EVDƏ ÇƏKİ və ƏZƏLƏ kütləsini ARTIRMAQ üçün SƏHƏR YEMƏYİ
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- EVDƏ ÇƏKİ və ƏZƏLƏ kütləsini ARTIRMAQ üçün SƏHƏR YEMƏYİ
Bu videoda çəkinin ve əzələ kütləsinin düzgün və sağlam artırmaq üçün səhər yemək proqramlarımdan birini açıqlayıram. Bu metodu tətbiq etsəniz həm xanımlar,həm bəylər çəkiniz rahatlıqla artacaq.
Əzələ böyüdən qidalar | Qidalanma proqramı | Sağlam qidalanma kökəlmək - • Əzələ böyüdən qidalar ...
ABUNƏ OLUN , SUBSCRIBE
Instagram www.instagram....
Facebook / elchinahmadov1122
Videographer www.instagram....
UA-cam / @strengthmachine
DİQQƏT!
Kopyalamaq qəti qadağandır!
Bu kanal rəsmi olduğu üçün kanal sahibinə məxsus olan bütün videoların müəllif hüquqları Digital Silk Road şirkəti tərəfindən qorunur.
Çox sağ ol teşekkur edirəm
Bəli gerkules almışam indi səhər yeməyi hazırlayacaq çox sağolun
Bu cur faydali video ucun cox sagolun.Ardi gelsin insAllah 👍🏻
sagolun💪🏽sabax yeni video gelir
@@strengthmachine insAllah ugurlar 🙏🏻
@@strengthmachine salam alekum qardaş,məndə məşq edirəm ama isdədiyim effekti görə bilmirəm kankret olaraq nə qidalardan çəkinməliyəm başqa nə etməliyəm..
Mənə kömy edərdizdə...)
@@strengthmachine Salam siz Şirvanlısınız
Davamı gəlsin 💪💪💪🇦🇿🇦🇿✊✊✊
ok💪🏽✊🏼
Hə yaxşı olar
Salam 14 yas ucun çeki ve ezele artirmaq olar ? Tez zamanda meşq ve qidalanma proqrami vere bileriz zehmet olmasa? 🖤
Superdi muellim✊️💪👍👍
Maariflendirdiyiniz ucun teshekkurler ! Amma bir nuansi qeyd edim , bele bir mif var ki butun yulaf tipleri uzun ( gec ) karbohidratlara aiddir. Bu ise qetiyyen bele deyil. Xlopya halinda olan butun yulaflar ( ferq etmez 5-10-15 deqiqelik , gerkulesler ve o tipde olan butun oat novleri ) birbasha tez karbohidratlardi.Sebeb ise odur ki , yulafin en faydali hissesi olan , bagirsaqlarin dermani sayilan ( probiotik kimi ) yulafin qabigi bu `gerkules`lerde yoxdur.Sebebi ise sadedir , heyat suretlidir , ve istehlakciya maksimum tez muddete bishen qida lazimdir.Azerbaycanda bilmirem var , ya yox - amma men meslehet gorerdim ki , ilkin veziyyetde ( loru dilde desek, bugdayabenzer halda) halinda olan ve istehsalci terefinden minimal deyishikliye ugradilmish yulaf ( bu butun denli bitkiler siniflerine aiddir) istifade edesiniz.Beli , olan halda bu yulafin qabigi yerinde olur , o cumleden , yulafin sovrulmasi qat-qat gec bash verir. Elbette , hazirlanma qaydasi kifayet qeder yorucudur , amma ne etmek olar.Men geceden yulafi isti suda qoyuram , seher ise 50-55 deqiqe qaynadiram.
Hər gün belə yemək lazımdı
Qeseng qardaw super
Uğurlar ...
sagol✊🏼
Лучший 🤝
spasibo🙌🏽
Salam Əleykum sizinle mesq elemek olar acıq havada ozumde idmanciyam 🥊
col seraitinde mesq seminari kecirecem yaxinlarda xeber ederem
@@strengthmachine cox sagolun
@@strengthmachine 070 841 50 42 nomre budu 3ildi boksla mesqulam Rusiyada zada yer tutmusam resbubilika cenpiyonuyam mesq elesez nomre vastesiyle yazarsız💪
instagram sehifemi izle orda elan edecem onceden @elchin_ahmadov_
@@strengthmachine doluq atdım seyfem ibrahim_aliyef25
Qewey qardas 👍
Qardash nush olsun) 💪👍
Faydalı bir video ❤✊
✊🏼
💪🏽💯👍
Mellim bu qreçka düyü makaron gerkules bunların arasında yağlı sulu yemey bozbaş dolma falan belə yisey bu əzələnin çıxmağınin mane olur yoxsa əzələnin yağlı böyüməsinə səbəb olur?
bele yagli qida heftede bir defe olar cox yedikde ezelede sertlik olmur beden yaglanir
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🙌🏽✊🏼💪🏽
Bro bu yulafi tapmaq olmur axi....marketlere girirem adi qerkulesdi...sen deyenennen tapmaq olmur
qerkules 15 minut yazilan bravoda olur
@@strengthmachine hee bildim bro.....ona gore hecyanda tapmaq olmurda))
@@feridqocayev5282 araz marketde olur Maestro gerkulesi 15 minut yazılan
Salam , bir sualim var, çorekden istifade edek yemek erzinde ve ne qeder?
Salam bunlari yemek ucun bes iwtahi nece artiraq men bunlari yemeliyem ancaq yeye bilmirem iwtah olmadigi ucun😞
16 yaşm var gerkuler uç yumurta olar ? ugurlar
Salam Mellim bunu idmanan once etmek meslehetdir ya idmanan sonram?
salam seher yemeyinde 2 saat sonra idman etmek olar ve ya yungul kardio mesqdirse seher mesqinnen sonra
Qardaş sən deyeni hərgün edirem artım yoxdu qan azliginan ola biler?
Salam eleykum qardas makaron yemek olar mewq eden insan
Siz qolar yekedi yaxsidi prateyin icmisiz yoxsa storoyif qelb etmisiz
Elcin qardas mecbur evde hazirlanan yemeklerdende yeyirem yeni bawlamiwam mesqlere coxmu menfi tesir edir adi ev yemekleri?
yagi az miqdarda olsa yaxsi olar
gerkulesin adı nedi yeni markası?
Qaqa əzələ kütləsini artırmaq üçün suda qerkules eliye bilmerik? Yeni mütləq südlə olmalıdır bulk dövründə?
ferq etmir bulkda su ilede olar sud ilede. icine banan ve cerezlerden qata bilersen. Sadece sud laktozadi medesi hessas adamlara kop verir
Elçin brat,qerkulesi süddə hazırlayıram mən nəsə fərqi var bunnan?
eger ceki artirirsansa sudle bisirmek olar quruma dovrunde su ile lazimdi yagliligi az olur
@@strengthmachine Bildim Çox sağolun 🙏🏻
@@strengthmachine Quruma dövrü nə deməkdir bir zəhmət?.
@@abdullahintiqam4844quruma dovru yeni sirf ezele oranini artirirsan. Bedende yagin az olur.
Salam səhər südünen yoxsa suyundan yesek kokelerik kökəlmək isteyirem
sudle ye icine 1 banan ve cerzlerden elave ele
Birdə qardaşım səndən söz soruçum deyirlər hansı idmanı edirsən et 40 dan çıxma məsələn jim pres bicepsə işləyəndə falan mən 1 ci gün qol 2 ci gün bilək 3 gün qol 4 və eynə bilək 5 ci gün sinə 6 ci gün qol arxası 7 ci gün dincəlirəm və ümümiyyətlə bir yerimə işləyəndə o birisi yer üçün istirahətə vaxt verirəm səhv etdiyim var? Birdə 6 patxoda edirəm 3 dənə jimi sonra turnikdə 50 50 2 ci cür edirəm sonra 25 təkrar bicepsə işləyirəm 4 patxod
Sene uğurlar qardaşım
sagol
Salam.sink.maqnezium .c vitamini.e vitamini her hansi bir apteklerden alirsiz.yoxsa en yaxsisini hardan alim.xagis edirem yazin.
amerika istehsalinolanlar yaxsidi ya sifaris yadaki bezi aptejlerde olur
Salam qardaw., Mənim çəkim 60 özümdə evde həvəskar olaraq trenajornan meewqul oluram., Mən səhər yeməyi olaraq neçə yumurta necə qr gerkules yesəm norma olar?
Elchin bey, niye mehz 15 deqiqelik yulaf?
cunki orda murekkeb karbohidrat daha coxdu
Qaqa bəs arığlamağ üçün olanıda çəkda 😁
son videoya bax ariqlamaq ucundu
Qaqas bu video ariq xanimlara yariyirmii???
Yer fındığı deyəndə araxis nəzərdə tutulur?
Yulafı südlə bişirmək olar?
Yulafin icinde butun vitaminler varda qaqas birde niye tek tek vitaminler atirsiniz ki yoxsa men sehv dusunurem
yulafin icinde cekimize uygun qeder vitamin yoxdu yulafda yalniz karbohidrat var ve az miqdarda magnesium, fosfor ve b kompleks. Buna gorede elave vitaminler qebul etmeliyik. Bu bize yalniz misbet tesir gosterecek
@@strengthmachine he bildim coxsagolun bes bir sey sorusume sizden yulafi her gun 2 bosqab yesem seher axsam 2 3 aya kokelerem menimde ezelelerim var amma ariqliqdan eziyyet cekirem
yeye bilersen amma bir seher birde 17.00 da ye icine bir bana at qoz badam findiq
@@strengthmachine He olsun coxsagolun sizede videolarinizda ugurlar sizin kanalinizi beyenirik ve izleyirik
Hər gün yemək olar.?
Salam
Gulmek ucun demirem eger men bu yemeyi seheryesem 1 sutka yemek yemerem. Kaw seher yeyeye bilerdim cemi 50 kiloyam
QAQA EZELE YIĞMAĞ ÜÇÜN ÇEKİ ALMAMALIYIĞ HEMDE YAĞLI YEMEK YEMEY OLAR?
Seher gerkules
Günorta makaron 150 qr. Toyuq filesi
3 saatdan bir.
Belə qidalanmaq məsləhətdir ?
olar gerkulesin yanina yunurtada elave et seher
@@strengthmachine salam men 170 boy ceki 58,seherler yulaf 2 yumurta bunlar bes eder?fitnesle mesqulam.ara yemeyi file kahi lobya,pamidor salat edirem.arada duyu filan yeyirem.
Salam belimdə disk yirtiği var bəlkə tanıdığınız məsləhətli həkim olar
Kukruznuy xlob nədi?bir də sosiska əvəzinə nəsə ət istifadə eləmək olar?
Nestle firmasinin olur. qargidali wekli olur ustunde . Corn flakes yazilir. dana etinnen bekon olar.
Idmanla mesğul olan adam kolbasa kimi mehsullari yeye bilerki?men olmaz deye bilirdm
ayda bir iki defe temiz sucuk veya temiz toyuq sosiskasi dad deyismek ucun olar. Eger ceki salirsansa meslehet deyil
Ancaq seher yemeliyik?
Bes bunları yedikden sonra men ise gedirem idman etmesem yenede ezelem boyuyer mi?
yox mesqsiz ezele boyumur
Salam mellim sizin zaliniz hardadi ?
Gerkulesin ustune qoylan nedi banan ge fistiq ezmesinden bawqa olanin adi nedi? Bilen var?
Qerkulesi süd lə bişirmek olar?
olar
Buları alıb eləməyçin rahat 50/60 azn pul xərcliyəsən..
Banana neye xeyirdi goresen?
Kolbasaynan etmək olar
sucuk olar kolbasada et demek olar yoxdu
Samyunvan istifadəsi ziyandı? İdmanla bir yerdə istifadə etmək olar? İşdahım heç yoxdu ona görə
meslehet deil hormonlari pozur
Gerkules çəki artırır
Qerkules 5deqiqe olanı yemek olmaz? 5deqiqe ile 15 deqiqe olanın ne ferqi var?
olar
İştah olmuyandan sonra necə yeyesen
idman etdikce tedricen istah gelecek. vitamin c qebul edib
Salam gagash. Bu findig ezmesini hardan tapa bilerem? Bakida axtarmadigim yer yoxdur. Turkiyeden sifarish edim? Sen hardan zakaz elemisense zehmet olmasa link atda.
salm men amerikadan sifaris edirem bele bravo marketlerde satilir Peanut butter
Qardaş.al fıstıq özün mikserde düzetde
Ayxan marketdə(maştağaya gedən yolda) var PEYNİRCİ BABA mağazalar şəbəkəsində istənilən çərəzlərin əzməsi var orda
Bunu yesem qusaram😢istahda olmalidi
Ve zalin adi nedi
👍👍👍👍👍💥💥💥💥💥💥💥👍👍👍👍👍
✊🏼💪🏽🙏🏻
Suyu duz edirsiz icirsiz ama oturub icseydiz dahada duz olardi
Bunları yeyəndə qarın çıxmırki
Sizin dediyiniz qerkules yulaf dı elə ? Yəni yulafda deyirlər
he yulaf
Salam qardaş..axsam mesq etdikden sonra ne yemek olar??qeyd edimki,biraz artig cekim var onu eritmek ezeleni artirmaqdi meqsedim..ozume gore boksla mesqul olmusam,sadece bu karantin zamani ceki aldim..