept, simt o durere pe interior fix unde se leaga pieptul cu umarul, crezi ca ar putea fi glucosamina si chondroitina o solutie?? Merci mult
Poti comanda The Joint pe data de 30 octombrie, pentru ca vei beneficia de -42% prin link-ul care o sa genereze acest cod de reducere. Il vei gasi pe instagram la story.
intrebare : cum imi dau seama cate calorii am dat jos in functie de exercitiul executat ? exista vreo aplicatie sau dispozitiv ? pt ca gen daca trebuie sa consum 1800 de kcal si merg si la sala si dau jos automat sunt in deficit si cum nustiu cate calorii dau jos la sala .nustiu practic cat sa mai mananc ca sa ajung la acel 1800 de calorii .sper ca s a inteles ce am vrut sa spun :D
Salut!Am 1.86 si 86 de kg(undeva la 19-20% procentul de grasime)..asta dupa ce am pornit de la 105kg anul trecut in Septembrie..sunt in deficit caloric mananc undeva la 1700-1800 de calorii..si fac antrenament greutati +cardio de 4-5 ori pe saptamana..desi vad schimbari cat de cat la corp..si greutatea cu care fac exercitiile creste..pe cantar nu se schimba nimic de luni de zile..chiar am pus 1kg ..aveam 85 inainte..ce ar trebuii sa fac?
Sincer ..imi place foarte mult de amnadoi❤️❤️
Fac o treaba super buna .
Mai bine urmariti ceva de calitate nu toate panaramele de pe social media
in ultimu timp mi-au tot aparut clipurile lui cu gatit pentru diferiti oameni,acum vad video-ul asta de 4 ani,ce schimbati sunteti :)))
Nicolas, fă te rog o serie unde explici toate exercițiile tale de la sala de picioare de brate piept etc. Pls
Ps:esti cel mai tare
Loke sa vad nicolas
A strans deja 10k like
Eu nu inteleg cand mai aveti timp sa traiti ! Nu ma intelegeti gresit. Nu e un comentariu semidoct de genul : "Bai dar voi cand munciti , daca toata ziua gatiti si faceti sala " . Dimpotriva! Incerc si eu sa integrez aceste obiceiuri in rutina mea zilnica , doar ca nu vad unde mai ramane timp si pt invatat , munca , iesit cu prietenii , vazut un film, etc. daca petrec atata timp gatind , facand cumparaturi , plus sala aproape zilnic etc. Poate imi dati un sfat:) . Tineti-o tot asa!
Tu, da, tu. Cel care citești comm ul acesta. Unde te ai uitat când Andra făcea exerciții? Fii sincer. 😅😊🤗
In comentarii
Treaba mea
Imi place foarte mult de voi! Sa mai faci vloguri cu iubita ta❤Sunteți frumoși împreună! Puteti face un vlog in care sa povestiți cum v-ati cunoscut si lucruri din viața voastra👫
a fct 10k de mult, astept vlogul
Mama ce bine arata salata aia cu ton wooaw😍
Respect💪💪💪💪
Esti cel mai tare om si culturist
Esti frumos si ai si k iubita frumoasa
Așa că fetelor dacă nu aveți fund, sau nu aveți fundul mai bombat, duceți-vă la sală 😂💪💪
la creierul tau ceva sala nu exista?
@@Ruben-td5mg nu creier, corp :)) e dovleac
Asteptam videoul
baaaa s au strans 10k likeee hai cu episodul
Tot respectul!
Da eu vreau sa faceți un videoclip cu antrenament în cuplu
Ce drăguța e Andra😘🥰
daa VREM UN VLOG CU ANTRENAMENT IN CUPLU
Top
io cred ca vrei alt ceva
Eu chiar dacă nu primesc notificare, întru zilnic pe canalul tău și sunt la curent cu toate clipurile tale. #maniac😍
#boom 💪
Ce draguta e ea cand zambeste
Super!!!!
ar fi super tare sa faca si andra lucrul asta cu dieta ta:))
Te rog daca vezi acest comm spune si tu niste exerciții pentru indreptarea cocoașei, acasă sa le fac..👌
Respect BRO
minunați ❤️
E super clipul
M am uitat la videoul asta , doqr ca sa o vad pe bunaciunea de iubita ta
Nicolas ai devenit un SIMP 😔😔😪
Un ce?😂😂😂
Cred ca ma confunzi😂😂😂
Respect!
Ovazul ala cu volum bomba🔥
ALOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, bajetii pai ce facem aici inca 800 de lighiane si e jane pe ,,iubi,, haide la multi ani si multe LIKE!!!! GOGOGO
Va dati seama sa manance Andra de 2 ori volumu si toata dieta lui Nicolas nu mai mananca 2 saptamani 😂😂😂
...🤣🤣🤣🤣
A strans clipu 10k like uri ,hai cu partea a 2 a
Cred ca o sa vina ziua cand o sa il intreci pe Angelfitness la subscriberi. Asta e, cine e mai destept se descurca.
Sa faci mai multe vloguri cu andra❤
De abea astept sa faca clipul 10000 de likeuri🤣🤣
Nice💎⚡️
Vrem
Waaw😍
Nicolas poti face un video despre detox?
Al 100 lea like
Și mierea este Ok pentru ovăz ca îndulcitor
Mai putine relatări cu o greutate mai mare sau mai multe repetari cu o greutate mai mică ( nici chiar 5 kg) pentru creșterea in masa musculara?
Mai multe seturi sau mai putine, pentru creșterea in masa musculara?
Nu exista un numar de repetari pentru masa musculara. Trebuie sa faci si repetari putine si multe. In general l exercitiile compuse ar trebui sa te axezi pe repetari mai putine, iar la cele izolate pe repetari putin mai multe.
Top
Defapt calitatea ți-o poate oferi și un telefon , te înșeli la partea asta , sunt telefoane ce filmează mai bine decât multe camere de generație nouă, și în al doilea rând conteaza mult ce fel de oameni te urmăresc și cum îți dezvolți tu comunitatea!
10:58
Pot sa îl mănânc ca și mic dejun sau ca pranz?
(Sunt in deficit caloric)
0:43 tocmai ne-a spus ca nu avem iubita in 40 de limbi
💪🏻🥰
Sunt 10k 😄😄😁😁😁
💪🏼💪🏼🔥
La câtă mâncare ai mâncat, mănânc eu in 3 ani (Glm)
10 k likeuri
Ochii mei in ecrane a nu se uita la andra 👁⚫👁
Nu am primit notificare 😓
Stiu..... la ultimele 3 vloguri nu s au mai trimis norificari
@@nicolasaesthetics mersi că m-ai pus la story 🤭😁
da
Ba frt ai facut un video cu un antrenament de abdomen dacă folosești sticla sau greutate te afectează la crestere sau altcumva ?
Ai facut videoclipul cu Andra cand mananca de 2 ori dieta ta? Ai 12k likes
Si premiul pentru miss model 2021 merge către Andra
Salut! Sunt in prima săptămână de sală. Ce supliment proteic îmi poți recomanda?
Impact whey protein, aroma stroopwafel. Sau the whey aroma caramel sarat(the whey in cazul in care ai intoleranta la lactoza, deoarece contine enzime digestive de inalta calitate) pe 30 octombrie o sa postez pe ig story link ul care genereaza codul de 42% reducere la tot site ul
@@nicolasaesthetics mulțumesc frumos! Apreciez tot ceea ce faci. DOAR CALITATE 💪
Salut , Nicolas ! Am si eu o intrebare.Orezul cum il introduc in Myfitnesspal ? Fiert sau nefiert ?
💪
🔥
Nicolas sai facut 11k
R.I.P
Ce parere ai despre operatia de liposuctie?
O parere proasta bineinteles. Poti face totul natural, prin deficit caloric, stil de viata sanatos si antrenament.
Liposuctia nu e chiar asa o operatie pe care sa o aprobe oricine. De regula aia nevoie de un motiv solid ca sa te poti programa. Fiind o operatie, vine cu riscurile de rigoare asociate ( cel mai grav fiind stopul cardio- respirator intraoperator ).
Asadar, daca e un "moft" si nu o nevoie, nici nu o lua in considerare.
Multe persoane au decedat din cauza liposuctiei. Si eu ma gandeam la un moment dat sa imi fac una in zona gatului, ca na...se dupune grasime si se vede gusha, dar cand am citit despre ea am zis ca mai bine imi vad linistit de viata mea si daca vreu sa scap de ea mai bine apelez la un nutritionist decat sa stau cu gandul ca o pot mierli pe masa aia....
10:02 am aceeasi părere
De unde iei siropurile de la skinny food, direct de pe site?
.. Care lapte este mai bun pentru masa musculare ? de migdale ? sau normal de vaca ? ..
Ce faci in zilele in care efectiv nu ai pofta de mâncare, indiferent dacă ești pe bulk sau la definire și nu-ți atingi caloriile?
Mananc.:)) nu exista pofta de mancare sau nu.
Ținând cont că mai e super putin pana la reducerea de pe MyProtein si vreau sa imi comand si eu folosind codul tau, ma poti ajuta te rog cu un sfat? Am 1,85 înălțime și sunt foarte slab. Am incercat cu niște gainere si creatina dar nu m-au ajutat... nu erau de calitate. De asta vreau sa comand acm de pe myprotein. Imi poti recomanda niște produse te rog ? Cu multă muncă,dar si cu ajutorul suplimentelor sa reusesc o schimbare..
💪💪
salut,ce pot face ca sa slabesc?ma ingras repede si slabesc putin mai greu.As vrea sa mai dau jos si din fese,burta si lateralele picioarelor.Multumesc anticipat🤙
Trebuie sa ai un deficit caloric si sa te antrenezi. Simple as that:))
@@nicolasaesthetics cum ar trebui sa imi fac deificitul caloric?
Eu pers mi am schimbat alimentatia si dau jos cate putin in fiecare zi .Sport fac rar .In general cand mananc ceva introduc pe myfitnesspal -o descarci de pe telefon( Nicolas a recomndat si chiar functioneaza) si asa imi urmareasc caloriile (grasimi ,carbo,proteine tot) .dau cam 200 de calorii pe zi gen uneori mai si pun dar sunt in deficit mereu urmarind dupa aplicatia unde imi introduc greutatea si procentul de grasime(fitslip tot pe telefon e )
.eu in fiecare dimineata cand ma trezesc ma cantaresc si imi introduc in aplicatia fitslip cate kg am si procentul de grasime si asa vad ca sunt in deficit de asemenea .scara urca si coboara mereu dau daca trag o linie observ ca sunt in deficit Ca si alimentatie nu pot sa zic ca e variata ca mananc putine chestii in general ma axez pe oua ca imd te satura din putin si iti tin de foame multe ore bune :) .
Astea sunt mesele mele pe care mi le prepar ( nu sunt genul care sa faca mofturi daca manca aceeasi mas ain fiecare zi ,nu am nevoie de diversitate ):
1)omleta din 2 albusuri si un ou intreg si le amestec si le pun in tigae fara ulei -eu nu consum ulei-asa si desupra imi pun niste rosii vherii taiete in jumatte si pun capacul deasupra la foc mic ca aburul sa faca si si partea de deasupra sa o poti intoarce .masa asta o mananc cu doua felii de paine si foarte multa salata cu zeama de lamaie,piper si sare .legumele ma ajuta sa ma umplu mai repede ca sa ma satur -eu defel imi fac salata din castraveti ,rosii si capia .(daca vrei poti pune 25 de gr de telemea light de la hohland ii da un gust bun gen a cascaval recomand)
2)ovaz-are Nicolas o reteta cu terci de ovar cu i gramada de apa :)) bn dar si cu putina apa te saturi si din ala cantitativ obisnuit
3) 2 ochiuri la tigaie cu capacul pus deasupra -aburul ajuta albusul sa se faca ( la foc mic ca sa nu se arda oul asta impreuna cu o felie jumate-2 de paine si cu o salata de legume la fel pe langa esti full si daca mai bei si apa ijn timpul mesei te saturi si mai repede
4)daca iti place carnea poti sa ti faci la gratar cu legume pe langa sau peste in saramura ca te satura repede si e si sanatos :)
5) un iaurt skir de la lidl cu 3,50 ron cu 1,5 felie de paine si doua albusuri ma satur imd :) iaurtul asta are multe proteine si 0,2 grasime deci te ajuta sa slabesti
6) un avocado intins pe doua felii cu piper deasupra si rosii -mama deci sti ce bun e ? pfaii .bn poti opta si sa pui au deasupra daca vrei sa mananci mai mult :)
da deci nu mananc diversificat sincer dar aceste mese vreau sa zic ca ma ajuta sa ajung la un un procent mic de calorii si am si proteina mare de care ai nevoie .Eu mananc cam doua mese pe zi din oua si nu am nimic .Fiecare e diferit ,acm sper sa u ai nimic daca incerci asta .Stiu ca e boring daca asta mananc in general :))adica as fi genul ala de om care ar mancare la fiecar emasa oua,carne ,brocoli ,orez,ovaz ,peste fara niciun stres :)) desigur in fiecar ezi mananc si ceva dulce sau sarat ca vb aia de cand eram copil mancam pe langa mese si e freu sa scoti acest obicei ,dar chiar si asa cu 1-2 snacuri pe zi tot slabesc pt ca sunt in deficit si am scos multe din alimentatia veche si aici e faza ca mananci mai curat si se vede ca pielea e mai curata ,nu mai ai cosuri ,ai fata mai luminoasa,pielea nu mai e asa moale si gelatinoasa stii si ai si multa energie .Daca ti ai face un stil de viata din alimentatie sanatoasa ai avea rezultate mereu nu doar pt o perioada .Eu ce mananc e alimentatia mea :) imi aduc aminte ca am fost la sala si mi a dat instructoru o dieta de 1200 de calorii s muream de foame -doame deci era dieta ( efectiv un iaurt la o masa si cu careva legume alta masa era din o conserva de peste si ceva pe langa -nici nu ma saturam ,era oribil si pe deasupra mai si faceam sala cred ca ajungema sa raman oar cu 800 de calorii daca nu mai putin la ce efort faceam )deci cel mai bn e sa faci cumva sa manci ceti place dar int run fel sanatos . pana la urma o masa pe zi de ceva ceti place nu va afcta mult rezultatele daca ai grija la portie .
am da jos 4 kg din iunie nu e mult asta pt ca mananc si un snac doua pe zi ceea ce imi adauga niste calorii in plus si au si grasimi nesanatoase dara macar slabesc bucurandu ma de ce mananc :) .eu de la 28 % grasime am aj la 26 procentul adica chiar merge si nu fac sport in fiecare zi ( odat la doua zile )insa daca chiar vrei sa faci sport si sa ai rezultate si mai rapide pe langa alimntatie ,iti recomand sa iti alegi un program de la acest canal si sa vezi cat de repede slabesti ua-cam.com/users/ChloesAddiction -are pe canalul ei multe rezultate de la fete ,adica chiar reusesti sa slabesti si sa pui si masa musculara in acelasi timp :)
sti pana la urma e important sa mananci mai curat .Nicolas a mai facut clipuri cu prietenii lui care vroiau sa slabeasca si ii ducea la cumparaturi si le facea lista cu alimentele care sa le consume -eu de la el am luat ideea de 2 albusuri cu un ou intreg ,ovazul si iaurtul skir .Are si pizza de la lidl sanatoasa ,Cauta retele pe canalul lui daca vrei mai multe chestii sanatoase :) poate ca nu exti obisnuit asa basic ca mine si vrei mai multe arome si variante .sper sa vei acest mesaj ,poate ajuta
Oh da ca si calorii in fiecare zi mananc undeva la 1600-1800 de calorii ca s ama satur si tot slabesc desigur am momente cand mananc si 1300-1500 depinde si aici e pt ca nu am multe calorii din mancare .in zilee cand mananc 96%mancare si acolo unn baton mic de ceva mulce sunt in deficit mai mare insa am zile in care mananc mai mutltesnackuri si aj la 1600-1800 :)) depinde de zi da important e ca am rezultate.
@Lone Wolf mie apa nu mi tine de foame :))
Rețeta cu dovleac ce ziceai ca o mănânci inainte de antr o mai făci?
Salut! Cate calorii sa adaug peste cele de mentenanta pentru a incepe un lean bulk?
Imi spui si mie cantitățile pt ovaz-raportul
Da vreau
Salut! Cum îți controlezi binge eating ul?
Cu rețete sănătoase care să locuiască poftele
👍🏻👍🏻👍🏻
Ce aroma ai folosit la proteina din retete?
Stroopwafel, aroma mea preferata
Mersiii!
Ce proteine recomanzi ?
cu ce se mai pot mânca proteinele , in afara de ovăz ?
Salut! Incerc sa fiu pe bulk dar imi este foarte greu sa imi ating caloriile pentru ca mi se face rau cand incerc sa mananc mai mult. Ma gandeam daca stii niste mancaruri cu volum mic si calorii mai multe sau alte sfaturi. Multumesc!
Unt de arahide/caju/migdale, ulei de masline,cocos,etc , fructe oleaginoase, in general alimente bogate in lipide.
Ma frate mie mia plscut dieta asta dar ne cam miai facut foame 😅😅
Mai fa schimb de dieta cu alti vloggeri
Ma Nicolas asta sigur e vocea ta?🤨😆😆😆😆😆😆😆😆
Ce aplictie folosesti sa vezi cate calorii mananci?
Este adevarat ca partea ecocentrica trebuie sa dureze mai mult decat cea concentrica? Cel putin eu asta incerc sa fac la fiecare exercitiu
Salut
Daca de ex mananci 2500 calorii de menținere pentru a ajunge în deficitul caloric de ex 2000, trebuie sa le scazi treptat sau poți și din prima?
le scazi din prima, iar dupa ce ai terminat cu deficitul caloric urci treptat caloriile la 2500 cu 100-150 pe saptamana
Ce fulgi folositi?
Cum pot afla kcal de la fiecare lucru pe care îl mananc
Salut!!! Imi poti recomanda ceva pentru o durere destul de tare la articulatia dintre umar si piept, simt o durere pe interior fix unde se leaga pieptul cu umarul, crezi ca ar putea fi glucosamina si chondroitina o solutie?? Merci mult
Poti comanda The Joint pe data de 30 octombrie, pentru ca vei beneficia de -42% prin link-ul care o sa genereze acest cod de reducere. Il vei gasi pe instagram la story.
Reclama la rio mare😂
Salut , mesajul dupa antrenament ajuta la ceva?
Da, ajuta la eliberarea acidului lactic din muschi, refacere musculara rapida si, de asemenea detensioneaza muschii
@@nicolasaesthetics si presupun ca trebuie sa stii cum sa il faci nu ?
intrebare : cum imi dau seama cate calorii am dat jos in functie de exercitiul executat ? exista vreo aplicatie sau dispozitiv ? pt ca gen daca trebuie sa consum 1800 de kcal si merg si la sala si dau jos automat sunt in deficit si cum nustiu cate calorii dau jos la sala .nustiu practic cat sa mai mananc ca sa ajung la acel 1800 de calorii .sper ca s a inteles ce am vrut sa spun :D
Ce parere ai daca am 16 ani si 60 de kg si iau creatina? Ar trebui sa iau in continuare sau sa ma opresc?
👍
Salut!Am 1.86 si 86 de kg(undeva la 19-20% procentul de grasime)..asta dupa ce am pornit de la 105kg anul trecut in Septembrie..sunt in deficit caloric mananc undeva la 1700-1800 de calorii..si fac antrenament greutati +cardio de 4-5 ori pe saptamana..desi vad schimbari cat de cat la corp..si greutatea cu care fac exercitiile creste..pe cantar nu se schimba nimic de luni de zile..chiar am pus 1kg ..aveam 85 inainte..ce ar trebuii sa fac?
Daca vezi schimbari dpdv fizic, atunci esti pe drumul cel bun. Probabil are loc o recompozitie corporala.
10k likes btw
Ce lucrezi?