SE:SH - 15 min 15 นาที เบิร์นไขมัน แบบไม่ต้องวิ่ง - Running Replacement Workout

[@neungruetheungonsri5978]

ชอบที่พี่เบเบ้มีคลิปให้เลือกออกทุกแบบเลย อารมณ์แบบสนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย ชั้นมีให้พวกเธอเลือกตั้งแต่คลิปสั้นๆ กลางๆยันยาว1ชม. พวกเธอจะออกมั้ย555555 ส่วนตัวชอบทุกคลิป สลับๆกันออกแล้วแต่ความเหนื่อยของร่างกาย ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาจะ2ปีแล้ว น้ำหนักลงไป10โล สัดส่วนลดลงเยอะมากกกกก ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยเวลานู่นทำนี่เหมือนแต่ก่อนแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้ออกมานะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคลิปเลย FCตลอดไปค้าาาา🫶🏻❤️😘

[@kefliczx]

ทีมถนัดคลิปสั้นค่ะ เวลาน้อยแต่จะพยายามทำทุกวันนะคะ อย่างคลิปนี้คือเหงื่อหยดจริง ตาเค็มก่อนยังไม่ถึงปากเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ มีพี่เบเบ้คอยเชียร์อัพอยู่ไม่มีท้อ(กดพอสบ้างเล็กน้ิอย) เป้า ลด นน 10 โลฮับบ

[@bebetanchanokrith]

ทำได้ค่ะ🎉

[@vhgtfffhhtfg2899]

​@@bebetanchanokrithา

[@muethung7810]

ทำไม เบเบ้สวยจัง เราดูเบออกกำลัง แบบเพลินมาก ดูแล้วในใจคิด ทำไมผู้หญิงคนนี้ดูดีจังว่ะ ดูไม่เบื่อเลยอ่ะ❤❤❤

[@bebetanchanokrith]

❤❤

[@malizas]

ชอบแบบนี้เหมือนค่ะ เป็นคนชอบทำแบบท่าไม่ซ้ำ และเหมาะกับวันที่ขี้เกียจแต่ก็อยากออกกำลังกายค่ะ แล้วเหนื่อยมาก5555 เป็น 15นาทีที่ยาวนาน แต่ทำแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะเบเบ้❤️❤️❤️

[@maprangas3822]

ชอบคลิปที่เล่นไม่เกิน 30 นาทีแบบนี้มากเลยค่ะ เหมาะกับคนไม่ค่อยมีเวลา กับอยากมีกำลังใจในการเล่น จากการตามคลิปพี่เบเบ้มาหลายปี คลิปหลังๆคือท่าเล่นตามง่ายขึ้น ไม่หน้ามืดระหว่างทางการออกกำลังกายไปก่อน กับชอบที่มีการ cool down หลังจบคลิปออกกำลังกายหนักให้ทุกคลิป เป็น fc ตลอดไปค่า

[@buaboonnunniechannel46]

ดูก่อน 1 รอบว่าไหวมั้ย แล้วค่อยทำตามค่ะ 😅 15 นาที เหนื่อยปานกลางกำลังดีค่ะ ชอบๆๆๆ❤

[@panpanunsareebot831]

หนูอยากบอกพี่เบว่าทหนูออกกำลังกายกับพี่เบมาตั้งแต่หนูอยู่ม.3 จนตอนนี้หนูจะเข้ามหาลัยแล้วค่ะ คลิปพี่เบสนุกที่สุด!!

[@beebaka2]

ชอบคลิปไม่เกิน 20 นาทีมากๆ เพราะทำงานกลับค่อนข้างดึก จะชอบมองหาคลิปที่ใช้เวลาไม่เกินยี่สิบนาทีแต่เหนื่อยเอาเรื่องอย่างคลิปนี้เลย ชอบมากค่าาาา

[@anunyaanamingg]

กำลังกลับมาลดใหม่ค่ะพี่เบ เคยออกช่วงโควิด ได้ผลจริงๆ หลังจากนั้นก็ออกตามเรื่อยๆ ถึงตอนนี้จะอ้วนขึ้นแต่สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะเลยค่ะ ไม่ป่วยง่าย ขอบคุณนะคะ ❤ จริงๆชอบคลิปสั้นมากๆเลยค่ะ ประมาณ15-20นาทีกำลังดี เหมือนค่อยๆท้าทายตัวเอง แต่รู้สึกความเหนื่อยเท่าคลิปยาวๆเลย 5555

[@Choco-late198]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ เวลาสั้นท่าไม่ซ้ำ❤

[@5141saichon2]

ชอบคลิปสั้น 10-15 นาทีทำทุกวันแบบนี้ค่ะ ทำคลิปออกมาอีกนะคะ

[@คนึงนิด-ฬ3ฃ]

ชอบมากเลยคลิปนี้ ได้เบินร่างกายแบบสุดๆ แถมคลิปไม่ยาวเกินไป เหมาะกับมือใหม่แบบเรา🥰🥰🫶🏻🫶🏻💗💖 เป็นกำลังใจมห้พี่เบเบ้ค่ะ✌🏻💗💗

[@kanisarseehanart7047]

ปกติออก small win ค่ะ แต่กลัวจะนาน มาเจอคลิปนี้ อ๊ะ ลองๆ ไม่นานมาก ปรากฏ เหงื่อออกเยอะมว๊ากกก ขอบคุณมากๆนะคะ มีเวลาเหลือไปเล่านิทานให้ลูกฉ่ำๆ รักเบนะคะ❤

[@PookiesW]

ถึงบ้านดึกวิ่งไม่ทัน เหมาะค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

[@Porporpor]

เป็น 15 นาทีที่เหงื่อออกแบบเยอะมาก เหมาะกับวันไหนมีเวลาน้อย แต่เบิร์นสุดๆ❤

[@kkhh6260]

คิดว่าคลิปแค่15นาทีคงเบิร์นเบาๆ ที่ไหนได้เหงื่อท่วมตัว ชอบมากเลยค่ะ เพราะชอบออกกำลังกายตอนเช้าก่อนทำงาน เวลาน้อยแต่เบิร์นได้เยอะ ใช้เวลาแบบมีประสิทธิภาพสุดด ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@orasae19]

หัวใจเต้นตั้ง 170 ค่ะ 😂 นึกว่าจะหลุดออกมาจากอกซะแล้ว
ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะคะ ถ้ามีเวลาอยากให้ทำคลิป พิลาทีสทั้งตัว ให้ออกตามบ้างนะคะ ขอบคุณค่า

[@สุกิจพิเชฐเมธากุล]

ออกกำลังกายตามคลิปนี้ สองวันติดแล้วเหงื่อโชกเลย ชอบมากค่ะขอบคุณมากค่ะคุณเบที่ทำคลิปดีๆ มาให้เราอยู่ตลอดไม่ซ้ำเดิมเลยค่ะ

[@pimchanokdonchrt2452]

ได้เหลื่อมล้ำต่ำสูง สุดชื่นมากค่ะ❤❤

[@erio304]

สนุกค่ะ ขอบคุณนะคะ จะพยายามทำทุกวัน แต่ก่อนทำตาม 50 นาทีหลัง ๆ ก้ขี้เกียจ 😂 แต่คลิปนี้ดีจังเลยสั้น ๆ แต่เบิร์นเยอะ นุอยากเป็นเพื่อนเจ้าสาวแบบสวย ๆ เลยมาตามพี่เบเบ้แบบจริงจัง ภาวนาให้นุด้วยยยย❤

[@JLK-jw5pw]

ขอบคุณ คุณครูเบเบ้มากครับ ปกติเล่นเวทกับวิ่ง ตอนนี้ไม่สบายมา3-4วัน พึ่งจะเริ่มดีขึ้น เลยเลือกที่จะออกกำลังกายแบบนี้ รู้สึกดีมากครับ

[@SunitaKhunwiset]

เป็นกำลังใจให้ตลอดนะคะ
ชอบคลิปสั้นค่ะ พี่เบเบ้ค่ะ🎉🎉🎉

[@bebetanchanokrith]

😊😊

[@NopparatWansri]

เข้าวงการเบเบ้ รอบที่2ค่ะ หลังจากหยุดไป2ปีเต็ม พอได้ออกกำลังกายก็ได้กลับเข้าวงการนี้อีกครั้ง ลด10โลแล้วค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่ทำคลิปออกกำลังกายนะคะ สนุกมากค่ะ ส่วนตัวชอบเวทมากค่ะ🎉🎉🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ทำต่อไปนะคะ จะลดเพิ่มอีก10โลให้ได้ค่ะ

[@chutikannoikanchana8840]

สนุกมากค่ะ เหนื้อยกว่าวิ่งอีก 555
ชอบที่ทำแล้วทิ้งมากค่ะ เราจะไม่มาเจอท่านี้แล้ว เต็มที่ไปเลยยยย

[@daosaengdet8109]

ดีเลยค่ะ สั้นพอดีสำหรับคนมีเวลาไม่มาก ได้เหงื่อเยอะมากเลยค่ะ

[@NKlalala]

ชอบมากค่ะ อยากให้ทำคลิปยาวกว่านี้ สัก 30 นาที 😊😊😊😊

[@jinoddf8052]

15นาทีที่คุ้มมากเหงื่อท่วมตัว❤

[@wendynikoya5290]

ชอบมากค่า เวลาแบบกำลังจะเริ่มออกกำลังสั้นๆ โอเคเลยค่า ทำอีกๆๆๆ❤❤

[@chayaneesudjasharee2571]

ชอบคลิปสั้นค่าาา มึงแม้จะเหมือนตายแล้วเกิดใหม่ทุกครั้งก็ตามม

[@ttmxlogics3033]

ทำตามแล้วเฉลย เหนื่อยพอๆกับวิ่งเลยค่า😂😂 แต่คลิปนี้สนุกกว่าเยอะเลย ออกตามได้ชิลล์ๆ แต่เน้นออกนานเลยทำให้มีแอบพักบ้าง เหงื่อมากตั้งแต่2ท่าแรกเลยค่ะ🤣 สุดมาก!!!! เข้าตาไปไม่รู้กี่รอบ แต่ฉันหยุดทำมั่ยดั้ยยย 5555555

[@purrthehobbit]

พี่เบถ่ายคลิป SESH ทั้งหมดในวันเดียว 😅
ตัดภาพมาที่เราทำตามแค่คลิปเดียว เกือบจะไม่มีชีวิตรอด

[@bebetanchanokrith]

555

[@nicha5839]

ทำตามคุณเบเบ้แล้วคะ เหงื่อท่วม ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปออกกำลังดีๆ ❤

[@pawineek.5120]

ชอบมากๆค่ะ ทำวน2รอบกำลังดีเลยค่ะ

[@montichachooglan6163]

แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว เก็บไว้ตามค่ะ. ขอคลิปยาวๆ แบบเวทไม่หัวใจเต้นรัวบ้างนะคะ.

[@bebetanchanokrith]

😍😍

[@Chonniphaa]

ติดตามทุกคลิปค่ะ ขอแบบออกง่ายๆออกได้ทุกวันไม่มีอุปกรณ์ค่ะ

[@thitiwanlentas8685]

นี่ไม่ชอบวิ่งค่า เลยชอบคลิปแบบนี้มากก 😊❤

[@khrueawanwongsamran1276]

เหงือออกดีมาก ขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤❤💪🏼😘

[@kaidaosen5890]

ชอบมาก วนเกือบทุกคลิป มา 4-5 ปี แล้ว

[@nancepapai]

ชอบแบบนี้ค่ะ ท่าไม่ซ้ำ ทำตามไหวทุกวัน 😊

[@siritianprommao4705]

เหนื่อยกำลังดีค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@memimemi6789]

กลับมาออกกำลังกายใหม่ ก็พุ่งมาหาคุณเบเบ้ก่อนเลยค่ะ

[@jordpi5898]

ชอบคลิปทำแล้วทิ้งค่ะสนุกไม่เบื่อ

[@bebetanchanokrith]

เหมือนกัน

[@dejinajenara]

Burn แบบเหงื่อไหลพล่ก ดีมากเลยค่ะ

[@rdhydrangea2504]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@allmylove_pt]

เพิ่งทำเสร็จเลยค่ะพี่เบ้ หนูจะวืบละค่ะ55555555555 เพิ่งกลับมาออกกำลังกายค่ะไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆจังๆเกินปีแล้วค่ะ 😭… แล้วก็รู้สึกว่าการเริ่มต้นใหม่มันยากมากเลยค่ะ ฮือ แต่คิดว่าพี่เบเบ้น่าจะช่วยหนูได้แน่นอน หลังจากนี้คิดว่าจะมาเจอหน้าพี่เบเบ้ทุกวันเลยค่ะถึงพี่เบเบจะอยู่ในจอนะคะ55555555555❤❤❤❤

[@nuchshajittima7777]

I love this clip so much. It's good for who don't have much time. I'm grateful for your created work out clip. You are so brilliant. ♥♥♥♥

[@ratchani_40]

คลิปนี้สนุกมากค่ะ อยากได้ท่าจากคลิปนี้ไปต่อเป็น 40-50 นาทีค่ะพี่เบ้😁👍

[@aishi8694]

คลิปสั้นๆก็ชอบค่ะ แต่แอบคิดถึงคลิปยาวๆ30-50นาทีด้วย ออกสั้นๆมันไม่จุใจ😂

[@pichsineen.9956]

ขอบคุณค่ะพี่เบ เค้ามีกำลังใจในการออกกำลังกายเพราะพี่เบเลย🫶🏼

[@bungbung888]

ทำตามแล้ว เหงื่อออกได้ดีมากค่ะ

[@yuiyui1373]

เซฟไว้ในเพลย์ลิสต์เรียบร้อย เย็นนี้จัดตามค่ะ❤

[@khanitthawi4007]

ชอบมากค่ะ ไม่นานท่าไม่ยาก นอนไม่เยอะ

[@belle230027]

คลิปแบบนี้ก็ชอบค่ะ แต่อยากได้เวทเทรน หรือบอดี้เวทเน้นๆซักคลิป เอาไว้เล่นสลับกับคาร์ดิโอ

[@Armeeseesdaworld]

ชอบแบบนี้เลยค่ะแม๊ 🙏🏽

[@AnanyaWelland]

Great work out. Love it. Thank you so much.Ananya (Malta )❤

[@ประเมธสิทธิสุทธิ์-ฉ7ข]

ชอบคะ ชอบคลิปสั้นคะเพราะมีเวลาน้อย แต่เบิร์นดี แต่ขอพักสัก15 วิคะ 😂😂😂

[@bebetanchanokrith]

ได้เลยย

[@yokonajung8724]

ออกไปกรี้ดไป ในหัวคือ "พี่เบเป็นมนุษย์จริงๆใช่มั้ยคะ" เหงื่อหยดท่วมไม่เคยเหงื่อออกขนาดนี้ ตัวเเดงเป็นกุ้ง ชอบคลิปสั้นๆเเบบนี้ค่ะ เเค่สั้นยังเหมือนครึ่งชม.

[@ปพณรัชศ์วารีภูวไพลิน]

ชอบมากคะ เหงื่อท่วม

[@AimMoMo]

ขาไหม้ไปเลยจ้าาาา มันส์มากก

[@Coconut_all]

เป็น15นาที ที่เบิร์นสุดๆ ชอบแนวเวลาสั้นแต่เบิร์นเยอะแบบนี้ค่ะ

[@premmywichwichchimpalee8952]

ออกคลิปใหม่บ่อยๆนะคะ....❤❤❤❤เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@bebetanchanokrith]

ขอบคุณค่า

[@_tnp._.n]

รู้สึกดีค่ะ ดีที่ไม่ตุยตอนออกกำลังกาย😂

[@Tobesunshine]

คุณเบเคยมีช่วงเวลาที่เราไม่มีกำลังใจอยากออกกำลังกายมั้ยคะ เวลาตกในความรู้สึกนั้น ขึ้นมายากมาก แต่ก็อยากออกแต่มันก็แพ้ความหดหู่นั้น ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@nuikra2390]

ฝนตกอดวิ่งงง ว่าจะหนี หนีไม่พ้น😆😆❤❤

[@pinyapateamood2943]

อยากได้คลิปหน้าท้อง และต้นขาแบบสั้นๆๆแต่โดนทุกจุกอะคะ😊

[@milkspl9476]

ชอบคลิปความยาวประมาณ 12-20 นาทีค่ะ เอาไว้ปิดท้ายแทบขิต😂

[@Muntanee]

เหนื่อยมากจ้าน้องเบ

[@zweiltpop]

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปที่ไม่มีplank sh. tap, mountain climberเพราะเจ็บข้อมือจนไม่สามารถทำท่าพวกนี้ได้แล้ว 😢
อยากเล่นตามคลิปพี่ยาวๆโดยไม่มีท่าพวกนี้

[@niicha852]

++ค่ะ ปวดข้อมือเหมือนกันค่ะ เสียดายมากถ้าคลิปไหนมีการค้ำ

[@beet2901]

ชอบที่คลิปสั้นแล้วมีคูลดาวน์ในคลิปไปด้วย แต่เหนื่อยสุด เหงื่อออกเยอะเลยขนาดออกกำลังกายในห้องแอร์

[@kanokladatanyong418]

เย่ๆๆ ออกจบคลิปค่าา😊

[@lovemelovemycat.1988]

เบเบ้กลับมาใหม่อีกครั้ง เราก็กลับมาใหม่กับเบเบ้ค่ะ❤

[@maykoyumeko9224]

อยากให้พี่bebe sesh พิลาทิส hiit 15 นาที

[@หมีกินหมี่]

เหนื่อยกว่า28min six-pack อีกค่ะ 15นาทีแต่เน้นๆเลย ออกตามได้2วันค่ะ อู้บ้างอะไรบ้างเพราะหัวใจเต้นแทบหลุดเลย555555 แต่จะพยายามทำทุกวันทำจนจบพร้อมพี่เบนะค้าา
ตายท่าสควอช ทำได้10ทีขานี้ร้าวๆเลย555

[@Memindmind]

สนุกมากกกกก❤❤❤

[@ypochlo]

2ท่าสุดท้ายเกินโหมด​ Fat​ burning ไปเยอะเลยครับ​ ผมไปถึง​ Anaerobic แน่ะหอบซี่โครงบาน​ ขอบคุณนะครับจะกลับมาวนทำบ่อยๆวันที่ไม่ได้วิ่ง​ 555​ เหนื่อยกว่าวิ่งจริงๆด้วย​ 😂❤😅

[@jimmyliverpool9377]

ตกหลุมรัก❤❤❤

[@sumethachoosri7397]

อยากได้ท่าปั้นก้นเน้นๆ เพราะรุสึกว่าเล่นก้นแล้วหน้าท้องลดดีขึ้น ❤ สั้นๆเท่านี้สำหรับเราคนขี้เกี่ยจ คือ love เพราะทำใจไม่นาน คือเห็นคลิปเอมี่ที่ตื่นมาใส่ชุดออกกำลังกายเล่นโทรศัพท์บิ้ว บิ้วไม่ขี้น ไม่ได้ออกเลย เราเป็ยแบบนั้นยุ 3 วันได้ออกที
สั้นๆแบบนี้หน่อยได้หลอกตัวเองออกกำลังกาย พอเครื่องร้อนก็ออกคลิปอื่นต่อได้🫶😂😂

[@khuanrudee7922]

เป็น 15 นาทีที่เบิร์นสุดๆเลยค่ะ 🥵😂

[@cckun1]

อยากยกกระเป๋า23โลเวลาไปเที่ยวได้ มีท่าแนะนำมั้ยคะมีแค่rubber plate

[@beauwrkm1102]

อยากให้พี่เบเบ้แนะนำรองเท้าออกกำลังค่ะ ว่าควรเลือกซื้อแบบไหนดี🥹🥹🙏🏻

[@bamsoso2765]

แบบนีิคือคือเวทรึป่าวคะ หรือคาร์ดิโดคะ

[@Surirat-sr2lk]

อยากได้ท่ายืนเล่นก้นด้วยค่า❤

[@deeday9212]

ชอบที่พี่เบเบ้ชมว่าเก่งมากๆเกือบทั้งคลิป ขอบคุณครับ

[@bebetanchanokrith]

เก่งจริงๆค่า

[@chadinsup]

ขอวิ่งเหมือนเดิมครับ 55 เหนื่อยเหมือนวิ่ง 5 km++

[@ชื่อนามสกุล-ฅ1ฦ]

เจอคลิปนี้ไป หลายคนเลือกจะวิ่งดีกว่า😢 รวมถึงเราด้วย5555แต่ละท่าโหดมาก

[@bebetanchanokrith]

มันฝนตกน๊าาา

[@Alek-fg5rk]

Love it❤❤

[@chamnannuroon]

น่ารักด้วยนะ

[@kirarishijo2396]

เจอburpeeไปสู่ขิตเลยค่ะ

[@OILLILYZ]

Fast tract เกิ๊นน กะว่าเล่นแค่ 15 นาที แต่ไหงเหมือนเล่น 1 ชม. 😂🥵 ยอมแร๊ววว 😭

[@โลกของฉัน-ฑ8น]

สุดๆค่ะ กดทำวนไป2รอบ ฉ่ำเหงื่อยมเลยค่ะ🤣🤣🤣

[@bebetanchanokrith]

❤️❤️

[@pukku4454]

👍🫶🏻ชอบมาก จัดไป 2 รอบติด ช่วงนี้แดดและอากาศร้อนไม่ค่อยได้ออกไปวิ่งพอดี ท่าเบสิคดีค่ะ เปลี่ยนท่าได้เร็วเหมาะกับการพัก 10 วิ…เป็น workout ที่เหมาะกับไปทำตอนไปเที่ยว ตจว. หรือ ตปท. ใช้เวลาน้อยดีแต่เบิร์นได้เยอะ💕💕💕save ไว้เลยจ้า😘

[@bebetanchanokrith]

ขอบคุณมากๆค่า feedbackดีมากเลย ชื่นใจ

[@pukku4454]

@@bebetanchanokrith ขอบคุณน้องเบเบ้ เช่นกันนะคะ พี่เล่นตามมา 5 ปีแล้ว เริ่มออกกำลังกายตอน 44 ตอนนี้ 49 แล้วค่ะ😂😍

[@Mintmintkonpla]

เย้ๆๆๆๆ 🎉

[@WesleyBarker72]

วันแรกได้7นาทีเหงื่อท่วมแล้วครับ เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่่

[@DrHathairatThongplang]

Av HR 134 bpm Max HR 162 bpm Zone 3 activity

[@boonya_ting3923]

ขอบคุณมากค่ะ

[@vanhnalybounthala3063]

อยากไห้เบเบ้ทำคิบ50-60นาที

[@bebetanchanokrith]

🥰🥰

[@naruemonjongkonmanee6957]

สุด

[@wanmahmadsiri2806]

เหงื่อออกแบบเปียกปอน เป้าหมาย 60ค่ะ

[@Momay-hp2wu]

❤❤❤

[@gonggangkongkang5554]

แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว -o- 🥲

[@bebetanchanokrith]

ทำได้ค่า